Curso de INTELIGENCIA
EMOCIONAL
NIVEL INICIACIÓN : Herramientas intra/interpersonales
Haz de tu vida una gran obra3ª edición
Primera Sesión
• Conocer diversas teorías sobre Inteligencia Emocional
• Escuchar activamente nuestras emociones
• Ampliar nuestro vocabulario emocional
Objetivos
Nos encontramos
Soy … • Mi nombre + un objeto a través del cual hablo de mi
Espero de este curso … • Por qué he decidido hacer esta formación?
• En qué momento de mi vida estoy...
Me siento …
¿Cuáles son las necesidades que espero cubrir en esta formación ?
¿Cuáles son los miedos que traigo al grupo?
¿Qué rasgos de mi personalidad me facilitan mi integración al
grupo y qué rasgos personales pueden dificultar mi integración?
Sabiendo en qué momento estoy y los motivos por los que he elegido esta formación…
Escuchándome
Mis necesidades
aceptación
reconocimiento
afecto / amor
pertenencia
cercanía
comunicación
inclusión (ser incluida/o)
intimidad
respeto (ser respetada/o)
seguridad
valor (ser valorado/a)
aire
temperatura
comida/ bebida
ir al baño
movimiento
reposo / sueño
expresión
contacto
honestidad
autenticidad
integridad
presencia
alegría
humor
recogimiento
claridad
conocimiento
creatividad
descubrimiento
crecimiento
esperanza
aprendizaje
auto-expresión
Honestidad
Tomar conciencia de lo que pienso, siento y hago
Decidir si lo quiero expresar o no (asertividad)
1. Estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.
2. No estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.
3. No estoy segur@ si estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.
4. No tengo interés en decir si estoy dispuest@ a ser abiert@ contigo.
Honestidad en la participación
Term
ómet
ro d
el co
mpro
miso
Honestidad
1 23
456
78910
CONVÉNCEME
ESTOY PRESENTE
PARTICIPANDO
100 %
Serenidad
Motivación
Confianza
Respeto
Reconocimiento de emociones
Firmeza en mis decisiones
Ventajas personales
“Porque escuché todas las voces y asistí a lo que necesitaba es que mi acción fue diseñada a la medida de las posibilidades reales y por tanto,
actué cada vez con más tranquilidad y confianza”
Alguien dijo…
Norberto Levy
Actualidad
752.000 resultados
Una clave…
“Los ogros somos mucho más complejos de lo que la gente cree”
Ver video: AQUI
Carl Rogers
A. Maslow
B. Inteligencias Múltiples - H.Gardner
Antecedentes de la
Inteligencia Emocional
Inteligencia Emocional
J. Mayer y P. Salovey
“ La capacidad de supervisar los sentimientos y las emociones
de uno/a mismo/a y de los/as demás,
de discriminar entre ellos
y de usar esa información
para la orientación de la acción y del pensamiento propios”.
“El uso inteligente de nuestras emociones, es considerado un fenómeno vital en la adaptación
física y psíquica en el ser humano”.
Alguien dijo…
Mayer y Salovey, 1997
Reconocimiento y expresión de emociones
Habilidad para comprender emociones
Habilidad para regular emociones
Habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento
IE
Inteligencia Emocional
J. Mayer y P. Salovey
Inteligencia Emocional
D. Goleman
“La capacidad para gestionar mis emociones,
utilizar conductas adecuadas,
dirigirlas hacia los objetivos deseados
con una influencia positiva en las personas
y con un objetivo win-win”.
AU TO C O N O C I M I E N TO
- Conciencia emocional
- Confianza en uno mismo
A U T O R E G U L A C I Ó N
- Autocontrol - Confiabilidad
- Integridad - Adaptabilidad
- Innovación
A U T O M OT I V A C I Ó N
- Motivación al logro - Compromiso
- Iniciativa - Optimismo
INTRAPERSONAL
Inteligencia Emocional
D. Goleman
EM PAT I A
- Comprensión de los demás
- Ayudar a los demás en su desarrollo
- Orientarse hacia el servicio
- Aprovechar la diversidad
- Tener conciencia política
HAB I L I DAD E S SO C I A L E S
- Influencia, Comunicación, Liderazgo
- Ser catalizador del cambio
- Manejo de conflictos
- Colaboración y cooperación
- Habilidades de equipo
INTERPERSONAL
Inteligencia Emocional
D. Goleman
Inteligencia Emocional
“Inteligente emocional no es aquel al que los vientos siempre le soplan
favorablemente, más bien es aquel que sabe ajustar sus velas para sacar el
máximo partido a los vientos que encuentra en su camino”
¿Qué son y para qué sirven las emociones?
Emociones
La emoción es una señal para nosotros mismos.
La emoción nos prepara para la acción.
La emoción vigila el estado de nuestras relaciones.
Las emociones evalúan si las cosas nos van bien.
Las emociones sirven de señales a los demás.
La expresión es importante, pero puede que no siempre corrija lo que está
mal.
Decidir cómo actuar frente a la señal es importante.
El pensamiento pone la emoción en perspectiva y hace que tenga sentido.
Las funciones de la emoción según LESLIE GREENBERG
Emociones
Actividad de expresión emocional
Inteligencia Emocional
Emociones básicas
P. Ekman
TEAMAS
ristezanfadolegría
iedoscoorpresa
EmociónInformaciónMensaje
Tristeza Pérdida / cambio
Emociones básicas
P. Ekman
EmociónInformaciónMensaje
Enfado Límites traspasados
Emociones básicas
P. Ekman
EmociónInformaciónMensaje
AlegríaSatisfacción
Emociones básicas
P. Ekman
EmociónInformaciónMensaje
Miedo Amenaza o peligro
Emociones básicas
P. Ekman
EmociónInformaciónMensaje
AscoDesagrado
Emociones básicas
P. Ekman
EmociónInformaciónMensaje
Sorpresa Descubrimiento
Emociones básicas
P. Ekman
Emociones y Sentimientos
EMOCIÓN SENTIMIENTO
EMOCIÓN PENSAMIENTO SENTIMIENTO
Emociones y Sentimientos
Se siente agente activo y directo de su vida, se siente capaz
Se moviliza hacia el logro de sus metas
Considera que los acontecimientos son un reto que lo movilizan
Expresa sus emociones y necesidades
Es creadora de posibilidades
No es plana ni estática, siente con profundidad alegría y pena
Características de una persona emocionalmente inteligente
Inteligencia Emocional
Leslie Greenberg
Un cuento…
El buda de oro
Un cuento…
El buda de oro
La estatua del Buda de barro alcanzaba casi tres metros de altura. Durante
generaciones había sido considerada sagrada por los habitantes del lugar.
Un día, debido al crecimiento de la ciudad, decidieron construir una carretera
que pasara por ese templo y trasladar la estatua a un sitio más adecuado, una
pagoda de menor importancia.
Esta delicada tarea le fue encomendada a un reconocido monje, quien, después
de planificar detenidamente, comenzó su misión. Fue tan mala su fortuna que, al
mover la estatua, ésta se deslizó y cayó, agrietándose en varias partes.
Compungidos, el monje y su equipo decidieron pasar la noche meditando sobre
las alternativas. Fueron unas horas largas, oscuras y lluviosas.
Un cuento…
El buda de oro
El monje, en vez de desesperarse, se enfocó en encontrar una salida. De
repente, al observar la escultura res- quebrajada, cayó en cuenta que la luz de
su vela se reflejaba a través de las grietas de la estatua.
Pensó que eran las gotas de lluvia. Se acercó a la grieta y observó que detrás del
barro había algo, pero no estaba seguro qué. Lo consultó con sus colegas y
decidió tomar un riesgo que parecía una locura: Pidió un martillo y comenzó a
romper el barro, descubriendo que debajo se escondía un Buda de oro sólido de
casi tres metros de altura. Durante siglos este hermoso tesoro había sido cubierto
por el ordinario barro.
Un cuento…
El buda de oro
Los historiadores hallaron pruebas que demostraban que, en una época, el
pueblo iba a ser atacado por bandidos. Los pobladores, para proteger su tesoro,
lo cubrieron con barro para que pareciera común y ordinario.
El pueblo fue atacado y saqueado, pero el Buda fue ignorado por los bandidos.
Después, los sobrevivientes pensaron que era mejor seguir ocultándolo detrás del
barro. Con el tiempo, la gente comenzó a pensar que el Buda de Oro era una
leyenda o un invento de los viejos. Hasta que, finalmente, todos olvidaron el
verdadero tesoro porque pensaron que algo tan hermoso no podía ser cierto.
Autor desconocido
Desafío de la semana
Propuesta
Prácticas para la semana:
• Dedica cada día cinco minutos a escuchar como te sientes y
anótalo. (Sentimientos, pensamientos y acciones)
• Observa cómo pides al entorno lo que necesitas.
¿Qué te llevas en la mochila?
Bibliografía
• Inteligencias Múltiples. La Teoría en la práctica – Gardner, H.
• Inteligencia Emocional – Goleman, D.
• ¿Qué dice este gesto? – Ekman, P.
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