Gerencia de Personal y Bienestar · Programa Nacional de Salud Preventiva del personal · Más información: Mónica Urbina, coordinadora del Programa de Salud del Personal · [email protected] · Fono: 685 22 78
Consiste en usar plantas aromáticas en forma de aceite
o velas para lograr la relajación o el alivio de trastornos. Ciertas
fragancias hacen que el cerebro libere productos químicos
que combaten el estrés y la fatiga.
Aromaterapia
Hábitos correctos de respiración aportan suficiente oxígeno para nuestro cerebro. Su objetivo es
facilitar el control de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en
situaciones de estrés.
RespiraciónAdemás de ser una válvula de
escape para la tensión, propicia la creatividad y ganas de traba-jar. Los especialistas coinciden en que el sentido del humor se
trata de tener una actitudpositiva ante
la vida.
Buen humorLa música influye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y
los niveles hormonales. Hay evidencia de que la música puede
disminuir el dolor, mejorar la memoria y reducir
el estrés.
Musicoterapia
Provee de sangre y oxígeno fresco a los tejidos musculares lo que aligera el proceso de recuper-
ación de lesiones y ciertas enferme-dades. Libera endorfinas que com-
baten el dolor, la depresión y los estados de
ánimo negativos.
Masaje
Fuentes | www.minsal.cl | www.psicopedagogía.com | www.enbuenasmanos.cl
Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, son sustancias químicas producidas por el propio organismo que contri-buyen a eliminar el malestar y
sensaciones dolorosas. El ejercicio físico, los abrazos, besos y caricias; la risa y el contacto con la natura-leza contribuyen a su producción. Existen ciertas técnicas de rela-
jación que también producen endor-finas y que pueden ayudarnos a controlar nuestros niveles de estrés. Estas son:
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