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Unidad 3

2017

AspectosFísicos,Ambientalesy

PsicológicosdelEstudio

La eficiencia en el proceso del aprendizaje tiene mucho que ver con el método de estudio, como ya se vió en la unidad anterior, pero tienen también mucho que ver aspectos físicos y ambientales como el dormir bien, la postura apropiada cuando se está estudiando, la temperatura y ventilación del lugar en que se estudia, etc. Por supuesto que también influyen aspectos psicológicos como la comprensión, la atención, la retención, por mencional sólo algunos. En esta unidad se analizarán estos elementos.

Universidad América Latina Av. Patria 1286, Col. Villa Universitaria

Zapopan, Jalisco; méxico Tel. (33) 4777 7100

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Metodología del Aprendizaje

18

1.2. El Ejercicio Físico Se ha comprobado que los alumnos que están preparados físicamente tienen una actitud favorable y reflexiva hacia el estudio; lo que les permite realizar un esfuerzo más prolongado y fructífero.

Convencidos de que es necesaria la educación física, se te aconseja que practiques algún deporte o hagas ejercicios que obliguen a movilizar tu cuerpo en una forma total, teniendo especial cuidado en no llegar al agotamiento.

1.3 La iluminación

Siempre que sea posible estudia con luz natural; pero como esto no siempre es posible, muchas veces tendrás que utilizar luz artificial.

Lo importante es que para estudiar, la iluminación se distribuya a fin de evitar resplandores o contrastes notorios de luz y sombra. También has de cuidar tus ojos de resplandores, por lo que es apropiado utilizar una visera.

1.4. La ventilación.

El lugar donde estudies debe estar bien ventilado. A fin de que el oxígeno del ambiente se renueve sin interrupción, e inhales continuamente suficiente cantidad de aire puro. Es deseable que tengas buena ventilación del aire, para que tu cerebro trabaje con el máximo de eficiencia.

Gracias a una buena ventilación puedes respirar bien, pues ello es fundamental para tu salud.

1.5. La temperatura

La temperatura del cuerpo humano se regula mediante un sistema muy delicado, que se localiza en cerebro, piel, pulmones, músculos y glándulas. Normalmente, el calor producido por los músculos y las glándulas está balanceado por la dispersión y pérdida del mismo a través de piel, orina y productos fecales.

La mejor temperatura ambiental para el bienestar y la salud oscila entre 20 y 22 °C, sin embargo, nuestro organismo soporta límites de 18 a 26 °C, y sobrepasar estos límites puede ocasionar problemas.

Lo anterior significa también que, para estudiar, las temperaturas extremosas dificultan trabajar con eficacia. Cuando tengas oportunidad de elegir la temperatura es preferible pasar un poco de frío, que padecer un calor excesivo, pues éste adormece, cansa y resta facultades.

1.6. La postura

Cuando se realiza un esfuerzo intelectual hay que adoptar una postura correcta, que favorezca el estudio y que además no te cause fatiga física ni te obligue a forzar la vista y que no impida el desarrollo natural de tus músculos y huesos.

Se ha llegado a la conclusión de que


19

se estudia mejor sentado y con el cuerpo erguido y ligeramente tenso, pero en una posición cómoda… aunque no con un grado de comodidad que te llegue a producir somnolencia o

flojera.. Si se tiene que escribir o hacer un trabajo difícil, se hará mejor y más de prisa en un pupitre, que hundido en un sillón o acostado en una cama.

La silla deberá tener un respaldo recto, con asiento cómodo, pero no muy mullido, y sus bordes deben ser redondeados.

Cuando lo amerite, se puede cambiar de postura, pero ésta debe ser cómoda para que sea estimulante al trabajo, y no sea una invitación al sueño, o bien, que te obligue a forzar los brazos, el cuello o los ojos.

Las posturas antes descritas tanto al leer como al escribir son las que te conviene adoptar.

1.7. El lugar de estudio

Para estudiar, es aconsejable elegir un lugar tranquilo y libre de distracciones en el que se tenga buena luz, temperatura y ventilación adecuada; los útiles y libros deben ser los adecua-dos; asimismo, es necesario contar con la presencia de algunos compañeros con quienes discutir y complementar lo que se ha estudiado.

Hay que hacer notar que existen alumnos que son capaces de estudiar por mucho tiempo, exclusivamente solos. Como también existen quienes resultan afectados por estímulos ex-ternos y estudian cómodamente en una biblioteca, o en algún otro lugar, en el que no sean distraídos por la presencia de compañeros de estudio.

1.8. EL HORARIO

Es necesario elaborar un horario en el que se programen las actividades diarias. Dicha distribución del tiempo se realizará conforme a las actividades personales que se tengan. Se aconseja hacer un horario semanal en el que se mencionen las actividades diarias siguientes:

• Dormir. • Asearse, vestirse y desayunarse. • Ir a la escuela. • Comer. • Descansar. • Ayudar en casa.

• Estudiar o preparar tareas. • Jugar o divertirse. • Leer. • Merendar. • Oír música, ver televisión. • Acostarse.

Hay que lograr una correcta distribución del tiempo, conforme a las actividades que se realicen; de esta manera; se tendrá oportunidad para estudiar, descansar y divertirse sin preocupaciones de tipo escolar.

Para una lectura de esparcimiento, cualquier lugar y cualquier postura están bien… pero para un aprendizaje eficiente definitivamente no es apropiado leer “cómodamente” recostado en un sillón o en la cama, se debe estudiar más bien sentado, con el cuerpo erguido.


17

Es conveniente tener en cuenta que cada estudiante, por experiencia propia, sabe cuáles son los momentos convenientes para estudiar. Así, existen quienes se dedican a hacerlo en las mañanas, porque han comprobado que el organismo está descansado y el aprendizaje resulta más fácil. Hay otros que eligen la noche, ya que en esas horas el lugar de trabajo está presidido por el silencio, la tranquilidad y, por consiguiente, se puede tener mayor retención de conocimientos.

2. LA INTELIGENCIA Para estudiar basta una inteligencia normal; misma que va aumentando su capacidad y poder, conforme se va cultivando. En el estudio, la inteligencia se manifiesta a través de diferentes actos, como son:

1. Comprensión. 2. Asimilación. 3. Retención.

4. Razonamiento. 5. Creación

2.1. Comprensión

Comprender enteramente lo que se estudia es primordial para realizar un aprendizaje eficaz. Cuando realmente se comprende un tema no sólo se recordará con facilidad, sino que el conocimiento se podrá aplicar con éxito ante una situación nueva, lo que no ocurre cuando se retiene una lección sin entenderla.

Para comprender algo que se está estudiando se requiere: a. conocer el significado de las palabras, b. entender las frase u oraciones, c. captar el encadenamiento de las frases u oraciones con el resto del párrafo, y d. distinguir dentro de los párrafos lo esencial y necesario de lo secundario;

En un tema, la comprensión está en su conjunto y en cada una de sus partes, para después organizar y recordar los conocimientos.

2.2. Asimilación

A veces se confunde asimilación con retención o memoria. La asimilación es un concepto más amplio que la simple memorización. Una persona asimila cuando lo que entendió lo convierte como algo propio, tal como si estuviera en su pensamiento. Al estudiar, la capacidad de asimilar es muy importante, porque más que comprender o entender una lección, es el estar consciente de por qué se dice y para qué se dice una clase o un tema.

2.3. Retención En este aspecto nos remitiremos a lo que se expone en el tema referente a la memoria. 2.4. Razonamiento

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18

• Buscar soluciones en las que lo que se tiene pensado hacer, saldría igual, ya sea aumentando, disminuyendo o sustituyendo alguno de sus elementos.

• Imaginar justamente lo contrario de aquello.

• Hacer múltiples consideraciones, con diferentes fines, en un mismo objeto.

3. Cuando no aparezca la solución buscada hay que darle un descanso a nuestra mente. Después, gracias a nuestro subconsciente, que nunca deja de trabajar, se presentará lo que buscas. 4. Siempre hay que anotar las ideas que se nos ocurran en relación con un asunto, a fin de valorarlas y escoger la que más convenga.

3. LA MEMORIA

La Memoria es la actividad psíquica que permite fijar, conservar y evocar las vivencias que han sido impresas a la conciencia la cual las reconoce como elementos registrados con anterioridad. Los psicólogos suelen distinguir tres etapas en el proceso de memorización:

a. fijación, b. retención c. recuerdo

3.1. La fijación

Es la fase de la captación de los materiales, de su elaboración perceptiva y de su fijación en los centros nerviosos mnemónicos correspondientes. Para que la fijación sea lo más fiel, y que su registro sea duradero, cuando se adquieran conocimientos, es muy recomendable tomar en cuenta lo siguiente:

• hay que procurar que intervengan varios sentidos. • hay que concentrar la atención en lo estudiado (eliminar todos los distractores que

sea posible, tales como televisión, radio, redes sociales del teléfono celular, etc) 3.2. La retención Consiste en el fenomeno de la conservación de los materiales captados en la etapa de fijación. Se debe tener presente que la etapa siguiente (que es el Recuerdo o Recuperación y que es tal vez la que más nos interesa) no es posible si un material no ha sido retenido. Un material no retenido se considera olvidado. Olvido es entonces, lo opuesto a la Retención:

• La retención es la conservación de los materiales captados. • El olvido es la no conservación de los materiales captado.

Con una serie de experimentos, Herman Ebbinghaus, un destacado psicólogo alemán que estudió ampliamente los procesos de la memoria, demostró que:


19

• el olvido es sumamente rápido en las primeras horas, • menos rápido en las siguientes, y • considerablemente más lento en las ulteriores, hasta que • finalmente la curva del olvido se convertía casi en una línea recta.

El caso es que olvidamos casi el 50% de lo aprendido durante la primera hora, y más

adelante el olvido ya no es tan rápido, pero de todas formas conforme pasa el tiempo recordamos cada vez menos en caso de que no se repase el material de estudio.

Por lo tanto, para retener la mayor cantidad posible de lo estudiado y evitar el olvido, debes realizar rapasar el material pronto (ya se habló de esto en relación a la quinta etapa del método SQ3R, EPL2R estudiado anteriormente). Es muy importante, entonces, que hagas un repaso de unos 10 o 15 minutos más o menos antes de que pasen 24 horas de que hayas estudiado algún material.

Ebbinghaus también comprobó que la retención depende de la clase de material que ha de ser recordado y que cuanto más sentido tenga dicho material, mejor y más fácilmente será retenido; por lo contrario, cuanto menor sentido posea, más difícil es su aprendizaje y más rápido su olvido. En otras palabras: cuanto mejor se comprenda un material mejor será la retención que se tenga de él.

Por tanto, para retener algún material es necesario que lo comprendas y lo organices en forma inteligente. ¿Cómo se puede hacer esto? Lo que se tiene que hacer es confeccionar un cuadro sinóptico, un resumen, una síntesis o un esquema, teniendo especial cuidado en hacer personalmente cualquiera de estos instrumentos de estudio y utilizando tus propias palabras:

• Cambia las palabras del material por sus sinónimos. • Cambia el orden de las palabras dentro de la oración (expresa lo mismo pero

con palabras colocadas en distinta posición). • Haz que tu mente trabaje activamente en encontrar expresiones distintas a las

usadas por el autor del material pero que signifiquen lo mismo. • Esquematiza, resume, usa mapas conceptuales, cuadros sinópticos, gráficos

de todo tipo.

Más adelante se darán las orientaciones para la elaboración de cada uno de estos instrumentos de estudio y aprendizaje. Una vez que se tenga listo un esquema o un mapa conceptua o una síntesis o cualquiere de los instrumentos mencionados, repásalo para que se fije en tu mente. Al día siguiente, repítelo cuantas veces sea necesario para mantenerlo fresco en la mente.

3.3. El recuerdo

Es el proceso de traer a la conciencia, en el presente, la información o datos almacenados o retenidos en la memoria. Es común escuchar que: "Una persona tiene buena memoria cuando es capaz de recordar lo que aprendió." Consecuentemente, al acto de recordar se le considera como la función más importante de la memoria.

Cuando en alguna situación se tenga dificultad para recordar datos, fechas, etc., en vez de hacer un esfuerzo de concentración, es más fácil recordar por asociación de ideas, o sea: evocar situaciones concretas con la que se aprendió, y al integrar estas asociaciones, se

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22

4.2. Leyes del aprendizaje

La mayoría de los estudiantes no se dan cuenta de que fallan en sus estudios, porque no aplican las leyes del aprendizaje, de las cuales expondremos las más importantes, que son:

1. Ley del efecto. 2. Ley del ejercicio. 3. Ley de la predisposición. 4. Ley de la preparación. 5. Ley de la finalidad. 6. Ley del ritmo o periodicidad.

4.2.1. Ley del efecto

El estudiante tiende a repetir y a aprender aquellas actividades que más le

complacen, y reacciona negativamente ante aquello que no le causa satisfacción. Por ello, debes buscar motivaciones positivas que justifiquen tus esfuerzos por

estudiar, por lo que debes eliminar cualquier huella de fracaso o antipatía por cierta materia de estudio, de manera que te superes para ser un estudiante eficiente.

4.2.2. Ley del ejercicio

Esta ley tiene el enunciado siguiente: la habilidad se adquiere mediante el ejercicio. Esto indica que la repetición continua de un tema de estudio se refuerza hasta tener una total permanencia en la que el olvido es difícil.

4.2.3. Ley de la predisposición

Ya alguien advirtió con toda claridad: "para estudiar hay que querer estudiar".

Efectivamente, para estudiar se deben tener móviles que despierten y estimulen nuestra actitud hacia el estudio y estar convencidos de la necesidad existente de estudiar y aprender.

4.2.4. Ley de la preparación

El estudiante debe encontrarse preparado para aprender algo. Esta preparación implica dos aspectos:

1. Nivel o edad mental del estudiante. 2. Ciertos conocimientos o habilidades previas.

En muchas ocasiones no se aprende como es debido, porque se está estudiando en un

libro que no está acorde con nuestro nivel escolar o la edad mental requerida.

4.2.5. Ley de la finalidad

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5.1. Método del recuerdo

Este método, también es conocido como método de anticipación. Consiste en que se debe repetir en forma completa lo que se aprendió. Cuando en alguna ocasión te examines a base de "temas", se está aplicando este método.

5.2. Método del reconocimiento

Este método consiste en aprenderse determinado material siguiendo después la

sesión de prueba, en la cual deben reconocerse las diversas alternativas. Este método es el que se emplea en los exámenes "objetivos" a base de opciones, correspondencia e identificación. Este método resalta un alto índice de retención y la homogeneidad de la prueba facilita un mejor reconocimiento.

5.3. Método de reaprendizaje

Este método se le conoce también como método del ahorro y consiste en aprender un

material en cierto momento, después no ocuparse de él. Así, pasa el tiempo, hasta que se es incapaz de recordar nada de lo que se aprendió originalmente. Después, este mismo material se reaprende, en un tiempo mucho menor que la primera vez. Por ejemplo, esto sucede cuan-do aprendes una lengua extranjera, se te llega a olvidar por el desuso, pero se reaprende con gran ahorro de tiempo y esfuerzo.

5.4. Método de reconstrucción

Este método es muy parecido al método del recuerdo. Consiste en que si una persona

previamente adquiere los conocimientos, más tarde se le proporcionan los mismos conocimientos, para que nada más se recuerde la organización de éstos y se pongan en orden.

Todos estamos en la creencia de que un material aprendido se olvida porque no usamos los recuerdos constantemente. Esta explicación de que los recuerdos se debilitan y se extinguen, al paso del tiempo, es la teoría más conocida. Aparte de ésta existen otras teorías que analizan cuáles son las causas, por qué se olvidan ciertos datos, fechas, informaciones, etc., se olvida algo no sólo por el desuso, sino también por la inhibición retroactiva y la inhibición paradójica.

Método del Recuerdo:Consiste en repasar en forma completa lo que se aprendió. Esto equivale a la quinta etapa (Review o sea Repasar o Revisar) del método SQ3R.

Método del Reconocimiento:Si el material de estudio tiene cuestionarios de repaso o si tiene exámenes de autoevaluación, contestalos y verifica luego tus respuestas:


25

6. LA FATIGA MENTAL

Este tipo de fatiga se caracteriza porque existe una disminución del rendimiento de la persona, en cantidad y calidad. La fatiga puede ser mental o corporal y con cualquier esfuerzo que se haga, si se encuentra fatigado, se sentirá un malestar que consiste en sensación dolorosa de tensión, congestión, vacío o cansancio, en diversas partes del cuerpo. En el trabajo intelectual este malestar se localiza principalmente en cabeza, nuca y espalda; en el trabajo físico o muscular, se localiza generalmente en el pecho y en las extremidades. Debe advertirse que no existen diferencias esenciales entre el estado de fatiga mental y el de fatiga corporal.

6.1. El proceso de la fatiga

En cualquier trabajo de índole intelectual existe un periodo inicial de ajuste o

adaptación y otro de concentración. El segundo periodo es de un aprovechamiento progresivo, en el que se vencen las resistencias del comienzo y se entra cada vez más en el tema, al grado de que el ser humano se aísla de la realidad que lo rodea, para entrar con profundidad en el asunto que en ese instante lo está absorbiendo.

Desde el punto de vista neurológico, este aumento del rendimiento se explica por el proceso denominado facilitación refleja o franqueamiento y se debe a la disminución de los umbrales sinapsiales y a la concentración tensional del potencial mental en los campos cerebrales. En esta etapa empieza precisamente la acumulación de productos bioquímicos de desecho y de materiales que resultan tóxicos para las células nerviosas, con lo cual se crean las condiciones que generan la fatiga. Existe el tercer periodo, conocido con el nombre de nivelación, y es aquel en que se contrarrestan los efectos de la compenetración y de la fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de la concentración, aunque se mantiene durante algún tiempo el rendimiento en un nivel aceptable; sin embargo, en este tercer periodo, se presenta una disminución de la absorción de conocimientos. Por último, sigue el cuarto periodo, en el cual el aprovechamiento va decayendo y se empiezan a sentir molestias, falta de interés, cansancio, irritabilidad. Por ningún motivo debe cometerse el error de combatir los efectos de un trabajo mental excesivo mediante la práctica de un trabajo muscular violento.

6.2. Factores fundamentales de la fatiga

Los fundamentos de la fatiga mental han sido resumidos por el doctor R. Flinn1 en la forma siguiente:

Factores extrínsecos (propios del trabajo y de las condiciones ambientales)

1. Cantidad excesiva de horas de trabajo. 2. Falta de pausas adecuadas durante el mismo. 3. Excesiva velocidad o atropellamiento en el estudio. 4. Atención a diversos estímulos (por ejemplo, estudiar y tener encendido el televisor). 5. Operaciones desagradables durante la ejecución del trabajo. 6. Material de estudio inadecuado.

1 Citado por Mira y López, E., op., cit., pags. 86-87.


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7. Postura impropia. 8. Exceso de ruido. 9. Iluminación insuficiente o excesiva. 10. Temperatura deficiente o excesiva. 11. Mala ventilación, olores intensos. 12. Perturbaciones emocionales o afectivas, como ansiedad. 13. Alteraciones digestivas (hambre, digestión difícil, etc.). 14. Actitud de antipatía ante el estudio que se realiza.

Factores intrínsecos (actuantes sobre la disposición individual previa)

1. Falta de reposo o de sueño nocturno. 2. Cansancio físico. 3. Preocupaciones familiares o ambientales. 4. Tensión nerviosa ajena al estudio. 5. Nutrición deficiente. 6. Enfermedad.

7. Observaciones sobre el uso de los métodos de estudio

Como se podrá advertir, los diferentes métodos y fórmulas de estudio que se te han dado a conocer se componen de diversas etapas, por lo que debes procurar que las mismas se hagan en una sesión para que se tenga el rendimiento adecuado. Por ningún motivo se deberá omitir tal o cual fase que componga cierto método o fórmula, pues ya se ha demostrado su eficacia. Los estudiantes que siguen los lineamientos aquí señalados destacan sobre otros que se dejan llevar por sus experiencias o por otros consejos cuya eficacia es dudosa.

Como se podrá observar, tanto la fórmula 2L, 2S, 2R como el método de estudio González Blackaller-Guevara Ramírez, recomiendan: la primera, que debe hacerse una síntesis, y la otra, que se confeccione un esquema, que en algunos casos, cuando así convenga, bien puede ser un cuadro sinóptico o un resumen. En un capítulo especial de este libro se te dirá cómo confeccionar estos instrumentos de estudio.

Pues bien, la recomendación que hacen estos métodos los hace destacar sobre cualquiera otros, porque se basan, en cierta forma, en los principios psicológicos de la enseñanza programada, con la ventaja de que es el propio estudiante quien prepara su tema, puesto que el tema que habrá de aprenderse, lo descompone en pequeñas unidades, que contienen desde una o dos frases hasta pequeños párrafos; dichos temas están estructurados metódicamente basándose en un excelente libro.

La fatiga se caracteriza porque existe una disminución del rendimiento de la persona, en cantidad y calidad. La fatiga puede ser mental o corporal. Debe advertirse que no existen diferencias esenciales entre el estado de fatiga mental y el de fatiga corporal: ambos deterioran el rendimiento, así que debes tratar de evitar tanto una como la otra.


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Así, el hecho de hacer un resumen, una síntesis, un cuadro sinóptico o un esquema, favorece el aprendizaje; y para un alumno normal, confeccionar estos instrumentos, con los cuales haga un repaso, es suficiente para aprender un tema.

No debes olvidar que el ritmo de estudio y el número de repeticiones está de acuerdo con la inteligencia y el interés de cada persona.

8. NORMAS GENERALES PARA UN MEJOR APROVECHAMIENTO EN EL ESTUDIO

Todos los autores que se han referido a las técnicas para estudiar, han recomendado un conjunto de normas para que se estudie con eficiencia, entre las cuales sobresalen las que señala Whipple.2

1. Siempre que se pueda, repasa cualquier tema al día siguiente de haberlo estudiado. Si no puedes hacerlo al día siguiente, que sean entonces lo más pronto posible.

2. Busca un motivo, o mejor aún, varios motivos para estudiar.

3. Ten una clara noción de los objetivos que habrás de alcanzar.

4. Antes de empezar el trabajo siguiente, repasa rápidamente la lección anterior.

5. Descubre, mediante la práctica, si obtienes mayor éxito empezando por la tarea más difícil o por la más fácil cuando te encuentres frente a varios de-beres de dificultad desigual.

6. Diariamente debes valorar el grado de importancia de los temas que te son presentados, y dedica tus mayores esfuerzos a fijar permanentemente aquellos que son vitales y fundamentales.

7. Cuando estés estudiando, hazlo intensamente: concéntrate en lo que estás haciendo.

8. No pidas ayuda mientras no te sea imprescindible.

9. Forma el hábito de elaborar tus propios ejemplos concretos de todos los principios y reglas generales.

10. Si te es posible, subraya, resalta o remarca las ideas esenciales en tu material de lectura.

13. Cuando desees dominar un material extenso y complejo, haz un esquema. Si deseas también retener este material, apréndelo de memoria, pero no sin antes haberlo comprendido pues el aprendizaje memorístico (memorizar sin comprender) es altamente ineficiente.

14. Adquiere la costumbre de repasar mentalmente cada párrafo tan pronto lo hayas leído, pero cuando lo estés haciendo, cambia las palabras del autor por las tuya… pero recuerda: cambia las palabras mas no las ideas.

2 Véase Mira y López, Emilio, op. cit., pags. 91-95 que es uno de los mas caracterizados libros sobre técnicas de estudio.


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15. No titubees en aprender de memoria, palabra por palabra, materiales, tales como definiciones de términos técnicos, fórmulas, fechas y bosquejos, siempre que los comprendas.

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