Vivir en Armonía Magazine - La clave del éxito

1Vivir en Armonía

Otoño-Autumn 08Nº 18

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2 Vivir en Armonía

3Vivir en Armonía

4 Vivir en Armonía

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Publisher: Nuevos Medios de ComunicaciónPublishing Director: J. Alberto Faccio VedaniContributing writers: Dr. Alejandro Peláez Borges PsicólogaCristinaRodriguez Dr. Donato Manniello José Cambón Dr. J. Garant Mendoza ArletteLugato.Naturóloga [email protected]

Portales Crecimiento Personal:

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5Vivir en Armonía

Albert Einstein

Deepak Chopra

Eduardo Galeano

Ken Wilber

Mahatma Gandhi

Walter RisoCharles Chaplin

Alex Rovira

Dokusho Villalba

Erich Fromm

Lair Ribeiro

Osho

Wayne Dyer

Mario Benedetti

Dominique Lapierre

Hiroshi Tasaka

Louise L. Hay

Paulo Coelho

Walt Whitman Claudio Naranjo

Carl Segan

Eckhart Tolle

Jiddu Krishnamurti

Luis Rojas Marcos

V. Frankl

A. Jodorowsky

Dalai Lama

Eduard Punset

Jorge Bucay

M. Yunus

SERES DE LUZ

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Clínica de Medicinas AlternativasVivir en Armonía entrevista al Dr. Donato Manniello, Doctor en Osteopatía por la Universidad Ludes de Lugano (Suiza). Vivir en Armonía (P)-¿HáblemeunpocosobreUsted, de sus orígenes?

Dr. Donato Manniello (R) -HenacidoenBuenosAires,Argentina.DepadresItalianosy a la edad de 11 años mi familia decidió emigrar a Luxemburgo,paísenelcual fue como comenzar a nacer nuevamente; era todo distinto,elidioma,lacultura,la mentalidad, un verdadero desafióparatodamifamiliayparamítambién.

VA -¿Cómotellegoelllamado a las medicinas alternativas?

DM-ComencémisestudiosenBélgica,yluegoproseguímiespecializacióncomofisioterapeutaymientrasgeneraba ingresos con mi trabajo seguía estudiando y decidí ir a Paris a estudiar y lograr un Master en Medicina Tradicional China.

VA-¿TengoentendidoquetambiéntieneexperienciaInternacionalenelcampodela Medicina?

DM-Si,exacto;tambiénestuve trabajando en Vietnam enhospitalesdejungladeSaigónaHanoi(delsuranorte); y en el año 1996 fui con la ONG “Médicos Descalzos” a Guatemala adesarrollarproyectoshumanitariosconelobjetivodereintroduciralapoblaciónguatemalteca el conocimiento delasplantasmedicinales.

VA-Veoquenohaperdidoeltiempo,ehDoc.,¿quemastieneguardadoparalos lectores sobre su especialización?

DM-Bueno,amiregresoenLuxemburgocomencélosestudiosdeOsteopatía;también en Paris y termine miDoctoradoenOsteopatía

enlaUniversidaddeLugano–Suiza.SimepermiteDonJuan,quisieradejarreflejadoquemientrasestudiabaeldoctoradomeespecialiceentécnicasreflejas;endietética;enpsicoterapia(HipnosisEriccsoniana);Hipnosis“TerapiaSistémicaBreve”.Despuésdehaberterminado un Master en medicina Ayurbedica realice unDoctoradoeninvestigaciónenlaUniversidaddeLugano–Suiza.

VA -¿DesearíapuntualizaralgunacuestiónsobrelaMedicinaAlternativa?

DM-Sí,megustaríadejarclaroqueeléxitodelterapeutasebasasobreelbuendiagnóstico.El

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pacientedebesertratadoensuglobalidad:ReequilibroMecánico–Energético–FuncionalyEmocional:Actualmente la Medicina clásicaesmuysintomática:“darunaaspirinaparaun dolor de cabeza sin conocer el índole del dolor esinaceptable”;yellobbyfarmacéuticolosabeynopretendeniessuintenciónmodificarlasituación,haymuchos intereses económicos en juego.

VA-¿QuéempatíatieneUsted con el Paciente?

DM-Sí,muybuenaobservación; le comento queelpacienteactualmentecansado de la medicalización excesivabuscaunaalternativaasusproblemasmedicales,poresoquelasMedicinasAlternativasestánenplenaexpansiónsinolvidarqueestasexistendesdehacemasde 5.000 años.

VA-¿QuépiensasobreelColegio Medical?

DM-PiensoqueelColegioMedicalnotienelamínimaintención de acreditar totalmentenuestradisciplina;porquehaymuchosintereseseconómicosenlaparrilla;noobstanteypormeritospropioscomoundespertarde la conciencia la humanidad va tomando cada vez mas concienciación sobre la eficaciarealdelasMedicinasAlternativasalcomprobar

sueficacia.Noobstante,megustaríareflejarlanecesidadde no descartar la Medicina Occidental,queenocasionesy circunstancias es necesaria.

VA-Pues,despuésdeestegratomomentoqueUstedmeha regalado a mí y a todos los lectores de Vivir en armonía MagazínespecializadaenelCrecimientodelIndividuoprofundoycolectivo,deseodarlelaenhorabuenayquecontinuéconsuexcelentetrabajo ayudando a los más necesitados de esta milenaria medicina.¿Unaúltimareflexiónquequieradarnos?

DM-ElDoctorDonatoManniellonosobsequiaconunafrasedeHIPROCRATES:“Elartedelaterapéuticamanualesantiguo:tengoenaltaestimaellosquienesdegeneración en generación me sucederán y cuyos trabajos contribuirán al desarrollo del arte Natural de Curar”.HIPOCRATES–(435AC)

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THE POWER OF INTENTION

“it’s hard for me to call it a law. I never liked laws or rules.”

He calls it the Power of Intention.Hisphilosophyispureandsimple,“Thelawofattractionisthis:Youdon’tattractwhatyouwant.Youattractwhatyouare.”

“Mostpeople’smistakeintryingtoapplythelawofattractionistheywantthings; they demand things. ButGoddoesn’tworkthatway,”continuesDyer.“It’sall about allowing.”

Dyer refers to the Tao Te Ching,writtenbyLaoTzu.“He says in there, 2,500 years ago, if you live from these virtues, then all that you could ever need or wantcouldbeprovidedforyou.”Dyerexcitedlyretrieveshispersonalcopyofthebook,leansforwardand reads the words that touchhimsodeeply.Heexplainshow virtue is a very importantconceptintheLawofAttraction.

“This is called the Hua Hu Ching,writtenbyLaoTzu.It’stheunknownteachingsofLaoTzu.Number51says,‘Thosewhowanttoknowthe truth of the universe shouldpracticethefourcardinal virtues.Thefirstisreverenceforall of life. This manifests asunconditionalloveandrespectforoneselfandallother beings.

The second is natural sincerity. This manifests ashonesty,simplicityandfaithfulness.The third is gentleness, which manifests as kindness,considerationforothersandsensitivitytospiritualtruth.

The fourth is supportiveness.

This manifests as service to otherswithoutexpectationof reward.” “All great spiritualmastersareteachingwhatwe’retalkingabout,” says Dyer. “They’re teaching forgiveness. They’reteachingkindness.They’re teaching love. They’re not teaching wanting.They’re not teaching greed.”Sothenotionofseekingwhatyouwant,orthinkyou need, is not what the PowerofIntentionisallabout. “The ego’s mantra is ‘What’s in it for me?HowcanIgetmore?IwantaBMWinmydrivewaynextThursday,’”heexplains.

“All of that is what most spiritualteacherscallthefalse self—the ego.”

Crecimiento Personal - Personal Growth

11Vivir en Armonía

According to Dyer, the processofallowing,justbeing and embracing this heightened level of consciousness,goesbacknottoattractingwhatyouwant,butattractingwhatyou are.

“You have to just be. You have to let go. You have to allow.You have to be free andmakethisyourconsciousness.”

Hecontinues,“Basically,what you would see is a frequency[ofenergy]that

manifests itself through theprocessofgiving,ofallowing,ofofferingandofserving.Itasksnothingback.”Dyer illustrates the conceptofgivingwithoutexpectationsbyquotingthegreatpoetHafiz:“Evenafterallthistime,thesunneversaystothe earth ‘you owe me.’”ExcitementandenergypermeatetheroomasDyerfinisheshisthought,“Justthinkofwhatalovelikethatcando.Itlightsupthewholeworld.”

Dr. Wayne Dyer is an internationallyrenownedauthorandspeakerinthefieldofself-improvement.Hehaswrittenmorethan30books—manyof which were featured as NationalPublicTelevisionspecials—creatednumerous audio and video programs,andappearedonthousands of television and radio shows.

You can read more about it in:http://crecerpersonal.blogspot.com


Jugo de Naranja Wayne W. Dyer Cuandoexprimesunanaranjanuncaesperasobtener jugo de toronja odepiñaodeningunaotrafrutaquenoseanaranja.Sólopuedesobtenerloquetieneensu interior.

Vamosasuponerquetú eres esa naranja, ¿Quéesloquetienesentuinterior?¿Eresuna naranjita llena de amorparatimismoyparalosdemás?

¿Eresunanaranjafresca y llena de jugo, dispuestaacompartirlotodo con los demás? o ¿temesquesidasunpoquitodetujugoseacabeynotequedenadaparatimismo?

Túnopuedesdarnadaquenotengasentuinterior,nipodrásobtener de los demás nada si no estás dispuestoacompartir

loquetienes.

Esporesoqueantesdequepretendasseramado,debesempezarporllenartedeamor,decompasión,deperdónydeconfianzaentimismo.

Elprimerpasoparaser amado es llenarte deamorportimismo.Sólounapersonaquese ama a sí misma puededaryrecibiramor.Siestásllenodeamor,esoesloquetienesparadarlealosdemás.Eselamorportimismoloqueatraerápersonasqueteamen.

Amarteesrespetartetal y como eres y reconocer tus debilidades y tus defectosparapodersuperarlos.Amarteessentirtebienconloqueeresytenerunsentimientogeneraldequeloquehacesestábienyqueeresunabuenapersona.Amarteesadmitirqueeresimperfectoperoúnicoyvalioso.

Amarteessaberquemerecesserrespetado,amadoyvaloradoporlos demás. Amarte essaberquéesloquequieresenlavidaylucharporobtenerlo. Amarte es consolarteatimismo,confortarte y saber quepaseloquepase,nunca vas a rendirte.

Amarte es cuidar tu cuerpo,tusalud,tuspertenenciasytussueños. Amarte es creerquetúeresunapersonaimportanteyquetienesunpropósitoparaestaraquí.Amarteessentirquemerecesser,tenery hacer lo mejor de lo mejor. Amarte es ser considerado con los intereses de los demás, peronuncaponerlosdelante de los tuyos.Amarte no es andar depresumidoporahíalardeando.

A esa gente más bien lefaltaamorpropioyestádesesperadaporconseguirlo. Amarte es tenercompasiónpor

13Vivir en Armonía

timismo.Noessentirlástimaportimismo,sinoentenderquesicometes un error, te perdonaseintentasnuevamente a hacer lo mejorquepuedes.

La autoestima es la base para una relación exitosa y el ingrediente indispensable para el amor.

Tómatetutiempopararecapacitarenlaformaenquepuedesaumentartuautoestima,conelentendimiento de queeslabaseparatenerunavidaplena,satisfactoriayeslabaseparaencontrarunarelaciónplenadeamorycomprensión.

Paraqueiniciestutrabajo en el aumento delaautoestima,tesugierocompletarla siguiente lista con todaslasrazonesquetienesparaamartemásyparaaceptartecómoeres en este momento:

Porquesoyúnico.Porquemelomerezco.Porqueel


amorempiezaconmigomismo.Porqueestoyhaciendo mi mejor esfuerzo y no me rindo.Porquesimelleno de amor eso seráloquetengoparaofreceralosdemás.PorqueDiosmeama.

Terminalalista.Seguroquevasaencontrarcientosderazonesporlasquemerecesamartemás y más.Hago énfasis enlaimportanciadelaautoestimaporque

estoysegurodequeelamarteeselpuntodepartidaparaunavidaplena,exitosayllenade amor.

“Respetarse a sí mismo quiere decir que tienes un romance secreto contigo“

15Vivir en Armonía


El autocono-cimiento

Usted tiene que ser bueno porque usted es el futuro

Debemoscomprenderdesdeel mismísimo inicio de este nuevoañoqueloquepri-mordialmente nos interesa eselaspectopsicológicodenuestravida,aunquenoporello vayamos a descuidar elladofísicoobiológico.Loqueunoespordentroacabará generando o bien una buena sociedad o el deterioropaulatinodelarelación humana. Nos inte-resanambosaspectosdelavida,noprimaraunosobreelotro,aunquelopsicológi-co,osealoquesomospordentro, acabará gobernando nuestra conducta, nuestra relación con los demás.

Aloqueparecedescuidam-os totalmente las realidades másprofundasyextensasde la vida y le damos una importanciamuchomayoralosaspectosfísicosyalasactividadescotidianas,pormuyrelevantesoir-relevantesquesean.Demodoque,porfavor,tengapresentequeenestascartasestamos abordando nuestra existenciadesdeelinteriorhaciaelexterior,ynoala

inversa.Aunquelamayoríadelagenteseinteresaporloexterno,nuestraeducacióndebeproponersecrearunaarmoníaentreloexternoylointerno;estonopuedeacon-tecer en absoluto si tenemos losojosexclusivamentefijosenloexterno.

Entendemosporloin-terno toda la dinámica del pensamiento,nuestrossentimientosrazonableseirrazonables, nuestras fan-tasías, nuestras creencias, nuestrosapegosfeliceseinfelices, nuestros deseos se-cretos con sus contradiccio-nes,nuestrasexperiencias,nuestros recelos, nuestra vi-olencia,etc.Lasambicionesocultas, las ilusiones a las quelamenteseaferra,lassupersticionesdelareligiónyelconflictoaparentementeinterminable en nuestro interior también forman partedenuestraestructurapsicológica.Sinopercibimosestosaspectosolosacepta-moscomoparteineludiblede nuestra naturaleza hu-mana,entoncesconsentire-mosqueexistaunasociedadenlaquenosotrosmismosseremosprisioneros.Demodoqueesmuyimpor-tantecomprenderesto.

Nocabedudadequetodoestudiante del mundo ve elefectodelcaosquenosrodeayconfíaenrehuirlopormediodealgúntipo

deordenexterno,apesardequeinteriormenteseencuentre en un estado de absolutaperturbación.Qui-erecambiarloexternosincambiarseasímismo,peroéleselorigenylacontinu-ación del desorden. Éste es un hecho, no una conclusión personal.Porlotanto,loquenosimportaennuestraedu-cación es cambiar el origen y lacontinuidaddeldesorden.Lossereshumanossonlosquecreanlasociedad,nociertos dioses en algún cielo. Asíquecomenzamosconelestudiante.Esapalabrasignificaestudiar,aprenderyactuar.Laeducaciónbásicaesaprendernosólodeloslibros y de los maestros, sino estudiaryaprenderacercadeunomismo.Sinosabenada acerca de sí mismo y está llenando su mente de datos sobre el universo, ustedestámeramenteacep-tandoycontinuandoeldes-orden. Como estudiante, a

Jiddu Krishnamurti

17Vivir en Armonía

ustedprobablementenoleintereseesto.Loquedeseaesdivertirse,cultivarsuspropiosintereses.Austedse le obliga a estudiar y sólolohacebajopresión,aceptandolasinevitablescomparacionesynotasconelojopuestoenalgúntipode carrera. Éste es su interés básico,elcualparecieraseralgonaturalporquesuspa-dres y abuelos han seguido lamismaveredadeempleo,matrimonio,hijosyrespon-sabilidad. Mientras usted estéasalvo,pocoleimportaloquesucedaasualrededor.Ésta es su verdadera relación conelmundoquelossereshumanos han creado. Para usted lo inmediato es mucho másreal,importanteyexi-gentequeeltodo.

Pero su interés y el del edu-cador es y debe ser com-

prendernounapartesinolatotalidaddelaexistenciahu-mana.Laparteestansóloelconocimiento de los descu-brimientosfísicosdelserhu-mano.Demaneraqueaquí,en estas cartas, comenzamos primordialmenteconusted,el estudiante, y con el edu-cadorqueleestáayudandoa conocerse a sí mismo. Ésta es la función de toda edu-cación. Necesitamos crear una buena sociedad en la quelossereshumanospu-edan vivir dichosamente en paz,conseguridadysinvio-lencia. Usted como estudi-anteesresponsabledeesto.Una buena sociedad no co-bravidapormediodealgúnhéroe, líder, ideal o sistema cuidadosamenteplanificado.Ustedtienequeserbuenoporqueustedeselfuturo.Ustedharáqueelmundoseaobienunamodificación

deloqueesactualmenteounlugarenelqueustedyotrospuedanvivirsinguer-ras ni brutalidades, con generosidad y afecto. Usted hacomprendidoelprob-lema,cosaquenoesdifícil;entonces,¿quévaahacer?Lamayoríadeustedessoninstintivamenteamables,buenos y deseosos de ayu-dar,amenos,porsupuesto,quehayansidodemasiadopisoteadosydeformados,cosaqueunoesperaquenoleshayasucedido.¿Quéva,pues,ahacerusted?Siel educador es digno de ese nombre,querráayudarle.Entonceslapreguntaes:¿Quéharánconjuntamenteparaayudarleaqueustedseestudie,paraqueaprendaacerca de sí mismo y actúe? Lodejaremosaquíenestacartaycontinuaremosenlapróxima.

Jiddu Krishnamurti


AP Dental ClinicsElDr.AlejandroPeláezBorges,se graduó como estomatólogo enelISCMHenelaño1978.HaejercidocomoprofesordelaFacultaddeEstomatologíadeLaHabana,Cuba,durante12 años, obteniendo el grado deEspecialistadeprimergradoen1982ydesegundogradoen1987.EspecialistaenOrtodoncia,poseeunMasterenCirugíaImplantologicayPeriodoncia habiendo cursado diferentes estancias de en-trenamientoteóricoprácticoen Universidades y Centros AsistencialesdeCuba,España,EstadosUnidosyFrancia,talescomolaClínicaTEKNONYCLÍNICARUGERUNIVERSI-DADDEMIAMI,UNIVERSITERENEDESCARTESPARISV,HOSPITAUXDESAINTDENIS,UNIVERSIDADCOMPLUTENSEDEMADRID,entreotrasyenelHOSPITALCARLOSHAYADEMÁLAGA.EjerceenEspañadesde 1992, colegiado con el numero1563,delCOLEGIODEODONTÓLOGOSyESTO-MATÓLOGOSDELAVREGIÓN(Málaga).

MiembrodelaSociedadEspa-ñoladeEndodonciayPerio-doncia-SociedadEspañoladeCirugía Bucal asi como de la INTERNATIONALASSOCIATIONFORORTHODONTICS-SOCIE-DADESPAÑOLADEIMPLAN-TES(SEI).Enlaactualidadejercelaprác-ticaprivadaensusclínicasdeEsteponayMarbella.

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serios de salud general como dolencias coronarias, renales, hepáticas,visuales,digestivas.

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19Vivir en Armonía

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21Vivir en Armonía


COMO CREAR ABUNDANCIAPasos de la A a la Z - Deepak Chopra La“A”representalaAfluenciay la Abundancia, en nuestra formamásprimordialsomosunSERcontodaslasposibi-lidades.Nosesposiblecrearcualquiercosa,esepoderesnuestra naturaleza esencial, nuestroSerinterno,Espíritu.

La“B”representaloBuenoylo Bello, evolución es mejorar cada vez más en todos los sen-tidosposibles.Crealaconcien-ciadelariquezayconfórmatesolamente con lo mejor, selec-cionatododeprimeraclaseyeluniversoresponderáatusexpectativasdándotesiemprelo mejor.

La“C”representaCalmayCompartir,Dinerosinlaexpe-rienciadeladespreocupacióny la caridad, es un estado de pobreza.Laconcienciadela abundancia es un estado mental.Quiensepreocupaporcomo obtener cuanto necesita esrealmentepobre,sinimpor-tarlacantidaddedineroquesetenga.Compartedespreo-cupadamente,lafuentedelaquetodoemanaesinfinita,ilimitada e inagotable.

La“D”representaDaryDhar-ma,pregúntate¿Cómopuedoservir?,¿Cómopuedoayudar?¿Quéserviciopuedodar?.

Cuando encuentres dichas re-spuestasentuinterior,notarásquelagentedemandatusservicios. Dharma es descubrir cualestupropósitoenlavida,tumisiónpersonalacumplir.

La“E”representalaEsper-anzayelÉxito;loquepidasparatipídeloparalosdemás,especialmenteparatuscom-petidoresyenemigos,alégrateporsuséxitosylosconvertirásentusamigos.LaEsperanzadeterminaelresultado,esperaysiéntetemerecedorsiemprede lo mejor.

La“F”representalaFeyelFra-caso,aprendequeencadafra-casoresidelasemilladeléxito,sonpeldañosquenosacercanmás a nuestra meta, en reali-dadelfracasonoexiste,sinoqueestansóloelmediodeperfeccionarloquehacemos.Tenfeenti,enlosdemásyenelpoderqueteguíayprotege.

La“G”representalaGratitudylaGenerosidad,quesoncar-acterísticasdeunaconcienciaafluente.AdoptaaDioscomomodelo a seguir, no hay nadie másafluenteyenélresidentodaslasposibilidades.

Los4pasosparaqueundeseosemanifiesteson:Es-pontáneamenteomediantela meditación u oración, una ideaintuitivamenteteseñalaunobjetivo.Tenlaintenciónclara de alcanzar dicho obje-tivodefinido.Deseaalcanzarlo,peronoteapeguesaél.Dejaqueeluniversoseencarguede

los detalles.

La“H”representaHumory Humanidad, se feliz, y da felicidadconloquehacesaquienesterodean,queseatuobjetivomáximobuscarprim-ero la felicidad y todo lo demás la seguirá.

La“I”representalaIntencióneIntensidad,tomaunade-cisióninalterabledelaquenopuedasretractarte.Tenunpropósitobiendefinido;decidealcanzarcualquiercosaquetepropongas,sinquenadatedesvíe.Dejaqueeluniversoteatraigalasopor-tunidades y mantente alerta paraaprovecharlas.

La“J”representaelJustome-dio y no Juzgar, abandona el deseodeclasificar,etiquetaryevaluar las cosas como buenas o malas, correctas o incorrec-tas. Acalla tu dialogo interno y liberalacargadeljuiciocriticoyperfeccionistadelego.

La¨K¨representaelKarmalosmediosparapoderaprendernuestras lecciones de esta vida.

La“L”representalaLibertadyelLujo,adoptaellujoylaabundancia como un estado naturaloestilodevida.Ro-déate de lo mejor en todos lossentidos,tulomereces.Pero se libre internamente y nocreesdependenciadeyanada. Date la libertad de ser tu mismo y renovarte constante-mente.

Dossier: DEEPAK CHOPRA

23Vivir en Armonía

La“M”representalaMoti-vación y la Meta, si tomas como meta ayudar a otras personasaganardineroyaquealcancensusdeseos,esunamaneraseguradequetumismo logres más fácilmente lomismo.Motivayestimulaalos demás a crecer juntos.

La“N”representadecirNo a loNegativo,cuandotengasunpensamientonegativo,ditementalmente“quepaseelsiguientepensamiento,porfavor”.Evitalagentepesimistayambientesnegativos,puesbajan tu energía.

La“O”representalosOpu-estosylasOportunidades,aceptaquelavidaestaforma-dadeopuestoscomoalegríaytristeza,placerydolor,luzy oscuridad, salud y enfer-medad, amor y odio, metas y obstáculos.

Sonreconciliablesyenesen-ciasolounmedioparaqueelalmaaprendamediantelos contrastes a ejercer sa-

biamenteelpoderdellibrealbedrío.Oportunidadesaapr-ovecharparacrecerconstante.

La“P”representaelPropósitoylaPaz,estamosaquíparadescubrirycumplirnuestropropósitodevida,debemospoderexpresarloentérminossencillos.Sabertupropósito,misiónodeberpersonalteabrelaspuertasdelapoten-cialidadpura.

La“R”representaRecibiryRe-galar,aprenderarecibirestanimportantecomosaberdar,ambossonaspectosdiferentesdelfluirdelaenergíaeneluni-verso.daryrecibirnotienenquesercosasmateriales,pu-edes regalar una sonrisa o un estimulo.

La“S”representaServir,SerySaber,eldineroescomolasangre, debe circular; afer-rarsealdinerohacequeseestanque,paraquesemulti-pliquedebecircular.Eldineroes energía y simboliza el resul-tadodelservicioquedamosa

nuestros semejantes.

La“T”representalotrascen-dente,eltalentoyeltiempo,eltributo,sinunsentidodetrascendencia la vida carece de belleza; vivir sin la concien-ciadeltiempoesentregarelcorazónplenamenteysinprisaa cada momento.

Unsabiodijo:“Nomepreocu-poporelpasadoynoletemoalfuturo,porquemividaestáperfectamenteconcentradaenelpresenteylarespuestacorrecta me llega en cada situ-ación cuando ocurre”. Únete a gente con talentos únicos y compartelostuyos.Eltributoodiezmoesdarsinapegounaporcióndetusingresos.Cuandodascreasunvacíoquedebe llenarse y atrae más de lo quediste.

La“U”representalaUnidadyloUniversal,hayquecom-prenderquehayunaunidadinterna detrás de la diversidad externadelascosas,lacon-cienciadeunidadeselespíritu

Dossier: DEEPAK CHOPRA


quevamásalládelamáscaradeseparaciónyfragmentaciónoriginadaporegoylossenti-dos. Todo es uno, todo es un mismo ser bajo diferentes dis-fraces, unión es yoga y amor universal.

La“V”representalaVerdady los Valores, sin valores sóli-dos en la vida hay confusión, caos y desintegración. Cuando seguimoslosvaloresqueseconsideran sagrados, nuestro potencialinternoespoderosoycreacualquiercosaquesedesea.

La“W”representalaconcien-ciadelariqueza(wealth)ylaabundancia,queimplicalaausenciadepreocupacionesmonetarias.Laspersonasverdaderamente ricas nunca

sepreocupanporperdersudinero,sabenquelafuentede donde surge es inagotable. Confíaplenamenteenquetupoderpersonalatraerásiem-prehaciaticualquiercosaquenecesites.

La“Y”representaelYacimien-toyelYoSoy,elyacimientouorigen del vigor y la salud esta enelSeroYoSoy.Siestamosvertidoshacialascosasex-ternas nos desvitalizamos, si estamosencontactointimoconnuestroSerreal,laenergíauniversalfluyelibrementeatravésdenosotros,sintién-donoscapaces,vigorososyjuveniles.

La“Z”representaelZumooesencia de las cosas, es saber quehayunpoderquerigeel

mundoyqueestasiemprepresenteentodolugar.EssaberqueSoyEso,queustedesEso,quetodoestoesEsoyqueEsoestodoloqueexiste.EstarenarmoníaconEsoesenfrentar lo desconocido con despreocupaciónylibertad.

Fuente:Lassieteleyeses-piritualesdeléxito-DeepakChopra;esunaobraqueustedapreciaráconstantemente,yaqueentresuspáginaspodráencontrarlasclavesquelepermitiránobtenereléxitoentodoslosaspectosdesuvida.

Unlibrodeéxitoquehabatidorécordsdeventasporlosmil-lones de lectores en todo el mundoquesehaninspiradoen su sencillez y sabiduría.

25Vivir en Armonía

EL BUEN GOURMEThttp://thebestgourmet.blogspot.com


Cerrando Círculos Paulo Coelho Siempreesprecisosabercuándoseacabaunaetapadelavida.Siinsistesenpermanecerenellamásalládeltiemponecesario,pierdeslaalegríayelsentidodelresto.Cerrandocírculos, o cerrando puertas,ocerrandocapítulos,comoquierasllamarlo.Loimportanteespodercerrarlos,ydejarirmomentosdelavidaquesevan clausurando. ¿Terminótutrabajo?,¿Seacabó tu relación?, ¿Ya no vives más en esa casa?, ¿Debesirtedeviaje?,¿Larelación se acabó? Puedes pasartemuchotiempodetupresente“revolcándote”enlosporqués,endevolver

elcassetteytratardeentenderporquésucediótalocualhecho.Eldesgasteyaaserinfinito,porqueenla vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos encaminados haciaircerrandocapítulos,ir dando vuelta a la hoja, aterminarconetapas,ocon momentos de la vida y seguir adelante.

Nopodemosestarenelpresenteañorandoelpasado.Nisiquierapreguntándonosporqué.Loquesucedió,sucedió,yhayquesoltarlo,hayquedesprenderse.Nopodemosserniñoseternos,ni adolescentes tardíos, ni empleadosdeempresasinexistentes,nitenervínculosconquiennoquiereestarvinculadoanosotros.¡Loshechospasanyhayquedejarlosir!

Por eso, a veces es tan importantedestruirrecuerdos, regalar presentes,cambiardecasa,romperpapeles,tirardocumentos, y vender o regalar libros.

Loscambiosexternospuedensimbolizarprocesosinterioresdesuperación.

Dejar ir, soltar, desprenderse.Enlavidanadie juega con las cartas marcadas,yhayqueaprenderaperderyaganar.Hayquedejarir,hayquedarvueltaalahoja,hayquevivirsóloloquetenemosenelpresente... Elpasadoyapasó.Noesperesquetelodevuelvan,noesperesquetereconozcan,noesperesquealgunavezsedencuentadequiénerestú...Sueltaelresentimiento.El

27Vivir en Armonía

prender“tutelevisorpersonal”paradarleydarle al asunto, lo único queconsigueesdañartelentamente, envenenarte yamargarte.Lavidaestáparaadelante,nuncaparaatrás.Siandasporlavidadejando“puertasabiertas”,porsiacaso,nuncapodrásdesprendertenivivirlodehoyconsatisfacción.¿Noviazgos o amistades quenoclausuran?,¿Posibilidades de regresar? (¿aqué?),¿Necesidaddeaclaraciones?,¿Palabrasquenosedijeron?,¿Silenciosqueloinvadieron?Sipuedesenfrentarlosyayahora, hazlo, si no, dejaros ir,cierracapítulos.Diteatimismoqueno,quenovuelven.Peronopororgullonisoberbia,sino,porquetú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esaoficina,eneseoficio.Túyanoereselmismoquefuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto, no hay nada a quévolver.Cierralapuerta,da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo,nielentornoalqueregresasseráigual,porqueenlavidanadasequedaquieto,nadaesestático.Essaludmental,amorportimismo,desprenderloqueyanoestáentuvida.Recuerdaquenada

ninadieesindispensable.Niunapersona,niunlugar,ni un trabajo. Nada es vital paravivirporquecuandotú viniste a este mundo, llegaste sin ese adhesivo. Por lo tanto, es costumbre vivirpegadoaél,yesuntrabajopersonalaprendera vivir sin él, sin el adhesivo humanoofísicoquehoyteduele dejar ir. Esunprocesodeaprenderadesprendersey, humanamente se puedelograr,porquete

repito:nadaninadienosesindispensable.Sóloescostumbre,apego,necesidad. Pero cierra, clausura,limpia,tira,oxigena,despréndete,sacúdete, suéltate.

Haymuchaspalabrasparasignificarsaludmentalycualquieraquesealaqueescojas,teayudarádefinitivamenteaseguirparaadelantecontranquilidad.¡Esaeslavida!


Aprenda a aprenderLair Ribeiro Saber que no se sabe ya es saber.Siustednosabequesabe,creequenosabe.Porotrolado,sicreequesabeynosabe,actúacomosisupiese.Estopuedeprovocargravesconsecuencias.Todossomosignorantes,peroen temas diferentes. Al ser humanoleesimposiblesaberlotodo.Reconocerlaignoranciaen alguna cosa es ya un conocimiento,porqueabrelapuertadelaprendizaje.

Nuestra mayor ignorancia es nosaberquenosabemos.Laarroganciaescegueracognitiva.Esvolverseciegoalconocimiento.Todoloqueaprendemosenlavidapasaporcuatro fases, y la ignorancia es laprimerafasedelaprendizaje.Enlafasedelaignorancia,no saber cuánto no sabemos. Cuandollegamosasaberquenosabemos,esqueyaestamosaprendiendoyentramosenlasegunda fase.

Lasegundafaseestenerunabuena información sobre alguna cosa, es decir, cuándo sabemos,

cuándo no sabemos.

Latercerafaseesladelconocimiento.Escuandosabemos cuánto sabemos. ¿De quémodocomienzalafasedeconocimiento? Con la confusión. Alpasardelasegundafase(estarinformados)alatercera(conocimiento),hayquecruzarel territorio de la confusión.

Cuandolleganaestepunto,muchos estudiantes abandonan ellibroporquenosoportanatravesarlaconfusión,aunqueformepartedelprocesodeaprendizaje.Silosprofesoresenloscolegios,losupieranyentendiesenlaimportanciaquetieneestaetapadelconocimiento,elaprendizajedelos alumnos sería mucho mejor.

Peroestonoesloquesucede.Laspersonastemenlaconfusión(Diosmío,noentiendonada.Noloconsigo.Esdemasiadodifícilparamicabeza!»),porquenoquierenabandonarlazonadecomodidad.

Siustedsesienteunpococonfundido al leer este libro, eso esunabuenaseñal.Quieredecirqueestádispuestoaincorporarnuevos conocimientos.

Siantenuestrosojosapareciera

algocompletamentenuevo,quenunca hubiéramos visto antes, nuestraprimerapercepciónpareceríaconfusa(¿queeseso?). Pero nuestro cerebro tienelacapacidaddeprocesarinformaciones,siempreycuandoestemosabiertosparaqueesoocurra,yluegoloqueera confuso se volverá familiar, yloqueesincomprensiblesevolverá obvio.

Como ya he dicho la arrogancia (elorgullo,lasoberbia)escegueracognitiva.Asumirunaposedesabelotodosignificacerrarloscanalesalconocimiento. Para llegar al conocimiento, es necesario abrirse a lo nuevo y tener voluntadparaaprender,para,sinmiedo(¡alcontrarío!),penetrarenlodesconocido.

Solamentedeestamaneraesposiblesuperardificultadesyatravesar la confusión.

Enlaplenituddelconocimiento(quenosignificasaberlotodo,sinosaberbienloquesesabe), se llega a la cuarta fase delaprendizaje:la sabiduría. Nuestro cerebro ha conseguido asimilar de tal manera ese conocimientoqueyanonecesitamosprestarleatención,estáennosotros,formapartede nuestra estructura mental. Enestafase,lapersonanosabecuánto(ocómo)sabe.

Elbebénacesinsabercaminar.Alprincipio,nisiquierasabequenosabe.Mástarde,cuandoveaotraspersonasandando,desea también caminar, y entoncessedacuentadequeno sabe. Al tomar conciencia de su ignorancia, comienza a

29Vivir en Armonía

aprender.

Despuésrealizalasprimerastentativasyalprincipionoconsigne ningún resultado, peroyasedacuentadeloquedebehacer.Entoncescomienzaaprobarconmásahínco,dadosotrespasosysecae.Lointentadenuevoysecae.Sesiente confundido y lo intenta nuevamente.

Ycontinúacayéndose;peronorenuncia,hastaqueaprende.Pasadoalgúntiempo,aquelloquelehabíaexigidotantoesfuerzoparaaprenderloseconvierteenalgotansimplequenisiquierasedacuentadequeestá caminando.

Somos inconscientemente incompetentes en la primera

fase, conscientemente incompetentes en la segunda,conscientemente competentes

en la tercera, einconscientemente competentes

en la cuarta.Así es el proceso de

aprendizaje. Saberalgunacosaesmuydiferente de saber enseñarla. Enlasuniversidadesesmuyhabitual encontrarse a grandes sabiosquesonpésimosprofesores.Peronoessoloenlaescueladondeaprendemosyenseñamos.Esteprocesoocurretodoeltiempoyentodoslosambientes el buen comunicador esenlaprácticaunprofesor.

IGNORANCIAInconscientementeincompetente

INFORMACIÓNConscientementeincompetente

CONOCIMIENTOConscientementecompetente

SABIDURIAInconscientementecompetentesConeltiempo,sóloaquelquesobresaledelauniformidadconsiguedespertarinterés y atención.

Lasegundatécnicaeslarepetición,queeselorigendelprocesodeaprendizaje.Delamismamaneraqueunbebéaprendeacaminarrepitiendoyrepitiendosusintentos,cualquieradenosotrosaprendecon más facilidad cuando el métodosebasaenrepeticionesbiendosificadas.

Elconocimientonosignificaacumulación de información, sinocompetenciaparaactuar

Unbuenprofesorconsiguetransmitirnuevasideasyqueno sólo sean entendidas, sino tambiénaceptadasporeloyente.Cuando intentamos convencer a alguien, de hechoestamostransmitiendo(enseñando)unamaneradepensardistintadelaqueesapersonateníaanteriormente.

Existenalgunastécnicasquefacilitanesteprocesodeenseñanzayaprendizaje.Ustedpodráusarlasensuvidacotidianayampliardemanerasorprendentesupoderdeinfluirenlosdemásysucapacidaddeaprenderydeenseñar.

Crearunimpactoesunadeesastécnicas.Sicreaustedunasituacióndeimpacto,desorpresa,deimpresiónfuerteeinesperada,lograráatraerla atención de su oyente, no

necesita dejar de ser usted mismoparacrearunimpacto.Al contrario, cuanta más espontaneidadtransmitamejor.Rodeadosdetantainformaciónquecirculatodoeltiempo.

¿Porquélamayorpartedelosestudiantesaprendenunaasignatura, dedicándose días y díasaestudiarla,ydespuésdetanto esfuerzo, lo olvidan todo? (¡Quéderrochedeenergía!)Estonospasaonoshapasadoa todos.

¿Podríaustedaprobarhoyunexamen,comoeldelaselectividad,porejemplo,ohaceroposicionesparaelcargoqueocupaactualmente?Elproblemaesqueenlaescuela,dehecho,noseaprende.Sólonos tragamos una serie de conocimientos. Necesitamos aprenderaaprender.

Elreconocimientonosignificaacumulación de información, sinocompetenciaparaactuar.Lautilizacióneslaterceratécnica.Sóloasimilamosaquellosconocimientosqueutilizamos


ennuestravida.Enlaactualidadconlainmensacantidaddeinformacionesquecirculantodoeltiempo,notieneningúnsentidomemorizarunaseriedeconocimientosquenuncanosseránútiles.

Aprenderesunprocesoquenotienefin.Siempretenemosalgoqueaprender.Voyademostrarloconelmétodomáspoderosoqueexisteparaenseñarycomunicarse:lametáfora.Enlashistorias,enlasparábolas,enlasfábulas,elpoderdelametáforase encuentra concentrado; cuandosedice:«Éraseunavez»o«Hacemuchotiempo»,enrealidadsehabladelpresente,deaquíyahora.Lashistoriasmetafóricas son eternas.

UnodelosdeportestradicionalesdeAlaskaeslatala de árboles. Hay leñadores famosos con un gran dominio, habilidad y energía en el uso

delhacha.Unjovenquequeríaconvertirsetambiénenungranleñador, oyó hablar del mejor de losleñadoresdelpaísydecidióir a su encuentro.

—Quierosersudiscípulo.Quieroaprenderacortarárboles como usted.

Eljovenseaplicóenaprenderlas lecciones del maestro. Despuésdealgúntiempo,creyóhaberlosuperado.Sesentíamásfuerte,máságil,másjoven, estaba seguro de vencer fácilmente al viejo leñador. Asídesafióasumaestroencompeticióndeochohoras,parasabercuáldelosdospodíacortar más árboles.

Elmaestroaceptóeldesafío,eljoven leñador comenzó a cortar árboles con entusiasmo y vigor. Entreárbolyárbolmirabaasumaestro,perolamayorpartedelas veces lo encontraba sentado

Eljovenvolvíaentoncesasusárboles.Segurodevencer.ysintiendopenaporsuviejomaestro.Alcaereldía,paragransorpresadeljoven,elviejomaestro había cortado muchos másárbolesqueél—¿Cómopuedeser?—sesorprendió—.Casitodaslasvecesquelomiré,¡ustedestabadescansando!

—No, hijo mío, yo no descansaba.Estabaafilandomihacha.Esaeslarazónporlaquehasperdido.

Eltiempoempleadoenafilarel hacha es valiosamente recompensado.

Elrefuerzoenelprocesodeaprendizaje,queduratodalavida,escomoafilarelhacha.¡Continúeafilandolasuya!

Fuente: El Exito no llega por Casualidad, Lair Ribeiro

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LAS TRES PREGUNTASJorge Bucay

Jorge Bucay desgrana los pasos para alcanzar la felicidad “Conocerse,quererseydejarseenlibertad”eselprimerpasoparalafelicidad.JorgeBucay,psiquiatra,psicoterapeutayescritorargentino.“Responderalapregunta¿quiénsoy?eselprimerpasoparaalcanzarelcaminodelafelicidad”. Hablando sobre sus inicios comopsicoterapeuta,Bucayhaconfesadosufrustraciónporpoderayudaraunmuyreducidonúmerodepacientes,locuallellevó a salir de su consultorio. Aldarsecuentadequesusconocimientos de medicina y psicologíanoalcanzaban,asistióaalgunasclasesdefilosofíaqueacabaronaportándoleconocimientos de ayuda a los demás. Bucayhamanifestadoquecree“quenoestamosenestavidaparaserfelices,sinoparasermás sabios”. Para conseguir esta sabiduría,progresaryavanzaresnecesarioquealguiensigapreguntandotrasrecibirunarespuestacorrecta,“quealguienvealoquelosotrosnovieronenunprimermomento”yqueesapersonaseanimeadecirloaunquesealocontrarioaloquelosdemásdicen.Apesardebuscar la sabiduría, el camino de la felicidad es también unobjetivofundamental.En

palabrasdelescritor,“unonotieneelderechoaserfeliz,sinola obligación”. Los pasos de la felicidad, según Bucay¿Quéhayquehacerparalograrserfeliz?SegúnBucay,paraponerseenbuencaminohayqueresponderseatrespreguntas,enesteorden:¿quiénsoy?,¿dóndevoy?,¿conquién?Elescritorconsideraquenohayquedejarqueelcaminodecidaquiéneresoquelapersonaqueteacompañadecidaadóndevas.Sedeberecorrerelcaminodivirtiéndosemientrasseaprende,valorandoloquesetieneyconfiandoentusrecursosyvolviendoaempezar“cadavezqueseanecesario”,otravezydemanera diferente. Elpsicoterapeutahacomenzadoporlaprimerapreguntaqueconsisteen“conocerse,querersey dejarse en libertad”. Tal y comoBucayhaapuntado,esteprimerpasosecomplica“porqueno está bien vista la idea de dedicarsemuchotiempoaunomismo”.Seconsideraegoístacuando lo correcto es ser altruista,perosepartedesdeelpuntodevistaequivocadodequela“capacidaddeamarydeocuparsedelascosaseslimitada”,algoqueBucayconsidera “una soberana

estupidez”.Elegoísmopuedeser“sano”siemprequeelinterésnose limite a uno mismo. De hecho, el altruismo es “una conducta netamente egoísta”, un “egoísmo solidario”alayudaralprójimoporelpropioplacer.De esta manera, altruismo y egoísmonosonincompatibles,yel egoísmo “sano” sería incluso muynecesario,yaque“elamorporlosotrossenutreysegeneraporelamorhaciaunomismo”.Esdecir,nosepuedequereralosotrossinquererseantesaunomismo. Paraquererse,el“descubrirse”oeldarsecuentadeloquecadaunoespareceotrorequisitoindispensable.Enpalabrasdelescritor,“elcrecimientopersonaldeberíaserunartedequitarlascosasquenossobran”,nodeagregarelementosextrañosanuestranaturaleza.“Laobrade arte ya está en nosotros” y hayqueaprenderaverla,talycomo Miguel Ángel adivinaba la esculturaquequeríamoldearenunbloquedemármol.“Avecesnosolvidamosdequehayunaobradeartequenoscontiene”.Elsecreto,paraBucay,es encontrar el ángulo adecuado desdeelcualsepuedenapreciarlospropiosencantosparaque,después,losdemásseancapacesde verlos.


Dr. Wayne W. Dyer QuotesDr. Wayne W. Dyer is a motivational speaker and author. He has succeeded despite his challenges growing up in an orphanage and in foster homes. Dr. Dyer, has a doctorate in counseling psychotherapy, and has overcome many obstacles before reaching success.

Below are words of wisdom intheformofinspirationalquotesandmotivationalquotesbyDr.WayneW.Dyer:“Didyouevernoticehowdifficultitistoarguewithsomeone who is not obsessed with being right?” Dr. Wayne W. Dyer“Anon-doerisveryoftenacritic-thatis,someonewhositsbackandwatchesdoers,andthenwaxesphilosophicallyabouthowthedoersaredoing.It’seasytobeacritic,butbeingadoerrequireseffort,risk,andchange.” “You are always a valuable, worthwhile human being, not because anybody says so, not because you’re successful,

notbecauseyoumakealotof money, but because you decide to believe it and for no other reason.” “Circumstancesdonotmakeaman, they reveal him.” “There is no way to happiness.Happinessistheway.” “Go for it now. The future is promisedtonoone.”“Bemiserable.Ormotivateyourself. Whatever has to be done, it’s always your choice.”

“Abundance is not something weacquire.Itissomethingwetune into.” “Whatwethinkdetermineswhathappenstous,soifwewant to change our lives, we need to stretch our minds.”

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“HeavenonEarthisachoiceyoumustmake,notaplacewemustfind.”“Youhaveaverypowerfulmindthatcanmakeanythinghappenaslongasyoukeepyourself centered.” “Stopactingasiflifeisarehearsal.Livethisdayasifitwereyourlast.Thepastisover and gone. The future is not guaranteed.” “It’snevercrowdedalongtheextramile.”“You cannot be lonely if you likethepersonyou’realonewith.” “Iamrealistic-Iexpectmiracles.” “Simplyput,youbelieverthatthingsorpeoplemakeyouunhappy,butthisisnotaccurate.Youmakeyourselfunhappy.”“Loveistheabilityandwillingness to allow those that you care for to be what they choose for themselves without any insistence that theysatisfyyou.”

“Our lives are a sum total of the choices we have made.” “Allblameisawasteoftime.Nomatterhowmuchfaultyoufindwithanother,andregardless of how much you blame him, it will not change you. The only thing blame doesistokeepthefocusoffyouwhenyouarelookingforexternalreasonstoexplainyourunhappinessorfrustration.Youmaysucceedinmakinganotherfeelguiltyabout something by blaming him, but you won’t succeed in changing whatever it is aboutyouthatismakingyouunhappy.”“Your children will see what you’re all about by what you live rather than what you say.” “Itisimpossibleforyoutobeangry and laugh at the same time.Angerandlaughteraremutuallyexclusiveandyouhavetheposertochooseeither.” “Icannotalwayscontrolwhatgoesonoutside.ButIcan

always control what goes on inside.” “The state of your life is nothing more than a reflectionofyourstateofmind.” “Everythingintheuniversehasapurpose.Indeed,theinvisible intelligence that flowsthrougheverythinginapurposefulfashionisalsoflowingthroughyou.”“Conflictcannotsurvivewithoutyourparticipation.”“Procrastinationistheartofkeepingupwithyesterdayand avoiding today.” “Yourreputationisinthehands of others. That’s whatareputationis.Youcan’t control that. The only thing you can control is your character.” “Anything you really want, youcanattain,ifyoureallygoafterit.”“Happinessissomethingthat you are, and it comes fromthewayyouthink.”Dr.Wayne W. Dyer


SECCIÓN: COMER ZEN - HEALTHY ZEN FOOD Los 10 mandamientos de la comida Zen EnelbudismoZen,lacocinay la alimentación se concibe comokaisek,términoquehace referencia a la forma de conseguir la armonía, la naturaleza y la moderación. ComoveránacontinuaciónestelistadodereglasquerigenlaalimentaciónZenbuscaqueel organismo se “alimente” enelsentidodequeobtengaloqueesnecesarioparasufuncionamiento y no más.Seguirestosconsejospuedellevarnos a mejorar nuestra calidaddevida,sintiéndonosmáslivianosyfuertes,peroantessiemprerecuerdaconsultar a tu médico sobre las

consecuenciasqueestoshábitospuedentenerentusalud.

1. Comer sólo cuando se tenga hambre y beber sólo cuando se tenga sed.

2. No beber durante las comidas,loslíquidos(enlamenorcantidadposible)debenbebersedespuésdelas comidas, así no diluyen el jugogástricoyentorpecenladigestión.

3.Evitarlosalimentoscontaminados como colorantes, conservantes, edulcorantes o aquellosquetieneninsecticidas.Estosaditivosseencuentranenfiambres,embutidos,conservas,gaseosas, aderezos y enlatados.

4.Consumiralimentossiemprefrescos: frutas y vegetales de estación,valequesiemprerecuerdeslaestaciónenlaqueestándisponiblescadaunoparaevitaringeriralimentosmaduradosartificialmente.

5. No ingerir alimentos ni demasiados fríos ni demasiados calientes,esoprovocamalasdigestiones.

6.Hacerlas4comidasdiarias,el índice más claro de una alimentación correcta está en nosentirhambrede4a8horasdespuésdecadacomida.

7. Cenar liviano, recordando lafrasequedice“desayunarcomo reyes, almorzar como burgueses y cenar como mendigos”.

8.Caminardespuésdecomer,esoayudaaladigestiónysobretodo a la noche.

9.Masticarlentaycuidadosamente cada bocado eselprimerpasoparalograrunabuenadigestión.

10.Evitarlosnerviosyelestrésa la hora de las comidas, sólo concentrarse en la comida y disfrutarla.

35Vivir en Armonía


BIBLIOTECA VIVIR EN ARMONÍAWHAT TO READ

Sección: LECTURAS

PODER, LIBERTAD Y GRACIA. Gaia edicionesDEEPAK CHOPRADeepakChopranacióenlaIndiaen1947.Espionerodelamedicinamente-cuerpo.Hapublicado28librosquehansidotraducidosa35idiomas,ademásdeuncentenardeseriesdeaudioyvideo.En1999,larevistaTimelollamóel‘poeta-profetadelamedicinaalternativa’yloincluyóenlalistadelas100personalidadesmásrepresentativasdelsigloXX,porloqueseleconsiderauniconodenuestrotiempo.Sucapacidadyversatilidadsehanexpresadoensusobras,enlascualeshacombinadolafísicaylafilosofía,loprácticoyloespiritual,lasabiduríaorientalylaciencia occidental.

THE POWER OF INTENTION. Nuevas ediciones de bolsillo.WAYNE W. DYER

Intentionisgenerallyviewedasapit-bullkindofdeterminationpropellingonetosucceedatallcostsbynevergivinguponaninnerpicture.Inthisview,anattitudethatcombineshardworkwithanindefatigabledrivetowardexcellenceisthewaytosucceed.However,intentionisviewedverydifferentlyinthisbook.Dr.WayneW.Dyerhasresearchedintentionasaforceintheuniversethatallowstheactofcreationtotakeplace.Thisbookexploresintention-notassomethingyoudo-butasanenergyyou’reapartof.We’reallintendedherethroughtheinvisiblepowerofintention.Thisisthefirstbooktolookatintentionasafieldofenergythatyoucanaccesstobeginco-creatingyourlifewiththepowerofintention.

EL PODER DE LA INTENCIÓN. Nuevas ediciones de bolsillo.WAYNE W. DYER

Duranteaños,eldoctorDyerhainvestigadolaintencióncomounafuerzaeneluniversoquenospermitellevaracaboelactodecrear;poreso,atravésdeella,podemoslograrquenuestraexistenciallegueasertodoloplenayfelizquedeseamos.Esdecir,lainten-ciónnocomoalgointernoanosotrosquenosimpulsaahacer,sinocomounaenergíadelaque,sinsaberlo,participamos.

PRACTICANDO EL PODER DEL AHORA.GaiaEdicionesECKHART TOLLE

TrasgraduarseenlaUniversidaddeLondresfueinvestigadorysupervisorenlaUniversidaddeCambridge.Alosveintinueveañosexperimentóunaprofundatransformaciónespiritualquecambióelrumbodesuvida.Dedicólosañossiguientesacomprender,integraryprofundizaresatranformación,quemarcóelcomienzodeunintensoviajeinterior.Ensusenseñanzastrasmi-te,unmensajesimpleaunqueprofundo,conlaclaridadysencillezatemporaldelosantiguosmaestrosespirituales.

¿AMAR O DEPENDER?.ZenithWALTER RISOLadependenciaafectivaalaparejatardeotempranogenerasufrimientoydepresión.Millonesdepersonasentodoelmundosonvíctimasderelacionesamorosasinadecuadasynosabenquéhaceralrespecto,yaqueelmiedoalapérdida,alasoledadoalabandonocontaminaelvínculoamorosoylovuelvealtamentevulnerable.Unamorinseguroesunabombadetiempoquepuedesestallarencualquiermomentoylastimarnosprofunda-mente.Esposibleeliminarlasataduraspsicológicasy,peseatodo,mantenervivoelfuegodelamor.Estelibropretendeayudaraaquellaspersonasquesonohansidovíctimasdeunaamormalsanoyguiaralasparejasaúnnocontaminadasparaquesigantrabajandoenlasanacostumbredeamarintensamenteysinapegos.

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Dossier: ALIGERA TU VIDA. Especial Primavera

Conlaprimavera,nossurgenlasganasdequitarnosropaydescargar nuestros hombros delpesodetodoelinvierno;sentimoslanecesidaddedesprendernosdetodoloquenos estorba; nos llega eldeseoderepasarcajones,vaciaryordenar.Silohacemosencasa,¿porquénoennosotros mismos?Esunbuenmomentopararevisar, organizar valores y prioridadesyaligeraresepesadoequipajeconelquecargamostodoslosdías.Unpaseoporlaesenciadelavida.NUESTRANECESIDADDELOESENCIAL

Ennuestroviajediariollevamos una mochila en la quevamosmetiendodetodo:creencias,resentimientos,juicios,excesosmateriales,estrés...Loquealprincipiodelcaminoapenasnosmolestatermina encorvándonos la espalda,sinpermitirnosalzarlavista,andarconpasofirmenisaborearlavida.

Quédescansadavidaladelquehuyedelmundanalruido…!”,clamabaFrayLuisdeLeónenelsigloXVI.Suspalabrasbienpodríansalirdecualquieradenosotros.

Cuatrosiglosdespués,seguimos soñando con esadescansadavida;perocontinuamosarrastrandopiesy alma sin reaccionar.Viajamosporlavidacargadosdeunpesadoequipaje;elexcesoinvadenuestraexistencia,yloqueenunprincipioesunligeropesoterminaconvirtiéndoseenunacargaquenosencorvasinpermitirnosdisfrutardelavida.Saturadosyacelerados,alfinal,nuestrodíaadíaseconvierte en una carrera desenfrenada y sin ninguna meta.

“Tantaprisatenemosporhacer, escribir y dejar oír nuestra voz en el silencio de la eternidadqueolvidamosloúnicoimportante:vivir”,decíaelescritorR.L.Stevenson.Noscomplicamosla vida con acciones ypensamientos.“Viajamos con demasiado equipaje.Cargamosconcreencias,resentimientos,juicios,problemasquenonospertenecen,esquemasmentales cerrados... Nos perdemosloimportante,ahogados en un mar de superficialidadesydeprisaporvivirunavidaque,aveces,nisiquieraeslaquedesearíamos. Nos centramos en el tener y nos olvidamos del ser”.

DELAMISMAFORMAQUERESPIRAMOS(TOMAMOSYEXPULSAMOSAIRE)DEBEMOSVIVIR,

DESPRENDIÉNDONOSDELO“EXTRA”

Perder para ganarEn“Lasvocesdeldesierto”,de Marlo Morgan, la protagonistadescubrecómodesprendiéndosedelomaterial comienza el mejor camino de su vida hacia sí misma. Así se describen en el librolascargasquesolemosllevar: “Tienen algo en su vida llamado ‘salsa’. Conocen la verdad,perolaentierranbajoelespesorylasespeciasdelaconveniencia, el materialismo, la inseguridad y el miedo. Tambiéntienenalgoquellaman‘glaseado’.Representaelmodoenquemalgastansuexistenciaenproyectossuperficiales,artificiales,temporales,deagradablesaboryatractivaapariencia,perodedicanpocossegundosa desarrollar su ser eterno”.“Donartempsalavida”,deJ.SoleryM.Conangla,recoge también la necesidad deloesencial:“EnlaisladeVancouver, los indios celebrabantorneosparamedirlagrandezadelospríncipes.Losrivalescompetíandestruyendo sus bienes. Arrojaban al fuego sus canoas, suaceitedepescado,sus huevos de salmón, y desde unaltopromontorioechabansus mantas y sus vasijas. Vencíaelquesedespojabadetodo”.

¿Porquécargamoscontantopeso?Esasombrosalacapacidad

Cuidado Personal - Personal Care

39Vivir en Armonía


quetenemosdecomplicarnosentodoslosaspectosde la vida a través de miedos,pensamientos,susceptibilidadesypreocupaciones.Noscomplicamoslaexistenciaconaccionesypensamientosinnecesarios.Sedicequedeaquelloporlocualnospreocupamos,un40porciento no llega a suceder nunca;el30porcientoserefiereadecisionesanterioresqueyanopuedencambiarse;el12porcientoesporlascríticashechasporpersonasquesesienteninferioresyel10porcientoestárelacionadoconnuestrasaludyempeoraalpreocuparnos.Sóloel8porcientoeslegítimayes donde debemos dirigir nuestraenergía.Elrestoesundesgastequenoaportanada.LapsicólogaMercéConanglarepasalasrazonesquenosllevanacomplicarnosynosinvitaareflexionarya“analizar nuestras creencias porquedeterminannuestrasconductas”. Para ella, “el mayor error reside en vivir desconectados de nosotrosmismos(denuestropensar,nuestrosentirynuestrasilusiones), inmersos en el hacer y el tener, las obligaciones, las seguridades y lasuperficialidad”.·Cargamosconpesoporqueno somos conscientes de nuestra libertad o noqueremosasumirlaresponsabilidaddeelegirqueimplicaserlibres.·Cargamosporquetenemos

miedoaloscambiosyexplorarnos frena.·Cargamosconpesosinútilesporquenotenemospresentequelaprovisionalidadesunaconstanteenlavidayqueesmejor viajar ligero, gozando.· Cargamos con cosas y personasporapegoylohacemosporquenossentimosinseguros, nos desconocemos ynosabemoslofuertesquepodemosser.

PARAALIGERARNUESTROEQUIPAJEEMOCIONALYMATERIALSEIMPONEUNSTOPPARAESCUCHARNOSANOSOTROSMISMOS

Metidosenlavoráginediaria,nonospercatamosdequenuestracapacidaddedisfrutepodríamejorardesprendiéndonosdetantos“extras”innecesarios,recuperándonosanosotrosmismos. Por lo general,“nosdamoscuentadequehayalgoquevamal,perodeberíamos detenernos un pocomásypensar:¿Estoenloqueestoydesgastándometantovalelapena?”.Laclaveparacambiaresescucharnos: “No vivimosuna buena vida cuando sentimosmensajesdealertacomo tristeza, ansiedad, susceptibilidad...Cadaemociónbiengestionadapuedeserunaoportunidaddemejorarnuestravidayparaeso debemos detectarnuestrosentir.Haypersonasquesesientenmal,perosólosequejan.Sinosedetieneny

noaligeransuequipaje,la vida acaba deteniéndoles”.

Alexcesodeequipajeemocional se suma el material. Vivimosatrapadosenuncírculo vicioso: más trabajo,más consumo, más estrés ymenostiempoparanosotros.“Aquíesdondeestáelerror,queremosmejorarnuestra vida y sólo tenemos un montón de cacharrosquenousamosporquenotenemostiempo.Enlugardeentrar en ese círculo, debemos ver de cuántas cosas nos podemosliberar”.¿Una necesidad o un deseo?Éseeselobjetivodeestedossier.Buscar juntos una forma de entender la vida más ligera. ¿Cómo? Ya hemos dado el primerpaso:parándonosapensar.“Paraestablecernuestrasprioridadestenemosqueempezarpordarnoscuentadequéesloquequeremos,ysideverdadloqueremososonsólosugerencias desde fuera”.

Sólo el 8 por ciento de las cosas por las que nospreocupamos son legítimas, el resto son un desgaste de energía.

Conangla aconseja “hacer un stop.Aprenderadesprendernos,a diferenciar entre una necesidad y un deseo, a cultivarlaternura,quenospideritmoslentos,ylaausteridad”.

41Vivir en Armonía

Elmovimientodesimplicidadvoluntaria,nacidoenEEUU,ha descubierto ya esa forma de vida: el voluntariamente simpleinvitaahuirdelacompetitividad,renunciaaganarmásdinerosilequitatiempodelafamiliaycompralonecesario,sinexcesos.Yparalosmomentosdeociohan surgido las “veladas silenciosas”.Concebidas como oasis detranquilidadenmediodelasprisas,sólopermitencomunicarsemediantelápizycomunicación no verbal.Entonces,sedescubrendetallesquenosrecuerdan

queloimportanteesvivirel momento, “vivir en el presente,conlossentidosdespiertos,atendiendonuestras emociones”.

Paravivirelpresenteesnecesarioconseguirquelamente racional y emocional trabajenjuntas.Yapartirde ahí actuar: no huir de las compras,nideltrabajo,nidealgúncapricho,sinosermáslibresinterioryexteriormente,redescubrir nuestro entorno ylasrelaciones,dependermenosdelascosas,simplificar.

AdiósalosropajesemocionalesEstaprimaveraaliémonosconeltiempoy,comonosdesprendemosdelosropajesdel invierno, liberémonosdelosropajesemocionales.“Cuando el caos nos rodea, sentimoselimpulsodehacerlimpieza:vaciararmarios,deshacernosdeviejospapelesy ordenar.También debemos hacerlo ennuestro interior: revisar, vaciar, ordenarypriorizar.Sembrarnuestra vida con nuevos sueños e ilusiones, y día a día irregandolatierra”.


Eckhart TolleMaestro espiritual“Vivimos atrapados entre el pasado y el futuro”

Lamentehumanatieneunelemento muy grande de disfunción, casi de locura, basta ver la historia del sigloXX.Perocreoqueestamos ante un cambio de conciencia. ¿Por qué? Reciboadiariocientosdecartas y correos de gente detodoelmundoqueestáexperimentandoesatransformación. Cuando se alcanceunnúmerocrítico,veremos un cambio global. ¿Y en qué consiste ese cambio individual que será global? Entomarconcienciadequedentro de la mente hay una vozqueconstantementehabla: es el diálogo interior. Ruido... Dicenlospsicólogosqueel98%delospensamientoscotidianossonrepeticionesdepensamientosantiguos.Lamayoríadelagentesehaidentificadoconesavoz,creequeellaeslavoz. ¿Y qué somos? Elsentidodeloquesoy,del yo, deriva de los

pensamientos,deesavozquemecuentamihistoriapersonalylascosasconlasquemeidentifico.Peromásalládeesteyosuperficialhayunyomásprofundoconelquehemosperdidoel contacto. ¿No somos un conjunto de vivencias y sentimientos? Nosidentificamosconelpasadoynosproyectamosen el futuro. Nuestra mente busca la realización enelmomentopróximo:dentro de una hora, un mes o cinco años. Vivimos tratando de llegar al momento siguiente, y eso sehaconvertidoenunpatrónmentalquenoshace vivir en un estado perpetuodeinsatisfacción,porquenorealizamoslomásimportantequehayenlavida,queeselmomentopresente. ¿Cómo cambiar ese patrón mental? Elprimerpasoestomarconcienciadequehayunavozenmimentequeesenrealidadunantiguopensamientoqueserepite.Elsegundopasoeshacersemás consciente de nuestra relación con el momento presente;esdecir,preguntarsemuchasvecesal día cuál es mi relación conelmomentopresente:

¿trato ese momento como si fuera mi amigo o mi enemigo? Entiendo. O estamos en una situación deoposiciónalmomentopresente(nomegustadonde estoy, esto no deberíapasar,nomegustaloquehaces...),osimplementeloutilizamosparallegaralmomentopróximoenelquemegustaría estar. Así la vida se pierde. ¿Qué hacemos? Siendoconsciente,tengoelpoderdeelegirtransformarelpresenteenunamigo.Lavidayelmomentopresentesonlomismo,noaceptarloesestarcontralavida. Pero hay trabajos que terminar, proyectos... No estoy hablando de tiempoderelojsinodetiempopsicológico.Lamente es una herramienta

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útil:tengoeseproyectoylededicountiempoderelojconpresencia.Ladisfunciónesproyectarsementalmente en el futuro, pensarquequieresacabarmientras estás en ello, esoeselestrés.Ledaréalgunosconsejos:empieceporsentirlavidadentrodesucuerpo. ¿Cómo? Cierrelosojosypreguntesecómopuedesabersisumano todavía está ahí; entonces la atención vadelacabeza-dondenormalmentereside-alamano:sentiráunaciertavitalidadenella.Esaenergía,esecalor,puedesentirloenelrestodelcuerpo.Sentirelcuerpopuedeserunanclaparaelmomentopresente.Bastaunminuto,perohayquehacerlo varias veces al día. ¿Sentir la vida más allá de los pensamientos? Exacto,cadavezquelohacesestáspresente.Otro consejo es tomar conciencia de las percepcionessensoriales.Siquiereentrarenelmomentopresente,anclepartedelaatenciónenelcuerpoyelrestoenpercibirloquelerodea.Lacompulsióndenombrarloquevemosyenjuiciar

desaparece. En el hacer nos perdemos. Porqueelruidomentalnoscontrola.Otraprácticaeshacerlascosascotidianasconconsciencia,cosasquehasta ahora eran un medio parallegaraunfin.Sientael agua fría cuando se lava las manos. No pensar, percibir. Asíes,introducirpocoapocopresenciaenlavida,darlecalidad.Elmomentopresentenoesloquesucede sino tu consciencia. Debemos introducir esa dimensión en nuestra vida yduranteuntiempolavieja consciencia vendrá ynosperderemosenella,perovolveremosadespertarnos. ¿Y las emociones? Sonunareaccióndelcuerpoalospensamientos.Silamentemedicequeuna situación es mala o desagradable,elcuerpoloaceptacomorealidadytengoemocionesnegativas.

Transformamos casi toda nuestra vida en algo problemático. El sufrimiento se acumula... Lospensamientoscreanemociones, emociones queasuvezrefuerzanviejos dolores emocionales. Perosiestáspresente,elcuerpodolor,comoyolollamo,nopuedeutilizartuspensamientos.Sabesquesientes frustración o rabia, peronoteidentificasconello. ¿Cómo romper la distancia con los otros? Por medio de los pensamientosyomeinterpretoamímismo,me nombro mi vida como buenaomala,definomiexistenciapormediodepalabras.Yomelohagoa mí mismo y lo hago con lasotraspersonas,ésaeslaseparaciónquecadapersonasiente:lapantallamentalquesurgecuandoloúnicoquetienessontuspensamientos.


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Sinceramentecreoquelamejor manera de tomarnos la vida es con una carcajada o cuandomenosconunapequeñasonrisa,poresoseñoresaquílesdejounascuantasmentirasmuy comunes, mas bien son 50mentirasqueestoyseguroparaalgunoslespareceránmuyfamiliares.

1.Esteañosimepongoaestudiar. 2. No te va doler. 3.Unmomentoynosvamos.4.Justoteibaallamarahora5.Pormimadrequenuncamásvuelvo a beber. 6.YO?…Conesa??…nunca!!!…niborracho!!!7.Elprofesormetienefilo.8.¿Quetedeboalgo?…nimeacordaba. 9.Perdimosporelárbitro.10. Pasé el semáforo en amarillo. 11. Paga tú, mañana te lo devuelvo. 12.Tejuroquetelomandé.13.No,notepreocupes;yotellamo. 14.Ayerestabaenfermo.15. Mañana dejo de fumar. 16.Semeperdiótunúmerodeteléfono. 17.Sólomirarésihaycorreosnuevos, y me descontectaré. 18.Justoestabapensandoenti.19.Sólosomosamigos.20.Secayósolitoyserompió.21.Perosiyoestudiéestavez!!22.Megustastedesdelaprimeravezquetevi23.Sí,sí¡yovoy…seguro24.Tequedamuybien!25.Teprometoquenoselovoya contar a nadie. 26.Ellunesempiezoladieta.27.Sí,salíconella,peronopasónada. 28.Tieneslosojosmáslindosquevienmivida.29. Yo?… ir a esos lugares?…

Nunca!30.Sí,choqué,perolaculpalatuvo el otro. 31.Borracho,borrachonuncaestuve…sólounpocoalegre.32.EsenserioquePlayboytieneun Web? 33.No,notengoteléfono…perodameeltuyoqueyotellamo.34.Teestuvellamando,peronadie contestó. 35.Quépenaquenofuiste.Fueincreiblecomonoslopasamos!!!36.Jamásteolvidaré.37.Llámameencincominutos,queestoyenunareunión38.Misojosestánrojosporqueestoy resfriado 39.Eslapuntitanadamásmiamor

40.Aunodemipueblotambiénlepasó41.Noescuchécuandosonóelmóvil,debeserquemequedédormido. 42.Hola,¿papá?…mequedaréadormir en casa de un amigo. 43.MañanatetraigotusCD’s44.Dametiempo…tengoqueaclarar mis ideas. 45.Semeperdiótucorreo,aver,dámelo. 46.Veconcalma,yotecuidoatu chica 47.Yoaellalaveocomoamiga.48.Yoymiexahorasomosamiguísimos. 49.Cuandomecasenuncamásvoy a mirar a otra. 50.Teamaréporsiempre.

HUMOR

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Vivir en Armonía Magazine - La clave del éxito

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