Visualizacion Creativa 100408095709 Phpapp02
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VISUALIZACIÓN CREATIVA EL ARTE DE TRANSFORMAR LA IMAGINACIÓN EN REALIDAD SHAKTI GAWAIN CONTENIDO PRIMERA SECCIÓN: LAS BASES DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA Qué es la Visualización Creativa? Cómo funciona la Visualización Creativa. Un ejercicio fácil de Visualización Creativa. El relajamiento es importante. Cómo visualizar. Los cuatro pasos para una visualización creativa efectiva. La visualización creativa funciona sólo para el bien. Afirmaciones. Una paradoja espiritual. SEGUNDA SECCIÓN: LA UTILIZACIÓN DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA Haga la Visualización Creativa parte de su vida. Ser, hacer y tener. Tres elementos necesarios. Entre en contacto con su Yo más alto. Vaya con la corriente. Prográmese para la prosperidad. Acepte su bien. Proyecciones. La curación. TERCERA SECCIÓN: MEDITACIONES Y AFIRMACIONES Manténgase firme y genere energía. Abra los centros energéticos. La creación de su propio santuario. Conozca su guía. La técnica de la burbuja color de rosa. Meditaciones curativas. Invocación. Las maneras de utilizar las afirmaciones. CUARTA SECCIÓN: TÉCNICAS ESPECIALES Una libreta para la Visualización Creativa. Eliminaciones. Anote sus afirmaciones. Establezca sus metas. El escenario ideal. El mapa del tesoro. Salud y belleza. Visualización Creativa en las relaciones. QUINTA SECCIÓN: UNA VIDA CREATIVA Conciencia creativa. El descubrimiento de nuestros más altos propósitos. Su vida es su propia obra de arte. 1
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Visualizacion Creativa
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VISUALIZACIÓN CREATIVA
EL ARTE DE TRANSFORMAR LA IMAGINACIÓN EN REALIDAD
SHAKTI GAWAIN
CONTENIDO
PRIMERA SECCIÓN: LAS BASES DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA Qué es la Visualización Creativa?
Cómo funciona la Visualización Creativa.
Un ejercicio fácil de Visualización Creativa.
El relajamiento es importante.
Cómo visualizar.
Los cuatro pasos para una visualización creativa efectiva.
La visualización creativa funciona sólo para el bien.
Afirmaciones.
Una paradoja espiritual.
SEGUNDA SECCIÓN: LA UTILIZACIÓN DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA Haga la Visualización Creativa parte de su vida.
Ser, hacer y tener.
Tres elementos necesarios.
Entre en contacto con su Yo más alto.
Vaya con la corriente.
Prográmese para la prosperidad.
Acepte su bien.
Proyecciones.
La curación.
TERCERA SECCIÓN: MEDITACIONES Y AFIRMACIONES Manténgase firme y genere energía.
Abra los centros energéticos.
La creación de su propio santuario.
Conozca su guía.
La técnica de la burbuja color de rosa.
Meditaciones curativas.
Invocación.
Las maneras de utilizar las afirmaciones.
CUARTA SECCIÓN: TÉCNICAS ESPECIALES Una libreta para la Visualización Creativa.
Eliminaciones.
Anote sus afirmaciones.
Establezca sus metas.
El escenario ideal.
El mapa del tesoro.
Salud y belleza.
Visualización Creativa en las relaciones.
QUINTA SECCIÓN: UNA VIDA CREATIVA Conciencia creativa.
El descubrimiento de nuestros más altos propósitos.
Su vida es su propia obra de arte.
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PRIMERA SECCIÓN
LAS BASES DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
“Cada momento de su vida es infinitamente creativo y el universo está lleno de manjares.
Simplemente presente una petición lo suficientemente clara y sus más caros anhelos le serán
concedidos.”
QUE ES LA VISUALIZACIÓN CREATIVA?La Visualización Creativa es la técnica que implica utilizar su imaginación para crear aquello que desea en la vida. No hay
nada nuevo, extraño o inusual acerca de la Visualización Creativa. Ya la ha utilizado cada día y, a decir verdad, cada minuto.
Es su poder natural de imaginación, la energía creativa básica del universo que usted usa constantemente, esté o no
consciente de ello.
En el pasado, muchos de nosotros hemos utilizado el poder de Visualización Creativa de una manera relativamente
inconsciente. Debido a nuestros profundos conceptos negativos en relación a la vida, esperamos e imaginamos ausencias,
limitaciones, dificultades y problemas como parte de nuestra vida, de manera automática e inconsciente. Hasta cierto grado, esto
es lo que nos hemos creado nosotros mismos.
Este libro trata de cómo utilizar su imaginación creativa innata de una manera más y más consciente como una técnica para
crear lo que verdaderamente desea : amor, satisfacción personal, diversión, relaciones plenas, trabajo compensador,
autoexpresión, salud, belleza, prosperidad, paz y armonía internas... Sea lo que sea que su corazón desee. El uso de la
Visualización Creativa le proporciona la llave para liberar la bondad natural y los manjares de la vida.
Imaginación es la habilidad para crear una idea o imagen mental. En la Visualización Creativa usted utiliza la imaginación
para crear una imagen clara de algo que desea manifestar. Entonces continúa enfocando la idea o imagen con regularidad,
dotándola de energía positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva... En otras palabras, hasta que realmente consiga
aquello que ha estado visualizando.
Su meta podría estar a cualquier nivel : físico, emocional, mental o espiritual. Podría imaginarse en una nueva casa, o en un
nuevo empleo, o tal vez que tiene una hermosa relación, o sentirse tranquilo y sereno, o quizá con una mejor memoria y
habilidad para aprender. O podría verse manejando una situación difícil sin mucho esfuerzo, o simplemente verse a sí mismo
como un ser radiante, lleno de amor y luz. Puede usarla a cualquier nivel y siempre obtendrá resultados... A través de la
experiencia encontrará las imágenes y técnicas particulares que mejor le funcionen a usted.
Por ejemplo, digamos que tiene dificultad para relacionarse con alguien y desearía crear una situación más armoniosa con esa
persona.
Después de relajarse a través de un estado mental profundo, silencioso y meditativo, imagine mentalmente que ustedes dos se
relacionan y se comunican de una forma abierta, honesta y armoniosa. Trate de imaginar que esa situación mental es factible;
siéntala como si realmente estuviera pasando.
Repita este pequeño y sencillo ejercicio con frecuencia, tal vez dos o tres veces al día o en cualquier momento que se
acuerde de hacerlo. Si es sincero en su deseo e intención y está realmente abierto al cambio, encontrará muy pronto que la
relación se torna más fácil y se desarrolla con más fluidez, y que la otra persona parece tornarse más accesible y es más fácil
comunicarse con ella.
En poco tiempo se dará usted cuenta que el problema se empieza a resolver completamente, de una u otra forma, para
beneficio de todos los involucrados.
Debemos hacer notar que ésta técnica no puede ser utilizada para “controlar” el comportamiento de los demás o provocar que
hagan algo contra su voluntad. Su efecto es romper nuestras barreras internas contra la armonía natural y la autorrealización,
permitiendo a todo el mundo manifestarse en su aspecto más positivo.
Para utilizar la Visualización Creativa no es necesario creer en ideas metafísicas ni espirituales, a pesar de que deberá estar
dispuesto a aceptar la posibilidad de ciertos conceptos. No es necesario “tener fe” en poderes fuera de usted mismo.
Lo único necesario es tener el deseo de enriquecer sus conocimientos y experiencias, y tener la mente abierta para
experimentar algo nuevo con un espíritu positivo.
Estudie los principios, ensaye las técnicas con la mente y el corazón abiertos y entonces juzgue por sí mismo si le serán de
utilidad.
De ser así continúe utilizándolos y desarrollándolos, y muy pronto los cambios en su propia persona y en su vida
probablemente habrán excedido sus mayores expectativas...
La Visualización Creativa es magia en el más amplio significado de la palabra. Comprende el entendimiento y su alineación
con los principios naturales que gobiernan el funcionamiento del universo, y aprender a usar éstos principios de la forma más
consciente y creativa.
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Si nunca hubiera visto una flor maravillosa o una puesta de sol espectacular con anterioridad, y alguien se la describiera,
podría usted considerarla como un milagro (¡ Y efectivamente lo es !). Una vez que haya visto algunas por sí mismo y haya
empezado a aprender algo acerca de las leyes de la naturaleza que están involucradas, comenzará a entender cómo se forman y
le parecerán naturales y no particularmente misteriosas.
Lo mismo sucede ante el proceso de la Visualización Creativa. Lo que a primera vista puede parecer asombroso o imposible
al limitadísimo tipo de educación que nuestro razonamiento ha recibido, se convierte en algo perfectamente entendible una vez
que hayamos aprendido y practicado los conceptos que se describen a continuación.
Una vez que haga esto, le parecerá que está obrando milagros ¡Y será verdad!.
COMO FUNCIONA LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
Con el objeto de comprender como funciona la Visualización Creativa, es importante echar una ojeada a varios principios
interrelacionados:
EL UNIVERSO FÍSICO ES ENERGÍA
El mundo científico está empezando a descubrir lo que los maestros espirituales y metafísicos han sabido durante siglos.
Nuestro universo físico no está realmente compuesto por ninguna “materia”; su componente básico es un tipo de fuerza o
esencia que podríamos llamar energía.
Las cosas parecen ser sólidas y apartadas unas de otras al nivel al que nuestros sentidos físicos normalmente las perciben. A
niveles más finos, sin embargo, niveles atómicos y subatómicos, la materia que aparentemente es sólida parece estar hecha de
partículas más y más pequeñas, dentro de partículas que eventualmente terminan por ser únicamente energía pura. Físicamente,
somos todos energía, y todo dentro y alrededor de nosotros, está hecho de energía.
Todos somos parte de un gran campo de energía. Las cosas que nos parecen ser sólidas y estar separadas, son en realidad
únicamente diferentes formas de nuestra energía esencial, la cual es común a todos. Todos somos uno, aún en un sentido literal y
físico.
La energía vibra a diferentes velocidades y por lo tanto tienen diferentes cualidades, de la más fina a la más densa. El
pensamiento es una forma de energía relativamente fina y ligera y por tanto muy rápida y fácil de cambiar. La materia es
relativamente densa y compacta, y por tanto de movimiento y cambios más lentos. Dentro de la materia existe una gran variedad
también. La piel viva es relativamente fina, cambia con gran rapidez y la afectan infinidad de cosas. Una piedra es una forma
mucho más densa, es más difícil de cambiar y se daña con mucha más dificultad. Sin embargo, aún una roca puede cambiar y ser
afectada con el tiempo por la energía fina y ligera del agua, por ejemplo. Todas las formas de energía están interrelacionadas y
pueden afectarse unas a otras.
LA ENERGÍA ES MAGNÉTICA
Una de las leyes de la energía es la siguiente: La energía de un cierto tipo o vibración tiende a atraer energía de un tipo o
vibración similar.
El pensamiento y los sentimientos tienen su propia energía magnética, la cual atrae energía de una naturaleza similar.
Podemos probar este principio, por ejemplo, cuando “accidentalmente” se topa uno con alguien en quien estábamos pensando o
cuando “de repente” toma uno un libro que contiene la información perfecta que necesitamos en este preciso momento.
LA FORMA ES LA CONTINUACIÓN DE LA IDEA
El pensamiento es una forma rápida, ligera y móvil de energía. Se manifiesta al instante, a diferencia de formas más densas,
como la materia.
Cuando creamos algo, siempre lo hacemos en un principio en forma de pensamiento. Un pensamiento o idea siempre
precede a la manifestación. “Creo que voy a hacer de cenar” es la idea que precede la creación del alimento. “Quiero un vestido
nuevo”, precede el ir y comprar uno; “Necesito un nuevo empleo” precede a encontrar uno, y así sucesivamente.
Un artista primero tiene una idea o inspiración, entonces crea una pintura. Un arquitecto primero idea un diseño y después
construye una casa.
La idea es como el plano; crea una imagen de la forma, la cual magnetiza y guía la energía física que fluye hacia esa forma y
eventualmente se manifiesta en el plano físico.
El mismo principio se pone de manifiesto aun si no ejercemos una acción directa para manifestar nuestras ideas. El simple
hecho de tener un pensamiento o idea y retenerlo en la mente, es energía que tiende a atraer y crear esa forma en el plano de lo
material. Si piensa constantemente en una enfermedad, llegará un momento en que enferme; si usted se siente atractivo, lo será.
LA LEY DE RADIACIÓN Y DE LA ATRACCIÓN
Este es el principio que dice que sea lo que sea que usted lance al universo, se le regresará. “Con la vara que midas, serás
medido”.
Lo que esto significa desde un punto de vista práctico es que nosotros atraemos a nuestras vidas aquello en lo que más
pensamos, en lo que creemos con mayor fervor, esperamos con mayor convencimiento, y / o imaginamos en forma más realista.
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Cuando somos negativos y medrosos, inseguros o nerviosos, tendemos a atraer precisamente las experiencias, situaciones, o
la gente que tratamos de evitar. Si somos básicamente positivos en actitud, esperando y anticipando placeres, satisfacciones y
felicidad, atraeremos y crearemos gente, situaciones y eventos que estén de acuerdo a nuestras expectativas positivas. Así que
mientras más energía positiva pongamos en imaginar lo que queremos, más se manifestará ésta en nuestras vidas.
UTILIZAR LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
El proceso del cambio no se sucede a niveles superficiales, a través únicamente de “una manera de pensar positiva” involucra
la exploración, el descubrimiento y el cambio de nuestras actitudes básicas y más profundas acerca de la vida. Es por eso, que
aprender a utilizar la Visualización Creativa puede convertirse en un proceso de crecimiento profundo y significativo. Durante el
proceso, frecuentemente descubrimos las formas mediante las cuales nos hemos estado reprimiendo, bloqueándonos para no
alcanzar la satisfacción y la alegría de la vida a través de nuestras fobias y conceptos negativos. Una vez vistas claramente, éstas
actitudes limitantes pueden disolverse mediante el proceso de la visualización creativa, dejando espacio para que podamos
encontrar y vivir nuestro estado natural de felicidad, satisfacción y amor...
Para empezar, practique la visualización en momentos específicos y para lograr metas específicas. Al irse acostumbrando a
utilizarla y al empezar a tener confianza en los resultados que le de, encontrará que se convierte en parte integral de su proceso
mental. Se tornará en un aviso constante, un estado consciente en el que sabrá que usted mismo es el creador constante de su
propia vida.
Esa es la clave de la Visualización Creativa, el hacer de cada momento de nuestras vidas un momento de creación
maravillosa, en el que estamos de manera natural eligiendo la mejor, la ,más hermosa, la más plena de las vidas que podamos
imaginar...
UN EJERCICIO FÁCIL DE VISUALIZACIÓN CREATIVA
He aquí un ejercicio sobre la técnica básica para la Visualización Creativa :
Primero que nada piense en algo que a usted le gustaría. Para este ejercicio elija algo simple, que puede imaginar obtenerlo
con facilidad. Podría ser un objeto que le gustaría tener, un evento que le gustaría que sucediera, una situación en la que le
gustaría encontrarse, o alguna serie de circunstancias en su vida que le gustaría mejorar.
Póngase en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado, en un lugar silencioso donde no lo molesten. Relaje su cuerpo
completamente. Empezando por los dedos de los pies y subiendo hasta su cuero cabelludo, piense en relajar cada músculo por
turno, dejando que toda la tensión abandone su cuerpo. Respire profunda y lentamente desde el estómago. Cuente muy despacio
en retroceso del 10 al 1, sintiendo como se va relajando al ir contando.
Cuando se sienta profundamente relajado, comience a imaginar aquello que desea, exactamente como lo desea.
Si es un objeto, imagínese con él, utilizándolo, admirándolo, mostrándoselo a sus amigos.
Si es una situación o evento, imagínese usted ahí y piense que todo está sucediendo de la manera que usted lo desea. Imagine
lo que la gente está diciendo, o cualquier otro detalle que lo haga más real.
Puede tomarse un período de tiempo relativamente corto o algunos minutos para imaginar todo esto, lo que le sea más
conveniente. Diviértase haciéndolo. Deberá ser una experiencia memorable, como la de un niño que sueña despierto a que es el
día de su cumpleaños.
Ahora mantenga la idea o la imagen quieta en su mente y piense en algo muy positivo, afirmando pensamientos para sí
mismo ( en voz alta o en silencio, como lo prefiera ), acerca de su idea, como esto:
“Heme aquí, pasando un maravilloso fin de semana en las montañas. ¡Qué fantásticas vacaciones!”, o “Ahora tengo una
relación maravillosa y feliz con ....................... Estamos aprendiendo a entendernos uno al otro”
Estos pensamientos positivos, llamados afirmaciones, son una parte importante de la visualización creativa, la cual
discutiremos más adelante con detalle.
Siempre termine su visualización firmemente con el pensamiento a continuación: “Esto o algo mejor, se manifiesta ahora en
mí de manera totalmente satisfactoria y armoniosa, para el bien mayor de todos los involucrados.”
Esto deja lugar para algo diferente y aún mejor de lo que había usted imaginado que pasara anteriormente, y sirve como
recordatorio de que este proceso solo funciona para el mutuo beneficio de todos.
Si surgieran dudas o pensamientos contradictorios, no oponga resistencia ni los evite. Esto solo les daría mayor poder que de
otro modo no tendrían. Simplemente déjelos fluir a través de su conciencia, y usted regrese a sus pensamientos e imágenes
positivas.
Siga este proceso sólo mientras lo continúe considerando ameno e interesante. Podría durar cinco minutos o media hora.
Repítalo diariamente, o tan seguido como pueda.
Como ve, el proceso básico es relativamente sencillo. Para usarlo con efectividad verdadera, sin embargo, se requiere
generalmente de un poco de comprensión y refinamiento.
EL RELAJAMIENTO ES IMPORTANTE
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El relajamiento profundo es importante al aprender a usar la Visualización Creativa. Cuando el cuerpo y la mente están
totalmente relajados, el patrón de ondas cerebrales cambia y se vuelve más lento. Este nivel más lento y profundo, se conoce
como nivel alfa ( mientras que el nivel usual de conciencia bulliciosa se conoce como nivel beta ), y actualmente se llevan a
cabo importantes investigaciones respecto a sus efectos.
Se ha comprobado que el nivel alfa es un estado de conciencia saludable, debido a su efecto relajador sobre la mente y el
cuerpo. Y un punto interesante: se ha comprobado también que el nivel alfa es más efectivo que el nivel beta a pesar de su
actividad en crear cambios reales en el llamado mundo objetivo, a través del uso de la visualización.
Lo que esto significa para propósitos prácticos, es que si aprende a relajarse profundamente y utilizar la Visualización
Creativa, podrá llevar a cabo cambios más efectivos en su vida de los que podría lograr pensando, planeando, preocupándose y
tratando de manipular cosas y gente.
Si tiene una manera especial de relajarse profundamente o de entrar a un estado de tranquilidad y meditación, utilice su
método con toda confianza.
Si no es así, podría continuar utilizando el método descrito en el capítulo anterior, respirar profunda y lentamente, relajando
cada músculo de su cuerpo, uno por uno, y contar en retroceso del 10 al 1. Si físicamente encuentra dificultad para relajarse,
podría recurrir al yoga o a los ejercicios de meditación que le ayudarán a este respecto. En realidad, generalmente un poco de
práctica de relajamiento lo hará perfecto. Por supuesto, un beneficio adicional derivado de todo esto, es que encontrará la
relajación saludable y benéfica tanto para la mente como para el cuerpo.
Ejercer la Visualización Creativa justo antes de dormir es especialmente recomendable, o incluso en la mañana al despertar,
porque en ambos momentos la mente y el cuerpo están generalmente ya profundamente relajados y receptivos. Podría gustarle
hacerlo recostado en su cama, pero si corre el riesgo de quedarse dormido, es mejor estar sentado en la orilla de ésta o en una
silla, en una posición cómoda mientras su espina dorsal está derecha y bien balanceada. Mantener la espalda derecha ayuda a la
energía a fluir y hacer más fácil entrar al patrón de ondas del nivel alfa.
Un rato de meditación y visualización creativa a la mitad del día lo relajará y renovará, además de que hará que el día en sí
se deslice más apaciblemente.
COMO VISUALIZAR
Mucha gente se pregunta a qué se refiere exactamente el término “visualizar”.
Algunos se preocupan porque no pueden realmente “ver” una imagen mental cuando cierran los ojos y tratan de visualizar.
No se preocupe por el término “visualizar”. No es para nada necesario ver una imagen mentalmente. Algunas personas dicen
ver muy claramente imágenes reales cuando cierran los ojos e imaginan algo. Otras sienten que realmente no ven nada,
únicamente como que “piensan en algo” o se imaginan que lo están mirando o tienen la impresión de que lo sienten. Esto es
absolutamente correcto. Todos nosotros utilizamos nuestra imaginación constantemente, es imposible no hacerlo. Así que sea
cual fuere el proceso que usted utilice para imaginar, será el adecuado.
Si aún no está seguro de lo que significa visualizar, lea los siguientes ejercicios, entonces cierre los ojos y ensáyelos:
Cierre los ojos y relájese profundamente. Piense en una habitación que le sea familiar, tal como su recámara o la sala de
estar. Recuerde los detalles familiares del lugar, como el color de la alfombra, el orden de los muebles, qué tanta luz tiene o
qué tan oscura es. Imagínese caminando y entrando a la habitación y vea como se sienta o se acuesta en un cómodo sillón, en un
sofá o en una cama.
Ahora recuerde alguna experiencia agradable que haya tenido en días pasados, especialmente alguna que involucre una
sensación física positiva, tal como haber comido un delicioso manjar, haber recibido un mensaje, haber nadado en una piscina, o
haber hecho el amor. Recuerde esta experiencia lo más vívidamente posible, y disfrute plenamente estas sensaciones de nuevo.
Ahora imagínese en un idílico escenario en el campo, tal vez relajándose sobre el verde prado junto a un fresco riachuelo, o
caminando a través de un hermoso bosque, lleno de vegetación. Puede ser un lugar donde ya haya estado o un lugar ideal a
donde le gustaría ir. Piense en los detalles e imagínelo exactamente como le gustaría que fuera.
Sea cual fuere el proceso que usted haya utilizado para fabricar estas escenas en su mente, ésa es su forma de “visualizar”.
En realidad hay dos principios diferentes respecto de la Visualización Creativa. Uno es el receptivo y el otro el activo. En el
principio receptivo simplemente nos relajamos y permitimos que imágenes e impresiones lleguen hasta nosotros sin elegir los
detalles de las mismas; las recibimos tal y como vienen. En el principio activo estamos, en forma consciente, eligiendo y
creando aquello que deseamos ver o imaginar. Ambos procesos son una parte importante de la Visualización Creativa, y sus
habilidades receptivas y activa se fortalecerán por medio de la práctica.
LOS PROBLEMAS ESPECIALES DE LA VISUALIZACIÓN
Ocasionalmente cuando una persona ha bloqueado totalmente su habilidad para visualizar o para imaginar a voluntad, siente
que simplemente “no puede hacerlo”.
Este tipo de bloqueo generalmente surge por temor, y la persona puede deshacerse de él si lo desea.
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En general, la persona bloquea su habilidad para utilizar la visualización creativa por miedo a lo que pueda encontrar al
mirar dentro de sí, miedo a sus propios sentimientos y emociones desconocidos.
Por ejemplo, uno de los alumnos de mis clases tenía problemas constantes para visualizar, y continuamente se quedaba
dormido durante las meditaciones. Por fin se supo que una vez había tenido una profunda experiencia emocional durante un
proceso de visualización y tenía miedo de caer en ridículo tornándose demasiado emotivo frente a sus compañeros.
La verdad es que no hay nada dentro de nosotros mismos que pueda lastimarnos. Es únicamente nuestro miedo a
experimentar nuestros propios sentimientos lo que nos mantiene atrapados.
Si sucede algo inusual o inesperado al estar meditando, lo mejor es simplemente confrontarlo, dar la cara y experimentarlo lo
más posible, y encontrará que pierde cualquier poder negativo que pudiera tener sobre usted. Nuestros miedos surgen de las
cosas a las que no nos enfrentamos. Una vez que estamos dispuestos a mirar de frente, completa y profundamente la clave de un
miedo, éste pierde su poder.
Afortunadamente, esos problemas son poco frecuentes. Como regla general, la Visualización Creativa se da en forma natural
y mientras más se practique, más se facilitará.
LOS CUATRO PASOS PARA UNA VISUALIZACIÓN CREATIVA EFECTIVA
1. FIJE SU META
Decida acerca de algo que le gustaría tener, mejorar, realizar o crear. Puede ser a cualquier nivel, un empleo, una casa, una
relación, un cambio en usted mismo, mayor prosperidad, paz interior, más salud, belleza, mejores condiciones físicas o lo que
sea.
Al principio elija metas que le sean relativamente fáciles de alcanzar mentalmente, que usted sienta que son posibles de
realizar en un futuro próximo. De éste modo no tendrá que luchar con demasiada resistencia negativa en usted mismo y podrá
maximizar sus sentimientos de éxito al ir aprendiendo sobre Visualización Creativa.
Más tarde, cuando ya tenga más práctica, podrá enfrentar problemas de mayor dificultad o que presenten un mayor reto.
2. FABRIQUE SU IDEA O IMAGEN CON CLARIDAD
Fabrique la idea o imagen mental del objeto o situación exactamente como la desee. Deberá pensar en ella en tiempo
presente como si ya existiese del modo que usted la desea. Imagínese en la situación como usted la quiere, ahora. Incluya tantos
detalles como le sea posible.
Incluso, podría querer elaborar una imagen física de ella, haciendo algo como un mapa del tesoro ( el cual describiremos más
adelante ). Este es un paso opcional, no absolutamente necesario, pero generalmente útil ( ¡y divertido! )
3. ENFÓQUELA A MENUDO
Piense en su idea o imagen mental a menudo, tanto durante períodos tranquilos de meditación, como casualmente durante el
día cuando la recuerde. De esta forma se convertirá en parte integral de su vida. Será más real para usted y la proyectará cada
vez con más éxito.
Enfóquela claramente, pero de una manera ligera y suave. Es importante no sentir que está esforzándose demasiado o que
está utilizando demasiada energía. Eso solamente le haría más mal que bien.
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4. DELE ENERGÍA POSITIVA
Al enfocar su meta, piense en ella de manera positiva y alentadora. Hágase usted mismo comentarios positivos: que ya
existe, que ya la tiene o está por tenerla. Mírese recibiéndola o lográndola. Estos comentarios positivos se conocen como
“afirmaciones”. Al utilizar las afirmaciones trate temporalmente de evitar las dudas que pueda tener al menos por el momento y
practique a tener el sentimiento de que lo que desea es verdaderamente real y posible. Siga manejando este proceso hasta que
logre su meta o hasta que ya no tenga interés en seguir haciéndolo. Recuerde que las metas a veces cambian antes de hacerse
realidad, lo cual es una parte perfectamente natural del proceso de cambio y crecimiento del ser humano. Así que no trate de
prolongarlo más allá de sus posibilidades, si pierde interés puede significar que es tiempo de echar una ojeada a lo que realmente
quiere.
Si se da cuenta que una de sus metas ha cambiado para usted, procure enfrentar el hecho de que su interés ha variado. Tenga
bien esclarecida la idea de que ya no está enfocándose hacia su antigua meta. Termine el ciclo de la anterior y comience un
nuevo ciclo. Esto le ayudará a evitar confusiones o a sentir que ha “fallado” cuando lo único que ha habido es un cambio.
Cuando logre una meta, asegúrese de que está claro que ha podido hacerlo. A menudo logramos cosas que hemos estado
deseando o visualizando y olvidamos siquiera notar ¡que hemos tenido éxito!. Así que quiérase y dese una palmadita en la
espalda y no olvide agradecer al universo por el cumplimiento de sus deseos.
LA VISUALIZACIÓN CREATIVA FUNCIONA SOLO PARA EL BIEN
No tema que el poder de la Visualización Creativa pueda llevarlo a lastimar a alguien. La Visualización Creativa es un
medio de liberar o destruir las barreras que nosotros mismos hemos creado contra la armonía natural, la abundancia y el flujo de
amor del universo, y solamente es verdaderamente efectiva cuando se utiliza para el logro de nuestras metas y deseos más
altruistas, para el bien mayor de todos los seres vivientes.
Si alguien trata de usar esta poderosa técnica para un fin egoísta, destructivo o dañino, únicamente estará demostrando su
ignorancia de la ley del Karma, que tiene el mismo principio básico de las leyes de radiación y atracción: “Con la vara que
midas, serás medido”. Sea lo que fuera que usted trate de crear para otros, se regresará como un boomerang hacia usted. Esto
incluye tanto acciones amorosas y de ayuda o saneamiento, como destructivas y negativas. Por supuesto, esto significa que
mientras más utilice la Visualización Creativa para amar y servir a los demás como a sí mismo, más amor, felicidad y éxito le
llegarán con mayor naturalidad.
Como una buena recomendación, siempre es conveniente añadir la siguiente frase a cualquier proceso de Visualización
Creativa que emprenda:
“Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora en mí de manera totalmente satisfactoria y armoniosa para el mayor bien de todos
los involucrados”.
Por ejemplo, si está usted visualizando la obtención de un ascenso en el trabajo, no se imagine presenciando el despido de su
superior, sino que imagínelo subiendo a un puesto mejor, o a una situación más adecuada, para que su deseo represente el mayor
bien para todos. No necesita entender o averiguar cómo pasará esto, ni decidir cuál será la mejor forma de lograrlo. Simplemente
asuma que lo que está pasando es lo mejor para usted y deje que la inteligencia del universo se encargue de los detalles.
AFIRMACIONES
Las afirmaciones son de los elementos más importantes de la Visualización Creativa. Afirmar significa “hacer firme”. Una
afirmación es un pensamiento fuerte y positivo acerca de que algo ya es así. Es una manera de “confirmar” la existencia de
aquello que está usted imaginando.
La mayoría de nosotros estamos conscientes del hecho de que sostenemos un “diálogo” interior casi constante en nuestras
mentes. La mente está ocupada “hablándose” a sí misma, comentando sin cesar acerca de la vida, el mundo, nuestros
sentimientos, nuestros problemas, otras personas, etc.
Las palabras e ideas que nos pasan por la mente son muy importantes. La mayor parte del tiempo no nos damos cuenta, de
manera consciente, de este flujo de pensamientos, y sin embargo aquello que nos “decimos a nosotros mismos” mentalmente es
la base sobre la que formamos la experiencia de nuestra realidad. Nuestros comentarios mentales influencian y afectan nuestros
sentimientos y percepciones acerca de lo que pasa en nuestras vidas y son estas formas de pensamiento las que al final atraen y
crean todo lo que pasa alrededor de nosotros.
Cualquiera que haya practicado la meditación, sabe cuán difícil puede ser acallar esta “conversación mental” interna, para
poderse conectar con nuestra mente mas sabia, profunda e intuitiva. Una práctica tradicional de meditación, es simplemente
observar el diálogo interno con tanta objetividad como sea posible.
Esta es una valiosa experiencia puesto que le permite crear conciencia real de los tipos de pensamientos que habitualmente
cruzan por su mente. Muchos de estos pensamientos son como grabaciones de viejos patrones que han regido nuestras vidas. Son
“programaciones” viejas que registramos hace mucho tiempo que aún influencian lo que nos acontece hoy en día.
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El practicar las afirmaciones nos permite empezar a reemplazar algo de la plática echada a perder, agotada o negativa que
llevamos en la mente y sustituirla por ideas y conceptos más positivos. Es una técnica poderosa, la cual en poco tiempo puede
transformar nuestras actitudes y expectativas acerca de la vida, y por tanto cambiar en su totalidad aquello que nos hemos
creado.
Las afirmaciones pueden efectuarse en silencio, en voz alta, por escrito e incluso por medio de cantos o recitaciones. Diez
minutos al día de afirmaciones efectivas pueden contrarrestar incluso años de viejos hábitos mentales. Naturalmente, mientras
más frecuentemente procure estar consciente de lo que se está diciendo a sí mismo y elija palabras y conceptos positivos e
importantes, más positiva será la realidad que cree.
Una afirmación puede ser cualquier pensamiento positivo. Puede ser muy general o muy o muy específico. Existen una
infinidad de posibles afirmaciones. He aquí sólo unas cuantas para darle algunas ideas:
Todos los días, de todas las formas, estoy haciéndome mejor y mejor y mejor.
Todo se me logra fácilmente y sin esfuerzo.
Soy un ser radiante, lleno de luz y amor.
Soy un iluminado por naturaleza.
Mi vida florece en forma perfecta.
Tengo todo lo que necesito para disfrutar mi aquí y ahora.
Yo soy el dueño de mi vida.
Todo lo que necesito está ya dentro de mí.
La sabiduría perfecta está en mi corazón.
Yo soy un ser completo.
Yo me amo y me gusto tal y como soy.
Acepto todos mis sentimientos como parte de mi ser.
Amo amar y ser amado.
Mientras más me amo a mí mismo, más amor tengo para dar a los demás.
Ahora doy y recibo amor con libertad.
Ahora atraigo relaciones amorosas, satisfactorias y felices a mi vida.
Mi relación con ........................ es cada día más feliz y plena.
Ahora tengo un empleo bien pagado, satisfactorio y perfecto.
Amo realizar mi trabajo y obtengo una gran recompensa, tanto en el aspecto creativo como en el aspecto financiero.
Soy un canal abierto de energía creativa.
Estoy lleno de dinamismo y libertad de expresión.
Siempre logro comunicarme clara y efectivamente.
Ahora tengo suficiente tiempo, energía, sabiduría y dinero para cumplir todos mis deseos.
Siempre estoy en el lugar adecuado en el momento adecuado, desarrollando la actividad adecuada.
¡No es malo que yo tenga todo cuanto deseo!
Este es un universo rico y hay suficiente para todos.
La abundancia es mi estado natural de ser. ¡Ahora lo acepto!
Riquezas infinitas fluyen ahora hacia mi vida.
Cada día me vuelvo más próspero en materia financiera.
Mientras más tengo, más tengo para dar.
Mientras más doy, más recibo y más feliz me siento.
No hay nada malo en que me divierta, ¡Y lo hago!
Soy una persona relajada y centrada. Tengo tiempo suficiente para todo.
¡Ahora disfruto todo lo que hago!
Me siento feliz y satisfecho simplemente de estar vivo.
¡Estoy vibrantemente saludable y radiantemente bello!
¡Estoy dispuesto a recibir todas las bendiciones de este universo tan abundante!
........................... ( llene el espacio ) se me da con facilidad y sin esfuerzo.
Tengo un magnífico trabajo con magnífica paga. Realizo un trabajo maravilloso de una manera maravillosa.
La luz de Dios dentro de mí me produce perfectos resultados ahora en cada fase de mi vida.
La luz dentro de mí, crea milagros en mi vida hoy y aquí.
Agradezco ahora la restauración divina de mi mente, cuerpo, esfuerzos económicos y de todas mis relaciones.
Todas las cosas ahora trabajan para el bien de mi vida.
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Ahora estoy a tono con el plan divino de mi vida.
Ahora reconozco, acepto y sigo el plan divino de mi vida tal y como se me va revelando paso a paso.
Agradezco ahora mi vida llena de salud, riqueza, felicidad y libertad de expresión perfecta.
HE AQUÍ ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES A RECORDAR ACERCA DE LAS AFIRMACIONES:
1. Siempre enuncie sus afirmaciones en tiempo presente, no en futuro. Es importante creerlas como si ya existieran. No diga:
“Tendré un magnífico empleo”, sino: “Ahora tengo un magnífico empleo”. No se está mintiendo a sí mismo; solamente está
reconociendo el hecho de que todo se crea en “primer lugar” en el plano mental, antes de manifestarse como una realidad
objetiva.
2. Siempre enuncie sus afirmaciones de la manera más positiva que pueda. Afirme lo que desea, no lo que no desea. No diga:
“Ya no me quedo dormido en las mañanas”, sino “Ahora despierto a tiempo y lleno de energía cada mañana”. Esto le asegura
que está creando la imagen mental más positiva posible. En ciertos momentos le parecerán útiles las afirmaciones negativas,
especialmente al tratar de borrar bloqueos emocionales específicos, o malos hábitos. Por ejemplo: “No es necesario que me
ponga nervioso para lograr hacer algo”. De ser así, deberá continuar siempre este tipo de afirmación con una positiva que
describa aquello que desee crear. Por ejemplo: “Ahora permanezco profundamente relajado y tranquilo, y todo se logra
fácilmente y sin esfuerzo”.
3. En general, mientras más simple y corta la afirmación, más efectiva. Una afirmación debe ser un pensamiento claro que
proyecte un sentimiento profundo, mientras más sentimiento proyecte, mayor será la impresión que haga en su mente. Las
afirmaciones largas, de muchas palabras o de mucha teoría pierden su impacto emocional y terminan por confundirlo.
4. Elija siempre afirmaciones con las que se sienta usted verdaderamente cómodo. Lo que funciona para una persona, no
necesariamente le funcionará a otra. Una afirmación debe sentirse como algo que es positivo, expansivo, liberador y / o como
un apoyo. Si no es así, busque otra, o trate de cambiar las palabras hasta que se sienta a gusto. Por supuesto, podría darse el
caso de que emocionalmente se sienta incómodo con cualquier afirmación que utilice por primera vez, en especial si ésta le
causa gran efecto o si va a provocar un cambio importante en su subconsciente. Esto es simplemente la resistencia inicial de
su ego contra el crecimiento y el cambio.
5. Recuerde siempre que al hacer una afirmación usted está tratando de crear algo nuevo y fresco. No está tratando de remendar
ni de cambiar algo que ya existe. El hacerlo significaría presentar resistencia a lo que es, lo cual traería consigo conflicto y
lucha. Asuma la actitud de aceptación y de que puede manejar cualquier cosa que ya exista en su vida, y al mismo tiempo de
que cada momento es una nueva oportunidad para comenzar a crear exactamente aquello que usted desea y que lo hará feliz.
6. Las afirmaciones no tienen el propósito de contradecir o de tratar de cambiar sus sentimientos y emociones. Es importante
aceptar y experimentar todos sus sentimientos incluyendo aquellos que se consideran “negativos”, sin tratar de cambiarlos.
Al mismo tiempo las afirmaciones pueden ayudarle a crear un nuevo punto de vista acerca de la vida, que le permita obtener
más y más experiencias satisfactorias de aquí en adelante.
7. Al utilizar las afirmaciones, trate lo más posible de creer en ellas, de que su experiencia puede convertirse en realidad.
Durante un rato ( aunque sean unos minutos ) suspenda todas sus dudas y titubeos, y utilice todo su poder mental y su energía
emocional en ellas. Si hay dudas, resistencia o pensamientos negativos que están interfiriendo con sus afirmaciones, utilice
uno de los procesos de eliminación o alguna de las afirmaciones que aparecen en la Cuarta Sección de este libro. Más que
recitar una afirmación de memoria, trate de sentir que realmente tiene el poder para hacerla realidad ( ¡Y de verdad lo
tiene! ). Esto hará una gran diferencia en su efectividad.
Las afirmaciones pueden usarse solas o en combinación con visualizaciones o imaginaciones. Incluya siempre las
afirmaciones en sus períodos normales de meditación de Visualización Creativa. Más adelante, en este libro, le proporcionaré
ideas para utilizar las afirmaciones de otras formas.
Las afirmaciones son más poderosas e inspiradas cuando incluyen referencias a fuentes espirituales. La mención de Dios,
Cristo, Buda o cualquiera de los Grandes Maestros, añade energía espiritual a su afirmación y reconoce la fuente universal de
todas las cosas. Podría preferir utilizar frases como Amor Divino, La Luz que hay dentro de Mí, o el conocimiento universal.
ALGUNOS EJEMPLOS:
El amor divino trabaja a través de mí y ahora para crear esto.
El Cristo que hay dentro de mí hace milagros en mi vida aquí y ahora.
Yo Soy uno solo con lo mejor de mi naturaleza y tengo poder creativo infinito.
Lo mejor de mi ser me guía en todo lo que hago.
Dios vive dentro de mí y se manifiesta en el mundo a través de mí.
La Luz de Dios me rodea, el amor de Dios me multiplica, el poder de Dios fluye dentro de mí. Dondequiera que estoy, Dios
está también, ¡Y todo está Bien!.
UNA PARADOJA ESPIRITUAL
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Algunas personas que han estudiado las filosofías orientales o que están dentro de una ruta consciente de crecimiento, sienten
que dudan al utilizar la Visualización Creativa al acabar de conocerla. Este conflicto se deriva de la paradoja aparente que ven
entre la idea de ser aquí y ahora, separándose de ataduras y deseos, y la idea de establecer metas y crear lo que desean en la vida.
Y digo paradoja aparente porque en realidad no existe contradicción alguna entre estas dos enseñanzas cuando se entienden
profundamente. Ambas son principios importantes que deben comprenderse y vivirse para poder convertirse en una persona
consciente. Para explicar como embonan estas dos ideas permítame compartir con usted un punto de vista acerca del proceso de
crecimiento interno:
La mayoría de las personas de nuestra cultura han perdido la noción de quiénes son realmente. Han perdido temporalmente la
conexión consciente con su yo más alto y por tanto han perdido el sentido de responsabilidad y poder de sus propias vidas. Muy
en el fondo, tienen una sensación de desamparo; se sienten básicamente impotentes para efectuar cambios reales en sus vidas o
en el mundo. Este íntimo sentimiento de impotencia hace que traten de sobrecompensarlo luchando y esforzándose mucho para
lograr un poco de poder o control sobre su mundo.
Así, la gente se ha enfocado fuertemente hacia la obtención de metas; se relacionan emocionalmente con otras cosas y
gentes, a las que consideran que necesitan para poder ser felices. Sienten que algo “les falta” por dentro y se convierten en seres
tensos, ansiosos y nerviosos, que continuamente tratan de llenar el hueco tratando de manipular el mundo exterior para poder
lograr lo que desean.
En situaciones como ésta mucha gente se marca metas y trata de crear lo que quiere de la vida, y desafortunadamente a este
nivel de conciencia no funciona en absoluto... ya sean porque se han establecido obstáculos para no poder tener éxito, o, si
logran sus metas, únicamente es para darse cuenta de que no les proporciona la felicidad.
Es en ese momento que nos damos cuenta del dilema y comenzamos a abrirnos un camino espiritual. Comprendemos que
simplemente debe haber algo más en la vida y comenzamos a buscarlo.
Podemos pasar por distintas experiencias y procesos durante la búsqueda, pero finalmente poco a poco vamos recogiendo
nuestros pedazos. Esto significa que volvemos a la experiencia de quiénes somos realmente, de que somos imagen y semejanza
de Dios o de la mente universal que está dentro de nosotros. A través de esta experiencia finalmente recuperamos nuestro
poder espiritual absoluto, el vacío dentro de nosotros se llena desde adentro, y nos convertimos en seres radiantes, compartiendo
la luz y el amor que nos vienen de dentro de nosotros con todos los que nos rodean.
Este es el proceso que se conoce como entendimiento. Yo considero que es una evolución continua de cada individuo, que no
estará completa hasta que todos nuestros congéneres la compartan. Así que todos somos igualmente responsables de nuestro
propio alumbramiento y del entendimiento de todos los seres humanos del planeta.
Ahora volvamos a nuestra supuesta paradoja.
Al abandonar un estado de vacío, de ansiedad y de manipulación, la primera lección y la más importante que se debe
aprender es a desprenderse. Deberá relajarse, dejar de luchar, dejar de tratar tan intensamente, dejar de manipular cosas y gentes
para tratar de conseguir lo que quiere y necesita. En suma, sólo deje de tratar de hacer tanto y experimente únicamente el ser
durante un tiempo.
Al hacer esto, de pronto descubrirá que en realidad está usted perfectamente. De hecho se siente maravillosamente bien
siendo únicamente usted, dejando ser al mundo, sin tratar de cambiar las cosas. Esta es la experiencia básica de ser aquí y ahora
y es lo que la filosofía budista quiere decir con “desprenderse de las ataduras”. Es una experiencia liberadora y básica para
emprender el camino del conocimiento de uno mismo.
Una vez que haya comenzado a experimentar esto más y más a menudo, estará abriendo el canal hacia su yo más alto y tarde
o temprano una gran cantidad de energía creativa natural comenzará a fluir dentro de usted. Comenzará a ver que usted mismo
está creando su vida entera y cada experiencia que le sucede, y empezará a interesarse en crear experiencias más gratificantes
tanto para usted como para los demás. Comenzará a querer dirigir su energía hacia las metas más satisfactorias y altruistas
que sean reales para usted en un momento dado. Se dará cuenta de que la vida es básicamente buena, abundante y divertida y de
que obtener lo que desea, sin luchar y esforzarse es parte de su derecho natural como ser vivo que es. Este es el momento en que
la Visualización Creativa puede convertirse en una herramienta importante.
He aquí una metáfora que espero le hará más clara la idea:
Imaginemos que la vida es un río. Mucha gente se aferra a las orillas, por miedo a soltarse y correr el riesgo de ser arrastrada
por la corriente. En un momento dado, cada persona deberá voluntariamente soltarse y confiar en que el río lo lleve sano y salvo.
En ese momento la persona aprende a “dejarse llevar por la corriente” y se siente maravillosamente bien.
Una vez que se haya acostumbrado a ir con el cauce del río, podrá comenzar a mirar hacia adelante y guiar su propio curso.
Podrá decidir qué curso se ve mejor, podrá esquivar piedras y obstáculos, y elegir cuál de los muchos canales y ramificaciones
del río prefiere seguir, mientras continúa “dejándose llevar por la corriente”.
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Esta analogía nos muestra cómo podemos disfrutar aquí y ahora, dejándonos llevar por lo que es, y al mismo tiempo guiando
nuestra vida conscientemente hacia nuestras metas haciéndonos responsables de la creación de nuestros propios destinos.
Recuerde también que la Visualización Creativa es una herramienta que puede usarse para cualquier propósito, incluyendo el
crecimiento de nuestra propia conciencia. Generalmente la Visualización Creativa es útil para imaginarse como una persona más
abierta y relajada, flotando, viviendo aquí y ahora y siempre conectada con su esencia interior.
Bendito seas
con todo
lo que desees.
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SEGUNDA SECCIÓN
LA UTILIZACIÓN DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
“PEDID Y SE OS DARÁ;
BUSCAD Y HALLAREIS;
LLAMAD Y SE OS ABRIRÁ.
PORQUE TODO AQUÉL QUE PIDE, RECIBE;
Y EL QUE BUSCA, HALLA;
Y AL QUE LLAMA,
SE LE ABRIRÁ.”
Mateo 7:7,8
HAGA DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA PARTE DE SU VIDA
Como pudo darse cuenta en la Primera Sección, la técnica básica para la Visualización Creativa no es fácil.
Lo importante ahora es aprender a utilizarla de manera que realmente funcione para usted... que le ayude a efectuar cambios
positivos en su vida. Para obtener los mejores resultados al utilizar la Visualización Creativa es conveniente entender ciertos
conceptos y aprender algunas técnicas adicionales.
Lo principal que debe recordar es utilizar la Visualización Creativa a menudo para hacerla una parte regular de su vida.
Muchas personas consideran que funciona mejor si se la practica cuando menos un poco cada día, especialmente cuando se está
aprendiendo.
Yo sugeriría tener períodos regulares de meditación de Visualización Creativa durante quince minutos más o menos cada
mañana al despertar y cada noche antes de acostarse ( a esas horas es más efectivo ), así como al mediodía de ser posible.
Comience siempre sus períodos de meditación con la visualización o afirmación que prefiera.
Existen muchas maneras de utilizar la Visualización Creativa, y usted debe decidir cuándo usar cada una de ellas. La
Visualización Creativa puede ser una nueva manera de pensar y de vivir y como tal requerirá de algo de práctica.
Practíquela en diversas situaciones y bajo distintas circunstancias, y úsela tan a menudo como pueda para resolver todo tipo
de problemas. Si se da cuenta de que está preocupado o nervioso por algo, o que se siente decepcionado o frustrado por algún
problema, pregúntese si habrá forma de utilizar la Visualización Creativa para ayudarse a sí mismo. Fórmese el hábito creativo
de usarla en el momento apropiado.
No se descorazone si no siente inmediatamente que ha obtenido un éxito total con su Visualización Creativa. Recuerde que
muchos de nosotros tenemos años de patrones de pensamientos negativos que borrar. Se requiere de tiempo para cambiar
algunos de éstos hábitos de toda una vida. Y muchos de nosotros tenemos sentimientos y actitudes básicos que podrían retardar
nuestros esfuerzos por vivir con más conciencia.
Afortunadamente la Visualización Creativa es un proceso natural tan poderoso que aun cinco minutos de meditación
consciente y positiva pueden contrarrestar horas, días e incluso años de patrones negativos.
Así que sea paciente. Le ha tomado toda una vida crear su mundo como es ahora y no necesariamente cambiará al instante
( ¡Aunque a veces lo hace! ). Con perseverancia y una comprensión adecuada del proceso, podrá tener éxito para crear lo que
podrían parecerle milagros en su vida.
Hay dos cosas que yo considero muy importantes en el proceso de crecimiento por medio de la Visualización Creativa, y que
son las siguientes:
1. La lectura regular de libros inspiradores y optimistas que me ayudan a tener contacto con mis ideales y aspiraciones más
altruistas. Generalmente conservo un libro a un lado de mi cama y leo una o dos páginas por día.
Tener un amigo o ( en forma idónea ) varios amigos que también estén interesados en este aprendizaje de cómo vivir más
conscientemente y quienes lo apoyen y ayuden en sus esfuerzos. La asistencia regular u ocasional a clases o talleres de
concientización puede ser una forma importante de obtener este tipo de apoyo y de darlo a su vez a otros.
En los capítulos siguientes le proporcionaré muchas técnicas, ideas, ejercicios y meditaciones diferentes. Elija las que más le
convengan y las que mejor le funcionen. Hay muchos niveles y enfoques distintos acerca de Visualización Creativa y he
tratado de incluir una amplia variedad de posibilidades. En una situación determinada, una de ellas podría ser la apropiada y
otra no. Siga el flujo de su propia energía y utilice las que lo atraigan más.
Por ejemplo, en cierta situación, podría tratar de efectuar afirmaciones y podría darse cuenta de que sencillamente no puede
hacerlo o que no siente que logra nada. En ese caso podría preferir utilizar un proceso de eliminación o de ponerse en
contacto con su Yo más alto o su guía espiritual y preguntarles qué hacer. Lo que funciona bien en un momento, podría no
servir en otro; lo que le sirve a una persona, podría no darle resultados a otra. Siempre confíe en sus propios impulsos.
Si siente que se está esforzando demasiado, no lo haga.
Si se siente bien, relajado, abierto, inspirado y lleno de energía con ello, hágalo.
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SER, HACER Y TENER
Podemos considerar que la vida está compuesta de tres niveles y que podemos llamar estos niveles, el ser, el hacer y el tener.
El Ser es la experiencia básica de estar vivo y consciente. Es lo que experimentamos al meditar profundamente y al estar en
paz total con nosotros mismos.
El Hacer es movimiento y actividad, proviene de la energía creativa natural que fluye a través de cada ser viviente y que es
la fuente de nuestra vitalidad.
El Tener es estado de ser en relación con otras gentes y cosas del universo. Es la habilidad de permitir y aceptar cosas y
personas dentro de nuestras vidas; de poder ocupar con comodidad el mismo espacio que ellas.
El ser, hacer y tener son como un triángulo, cuyos lados se apoyan unos a otros.
SER
HACER TENER
No se contradicen unos a otros.
Todos existen simultáneamente.
A menudo la gente trata de vivir su vida al revés: Tratan de “tener” más cosas o más dinero para poder “hacer” todo lo que
quieran para poder “ser” felices.
En realidad, como esto funciona es al revés. Se debe “ser” quien es en realidad, luego “hacer” lo que se debe, para poder
“tener” lo que se desea.
El propósito de la Visualización Creativa es:
Conectarnos con nuestro ser
Ayudarnos a enfocar y facilitar nuestro hacer
Incrementar y expandir nuestro tener.
TRES ELEMENTOS NECESARIOS
Existen tres elementos dentro de usted que determinan qué tan exitosamente le funcionará la Visualización Creativa en una
situación determinada:
1. “Desear”. Debe tener un deseo genuino de tener o de crear aquello que ha decidido visualizar, Por deseo no me refiero a
adicción o a un capricho, sino a un sentimiento fuerte y claro de propósito. Pregúntese a sí mismo: “¿Realmente quiero, de
corazón, que esta meta se realice?”
2. “Creer”. Mientras más confíe en que la meta de su elección es posible de obtener, más seguro será esto. Pregúntese:
“¿Realmente creo que esta meta es posible?” y “¿Realmente creo poder realizarla o alcanzarla?”
3. “Aceptar”. Debe estar dispuesto a aceptar y tener aquello que busca. Algunas veces perseguimos metas que en realidad no
queremos lograr; nos conformamos con la persecución. Pregúntese: “¿Realmente quiero tener esto?”.
La suma total de estos tres elementos es lo que se llama su intención. Cuando tiene una firme intención de crear algo - esto
es, un profundo deseo, una creencia absoluta en que puede hacerlo, o una disposición total a tenerlo - simplemente no puede
evitarse y lo hace generalmente en muy poco tiempo.
Mientras más clara y fuerte sea su intención, más rápida y efectivamente funcionará su visualización creativa. En
determinada situación pregúntese acerca de cómo es su intención. Si es débil o incierta, podría reafirmarla mediante la siguiente
aseveración:
¡En este momento tengo la firme intención de lograr esto aquí y ahora!
ENTRE EN CONTACTO CON SU YO MAS ALTO
Uno de los pasos más importantes a seguir para lograr que su Visualización Creativa dé resultados efectivos y exitosos es
tener la experiencia de provenir de una “fuente”.
Fuente significa el suministro de amor, conocimientos y energía del universo. Para usted, fuente podría significar Dios, o la
mente universal, o el ser uno con todo, o su verdadera esencia. Como sea que lo conceptualicemos, puede estar aquí y ahora
dentro de cada uno de nosotros, en nuestro ser interior.
A mí me gusta comparar el establecer contacto con la fuente con establecer contacto con el yo más alto, con el ser que es
imagen y semejanza de Dios que vive dentro de uno. Estar en contacto con el yo más alto se caracteriza por un profundo sentido
de conocimiento y certeza, de poder, amor y sabiduría. Usted sabe que está creando su propio mundo y que tiene el poder
infinito para crear un mundo perfecto. Todos hemos experimentado la conexión con nuestro yo más alto, a pesar de no haberlo
conceptualizado de ese modo. El sentirse excepcionalmente elevado, claro, fuerte, “en el séptimo cielo” y con poder para
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“mover montañas”, son indicaciones de estar en contacto con el yo más alto, y también lo es la experiencia de “estar
enamorado”... cuando se siente uno satisfecho consigo mismo y con el mundo porque su amor por otro ser humano hace que se
manifieste su yo más alto.
La primera vez que se dé cuenta consciente de su yo más alto, encontrará que parece ir y venir esporádicamente. En un
momento podría volver a caer en la confusión y la inseguridad. Esto parece ser una parte natural del proceso. Una vez que toma
consciencia de su yo más alto, puede apelar a él cuantas veces lo necesite y gradualmente encontrará que está con usted más y
más tiempo.
La conexión entre su personalidad y su yo más alto es un canal de doble sentido y es importante desarrollar el flujo en
ambas direcciones:
Receptivo: Cuando su personalidad está en paz durante la meditación, y se hace uno con el espacio, usted abre el canal de la
alta sabiduría y dirección para que le lleguen a través de su mente intuitiva. Puede hacer preguntas y esperar respuestas a través
de palabras, imágenes mentales o de sentir impresiones.
Activo: Cuando usted siente ser el creador del universo, toma decisiones acerca de lo que desea crear y canaliza la energía
infinita, poder y sabiduría de su yo más alto para manifestar sus elecciones, a través de visualización y afirmaciones activas.
Cuando los canales fluyen libremente en las dos direcciones y a usted lo guía constantemente su más alta sabiduría,
basándose en dicha dirección, toma decisiones y crea su mundo lo más alto y bello posible.
Casi cualquier forma de meditación lo llevará a la experiencia de usted como fuente o a su yo más alto. Si no está seguro
acerca de lo que dicha experiencia representa, no se preocupe. Simplemente continúe practicando la relajación, la visualización
y las afirmaciones. Eventualmente comenzará a experimentar que en ciertos momentos durante su meditación habrá una especie
de “click” en su conciencia y sentirá que las cosas están empezando a suceder; podría incluso experimentar una gran cantidad de
energía que fluye a través de usted o la radiación de un cálido brillo en su cuerpo. Estas son señales de que está canalizando su
energía hacia su yo más alto.
He aquí un ejercicio de Visualización Creativa que le ayudará a acoplarse al sentimiento. Podría desear llevarlo a cabo
regularmente al principio de sus periodos de meditación:
“Siéntese o acuéstese cómodamente. Relájese completamente... deje que toda la tensión abandone su cuerpo y su mente...
respire profunda y lentamente... relájese más y más profundamente.”
Visualice una luz dentro de su corazón que brilla radiante y cálida. Sienta cómo se extiende y crece brillando desde dentro de
usted hacia el exterior más y más lejos hasta que sea usted como un sol dorado, irradiando energía amorosa sobre todo y todos
los que lo rodean.
Dígase a sí mismo en silencio y con convicción:
“A través de mí fluyen la luz y el amor divinos y se riegan sobre todo lo que me rodea”.
Repítase esto una y otra vez hasta que sienta la fuerza de su propia energía espiritual. Si lo desea, utilice cualquier otra
afirmación producto de su propia habilidad creativa, poder y luz, tal y como:
“El Señor trabaja ahora a través de mí”o
“Estoy lleno de luz divina y de energía creativa”o
“La luz que hay dentro de mí hace milagros en mi vida aquí y ahora”
O cualquier frase que tenga significado y poder para usted.
VAYA CON LA CORRIENTE
La única manera efectiva de utilizar la Visualización Creativa es hacerlo a la manera del Tao “yendo con la corriente”. Esto
significa que no debe tener que “esforzarse” para llegar a donde quiere ir; simplemente debe exponer claramente al universo a
dónde se dirige y entonces paciente y armoniosamente debe seguir la corriente del río de la vida hasta que lo lleve a su destino.
El río de la vida, a veces tiene desviaciones antes de llegar a su meta, incluso podría ir temporalmente en una dirección
completamente distinta, pero a la larga será una manera más fácil y armoniosa de llegar que ir luchando y peleando en el
camino.
Ir con la corriente, significa aferrarse a sus metas ligeramente ( aunque éstas parezcan muy importantes ) y estar dispuesto a
cambiarlas si algo más apropiado y satisfactorio apareciera en el horizonte. Es ese balance entre mantener su meta clara en la
mente y de todas formas disfrutar el escenario que encontrará en el camino, e incluso estar dispuesto a cambiar su meta si la vida
empieza a llevarlo en dirección opuesta. En suma, significa ser firme, pero flexible.
Si hay un cúmulo de emociones profundas involucradas respecto al logro de su meta ( es decir, si le entristeciera no lograrla )
podría estar tratando de sabotearse a usted mismo. En su miedo por no lograr lo que desea, podría en realidad energetizar la idea
de no conseguirlo, tanto o más que si energetizara la meta en sí.
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Si se encuentra muy involucrado emocionalmente a su meta, podría resultar efectivo y apropiado trabajar primero con sus
sentimientos acerca del asunto. Posiblemente tendrá que revisar qué es lo que siente acerca de no lograr su meta y llevar a cabo
afirmaciones que le ayuden a sentirse con más confianza y seguridad o que le ayuden a enjugarse las lágrimas.
Por ejemplo:
El universo se desarrolla a la perfección
No es necesario que me aferre
Puedo relajarme y soltarme
Puedo ir con la corriente
Yo siempre tengo todo lo que necesito para disfrutar aquí y ahora
Tengo todo el amor que necesito dentro de mi propio corazón
Soy una persona que ama y es amada
Soy un ser completo
El amor divino me guía y me cuida
El universo siempre provee
Encontrará muy útiles los procesos de eliminación que proporciono más adelante.
Por supuesto que es perfectamente aceptable visualizar creativamente algo con lo que esté muy involucrado y generalmente
funcionará bastante bien. Pero si no, dese cuenta de que su conflicto interno está enviando mensajes conflictivos. En éste caso es
importante relajarse y aceptar sus sentimientos, aceptando la idea de que posiblemente no logre su meta de inmediato y que
comprenda que resolver el conflicto es probablemente un área de crecimiento importante para usted y una maravillosa
oportunidad para mirar con más detenimiento sus actitudes con respecto a la vida.
Si siente en cualquier momento mientras ejerce la Visualización Creativa que está tratando de forzar o empujar algo que
parece no querer suceder, retroceda un poco y pregunte a su yo más alto si esto es en realidad lo mejor para usted o si realmente
lo desea. El universo podría estar tratando de demostrarle algo mejor que posiblemente ni siquiera haya considerado.
PROGRÁMESE PARA LA PROSPERIDAD
El programarse para la prosperidad es una parte muy importante del proceso de Visualización Creativa. Esto significa tener
la comprensión o tener el punto de vista consciente de que el universo es abundante... Es un cuerno de la abundancia de todo lo
que pueda desear, tanto en el aspecto material como en el plano emocional, mental y espiritual. Todo lo que necesite o desea
está esperando que lo solicite; solamente tiene que creer que es así, para realmente desearlo, y para estar dispuesto a aceptarlo
para tener lo que desea.
Una de las causas más comunes de fracaso para conseguir lo que se quiere es “falta de programación.” Esto es una actitud o
conjunto de creencias acerca de la vida que es más o menos como sigue:
No hay suficiente...
La vida es sufrimiento...
Es inmoral o egoísta tener mucho cuando otros no tienen lo suficiente.
La vida es dura, difícil, un valle de lágrimas...
Debe uno trabajar duro y sacrificarse para obtener algo.
Es más noble y espiritual ser pobre...
Y así sucesivamente.
Esas son creencias falsas. Están basadas en la falta de comprensión de cómo trabaja el universo o en un mal entendido de
algunos principios espirituales importantes. Estas creencias no sirven de nada ni a usted ni a nadie más. Simplemente nos limitan
a todos nosotros para no darnos cuenta del estado natural de prosperidad y abundancia que existe a todos los niveles. En este
momento existe una realidad de hambre y pobreza para muchas gentes en el mundo, pero no debemos continuar creando y
perpetuando dicha realidad por más tiempo.
El hecho es que hay más que suficiente alrededor de nosotros para todos los habitantes de la Tierra, si estamos dispuestos a
abrir nuestras mentes a esa posibilidad. El universo es un lugar de gran abundancia y todos somos naturalmente prósperos, tanto
en riquezas materiales como espirituales. Aquellos que no sienten su mundo rico y abundante, están a algún nivel en el que creen
en la programación de escasez más que en la abundancia. Debido a su ignorancia, han caído en la creencia popular de lo
inevitable de la pobreza y la falta de recursos, y no se dan cuenta aún de que el poder superior de la creación reside en las
manos ( o más bien, en las mentes ) de cada uno de nosotros.
La verdad acerca de la Tierra es que es infinitamente buena, hermosa y un lugar acogedor para vivir. La única “maldad” que
existe proviene de la falta de entendimiento de esta verdad. La maldad ( la ignorancia ) es como una sombra que no tiene
substancia real, es solamente una falta de luz. Uno no puede hacer desaparecer una sombra tratando de luchar contra ella,
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pisotearla o golpearla u oponer ningún tipo de resistencia física o emocional. Para poder hacerla desaparecer, debe proyectar luz
sobre ella.
Eche un vistazo a su sistema de creencias y piense si está reprimiendo porque no cree suficientemente en la bondad del
universo. ¿Puede Ud. conscientemente visualizarse como una persona exitosa, satisfecha, próspera y plena? ¿Puede realmente
abrir los ojos a la bondad, belleza y abundancia que lo rodean? ¿Puede imaginar este mundo transformado en un ambiente felíz,
próspero y lleno de luz en el que todo el mundo puede prosperar?
A menos que pueda crear un concepto de que el mundo es un buen lugar para estar y que puede funcionar bien para todos,
tendrá dificultades para crear lo que desea en su vida personal.
Esto es porque la naturaleza humana es básicamente amorosa y así la mayoría de nosotros no nos permitimos tener lo que
queremos mientras pensemos que estamos privando a otros.
Debemos entender profundamente que el tener lo que queremos en la vida contribuye al estado general de felicidad de la
humanidad y apoya a otros para crear más felicidad para sí mismos.
Con la intención de divertirse, ensaye este ejercicio para estimular la imaginación e incrementar su habilidad para “tenerlo
todo”:
MEDITACIÓN DEL CUERNO DE LA ABUNDANCIA
Relájese completamente en una posición cómoda:
Visualícese en un hermoso ambiente natural - tal vez un prado verde y espacioso con un lindo riachuelo, o una playa de
arenas blancas a orillas del mar - Tómese su tiempo para imaginar todos los bellos detalles y mírese a sí mismo disfrutándolos y
apreciándolos. Ahora comience a caminar y muy pronto se encontrará en un ambiente totalmente distinto, tal vez un ondulante
campo de trigo dorado, o nadando en un lago. Continúe su paseo y explore, encontrando más y más paisajes exquisitos y
variados - montañas, bosques, desiertos, cualquier cosa que estimule su imaginación - Pase un buen rato disfrutando cada uno de
ellos...
Imagínese tomando un bote en un exuberante paraíso tropical, con frutas increíbles pendiendo de cada árbol. Imagínese
llegando a un enorme castillo, donde le espera un enorme banquete, música y baile, y donde le llevarán después al amplio salón
del tesoro para obsequiarle joyas increíbles, metales preciosos, soberbios ropajes, más de lo que podría utilizar en toda su vida.
Utilice su imaginación y visualícese recorriendo el mundo, encontrando o recibiendo de todo lo que desea en mayor cantidad de
lo que usted hubiera podido desear.
Imagine el mundo como un magnífico paraíso en el que todas las personas que conoce sienten la misma plenitud y
abundancia que usted.
Disfrute sin límite. Vaya, si lo desea, a otros planetas y encuentre cosas milagrosas ahí también. ¡Hay una infinidad de
posibilidades!. Por fin regrese a casa, felíz y contento y piense en el hecho de que el Universo es realmente un lugar de
increíbles maravillas y abundancia.-
Afirmaciones:
Este es un Universo rico y hay suficiente para todos.
La abundancia es mi estado natural. Ahora estoy listo para aceptarlo plena y alegremente.
Dios es la fuente de mi provisión infalible e ilimitada.
Yo merezco ser próspero y felíz. ¡Ahora soy próspero y felíz!
Mientras más próspero, más tengo para compartir con los demás.
¡El Universo es abundancia total!
Ahora estoy listo para aceptar toda la abundancia y la prosperidad que la vida me ofrece.
Ahora soy responsable de hacer del mundo un lugar felíz y de abundancia para todos.
El éxito económico se me da fácilmente y sin esfuerzo.
La vida fue hecha para divertirse y ahora estoy dispuesto a hacerlo.
Riquezas infinitas llegan ahora a mi vida con entera libertad.
Soy rico en conciencia y manifestación.
Ahora tengo dinero más que suficiente para mi uso personal.
Ahora tengo una entrada mensual satisfactoria de dinero de $ .................
Cada día me hago más próspero económicamente.
Soy rico, sano y felíz.
ACEPTE SU BIEN
Para poder usar la Visualización Creativa para crear lo que desea en la vida, debe estar dispuesto y en posibilidad de aceptar
lo mejor que la vida le ofrece: su “bien”.
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Por imposible que parezca, muchos de nosotros tenemos dificultad para aceptar la posibilidad de tener lo que queremos en la
vida. Esto generalmente se deriva de algunos sentimientos intrínsecos de devaluación personal que adquirimos a una edad muy
temprana. El sentimiento básico es algo así: “Realmente no soy una persona muy buena ( digna de ser amada, valiosa ) así que
no merezco tener lo mejor”.
Esta creencia generalmente está mezclada con otros sentimientos a veces contradictorios sobre el hecho de que si se es
perfectamente bueno y merecedor. Pero si se da cuenta que tiene dificultad para imaginarse en las circunstancias más
maravillosas posibles, o que tiene pensamientos como “Yo nunca podría lograr eso” o “Eso nunca podría sucederme a mí”,
podría resultar conveniente echar una mirada a su imagen de usted mismo.
Su autoimagen es la forma como usted se ve a sí mismo, cómo se siente acerca de usted. A veces es complicada y
multifacética. Para ponerse en contacto con los diferentes aspectos de su autoimagen, comience por preguntarse “¿Qué opinión
tengo en este momento de mí mismo?”, a diferentes horas del día y en distintas situaciones. Únicamente comience a notar qué
tipos de ideas o imágenes tiene en la mente acerca de usted en distintas ocasiones.
Algo muy interesante por hacer es ponerse en contacto con las imágenes físicas de usted mismo preguntándose “¿Cuál es mi
propia imagen en este momento?”. Si se da cuenta de que se siente feo, raro, gordo, flaco, demasiado alto, demasiado bajo o lo
que sea, podría ser una indicación de que no se ama usted lo suficiente para darse lo que merece: lo mejor. A veces me parece
increíble cuando veo gente perfectamente bella y atractiva que se siente fea, que no vale nada y que no merece nada.
Las afirmaciones y la Visualización Creativa son una forma maravillosa de crearse una imagen más positiva y amorosa. Una
vez que conozca las formas en que no se ama usted mismo, empiece a aprovechar cada oportunidad para decirse cosas positivas,
de apreciación y que le demuestren cariño. Note cuando esté criticándose o siendo duro consigo mismo mentalmente y
conscientemente empiece a ser más dulce y a demostrarse más aprecio. Encontrará que esto ayuda inmediatamente a querer
también a los demás. Piense en sus cualidades específicas de las que sí está consciente. De la misma forma que puede querer a
un buen amigo a pesar de estar consciente de sus defectos, usted puede amarse a sí mismo tal y como es, aun sabiendo que hay
áreas en las que necesita crecer y desarrollarse. Es muy satisfactorio hacer esto y realmente puede lograr maravillas en su vida.
Comience a decirse:
Soy hermoso y adorable.
Soy bondadoso y amoroso y tengo mucho que compartir con los demás.
Soy talentoso, inteligente y creativo.
Cada día que pasa me vuelvo más atractivo.
Yo merezco lo mejor de mi vida.
Tengo mucho que ofrecer y todos lo reconocen.
Yo amo al mundo y el mundo me ama.
Estoy dispuesto a tener éxito y a ser felíz.
O cualquier frase que le parezca apropiada y que le sea de utilidad.
Generalmente es muy efectivo este tipo de afirmaciones en segunda persona, utilizando el nombre de usted:
“Susana, tú eres una persona muy brillante e interesante. Te estimo mucho” o “Juan, eres tan cariñoso y amoroso, y la gente
realmente aprecia esas cualidades en tí”.
Esta forma de hablarse directamente a uno mismo es especialmente efectiva porque mucho de lo negativo de nuestra propia
imagen proviene de que otras personas nos han convencido en diferentes formas de que somos malos, tontos o incapaces en
alguna cosa. Trate de visualizarse tan claramente como pueda y piense en quererse a sí mismo, de la misma forma que querría a
alguien a quien estimara mucho. Podría pensar que es el padre que hay en usted dando amor y aprecio a su hijo. Dígase:
“Yo te quiero. Eres una persona bella. Aprecio tu sensibilidad y honestidad”.
La Visualización Creativa es una buena forma de luchar contra cualquier problema físico que pienses que tienes. Por
ejemplo, si piensas que estás demasiado gordo, necesitarás hacer dos cosas en forma simultánea:
1. A través de afirmaciones y energía amorosa, comience a quererse y apreciarse más tal y como es en este momento.
2. A través de la Visualización Creativa y las afirmaciones, comience a crearse tal y como desea ser: esbelto, delgado,
saludable y felíz. Estas técnicas son extremadamente efectivas para hacer que realmente cambien las cosas.
Estas mismas dos técnicas, sirven para cualquier “problema” acerca de su opinión sobre sí mismo.
Recuerde, usted es una nueva persona a cada nuevo momento. Cada día es un nuevo día y cada uno presenta una oportunidad
para darse cuenta de la persona maravillosa, amorosa y adorable que es usted en realidad...
Además de mejorar la imagen de sí mismo, es conveniente hacer afirmaciones acerca de su aceptación de los bienes del
universo. Por ejemplo:
Estoy abierto a recibir las bendiciones de este universo tan abundante.
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Todo lo bueno se me da fácilmente y sin esfuerzo ( cualquier palabra que desee puede sustituir a “todo lo bueno”, como por
ejemplo: amor, prosperidad, creatividad, una relación perfecta ).
Acepto mi bien, que fluye hacia mí aquí y ahora.
Yo merezco lo mejor y lo mejor me está llegando ahora.
Mientras más recibo más tengo para dar.
He aquí una meditación para mejorar la autoestima e incrementar su capacidad para manejar el amor y la energía que el
universo está listo y deseoso para hacer fluir en dirección a usted:
MEDITACIÓN DE AUTOESTIMA
Imagínese en una situación diaria, e imagine a alguien ( posiblemente a alguien que usted conoce o a un extraño ) que lo
mira con gran amor y admiración y que le dice algo que se piensa de usted. Ahora imagine algunas personas más que llegan y
están de acuerdo sobre el hecho de que usted es una persona maravillosa ( si esto lo avergüenza, continúe haciéndolo ). Imagine
más y más gente que llega y lo mira con increíble amor y respeto en sus ojos. Visualícese en un desfile o sobre un escenario,
recibiendo el aplauso y aclamación de la gente y su admiración y cariño. Escuche el sonido de los aplausos. Levántese y haga
una caravana para agradecerles su apoyo y aprecio.
Algunas afirmaciones de autoestima son las siguientes:
Yo me amo y acepto completamente como soy.
Yo no trato de complacer a nadie más. Me gusto yo mismo y eso es lo que cuenta.
Yo estoy satisfecho de mi actuación frente a otras personas.
Me expreso con libertad, en forma comprensible y fácil.
Soy un ser poderoso, amoroso y creativo.
PROYECCIONES
Otro principio clave es el dar o “proyectarse”. El universo está hecho de energía pura, cuya naturaleza es moverse y fluir. La
naturaleza de la vida es el cambio constante. Una vez comprendido esto, podemos estar a tono con su ritmo y podemos dar y
recibir libremente, sabiendo que realmente nunca perdemos nada, sino que ganamos constantemente.
Una vez que empecemos a aceptar el bien del universo, naturalmente desearemos compartirlo también, al darnos cuenta de
que mientras más energía demos a los demás, más espacio tendremos para que fluya más energía hacia nosotros.
Cuando debido a la inseguridad ( miedo ) y a un sentimiento de que “no hay suficiente”, tratamos de aferrarnos a lo que
tenemos, comenzamos a cortar ese maravilloso flujo de energía. Al aferrarnos a lo que tenemos, no permitimos a la energía fluir
y no tenemos espacio para que la nueva energía llegue a nosotros.
La energía toma muchas formas, como el amor, el afecto, el aprecio, el reconocimiento, la posesión material, el dinero, la
amistad, etc. y los principios se aplican de igual forma a todas estas variedades.
Si mira a su alrededor a las personas que son más infelices, encontrará muy a menudo que son gente con un sentimiento de
“inanición” de alguna manera y por tanto tienen una actitud de arrebatar ante la vida. Sienten que la vida en general y las otras
personas en particular no les proporcionan lo que necesitan. Es como si estuvieran tratando de obtener el amor y la satisfacción
que necesitan, mientras que al mismo tiempo están evitando el suministro. Y muchos de nosotros tenemos un poco de esta
tendencia.
Cuando encontramos ese lugar dentro de nosotros mismos que está dando, empezamos a revertir el flujo. El dar felicidad no
proviene de un espacio de sacrificio o de autojustificación, o de una idea de espiritualidad, sino del simple y puro placer de
hacerlo porque es divertido. Y sólo puede provenir de un espacio lleno y amoroso.
Cada uno de nosotros tiene un suministro infinito de amor y felicidad por dentro. Estamos acostumbrados a pensar que
tenemos que conseguir algo del exterior para poder ser felices, pero en realidad funciona al revés: debemos aprender a entrar en
contacto con nuestra fuente interior de felicidad y satisfacción y proyectarla hacia afuera para compartirla con los demás no
porque sea virtuoso hacerlo, sino porque ¡Realmente se siente muy bien!
Una vez que logremos hacer esto, queremos naturalmente compartirlo con otros porque esa es la naturaleza esencial del amor
y todos somos seres amorosos. Al proyectar nuestra energía amorosa, creamos espacio para que más energía fluya hacia nuestro
interior. Pronto descubrimos que este proceso se siente tan reconfortante que simplemente queremos seguir haciéndolo más y
más. Y mientras más comparta de su propio espacio, más sentirá que recibe del mundo, debido al principio de dar y recibir. ( la
naturaleza aborrece el vacío, así que mientras usted proyecta su energía para crear un espacio, algo tiene que llenarlo ). El dar se
convierte en su propia recompensa.
Una vez que comprendemos y experimentamos esto a consciencia hemos manifestado nuestra naturaleza de bondad innata.
Ahí se dará cuenta al utilizar su Visualización Creativa de que mientras más orientado esté hacia “dar” en la vida, le será más
fácil lograr sus deseos... pero recuerde siempre que no puede continuar dando a menos que esté igualmente abierto a recibir... y
que “dar” significa también darse a usted mismo.
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En relación a proyectar, la práctica hace al maestro. Debe practicar a conciencia para poder experimentar qué tan bien se
siente. He aquí algunos ejercicios de proyecciones que puede ensayar si necesita expandirse en esta área :
1. Hágase el propósito de expresar más su aprecio a los demás de todos los modos que se le ocurran. Siéntese ahora mismo y
haga una lista de la gente a quienes le gustaría proyectar amor y aprecio y piense cómo hacerlo a cada uno de ellos en el
transcurso de la próxima semana. La proyección puede tener la forma de palabras, de caricia, de un regalo, de un telefonema
o una carta, de dinero o de compartir cualquier otro talento que pueda hacer a la persona sentirse bien. Elija algo que le haga
sentir especialmente bien a usted también aun si le resulta un poco más difícil. Practique utilizar más palabras de
agradecimiento, aprecio y admiración a la gente cuando así lo sienta. “Te agradezco mucho que me hayas ayudado”. “Quiero
que sepas que aprecio todo eso”. “Tus ojos se veían hermosos y brillaban mientras lo decías y eso me hizo sentir felíz de
verte”. ( ¡Y no es necesario avergonzarse! ).
2. Revise sus cosas y encuentre las que realmente ni utiliza ni quiere todo el tiempo y regálelas a otros que las aprecien más.
3. Si es Ud. una persona que trata de gastar lo menos posible y siempre busca ofertas, trate de gastar un poco de dinero diario en
algo innecesario. Compre el producto que cuesta un poco más en vez de poco menos, regálese a sí mismo algo adicional,
invítele el café a algún amigo, done dinero a una buena causa, etc. Aun una pequeñez de este tipo es una demostración
visible para usted de que tiene fe en la abundancia que ha estado afirmando. Las acciones hablan más que las palabras en este
caso.
4. Done un diezmo. El diezmo es la donación de un porcentaje de sus utilidades a una iglesia, una organización religiosa o
cualquier grupo que usted considere merece recibir una contribución en el mundo. Es una manera de apoyar esa energía y al
mismo tiempo de reconocer que todo lo que uno recibe proviene del universo ( o de Dios ) y por tanto se debe donar una
porción a la fuente universal. No importa qué cantidad real signifique donar un diezmo de un uno por ciento de sus
utilidades; le dará la sensación continua de estar proyectando energía. Sólo asegúrese de hacerlo regularmente.
5. Sea creativo. Piense en otras maneras de proyectar su energía hacia el universo para el bien de usted mismo y de los demás.
LA CURACIÓN
COMO CURARNOS A NOSOTROS MISMOS
La Visualización Creativa es una de las herramientas más importantes que tenemos para crear y mantener la buena salud.
Uno de los principios básicos de la salud integral es que no podemos separar nuestra salud física de nuestros estados
emocionales, mentales y espirituales. Todos los niveles están interconectados y un estado de “indisposición” en el cuerpo es
siempre el reflejo de conflictos, tensiones, ansiedades o de discordia a otros niveles del ser también. Así que cuando tenemos un
desorden físico, éste es inevitablemente un mensaje para que busquemos en lo más profundo de nuestros sentimientos
emocionales e intuitivos, en nuestros pensamientos y actitudes, para ver qué podemos hacer para restaurar la armonía y el
balance a nuestro ser. Debemos sincronizarnos y “escuchar” a nuestro proceso interno. Existe una comunicación constante entre
la mente y el cuerpo. El cuerpo percibe el aspecto físico universal y envía mensajes a la mente acerca de él; la mente interpreta
las percepciones de acuerdo a su propia experiencia pasada y a su sistema de creencia, e indica al cuerpo que reaccione de una
manera que considere apropiada. Si el sistema de creencia de la mente ( a nivel consciente o subconsciente ) dice que es
apropiado o inevitable enfermarse ante cierta situación, éste le hará las indicaciones pertinentes al cuerpo, quien accederá
manifestando síntomas de enfermedad; y se enfermará de verdad. Así, el proceso completo está estrechamente relacionado con
nuestros conceptos e ideas más profundos acerca de nosotros mismos, de la vida y de la naturaleza, de la salud y la enfermedad.
La Visualización Creativa se refiere al modo en el que comunicamos nuestra mente con nuestro cuerpo. Es el proceso de
formación de imágenes y pensamientos en nuestra mente, consciente o inconsciente, y la transmisión de éstos al cuerpo como
señales u órdenes.
La Visualización Creativa consciente es el proceso de crear pensamientos e imágenes positivas para comunicarnos con
nuestro cuerpo, en lugar de pensamientos e imágenes negativas, restrictivas, literalmente “enfermantes”.
La gente enferma porque cree en un nivel interior que la enfermedad es la respuesta apropiada o inevitable a alguna situación
o circunstancia, porque en cierta forma parece resolver el problema o lograr lo que desea, o porque es una solución desesperada
a un conflicto interno irresoluto e inaguantable.
Algunos ejemplos de esto son los siguientes: La persona que enferma porque ha estado “expuesta” a una enfermedad
contagiosa ( y piensa que es inevitable o muy probable que la contraiga ), la que se muere de la misma enfermedad que un padre
o cualquier miembro de su familia ( se ha programado inconscientemente para seguir el mismo patrón ), la persona que cae
enferma o se accidenta para no tener que trabajar ( ya sea que hay algo que no puede afrontar en su trabajo o que no se permite a
sí mismo relajarse y tranquilizarse a menos que esté enfermo ), la persona que enferma para poder lograr amor y atenciones
( esta es la forma como lograba el amor de sus padres cuando pequeño ), la persona que reprime sus sentimientos toda su vida y
finalmente muere de cáncer ( no puede resolver el conflicto entre la presión de sus emociones enclaustradas, y piensa que no
está bien que afloren... así que finalmente se mata a sí mismo como única solución ).
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No quiero decir con estos ejemplos que creo que todas las enfermedades son un problema sencillo con una sencilla
explicación. Al igual que con todos nuestros problemas, hay factores complejos, intento ilustrar el hecho de que las
enfermedades resultan de nuestros conceptos y creencias mentales y que son un intento para encontrar la solución a un
problema que tenemos dentro de nosotros mismos. Si estamos dispuestos a reconocer y cambiar nuestras creencias intrínsecas,
encontraremos soluciones más constructivas a nuestros problemas y podremos eliminar las enfermedades por completo.
La conciencia más positiva, poderosa, saludable y curativa puede crearse mediante el siguiente punto de vista:
Todos somos en esencia seres perfectos y espirituales.
Somos cada uno de nosotros una expresión perfecta de la mente universal o de la conciencia de Dios que habla dentro.
Como tales, tenemos derecho innato natural a energía radiante, salud, belleza, vitalidad de juventud y alegría a través de
todas nuestras vidas.
En realidad no hay maldad ni limitación. Sólo existe la ignorancia o el malentendido de la naturaleza universal del bien ( o
de Dios ), combinada con nuestras infinitas habilidades creativas.
Las únicas limitaciones para nuestra salud, belleza, energía, vitalidad y alegría provienen de nuestros propios bloqueos, de
nuestra propia resistencia a la bondad de la vida, basada en nuestro miedo e ignorancia.
Nuestros cuerpos son simplemente expresiones físicas de nuestra consciencia. El concepto en el que nos tenemos a nosotros
mismos determina nuestra salud y belleza o nuestra falta de las mismas de aquí en adelante. Cuando cambiamos profundamente
nuestros conceptos, nuestro físico cambia consecuentemente. Nuestros cuerpos cambia continuamente, se colma y se forma a
cada momento y no tiene ningún patrón a seguir excepto la dirección que recibe de la mente.
Mientras más alineamos nuestra conciencia con nuestra más alta realización espiritual, más expresan nuestros cuerpos
nuestra propia perfección individual.
Lo más importante de este punto de vista es una actitud más constructiva acerca de las enfermedades. Más que pensar en
una enfermedad como en un desastre inevitable o una desgracia ineludible, debemos considerar que es un mensaje importante y
útil. Si sufrimos físicamente de alguna manera, es un mensaje de que hay algo que debemos revisar dentro de nuestra conciencia,
algo que debemos reconocer, darnos cuenta y cambiar.
A menudo el mensaje de una enfermedad indica que debemos estar más tranquilos y pasar más tiempo únicamente
poniéndonos en contacto con nuestro ser interior. Las enfermedades, a menudo nos fuerzan a relajarnos, a apartarnos de todos
nuestros negocios y de nuestros “esfuerzos” y a dejarnos caer a un nivel profundo y tranquilo de conciencia donde podamos
recibir la energía nutritiva que necesitamos.
La curación siempre proviene del interior. Cuando nos permitimos la tranquilidad del contacto con nuestro interior en forma
regular, ya no necesitamos enfermarnos para que nuestro ser interno pueda llamar la atención.
Las enfermedades y los “accidentes” son mensajes acerca de que nuestros conceptos necesitan cambiar o de que nuestros
problemas internos requieren ser resueltos. Siéntase tan tranquilo como pueda, escuche su voz interior y pregúntese cuál es el
mensaje o qué es lo que necesita para comprender la situación. Posiblemente pueda lograr esto sin ayuda de nadie, o en algunos
casos podría necesitar un consejero, un terapeuta, un amigo o un curandero que lo asista y apoye.
La Visualización Creativa es la herramienta perfecta para curar porque va directo al núcleo del problema, sus propios
conceptos e imágenes mentales. Comience a visualizarse y a afirmarse como poseedor de una salud perfecta y radiante; vea su
problema como si estuviera completamente resuelto y curado. Hay muchos enfoques distintos que pueden tenerse a diferentes
niveles; necesita encontrar el tipo especial de afirmaciones e imágenes que le servirán más. Yo he proporcionado algunas
sugerencias en la Tercera Sección de este libro.
Por supuesto que la “medicina preventiva” es siempre lo mejor... Si no tiene problemas de salud, tanto mejor. Simplemente
afirme y visualícese como alguien que siempre será saludable y vital. De esa manera nunca tendrá que preocuparse por aliviarse.
Si ya tiene problemas de salud, será reconfortante saber que muchas curas “milagrosas” tienen éxito diariamente, aún en
enfermedades graves como el cáncer, la artritis, las afecciones cardíacas, simplemente a través del uso de varias formas de
Visualización Creativa.
En muchos casos la Visualización Creativa es una terapia completamente efectiva por sí misma. En otros, debido al propio
sistema de pensamiento de la persona ( Por ejemplo, es difícil alejarse del concepto de que necesitamos algo aparte de nosotros
mismos para sanar ) es necesario utilizar además otras formas de tratamiento. En caso de que tenga íntima confianza en alguna
forma de terapia, ¡Utilícela con toda libertad! Le servirá si lo desea y cree en ella. Pero cualquiera que sea el tipo de
tratamiento que utilice, desde la medicina convencional o la cirugía hasta las terapias integrales tales como la acupuntura, el
yoga, los masajes, las dietas, etc. la Visualización Creativa siempre será un suplemento auxiliar, el cual podrá usar junto con
cualquiera de las demás técnicas. El uso consciente de la Visualización Creativa apresurará y suavizará el proceso curativo
normal en forma sorprendente.
LA CURACIÓN DE LOS DEMÁS
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Los mismos principios que sirven para curarnos sirven también para curar a los demás. La conciencia curativa que describí
anteriormente es tan poderosa para curar a otros como para curarse a sí mismo ( y a veces hasta más ).
Esto se debe a la naturaleza de ser uno solo con la mente universal. Existe una parte de nuestra conciencia que está
directamente ligada a esa misma parte de la conciencia de los demás. Puesto que esta parte es también nuestro enlace con la
omnipotencia divina y omnisciente, todos tenemos poderes curativos increíbles que podemos manejar a voluntad.
Igual que los conceptos que tenemos acerca de nosotros mismos, determinan nuestra salud o falta de ella, los conceptos que
tenemos de los demás pueden apoyar su salud o su falta de ella. Si un amigo tiene una idea que le ha provocado una enfermedad,
y nosotros creemos o caemos en ese concepto de su indisposición, estamos apoyando su mala salud, no importa con cuanto
cariño deseemos que se restablezca. Por otro lado, si tenemos el concepto de su salud y perfección lo suficientemente
arraigado en nuestra mente, estaremos realmente apoyando su proceso curativo. No es ni siquiera necesario que la persona sepa
lo que estamos haciendo, en realidad a veces es mejor que no lo sepa conscientemente.
Es algo admirable, pero el simple hecho de cambiar nuestros conceptos acerca de otra persona y de mantener y de proyectar
conscientemente una imagen de salud y de bienestar pueden “instantáneamente” curar a alguien en muchos casos, y apresurar y
suavizar su curación en otros.
Yo me eduqué en un ambiente muy científico y racional y la habilidad para curar a otros a distancia ha sido una de las cosas
para mí más difíciles de comprender y aceptar. Sin embargo, lo he visto y experimentado demasiado a menudo para seguirlo
dudando. La experiencia me ha enseñado que la mejor manera de curar es imaginarme a mí misma como un canal despejado de
energía curativa, la energía espiritual del universo, que fluye a través de mí hacia la persona que la necesita. Pienso que mi ser
más alto está enviando energía al ser más alto de la otra persona para apoyarla en lo que esté tratando de hacer para curarse. Al
mismo tiempo la imagino como es realmente... un ser divino, una expresión de Dios hermosa y perfecta... naturalmente
saludable y felíz.
En la Tercera Sección describo los métodos curativos que a mí me funcionan mejor. Le recomiendo utilizarlos y descubrir
los suyos propios.
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TERCERA SECCIÓN
MEDITACIONES Y AFIRMACIONES
Determinarás asimismo una cosa
y te quedará firme;
y sobre tus caminos resplandecerá la luz.
Job 22:28
MANTÉNGASE FIRME Y GENERE ENERGÍA
Esta es una técnica muy simple de visualización, la cual es muy adecuada para llevar a cabo antes de cualquier meditación.
Su propósito es hacer que su energía fluya, disuelva obstáculos y lo mantenga firmemente conectado con el plano físico para que
no “se eleve” durante la meditación.
“Siéntese cómodamente con la espalda derecha, ya sea en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas ( yoga ). Cierre los
ojos, respire profunda y lentamente, contando en retroceso del 10 al 1 hasta que se sienta completamente relajado.
Imagine que hay un largo cordón atado a la base de su espina dorsal que se extiende a través del suelo hacia el centro de la
tierra. Si lo desea, imagine que es como las raíces de un árbol, que crecen y se profundizan hacia dentro del subsuelo. Esto es lo
que se conoce como “cordón fijador”. Ahora imagine que la energía de l a tierra fluye a través de este cordón ( y continúa hacia
las plantas de sus pies si está sentado en una silla ) y sigue a través de todo su cuerpo, saliendo por la parte superior de su
cabeza. Imagine esto hasta que sienta claramente la corriente bien establecida. Ahora imagine que la energía del cosmos fluye a
través de su cabeza, de su cuerpo y de su cordón fijador y sus pies hacia el centro de la tierra. Sienta cómo ambas corrientes
fluyen en direcciones opuestas y se mezclan armoniosamente en su cuerpo.”
Esta meditación lo mantiene balanceado entre la energía cósmica de visión, fantasía e imaginación y la energía terrenal y
estable del plano físico... un balance que aumentará su sensación de bienestar y su poder para manifestarse.
ABRA LOS CENTROS ENERGÉTICOS
Esta es una meditación para sanar y purificar su cuerpo y para permitir que su energía fluya. Es excelente para hacerla en la
mañana al despertar o al principio de cada período de meditación, en cualquier momento que quiera relajarse y refrescarse :
“Acuéstese de espaldas, con los brazos a los lados o con las manos entrelazadas sobre su estómago. Cierre los ojos, relájese
y respire suave, profunda y lentamente.
Imagine que hay una brillante esfera de luz dorada que rodea la parte superior de su cabeza. Respire profunda y lentamente
inhalando y exhalando cinco veces mientras fija su atención en la esfera de luz, sintiendo sus radiaciones desde la parte
superior de su cabeza.
Ahora fije su atención hacia su garganta. Imagine una esfera de luz dorada que emana desde el área de su garganta. Respire
lentamente, exhalando e inhalando cinco veces con su atención puesta en esta luz.
Permita que su atención descienda hasta en medio de su pecho. Otra vez imagine la luz dorada, brillando desde el centro de
su pecho. Nuevamente respire cinco veces, sintiendo cómo la energía se expande más y más.
A continuación fije su atención en su plexo solar; visualice la esfera de luz dorada alrededor de su abdomen, respire
despacio cinco veces.
Ahora visualice la luz brillando en forma intermitente alrededor de su pelvis. Otra vez respire profundamente cinco veces,
sintiendo la energía que le irradia y se extiende.
Finalmente, visualice la esfera de luz brillante alrededor de sus pies e inhálela cinco veces más.
Ahora imagine las seis esferas de luz brillando a un tiempo de modo que su cuerpo sea como un collar de joyas que irradian
energía.
Respire profundamente y al exhalar imagine que la energía fluye hacia abajo a lo largo del exterior de su lado izquierdo
desde la parte superior de su cabeza hasta sus pies. Al inhalar imagine que fluye hacia arriba a lo largo de su lado derecho de
su cuerpo así tres veces.
Entonces vea cómo el flujo de energía recorre de su cabeza hacia el frente de su cuerpo y hasta los pies al exhalar
lentamente. Al inhalar, siéntalo fluir hacia arriba a lo largo de su espalda hasta su cabeza. Circule el flujo en esta dirección
tres veces.
Ahora imagine que la energía se junta en sus pies y déjela fluir lentamente hacia arriba por en medio de su cuerpo, desde los
pies hasta la cabeza, irradiando desde la parte superior de su cabeza como una fuente de luz y luego fluyendo de regreso hacia
abajo por fuera de su cuerpo hasta sus pies. Repita esto varias veces, tanto tiempo como lo desee”
Al terminar esta meditación estará usted completamente relajado pero lleno de energía y de entusiasmo.
LA CREACIÓN DE SU PROPIO SANTUARIO
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Una de las primeras cosas que deberá hacer al comenzar a utiliza la Visualización Creativa es crear un santuario dentro de sí
mismo a donde pueda acudir cada vez que se le antoje. Su santuario es su lugar ideal para la relajación, tranquilidad y seguridad
y puede crearlo exactamente como lo desee.
“Cierre los ojos y relájese en una posición cómoda. Imagínese en algún hermoso ambiente al aire libre. Puede ser cualquier
lugar que lo atraiga... Una pradera, la cima de una montaña, el bosque, cerca del océano. Incluso podría ser bajo el mar o en
otro planeta. Donde quiera que sea deberá ser cómodo, agradable y tranquilo para usted. Explore su paisaje, y note los detalles
visuales, los sonidos y los olores, cualquier sentimiento o impresión en particular que reciba de él.
Ahora haga lo que desee para convertir el lugar en algo más hogareño y confortable para usted. Podría querer construir una
casa o refugio o quizá simplemente rodear el área con una luz dorada de protección y seguridad, creando y arreglando cosas ahí
a su conveniencia y disfrute el llevar a cabo un ritual para establecerlo como su lugar especial.”
De aquí en adelante este será su propio santuario interno, al que podrá retornar en cualquier momento sólo con cerrar los ojos
y desear estar ahí. siempre lo encontrará reconfortante y curativo. Será también un lugar de poder especial para usted, y podría
desear acudir a él cada vez que practique su Visualización Creativa.
Posiblemente se dará cuenta de que su santuario cambia espontáneamente de vez en cuando o que usted mismo quiere
cambiarlo o añadirle algo. Se puede ser muy creativo con el santuario y también es posible divertirse mucho... Sólo recuerde
mantener las cualidades principales de tranquilidad y un sentimiento de seguridad absoluta.
CONOZCA A SU GUÍA
Cada uno de nosotros tiene la sabiduría y conocimientos que necesita dentro de sí. Nos está disponible a través de nuestra
mente intuitiva que es nuestra conexión con la inteligencia universal. Sin embargo, muy a menudo nos parece difícil conectarnos
con nuestra sabiduría superior. Una de las mejores formas para hacerlo es conocer y familiarizarnos con nuestro guía interno.
Al guía interno se le conoce con varios nombres distintos, tales como consejero, guía espiritual, amigo imaginario o amo,
ángel. Es la parte superior de nosotros mismos, la cual puede llegarnos de muchas formas, pero generalmente lo hace en la
forma de una persona o un ser con quien podemos hablar y relacionarnos como con un amigo cariñoso y sabio.
He aquí un ejercicio que le ayudará a conocer al guía de su espíritu. Si lo desea, haga que uno de sus amigos le lea esto mientras
usted efectúa la meditación (o grábelo). De otro modo, léalo primero, cierre los ojos y hágalo.
Cierre los ojos y relájese profundamente. Vaya a su santuario interior y pase ahí algunos minutos relajándose y
orientándose. Ahora imagine que en el santuario está usted parado en un camino que se pierde en la distancia. Usted empieza a
caminar por ese camino y al hacerlo ve a la distancia una forma que se acerca, irradiando una luz clara y brillante.
Al acercarse uno al otro usted notará si la forma es de una mujer o de un hombre, cómo es, qué edad tiene y cómo va
vestido/a. Mientras más se acerquen, más detalles tendrá de su cara y su apariencia.
Salude a este ser y pregúntele su nombre. Utilice el primer nombre que le venga a la mente y no se preocupe por eso.
Ahora muéstrele a su guía su santuario y explórenlo juntos. Su guía podría señalarle algunos puntos que usted no había
notado anteriormente o podría únicamente disfrutar de su mutua compañía.
Pregunte a su guía si hay algo que le gustaría decirle o si hay algún consejo que le gustaría darle en ese momento. Si lo
desea hágale preguntas específicas. Podría obtener respuestas inmediatas, pero si no es así, no se decepcione. Las respuestas le
llegarán de algún modo más tarde.
Cuando la experiencia de su mutua compañía le parezca suficiente por el momento, dé las gracias a su guía y exprésele su
aprecio. Pídale que vuelva a verlo en su santuario en otra ocasión.
Abra los ojos y regrese al mundo exterior.
La gente tiene muchos tipos de experiencias al conocer a su guía, así que es difícil generalizar. Básicamente si se siente
bien con su experiencia, entonces todo está correcto. Si no es así, sea creativo y haga lo que sea necesario para cambiar esa
situación.
No se preocupe si no pudo ver a su guía en forma clara y precisa. Algunas veces permanecen como formas brillantes, o como
figuras borrosas y difíciles de distinguir. Lo importante es que usted sienta su poder, su presencia y su cariño.
Si su guía le llega con la forma de alguien que ya conoce, está bien, a menos que usted no se sienta particularmente a gusto
con ello. En ese caso, repita el ejercicio y pida que su guía le llegue en una forma que le sea fácil y placentero relacionarse con
él.
No se sorprenda si su guía parece excéntrico o raro de alguna forma... la forma que toman ante nosotros surge de nuestra
propia mente creativa, la cual no tiene límites. Por ejemplo : su guía podría tener un sentido del humor poco común y
sorprendente, o un nombre exótico y una pasión por el dramatismo. Algunas veces no se comunican para nada con palabras, sino
por medio de la transmisión directa de sentimientos o de conocimiento intuitivo.
Además su guía podría cambiar de forma e incluso de nombre de vez en cuando. O podría llamarse igual durante años; se
puede tener más de un guía a un tiempo.
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Su guía está ahí para darle cuando lo necesite o desee, consejos adicionales, sabiduría, conocimientos, apoyo, inspiración
creativa, amor o compañía. Mucha gente que ha establecido una relación con su guía se pone en contacto con él diariamente
durante sus meditaciones.
LA TÉCNICA DE LA BURBUJA COLOR DE ROSA
Esta sencilla meditación es maravillosamente efectiva.
He aquí el ejercicio:
“Siéntese o acuéstese cómodamente. Cierre los ojos y respire profunda y lentamente de manera natural. Gradualmente
relájese más y más profundamente.
Imagine algo que le gustaría manifestar. Imagine que ya ha pasado. Visualícelo mentalmente en la forma más clara posible.
Ahora en su visión mental rodee su fantasía con una burbuja color de rosa; ponga dentro su meta. El rosa es el color que se
relaciona con el corazón, y si la vibración de éste color rodea sea lo que sea que esté visualizando, le traerá sólo aquello que
esté en perfecta armonía con su ser.
El tercer paso es dejar ir a la burbuja e imaginarla flotando hacia el infinito del universo, aún conteniendo su visión. Esto
simboliza que la está usted “dejando ir” emocionalmente. Ahora puede flotar libremente alrededor del universo, atrayendo y
acumulando energía para poder manifestarse.”
No necesita hacer nada más.
MEDITACIONES CURATIVAS COMO CURARNOS
Siéntese o acuéstese, respire y relájese profundamente, empezando por los dedos de sus pies, sus piernas, pelvis, etc. Fije su
atención en cada parte de su cuerpo, una por una, pídale que se relaje y abandone cualquier tensión. Sienta cómo toda la tensión
se disuelve y sale de su ser.
Si lo desea, haga la meditación para abrir los centros de energía para poder hacer que la energía fluya realmente.
Ahora imagine una luz de energía dorada y curativa alrededor de todo su cuerpo... Siéntala... Pálpela... Disfrútela.
Si hay una parte de su cuerpo que ha estado especialmente enferma o con dolor, pregúntele a esa parte si le tiene algún
mensaje. Pregunte si hay algo que necesita usted comprender o hacer, en este preciso momento o en su vida en general.
Si obtiene respuesta, haga su mayor esfuerzo por entenderla y seguir sus instrucciones. Si no la obtiene, únicamente continúe
con el proceso.
Ahora envíe energía curativa especial a esa parte suya y a cualquier otra que la necesite y vea y sienta cómo se alivia. Podría
desear la presencia de su guía o de algún maestro o curandero para que esté ahí y le ayude en la curación.
Imagine al problema desapareciendo y alejándose con la energía, o de cualquier otra forma que funcione para usted.
Ahora imagínese usted mismo perfecto y radiantemente saludable. Visualícese en diferentes situaciones sintiéndose bien,
activo y lleno de salud. Véase divina y radiantemente bello.
Afirmaciones:
Ahora he trascendido todos los patrones de la enfermedad. ¡Soy libre y saludable!
Ahora estoy lleno de energía y salud radiantes.
Yo amo y acepto mi cuerpo en forma total.
Yo soy bueno con mi cuerpo y mi cuerpo es bueno conmigo.
Estoy lleno de energía y de vitalidad.
Mi cuerpo está bien balanceado, en perfecta armonía con el universo.
Doy gracias por mi creciente salud, belleza y vitalidad.
Soy una expresión radiante de Dios. Mi mente y mi cuerpo ahora manifiestan la perfección divina.
De ahora en adelante, cada vez que haga esta meditación, imagínese en perfecta salud exclusivamente, con una luz dorada
curativa a su alrededor. No otorgue más poder o energía al problema a menos que sienta que hay algo más que necesita entender
acerca de él.
CURANDO A OTROS
Esta meditación debe hacerse a solas, no en la presencia de la otra persona. Puede o no hacerle saber que está llevando a
cabo meditaciones curativas para él ( ella ), dependiendo de qué tan bien acepte la idea según su propia personalidad.
“Relájese profundamente y lleve a cabo cualquier tipo de preparación que desee para poder adentrarse en un estado mental
profundo y tranquilo.
Imagínese a sí mismo como un canal despejado a través del cual fluye la energía curativa del universo. Esta energía no
proviene de usted personalmente, sino de una fuente superior y usted sirve para enfocarla y dirigirla.
Ahora imagine o piense en la persona lo más claramente que pueda. Pregúntele si hay algo en particular que le gustaría que
usted hiciera por él ( ella ) durante su meditación. Si es así, hágalo lo mejor posible, si está de acuerdo.
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Si siente el impulso de trabajar para sanar una parte en especial de su cuerpo, o un problema particular, hágalo.
Simplemente visualice todos los problemas desapareciendo, todo sanado y funcionando perfectamente.
Entonces imagínelo rodeado de una luz dorada curativa... viéndose radiantemente saludable y feliz. Háblele directamente
( en su mente ); recuérdele que en realidad es un ser perfecto y hecho a la imagen y semejanza de Dios y que ninguna
enfermedad o tribulación debe tener poder sobre él ( ella ). Dígale que le apoya para que sea totalmente saludable y felíz y
que continuará enviándole su apoyo y energía con todo su cariño.
Cuando se sienta completo, abra los ojos y regrese al mundo exterior sintiéndose fresco, renovado, saludable y vigoroso.”
De aquí en adelante, vea a la persona perfectamente sana al hacer una meditación. No dé más energía ni poder mental a la
enfermedad; únicamente continúe visualizándolo/a como completamente curado.
CURACIÓN EN GRUPO
Las curaciones son muy poderosas cuando se hacen en grupo.
Si la persona que necesita curación está presente en la habitación, hágala que se acueste en el centro o que se siente en una
silla ( lo que le sea más cómodo ) y todos los demás siéntense formando un círculo alrededor de él ( ella ).
“Todos cierren los ojos, permanezcan en silencio y relájense profundamente. Entonces empiecen a imaginar que envían
energía curativa a la persona que se encuentra en el medio. Recuerden que es la energía curativa del universo que se está
canalizando a través de ustedes. Mire a la persona rodeada de una luz dorada, sintiéndose bien y en perfecta salud.
Si lo desea, haga que todos alcen las manos con las palmas hacia afuera, en dirección a la persona en el centro y sienta
cómo la energía fluye hacia él ( ella ) a través de sus manos.
Especialmente efectivo es que todos vocalicen el sonido “OM” durante los minutos que dura la curación, puesto que esto
añade la vibración curativa del sonido al proceso ( para lograr el sonido “OM” se debe cantar una nota larga, resonante y
profunda de una sílaba, O- M- M, sosteniéndola el mayor tiempo posible y repitiéndola una y otra vez ).
Si la persona no se encuentra en la habitación, sólo proporcione su nombre a todos los demás y la ciudad de donde procede
y continúe como si estuviera ahí. El poder de la energía curativa no se afecta en absoluto con la distancia, puesto que he visto
tantas curaciones maravillosas a personas que se hallan a gran distancia, como a las presentes en la habitación.”
MEDITACIÓN CURATIVA PARA EL DOLOR
He aquí una técnica para meditación que puede llevarse a cabo con alguien que experimente un dolor de cabeza o cualquier
otro dolor específico:
“Haga que la persona se acueste, cierre los ojos y se relaje profundamente. Haga que se concentre durante un rato en su
propia respiración, respirando profunda y lentamente pero a la vez en forma natural. Haga que cuente en retroceso del 10 al 1,
muy despacio, sintiendo cómo cae en un estado más profundo, más relajado al paso del conteo.
Cuando esté profundamente relajado, haga que se imagine un color brillante, cualquiera que desee ( haga que tome el
primer color que le venga a la mente ). Pídale que lo imagine como una esfera de color brillante de unos 15 centímetros de
diámetro. Ahora pídale que lo vea mentalmente cada vez más y más grande. Una vez que haya experimentado esto, pídale que lo
imagine encogiéndose, y haciéndose más y más pequeño hasta alcanzar su tamaño original. Ahora haga que se reduzca aún
más, hasta que mida sólo 2½ centímetros aproximadamente y que continúe reduciéndose hasta que desaparezca completamente.
Ahora vaya otra vez al principio del ejercicio de visualización y esta vez haga que la persona imagine que el color es su
dolor.”
INVOCACIÓN
Invocar significa “llamar” o “hacer venir”. La invocación que se utiliza en la meditación es una técnica con la cual puede
llamar cualquier tipo de energía o cualidad para que le sea dada:
“Cierre los ojos y relájese profundamente. Haga algún tipo de meditación preparatoria como mantenerse firme y generar
energía o abrir los centros energéticos o simplemente ir a su santuario, relajarse y respirar profundamente durante unos
minutos.
Cuando se sienta relajado y energetizado, dígase a sí mismo en silencio, pero en forma firme y clara : Ahora quiero aquí a la
cualidad del amor. Sienta cómo le llega la energía del amor, o como sale de alguna parte interna de usted mismo, llenándolo e
irradiándolo hacia el exterior.
Pase unos minutos sintiendo totalmente la experiencia. Entonces, si lo desea, diríjala a cualquier meta en particular a través
de la visualización y las afirmaciones.”
Puede usar el poder de la invocación para llamar cualquier cualidad o energía que desee o requiera...
Fuerza Calidez
Sabiduría Claridad
Serenidad Inteligencia
Compasión Creatividad
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Suavidad Poder curativo...
Simplemente tenga un pensamiento claro y firme para sí mismo acerca de esa cualidad que ahora le llega.
Otra manera maravillosa de usar el poder de la invocación es llamar al espíritu o esencia de una persona en particular que
tenga las cualidades que usted desea. Si invoca a uno de los grandes maestros, como Buda, Cristo, María, estará invocando las
cualidades universales que esa persona simboliza y que también residen en cada uno de nosotros. Por ejemplo, si llamamos a
Jesús para que haga algo por nosotros o a través de nosotros, estaremos llamando de una manera muy poderosa las cualidades
del amor, la compasión, el perdón y la habilidad para curar.
Si hay un maestro o héroe en particular con quien se identifique de manera especial, invóquelo en cualquier momento que
sienta que necesita manifestar esas cualidades especiales que están dentro de usted.
Este tipo de meditación funciona en forma extraordinaria cuando hay una habilidad o talento especial que desea cultivar. Por
ejemplo, si está estudiando música o arte, invoque a cualquiera de los grandes maestros en esas ramas, uno a quien usted admire
en forma especial; imagínelo apoyándolo y ayudándolo y sienta su energía creativa y su genio fluyendo a través de usted. No es
necesario incorporar problemas personales y debilidades que éste haya tenido; usted está invocándolo en su más alto aspecto.
Pueden obtenerse resultados asombrosos a través de esta meditación.
LAS MANERAS DE UTILIZAR LAS AFIRMACIONES
Hay muchas maneras en las que las afirmaciones pueden usarse en forma poderosa y efectiva para darle un punto de vista
más positivo y creativo y para ayudarle a alcanzar metas específicas.
Recuerde, es importante sentirse relajado al hacer una afirmación. No se aferre a obtener resultados. Recuerde que usted ya
es todo lo que necesita; cada mejoría será sólo como el merengue del pastel.
Durante la meditación :
Dígaselas a sí mismo en silencio mientras medita o se relaja profundamente, especialmente justo antes de irse a dormir o
inmediatamente al despertar.
HABLADAS
1. Recítelas en silencio o en voz alta durante el día, en cualquier momento que las recuerde, especialmente mientras maneja,
mientras lleva a cabo el trabajo del hogar, o trabajos de rutina.
2. Recítelas a sí mismo en voz alta mientras se mira al espejo. Esto es especialmente adecuado para afirmaciones para mejorar
su autoestima y su amor propio. Mírese directamente a los ojos y reafirme su belleza, cuánto merece ser amado, y su valía. Si
se siente incómodo, continúe haciéndolo hasta que logre derribar esas barreras y pueda experimentar plenamente el mirarse
al espejo y quererse a sí mismo. Podría encontrar que alguna emoción surge al hacerlo y la libera durante el proceso.
3. Grabe sus afirmaciones en una grabadora y escúchelas cuando ande por la casa, mientras maneja, etc. Use su nombre y trate
de utilizar la primera, segunda y tercera personas. Por ejemplo: “Yo, Shakti, estoy siempre relajada y soy una persona
centrada”. “Shakti, tú estás relajada y eres muy centrada”. “Shakti esté siempre relajada y es una persona muy centrada“.
O podría grabar un pequeño discurso, quizá de unos tres o cuatro párrafos, describiendo su visualización ideal de usted
mismo o de una situación en particular. Esto también puede hacerse en primera, segunda, y tercera personas.
ESCRITAS
1. Elija una afirmación en particular y escríbala 10 o 20 veces seguidas, pensando realmente en cada palabra al irlas
escribiendo. Cambie la afirmación y modifíquela al hacerlo, si piensa que puede mejorarla. Esta es una de las técnicas más
poderosas que he encontrado y una de las más fáciles. He dedicado un capítulo a esto en la Cuarta Sección de este libro.
2. Anote o mecanografíe su afirmación y péguela en diferentes lugares alrededor de la casa o en su oficina como recordatorios.
Los lugares más adecuados son la puerta del refrigerador, el teléfono, el escritorio, sobre la cabecera de la cama o en la mesa
del comedor; también en el espejo del baño.
CON OTRAS PERSONAS
1. Si tienes algún amigo que quiera practicar las afirmaciones, también éstas pueden hacerse muy bien en pareja. Siéntense uno
frente al otro, mirándose a los ojos y túrnense para decirse las afirmaciones y aceptarlas.
David: “Linda, eres una persona bella, amorosa y creativa”.
Linda: “¡Si, lo sé!”
Repita esto 10 o 15 veces de la misma forma, entonces intercambien lugares para que Linda haga la afirmación a David y él
esté de acuerdo. Entonces hágala en primera persona.
David: “Yo, David, soy una persona bella, amorosa y creativa.”
Linda: “Sí, así eres tú”.
Repita esto varias veces.
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Asegúrese de hacer las afirmaciones con sinceridad y realmente sintiéndolas, aun si le parecen un poco absurdas al principio.
Es una maravillosa oportunidad para dejar salir el amor y el apoyo hacia la otra persona para ayudarle realmente a cambiar sus
conceptos negativos y hacerlos positivos.
Casi está garantizado que después de llevar a cabo juntos este proceso sentirán un espacio de cariño profundo entre ustedes.
2. De una manera más informal, pida a sus amigos que le digan frecuentemente afirmaciones. Por ejemplo, usted quiere afirmar
que está aprendiendo a expresarse con mayor facilidad. Podría pedir a un buen amigo que le diga a menudo: “Jeannie,
realmente te estás abriendo y expresándote con mucha mayor claridad últimamente.”
Consideren hacer esto uno por el otro como un juego que les ayuda. Automáticamente tenemos la tendencia de dar mucho
poder a lo que nuestros amigos opinan de nosotros, para bien o para mal; nuestras , mentes tienden a aceptar lo que otros nos
dicen acerca de nosotros mismos. Así que el recibir comentarios positivos de las amistades en forma de afirmaciones realmente
nos sirve.
3. Empiece a incluir afirmaciones en la conversación general , enfatice observaciones acerca de cosas y personas
( incluyéndose a si mismo ) que desee hacer más positivas. Es sorprendente que cambios mas absolutos pueden producirse
en su vida simplemente con empezar a hablar conscientemente en forma más positiva en su conversación diaria.
Una palabra de precaución: no utilice esta técnica de modo que sienta que se está contradiciendo en sus verdaderos
sentimientos. No la utilice cuando esté de mal humor o sintiéndose muy negativo o cuando sienta que se está reprimiendo.
Utilícela desde un espacio constructivo para ayudar a cambiar sus patrones de conversación negativos y sus creencias
inconscientes.
CANTOS Y CANCIONES
1. Hágase el propósito de aprender canciones que afirmen la realidad que desea crearse. Escúchelas y cántelas a menudo. Una
gran parte de nuestra conciencia actual se ha formado por medio de la música popular que crea una realidad en la que
estamos irremediablemente dependiendo de la persona objeto de nuestros amores, y moriríamos si nos dejara, y nos
preguntamos si vale la pena vivir la vida si no podemos “tener” a cierta persona, etc. Yo recomiendo la lectura de libros y
escuchar música que conscientemente tenga un punto de vista totalmente diferente.
2. Haga sus propias canciones o simplemente sencillos cantos utilizando las afirmaciones con las que quiere trabajar.
MAS AFIRMACIONES
Aceptarnos a nosotros mismos.
Me acepto completamente aquí y ahora.
Yo me quiero totalmente tal y como soy, y mejoro día a día.
Yo acepto todos mis sentimientos como parte de mí.
Soy bello y adorable no importa cómo me sienta.
Ahora estoy dispuesto a experimentar todos mis sentimientos.
Es bueno expresar mis sentimientos. Ahora me doy permiso de expresar mis sentimientos.
Me amo cuando expreso mis sentimientos.
Para sentirnos bien
¡Está bien que la pase bien y me divierta, y lo hago!
Me gusta hacer cosas que me hagan sentir bien.
Siempre estoy profundamente relajado y muy centrado.
Ahora siento una profunda paz y serenidad interior.
Me alegra haber nacido y estoy felíz de estar vivo.
Relaciones
Yo me amo y en forma natural atraigo relaciones amorosas a mi vida.
Soy fuerte y amoroso en mis relaciones.
Yo merezco amor y placer sexual.
Ahora estoy listo para aceptar una relación plena y felíz.
Mientras más me amo a mi mismo, más amo a .......................
Yo amo a ....................... y ......................... me ama a mí.
Todos los problemas entre ................................ y yo han desaparecido.
Tenemos una hermosa relación.
El amor divino funciona a través de mí para crear una relación perfecta con ...........................
Ahora atraigo exactamente el tipo de relación que deseo.
Ahora soy divinamente irresistible para la pareja perfecta.
Abriéndose a la creatividad.
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Ahora soy un canal abierto para la energía creativa.
Soy el creador de mi vida.
Ahora hago de mi vida exactamente lo que deseo.
Amor divino y guía.
El amor divino lleva a cabo una labor perfecta en esta situación aquí para el bien de todos los involucrados.
El amor y la luz divinos trabajan a través de mí ahora.
El amor divino se me adelanta y prepara el camino.
Ahora Dios me muestra el camino.
Mi sabiduría innata me guía ahora.
Ahora se me guía a la solución perfecta para este problema.
La luz que hay dentro de mí hace milagros en mi cuerpo, mi mente y mis asuntos, aquí y ahora.
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CUARTA SECCIÓN
TÉCNICAS ESPECIALES
Si supiera el secreto de las relaciones perfectas,
buscaría solamente lo divino en la gente y las cosas,
y dejaría todo lo demás a Dios.
J. Allen Boone.
UNA LIBRETA PARA LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
Es una muy buena idea comenzar con una libreta que pueda servir como su cuaderno de trabajo de la Visualización Creativa.
En esta sección proporciono una serie de ejercicios y procesos escritos para que los utilice y anote en su libreta. Podría desear
anotar afirmaciones que ha escuchado o en las que ha pensado para poder hacer referencia a ellas cuando las necesite. Hay
muchas otras maneras creativas de utilizar su libreta, tales como anotar sus sueños y fantasías, llevar un diario acerca de sus
progresos con la Visualización Creativa, anotar pensamientos e ideas inspirados, o citas de libros y canciones que le
representen algo en especial, hacer dibujos o escribir sus propios poemas y canciones para expresar el creciente despertar de
su conciencia.
Yo tengo una libreta en la que trabajo regularmente con mis metas, afirmaciones, escenarios ideales, y mapas de tesoro, y he
descubierto que es una herramienta inapreciable para la transformación de mi vida.
He aquí algunas sugerencias para comenzar su libreta.
Afirmaciones. Anote sus afirmaciones favoritas. Puede hacer una lista en una página o podría querer hacer una página por
separado para cada una de ellas, con márgenes decorativos y dibujos, para que cada vez que la lea sienta una experiencia al
detenerse y meditar acerca de cada una de ellas.
Lista de proyecciones. Haga una lista de las maneras en que puede proyectar su energía al mundo y a los que lo rodean,
tanto en forma general como en forma específica. Incluya formas de proyectar dinero, tiempo, amor, afecto, aprecio, energía
física, amistad, caricias y sus talentos y habilidades especiales. Añada a esta lista en cualquier momento que piense cosas
nuevas.
Lista de éxitos. Haga una lista de todo en lo que usted sienta ha tenido éxito, o que ha sido en éxito o que ha llevado a cabo
exitosamente en algún momento de su vida. Incluya cosas en todos los aspectos, no únicamente en su trabajo. Anote todo lo
que tenga un significado especial par usted, aun si no lo tiene para nadie mas. Continúe incrementando la lista al ir pensando
en más cosas o al lograr nuevos éxitos. El propósito de esta lista es reconocer usted mismo sus habilidades, lo cual le dará
nueva energía para mayores logros.
Lista de apreciaciones. Haga una lista de todo por lo que está usted especialmente agradecido o de lo que aprecia en forma
especial de tener en su vida. El hacer e incrementar esta lista puede realmente abrir su corazón y despertar su conciencia
hacia las muchas riquezas que hay en nuestras vidas que muchas veces no apreciamos lo suficiente. Esta lista le hará más
obvia la prosperidad y abundancia que existe en cada nivel y por tanto su habilidad para manifestarla.
La lista de la autoestimación. Elabore una lista de todas las cosas que le gustan de sí mismo, de todas sus cualidades
positivas. Esto no es un “viaje a su vanidad”; simplemente, mientras mejor se sienta consigo mismo y mejor conozca sus
maravillosas cualidades, más alegre y amoroso será, más fluirá su energía creativa y mayor será su contribución al mundo.
Lista de autoapreciación. Anote todas las formas en que considere que puede ser bueno con usted mismo, cosas lindas que
pueda hacer por usted, cosas que sean puramente para su propia satisfacción y placer. Pueden ser grandes o pequeñas, pero
tome algunas de estas cosas fáciles para hacer día a día, y ¡hágalas!. Esto aumentará su sensación de bienestar y satisfacción,
lo que a su vez le ayudará a crear un espacio más libre para la creación de su propia vida.
Lista de curaciones y ayuda. Anote los nombres de las personas que usted sabe necesitan curaciones o de alguna ayuda o
apoyo en especial de cualquier tipo. Escriba afirmaciones especiales para ellos. Cada vez que lea su libreta les estará usted
dando apoyo especial con su propia energía.
Fantasía e ideas creativas. Escriba cualquier idea, plan, sueño para el futuro o idea creativa que se le ocurra, aun cuando
sean descabelladas o aunque esté seguro de nunca poder lograrlas. Esto le ayudará a dejar aflorar y estimular su imaginación
y su natural habilidad creativa.
Posiblemente le resulte difícil encontrar tiempo dentro de su complicado horario de trabajo para esta libreta. Sin embargo
con unos minutos al día o con una o dos horas cada semana, encontrará que se logra tanto en materia interna, que vale cien
veces la cantidad de tiempo y energía que hubiera usted dedicado a su plano exterior.
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ELIMINACIONES
Para aprender a utilizar la Visualización Creativa podría ponerse en contacto con los bloqueos que le impiden alcanzar su
mejor bien.
Un “bloqueo” es un lugar donde la energía se encuentra enclaustrada, sin moverse, sin fluir. Generalmente la causa de los
bloqueos son emociones reprimidas por miedo, culpabilidad y/o resentimiento ( furia ), las cuales hacen que la persona se
tense y se cierre espiritual, mental, emocional y hasta físicamente.
Al tratar con bloqueos a cualquier nivel, lo que se requiere es que la energía se mueva y fluya en esa área. Las claves para
lograrlo son las siguientes:
Aceptación mental y emocional ( a nivel físico esto se manifiesta como relajación y abandono )
Observación clara, que conduzca a la comprensión de las raíces del problema, el cual es siempre una actitud o un
pensamiento limitante.
Así que al tratar con un área bloqueada de la conciencia, debemos sentir antes que nada ( lo mas profundamente posible ) la
emoción que hemos tenido encerrada en ese espacio de una manera amorosa y aceptable. Al hacerlo, haremos que la energía
bloqueada se mueva y tendremos oportunidad de observar los sentimientos negativos intrínsecos o las actitudes que han
traído consigo el problema. Podemos echarles una buena mirada y después dejar que desaparezcan por sí solos.
Por increíble que parezca, es el proceso de señalar el pensamiento limitante y el aceptar los sentimientos que lo rodean lo que
logra el milagro; las dificultades casi inevitablemente se disuelven y desaparecen eventualmente una vez que nos hemos
comprendido y aceptado a nosotros mismos. Es mucho más simple de lo que parece.
El truco es “amarse” y “aceptarse” simultáneamente con indulgencia para tener esta creencia, y al mismo tiempo, ver
claramente que está uno dispuesto a abandonar ese pensamiento puesto que es limitante, destructivo, autoderrotista y falso.
Algunos pensamientos intrínsecos prevalentes y la causa principal de los problemas son los siguientes:
No estoy bien... algo está mal en mí... No valgo nada y no merezco nada.
He hecho cosas malas ( o algo malo ) en mi vida y por tanto merezco sufrir ( recibir un castigo ).
La gente ( incluyéndome a mí ) es básicamente mala, egoísta, cruel, estúpida, poco digna de confianza, tonta, etc.
El mundo es un lugar inseguro.
No existe suficiente ........................... ( amor, dinero, cosas buenas ) por ahí, así que:
Tengo que luchar para conseguir mi parte.o
Es inútil, nunca tendré lo suficiente.o
Si tengo mucho, alguien más no tendrá lo que necesita.
La vida es dolor, sufrimiento, trabajo arduo... No fue hecha para disfrutarse.
El amor es peligroso...Podría salir lastimado.
El poder es peligroso... Podría yo lastimar a alguien.
El dinero es la raíz de la maldad. El dinero corrompe.
Este mundo no sirve ni servirá nunca. A decir verdad, está peor cada vez.
Yo no puedo controlar lo que me pase... Me siento impotente para hacer nada con mi vida o con el estado en que está el mundo.
Al leer estas ideas negativas, fíjese si alguna de ellas refleja una creencia intrínseca de su propio sistema de pensamiento o de
su patrón emocional.
A pesar de lo deprimentes que resultan al leerse todas a un tiempo, el hecho es que todos hemos creído alguno de estos
puntos de vista negativos acerca de la realidad, en mayor o menor grado. Si no lo hubiéramos hecho, todos nos
manifestaríamos como seres completamente realizados, puesto que es solo el grado en que aceptamos estas creencias lo que
nos separa de nuestra total realización como seres a la imagen y semejanza de Dios.
Y no es de sorprender que hayamos incorporado estas ideas a nuestro sentido de la realidad, son extremadamente comunes en
nuestro tiempo a este punto de nuestra evolución. De hecho, el mundo actualmente se rige de acuerdo a estas ideas, aunque
afortunadamente está cambiando rápidamente.
Lo importante es darse cuenta de que son solamente creencias. Aunque parezcan a veces ser de verdad al mirar en nuestro
entorno. Eso es sólo porque hay tantos seres humanos que las creen y actúan consecuentemente.
Lo más efectivo que podría hacer ( y es en verdad poderoso ) para cambiar el mundo es cambiar sus propias teorías acerca de
la naturaleza de la vida, la gente, la realidad, por algo más positivo... y empezar a actuar consecuentemente.
Este libro le proporciona las herramientas para hacerlo.
EJERCICIOS DE ELIMINACIÓN
Si le está costando trabajo alcanzar una meta, o siente que hay una resistencia en usted para lograrla, haga este ejercicio:
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Tome una hoja de papel y anote en la parte superior: “La razón por la cual no tengo lo que quiero es...”, entonces comience
de inmediato a escribir una lista de todos los pensamientos que le lleguen a la cabeza para completar la oración. No tome
demasiado tiempo ni lo tome con demasiada seriedad, únicamente anote rápidamente 20 o 30 cosas que se le ocurran aun si
le parecen vanas o tontas.
He aquí como podría comenzar la lista:
La razón por la cual no tengo lo que quiero es:
Que soy demasiado flojo.
Que no tengo suficiente dinero.
Que no existe.
Que he tratado con anterioridad y nunca ha funcionado
Que mi mamá dijo que no podría hacerlo.
Que no quiero lograrlo.
Que es demasiado difícil.
Que me da miedo.
Que a John no le gustaría.
Que es demasiado divertido.
y así sucesivamente...
Haga el mismo ejercicio, sólo que esta vez nombre la cosa específica que desea. Por ejemplo: “La razón por la cual no tengo
un buen empleo es...” Y proceda como antes.
Ahora siéntese en silencio durante unos minutos frente a su lista y vea cuál de los pensamientos que anotó le suena a verdad... Si
es que de alguna manera usted lo cree. Sólo razone qué clase de limitaciones se ha impuesto usted mismo y a su mundo.
Ahora haga una lista de sus actitudes más negativas, de las de otras personas, de relaciones, del mundo, de la vida.
Una vez más siéntese en silencio frente a su lista y póngase a pensar cuál de estas ideas puede estar teniendo consciente o
inconscientemente poder emocional sobre usted.
Si en cualquier momento durante estos ejercicios usted siente que afloran sus emociones, sólo siga con el ejercicio y
permítase experimentarlas lo más posible, con total aceptación. Podría tener un recuerdo súbito de una experiencia pasada o
de algo que sus padres o sus maestros solían decirle, lo cual ha programado su teoría sobre el mundo de cierta forma.
Cuando sienta que ha completado el proceso, especialmente si se ha puesto en contacto con uno o dos sentimientos negativos
que lleva dentro, simplemente elimínelos de sus listas y tírelos a la basura. Esto simbolizará que poco poder deben tener en
realidad sobre su vida.
Entonces siéntese en silencio, relajado y lleve a cabo algunas afirmaciones para reemplazar sus creencias restrictivas y
limitantes por otras más abiertas, constructivas y positivas.
Algunas afirmaciones eliminatorias podrían ser las siguientes:
He roto con mi pasado. ¡Está completo y ahora soy libre!.
Ya he disuelto todos mis pensamientos limitantes y negativos. Ahora no tienen poder sobre mí.
Ahora perdono y libero a todos en mi vida. Todos somos libre y felices.
No tengo que tratar de agradar a los demás. Soy adorable por naturaleza y le gusto a la gente ¡no importa lo que haga!
Me he deshecho de todas mis culpas acumuladas, mis temores, resentimientos, desilusiones y rencores. ¡Soy Libre!.
Todas mis opiniones negativas acerca de mí y mis actividades se han disuelto. ¡Me quiero y me aprecio ahora!.
Todas las barreras que constreñían la totalidad de mi expresión y de mi habilidad para disfrutar la vida se han disuelto ahora.
El mundo es un lugar maravilloso.
El universo siempre provee.
MAS EJERCICIOS PARA ELIMINACIONES
Perdone y libere. Anote en una hoja de papel los nombres de todas las personas que usted siente que lo han maltratado,
dañado, hecho una injusticia a lo largo de su vida, o contra quienes usted alberga algún resentimiento, o coraje. Junto al
nombre de cada una de esas personas anote lo que le hicieron o porqué les guarda rencor usted.
Entonces cierre los ojos, relájese y visualice o imagine a una por una de esas personas y explíqueles por qué ha estado
resentido con ellas en el pasado, pero que de aquí en adelante va a hacer su mejor esfuerzo por perdonarlos y eliminar o dejar
salir toda la energía acumulada que existía entre ustedes. Deles la bendición y diga: “Te perdono y te dejo en libertad. Sigue
tu camino y sé felíz.”
Una vez terminado este proceso, anote en un papel: “En este momento los perdono y los libero a todos ustedes” y tire la hoja de
papel, simbolizando que está usted liberándose de todas estas experiencias pasadas.
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Mucha gente considera que este proceso para perdonar y liberar resulta milagroso para aliviarlos de inmediato de sus cargas de
tanto tiempo de resentimiento y hostilidad acumulada. Lo maravilloso de esto es que la otra persona involucrada, aun si usted
ya nunca más la ve, captará en un nivel psíquico su perdón, y eso le ayudará a ella de alguna forma a sentirse mejor.
Puede suceder que la primera vez que realice el proceso no sienta el descargo de la culpa de la otra persona ( en especial un
padre, esposo o cualquier otra persona importante en su vida ). En tal caso, continúe haciéndolo de vez en cuando,
bendiciendo y perdonando tanto como su corazón se lo permita y con el tiempo el problema se resolverá. ( Recuerde que es
por su propio bien, salud y felicidad que lo está haciendo.)
Mucha gente experimenta una curación milagrosa a problemas físicos después de llevar a cabo este proceso, puesto que muchas
enfermedades como el cáncer y la artritis están directamente relacionadas con el coraje y resentimiento acumulado.
Ahora escriba el nombre de todos aquellos a quienes usted haya lastimado o tratado injustamente y anote lo que les hizo.
Una vez más cierre los ojos, relájese e imagine a cada persona por turno. Dígale lo que le ha hecho y pídale que lo perdone y
le dé su bendición. Entonces visualícela haciéndolo.
Cuando haya terminado con este proceso, anote en la parte inferior del papel ( o sobre toda la hoja ) “Yo me perdono y me
absuelvo de toda culpa, aquí y ahora, y ¡Para siempre!”
Entonces rompa el papel y tírelo a la basura.
EL PROCESO FINAL DE ELIMINACIÓN
Busque en sus closets, cajones, en el sótano, en el garaje o en el escritorio, dondequiera que haya acumulado “cosas” que no
necesita, y tírelas o regálelas.
Esta acción vigorosa y concreta a nivel físico es representativa de lo que está usted haciendo a nivel mental, emocional y
psíquico, tirar “cosas” viejas e inútiles, haciendo que la energía fluya y “poniendo la casa en su lugar”. Le hará sentir muy
bien, especialmente si hace una afirmación mientras lo lleva a cabo, tal como las que aparecen a continuación:
“Mientras más proyecto, más espacio creo para que las cosas buenas vengan a mí.”
“Yo amo dar y amo recibir.”
“Al limpiar y vaciar mi espacio físico estoy también limpiando y dejando espacio para mi vida personal de todas las formas
posibles.”
“Estoy poniendo mi vida en orden, preparándome para aceptar todo el bien que me llega ahora.”
“Yo doy gracias ahora por todo el bien que tengo y por todas las cosas buenas que están por llegarme.”
ANOTE SUS AFIRMACIONES
La técnica que describo a continuación ha traído consigo algunos de los cambios más rápidos y dramáticos en mi vida en
distintas ocasiones. Es una combinación entre anotar afirmaciones y llevar a cabo un proceso de eliminación,
cuidadosamente enrolladas en una sola. Yo la adoro porque es tan simple y tan sencilla de hacer y sin embargo lo lleva a uno
a un nivel muy profundo.
Anotar las afirmaciones es una técnica muy dinámica porque la palabra escrita tiene mucho poder sobre nuestras mentes.
Estamos escribiéndolas y leyéndolas al mismo tiempo, así que es una doble inyección de energía.
Tome una afirmación cualquiera con la que quiera trabajar y escríbala 10 o 20 veces sucesivas en una hoja de papel. Utilice
su nombre y trate de escribirla en primera, segunda y tercera personas. ( Por ejemplo: Yo, John, soy un gran cantante y
compositor. John, eres un gran cantante y compositor, John es un gran cantante y compositor. )
No la escriba únicamente por costumbre. Piense realmente en el significado de las palabras que está escribiendo. Note si
siente alguna resistencia, dudas, o pensamientos negativos acerca de lo que escribe. Siempre que lo haga ( aunque sea en
forma ligera ) voltee el papel y anote en la parte de atrás el pensamiento negativo, la razón por la cual la afirmación no puede
ser verdad, no puede funcionar o lo que sea. (Por ejemplo: “Realmente no soy tan bueno”, “Soy demasiado viejo”, “Esto no
va a funcionar“). Entonces continúe escribiendo su afirmación.
Al terminar, eche una mirada a la parte de atrás del papel. Si ha sido honesto consigo mismo, leerá con atención las razones
por las que usted no se permite a sí mismo lograr lo que desea en este caso en particular.
Teniendo esto en mente, piense en algunas afirmaciones que pueda hacer para contrarrestar estos pensamientos o miedos
negativos y comience a escribir estas nuevas afirmaciones. O podría querer continuar con la afirmación original si le parece
efectiva, o modificarla un poco para hacerla más exacta.
Continúe con su labor de escribir las afirmaciones unas dos veces al día durante algunos días. Una vez que sienta que ya ha
enfrentado su programación negativa, ya no la anote; continúe escribiendo sólo las afirmaciones.
Mi experiencia con este proceso es que sea lo que sea que haya yo afirmado generalmente se manifiesta en materia de unos
pocos días o incluso de unas horas. Y muchas veces he incorporado varios puntos de vista muy valiosos dentro de mis
propios patrones de esta manera.
ESTABLEZCA SUS METAS
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Posiblemente la parte más difícil de obtener lo que se quiere en la vida es precisamente ¡Saber qué es lo que realmente se
desea! Y sin embargo es ciertamente la parte más importante.
He descubierto que esta es una verdad infalible en mi vida: Tan pronto como tengo una intención fuerte y clara de crear algo
en particular, esto se manifiesta casi de inmediato ( a menudo a unas horas o días de haber comenzado a pensarlo ) con muy
poco esfuerzo de mi parte. Yo siento esto como una especie de “click” en mi conciencia, cuando de repente me llega una
fuerte experiencia de lo que realmente deseo y una sensación igualmente fuerte de que voy a lograrlo... Generalmente se
requiere de cierta cantidad de tiempo y energía en el proceso antes de llegar a ese punto de claridad. Y muy a menudo el
“click” de la claridad se ve precedido por sentimientos de confusión, de desesperación, de imposibilidad, etc., a través de los
cuales he tenido que luchar para salir. Así que no se preocupe... La hora más negra es siempre la que precede al amanecer.
El descubrir lo que desea de la vida puede facilitarse a través del proceso para establecer metas. A menudo encuentro que es
útil hacer ejercicios con papel y pluma, los cuales compartiré con usted. Cuando se trabaja para establecer metas es
importante recordar algunos puntos.
Recuerde que establecer metas no significa que tiene que aferrarse a ellas. Puede cambiarlas tan seguido como quiera y
sienta que es necesario.
Recuerde también que establecer metas no significa que tiene que lograrlas con mucho esfuerzo, luchando o peleando por
ellas. Al contrario, establecer metas puede ayudarle a pasar por la vida con más facilidad, sin esfuerzo y más
placenteramente. La naturaleza de la vida es movimiento y creatividad, y las metas le proporcionan un enfoque y dirección
claros para canalizar su natural energía creativa, ayudándole así a proyectarla y distribuirla al resto del mundo, lo que
aumenta su sentimiento de bienestar y satisfacción en la vida. Las metas están ahí para ayudarla y apoyarle en sus verdaderos
propósitos.
Las metas pueden considerarse desde el punto de vista de que la vida es un divertido juego al que hay que jugar y que a su
vez puede ser altamente gratificante. No deben tomarse con demasiada seriedad ni pesadez para que le resulten realmente
valiosas.
Podría encontrar que el proceso mismo de elegir metas provoca un poco de resistencia de su parte. Podría experimentar
esto en varias maneras distintas, tales como sentimiento de depresión, desesperanza o de estar agobiado ante el pensamiento
de tener que establecerlas. O podría sentir el deseo de distraerse comiendo, durmiendo o cualquier otra cosa. Estas reacciones
emocionales ( si las tiene ) dan las claves de las maneras en las que usted se impide a sí mismo obtener lo que desea. Es
importante seguir adelante y experimentar estos sentimientos y reacciones para revisarlos y continuar con el proceso. Una
vez que haya comenzado encontrará el valor del mismo.
Entonces, nuevamente podrá disfrutar profundamente del proceso, y encontrarlo divertido, ilustrativo y extenso. ¡Así lo
espero!
No haga de su elección de metas algo complicado o demasiado significativo. Comience con cosas simples y obvias:
Recuerde que siempre podrá cambiarlas y desarrollarlas en el camino.
EJERCICIOS
Siéntese con papel y pluma a la mano y anote las siguientes categorías:
TRABAJO / CARRERA
DINERO
ESTILO DE VIDA / PROPIEDADES
RELACIONES
AUTOEXPRESION CREATIVA
DIVERSIÓN / VIAJES
DESARROLLO PERSONAL / EDUCACIÓN
Ahora, manteniendo en mente su situación de vida actual, anote debajo de cada categoría algunas de las cosas que le gustaría
tener, cambiar o mejorar en el futuro próximo. No se esfuerce demasiado en pensarlas, simplemente escriba cualquier idea
que le llegue a la mente como una buena posibilidad.
El propósito de este ejercicio es hacer que se relaje y ponerlo a pensar acerca de lo que desea en varias áreas de su vida.
Tome otra hoja de papel y anote en la parte superior: “Si yo pudiera ser, hacer o tener todo lo que deseo, ésta sería mi
situación ideal.”
Ahora haga otra lista de las mismas siete categorías y después de cada una de ellas, escriba un párrafo o dos ( ¡O tantos como
quiera! ) describiendo su situación de vida perfecta, tal y como se la imagina.
El propósito de este ejercicio es incrementar y extenderle más allá sus límites actuales, así que permita que su imaginación
asuma el mando y déjese efectivamente tener todo lo que ha deseado.
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Cuando haya terminado con esto, añada una categoría más: la situación y el ambiente mundial. Describa el tipo de cambios
que le gustaría que sucedieran en el mundo durante su vida, si tuviera usted el poder de cambiar las cosas, la paz mundial, el
fin de la pobreza, que la gente se tomara en cuenta unas a otras y también al planeta, que las escuelas se transformaran en
excitantes centros de aprendizaje, que los hospitales se conviertan en verdaderos centros de salud, y así sucesivamente. Puede
usted ser tan creativo como lo desee con esta categoría y encontrará que tiene todo tipo de ideas interesantes en las que nunca
antes había pensado.
Ahora lea todo lo que ha escrito otra vez y medítelo durante un tiempo. Elabore una imagen mental de usted mismo con una
vida maravillosa en un mundo hermoso.
Una vez más, tome otra hoja de papel. Basándose en lo que parece más importante en su situación ideal que creó
anteriormente, anote una lista de las diez o doce metas más importantes en su vida, las cuales sienta que están vigentes en
este momento. Recuerde que puede cambiar y modificar su lista en cualquier momento ( y que deberá hacerlo de vez en
cuando ).
Ahora escriba: Mis metas para los próximos cinco años, y haga una lista de las metas más importantes que le gustaría lograr
dentro de los próximos cinco años.
Es magnífico anotar sus metas en forma de afirmaciones, como si ya las hubiera logrado. Esto ayudará a lograr un efecto más
fuerte y claro. Por ejemplo:
“Ahora soy propietario de 20 acres de tierra, con una casa muy bella, hortalizas, un arroyo y muchos animales.”
“Ahora me mantengo a mí mismo con facilidad y abundancia, cantando y tocando mis propias canciones ante un público
entusiasta y conocedor.”
Al escribir sus metas, asegúrese de anotar cosas que sean reales y significativas para usted, cosas que realmente desee lograr,
no lo que piense que debería desear. Nadie más tiene por qué saber acerca de sus metas a menos que usted lo desee, y este
proceso requiere que sea completamente honesto con usted mismo.
Repita el proceso descrito anteriormente con sus metas para un año. No anote demasiadas; si tiene muchas para empezar,
elimínelas casi todas, a excepción de unas cinco o seis que sean las más importantes. O sea que asegúrese de que fluyan en la
misma dirección general para que cuando haya cumplido sus metas del primer año, esté un paso más cerca de sus metas a
cinco años. Por ejemplo, si una de sus metas a cinco años es tener su propio negocio, su meta a un año deberá ser tener una
cierta cantidad de dinero ahorrada para lograr o tener un trabajo en un negocio similar donde logre el tipo de experiencia que
va a necesitar.
Ahora anote sus metas para dentro de seis meses, para dentro de un mes y para dentro de una semana. Nuevamente, hágala
sencilla y elija entre tres y cuatro de las que sean más importantes. Sea realista acerca de cuánto quiere lograr a corto plazo.
Y asegúrese que no se contraponen con sus metas a largo plazo.
Podría resultarle difícil ser muy específico acerca de eventos para el futuro, y podría sentirse incómodo planeando su vida
por anticipado. Sin embargo, hacer un plan no obliga a uno a seguirlo; a decir verdad, generalmente uno lo cambia
considerablemente.
Este ejercicio es para:
a) Obtener práctica al establecer metas.
b) Darse cuenta de que algunas de sus fantasías pueden convertirse en realidad si lo desea; y
c) Ponerse en contacto con algunos de los propósitos y las direcciones más importantes en su vida.
Le sugiero que mantenga sus metas anotadas en la libreta. De vez en cuando, tal vez cada mes, o cuando sienta que puede
ayudarle, siéntese con ella y lleve a cabo algunos de los procesos nuevamente modificando y revisando sus metas tal y como
lo encuentre necesario. Asegúrese de anotar la fecha en la página cada vez que lo haga y manténgalas en orden en su libreta,
puesto que es muy interesante e informativo regresar a ellas y ver cómo van evolucionando.
Algunas reglas generales:
1. Para metas a corto plazo ( una semana, un mes ) sea sencillo y realista, elija cosas que está bastante seguro de lograr, a
menos que sienta de manera especial que quiere tomar un gran reto ( lo cual puede a veces resultar muy bueno ). Mientras
más lejana la meta, más extensa e imaginativa puede resultar, y así sus horizontes se ampliarán constantemente.
2. Cuando vea que no cumplió alguna de sus metas ( lo cual sucede en forma inevitable ) no se critique ni piense que ha fallado,
simplemente dese cuenta interiormente de que no la cumplió y decida si aún representa una meta para usted. Esto es, decida
si aun desea lograrla o si desea olvidarse de ella. Es muy importante que analice las metas incumplidas de esta forma. De
otro modo, podrían acumularse en el fondo de su mente y hacerle sentir inconscientemente que ha “fallado”, lo que
eventualmente provocaría que usted procure evitar establecer metas.
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3. Cuando vea que ha logrado una meta, aun algo pequeño, asegúrese de darse cuenta en su interior. Dese una palmadita en la
espalda y disfrute de su momento de satisfacción por haberla logrado. Muchas veces logramos nuestros objetivos y nos
olvidamos de siquiera notarlos ¡o de disfrutar el haberlo hecho!
4. No haga demasiado a un tiempo. Establezca metas que sean adecuadas para usted. Si se siente presionado, confuso o
desanimado... simplifique. Podría querer lograr metas en una área de su vida únicamente, tales como su trabajo o sus
relaciones. Este proceso tiene el fin de ayudarle a disfrutar más de la vida.
Si se establece muchas metas que no llega a lograr, podría ser que no está siendo realista al establecerlas demasiado altas, o
son metas que no desea realmente y por lo tanto no tiene la intención interna genuina de lograrlas. Elija metas que de verdad
le gusten y desee.
Sus metas le deben hacer sentir bien, elevado, expandido, lleno de placer, frente a un reto. Si no es así, ¡Encuentre metas que
sí lo hagan!
EL ESCENARIO IDEAL
La Visualización Creativa puede tomar la forma de imágenes mentales y de palabras, de palabras habladas ( afirmaciones ) o
de palabras escritas, o de una imagen física o de una pintura ( el mapa del tesoro ). Cualquier cosa que le ayude a crear un
“plano” claro y preciso para colocarlo en el universo es una ayuda para la Visualización Creativa. Este ejercicio le ayudará a
crear una imagen clara y precisa a través de la palabra escrita. El proceso para hacerlo le ayudará a clarificar lo que
realmente desea y a manifestarlo. Yo lo uso para mis metas más importantes.
EJERCICIO:
Piense en una meta que sea importante para usted. Puede ser a largo o a corto plazo.
Anote su meta en una oración tan clara como le sea posible. Inmediatamente debajo, escriba Escenario Ideal y proceda a
describir la situación exactamente como le gustaría que fuera cuando su meta se logre en su totalidad. Descríbala en tiempo
presente como si ya existiera y con el mayor número de detalles que le sea posible.
Cuando haya terminado, escriba en la parte inferior del papel:
“Esto o algo mejor se manifiesta en mí ahora de manera totalmente satisfactoria y armoniosa”, y añada cualquier otra
información que desee y firme su nombre.
Entonces siéntese en silencio, relájese, visualice su escenario ideal en el nivel meditacional de su mente y haga sus
afirmaciones.
Mantenga su escenario ideal en su libreta, en su escritorio, cerca de su cama o cuélguelo de la pared. Léalo a menudo y
haga los cambios convenientes cuando sea necesario. Piense en él durante sus períodos de meditación.
Una palabra de advertencia... Si lo guarda en un cajón y se olvida de él, un día se dará cuenta de que se ha manifestado de
todas formas... Sin que usted conscientemente haya aplicado energía alguna para lograrlo.
Muy a menudo vuelvo a recordar mis antiguas metas, escenarios ideales y mapas del tesoro, y me ha sorprendido encontrar
que las cosas que había yo olvidado completamente regresan como por arte de magia a mi vida, casi exactamente como las
había imaginado originalmente.
EL MAPA DEL TESORO
Preparar un “Mapa del Tesoro”, es una técnica poderosa y a la vez muy divertida.
El mapa del tesoro es en realidad un retrato físico de la realidad que desea. Es invaluable porque conforma una imagen
especialmente clara y precisa que puede atraer y enfocar energía hacia nuestra meta. Funciona de la misma manera que los
planos de un edificio.
Puede hacer un mapa del tesoro dibujándolo o pintándolo, o haciendo un collage utilizando imágenes y palabras recortadas
de revistas, libros, tarjetas, fotografías, añadiendo letras sueltas, dibujos, etc. No le preocupe que no sea muy artístico. ¡Los
mapas del tesoro más infantiles y simples son tan efectivos como las grandes obras de arte!
Básicamente lo que el mapa del tesoro debe mostrar, es a usted en su escenario o situación ideal, con su meta totalmente
lograda.
He aquí algunos consejos que le ayudarán a hacer un mapa del tesoro más efectivo:
Haga un mapa del tesoro por cada meta o área de su vida, para estar seguro de que incluye todos los elementos sin llegar a
hacerlo muy complicado. Esto permite a la mente enfocar su meta más claramente y con mayor facilidad que si incluyera
todas sus metas en un solo mapa del tesoro. Podría desear hacer un mapa para sus relaciones, otro para su trabajo, uno para
su desarrollo espiritual, etc.
Puede hacerlo en cualquier tamaño que le resulte conveniente. Podría querer conservarlo en su libreta, colgarlo en la pared o
llevarlo en su bolsillo o su bolsa de mano. Yo generalmente hago el mío en cartoncillo, el cual se conserva mejor que el
papel.
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Asegúrese de incluir su propia imagen en el mapa. Para dar un efecto realista, utilice una fotografía suya. De otro modo
dibújese dentro del escenario, siendo, haciendo u obteniendo su objeto deseado, viajando alrededor del mundo, vistiendo
ropas nuevas, siendo el autor de un nuevo libro, etc.
Muestre la situación en su forma ideal completa, como si ya existiera realmente. No necesita indicar cómo va a lograrlo o a
suceder. Este es un producto terminado. No muestre nada negativo o indeseable.
Utilice mucho colorido en su mapa del tesoro para incrementar su poder y el impacto en su subconsciente.
Muéstrese a sí mismo en un escenario real: hágalo creíble para usted.
Incluya algún símbolo del infinito que tenga significado y poder para usted. Podría ser un signo de “OM”, una cruz, un
Cristo, un Buda, un sol irradiando luz o algo que represente la inteligencia universal o a Dios. Esto es un reconocimiento o
un recordatorio de que todo proviene de una fuente infinita.
Ponga afirmaciones en su mapa del tesoro: “Heme aquí manejando mi nuevo camión con su trailer. Lo adoro y tengo más
que suficiente dinero para mantenerlo”.
Asegúrese de incluir también la afirmación cósmica:
“Esto o algo mejor se manifiesta ahora para mí en maneras totalmente satisfactorias y armoniosas para todos los
involucrados”.
El proceso para crear un mapa del tesoro es un poderoso paso hacia la manifestación de su meta. Ahora solamente pase
algunos minutos cada día mirándolo en silencio, y de vez en cuando durante el día piense en él. Eso es todo lo que necesita
hacer.
ALGUNOS EJEMPLOS DE IDEAS PARA MAPAS DEL TESORO
Para estimular su imaginación, he aquí algunas posibles ideas para la elaboración de los mapas del tesoro:
SALUD: Muéstrese a sí mismo radiantemente saludable, activo, bello, participando en actividades que son indicadoras de una
salud perfecta.
PESO O CONDICIÓN FÍSICA : Muéstrese con un cuerpo perfecto ( recorte una foto de una revista que se vea como usted se
vería en sus condiciones perfectas y pegue una fotografía de su cabeza sobre el cuerpo ) y siéntase de maravilla con usted
mismo. Puede hacer afirmaciones con globitos saliendo de su boca como en las caricaturas, para indicar cómo se siente.
Ejemplo: “Me siento de maravilla y me veo muy bien, ahora que peso 56 kg. y que estoy en magnífica condición física.”
AUTOIMAGEN Y BELLEZA: Muéstrese a sí mismo como quiera sentirse acerca de su propia persona... bello, relajado,
disfrutando de la vida, cálido y amante, incluya palabras y símbolos que representen esas cualidades para usted.
RELACIONES: Ponga fotografías de usted y su amigo, amante, esposo, esposa o hijo ( a ) en su mapa del tesoro, con
imágenes, símbolos y afirmaciones que muestren que son felices, que se quieren, que se comunican, que disfrutan de una
profunda y maravillosa relación sexual, etc.
Si está buscando una nueva relación encuentre imágenes y palabras que representen cualidades que desea encontrar tanto en
la persona como en la relación; muéstrese con la persona ideal para usted.
TRABAJO O CARRERA: Muéstrese haciendo lo que realmente quiere hacer, con compañeros de trabajo interesantes y
agradables, ganando mucho dinero ( sea específico acerca de cuánto quiere ), dónde lo quiere y cualquier otro detalle
pertinente.
CREATIVIDAD : Utilice símbolos, colores e imágenes para indicar que su creatividad se ha puesto de manifiesto. Muéstrese
haciendo y manifestando cosas creativas, bellas e interesantes y sintiéndose felíz por ello.
FAMILIA Y AMISTADES: Muestre a miembros de su familia o a sus amigos en total armonía, sosteniendo relaciones de
cariño con usted y entre ellos mismos.
VIAJES: Muéstrese donde sea que quiera estar, con mucho tiempo y dinero para disfrutarlo.
Y así sucesivamente. Ya tiene la idea, ahora ¡diviértase!.
SALUD Y BELLEZA
Existen muchas maneras para utilizar la Visualización Creativa para mantener y mejorar nuestra salud, condición física y
belleza. Como todo lo demás, nuestra salud y atractivo son producto de nuestras actitudes mentales, así que cambiar nuestros
conceptos y la forma en que nos acoplamos con nosotros mismos y con el mundo puede tener importantes efectos físicos.
Ya he mencionado el valor de la elaboración de los mapas del tesoro en estas áreas. He aquí algunas otras técnicas que me
gustaría utilizar. Estoy segura que encontrará muchas más por su lado.
EJERCICIO FÍSICO
No importa qué tipo de ejercicio físico practique, puede usar la Visualización Creativa y las afirmaciones para ayudarle a
tener un máximo rendimiento y a disfrutarlo. Puede utilizar la Visualización tanto mientras hace el ejercicio físico, como en
otros momentos, como cuando se sienta a meditar o a relajarse.
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Por ejemplo: si le gusta correr, visualícese corriendo suave y rápidamente y sin cansancio. Mientras corre, imagine que da un
gran salto a cada paso, cubriendo mucho terreno sin esfuerzo, casi como si volara. Durante los periodos de relajación,
afírmese que está creciendo diariamente rápido, fuerte y cada vez en mejores condiciones físicas. Imagínese ganando
carreras, si ésa es una de sus metas.
Si baila o practica ejercicios de yoga, mientras lo hace ponga su subconsciente en su cuerpo, en sus músculos, e imagínelos
relajándose y estirándose; véase a sí mismo y sienta cómo se vuelve cada vez más y más flexible.
Utilice la Visualización Creativa para mejorar sus habilidades en su deporte favorito; imagínese cada vez más facilidad hasta
que realmente sea sobresaliente.
TRATAMIENTOS DE BELLEZA
Haga usted por su físico aquello que le haga sentir que está teniendo cuidados especiales y que está tratando particularmente
bien a su cuerpo. Use la Visualización Creativa para convertir una rutina diaria en un tratamiento ritual de belleza.
Por ejemplo: tome un baño caliente en tina y regadera y visualice cómo el agua caliente lo relaja, calma y alivia totalmente;
imagine que sus problemas se derriten o se van con el agua y que no queda nada más que su brillo natural, emanando desde
su interior.
Póngase loción en la cara y cuerpo, y dese atención amorosamente, afirmando que su piel se está haciendo cada vez más
tersa y bella. Cuando se lave el cabello, fíjese en lo que hace, y afirme que su cabello es denso, brillante y más saludable que
nunca antes. Cuando se cepille los dientes, piense que son fuertes, saludables y hermosos. Y así sucesivamente.
RITOS DE ALIMENTACIÓN
Mucha gente tiene conceptos negativos respecto a la comida. Nos da miedo que lo que comamos nos haga engordar o
enfermarnos. Sin embargo, tendemos a continuar comiendo de manera compulsiva esas mismas comidas a las que tememos,
creando así presión y conflicto interno y creando eventualmente los temidos efectos, gordura y enfermedad.
Además, la gente tiende a ser muy inconsciente al comer. Estamos tan ocupados hablando y pensando en otras cosas que no
ponemos suficiente atención al delicioso y satisfactorio sabor y nutrición de la comida.
Comer es en realidad un ritual mágico, un asombroso proceso en el que varias formas de energía del universo se transforman
en energía que conforma nuestro cuerpo. Cualquier cosa que estemos pensando y sintiendo en ese momento es parte de la
química.
He aquí un ritual para practicarlo por lo menos una vez al día de ser posible, no importa lo que comamos:
“Siéntese frente a su comida. Cierre los ojos un momento, relájese y respire profundamente. En silencio agradezca al universo
por esos alimentos y agradezca a todos los seres que han ayudado a proporcionárselos, incluyendo plantas y animales, la
gente que las cultiva o los cría y la que ha preparado el alimento para usted.
Abra los ojos y mire la comida. Realmente observe cómo se ve. Fíjese como huele. Lentamente comience a comerla y esté
consciente y disfrute de su sabor. Al comer, hable consigo mismo mentalmente en silencio y dígase que esta comida se está
transformando en energía para su utilización. Dígase que su cuerpo está utilizando todo lo que necesita y eliminando con
facilidad cualquier cosa que no requiera. Visualícese tornándose más sano y más bello como resultado de comer ese
alimento. Haga esto a pesar de cualquier otro concepto previo que pudiera tener acerca de qué tan mala o buena es esa
comida para usted.
De ser posible, coma lentamente y tome unos momentos para terminar de disfrutar la agradable palidez que emana de su
estómago cuando está satisfecho y felíz”
Mientras más recuerde adecuar su comida de esta forma, más salud y belleza creará para usted.
He aquí un ritual aún más simple:
“Antes de irse a dormir, cuando se levante, o a alguna hora del día, sírvase un vaso grande de agua fría. Siéntese, relájese y
bébalo despacio. Conforme lo vaya tomando, dígase a sí mismo que esta agua es el elixir de la vida y la fuente de la
juventud. Imagine cómo va lavando todas las impurezas y cómo le da energía, vitalidad, belleza y salud.”
He aquí algunas buenas afirmaciones para conservar o lograr salud y belleza:
Cada día me vuelvo más bello y más radiantemente saludable.
Todo lo que hago se suma a mi salud y belleza.
Todo lo que como se suma a mi salud, belleza y esbelto atractivo.
Ahora soy delgado, fuerte y estoy en perfecta condición física no importa lo que haga.
Me vuelvo más fuerte y más poderoso cada día.
Ahora deseo comer solamente aquellas cosas que sean lo mejor para mí en cualquier momento.
Mientras más me amo y me aprecio, más bello y atractivo me vuelvo.
Ahora tengo un atractivo irresistible para los hombres ( mujeres ).
VISUALIZACIÓN CREATIVA EN GRUPO
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Muchas de las técnicas que proporciono en este libro pueden adaptarse fácilmente para trabajar en grupo. La Visualización
Creativa es especialmente buena cuando se utiliza en equipo, ya que la energía del grupo le da mucho poder de manera
automática. La energía de cada persona tiende a apoyar a las de los demás y en este caso específico el todo representa más
que la suma de sus partes.
No importa de qué grupo se trate, ya sea su familia o amigos, un grupo de compañeros de trabajo, de labor social, de la
iglesia o un grupo espiritista, un taller o una clase, encontrará que la Visualización Creativa le proporciona las herramientas
para lograr las metas del grupo o simplemente para acoplarse unos a otros más profundamente.
He aquí algunas de las formas como puede utilizarse la Visualización Creativa en grupos:
CANTANDO : Elija canciones y cantos que expresen un sentimiento, una idea o una actitud que usted desee crear o cultivar en
sí mismo y en el mundo. La música tiene un efecto muy poderoso para efectuar cambios.
MEDITACIÓN E IMAGINACIÓN : Escojan una meta o imagen, y sentados todos en meditación silenciosa, visualícenla y
afírmenla juntos. Los resultados los sorprenderán.
UN MAPA DEL TESORO: Haga que cada persona haga su propio mapa del tesoro para una meta común del grupo, o que
como equipo preparen un solo mapa del tesoro todos juntos. Incluso podrían nombrar un comité ¡Para hacer el mapa del
tesoro!.
AFIRMACIONES: Hagan afirmaciones en parejas, tal y como se describe en la sección cómo utilizar las afirmaciones. O haga
que todo el grupo diga en voz alta una afirmación y repítanla todos juntos.
CURACIONES: Las curaciones en grupo son una experiencia maravillosa. Lea la sección sobre meditaciones curativas.
LA VISUALIZACIÓN CREATIVA EN LAS RELACIONESUna de las formas más valiosas en que podemos utilizar la Visualización Creativa es para mejorar nuestras relaciones.
Debido a que los seres humanos somos sensibles a las reacciones de los otros a tantos niveles, somos especialmente
susceptibles y receptivos a la forma en que pensamos o piensan de nosotros nuestros congéneres. Son estas formas de
pensamiento y las actitudes resultantes que reflejan, lo que conforma nuestras relaciones y hace que funcionen o no.
En las relaciones, como en todo lo demás, obtenemos exactamente lo que creemos, esperamos o “pedimos” en nuestro
interior. La gente con que nos relacionamos es siempre un espejo que refleja nuestras propias creencias y en forma
simultánea, somos espejos que reflejan nuestros pensamientos. Así que las relaciones son algunas de las herramientas más
importantes que tenemos para crecer, y si las enfocamos honestamente podemos ver mucho acerca de cómo las hemos
creado.
Asuma una actitud de responsabilidad total acerca de sus relaciones. Considere por un momento que está solo con la
responsabilidad de crearla como es, no importa cuánto le parezca que la otra persona es responsable de algunas cosas. Si hay
cosas acerca de la relación que le resultan poco satisfactorias, pregúntese porqué y cómo las creó de esa manera. Vea si
puede descubrir qué sentimientos intrínsecos tiene que han hecho que no haya creado una relación lo suficientemente
satisfactoria, felíz y amorosa.
¿Cuál es su recompensa por continuar dentro de un espacio de infelicidad? ( Siempre existe una recompensa en todo lo que
hacemos; de otro modo no lo haríamos. )
Si realmente desea tener relaciones satisfactorias y felices en su vida, si cree que le es posible tenerlas, y si está dispuesto a
aceptar esa felicidad y satisfacción, entonces puede crear y lo hará, relaciones que funcionen para usted.
He aquí algunas cosas que puede hacer para ayudarse con sus relaciones:
Revise sus metas dentro de la relación. ¿Qué es lo que realmente quiere obtener con ella? Considere todos los niveles, físico,
emocional, mental y espiritual. Anote un escenario ideal o haga un mapa del tesoro para expresar su perfecta visualización
de esta relación.
Considere honestamente las creencias y actitudes que le están impidiendo obtener lo que desea. Podría utilizar un proceso
de eliminación para ayudarse a ponerse en contacto con esas actitudes limitantes. Por ejemplo, podría escribir: “La razón
por la cual no puedo tener una relación perfecta con ..................... es .............” o “La razón por la cual no puedo obtener
lo que deseo en esta relación es .................”. Entonces anote todas las respuestas que se le ocurran.
Utilice afirmaciones y la utilización de imágenes para cambiar sus creencias negativas y para comenzar a visualizar y creer
en relaciones bellas, amorosas y plenas.
La técnica de hacerse afirmaciones uno al otro puede a menudo ayudar a mejorar las relaciones en forma impresionante.
Desde luego que es muy importante la comunicación honesta entre ustedes acerca de sus verdaderos sentimientos sobre lo
que les gusta y lo que no y sobre qué es lo que desean. Pero en lugar de quejarse continuamente acerca de las flaquezas y
defectos del otro, traten de llegar a un acuerdo para afirmarse uno al otro que en realidad están mejorando y progresando
en su crecimiento y desarrollo. Así, en vez de “George,¿Porqué siempre interrumpes cuando estoy hablando?” Podría
acceder a decir a George en el momento apropiado: “De verdad aprecio cómo estás aprendiendo a escuchar“. En esta
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forma no sólo le recuerda a George de una manera amistosa que debe escuchar a los demás sino que también comienza a
cambiar su propia imagen de George, al igual que la imagen que él tiene de sí mismo.
Recuerde que el potencial para la perfección recae dentro de cada relación, igual que reside en el interior de cada individuo.
Ya está ahí, simplemente tenemos que dejarlo salir quitando las capas de “material” con que lo tenemos cubierto.
Muy a menudo en relaciones ya establecidas nos enfrascamos en ciertos papeles e imágenes que tenemos unos de otros y nos
resulta difícil cambiarlas. Es como si nos hubiéramos puesto en una cierta caja con ciertas etiquetas. Encontramos esto muy
limitante pero no siempre sabemos cómo evitarlo o salir de ello.
La Visualización Creativa nos proporciona una herramienta maravillosa para expandir nuestros papeles y estereotipos.
Comience a visualizar y afirmar nuevas imágenes para usted y para la otra persona; vea el potencial para cambio positivo
dentro de cada gente y cada situación y proporcione energía y apoyo a ese cambio positivo a través de la Visualización
Creativa.
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QUINTA SECCIÓN
UNA VIDA CREATIVA
La única manifestación exitosa
es aquella que provoca un cambio
o el desarrollo del subconsciente;
esto es, que ha manifestado a Dios
o ha revelado de manera más completa,
además de haber manifestado una forma...
David Spangler en Manifestación.
CONCIENCIA CREATIVA
La Visualización Creativa no es solamente una técnica, sino un estado de conciencia. Es un estado en que nos damos cuenta
profundamente de que somos los creadores continuos de nuestro universo y de que tomamos esa responsabilidad en todo
momento.
No existe una separación entre Dios y nosotros; somos la expresión divina del principio creativo a este nivel de la existencia.
No puede existir una escasez ni una falta real; no hay nada que tengamos que esforzarnos por lograr o atraer; nosotros
mismos contenemos el potencial para todo por dentro.
La manifestación a través de la Visualización Creativa es el proceso para darnos cuenta y hacer visible a nivel físico nuestro
potencial divino.
EL DESCUBRIMIENTO DE NUESTROS MAS ALTOS PROPÓSITOS
Una de las necesidades básicas del ser humano es hacer una contribución al mundo y a nuestros congéneres, así como
mejorar y disfrutar de nuestras propias vidas. Todos tenemos mucho que ofrecer al mundo y a los demás, en nuestra forma
especial y única. En un gran porcentaje, nuestra propia sensación de bienestar es la manifestación de qué tanto expresamos
esto.
Cada uno de nosotros tenemos una contribución significativa que hacer durante nuestra vida. Puede involucrar muchas cosas
o puede ser algo muy simple. Yo llamo a esta contribución nuestro propósito más alto. Siempre significa ser uno mismo en
forma total, completa y natural y hacer una o muchas cosas que realmente nos satisface hacer y que nos se nos dan con
facilidad.
Todos sabemos muy en el fondo cuál es nuestro propósito más alto, pero no siempre estamos conscientes de este
conocimiento. De hecho, la mayoría de las personas parecen tomarse grandes molestias para esconderlo de ellos mismos y
del mundo. Temen y parece querer evitar el poder, la responsabilidad y la luz que provienen de este conocimiento, y la
expresión de su verdadero propósito en la vida.
Al utilizar la Visualización Creativa encontrará que se acopla más y más a su propósito más alto y está más consciente de él.
Note los elementos que se repiten en sus sueños, en sus metas y en sus fantasías. Las cualidades particulares que están en las
cosas que usted hace y crea. Estas son claves importantes para el significado intrínseco y el propósito de su vida.
Encontrará que al utilizar la Visualización Creativa su habilidad para manifestarse funciona en el mismo grado que usted está
consciente de su propósito más alto. Si trata de manifestar algo y parece no funcionar, es porque podría no ser congruente
con el patrón y el significado de su vida. Sea paciente y continúe apegado a su guía interior. Cuando mire hacia atrás, se dará
cuenta de que todo se desenvuelve a la perfección.
Esta es una época de grandes transformaciones en nuestro planeta. Todos tenemos un papel que desempeñar, y lo realizamos
simplemente con estar dispuestos a ser con honestidad nosotros mismos en toda nuestra magnificencia.
SU VIDA ES SU PROPIA OBRA DE ARTE
Me gustaría considerarme como un artista, y que mi vida es mi mayor obra de arte. Cada momento es un momento creativo y
cada segundo de creatividad contiene una infinidad de posibilidades. Puedo hacer las cosas como las he hecho siempre o
puedo observar todas las distintas alternativas y ensayar algo nuevo y diferente, y potencialmente gratificante. Cada
momento presenta una nueva oportunidad y una nueva decisión.
¡Qué magnífico juego estamos jugando, y qué soberbia forma de arte...!
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