Vigo. Rutas urbanas.

3

description

Describe rutas que se pueden realizar, a pie, en la ciudad de Vigo

Transcript of Vigo. Rutas urbanas.

Page 1: Vigo. Rutas urbanas.
Page 2: Vigo. Rutas urbanas.

Avda. Castelao

Avda

. Cas

trelos

Rúa

Coru

ñaRú

a Co

ruña

Avda. Beiramar

Avda. Gran Vía

Avda

. Cam

elias

Avda. Urzáiz

Rúa Areal

Rúa Sanjurjo Badía Rúa

Dr. C

orba

l

Avda. Europa

Avda

. de S

amil

Avda. Tomás AlonsoRúa Pi y

Margall

Rúa López Mora

Avda. Beiramar

Avda. Atlántida

Rúa T

omás

Pare

des

Rúa P

aulin

o Frei

re

Paulino Freire - Tomás Alonso

(5.870m percorridos)

Avda. E

uropa

- Tom

ás Pa

redes

(5.07

0m pe

rcorrid

os)

Avda. Samil - Avda. Europa

(3.250m percorridos)

Avda

. Atlá

ntid

a - X

avie

r Sen

sat

(970

m p

erco

rrido

s)

Roto

nda

Mer

cado

de

Bouz

asPé

rgol

a Ge

naro

de

La F

uent

e(K

m0)

(6.1

50m

per

corri

dos)

Avda

. Eur

opa

- Sam

paio

(4.5

35m

per

corri

dos)

54,38m

Roto

nda

Avda

. Eur

opa

- Cam

iño

dos P

elai

os

(4.9

00m

per

corri

dos)

54,79m

Paulino Freire - Tomás Paredes

(5.660m percorridos)

15,02m

Avda. Castelao - R

úa Porriño

(1.850m percorrid

os)

Rúa Pablo Iglesias

Avda. Alcalde Portanet

Praza América - A

vda. Castelao

(Km0) (5.060m perco

rridos)

Praza América - Avda. Camelias

(1.500m percorridos)

Rúa Porriño - R

úa Baiona

(2.130m percorrid

os)

Rúa Porriño

Rúa Porriño - R

úa Nigrán

(2.340m percorrid

os)

Rúa Urzáiz

Mercado do Calvario

(Km0) (3.650m perco

rridos)

Rúa Urzáiz - Portela

(200m percorrid

os)

Avda. Martinez Garrido

Avda. de Madrid

Rúa Pizarro

Rúa Pizarro - Urzáiz

(3.250m percorrid

os)

Mercado de Teis -

Sanjurjo Badía

(Km0) (3.230m perco

rridos)

Sanjurjo Badía - Dr. C

orbal

(450m percorrid

os)

Dr. Corbal-Irmáns Misioneros Pobres(950m percorridos)

Sereo - Rúa Príncipe

(Km0) (5.250m perco

rridos)

Rúa Venezuela

Príncipe - Urzáiz

(400m percorrid

os)

Urzáiz - Gran Vía

(670m percorridos)

Urzáiz - Vía Norte

(1000m e 2.550m percorridos)

Praza Fernando

o Católico

(1240m percorridos)

Urzáiz

- Travesía de Vigo

(1450m percorridos)

Travesía de Vigo - Vía Norte

(1.860m percorridos)

Vía Norte - Canadelo Alto

(2.170m percorridos)Rúa Vía Norte

Travesía de Vigo

Rúa Alfonso XIII

Avda. García Barbón

Praza Compostela

Rúa R

econ

quist

a

5,33mEsta

tua Nadador

(Km0) 6.900m percorrid

os)

5,33m

Lonx

a(1

.000

m e

5.9

00m

per

corri

dos)

5,23mGasolineira Beiramar

(2.500m percorrid

os)

Alameda Suárez Llaños

-Tomás Alonso (3.200m percorridos)12,58m

Tomás Alonso

- Camilo Veiga

(3.550m percorridos)

Avda. Beiramar

18,20m

Curva San Gregorio

(4.040m percorridos)Tomás Alonso - Ánimas

(4.340m percorridos)10,02m

Roto

nda

Beira

mar

- Co

ruña

(1.8

00m

e 5

.057

m p

erco

rrido

s)

5,47m

Praza Eugenio Fadrique

(4.750m percorridos)

2-BOUZAS7,55m

Praza

Euge

nio Fa

driqu

e - To

rrece

deira

(2.44

0m pe

rcorrid

os)

3-CASTELAO

4-PRAZA ESPAÑA

8-CALVARIO

6-SEREO

1-NÁUTICO

5-OLIVO

7-TEIS

Rúa Torre

cedeira

Maceiras(1.300m percorridos)

Estaleiro Vulcano(1.630m percorridos)Avda. Guixar(1.900m percorridos)

Avda. G

uixar

Avda. Guixar- Xulián Estévez(2.120m percorridos)

Sanjurjo Badía - Toural

(3.100m percorrid

os)

26,13m

30,38m

46,84m

61,60m

74,00m

60,00m

74,50m

García Barbón

- Isaac Peral

(3.730m percorridos)

12,99m

García Barbón

- Serafín Avendaño

(3.360m percorridos)

8,60m

Areal - República

Argentina

(4.500m percorrid

os)

6,50m

Alfonso XIII

-García Barbón

(3.000m percorrid

os)

16,69m

Torrecedeira

-Santa Marta

(3.680m percorrid

os)

Pi y Margall -

-M.Pelayo

(750m percorrid

os)

Urxencias X

eral Cíes

- Pizarro (2.550m percorrid

os)

95,21m

Avda. de Madrid

- Rúa Vicente Risco

(2.300m percorrid

os)

93,39m

Avda. de Madrid - San Roque

1.850m percorrid

os)

85,05m

Martínez G

arrido

- Estación de Autobuses

(1.400m percorrid

os)

68,76m

Martínez G

arrido - S

agunto

(825m percorrid

os)

73,37m

Portela - Martín

ez Garrid

o

(400m percorrid

os)

104,51m

102,15m

94,44m

Urzáiz - Avda. Gregorio Espino

(3.450m percorrid

os)

96,18m

95,21m

Rúa Venezuela

- C. Emilio Ferreiro

(3.420m percorridos)

68,07m

Avda. Camelias

-Concello

-Rúa Venezuela

(3.250m percorridos)

68,24m

Avda. Camelias - Hispanidade

(3.060m percorridos)

68,24m

Avda. Camelias - Rúa Chile

(2.630m percorridos)

65,35m

Praza Independencia

(1.830m percorridos)

53,24mLópe

z Mor

a - C

amel

ias

(1.8

80m

per

corri

dos)

Gran Vía - Rúa Regueiro

(1.150m percorridos)

48,75m

Gran Vía - Rúa Illa

s Baleares

(410m percorrid

os)

74,67m

Praza España - Gran Vía(Km0) (4.400m percorridos) 96,05m

Gran Vía - Rúa Honduras(4.250m percorridos)

92,49m

Rúa Venezuela

- Avda. Gran Vía

(3.250m percorridos)

73,37m

4,85m

25,43m

Mus

eo d

o M

ar

(1.7

00m

per

corri

dos)

15,82m

7,37m

Rúa Olímpicos -

Rúa Citroën

Estadio Balaídos (3

.580m percorrid

os)

10,18m

Colexio Público Balaídos

(3.140m percorrid

os)

10,49m

Rúa Porriño - A

vda. Florida

(2.750m percorrid

os)

10,00m

26,43m

37,04m

Polideportivo Caste

lao

(1.570m percorrid

os)

46,09m

47,16

Avda. Castelao - R

úa O Grove

(970m percorrid

os)

56,35m

37,09m

Camiño do Lagares

Alcalde Portanet

- Avda. Castrelos

27,44m

Castrelos -

Eugenio Arbones

(4.880m percorrid

os)

0 350 970 1700 3250 3880 4535 4900 5070 5660 5870 6150

Ferr

eir

os

- A

vda

. Atl

án

tid

a

Avd

a. A

tlá

nti

da

- X

avi

er

Se

nsa

t

Mu

seo

do

Ma

r

Avd

a. d

e S

am

il -

Avd

a. E

uro

pa

Avd

a. E

uro

pa

- S

am

pa

io

Avd

a. E

uro

pa

- S

am

pa

io

Avd

a. E

uro

pa

- T

om

ás

Pa

red

es

Tom

ás

Pa

red

es

- P

au

lino

Fre

ire

Pa

ulin

o F

reir

e -

To

s A

lon

so

Me

rca

do

Bo

uza

s

0 520 970 1570 1850 2340 2750 4880 5060

Avd

a. C

ast

ela

o -

Gro

ve

Avd

a. C

ast

ela

o -

Po

rriñ

o

2130

Po

rriñ

o -

Ba

ion

a

Po

rriñ

o -

Nig

rán

Po

rriñ

o -

Flo

rid

a

3140

Co

lexi

o P

úb

lico

Ba

laíd

os

3580

Olím

pic

os

- R

úa

Cit

roë

n

4320

Avd

a. C

ast

relo

s

Avd

a. C

ast

relo

s -

Eu

ge

nio

Arb

on

es

Po

lide

po

rtiv

o C

ast

ela

o

Pra

za A

ric

a

56,15m

67,84m

36,07m24,86m36,07m

36,07m

37,93m 40,88m

0 1000 1800 2500 3200 3550 4040 4340 4750 5057 5900 6900

Lon

xa

Ro

ton

da

Be

ira

ma

r -

Co

ruñ

a

Ga

solin

eir

a

Ala

me

da

Su

áre

z Ll

an

os

- To

s A

lon

so

Tom

ás

Alo

nso

- C

am

ilo V

eig

a

Cu

rva

Sa

n G

reg

ori

o

Tom

ás

Alo

nso

- Á

nim

as

Pra

za E

ug

en

io F

ad

riq

ue

Ro

ton

da

Be

ira

ma

r -

Co

ruñ

a

Lon

xa

Est

atu

a d

o N

ad

ad

or

Cumio do Castro147m

Trazado da ruta

Trazado non recomendado para persoas conmobilidade reducida

Trazado alternativo para persoascon mobilidade reducida

Cota de altura e punto de referencia compartido

Cota de altura e punto de referencia

Inicio de ruta e dirección da mesma

Referencia das cotas máis altas da cidade

Fórmula Gasto Calórico: 0,044 Kcal x Kg x min.O gasto estimado sería para unha persoa de 70 Kga unha velocidade de 4,5 km/h

Cumio da Guía124m

Fonte: Servizo de Cartografía da Xerencia de Urbanismo do Concello de Vigo.

IDE

A:

Rotonda Xulián Estévez- Sanjurjo Badía(2.530m percorridos) 17,55m

Camiño do Lagares - Avda. Castrelos

(4.320m percorridos)

12,74m

Unha actividade aeróbica diaria de intensidade moderada e de duración intermedia (mínimo 30 minutos) é moi recomendable para cubrir minimamente a cota de práctica saudable. Camiñar é unha desas actividades que están indicadas para toda a poboación en xeral para mellorar a súa calidade de vida.

PRACTICA ACTIVIDADE FÍSICA REGULAR, MANTÉN UNHA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA, VIVE SEN TABACO.

0

20

40

60

80

100

120

00

20

40

60

80

100

120

0

20

40

60

80

100

120

400 670 1000 1240 1450 1860 2170 2550 3000 3360 3730 4500 5000 5250

Are

al -

Re

p. A

rge

nti

na

0

20

40

60

80

100

120

00 750 1880 2050 2440 2850 3330 3680 3960 41000

20

40

60

80

100

120

Pi y

Ma

rga

ll -

Me

nd

ez

Pe

layo

Lóp

ez

Mo

ra -

Ca

me

lias

Arq

uit

ec

to X

osé

Ba

r B

oo

- C

oru

ña

Torr

ec

ed

eir

a -

Se

vero

Oc

ho

a

Torr

ec

ed

eir

a -

S. M

art

a

Pra

za E

ug

en

io F

ad

riq

ue

Torr

ec

ed

eir

a -

Llo

ren

te

Pa

seo

Alf

on

so X

II

Oliv

o

0

20

40

60

80

100

120

0 200 400 825 1400 1850 2300 2550 3250 3450 3650

Dr.

Co

rba

l - M

isio

ne

ros

P

ob

res

Ma

ce

ira

s

Me

rca

do

Te

is

410 1150 1500 1830 2100 2630 3060 3250 3420 3810 4050 4250 44000

20

40

60

80

100

120

Gra

n V

ía -

Illa

s B

ale

are

s

Gra

n V

ía -

Ho

nd

ura

s

Pra

za E

spa

ña

Altit

ude

en m

etro

s

Distancia percorrida en metros

Prí

nc

ipe

- U

rzá

iz

Urz

áiz

- G

ran

Vía

Urz

áiz

- V

ía N

ort

e

Prz

. Fe

rna

nd

o O

Ca

tólic

o

Urz

áiz

- T

rave

sía

Vig

o

Tra

v. d

e V

igo

- V

ía N

ort

e

Vïa

No

rte

- C

an

ad

elo

Alt

o

Vïa

No

rte

- U

rzá

iz

Alf

on

so X

III

- G

arc

ía B

arb

ón

Ga

rcía

Ba

rbó

n -

Se

rafí

n A

ven

da

ño

Ga

rcía

Ba

rbó

n -

Isa

ac

Pe

ral

Re

co

nq

uis

ta -

M. V

alla

da

res

Se

reo

PERCORRIDO 2-BOUZAS PERCORRIDO1-NÁUTICO PERCORRIDO 4-PRAZA ESPAÑAPERCORRIDO 3-CASTELAO

Gra

n V

ía -

a R

eg

ue

iro

Gra

n V

ía -

Pra

za A

ric

a

Pra

za I

nd

ep

en

de

nc

ia

Ca

me

lias

- C

hile

Ca

me

lias

- H

isp

an

ida

de

Ca

me

lias

- C

on

ce

llo

Ve

ne

zue

la -

Ce

lso

Em

ilio

Fe

rre

iro

Ve

ne

zue

la -

Gra

n V

ía

0 220 450 600 950 1300 1630 1900 2120 2530 2850 3100 32300

20

40

60

80

100

120

Sa

nju

rjo

Ba

día

- B

ue

no

s A

ire

s

5-OLIVOPERCORRIDO 6-SEREO 8-CALVARIOPERCORRIDOPERCORRIDO 7-TEISPERCORRIDO

Dr.

Co

rba

l

Vu

lca

no

Avd

a. G

uix

ar

Ro

ton

da

X.E

sté

vez

- S

an

jurj

o B

ad

ía

S. B

ad

ía -

To

ura

l

Xu

lián

Est

éve

z

Po

rte

la -

M.G

arr

ido

M.G

arr

ido

- E

sta

ció

n d

e A

uto

bu

ses

M.G

arr

ido

- E

sta

ció

n d

e

Au

tob

use

s

Avd

a. d

e M

ad

rid

- P

arq

ue

S.R

oq

ue

Avd

a. d

e M

ad

rid

- V

ice

nte

Ris

co

Xe

ral C

íes

- P

iza

rro

Piz

arr

o -

Urz

áiz

Piz

arr

o -

Gre

go

rio

Esp

ino

Me

rca

do

do

Ca

lva

rio

Olivo(Km0) (4

.100m percorrid

os)

40,80m28,50m

Torrecedeira - Llorente

(3.330m percorrid

os)

22,78m

Torrec

edeir

a - Sev

ero Och

oa

(2.85

0m pe

rcorrid

os)

27,03m

40,49m

40,27m

Arquitecto Xosé Bar Boo - Coruña

(2.050m percorridos)

31,06m

10,64m

15,89m

Reconquista - M

. Valladares

(5.000m percorrid

os)

Avd

a. E

uro

pa

- C

am

iño

Pe

laio

s

Ferre

iros

- Avd

a. A

tlánt

ida

(350

m p

erco

rrido

s)

22,47m

Page 3: Vigo. Rutas urbanas.

Tipo de percorrido: Circular as 3/4 partes.Lonxitude: 6.900 m.Dificultade: MediaGasto Enerxético: 283 KilocaloríasTempo Aproximado: 1 hora 32 min

Descrición: Percorrido practicamente channa súa totalidade. Discorre pola beira do marna súa primeira parte. Saímos da estatua donadador de Leiro e imos pola beirarrúaesquerda dirección Bouzas. Ao chegar áentrada do porto pesqueiro cruzaremos a rúae camiñaremos pola marxe dereita.Atravesamos toda a avenida de Beiramar atachegar á rotonda do mercado de Bouzas.Deseguido tomamos á esquerda pola rúaPescadores, e poucos metros máis adiantecollemos outra vez á esquerda pola rúa TomásA. Alonso, que a percorreremos na súatotalidade ata chegar á praza de EugenioFadrique. En Tomás Alonso pasamos pordiante de dous exemplos de arquitecturaindustrial, como son o “Edificio Motores” nonº 72, e a conserveira Alfageme no nº 186. Aoremate da rúa collemos á esquerda pola rúaCoruña. Ao chegar á rotonda dos estaleiroscollemos á dereita, e iniciamos a derradeiraparte do percorrido pola marxe dereita daavenida de Beiramar, pasando preto delugares tan emblemáticos como a Igrexa deSan Francisco e os soportais da Ribeira.En menos de cinco minutos xa chegamos áescultura de Leiro.

Tipo de percorrido: Circular.Lonxitude: 6.150 m.Dificultade: MediaGasto Enerxético: 253 KilocaloríasTempo Aproximado: 1 hora 22 min

Descrición: Sáese da pérgola de Genaro dela Fuente na avenida Eduardo Cabelo. Aprimeira parte é polo casco histórico deBouzas. A ruta discorre por rúas con tantahistoria como Santo Cristo, Do Pazo e, porúltimo, e en sentido ascendente polo ladodereito, a rúa Ferreiros, que desemboca naavenida Atlántida. Percorrerémola pola súadereita e poderemos admirar a “Casa Sensat”,exemplo de arquitectura Galeguista do séculopasado. Chegamos á avenida de Samilpasando por diante do museo do Mar e fronteao museo Verbum, ata alcanzar o monumentoa Europa do escultor Oliveira. Dende esemomento o percorrido vai cara ao centro davila en sentido ascendente pola avenida deEuropa, pola marxe dereita. A subida é suavepero longa. Ao rematar a mesma o resto dopercorrido é costa abaixo. Ao chegarmos áconfluencia das avenidas Europa e Castelaotomamos á esquerda pola rúa Tomás Paredes.Xa en Bouzas, cruzámola e collemos as rúasPaulino Freire e, por último, Pescadores.

Tipo de percorrido: CircularLonxitude: 5.200 m.Dificultade: Media-BaixaGasto Enerxético: 213 KilocaloríasTempo Aproximado: 1 hora 9 min

Descrición: Saída dende as Travesas polaavenida Castelao. A primeira parte discorrenun percorrido moi levadío pola marxe dereita.Ao chegarmos ao final da avenida tomamosá esquerda pola rúa Porriño. Dende ahí opercorrido é en baixada ata chegarmos áavenida da Florida, que cruzamos para tomara rúa Pablo Iglesias. Percorrerémola na súatotalidade ata chegar á confluencia coaspistas de atletismo e o estadio de Balaídos.Collemos dirección rúa dos Olímpicos parachegar ao cuartel dos bombeiros de Balaídos.Nese punto cruzamos a estrada eabandonamos o asfalto por uns metros ecollemos o camiño de terra, que forma parteda senda do Lagares, pasando pola ponteromana. (As persoas con mobilidade reducidapoden seguir recto pola avda. Alcalde Portanete logo xirar á esquerda e subir pola avda. deCastrelos). Chegando á avenida de Castrelos,tomamos á esquerda e subimos ata chegarao punto de partida, a escasos 800 metros.

Tipo de percorrido: CircularLonxitude: 4.500 m.Dificultade: BaixaGasto Enerxético: 185 KilocaloríasTempo Aproximado: 1 hora

Descrición: Percorrido moi doado con longasrectas e poucas interxeccións. Saída da prazade España en sentido descendente direcciónTravesas. Na Praza América tomamos á dereitapola avenida das Camelias, atravesamos apraza da Independencia e enfiamos o finalda avenida dirección Concello. Pasamos porriba del e collemos a rúa Venezuela. Naintersección desta con Gran Vía collemos ádereita e subimos ata chegar á praza deEspaña.

Tipo de percorrido: CircularLonxitude: 4.100 m.Dificultade: BaixaGasto Enerxético: 169,40 KilocaloríasTempo Aproximado: 55 min

Descrición: Saímos do emblemático Olivo,escudo de Vigo. Dende o paseo de Alfonsopercorremos as rúas Pi y Margall e López Moracunha orografía favorable. As persoas conmobilidade reducida é recomendable quevaian pola marxe esquerda da rúa Pi y Margall.Ao comezar a rúa López Mora veremos a únicaplaca policromada que ten Vigo nunha rúa.Seguimos adiante ata chegar ás Travesas.Alí viramos á dereita pola rúa Arquitecto XoséBar Bóo. Nese punto baixamos a rúa Coruñaata a praza Eugenio Fadrique. Despoiscollemos a rúa Conde Torrecedeira e apercorremos na súa totalidade, para chegara rúas con tanta historia mariñeira comoSanta Marta e Angustias que, despois dunhapequena costa, nos levan ao paseo de Alfonsode novo, para rematar no Olivo.

Percorrido 6.SEREO (Porta do Sol, Príncipe, Urzáiz, Travesíade Vigo, Vía Norte, Alfonso XII, García Barbón, Areal,Alameda, Porta do Sol)

Percorrido 1.NÁUTICO(Estación Marítima, Beiramar, Bouzas, TomásAlonso, Coruña, Beiramar, Estación Marítima)

Percorrido 2.BOUZAS(Bouzas, Samil,Avda.Europa, Bouzas)

Percorrido 3.CASTELAO(Travesas, Castelao, Porriño,Estadio Balaídos, Castrelos, Travesas)

Percorrido 4.PRAZA ESPAÑA(Praza España, Gran Vía, Camelias,Venezuela, Gran Vía, Praza España)

Percorrido 5.OLIVO(Paseo Alfonso, Pi y Margall, López Mora,Coruña, Torrecedeira, Paseo Alfonso)

Percorrido 7.TEIS (Mercado Teis ,Sanjurjo Badía, Dr. Corbal,Maceiras, Avenida de Guixar, Xulián Estevez, SanjurjoBadía, Mercado Teis)

Percorrido 8.CALVARIO (Mercado Calvario, Martínez Garrido, Avda. de Madrid, Vicente Risco, Hospital Xeral, Pizarro,Mercado Calvario)

ANDAINAS...ANDAINAS...Unha expresión natural da liberdade de movementos e independencia do ser

humano é camiñar.

É por iso que se deseñaron oito percorridos para que o camiñante habitual ou

ocasional teña alternativas perfectamente localizadas e con información detallada

de cada unha delas (estimación de intensidade, tempo aproximado, perfil coas

cotas parciais, lonxitude total e parcial e gasto calórico aproximado).

Con estes percorridos pretendemos contribuír a fomentar prácticas regulares

de ocio activo e saudable á poboación en xeral, independentemente da idade

e do grado de mobilidade. Dese xeito, camiñar pola nosa cidade pode converterse

nunha forma de mellorar o noso estado físico, ademais de gozar e admirar zonas

con moita historia e cultura, que nalgúns casos, pasan desapercibidas á nosa

consciencia. Por outra banda, pretendemos que o camiñante recupere o espazo

urbano para el mesmo, relacionándose con el. Que vexa as rúas con outra

mirada, afastada do ruído e fume dos coches. Que teña ganas de saír da casa

para realizar actividade física controlada e consciente.

Os oito percorridos están distribuídos pola gran maioría de barrios da cidade.

Son itinerarios que percorren zonas moi populosas, ben polo seu índice de

poboación residente ou por ser zonas de máxima afluencia de persoas.

Unha característica dos oito percorridos é que son circulares, teñen trazados a

meirande parte por rúas principais con bo firme e alumeadas. Ademais, en

moitos puntos, hai paradas de transporte público.

Moitos dos percorridos están conectados entre eles para que o camiñante poida

facer variacións dos mesmos tanto nun sentido coma noutro. Ou para que as

persoas que teñan maior condición física, poidan unilos e facelos máis amplos.

Tipo de percorrido: CircularLonxitude: 5.550 mDificultade: MediaGasto Enerxético: 228 KilocaloríasTempo Aproximado: 1 hora 14 min

Descrición: Comeza a nosa andadura debaixodo famoso monumento. Percorremos deestrema a estrema a rúa máis céntrica deVigo: a rúa do Príncipe. Despois subimos polamarxe dereita da rúa Urzáiz ata chegar áconfluencia coa travesía de Vigo e Pizarro. Narúa Urzáiz pasaremos por baixo ou fronte devarios edificios representativos daarquitectura ecléctica de posguerra (nº78,80,188 e 207). Collemos á esquerda polatravesía de Vigo. Ao chegar ao primeiro crucecollemos á esquerda pola Vía Norte. Seguimosoutra vez por Urzáiz, e collemos pola primeiraa dereita. Baixamos por Alfonso XII ata chegará Igrexa de Santiago de Vigo. Seguimos poladereita por García Barbón. Pasamos por diantedo edificio “A metalúrxica” do ano 1900. Endous minutos chegamos ao nó de Isaac Peral.Collemos á esquerda e percorremos o Areal ea Alameda ata a oficina principal de Correos.Subimos por Reconquista e xa estamos enPolicarpo Sanz, moi preto do punto de inicio,onde xa restan moi poucos metros para chegarao mítico ser.

Tipo de percorrido: CircularLonxitude: 3.450 m.Dificultade: BaixaGasto Enerxético: 142 KilocaloríasTempo Aproximado: 46 min

Descrición: Saímos dende o populoso mercadomunicipal de Teis e subimos por SanjurjoBadía. Ao chegar á confluencia coas rúas BosAires e Dr. Corbal collemos pola última. Aochegar á rotonda viramos á esquerda polarúa dos Irmáns Misioneros Pobres. Dende aquícomezamos a ver a Ría. No seguinte desvíoá dereita collemos as rúas Maceiras e SantaTegra. Pasamos por diante dos estaleiros epercorremos a avenida de Guixar e a rúaXulián Estevez. No número 46 atópase afábrica de salgadura do século XIX (1807).Ao remate da rúa viramos á esquerda esubimos por Sanjurjo Badía, ata chegar aomercado.

Tipo de percorrido: CircularLonxitude: 3.550 m.Dificultade: BaixaGasto Enerxético: 145 KilocaloríasTempo Aproximado: 47 min

Descrición: Iniciamos o percorrido dende undos centros neurálxicos de Vigo: o mercadomunicipal do Calvario. Proseguimos opercorrido en sentido ascendente e, no primeirocruce importante, tomamos á dereita polarúa Portela. Ao remate da rúa baixamos polaavenida Martínez Garrido en dirección Estaciónde Autobuses. Cruzamos polo paso de peónsque está ao comezo da rúa Gregorio Espino,e pasamos pola parte superior da estaciónpara chegar, en escasos metros, á avenidade Madrid. Subímola polo lado dereito.Pasamos baixo a finca de San Roque e, nunscentos de metros máis arriba, tomamos ádereita pola rúa Vicente Risco. Continuamoscara á rúa Pizarro pasando a carón do HospitalXeral. Na rúa Pizarro collemos á dereita eproseguimos recto para atravesar a praza deIsabel a Católica e chegar á intersección conTravesía de Vigo e Urzáiz. Subimos por Urzáize, en poucos minutos, estaremos na zonapeonil do barrio do Calvario.

Recomendacións

Antes de comezar os percorridos é moi recomendable facer exerciciosde quecemento (mobilidade articular) e, ó remate, exercicios deestiramentos (prioridade tren inferior e columna).

Se non se ten moita experiencia, comezar por percorridos curtos oua metade dos de longo percorrido, e logo volver (por exemplo ) entransporte público.A progresión basearíase en incrementar a frecuencia das andainas,a duración e, por último, a intensidade.A respiración é fundamentral: Inspirar polo nariz, intentando queo aire veña da barriga, e soltar o aire máis lentamente pola boca,sen abrila demasiado. Todo elo sen mover a cabeza nin levantar osombros.Se se camiña en grupo é recomendable levar un ritmo que nospermita falar.Se se camiña só non levar un ritmo que nos faga bafexar ou sentiras pulsacións altas.Baixar ó manter (os non iniciados) o ritmo nas costas.Posición do corpo lixeiramente inclinado cara adiante. Cabeza epeito erguidos, abdome e glúteos firmes. Ombros relaxados.Bracear lixeiramente axuda a equilibrar e manter o ritmo e o impulsode zancada. Non cruzar os brazos nin por diante nin atrás.Utilizar unha zancada axeitada á nosa lonxitude de perna. Nin moicurta, na que desaproveitaremos o noso potencial, nin moi largaque nos desequilibra.Hidratarse lixeiramente (sobre todo en períodos secos) antes, durante(andainas longas) e despóis.Evitar as horas de máximo sol ou calor para camiñar.Utilizar un calzado de sola flexible. Aconsellable zapatillas deportivaspara corredores.Utilizar roupa ampla e transpirable. Levar algunha capa lixeira parair quitándoa. Levar gorra e/ou gafas de sol.Coidar os pés: uñas curtas e protexer as rozaduras.