Vida saludable PRIMER TRIMESTRE

Actividad 1: � Contesta las siguientes preguntas en tu cuaderno: (Puedes apoyarte con alguno de tus familiares para responder).

1. ¿Consideras que estás llevando una alimentación saludable? 2. ¿Si respondiste que si qué alimentos regularmente consumes que sustenten tu respuesta? 3. ¿Si respondiste que no cómo puedes mejorar tus hábitos de alimentación y cuáles son los que puedes incluir en tus

comidas para tener una dieta balanceada? 4. ¿Consideras que realizas actividades físicas acorde a tu edad, de ser así que ejercicio te gusta hacer y por qué

crees que es importante realizar este tipo de ejercicios? 5. ¿Qué le puede pasar a tu cuerpo si no haces ejercicio? 6. ¿Cómo puedes cuidar el espacio donde vives, es decir que hábitos de higiene deben de existir en la casa donde

habitas? 7. ¿Quiénes son las personas y cuáles son las cosas que se encuentran en tu entorno? 8. ¿Por qué consideras necesario tener respeto y una buena comunicación con las personas que te rodean?

Se expresar mi cariño a las personas que me rodean como lo son mi familia.

Me comunico con las personas que me rodean de manera respetuosa.

Como frutas y verduras.

Actividad 2:

Hago ejercicio con frecuencia

Por lo menos consumo ocho vasos de agua natural.

En forma ocasional, consumo una vez por semana menos como comida chatarra.

Cuando tengo algún problema hablo con mi familia o personas de confianza.

� Realiza la siguiente encuesta con cada miembro de tu familia puedes escribir sí o necesito mejorar en cada uno de los siguientes elementos para llevar una vida sana:

� S= SI.

� NM= necesito mejorar (También puedes marcar con una X la respuesta que consideres adecuada).

En mi actividad diaria permanezco sentado o en constante movilidad.

NOMBRE S NM

debes realizar estas acciones. Escribe con tus palabras una razón para cada uno de los siguientes elementos por la cual

Actividad 3:

Lavarte las manos antes de comer.

Antes y después de ir al baño a lavarte las manos.

Después de cualquier comida lavarse los dientes.

Tener tus uñas limpias y bien cortadas.

Mantener la limpieza de tus oídos.

Usa ropa limpia. Tomar baños cortos y limpiar adecuadamente la cabeza, las axilas, el cuello, los

genitales, las rodillas y tus pies. Visitar al dentista una vez al año.

Ejemplo

En nuestro día estamos en contacto con diferentes virus y bacterias por eso es importante antes de comer lavarnos las manos para evitar ingerirlas al momento de estar alimentándonos.

https://www.youtube.com/watch?v=3fWP9vHWGxU

Actividad 4:

Observa el siguiente video y explica con tus palabras el por qué es

importante dormir por lo menos 9 horas en la adolescencia.

Actividad 5:

Escribe tres acciones puedes implementar en tu vida cotidiana para dormir más ejemplo:

1. Procurar levantarme temprano para hacer las actividades que tengo

programadas en mi día. 2. .

3. .

Actividad 6:

Elabora la siguiente entrevista a algún miembro de tu familia:

1. ¿Les gustaba bañarse cuando eran adolescentes? 2. ¿Recuerdan haberse cepillado los dientes todos los días después de cada comida? 3. ¿Les gustaba peinarse después de bañarse, utilizaban algún producto químico para el cabello? 4. ¿Qué era lo que más les gustaba y menos les gustaba comer cuando eran adolescentes? 5. ¿Cuál fue el principal problema de conducta que tuvieron en la adolescencia con sus papás? 6. ¿Se iban a dormir o dejaban de jugar cuando se los pedían, a qué hora dormían y a qué hora

despertaban?

2.- Escribe en tu cuaderno por qué consideras que debes consumir muchas

frutas y verduras.

Actividad 7:

1.-Revisa el siguiente plato del buen comer y escribe en tu cuaderno si realmente

equilibras verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.

Actividad 8:

Observa el siguiente video y explica con tus palabras lo que comprendiste del mismo:

https://www.youtube.com/watch?v=oVY5MT-gHcc

Actividad 9:

Escribe con tus palabras lo que piensas de los siguientes puntos puedes hacer en tu cuaderno: ¿Qué le puede pasar a mi cuerpo si como una gran cantidad de grasas y azúcares como lo son:

hamburguesas, pizzas hot dogs, frituras, donas, churros, pan dulce, pasteles, mantequilla, margarina, mayonesa, tocino, golosinas, refrescos, jugos industrializados y bebidas azucaradas.?

¿Por qué es importante cuidar el consumo de sal que ingerimos diariamente, que le puede pasar a mi cuerpo si abuso de la sal en mis alimentos?

¿Por qué es conveniente que tenga la higiene suficiente al momento de preparar los alimentos que

consumimos?

Actividad 10:

Elabora tu dieta.

En el siguiente cuadro escribe y tus alimentos favoritos de cada uno de los elementos del

plato del buen comer y posteriormente en la medida de tus posibilidades combínalos para

que tengas una dieta saludable.

Puedes combinar los días que decidas (esto es un ejemplo para cinco días).

Día: Mis frutas favoritas.

Verduras favoritas.

Cereales que puedo comer y que sean

saludables.

Leguminosas que me gustan.

Productos de origen animal.

1

2

3

4

5

Observa el siguiente video y escribe lo que comprendiste de este en tu cuaderno:

https://www.youtube.com/watch?v=vrRu9q0f2BA

Actividad 11:

Analiza la siguiente cartilla de vacunación y posteriormente explica con tus palabras después de investigar cuáles son las principales características de las enfermedades contra las cuales te vacunas, y por último elabora en el mismo texto una reflexión sobre la importancia de

vacunarte.

Actividad 12:

-¿Qué pasaría si no existieran las vacunas? -¿Investiga con tu familia porque todos tenemos una vacuna en el

brazo derecho y esta dejó una pequeña marca?

Se anexa cuadro.

Enfermedad: Características:

Poliomelitis

Tos ferina

Tétanos

Difteria

� Después de la tabla contesta estas preguntas:

Actividad 13

Observa el siguiente video sobre la cartilla de vacunación y explica con tus palabras la importancia de este documento:

https://www.youtube.com/watch?v=xWJx7P4S7s8

Actividad 14:

Contesta las siguientes preguntas en tu cuaderno:

¿Qué es un accidente? ¿Qué pasa si tienes un accidente y no te atiendes de forma adecuada? ¿Si te ocurre un accidente por ejemplo andando en bici y te caes que tendrías que hacer en esa situación? ¿Por qué es importante conocer de primeros auxilios para prevenir accidentes?

Actividad 15:

Observa el siguiente video sobre primeros auxilios y explica con tus palabras como este conocimiento puede salvarte o salvar la vida de alguien más.

https://www.youtube.com/watch?v=4ZjgZ5FfGbM

Actividad 16: � Escribe en tu cuaderno las medidas de prevención

que tienes que tener para el Covid-19 (Se anexa cuadro).

Medidas de

prevención.

Por qué es importante

adoptarla en mi vida

cotidiana.

Actividad 17: � Completa la siguiente tabla te recomendamos

investigar y preguntarle a tus papás qué es lo que debes de hacer en cada situación.

Tipo de accidente: ¿Qué podemos hacer?

En caso de atragantamiento.

En caso de qué alguien haya permanecido en el

agua y corra riesgo de ahogarse.

En caso de una caída y no puedas mover tus pie

por qué al hacerlo te duele mucho.

En caso de una herida en tu barbilla en la que te

salga mucha sangre de esta parte de tu cuerpo.

Información importante.

Observa el siguiente video y practica en casa como tomar el pulso:

https://www.youtube.com/watch?v=dFIhJiMcyk8

Para terminar.

Para terminar completa la siguiente tabla con los números de emergencia de tu

localidad y tenlo siempre a la mano:

Teléfono. Dependencia Cruz roja Bomberos Policía Protección civil