Velocidad de reacción en el Futbol.

7/25/2019 Velocidad de reaccin en el Futbol.

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AGOSTO

T ti Artculo publicado en

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TAREAS PARA ELENTRENAMIENTODE LA VELOCIDAD

DE REA

CCINCON TOMA

DE DECISINY FINALIZA

CINAutor: Nani Lareo

Fotos: Shutterstock

La Velocidad de reaccin representa una de los factores

determinantes de la capacidad de rendimiento del futbolista.

Nos encontramos con esta cualidad en prcticamente cualquier

accin que ocurra durante el transcurso de un partido de ftbol,

ejercicio, tarea de entrenamiento, etc. Posiblemente en todas

ellas, necesitaremos reaccionar rpidamente a un estmulo,

especialmente visual/ptico e incluso sonoro, aunque estos seencuentran en minora en el juego real. Necesitamos la capacidad

de reaccin para regatear o evitar un regate del contrario, como

portero o defensa en muchas situaciones de peligro de gol, en

el tackling, al realizar acciones rpidas de carrera , al intentar

despistar a un contrario, en rebotes de segundas jugadas, en

situaciones inesperadas, como balones perdidos, rebotes en

palos, en jugadores contrarios, etc.


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Tctica

AGOSTO Tctica Artculo publicado en84


Segn Benedek/Palfai (1980), la velocidad del futbolista es una capacidad mltiple. No slo est

compuesta de la velocidad de reaccin y de un tratamiento rpido de las informaciones, de las

salidas y las carreras rpidas, la velocidad gestual, los sprints y las paradas, sino que tambin

est formada por el rpido reconocimiento y valoracin de la situacin(la percepcin y la toma de

decisin).

Efectivamente, y ah es donde queremos centrar este artculo, en la velocidad de reaccin no slo

existen aspectos condicionales (fuerza/velocidad), sino que existe una fase previa de anlisis y

percepcin del juego, adems de factores psicolgicos de concentracin que van a ayudar a que

esa accin se realice ms o menos rpida en funcin de la habilidad/experiencia para interpretar lafase previa de la ejecucin.

Slo si estn completas todas las capacidades parciales, (velocidad de percepcin, anticipacin, de

reaccin, de desplazamiento, de ejecucin) la velocidad podr desarrollarse como una caracterstica

compleja.

BREVE RECORDATORIO DE LAS FASES DEL ACTO MOTOR:

Para entender un poco mejor lo explicado anteriormente, nos permitimos hacer un breve resumen

de las fases en las que descomponemos el acto motor y poner algunos ejemplos trasladados al

ftbol.

Para resumir un poco, digamos que el acto motor, supone, a nivel de anlisis, tres grandes fases:

1.- FASE PERCEPTIVA:Momento senso-perceptivo de la motricidad (digamos, la parte del actomotor que no se ve, se procesa internamente en nuestro cuerpo); comprende diferentes momentos:

ESTMULOS: Es lo que pone la conducta motriz en marcha. Pueden ser simples, que sonlos que excitan a un solo receptor (ejemplo: auditivo) y complejos que excitan a varios receptores

simultneamente (visual y auditivo por ejemplo).

El tiempo de reaccin es diferente segn los estmulos

visuales, acsticos y tctiles. La reaccin a una seal

visual tarda ms que a una seal acstica. En el ftbol,

la reaccin ptica/visual es la que juega un papel ms

importante. A menudo las reacciones se desencadenarn

gracias a estmulos visuales, que parten del

comportamiento de los jugadores del otro equipo o de los

propios compaeros. Las seales estmulos sonoros

en forma de breves gritos por parte de un jugador del

mismo equipo o entrenador normalmente son menores

y tienen ms bien un carcter de orden , como pasa o

tira, repliega, etc.

La PERCEPCIN: es un modo particular de categorizar la realidad. Percibir es unacto cognitivo. Percibir es conocer. Percibir un estmulo implica elaborar una imagen motor o

representacin mental o hiptesis de movimiento. Percibir implica un programa de accin y poner

en marcha la capacidad de anticipacin y de toma de decisiones.

El futbolista durante todo el partido se encontrar con una gran cantidad de informacin,

principalmente visual y auditiva, que deber ltrar y elaborar lo ms rpidamente posible para

continuar el juego. En la seleccin de esa informacin, la experiencia del jugador tiene un papel

muy importante. Es muy importante tambin en esta fase el grado de motivacin y la capacidad de

concentracin/atencin.

Por ejemplo, un buen jugador, seguir primero el baln con los ojos pero a partir de un momento

determinado empezar ya a moverse acompaando la jugada; de esta forma, tendr un porcentaje

elevadsimo de xito de saber a dnde ir a parar el baln y podr controlar a sus compaeros y

contrarios, lo que abre una gran cantidad de posibilidades de reaccin.

La experiencia que un jugador tiene en una determinada situacin compleja posee una gran

importancia para reconocer lo que suceder. El jugador ms experimentado puede percibir y

reconocer mayor nmero de estmulos y por lo tanto prever situaciones que van a suceder dado un

movimiento del contario (por ejemplo, reconocer la posibilidad de que se efecte una pared o un

pase a su espalda), mientras que el jugador poco experimentado slo ver unos cuantos jugadores

pasndose un baln. El buen futbolista siempre se colocar instintivamente en la situacin correcta

y entrar en el juego en el momento adecuado y no se ver sorprendido por situaciones nuevas,

con lo cual dispone de ms tiempo para reaccionar.

2.- LA TOMA DE DECISIN:Es el momento en el cual se enva la orden a los centros motoressuperiores y a los centros motores inferiores. Estos estmulos llegan as a los ncleos de movimiento

o grupos articulares. La toma de decisin depende de la edad, el sexo, el acervo motor disponible, la

imagen corporal, la percepcin de s mismo, del mundo, de los dems y del nivel de competencia.

El tiempo que tarda la toma de decisin vara segn el tipo de habilidad motora que se ejecuta.

Generalmente este es ms largo en las habilidades

motoras abiertas como el ftbol. Sin embargo, y como

dijimos anteriormente, futbolistas con gran capacidad

cognitiva podran reducir este tiempo de decisin e

incluso anticiparse a los sucesos del entorno.

La memoria motora es esencial en el tratamiento de

la informacin. La memoria a largo plazo podra ser el

mecanismo que permite el repertorio motor del jugador.

El jugador experimentado, debido a su capacidad para

valorar correctamente la efectividad de las diferentes

alternativas que tiene para seleccionar, siempre es

ms rpido en el proceso de decisin. La velocidad de


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la toma de decisin puede mejorarse con la ayuda del entrenamiento, por lo tanto, debemos de

incluir en nuestros entrenos, tareas con sucientes posibilidades de decisin para poder optimizar

esta capacidad. No es sorprendente que jugadores ms veteranos a pesar de no ser tan rpidos

fsicamente, sean mucho ms rpidos en el tratamiento de la informacin: su capacidad de

percepcin del juego ha aumentado increblemente durante la prctica del ftbol, de manera que

los procesos de decisin son mucho ms cortos.

Incluso sin tener una capacidad de aceleracin como un velocista, teniendo una adecuada toma de

decisin, podremos ganarle espacio al rival y hacernos con el baln, lo que puede decantar o no el

ganar o perder un partido.

Si un jugador tiene una alta capacidad de percepcin, de decisin, de reaccin y de desplazamiento(lo que signica un alto grado de velocidad) seguro que tiene disposicin para convertirse en un gran

futbolista, dependiendo por supuesto, que el resto de capacidades fsicas estn bien desarrolladas.

3.- FASE DE EJECUCIN:Es el momento observable del acto motor, es la parte que se ve dela accin. En ella encontraremos distintos factores de ejecucin:

FACTORES BIOMECNICOS: a partir de la arquitectura humana (aparato locomotor),todo el sistema de palancas que esto posibilita crea la motricidad humana

FACTORES BIOGENTICOS:Moverse supone utilizar fuentes de energa aerbicasy anaerbicas: alcticas y lcticas. En funcin a las caractersticas de la ejecucin el organismo

solicitar a las fuentes de energa los suministros necesarios.

FACTORES NEUROMUSCULARES:La capacidad de fuerza y elasticidad muscular,como la coordinacin inter e intramuscular

El perodo de ejecucin es el perodo en el que se efecta el movimiento de reaccin. La capacidad

y/o velocidad de reaccin (como resultado del anlisis de las fases anteriores) es junto con la

velocidad de desplazamiento la caracterstica parcial ms importante de la velocidad.

TIPOS DE MOVIMIENTOS DE VELOCIDAD DE REACCIN:

Distinguimos dos tipos de movimientos:

1) De reaccin simple:movimientos efectuados con un pequeo movimiento de una pequea

parte del cuerpo.

2) De reaccin complejos:Se entienden movimientos de todo el cuerpo, como carreras en forma

de sprint de 5 metros, cortos movimientos de aceleracin combinados con la necesidad de efectuar

una ejecucin rpida y combinada. En dichos movimientos, intervienen diferentes posibilidades de

eleccin (toma de decisin).

Las reacciones complejas son las tpicas que se dan en el ftbol, por lo tanto, son en las que nos

vamos a centrar en la parte prctica de nuestras tareas. Es muy importante en ellas el proceso de

reconocimiento (percepcin) y el proceso de decisin, que explicbamos anteriormente.

CONCLUSIONES:Al entrenar la velocidad de reaccin, es importante hacerlo de tal forma que tenga similitud con las

diferentes formas del juego. La seleccin de las seales desencadenantes de la reaccin deber

orientarse a las formas tpicas del deporte. De nada vale los clsicos entrenamientos de palmada

y salida o silbato y salida, espalda contra espalda, etc,etc, que tantas veces incluimos en nuestros

entrenos diarios, si realmente queremos trabajar la velocidad de reaccin en el ftbol.S podremos utilizarlos con otros objetivos como puede ser el ldico-recreativo u otro cualquiera,

pero no como medio para el trabajo de reaccin, ya que est muy alejado de las demandas del

juego.

El ftbol se encuentra entre los deportes donde el xito y el fracaso depende en gran medida de las

capacidades de reaccin a lo largo de todo el tiempo de juego. Un ejemplo: si un jugador tiene un

tiempo de reaccin de 0,02 segundos inferior al de su contrario, esta diferencia de tiempo implica

una longitud en el recorrido del baln de 50 centmetros (presuponiendo una velocidad de 90Km/h).

La prctica diaria nos dice que esos centmetros pueden ser decisivos para la victoria o derrota.

A continuacin, y para nalizar, mostraremos una serie de tareas a modo de ejemplo de lo que

podra ser un entrenamiento para la velocidad de reaccin utilizando todas las fases del acto motor

y utilizando la nalizacin con el objetivo de aumentar la concentracin y la motivacin de losfutbolistas en el trabajo de dicha cualidad.


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TAREA N1:Velocidad de reaccin en grupos de tres desde la frontal del rea, pases en parejas y

desarrollo de la accin combinativa fnal.

OPCIN A: Finalizacin desde la banda con centro y remate

DESCRIPCIN DE LA TAREA:La tarea comienza con una rueda de pases entre A y B. En un momento dado, A realiza un

pase al cono que se encuentra prximo a la lnea de fondo.

En ese momento B reacciona y debe intentar llegar al baln antes de que llegue a lneade fondo para poner un centro que ser rematado por C, el cual tambin ha reaccionado

siguiendo el tempo de la jugada. A puede actuar de defensor en el 1x1.

VARIANTES:

A puede actuar de atacante y C de defensor.

Los dos pueden ser atacantes acudiendo al remate a un palo cada uno.

A, se mueve al cono 1 (previa nta en la pica) y C tiene que realizar el movimiento contraria

a A y rematar en el cono 2, por lo que el centro de B debe de ir a esa posicin (variacin

continua de estmulos, lo que diculta la percepcin del juego)

A, se mueve al cono 2 (previa nta en la pica) y C tiene que realizar el movimiento

contrario a C y rematar en el cono 1.

OPCIN B: Finalizacin desde el centro con 1x1 o 2x1:

DESCRIPCIN DE LA TAREA:Igual que la anterior, comenzamos con una combinacin de pases entre A y B. Cuando A

decida, enva el baln hacia el centro para la carrera de B, que tiene que controlar y encarar a

C, que tambin ha reaccionado al ver el pase de A. En este momento, B, puede jugar un 1x1

contra C o utilizar a A como comodn para realizar un 2x1, en donde A no puede marcar y

acta como pivote jugando el baln a dos toques para nalizar rpido la jugada.

OBJETIVOS TCTICOS:

OBJETIVOS TCTICOS DEFENSIVOS:

Anticipacin e interceptacin.

Seguimiento de la jugada y temporizaciones defensivas.

OBJETIVOS TCTICOS OFENSIVOS:

Finalizaciones rpidas 1x1 y 2x1

Juego rpido y dinmico para la nalizacin.

Variantes ofensivas de ataque

OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO:

Entrenamiento de la velocidad de reaccin ante estmulos visuales.

Entrenamiento de la capacidad de percepcin y anlisis de situaciones tanto para el

atacante como para los defensores y el portero.

Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y de competicin).


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DESCRIPCIN DE LA TAREA:

En un momento dado, A realiza un pase hacia la pica colocada aproximadamente a mitad de

rea. B reacciona al pase, intenta controlar el baln, conduciendo de vuelta a lnea de fondo

para poner un centro a C que tambin ha reaccionado al movimiento de B y sigue el tempo de

la jugada. A podra ir a defender el ataque de C.

VARIANTES:

A y C son rematadores.

A indicara con su movimiento el lado contrario del ataque de C, donde tendra que poner el

centro B.

OBJETIVOS TCTICOS:











atacante como para los defensores y el portero. Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y de competicin).

CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA:

EVITAR:

Lentitud en las acciones. Movimientos rpidos y explosivos.

Monotona en las tareas, que sean rpidas y dinmicas con pocas esperas entre los

cambios de jugadores.

Precipitacin en los movimientos.

INCIDIR:

Movimientos rpidos de reaccin en funcin de la posicin del baln.

Alta concentracin para percib ir rpidamente las situaciones y tomar las decisiones

adecuadas.

OBSERVACIONES:

Entrenador y colaboradores con balones prximos para in troducir balones y no perder

continuidad en el juego.

MATERIAL:

Balones

Conos sealizadores

TEMPORALIZACIN:

Podr realizarse en cualquier momento de la temporada.


EVITAR:

Lentitud en el juego ofensivo.

Ralentizar con demasiada conduccin el juego de ataque (buscar nalizaciones

rpidas y acciones explosivas).



INCIDIR:

Movimientos rpidos de reaccin en funcin de la posicin del baln

Alta concentracin para percibir rpidamente las situaciones y tomar las decisiones

adecuadas.

OBSERVACIONES:

Entrenador y colaboradores con balones prximos para introducir balones y no perder


MATERIAL:

Balones

Conos sealizadores

TEMPORALIZACIN:


TAREA N2: velocidad de reaccin en grupos de tres desde lnea de fondo.


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TAREA N3: Velocidad de reaccin desde frontal 1x1 con tres balones.


B y C se encuentran enfrentados, separados unos metros. A tiene balones y en un momento

dado le lanza uno a B o a C. En ese momento, dicho jugador se convierte en atacante y el otro

en defensor, corriendo a ocupar su posicin defensiva entre los conos sealizadores. Para

acabar la jugada el atacante, en este caso B, puede nalizar con su baln, o elegir cualquiera

de los otros dos que se encuentran prximos a los conos, previas ntas a un lado u otro para

engaar a C y al portero, que reaccionarn a todos los movimientos que les har B.

VARIANTES:

A despus del pase, se incorpora al trabajo defensivo para ayudar a C, lo que provocar la

nalizacin rpida de B.

Quitando uno de los dos balones de los conos, despus del pase, A se incorpora al ataque

haciendo un 2x1, pudiendo nalizar con su baln o el otro que queda al lado del otro cono.

OBJETIVOS TCTICOS:











atacante como para los defensores y el portero.

Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y de competicin).


EVITAR:

Lentitud en las acciones. Movimientos rpidos y explosivos.




INCIDIR:



adecuadas.OBSERVACIONES:



MATERIAL:

Balones

Conos sealizadores

TEMPORALIZACIN:



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TAREA N4: Velocidad de reaccin + 1x1 con dos porteros.


Cada jugador ataca o deende una portera. Entre los dos se estn pasando el baln. En un

momento dado, uno de ellos, arranca hacia la portera contraria .En ese momento el defensor

que se encuentra fuera del terreno de juego sale a su encuentro con la intencin de dicultarle

la accin de tiro. El otro compaero pasador viene rpidamente para ayudar en la defensa de la

accin.

VARIANTES:

Permitir acciones de contraataque

Incluir ms jugadores para provocar acciones de 2x1, etc.

OBJETIVOS TCTICOS:



Seguimiento de la jugada y temporizaciones

defensivas.






Entrenamiento de la velocidad de reaccin

ante estmulos visuales.

Entrenamiento de la capacidad de percepcin

y anlisis de situaciones tanto para el atacante

como para los defensores y el portero.

Mejora de la fuerza rpida (fuerza especial y

de competicin).


EVITAR:

Lentitud en las acciones. Movimientos

rpidos y explosivos.

Monotona en las tareas, que sean rpidas

y dinmicas con pocas esperas entre los cambios

de jugadores.


INCIDIR:



adecuadas.

OBSERVACIONES:



MATERIAL:

Balones

Conos sealizadores

TEMPORALIZACIN:


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