Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

24
VEINTE CONSEJOS VEINTE CONSEJOS SALUDABLES SALUDABLES DE LAS DE LAS UNIVERSIDADES UNIVERSIDADES DE DE HARVARD Y HARVARD Y CAMBRIDGE CAMBRIDGE

Transcript of Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Page 1: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

VEINTE VEINTE CONSEJOS CONSEJOS

SALUDABLESSALUDABLESDE LAS DE LAS

UNIVERSIDADES UNIVERSIDADES DE DE

HARVARD Y HARVARD Y CAMBRIDGECAMBRIDGE

Page 2: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

• Al menos un vaso de zumo de Al menos un vaso de zumo de naranja cada dIAnaranja cada dIA

• Para aumentar el doble o mAS la Para aumentar el doble o mAS la cantidad de hierro en el cuerpo.cantidad de hierro en el cuerpo.

Page 3: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Cambiar el blanco por el morenoCambiar el blanco por el moreno

El pan integral tiene casi cuatro veces El pan integral tiene casi cuatro veces más de fibra, tres veces más de zinc y más de fibra, tres veces más de zinc y

casi el doble de hierro que el pan blanco. casi el doble de hierro que el pan blanco. Además, come la corteza! Ya que tiene Además, come la corteza! Ya que tiene

ocho veces más de ocho veces más de pronylysina,pronylysina, que que estimula las enzimas a combatir el cáncer estimula las enzimas a combatir el cáncer

de colon.de colon.

Page 4: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

CANELA AL CAFECANELA AL CAFEé Añadir media cucharadita de canela Añadir media cucharadita de canela

en el café una vez al día mantiene en el café una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangreniveles de azúcar en la sangre.

Page 5: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

• Masticar los vegetales durante Mas Masticar los vegetales durante Mas tIEMPOtIEMPO á

Esto hace aumentar la cantidad de sustancias Esto hace aumentar la cantidad de sustancias anticancerígenas liberadas al cuerpo.anticancerígenas liberadas al cuerpo.

El hecho de mascar hace liberar El hecho de mascar hace liberar sinigrina.sinigrina. Además, cuanto menos se cocinen los Además, cuanto menos se cocinen los

vegetales, mayor efecto preventivo tienen.vegetales, mayor efecto preventivo tienen.

Page 6: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•La naranja reduce el La naranja reduce el cáncer de pulmón:cáncer de pulmón:

quien come habitualmente tiene un quien come habitualmente tiene un 30% menos de probabilidad de 30% menos de probabilidad de

contraer esta enfermedad. También contraer esta enfermedad. También se ha visto que la gente que come se ha visto que la gente que come cuatro porciones de frutas cítricas cuatro porciones de frutas cítricas

al día tiene un 40% menos de al día tiene un 40% menos de probabilidad que los que comen probabilidad que los que comen

menos de una por día.menos de una por día.

Page 7: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•Adoptar la regla del 80%:Adoptar la regla del 80%:

Ponte al plato el 80% de la comida Ponte al plato el 80% de la comida que te apetece ingerir. De esta que te apetece ingerir. De esta

manera se evitan trastornos manera se evitan trastornos gastrointestinales, se prolonga la gastrointestinales, se prolonga la

vida y reduce el riesgo de diabetes y vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.ataques de corazón.

Page 8: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•Comida de todos los colores

si comes una variedad de cada si comes una variedad de cada color en frutas y verduras color en frutas y verduras

conseguirás la mejor mezcla de conseguirás la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y antioxidantes, vitaminas y

mineralesminerales

Juega con ...Juega con ...

Page 9: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

• el rojoel rojo (tomate, pimiento (tomate, pimiento • el naranjael naranja (calabaza, boniato, (calabaza, boniato,

zanahoria zanahoria • el amarilloel amarillo (pimiento, plátano, maíz (pimiento, plátano, maíz

• el verdeel verde(espinacas, alcachofas, (espinacas, alcachofas, brócoli brócoli

• el púrpurael púrpura (repollo, remolacha, (repollo, remolacha, • el blancoel blanco (rábanos, cebolla, puerro, (rábanos, cebolla, puerro,

Page 10: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•Aprovechar las ventajas de la Aprovechar las ventajas de la pizzapizza

Elige las de masa fina y con mucha salsa de tomate! El licopeno es un

antioxidante presente a los tomates que inhibe e incluso

revierte el crecimiento tumoral. El tomate se absorbe mejor por el

cuerpo cuando está cocido, como por la salsa para acompañar la

pasta o para untar la pizza.

Page 11: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•Hacer trabajar la cabeza

Haz rompecabezas, crucigramas o Haz rompecabezas, crucigramas o sudokus; aprende un idiomasudokus; aprende un idioma o alguna o alguna

habilidad nuevahabilidad nueva..

Lee un libro y memoritza párrafosLee un libro y memoritza párrafos

o alguna estrofao alguna estrofa de un poemade un poema

Estimular la mente nos anima a formar nuevos Estimular la mente nos anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una caminos mentales y fortifica la memoria. Una

persona de 50 años activa mentalmente puede persona de 50 años activa mentalmente puede llegar a tener mejor memoria que una persona vaga llegar a tener mejor memoria que una persona vaga

de la mitad de su edad de la mitad de su edad

Page 12: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•Mantener limpio el cepillo de dientes

El contacto de los gérmenes al vaso de los cepillos puede ser muy malo. Los

cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Deben lavarse

cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y se

deberían mantener separados entre ellos.

Page 13: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Utilizar el hilo dental y no masticar chicles:

Se cree que mascar chicle en exceso hace aumentar la probabilidad de sufrir

arteriosclerosis, ya que los vasos sanguíneos se hacen más estrechos, lo cual precede a ataques

de corazón. Pasarse al hilo dental puede sacarnos seis años de nuestra edad biológica ya que elimina las bacterias que atacan los dientes

y el cuerpo.

Page 14: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Risa!

Una buena carcajada es un pequeño ejercicio físico!

Entre 100 y 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de

footing. Además disminuye el estrés y estimula células

naturales de defensa y los anticuerpos.

Page 15: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Mantenernos cerca de gente que queremos: y si están lejos, llamarlos.

Familia, padres, amigos ... No mantener acercamiento afectivo con los que

amamos, particularmente con la madre, desarrolla hipertensión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edades

jóvenes. ?

Page 16: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Esperar a pelar el último momento: Los vegetales o las frutas deben pelarse y cortarse justo antes de comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta los niveles de

nutrientes contra el cáncer.Disfrutar del té: El té común contiene menos

niveles de antioxidantes que el té verde.Beber una sola taza de té verde al día disminuye el riesgo de enfermedades

coronarias. Además, aumenta la sobrevida después de un ataque al corazón

Page 17: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Se cree que las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al médico que las que sí lo tienen. Las mascotas nos hacen sentir optimistas, relajados y esto

disminuye la hipertensión. Los perro es un buen animal de compañía, pero los peces dorados

también funcionan bien, por eso!

Acompañarse de una

mascota

Page 18: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Reorganizar la nevera:

Las verduras no deberían dejarse en cualquier lugar de la nevera ya que

pierden sustancias nutritivas debido a la luz artificial, la cual destruye los flavonoides de los vegetales que

combaten el cáncer. Usa los cajones

Page 19: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

• Y por último ... cuatro detalles que

alarga la vida

Page 20: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

•~ Comer chocolate ~•Dos barras por semana alargan la vida un año! :)

•El chocolate amargo es una fuente de hierro, magnesio y potasio, esenciales para

una vida saludable!

Page 21: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

Ser espiritual

De una manera u otra, aquellos que creen, los que priorizan el ser sobre

el tener tienen un 35% más de probabilidad de vivir más tiempo.

Page 22: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

~ Ser más sociable ~

La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos

tiene una vida más saludable que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con

la familia.

Page 23: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

~ Pensar de manera positiva ~

Dicen que la gente optimista puede vivir

hasta 12 años más que la gente negativa. Ser

optimista puede prevenir de gripes y resfriados

fácilmente.

Page 24: Veinte consejos-saludables-milespowerpoints.com

QUE TENGAS UN BUEN

DIA