Integrantes:Mariannis Vanesa apóstol Chávez

CI: 23485311sección: SAIAA

ALIMENTACION BALANCEADA

ALIMENTACION BALANCEADA

INTRODUCCION

Alimentación es la forma y manera de proporcionar al cuerpo humano las sustancias que le son indispensables para mantener la salud y la vida, denominadas alimentos. Esto la hace esencialmente variable, dependiendo de condiciones tanto ambientales como personales. Las distintas maneras de alimentación derivan de condiciones geográficas, climáticas, organización de la agricultura, industrialización y distribución de los alimentos, capacidad adquisitiva de la población, hábitos nacionales y gustos individuales. La dieta no es más que el modo de regirse de un individuo en la comida y bebida, el modelo de alimentación seguido por la persona. Se elabora al incorporar al sustento diario diferentes alimentos y bebidas en determina proporciones.

La alimentación es uno de los factores que con más seguridad e importancia condiciona no sólo el bienestar físico, sino la salud, el rendimiento, la productividad de los hombres y el desarrollo de las colectividades y sus posibilidades de mejora en el futuro

ALIMENTACION BALANCEADA

La alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para un bienestar del ser humano, con lo cual se obtiene una nutrición equilibrada. Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida. Por tal razón se recomienda comer diariamente dos frutas y dos tipos de vegetales. Los jarabes o pastillas de vitaminas no pueden sustituir una alimentación variada y completa que contiene todas las vitaminas y minerales necesarios. 

ALIMENTACION BALANCEADA GRUPO I COLOR

Frutas, verduras y hortalizas. Los alimentos de este grupo proporcionan glúcidos, vitaminas A y C y mucha fibra vegetal.

ALIMENTACION BALANCEADA

GRUPO II COLORGranos, cereales y tubérculos. Estos alimentos son ricos en glúcidos y proteínas de origen vegetal. Ni las grasas, ni el azúcar son incorporadas a esta clasificación, a pesar de que proporcionan energía y sustancias nutritivas importantes, su consumo excesivo es nocivo para la salud y conduce a una serie de trastornos como la obesidad, la diabetes y otros.

ALIMENTACION BALANCEADAGRUPOS DE ALIMENTOS

GRUPO III COLOR Leche y sus derivados, la carne, el pescado y los huevos. Estos alimentos son ricos en proteínas de excelente calidad, además contienen minerales, tales como calcio y hierro y vitaminas A, D y B.

ALIMENTACION BALANCEADA

Alto. Consume moderadamente

Con precaución

Siga, entre mas mejor

ALIMENTACION BALANCEADA

SUS APORTES AL ORGANIMOS

El aporte calórico de los alimentos tiene relación directa con la actividad física de la persona.

Nos ayuda a prevenir de grades problemas a la salud

Buen funcionamiento del organismo

ALIMENTACION BALANCEADA RECOMENDACIONES

Comer alimentos naturales ricos en vitamina A y C Aumentar el consumo de fibra. Coma con frecuencia vegetales de color verde, amarillo y anaranjado intenso. Reduzca el consumo de grasas animales. Disminuya el consumo de embutidos y carnes ahumadas. Elimine el consumo de bebidas alcohólicas. No fume. Hay que hacer lo posible por comer las frutas y las verduras crudas y con cáscara (semillas, estopas) e

inicie su consumo paulatinamente. En el caso de los adultos deben comer diariamente 30 grs. de fibra distribuidos en los diferentes tiempos de comida. Se debe tomar suficiente líquido: aproximadamente 8 vasos al día. Modere el consumo de sal en las comidas.

ALIMENTACION BALANCEADA

IMPORTANCIA

 Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable , esto equivale a poder realizar las actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico. 

una alimentación saludable tiene tres pilares: 

*El menú diario tiene que proveer la energía necesaria para la realización de las actividades cotidianas. 

*La dieta diaria debe aportar los nutrientes para el correcto funcionamiento del organismo. 

*Se debe consumir las sustancias alimenticias en proporciones adecuadas 

ALIMENTACION BALANCEADA

CONCLUSION

La alimentación siempre ha sido la mayor necesidad del ser humano para su subsistencia y desafortunadamente se ha ido convirtiendo un problema también. Hoy en día encontramos encontramos problemas de anorexia bulimia infantil, ya que muchos padres de familia de este extracto les preocupa que sus hijos lleguen a engordar o subir mucho de peso.

Los alimentos son sustancias que sirven para nutrir el cuerpo y producir en el organismo energía

El caminar, trotar, correr, jugar, estudiar, pensar son actividades que hacemos a diario. Todas estas actividades hacen que nuestro cuerpo gaste energías. Estas energías perdidas tenemos que recuperarlas y aumentarlas para poder crecer y mantenernos sanos. De ahí la importancia de consumir alimentos variados para que el cuerpo reciba una dieta balanceada.

ALIMENTACION BALANCEADA

BIOGRAFIA http://yeimar-contreras.blogspot.com/ http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/