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UNIVERSIDAD LIBRE ESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA PRIMERA IMPRESIÓN

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UNIVERSIDAD LIBREESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA PRIMERA IMPRESIÓN

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“Todo lo que una persona puede

imaginar, otros pueden hacerlo realidad.”

Julio Verne

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PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

Guías y reglas que dirigen el proceso de entrenamiento

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PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTOUMBRAL DE ESFUERZO.

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Ley de Schultz-Arnodt

La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo

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PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES FISIOLOGICASHAY QUE ELEVAR GRADUALMENTE LAS CARGASDE ENTRENAMIENTO

VOLUMEN

INTENSIDAD

TENSION PSIQUICA

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LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO ESTANEN FUNCION DEL NIVEL DE RENDIMIENTO

DEL DEPORTISTA

A MEDIDA QUE VA MEJORANDO EL RENDIMIENTOSE AUMENTA LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

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CARGA EXTERNA: tiempo, distancia, repeticiones, kg,..

CARGA INTERNA: frecuencia cardiaca, lactato,…..

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ORDEN METODOLOGICO DE PROGRESION DE CARGAS

1.- Aumento de la FRECUENCIA de entrenamiento2.- Aumento del VOLUMEN de carga3.- aumento de la DENSIDAD de entrenamiento (relación trabajodescanso)4.- Aumento de la INTENSIDAD del estímulo

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RITMO DE DESARROLLO (Ozolin,1993)

-FLEXIBILIDAD: MEJORA DIA A DIA

-FUERZA: DE SEMANA EN SEMANA

-VELOCIDAD: MES A MES

-RESISTENCIA: AÑO A AÑO

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INTENSIDAD Y VOLUMEN ALTO

MUCHAS REPETICIONES

MONOTONIA- ABURRIMIENTO-…..

ESTANCAMIENTO EN EL RENDIMIENTO

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ATENDIENDO AL PRINCIPIO DE VARIEDADLA FORMA MAS EFECTIVA PARA MEJORAREL RENDIMIENTO ES:

-VARIANDO EJERCICIOS DE SIMILAR NIVELDE ESPECIFICIDAD

-VARIANDO LAS CARGAS

-VARIANDO LOS METODOS

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LA CARGA Y LA RECUPERACION VAN INTIMAMENTEUNIDAS EN EL ENTRENAMIENTO

EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO

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PARA CONSEGUIR EFECTOS POSITIVOSLAS CARGAS Y EJERCICIOS TECNICOSSE TIENEN QUE REPETIR EN EL TIEMPO

*       No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo. 

                                                   

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LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

SON REVERSIBLES

LA MAYORIA DE ADAPTACIONES LOGRADASCON MUCHAS HORAS DE TRABAJO

SE PUEDEN PERDER EN POCO TIEMPO

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PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES, ES NECESARIO ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO EN:

PERIODOS FASES CICLOS

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CADA PERSONA RESPONDE DE FORMA DIFERENTEAL MISMO ENTRENAMIENTO POR ALGUNADE LAS SIGUIENTES RAZONES

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LA ESPECIALIZACION PREMATURA SERIA:CONCENTRAR PRECOZMENTE EL ENTRENAMIENTOSOBRE ALGUN PRESUPUESTO Y ELEMENTO DE LAACTIVIDAD COMPETITIVA1.- EL DESARROLLO DE ELEMENTOS ESPECIFICOS DE BASE2.- ASPECTOS TECNICO-TACTICOS3.- AUMENTO PRECOZ DEL GRADO DE DIFICULTAD DELA ESTRUCTURA MOTORA DECISIVA PARA LACOMPETICION

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VARIEDAD PARA LOGRAR UN AMPLIO REPERTORIODE MOVIMIENTOS, TRABAJAR DIFERENTES SISTEMASDE ENERGIA, …. QUE SIRVAN DE BASE A UNA POSTERIORESPECIALIZACIÓN

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Teoría general del entrenamiento deportivo. Una nueva concepción del proceso de entrenamiento

deportivo (http://www.Efdeportes.Com/ ). FUNDAMENTOS.. Principios del entrenamiento (dirección de

programas de fitness) universidad de valencia.

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