Este test constituye una guía aproximada que permite predecir la longevidad. La esperanza de vida básica es de 73 años en el caso de los varones, y de 80 años para las mujeres. Escribe tu esperanza básica de vida. Si tu edad se encuentra entre los 50 y los 70 años, suma diez años más a tu esperanza de vida, porque se ha demostrado tu capacidad de resistencia. Si tienes más de 60 años y llevas una vida activa, puedes añadir dos años más.

80 AÑOS ESPERANZA BÁSICA DE VIDA

76 AÑOS RESULTADO DEL TEST DE ESPERANZA DE VIDA

Esperanza de vidaDecide de qué manera puede aplicarse cada ítem a tu situación personal. Suma o resta el número adecuado de años a tu esperanza básica de vida.1.- Antecedentes familiares_ Suma cinco años si dos o más de tus abuelos vivieron hasta los 80 años o más.

_ Resta cuatro años si alguno de tus padres o abuelos o hermanos murieron por ataque cardíaco o apoplejía antes de los 50 años.

_ Resta dos años si alguno de estos familiares murió por dichas enfermedades antes de los 60 años.

_ Resta tres años por cada caso de diabetes, trastornos del tiroides, cáncer de mama, cáncer del aparato digestivo, asma o bronquitis crónica que se haya producido en los padres o los abuelos.

2. Matrimonio

_ Suma cuatro años si estás casado.

_ Si tienes más de 25 años y no estás casado, resta un año por cada década de tu vida en la que hayas permanecido soltero.

3. Estatus económico

_ Suma dos años si los ingresos de tu familia superan los 60,000 dólares anuales

_Resta de cinco a diez años si consumes cantidades elevadas de alcohol (más de cuatro bebidas al día).

_Resta un año si eres abstemio.

7. Tabaco.

_Resta ocho años si fumas dos o más cajetillas de cigarrillos al día._Resta dos años si fumas una o dos cajetillas al día._Resta dos años si fumas menos de una cajetilla.

_Resta dos años si fumas puros o en pipa de manera frecuente.

8. Disposición personal.

_Suma dos años si eres una persona razonable y práctica._ Resta dos años si eres agresivo, intenso y competitivo.

_ Suma de uno a cinco años si te consideras una persona básicamente feliz y contenta con tu vida.

_ Resta de uno a cinco años si sueles estar triste, preocupado o con sentimientos de culpa.

9. Educación

_Resta dos años si tu educación académica es inferior al bachillerato.

_ Resta tres años si la situación económica que has vivido en gran parte de tu vida puede calificarse de pobreza.4. Físico

_ Resta un año por cada 5 kilos de sobrepeso que presentes.

_ Resta dos años por cada 2.5 centímetros que la circunferencia de tu cintura supere a la de tu pecho.

_ Suma tres años si tienes más de 40 años y no presentas sobrepeso.

5. Ejercicio

_ Suma tres años si practicas ejercicio de forma regular y moderada (hacer footing tres veces a la semana)._ Suma cinco años si practicas ejercicio de forma regular e intensa (carreras de larga distancia tres veces a la semana)_ Resta tres años si tu trabajo es sedentario._ Suma tres años si tu trabajo es activo.

6. Alcohol

_Suma dos años si consumes alcohol de forma reducida (de una a tres bebidas al día)

_Suma un año si estudiaste cuatro años después del bachillerato._Suma tres años si estudiaste cinco o más años después del bachillerato.

10. Entorno

_ Suma cuatro años si has pasado la mayor parte de tu vida en un medio rural._ Resta dos años si has pasado la mayor parte de tu vida en un medio urbano.

11. Sueño.

_Resta cinco años su duermes más de nueve horas al día.

12. Temperatura

_ Suma dos años si el termostato de tu casa no supera los 20 grados centígrados.

13. Cuidados sanitarios

_ Suma tres años si te has sometido a exámenes médicos y tratamiento dental frecuentes._ Resta dos años si has estado enfermo con frecuencia.

76 Resultado total de tu esperanza de vida.

Considero que las acciones que puedo emprender para mejorar mi calidad de vida son en los aspectos siguientes:

En lo físico. En los últimos años si he ganado un poco de peso, sobre todo, después de que ingresé a la Universidad, ya que anteriormente salía a caminar una hora todos los días aprovechando la hora de comida que me dan en el trabajo. Pero al ingresar a la escuela ya no me queda tiempo para hacer mi caminata, mejor uso ese tiempo para hacer mi tarea. He tratado de disminuir la ingesta de carbohidratos, pero el doctor me ha dicho que sólo con ejercicio es cómo podemos controlar nuestro peso, porque las dietas solo hacen que perdamos agua y no grasa.

También he pensado que podría dejar de fumar, aunque no lo hago muy seguido, sólo un cigarro de vez en cuando, pero sería mejor ningún cigarro. Lo he intentado, pero me ha sido un poco

difícil, sobre todo cuando estoy en la escuela o estoy nerviosa. Incluso antes de entrar a la escuela ya no estaba fumando pero volví al vicio por el estrés de los exámenes. Hace poco me enferme de la garganta y me sentía muy mal. De ahí me nació la inquietud de que ya no debo fumar, y estuve como 2 meses sin hacerlo. Pero en cuanto me sentí mejor volví al vicio. Necesito más fuerza de voluntad.

En cuanto a la disposición personal, mi personalidad es demasiado agresiva y competitiva. También soy muy intensa. Casi siempre me es imposible no involucrarme en situaciones ya sea en mi familia o en mi trabajo. No puedo evitarlo. Vivo con demasiada intensidad. Leer noticias tristes me afecta muchísimo. Me hace llorar. Las situaciones injustas me dan coraje y me involucro. En mis afectos también soy muy intensa y demasiado sensible. Creo que este aspecto no podré cambiarlo porque ya es parte de mi temperamento y personalidad.

Me han hecho análisis de sangre (hace poco más de un mes porque fui a donar) y los resultados han sido buenos. No tengo colesterol alto, ni triglicéridos. Mi presión arterial también es normal. Hace como tres años me hicieron un electrocardiograma y salí muy bien. Al dentista voy regularmente ya que los dolores de muelas me dan mucho miedo. Entonces lo que más cuido de mi cuerpo son precisamente los dientes.

Y afortunadamente no me he enfermado muy seguido. Antes sí, pero ya no. Yo considero que es porque he tratado de tener una actitud positiva ante la vida ya que soy de la idea, que las enfermedades llegan por algún descontento en nuestro medio social, ya sea con nuestra familia o en el trabajo, con algún amigo. Entonces para mí resulta mejor primero tratar de solucionar o por lo menos enfrentar los problemas que me surgen, para así evitar enfermarme.

Considero que mi esperanza de vida es buena, así que me siento satisfecha con el resultado del test.

Estado de salud física: BuenoNombre y edad: Cesareo Del Castillo Morales, 94 añosCapacidad Excelent

eBuena Mala Muy

malaSi No

Motriz    X        Auditiva     X       Visual    X        ¿Es autosuficiente?            X¿Hace ejercicio rutinariamente?

           X

Estado de salud mental

   X        

Capacidad Cognitiva

   X        

Atención    X        ¿Lee con regularidad?

           X

¿Ha estado deprimido?

         X  

¿Está satisfecho con su vida?

         X  

 

Entrevisté al Sr. Cesáreo Del Castillo Morales, quién es abuelito de mi esposo. Tiene 94 años.

El estado de salud del Sr. Cesáreo es bueno. Se hace análisis cada mes y no padece ninguna enfermedad crónico degenerativa. No tiene diabetes, hipertensión, colesterol, triglicéridos.

El señor se queja de que ya no ve bien. El doctor le ha dicho que es un desgaste propio de su edad. Pero que sus ojos están sanos.

También ya no escucha al 100%. Hay que hablarle un poco fuerte, pero no usa aparatos para sordera. Esto también es parte del desgaste natural de sus oídos.

El señor camina por sí solo, lo hace muy despacito pero no necesita bastón ni andadera. Incluso va al baño sin ayuda. Pero a veces por su

edad, ya no tiene control de esfínter y tienen que ponerle pañal.

El señor se queja del estómago, no come de todo porque le hace daño según refirió. Pero su hija me dijo que el señor ya se comporta como niño y quiere llamar la atención. Que lo de la comida es para que le estén con él.

El señor está lúcido, reconoce a todos sus familiares. Recuerda acontecimientos de su juventud, pero su memoria a corto plazo ya le falla un poco. Puede acordarse de algún detalle de su boda, pero no de algo que acaba de hacer.

A decir verdad, de lo único que adolece el señor en forma un poco más severa, es de un estado depresiva. Ya que él refiere “soñar con su esposa (fallecida hace 14 años) que ya viene por él”. Dice que ya quiere morirse, que ya está cansado. Quiere ir al lado de su esposa. Siempre la sueña, que viene por él, que le dice que lo extraña. A su familia le dice que “ahora sí ya me voy a morir, váyanse preparando”. Pero esos comportamientos se podrían atribuir a sus estados depresivos, ya que su familia no le permite salir (por la situación de su lento andar) a su única distracción, que era asistir a misa. Entonces el señor pasa sus días en su cuarto oyendo música y en compañía de una señora que lo cuida y lo alimenta.

El señor Cesáreo en términos generales está satisfecho con su vida. Lo único que lamenta es que su esposa haya muerto antes que él, la quería mucho, con ella tuvo 8 hijos. Cree que él debió haber muerto primero y según refiere, sólo “espera el momento en que Dios lo llame a cuentas para reunirse con ella”.

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO

CICLO DE VIDA

MAESTRA: MARIA LUISA HERRAN IGLESIAS

ALUMNA: ARAIZA MARTINEZ MARÍA DE LOURDES

GRUPO: 9133

FECHA: 24 DE OCTUBRE DE 2011

ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN UNIDAD 8

TEST DE ESPERANZA DE VIDA Y CUESTIONARIO APLICADO AL SR. CESAREO DEL CASTILLOMORALES DE 94 AÑOS