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Técnicas de Relajación e Hipnosis Clínica – Unidad 3

Reservados todos los derechos. No se permite la reproducción total o parcial de esta obra, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio (electrónico, mecánico, fotocopia, grabación y otros) sin autorización previa por escrito de los titulares del copyright. La infracción de dichos derechos puede constituir un delito contra la propiedad intelectual. Copyright© 2017 Instituto Angeles Wolder,S.L.

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Unidad 3.

Estructura de la

hipnosis

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Tema 3.1 Preparación para la hipnosis

Vídeo-clase: La estructura de la hipnosis

Así que lo primero que debemos hacer es darle las instrucciones (órdenes) pertinentes a la persona, para que cierre los ojos y se acomode. Debemos proporcionarle estímulos concretos para que la persona centre sus atención. También es conveniente informarle de posibles ruidos o molestias que puedan presentarse a lo largo de la sesión. De esta manera facilitaremos la disociación entre consciente e inconsciente.

Sugerir que el paciente se ponga en una posición física cómoda es un buen punto de inicio. La inmovilidad general y el esfuerzo extra que supone reajustarse a la posición mientras se está hipnotizado, hace que merezca la pena asegurarse de que la persona está en una posición en la que puede permanecer, sin esfuerzo, durante tiempo. Una segunda consideración es sugerir un ritmo de respiración cómodo; el terapeuta se dará cuenta con la experiencia de que la anticipación y la fascinación muchas veces llevan a la persona a respirar de manera irregular, e incluso a contener la respiración inconscientemente.

Es conveniente realizar tres afirmaciones sensoriales y una de orientación interna. Por ejemplo:

“Con los ojos cerrados, las manos extendidas junto a tu cuerpo, y la cabeza apoyada en el cojín… tu respiración se vuelve más tranquila…”

Cuando la persona ya está cómoda y responde cada vez más a las órdenes, la inducción ya está en marcha. Llegados aquí, hay que poner en marcha las técnicas de relajación.

La inducción a la hipnosis se lleva a cabo a través de la relajación y la visualización, hasta conseguir el trance.

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Tema 3.2 Relajación

En este tema, puedes aplicar lo ya visto en la Unidad 1 del curso. La relajación muscular progresiva implica ofrecer sugestiones de relajación de los diferentes grupos musculares del cuerpo, de manera secuencial. El cuerpo se divide en tantos grupos musculares específicos como uno desee. Con el tiempo, el paciente establece una familiarización con la relajación; así, con poco tiempo de práctica, el paciente puede obtener la respuesta de relajación muy rápidamente.

Hay que tener en cuenta el tono muscular, la respiración, la coloración de la piel, los gestos involuntarios…

En la relajación podemos utilizar palabras como: paz, serenidad, calma, relax, soltar, distendido/a, sosiego, comodidad…

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Relajación simple

La dirección de la relajación es descendente. Empezamos por la cara, cuello, hombros, brazos, pecho, abdomen, piernas y pies. Pasando por todos los grupos de músculos hacia abajo.

Relajación cruzada

Realizamos dos vueltas: una ascendente y la otra descendente. En la descendente tenemos que intensificar las palabras. O sea, si en la primera vuelta hemos dicho "sientes que el brazo está relajado", en la segunda vuelta tenemos INTESIFICARLO, "sientes que el brazo está muy relajado".

Te recomendamos que, en este punto, vuelvas a ver el vídeo de Noelia Bonifacio.

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Fijación ocular

La técnica más antigua de inducción es la fijación ocular. Esta técnica implica que la persona fija la mirada en algún estímulos específicos (vela, punto, dedo índice péndulo…) cualquier cosa que pueda absorber la atención el tiempo suficiente para que responda a las sugestiones de relajación simultáneas que satisfagan esta técnica.

A medida que la persona mira fijamente el estímulo, se le ofrecen sugestiones para que se relaje.

Hacer observaciones acerca del parpadeo de la persona, acompasar las palabras al ritmo de sus parpadeo e incluso modelar el cierre de los ojos.

Método de contar

Los métodos de inducción de contar generalmente consisten en contar hacia atrás al mismo tiempo que se le ofrecen sugestiones de relajación y comodidad entre los números.

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Por ejemplo: “10… relajas tus ojos… 9… relajas tu boca… 8… relajas tus brazos…”

Tensión muscular

Una técnica de relajación muscular bastante efectiva es decirle a la persona que tense deliberadamente los músculos del grupo específico que se está trabajando, y que la mantenga (la tensión) durante 10 segundos. Pasado este periodo, le pedimos que relaje la zona. La relajación de los músculos es inmediata y considerable, puesto que pasa de la tensión a la liberación.

Tema 3.3 Relajación complementaria

La relajación complementaria sirve para profundizar más en la relajación. Hay personas que por su tasa de estrés y ansiedad, les cuesta mucho dejar laxo el cuerpo. Para ello, les ayudaremos a través de estos ejercicios.

Si en el apartado anterior hemos utilizado la técnica simple de relajación en la que acompañamos a la persona nombrando los músculos del cuerpo, ahora lo haremos pero a través de algún recurso. Por ejemplo, podemos hacerlo utilizando luces de colores donde cada luz le lleva a un estado más profundo. Otro recurso que utiliza la EOH (Escuela Oficial de Hipnosis Clínica) es el líquido que anestesia el cuerpo (figurado, por supuesto). Puedes utilizar el recurso que tú consideres que se adapte mejor a tu forma de trabajar; recuerda que lo importante es que te sientas a gusto y cómodo con la técnica.

En el último tema de la esta unidad, tienes un ejemplo a modo orientativo.

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Tema 3.4 Relajación complementaria

¿Qué son los filtros y para qué sirven?

Los filtros sirven para asimilar los ruidos y hacer que la persona preste más atención a nuestra inducción. Es conveniente utilizar dos filtros: el primero entre la relajación y la visualización, y el segundo, antes del tratamiento.

Filtro 1

Como he comentado anteriormente, éste filtro se utiliza una vez terminada la relajación:

Ejemplo: “Ahora céntrate en mi voz y la música de fondo… solo en mi voz y la música de fondo… olvídate de todo lo demás… a partir de ahora… solo escuchas mi voz y la música de fondo…”

Escuela Oficial Hipnosis EOH © 1982, todos los derechos reservados

Filtro 2

Se emplea antes de empezar el tratamiento. Con este filtro reforzamos el primero y condicionamos más a la persona.

Ejemplo: “Sólo escuchas mi voz y la música de fondo… a partir de ahora siempre que escuches mi voz y la música de fondo… te relajarás más rápidamente… más profundamente… el siempre hecho de escuchar de escuchar mi voz… te tranquiliza…”

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Vuelve a ver el vídeo del inicio, podrás armar las piezas del puzzle

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Tema 3.5 ¿Qué es un script?

Llamamos script al guión (consecución de frases, órdenes, instrucciones, partes) de una sesión de hipnosis. A continuación, tienes un ejemplo de inducción a la hipnosis (cortesía de la Escuela Oficial de Hipnosis-EOH) para que puedas ir practicando con algún conocido (amigo/a) la primera parte de la hipnosis. En cuanto tengas elaborados tus scripts, utiliza los tuyos. Tienes que ir acostumbrándote a tener tu propio material. Recuerda que debes tener en cuenta las condiciones ambientales, físicas, la voz y la música.

Acomodación

Con los ojos cerrados… adopta una postura confortable… y una posición que te sea cómoda… los brazos caídos… sin fuerza… las manos sueltas y distendidas… ahora deja caer todo tu cuerpo… déjalo caer por su propio peso… deja que las cosas ocurran y déjate llevar… déjate llevar por estás agradables sensaciones… para realizar este ejercicio… vas a tener que utilizar… la visualización… la imaginación y la memoria.

Relajación

Ahora voy a pedirte que sientas los músculos de tu frente… siéntelo y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… ahora dirige la atención a tus párpados… afloja por completo los músculos de tus párpados… toma conciencia de que la tensión se suaviza cada vez más… te relajas más y más… sientes ahora tus ojos… permite que se relajen… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… ahora lleva la atención a tus pómulos… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… ahora siente tu mandíbula… siéntela y mientras lo haces la vas aflojando más y más… cada vez más suelta… más distendida… más relajada… ahora lleva la atención a los músculos del alrededor de la boca… siente tus labios y mientras lo haces aflojas los músculos de tu boca y labios… los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… siente también tu lengua flotando libremente dentro de tu boca… ahora siente toda tu cabeza relajada… muy relajada… cada vez más y más relajada.

Sientes una agradable sensación de calor… de sopor… de relax… déjate inundar por esta agradable sensación de calor… de sopor y de relax.

Ahora siente los músculos de tu cuello… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… ahora lleva la atención a los músculos de tu espalda… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más

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distendidos… más relajados… todo tu cuerpo se hunde más y más… cada vez más hundido… siente como tu cuerpo se hace más y más pesado a medida que se va relajando… ahora lleva la atención a los músculos de tus hombros… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… siente como se relajan también los músculos de tus brazos… de tus muñecas… de tus manos… de tus dedos… siente como todo tu cuerpo se hace más y más pesado a medida que se va relajando… ahora siente los músculos del pecho… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… ahora lleva la atención a tu respiración… lenta… sosegada… profunda… siente como respiras… siéntelo… siente la agradable sensación de respirar por la nariz… el aire entra por tus fosas nasales… pasa por tu garganta… llega a tus pulmones haciendo que te sientas más y más relajado… expulsa el aire sintiendo paz… calma… tranquilidad… mucha tranquilidad… siente ahora el ritmo lento de tu corazón… los latidos rítmicos d tu corazón… a cada latido profundizas más y más en la relajación… siente fluir la sangre por todo tu cuerpo… mientras sientes una agradable sensación de calor… deja que este calor circule por todo tu cuerpo… especialmente por las zonas que necesitan cuidados y cariño… ahora lleva la atención a los músculos de tu abdomen… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… toda esa parte de tu cuerpo se hunde suavemente… abandonando… suelto… pesado… descansado… adormecido…

“Siente una agradable sensación de calor… de sopor… de relax… déjate inundar por esta agradable sensación de calor… de sopor y de relax…”

“Ahora siente los músculos de tus piernas… siéntelos y mientras lo haces los vas aflojando más y más… cada vez más sueltos… más distendidos… más relajados… sientes tus piernas y tus muslos sueltos… distendidos… relajados… ahora la relajación baja a tus rodillas… siéntelo y mientras lo haces las dejas flojas… sueltas… caídas… ahora siente como la relajación desciende hacia tus pantorrillas… siéntelo y mientras lo haces las dejas sueltas… distendidas… relajadas… cada vez más sueltas… más distendidas y más relajadas… ahora la relajación baja a tus pies… siéntelo y mientras lo haces los dejas sueltos… distendidos… relajados… cada vez más sueltos… mas distendidos y más relajados…

“Siente una agradable sensación de calor… de sopor… de relax… déjate inundar por esta agradable sensación de calor… de sopor y de relax…”

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Filtro 1

Ahora céntrate en mi voz y la música de fondo… sólo en mi voz y la música de fondo… olvídate de todo lo demás… a partir de ahora… solo escuchas mi voz y la música de fondo.

Relajación complementaria: la mascarilla

Ahora quiero que imagines como colocamos una mascarilla en tu boca… esta mascarilla está conectada mediante un tubo a una botella de anestesia… vamos a abrir la salida del gas anestésico… quiero que sienta como el gas empieza ahora a entrar por tu boca… es un gas anestésico muy potente… allí por donde pasa… va dejándolo todo completamente anestesiado… insensible… el gas va entrando por tu boca… y ya empiezas a sentir sus efectos… poco a poco vas perdiendo toda la sensibilidad de los músculos de la cara y la cabeza… esa zona empieza a quedar completamente insensible… anestesiada… sabes que está ahí… pero no puedes sentirla… ahora el gas va bajando por el cuello y va anestesiándolo también… siente como toda la sensibilidad del cuello la pierdes … no puedes sentir el cuello tampoco… y el gas sigue bajando… y llega ahora

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a los hombros… siente como pierdes la sensibilidad de los hombros… quedan completamente anestesiados… ya no puedes sentirlos… y el gas sigue bajando y llega ahora a la parte superior de los brazos… siente como se anestesian… la sensibilidad en la parte superior de los brazos queda ahora perdida… sabes que están ahí pero no puedes sentirlos… es una sensación agradable… como de despreocupación… ahora el gas llega a la parte inferior de los brazos… y pierdes completamente la sensibilidad de esa zona también… ya no puedes sentir la parte inferior de los brazos… y llega a las manos… siente como las manos se anestesian también… toda la sensibilidad en las manos quedan ahora perdida… sabes que están ahí pero no puedes sentirlas… y el gas llega ahora al pecho que queda completamente anestesiado… insensible como lo demás… y tu respiración se vuelve un poco más tranquila… más lenta… más pausada… más relajada… es muy agradable… ahora el gas llega al estómago… y queda completamente insensible… anestesiado… no puedes sentirlo en absoluto… y sigue bajando el gas… que llega ahora a la zona de la cadera… que reposa suavemente sobre la sillón… y sigue bajando el gas… y empieza a anestesiar ahora la parte superior de las piernas… siente como quedan completamente insensibles… completamente anestesiadas… no puedes sentirlas… y el gas sigue bajando… y llega ahora a la aparte inferior de las piernas… que quedan también completamente anestesiadas… insensibles… ya no puedes sentirlas… y finalmente el gas llega ahora a los pies… siente como los pies se anestesian también y como pierdes completamente la sensibilidad de tus pies… todo tu cuerpo está anestesiado ahora… completamente insensibles… sabes que tu cuerpo está ahí… pero no puedes sentirlo… es una sensación muy agradable… ni frío ni calor… ninguna sensación de ningún tipo.

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Completa la Unidad Online:

Viendo los vídeos

Haciendo la actividad práctica

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