Una hora de ejercicio al día reduce en 46%

el riesgo de insuficiencia cardíaca

Mientras más activa es una persona, menor es su riesgo de insuficiencia

cardiaca, asegura investigación sueca.

Investigadores de la Universidad de Uppsala (Suecia) han determinado que hacer una hora de

ejercicio moderado al día, o 30 minutos intensos, pueden reducir el riesgo de insuficiencia

cardiaca en un 46%.

Para llegar a esta conclusión, los científicos contaron con la participación de 39 805 personas de

entre 20 y 90 años sin insuficiencia cardiaca, a quienes reclutaron en 1997 y evaluaron su actividad

física total en tiempo de ocio y en sus horas de trabajo. La actividad física fue dividida en tres

categorías: leve para paseos y caminatas casuales, moderado para correr o nadar y fuerte para

deportes competitivos.

Además, los participantes completaron un cuestionario sobre el estilo de vida que llevaban que

incluía preguntas sobre su actividad física, si consumían tabaco y sus hábitos de consumo de

alcohol y/o uso de medicamentos.

Los resultados, publicados en la revista 'Circulation: Heart Failure', determinaron que cuanto más

activa era una persona, menor era su riesgo de insuficiencia cardiaca. Asimismo, las personas

que registraban más de una hora de actividad física moderada o media hora de ejercicio intenso

al día tenían un 46% menos riesgo de padecer insuficiencia cardíaca, en comparación con el

resto de participantes.

“No hace falta correr una maratón para obtener beneficios, de hecho, incluso niveles muy bajos de

actividad pueden tener efectos positivos. La actividad física disminuye muchos factores de riesgo

de enfermedades del corazón, lo que a su vez reduce el riesgo de sufrir insuficiencia cardiaca, así

como otras enfermedades del corazón”, afirma Kasper Andersen, coautor del estudio.