Un salt endavant!

Un salt endavant! Programació d'acrobàcia i equilibri

Primer curs d’Introducció al Circ a Reus Circ Social

Ahmed El Ouahabi

Índex Introducció... pàg. 3

Contextualització... pàg. 4

Objectius... pàg. 6

Continguts... pàg. 7

Metodologia... pàg. 8

Temporalització... pàg. 9

TIC... pàg. 10

Activitats... pàg. 11

Recursos materials... pàg 19

Avaluació... pàg 20

Atenció a la diversitat... pàg 21

Consideracions... pàg 21

Bibliografia... pàg 22

Anexes... pàg 22 2

3

1. Introducció:

La present programació preten estructurar les activitats de salts i acrobàcia que es realitzen a les classes

de circ social.

Els alumnes que participes a les classes fan una part compartida (jocs i dinàmiques, a més de un

calentament general) i també una altre activitat més (generalmente malabars), a banda de la classe

específica de salts i acrobàcia.

Confiem en poder ser d'ajuda per treballar la salut, l'esperit de superació i les bones relacions entre tots

els participants del grup, a més d'ensenyar les técniques de circ corresponents.

Si ho aconseguim ens sentirem satisfets.

Ahmed El Ouahabi

2. Contextualització:

Localització geogràfica:

Grans Projectes Solidaris té la seva seu social al carrer Baix del Carme, 10, al centre de la ciutat de

Reus (107.000 habitants, sud de Catalunya). Desenvolupa el seu projecte Reus Circ Social a les

instal·lacions del Giny (Centre de les Arts Gestuals i del Circ, carrer Pere Cavallé i Llagostera, 33,

Reus) i d’allà s’estén a d’altres llocs. Comença pel barri i es desenvolupa com un projecte de ciutat,

servint a la comarca (iniciant Cambrils Circ Social) i amb tallers puntuals en llocs tan dispars com

Vilanova i la Geltrú, Saragossa, o Navalcarnero (Madrid).

Descripció de l’entitat:

Grans Projectes Solidaris és una entitat sense ànim de lucre que fonamenta la seva activitat en

promoure i posar en pràctica els valors de la solidaritat i els Drets Humans. Actualment ho fa

mitjançant el projecte Reus Circ Social, des d’on proposa un procés lúdic d'ensenyament-

aprenentatge de tècniques circenses que anima a nens i joves a descobrir el sentit d'una vida

saludable, de superació personal i de compromís comunitari.

Funcionament:

Treballem en equip, en contacte amb families i Administració, sota la supervisió d'un consell que

ens asesora.

Activitats que es porten a terme:

- Classes de circ centrades en malabars, acrobàcia, equilibri, jocs cooperatius i clown - teatre

gestual. Dimarts i dijous de 17.30 a 19.30.

- Aula oberta d'estudi per qui ho necessity en horari divers.

- Sostenibilitat i activitats a l'aire lliure segons els principis de la Carta de la Terra, en col·laboració

amb l’Agrupament Scout Jonathan Daniels.

Organigrama directiu:

Grans Projectes Solidaris és una associació que es regeix per principis democràtics d’acord amb les

lleis de l’Estat, amb una junta presidida per Rafael Arencón.

El programa Reus Circ Social té el següent organigrama directiu:

Equip Educatiu:

Director de l’escola de circ: Ahmed El Ouahabi

Formador Grup 1: David Lliveria

Formador Grup 2: Xavi Garcia

Integrador social: Ayoub Khammous.

Representat de la Junta de Grans Projectes Solidaris: Rafa Arencón

Consell Assessor: D. Gabriel Jaraba - Sra. Núria Peretó - D. Elvis Faggioni - Rvdm. Carlos López -

D. Siscu León - D. Antoni Fernàndez Teixidó - M. Oregui Arias.

Dades històriques:

Grans Projectes Solidaris inicia les activitats al 2005. A l’octubre del 2013 posa en marxa els 4

5

projecte Reus Circ Social, inicialment dins de l’Agrupament Scout Jonathan Daniels. Des del gener

del 2016 l’activitat es desenvolupa fora de l’agrupament, oberta a tots els nens i joves de la ciutat i

dels voltants.

Reconeixement social:

El projecte ha aparegut en mitjans de comunicació de tot l’Estat i a rebut premis com la Menció de

la Unió de Professionals i Amics de les Arts del Circ (UPAAC). El programa Reus Circ Social ha

desenvolupat tallers a llocs tant diversos com la Catedral Anglicana de Madrid o l’Ajuntament de

Villaescusa (Zamora)

Nivell socioeconomic/independència dels usuaris :

Bàsicament menors d’edat, alguns vivint en families estables i d’altres en centres o pisos

d’acollida.(amb documentació o en tràmit d’obtenir-la).

6

3. Objetius:

- Objectius generals:

1. Introduir als participants en el món de l’acrobàcia i l’equilibri com a part d’un procés educatiu

integral. 2. Animar a descobrir el sentit positiu d’una vida saludable

3. Animar a descobrir el sentir d’una vida de superació personal i compromís comunitari. .

- Objectius específics:

1.1. Comprendre correctament el funcionament de les tècniques de circ més elementals a l’àmbit de

l’acrobàcia i l’equilibri.

1.2. Practicar correctament habilitats circenses progressivament més complexes a l’àmbit de

l’acrobàcia i l’equilibri.

1.3. Acollir sense cap discriminació a tots els que desitgen participar en el projecte.

2.1. Raonar el valor de la salut com a base per una vida ben aprofitada.

2.2. Utilitzar el cos i exercitar-lo com a preparació prèvia a la part principal de les classes de circ.

2.3. Respectar la salut del propi cos i del cos dels altres sense perjudicar-la.

3.1. Conéixer la forma de treballar els salts i les acrobàcies, entenent en cada moment del procés a

quina part estem.

3.2. Desenvolupar eficaçment un treball col.laboratiu de posada en pràctica dels conceptes

desenvolupats a la sessió.

3.3. Valorar positivament l’aprenentatge com a part essencial del creixement personal i comunitari.

7

4. Continguts:

Conceptuals:

a. Coneixements bàsics de les tècniques d'equilibri.

b. Coneixements bàsics de les tècniques d'acrobàcia.

c. Coneixement del propi cos.

d. Habilitat per distingir les parts del procés d'aprenentatge i les parts d'una sessió estandar.

Procedimentals:

a. Saber fer equilibri invertit amb recolzament i sense.

b. Fer tombarelles variades.

c. Domini del salt sense trampolí i amb trampolí.

d. Correctes hàbits higiènics i de preparació per la sessió.

e. Participació activa al temps de escalfament i estiraments.

f. Col.laboració amb els companys en les activitats en grup, aportant les pròpies habilitats.

Actitudinals:

a. Apertura i disponibilitat per ajudar als nouvinguts.

b. Respecte al propi cos i al del altres. No agressions.

c. Participació progressiva en activitats que impliquin un esforç més gran.

d. Enteniment de l'esforç com a part necessària a tot procés d'aprenentatge.

Els constinguts de l'àrea de la salut i de la promoció personal i el compromís comunitari es treballen

de forma TRANSVERSAL al llarg de totes les sessions i a la vegada en relació a les altres activitats

que els alumnes desenvolupen al projecte: malabars, dinàmiques, etc.

8

5. Metodologia:

a).- Grup al que es dirigeix:

Les classes de circ es dirigeixen a grups plurals integrats per alumnes que són reflex de la nostra

diversitat social. El número d’alumnes per cada aula (aula d’acrobàcia i equilibris, aula de malabars i

aula de reforç) no serà més gran de 8. Això vol dir que cada sessió d’una hora no podrà acollir a més

de 24 alumnes.

b).- Aspectes organitzatius: comencem treballant en cercle per un ritual de salutació i benvinguda i

acabaem igualment amb un ritual de despedida. La resta de la sessió ens agrupem en funció de cada

activitat.

c).- Control de les activitats: al llarg de la sessió, abanda del tècnic, hi participa un altre monitor que

intervé si es necessari i que vigila dels aspectes de seguretat i correcte funcionament de l'activitat.

d).- Canals de comunicació: les tècniques es mostren de forma práctica, per part del tècnic o dels

alumnes que tenen més experipencia. En algunes situacions especials, es fan servir videos per

motivar als participants a veure com és possible asolir els objectius a la seva edat.

e).- Tècnica d’ensenyança: reproducció de models (instrucció directa) i producció de models van de

la ma. Quan hi ha un desconeixement total de la tècnica es seguirà el primer métode i quan la

tècnica ja es té més asegurada, podrem implementar el segon.

g).- Estils d’ensenyança: encara que el comandament directe és l'estil més freqüent en aquesta fase

d'introducció als salts i a l'acrobàcia. Quan alguns dels alumnes ja mostren una seguretat en la

tècnica podem assignar-lis tasques de suport i també podem explorar amb ells com resoldre

problemes que vagin sorgint.

El mètode que farem servir s'inspira en les aportacions que han fet a la pedagogia psicòlegs com

Carl Rogers, neuròlegs com Viktor Frankl i educadors com Lorenzo Milani.

Es posa èmfasi en els components personals, dinàmics, creatius, no directius i participatius de

l'ensenyament, donant un valor central al testimoni personal que transmet el sentit d'allò que

s'ensenya. Es tracta d’educar per a la llibertat i la responsabilitat.

9

6. Temporalització

Cada classe a banda de les tècmiques pròpies de la seva Unitat Didàctica tindrà unes dinàmiques de

grup compartides amb els que facin una altra activitat de circ (per exemple malabars). A totes les classes

es treballaran els continguts de caràcter transversal.

7. TIC

Les sessions tenen el suport extern d'una pàgina web i unes xarxes socials (facebook i instagram) on

es penjen resums de tot el que es fa, tant en imatges com en format vídeo. A més, estem en contacte

amb alumnes i families mitjançant grups de whatsapp. En casos especials, es recomana visionar

videos al alumnes fent servir enllaços d'internet a pàgines específiques (com el projecte Circ Del

Món que es desenvolupa a Xile).

10

Triangle.

Equilibri invertit amb cap i mans sense cap altre suport. Es

fa en tres moviments i és una introducció senzilla al món

de l'equilibri.

Equilibri invers amb suport de cap i esquena:

Semblant a l'anterior, amb el suport d'espatlleres o altres

elements.

8. Activitats. .

Unitat Didàctica: Un món del revés - Equilibri I

Activitats de PART INICIAL: escalfament i estiraments

Activitats de la PART PRINCIPAL:

11

Equilibri invers amb mans i suport del

cos:

Incorporant al treball d'equilibri un

treball de força.

Equilibri invertit amb força:

Fent servir les espatlleres,

combinem força i equilibri.

Tornada a la calma: estiraments.

Unitat Didàctica Un món del revés - Equilibri II


Activitats de PART PRINCIPAL:

12

Pujar-se a l'esquena (torre de dos pisos):

En tres moviments, aprendre a pujar i perdre la por a l'altura i

la falta de suports.

Figures vertical (equilibri col.lectiu):

treballant la coordinació i la feina en grup.

13

Flor (equilibri col.lectiu):

equilibrio i coordinació en

grup.


Unitat Didàctica Giravolts - Tombarelles I


Figures variades (equilibri col.lectiu):

donant més complexitat al treball en grup

centrat en equilibri, força i combinacions

de figures.

14

Tombarelles, Tombarella del mico i

Croqueta:

nocions bàsiques per poder iniciar-se en el

món de les acrobàcies.



Unitat Didàctica Giravolts - Tombarelles II


15

Roda:

En un primer moment amb suport del tècnic, anar

avançant fins fer una roda lateral sense ajuda.

Roda doble (parelles):

combinació de les habilitats de fer

tombarelles amb la força, coordinació i

treball en equip.



Unitat Didàctica Fes el salt I – Salts


16

Salts sense trampolí:

iniciació al salt i

motivació per al

progrés posterior.



Unitat Didàctica Fes el Salt II – Salts


Flip-flap acompanyat (cap endarrera):

en tres parts i sempre acompanyat per l'ajuda del tècnic,

en principi cap endarrera, presentant també la possibilitat

de fer-ho cap endavant i marcant la diferència amb els

mortals.

17

Salts amb trampolí:

Aprendre a controlar l'impuls del salt

per preparar-se per posteriors

acrobàcies.



Unitat Didàctica Salta i Gira I - Acrobàcies


18



Unitat Didàctica Salta i Gira II – Acrobàcies


Salt amb volteretes per parelles:

força i coordinació juntament amb un treball

en equip.

Salt amb volteretes combinats estesos a terra:

força i treball en equip, amb un èmfasi en la

coordinació.



9. Recursos materials:

Instal·lacions: Giny, equipament municipal habilitat com a escola de circ.

Material didàctics: aules classe.

Material esportiu: matalassos, trampolins i cordes.

Material fungible e inventariable: aros i enelles.

Material de medició i control: cronómetre.

Recursos humans: El tècnic de la matèria serà Ahmed El Ouahabi, amb el suport de Rafa Arencón a la

part compartida (jocs i dinàmique).

19

Salt amb trampolí i tombarella cap

endavant i amb tombarella cap

endarrera:

sempre amb l'ajuda del tècnic fins

que els participants agafin la

seguretat necessària.

10. Avaluació:

Participació... 15 %

Consecució d’objetius tècnics... 25 %

Part teòrica ... 15 %

Part pràctica... 20 %

Part actitudinal... 25 %

Farem una Avaluació Inicial, imprescindible per poder decidir com donar una atenció

personalitzada a cada alumne i en quin punt es troba tot el grup.

Aquesta avaluació inicial la repetirem al començament de cada Unitat Didàctica que tracta un ítem

diferent (salt, tombarelles, etc), o sigui que la farem quatre vegades a l'any.

Dins de cada Unitat, l'avaluació serà continuada, doncs totes les Unitats apunten a la consqüció

d'uns objectius finals que no es donaran fins les últimes sessions.

Els instruments avaluadors seran principlament proves físiques i les aobservacions habituals del

tècnics, sistemàticament anotades. També puntualmente es poden fer gravacions en vídeo per tal de

fer èmfasi en l'objectivitat i detall de l'avaluació.

20

21

11. Atenció a la diversitat:

La principal mostra de diversitat és el fet que part de l'alumnat és d'origen inmigrant. La

circumstància que el propi tècnic també ho sigui té alguns avantatges en certs casos (idioma) però

no ens ha de fer oblidar que el fenómen de la diversitat és molt més complexe que pertànyer a un

grup nacional determinat. Dins del grup la diversitat és també molt gran en aspectes que no afecten

a la nacionalitat, com les seves habilitats socials, etc.

12. Consideracions: Moltes de les activitats d'equilibri, de salts i d'acrobàcia, venen guiades per un esperit

d'improvisació molt gran en tots els seus aspectes: les tècniques poden ser adaptades a cada

persona, no es necessari que tots arribin al mateix lloc, etc. Però es fa necessari una mínims que

donin homogeneitat a la feina, per estar segurs que estem avançant i donant un bon servei als nois i

noies que volen aprendre. Ës per això que la programació és tant important.

A més, programar ens dona seguretat quan tenim un dubte sobre si anem bé o malament. Programar

és una guia que podem modificar, però realment és una guia i com a tal ens fa molt de servei

especialment si notem que podem perdre direcció a l'hora d'acompanyar a un grup que plantegi

molts reptes.

22

12. Bibliografia: Bolton, Reg. Why Circus works, 2004. Murdoch University, Perth (Australia).

Junyent Saburit, Mª Victoria.Montilla Reina, Mª José. 1023 ejercicios y juegos de equilibrios y

acrobacias gimnásticas. Editorial Paidotribo. 2002. Barcelona.

Etapé, Elisa. La acrobacia en la gimnasia artística: su técnica y su didáctica. INDE. 2002.

Barcelona.

13. Annexes:

Aquí es poden trobar tota mena de recursos, videos i imatges de la feina a les classes

d'equilibri i acrobàcia:

httpps://www. reuscircsocial.com

httpps://www.facebook.com/reuscircs

ocial

httpps://www.instagram.com/rafaaren

con

La tesis del doctor Bolton es pot trobar aquí:

http://www.regbolton.org/images/pdf/Why_Circus_Works-Reg_Bolton-

PhD.pdf

S’adjunten a continuació algunes de les tècniques a títol d’exemple que es

treballaran durant aquest primer curs inicial, amb l’explicació de la seva

metodología d’aprenentatge:

http://www/

http://www.facebook.com/reuscircsocial

http://www.facebook.com/reuscircsocial

http://www.instagram.com/rafaarencon

http://www.instagram.com/rafaarencon

http://www.regbolton.org/images/pdf/Why_Circus_Works-Reg_Bolton-PhD.pdf

http://www.regbolton.org/images/pdf/Why_Circus_Works-Reg_Bolton-PhD.pdf

23

Acrobacia CLAVADO

Descripción del elemento técnico

Salto hacia delante con el cuerpo en posición de bloqueo, voltereta

sobre la espalda y retorno a la posición extendida.

Prerrequisitos

• Posición agrupada.

• Impulso.

• Posición de bloqueo.

• Voltereta hacia delante.

Explicación del movimiento

• Desde la posición extendida de pie, con la referencia visual delante, realizar un preimpulso de una pierna

a las dos piernas seguido de un impulso en el suelo, una extensión de piernas y una elevación de

hombros. La pelvis debe colocarse en retroversión y los brazos deben alinearse en la prolongación del

cuerpo. Durante la fase aérea, adoptar la posición de bloqueo. M 1

• Flexionar los brazos en el momento del aterrizaje sobre las manos y luego colocar la nuca en el suelo y

adoptar la posición agrupada. M 2

• Cuando el CDM se sitúe en los pies, efectuar una extensión de caderas y piernas y retornar a la posición

inicial. M 3

M 1

M 2 M 3

Técnicas Básicas en Artes Circenses - ACROBACIA - © 2011 Cirque du Soleil 35

24

Educativos 1. Efectuar un clavado con aterrizaje en un plinto inclinado. 2. Efectuar un clavado a partir de un impulso desde un MT y un aterrizaje en un plinto inclinado. ED 2 ED 2

Asistencia manual • Durante la fase aérea, el asistente sostendrá con la mano proximal las piernas del participante para

ayudarle a completar la rotación. Con la mano distal, sostendrá sus caderas para facilitar la toma de

altura. AM 1

AM 1

36 Técnicas Básicas en Artes Circenses - ACROBACIA - © 2011 Cirque du Soleil

25

Errores comunes Correcciones y ejercicios correctivos

1. El participante efectúa el impulso 1. Repetir el impulso prestando una atención

en posición carpada. Se encuentra especial a la alineación corporal.

demasiado inclinado hacia delante Repetir los ejercicios con rebotes.

al principio del clavado. (Ver Prerrequisitos, Impulso, p. 9). EX

2. El participante hace una flexión de piernas 2. Limitar la flexión de piernas en el momento

demasiado pronunciada en el momento de realizar el impulso.

del impulso. Repetir los ejercicios con rebotes.

(Ver Prerrequisitos, Impulso, p. 9). EX

3. Los brazos del participante no se 3. Mantener los brazos sincronizados a lo

sincronizan bien. largo de la secuencia.

Repetir los ejercicios con rebotes.

(Ver Prerrequisitos, Impulso, p. 9). EX

4. El participante bate demasiado los pies 4. Realizar un clavado en un plinto.

tras el impulso.

Variantes

1. Clavado en altura.

2. Clavado en longitud.

PIRÁMIDES El ARCO IRIS


Pirámide con seis personas.

Prerrequisitos

• Mantenerse en contrapeso lateral con ayuda de las

muñecas.

• Columna de dos personas. (Ver Subida en escalera y bajada

controlada, Mano a mano, p. 23).

Explicación del movimiento

• Un portor se coloca en posición de sumo y extiende sus manos hacia atrás. Un volante, mientras se sujeta

de las manos del portor, apoya un pie en la base de las caderas del portor, transfiere el otro pie sobre sus

hombros y se levanta de pie, con los pies a ambos lados de la cabeza del portor. El portor completa la

secuencia con una extensión de piernas. M 1

• Una vez estabilizada la columna de dos personas, el portor, con los brazos flexionados, toma las muñecas

de dos volantes colocados lateralmente. Los dos volantes, en un movimiento sincronizado, se dejan caer

ligeramente de lado. En el mismo momento, el portor extiende sus brazos y mantiene el equilibrio entre los

dos volantes.

• Otros dos volantes, acostados de lado, situados a cada lado con los pies en dirección al portor, levantan el

brazo para tomar por la muñeca a los volantes en equilibrio sostenidos por el portor. M 2

• Para bajar, seguir las etapas en el orden inverso.

26

Nota de seguridad: Cuando se produce un desequilibrio pronunciado, el portor no debe nunca intentar

retener al volante sobre sus hombros agarrándole las piernas. Si el volante cae hacia delante, debe

separar sus talones para retirar sus pies, apoyados por detrás de la cabeza del portor. Igualmente, su

referencia visual debe estar en el suelo y debe velar por amortiguar su aterrizaje con las articulaciones

de los dedos del pie, los tobillos, las rodillas y las caderas. El volante debe, además, asegurarse de mantener los brazos hacia abajo con el fin de mantener su CDM

cerca de la base de apoyo.

Técnicas Básicas en Artes Circenses - PIRÁMIDES - © 2011 Cirque du Soleil 15

28

Educativo

1. Realizar el arco iris sin la columna de dos personas. ED 1

ED 1

Asistencia manual

• El asistente supervisará al volante en columna de dos personas, para actuar en caso de una caída

hacia atrás.

Errores comunes Correcciones y ejercicios correctivos

1. Durante la subida en columna de dos 1. Comprobar que el volante que sube en

personas, el portor tiene dificultades para columna de dos personas, una vez que

mantener el equilibrio. esté apoyado en los hombros del portor,

sincroniza el movimiento de sus pies para

evitar desequilibrios.

Comprobar que el peso se distribuye bien

en cada lado de la pirámide.

2. El volante cae de la columna de dos 2. Indicar a los volantes colocados a cada

personas. lado del portor que sincronicen sus

movimientos en el momento en el que han

de extender sus brazos. El volante en

columna de dos personas debe acercar

entre sí sus talones y apoyarse en la

cabeza del portor para mantener el

equilibrio.

29

MINITRAMPOLÍN Salto MORTAL HACIA DELANTE CARPADO


Salto con rotación de 360° hacia delante en posición carpada.

Prerrequisitos

• Voltereta hacia delante con la salida carpada en el suelo. (Ver

Voltereta hacia delante, Acrobacia, p. 23).

• Salto carpado en el suelo y sobre el MT.

• Salto mortal hacia delante agrupado sobre el MT.

Explicación del movimiento • Saltar sobre el MT con los brazos extendidos. Cuando la lona remonta, ejercer una contracción muscular

de todos los segmentos y carpar ligeramente el cuerpo para desplazar el CDM hacia delante y producir

una rotación. A la salida de la lona, el cuerpo debe estar en extensión completa. M 1

• Durante la fase aérea, adoptar la posición carpada y desplegar de nuevo el cuerpo antes del aterrizaje

sobre la colchoneta. Mantener la cabeza derecha, fijar la mirada hacia delante en el despegue y en el

momento del aterrizaje. M 2 Nota: Es importante comprender que la posición carpada acelera la velocidad de la rotación, pero el

desplazamiento del CDM hacia delante, en el momento del contacto con la lona, es lo que produce la

rotación. Nota de seguridad: La velocidad de rotación de un salto mortal hacia delante carpado es más lenta que

la de un salto mortal hacia delante agrupado; entonces es importante generar más rotación al principio.

M 1

30

M 2

Educativos

1. De pie, salto sobre el vientre y aterrizaje sobre una colchoneta.

2. Salto mortal hacia delante carpado con asistencia manual.

Asistencia manual

• El asistente sostendrá el brazo del participante con una mano y colocará la otra en sus caderas para

ayudarle a desplazar el CDM en el momento del contacto con la lona, luego asegurará el aterrizaje.

• El asistente aumentará la velocidad de rotación del participante empujando sus omóplatos en la fase aérea

y asegurará el aterrizaje sujetándolo por las caderas.

Errores comunes

1. El salto carece de altura.

2. El participante está demasiado carpado

sobre la lona y la rotación es excesiva.

3. La rotación del participante es insuficiente.

4. La rotación del participante es excesiva.

Correcciones y ejercicios correctivos 1. Desplegar más el cuerpo en el momento de

la salida de la lona, manteniendo la cabeza

derecha y un punto de referencia visual hacia

delante. 2. Desplegar más el cuerpo en el momento del

vuelo y reducir el apoyo sobre los dedos del

pie. 3. Para producir más rotación, desplazar el CDM

por encima de los dedos del pie en el momento

de la salida de la lona y extender los brazos

hacia arriba. Para aumentar la velocidad de

rotación, cerrar bien la posición agrupada.

4. Desplegar más el cuerpo a la salida de la

lona y mantener un punto de referencia

visual durante la extensión. Mantener la

posición agrupada durante sólo un momento.

El instructor también puede dar una señal

sonora para la apertura del salto mortal. EX

31

Mano a mano EL GANCHO


En posición de equilibrio, el portor de pie y el volante de lado con un

pie apoyado en las piernas del portor y el otro pie en gancho

alrededor de su nuca.

Explicación del movimiento • Portor: de pie, con las piernas abiertas y flexionadas para mejorar la estabilidad, tomar las muñecas

del volante. M 1 • Volante: colocar un pie sobre la parte superior del muslo del portor, colocar el segundo pie sobre el

otro muslo. Extender las piernas y mantener los brazos extendidos. Colocar a continuación un pie

flexionado por detrás de la nuca del portor. M 2 • El portor debe controlar el equilibrio del volante con los brazos y, una vez que el pie del volante esté en

forma de gancho, extender lentamente los brazos. Puede retirar completamente sus manos, seguir

tomando las muñecas del volante o sujetarlo por la pierna. M 3 • El cuerpo del volante debe estar completamente estirado. La posición de los brazos es libre, pero

debe permanecer fija.

M 1 M 2

M 3

20 Técnicas Básicas en Artes Circenses - MANO A MANO - © 2011 Cirque du Soleil

32

Educativos

1. El portor, de pie frente al volante, toma sus muñecas. El volante se inclina hacia atrás,

manteniendo sus pies cerca de los del portor. ED 1

2. Posición en “Y”: el portor está de pie con las piernas separadas a lo ancho de los hombros. Sostiene las

muñecas del volante, que coloca un pie sobre la parte superior del muslo del portor y pone a

continuación su segundo pie sobre el otro muslo del portor. Durante la subida, el volante mantiene en

todo momento los brazos extendidos. El portor flexionará sus brazos y controlará el equilibrio. ED 2

3. El portor, de rodillas en el suelo, sujeta el tobillo del volante. El volante se inclina hacia un lado sobre un

pie, siendo el portor quien controle el equilibrio. Esta posición del volante es idéntica al gancho. ED 3

ED 1 ED 2 ED 3

Asistencia manual

• El asistente sujetará al volante por las caderas durante la subida, manteniendo el brazo en su cintura

durante el gancho para prevenir una caída súbita. AM 1

AM 1

Técnicas Básicas en Artes Circenses - MANO A MANO - © 2011 Cirque du Soleil 21

33

Errores comunes

1. El volante cae al subir.

2. El portor pierde el equilibrio en el gancho.

3. El volante tiene dificultades para

mantenerse en equilibrio.

Correcciones y ejercicios correctivos 1. El volante debe transferir su peso al muslo del

portor antes de empujar con la pierna. 2. El volante debe permanecer estable y el

portor deberá mantener el equilibrio. 3. El volante debe alinear sus caderas con las

bases de apoyo del portor.

Variante 1. Posición Titanic: el portor estará de pie con las piernas separadas en una posición estable. Sujetará la

cintura del volante en el suelo. El volante, de espaldas al portor, toma las muñecas de éste y salta sobre

sus muslos. Una vez que el volante esté sobre el portor, este último podrá desplazar sus manos a los

muslos del volante.

34

Reus Circ Social

Un salt endavant!

Documents

Transcript of Un salt endavant!