Un hogar

un hábitat saludable

25/08/2011

Puntos tratar

Estrategias para aumentar la felicidad

Elementos a potenciar para fomentar el ámbito

emocional

Estrategias para fomentar la fuerza interior y el

bienestar

25/08/2011

Bienestar subjetivo; Componentes

Siete ámbitos:

Personal ¿Cómo ve la persona su propia

vida?

Familiar Satisfacción con la vida actual

Compañerismo ¿Cómo ven los demás mi vida?

Salud Satisfacción con el pasado

Economía Satisfacción con el futuro

Ocio Satisfacción actual

Estrategias para aumentar la

felicidad

25/08/2011

Estrategias para aumentar la felicidad

25/08/2011

Elementos Elementos Base de

actuación

Elementos para ganar felicidad

Relaciones

Estado físico

Habituación

Comparaciones

Pérdidas

Ganancias

Productividad

Entorno Esparcimiento

Relaciones

Unirnos a una persona que se parezca a nosotros

Contacto con la familia extendida

Mantener amistades

Entorno

Seguridad física y económica evitando el consumismo

Entorno próximo de desarrollo agradable

Estado físico

Cuidado de la salud

Hacer ejercicio físico con regularidad

Productividad

Realizar tareas estimulantes

Éxito y reconocimiento en el trabajo

Trabajar por objetivos coherentes

Aumento de la felicidad

25/08/2011

Esparcimiento

Descansar, relajarse y tener vacaciones con moderación

Cooperar con grupos de amigos en actividades recreativas

Habituación

Partir de la base obtención de beneficio o bien abre el camino hacia el otro

Refuerzo sobre lo obtenido

Comparaciones

Evitar comparaciones con modelos desajustados

Ser realista y coherente con nuestros recursos y aptitudes

Reacción ante las pérdidas y las ganancias

Grandes ganancias y éxitos aumentan poco la felicidad (habituación)

Pérdidas leves y pequeños fracaso reducen mucho la felicidad

Aumento de la felicidad

25/08/2011

Auto-observación

Auto-regulación

Comunicación

Resolución de conflictos

Ámbito emocional

25/08/2011

Auto- observación;

Desarrollo de este sistema refleja “consciencia del yo”

Toma de consciencia:

Fluctuaciones del estado de ánimo en el diario

Identificar indicadores

Situaciones licitadores

Ámbito emocional

25/08/2011

Auto- regulación: Ser capaces de detectar: el desánimo, el estrés y la rabia

Para ello qué hacer ante: Sentimiento depresivo Poner en duda pensamientos pesimistas

Hacer frente a personas que nos generan pensamientos pesimistas

Centrarnos en pensamientos no pesimistas de las situaciones pesimistas

Sentimiento ansioso Poner en duda el pensamiento amenazador

Exponte a situaciones que te generen amenaza

Sentimiento de ira Evitar situaciones que la provoquen

Practicar la empatía

Ámbito emocional

25/08/2011

Comunicación.-

AL ESCUCHAR.-

Escucha sin juzgar

Inicialmente evita dar tu opinión

Haz resumen de lo escuchado

Corrobora tu resumen

AL HABLAR .-

Aclarar puntos a tratar

Exponer con claridad

Ver si se ha entendido lo expuesto

Evitar culpar, atacar y enfados

Ámbito emocional

25/08/2011

Resolución de problemas.-(técnicas para el manejo)

Descomponer el problema

Centrarse en el problema no en la persona

Generar todas las soluciones posibles

Pros y contras de cada una

Elegir la más adecuada

Poner la en práctica y analizar resultados

Repetir si es necesario

Celebrar ante el éxito

Ámbito emocional

25/08/2011

Fomentar autoestima

1. Aceptar limitaciones y fortalezas de los hijos

2. Exigencia elevada pero asequibles

3. Ayuda para alcanzar niveles de exigencia

4. Crianza firme y coherente = respeto y afecto

5. Dar ejemplo = modelo significativo

Fuerza interior y bienestar

Fuerza interior y bienestar

25/08/2011

Aumentar la eficacia personal

1. Objetivos pequeños pero asequibles = experiencias

de dominio

2. Ante el logro hacer consciente lo realizado

3. Posibilidad de observar al igual obteniendo logros

4. Fomentar el logro asequible a través del refuerzo

de alguien significativo

(profesores, hermanos, padres, etc..)

5. Plantear el logro de objetivos estando bien física y

mentalmente

Fuerzas históricas:

La percepción de apego seguro

Estilo de crianza

Buenas experiencias escolares

Experiencias positivas frente a la adversidad

Fuerzas personales:

Fuerzas en el carácter

Autoestima

Eficacia personal

Rasgos positivos de personalidad

Competencia inmunológica

Fuerzas contextuales: Concepto de familia extensa

Relaciones de pareja y/o sentimental

Buena red social

Ocio satisfactorio

Rol profesional o educativo satisfactorio

25/08/2011

Aspectos a tener presente

para salud mental

Tres tipos de fuerzas

Ruegos y preguntas

25/08/2011