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Horarios, Información e InscripcionesFechas:

Cuatrimestre 1º: del 30 de octubre al 31 de•enero Cuatrimestre 2º: del 3 de febrero al 30 de•mayo

Edificio Polivalente Recinto DeportivoCampus de Espinardo

Precios: IMPORTANTE Los precios corresponden al pago por elacceso cuatrimestral a una actividad y turno. Precio cuatrimestral por actividad:

57 € para universitarios •62 € para Asociación de Antiguos Alumnos•y Amigos de la UMU 68 € para no universitarios •

Información adicional: No te olvides de nuestro GimnasioUniversitario. Totalmente equipado en unasala de 400 metros cuadrados. Este año

UMUfitness

ofrecemos la posibilidad a nuestros usuarios dedisfrutar de un generoso descuento en la inscripciónal gimnasio si ya eres usuario de una actividadUMUfitness (Ver Oferta).

Novedades:Zumba es nuestra nueva apuesta por traertelas ofertas más sugerentes dentro del mundodel FITNESS. Este año ampliamos nuestraoferta de Pilates para satisfacer la demandacreciente, y te ofrecemos la posibilidad deacceder al gimnasio pagando sólo un pocomás.

Créditos CRAU por deportes:Computará para obtener, al final de curso, 1crédito CRAU por cada 25 horas de actividaddeportiva.Inscripciones a través de SUMA y SecretaríasVirtuales.

Lunes y Miércoles

Sala fitness 1 Sala fitness 2 Sala fitness 3

13:30 a 14:30 --- --- Pilates A

14:30 a 15:30 Ciclo Indoor A --- ---

19 a 20 Ciclo Indoor B Body Pump ---

20 a 21 Ciclo Indoor C Pilates C Bailes Latinos I

21 a 22 Ciclo Indoor D CardioTonic Bailes Latinos II

Martes y Jueves

Sala fitness 1 Sala fitness 2 Sala fitness 3

19 a 20 Ciclo Indoor E Zumba Pilates B

20 a 21 Ciclo Indoor F GAP Taichi

21 a 22 Ciclo Indoor G Defensa Personal (WingChun) Zumba

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Bailes Latinos

Aerobic

físico, y quemarás calorías extra.Moldearás tu cuerpo y te quitará elestrés.

Si quieres romper con la rutina diaria, laUniversidad te ofrece un curso que tepermite conseguir créditos de unamanera divertida y saludable: bailandoRitmos Latinos. El curso te pondrá al díaen Salsa, Merengue, Bachata, etc. Esteaño tendremos dos niveles de práctica,uno inicial y otro mas avanzado para losestudiantes que ya conozcan en estasdisciplinas.

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El aeróbic es un tipo de deporte eficazque realizarás al son de la música.Además de aumentar la energía, seentrena la fuerza, la flexibilidad, lacoordinación. Mejorarás tu aspecto

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CardioTonic

convierte a esta actividad en un ejercicioidóneo para la mejora de la condiciónfísica general. Se trabaja por intervalosla actividad cardiovascular y latonificación muscular, combinada concoreografías al ritmo de la música. Conesta actividad notarás una mejora en tuestado físico, potenciando los músculos,mejorando tu agilidad y coordinación,además de quemar calorías por mediodel trabajo cardiovascular.

El cardiotonic es un tipo de entrena-miento completo cuyos objetivos son lamejora del sistema cardiovascular y latonificación de sistema muscular, lo que

UMUfitnessBody Pump

Es un programa de ejercicio realizadocon barras y discos con el que setrabajan todos los grupos musculares.Es una clase sencilla y divertidacompuesta de varias rutinas que serealizan utilizando las pesas al ritmo dela música. Aumentarás la fuerza y laresistencia muscular sin ganar volumeny notarás resultados en poco tiempo. Esideal tanto para principiantes como paraveteranos a los que les gusta sermotivados y trabajar a la intensidad quedeseen, ya que se realizan gran númerode repeticiones con cargas ajustables yperíodos de recuperación activa paraaliviar la fatiga muscular.

Defensa Personal (Wing Chun)

de Artes Marciales, ya que aprovecha lafuerza del adversario para devolvérselaen su contra, así el practicante nonecesita potenciar atributos comoflexibilidad, fuerza, velocidad oresistencia para poder defenderse deforma segura.

No existen técnicas predeterminadas,tan sólo unos principios que seinteriorizan mediante ejercicios, cuyoobjetivo es preparar al cuerpo pararesponder de manera rápida ycontundente ante cualquier tipo deagresión.

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Basada en el Wing Chun, un Arte Marcialsimple, eficaz y directo que surgió enChina hace unos cuatrocientos años. Suplanteamiento es diferente a la mayoría

Ciclo Indoor

Esta actividad, realizada sobre bicicletasestáticas, es un excelente medio dedesarrollo del fitness cardiovascular,respiratorio y metabólico e inclusomuscular, con grandes ventajas sobre elfitness metabólico ya que facilita poderrealizar un volumen importante detrabajo, con implicación de una granparte de la musculatura corporal libre desobrecarga e impacto.

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El Pilates es un sistema deentrenamiento físico y mental creado aprincipios del siglo XX. Se ideó basán-dose en el conocimiento de distintas

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especialidades como gimnasia, trauma-tología, ballet o yoga, uniendo eldinamismo y la fuerza muscular con elcontrol mental, la respiración y larelajación. El Pilates incide en el uso dela mente para controlar el cuerpo,buscando el equilibrio y la unidad entreambos. El método se centra en eldesarrollo de los músculos internos paramantener el equilibrio corporal y darestabilidad y firmeza a la columnavertebral.

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Pilates

GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas)

Practicar GAP, glúteos, abdominales ypiernas, es realizar un conjunto deejercicios dedicados a fortalecer y atonificar estas tres zonas del cuerpo quemuchas veces son las más afectadaspor la vida sedentaria. La acumulaciónde grasas en estas zonas suele serfrecuente, sobre todo en las mujeres, ylos problemas derivados de su falta deentrenamiento son la flacidez de la piel,la mala circulación y la falta de tono.Para combatir estos problemas surgenlos ejercicios GAP. Una nueva manerade trabajar nuestro cuerpo de cinturapara abajo con unos resultados muypositivos en las personas que lopractican.

Ofrecemos una actividad que mejora delmismo modo la salud del cuerpo y la mente.Hemos adoptado los mismos métodos detrabajo del Pilates, adaptándolos a lasnecesidades específicas de este grupo deedad.Mejorar el equilibrio para prevenir las caídas,mejorar la fuerza y la respiración, aumentar lacoordinación, incrementar la memoria, y porsupuesto establecer relaciones sociales conpersonas con tus mismos intereses e inquie-tudes.

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Inscripciones:UMUfitness Pilates Senior es una actividad depago mensual.Inscripciones por SUMA o en las oficinas delSAD.Renovaciones del 11 al 22 de cada mes.

Precios: Universitarios: Mensual 15€ / Trimestral•36€ / Curso 95€ AAAAUMU: Mensual 16€/ Trimestral 39€/•Curso 101€No Universitario: Mensual 18€/ Trimestral•44€/ Curso 114€

Tai Chi

Pilates Senior

Esta actividad se basa en la técnicaprincipal llamada Taiji Chan Si Gong. Unarte, también conocido como “devanadodel hilo de seda”, Con ella,comprenderás la unión entre elmovimiento y la respiración, nutrirás,despertarás, purificarás y equilibrarás tucuerpo. Regularás tu energía,fortalecerás el cuerpo y desarrollarás tucapacidad de concentración.

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MARTES Y JUEVES

Sala fitness 3

11:00 a 12:00 h Pilates Senior A

12:00 a 13:00 h Pilates Senior B

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UMUfitnessZumba

Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una partea mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad alcuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo sonla salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, sepueden llegar a quemar 800 calorías.Como todo ejercicio de intensidad moderada - alta se queman calorías y la intensidad estámedida por los factores coreográficos y la dedicación del ejecutante.

UMUfitness

Si deseas incrementar losbeneficios de una de nuestrasactividades UMUfitness,mejorando tu tono muscularcon la práctica de unentrenamiento específico depesas, o quieres aumentar turesistencia aeróbica ennuestra zona de cardio, esteaño te ofrecemos unimportante descuento en elprecio de tu inscripciónmensual al Gimnasio.

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PRECIO GIMNASIO*10€ Universitarios•16€ AAAAUM•21€ No Universitarios•

*Los precios corresponden alpago por el acceso mensual alGimnasio en Horario Completo.Requisito imprescindible paraaplicación de tarifa: estarinscrito en una actividadUMUfitness previamente.

Oferta: Precios Reducidos Inscripción Gimnasio Universitario