El SERGAS convoca 201 plazas de personal de 11 categorías de diplomados y técnicos sanitarios. El plazo de inscripción termina el 20 de agosto. La convocatoria de este concurso oposición está publicada en el DOG del martes día 30 de junio de 2015

Familias numerosas piden la rebaja del IVA de los pañales | pág. 20

Donar órganos

es salvar vidas

jun-jul|15periodico mensual gratuito

Nº 27 | año 3

Se aprobó “por fin” en España la indicación del medicamento Kalydeco para ocho nuevas muta-ciones de Fibrosis Quística.La Federación Española y la Asociación Gallega de Fibrosis Quística manifestaron, en un comuni-cado de prensa el día 16 de junio, su satisfacción por la publicación del Informe de Posiciona-miento Terapéutico que la Agencia Española del Medicamento del Ministerio de Sanidad publicó aprobando la indicación del Kalydeco (Ivacaftor) para ocho mutaciones más de Fibrosis Quística (G1244E, G1349D, G178R, G551S, S1251N, S1255P, S549N y S549R). Ello, unido a la mu-tación que ya estaba autorizada (G551D), hace que al menos 25 personas con alguna de estas mutaciones puedan beneficiarse de este esperado tratamiento, que puede paralizar la evolución de la enfermedad y evitar el permanente deterioro del pulmón que produce esta enfermedad. “...Aún no hemos logrado la cura, pero ya sa-bemos cómo controlar gran partes de los efectos de la Fibrosis Quística”, ha manifestado Tomás Castillo, presidente de la Federación Española. Esta entidad, junto a la Asociación Gallega de Fibrosis Quística, solicitan que cuando llegue el momento no existan retrasos en las comunidades autónomas, ni en los hospitales, para que pueda dispensarse el Kalydeco a todas las personas que tienen las mutaciones aprobadas, que están ya identificadas en su mayoría por los especialistas que hacen el seguimiento de su enfermedad.La Fibrosis Quística es una enfermedad crónica y hereditaria, degenerativa, que afecta princi-palmente a los sistemas respiratorio y digestivo. Consiste en una alteración genética que afecta a las zonas del cuerpo que producen secreciones, dando lugar a un espesamiento y disminución del contenido de agua, sodio y potasio originándose la obstrucción de los canales que transportan esas secreciones y permitiendo que dicho estanca-miento produzca infecciones e inflamaciones que destruyen zonas del pulmón, hígado, páncreas y sistema reproductor principalmente.

Una buena noticiapara los enfermos de

fibrosis quística

El CHUAC celebra su trasplante 5.000Tu nueva fuente de

información generaldeportiva

Supermercados Gadis celebró la campaña “Empeza o día con enerxía”, en la que participaron más de 6.000 alumnos de los centros educativos de Galicia y Castilla y León con el objetivo de acercar a los escolares la realidad del consumo responsable y de una correcta alimentación

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Redacción | Galicia

Co gallo do Día Mundial de Toma de Conciencia do Abuso e do Maltrato na Vellez, o Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia recorda que un 5% das per-soas maiores de 65 anos sofre malos tratos, de acordo cos datos da Socie-dad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC). O Colexio manifesta o seu rexeitamento aos abu-sos e aos sufrimentos infrinxidos ás persoas maiores, máis en Galicia que o 23% da poboación é maior de 65 anos, cinco puntos máis que á media do Estado.Esta situación de maltrato exércese especialmente contra a muller, en 2 de cada 3 casos, e increméntase notable-mente en casos de dependencia. Os psicólogos galegos falan “dun grave problema social sobre o que cómpre concienciar e denunciar para contri-buír á súa erradicación. A experiencia e a sabedoría son puntos positivos, polo que é preciso considerar as per-soas maiores como membros valiosos

da nosa sociedade e, neste sentido, as administracións deben propoñer fórmulas para que poidan compartir esa bagaxe”.Este colectivo tamén apunta que “É preciso que se poñan en funciona-mento servizos específicos destinados a previr e/ou a intervir no maltrato á persoa maior e así asegurala e protexe-la. É recomendable promover tamén un coidado adecuado en aspectos como a alimentación, o vestido, a hixiene ou outros aspectos persoais, centrado no bo trato, respectando as súas propias eleccións e promovendo a súa participación.Pero ademais é fundamental o coi-dado á persoa coidadora, a través de servizos de apoio psicolóxico para aliviar a sensación de sobrecarga que aparece froito do estrés dos coidados. Esta atención psicolóxica debe chegar tamén ás propias persoas maiores, para que poidan traballar as súas emocións, os seus sentimentos, os seus desexos, proxectar o seu futuro, facilitar a súa toma de decisións, o seu desenvolve-

O 5% das persoas maioressofre malos tratos, sobre todoen casos de dependenciaO 15 de xuño foi o Día Mundial de Toma de Conciencia do Abusoe do Maltrato na Vellez

mento persoal e afectivo, etc., durante o resto da súa vida.A linguaxe estigmatizante en alusión a este colectivo como “clase pasiva”, “enfermo/a de...” debe ser eliminada, máis aínda cando na actual situación económica se converteron no sostén de moitas familias. As relacións sociais cómpre que se fomenten para evitar o illamento so-cial, que é un dos principais problemas que lles afectan. Tamén é interesante resaltar a importancia dun bo deseño ambiental, con contornas saudables, accesibles, cómodas, seguras e signi-ficativas.As consecuencias do maltrato, en calquera das súas formas, é un grave problema social que permanece oculto e que afecta á saúde e aos dereitos humanos de millóns de persoas en todo o mundo. É preciso tomar con-ciencia da cantidade e da gravidade das situacións de maltrato que sofre a poboación maior, sobre todo tendo en conta as tendencias ao envellecemento da sociedade galega”.

En marcha el Plan 2015 para reducirel impacto del calor sobre la saludRedacción | A Coruña

Desde el día 1 de junio, está en mar-cha el Plan de Calor 2015 de la Xunta de Galicia. El objetivo principal es reducir el impacto sobre la salud de la población en las jornadas de calor ex-cesivo que se dan y se esperan durante este verano.La consellería de Sanidade ha elabo-rado un documento que establece un sistema de previsión, alerta y comu-nicación de los riesgos; define una sistemática de intervención para cada nivel de alerta establecido; y refuerza la coordinación institucional entre las unidades competentes en esta materia.Se considera onda de calor cuando el índice de sensación térmica es superior a 24ºC y superior al percentil 95 de los datos históricos de una zona, y, además, temperaturas mínimas superiores a 20ºC. Estas circunstancias deberán tener, además, continuidad durante dos o más jornadas. Por otro lado, los sistemas de comunicación de la información establecidos en el Plan se centran en la población general, con especial énfasis en los ciudadanos más sensibles a las altas temperaturas, y sus familiares; por ejemplo, medios de comunicación e Internet.Además el Plan establece los sistemas de comunicación de la información para los profesionales del sector social y voluntariado dedicados al cuidado de las personas mayores así como a los trabajadores y dispositivos sanitarios.Este Plan de actuaciones de la Xunta de Galicia frente a los posibles efectos de las altas temperaturas sobre la salud se coordina con el Plan Nacio-nal de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, del Ministerio de Sa-nidad, Servicios Sociales e Igualdad. No obstante, el sistema de informa-ción ambiental para la predicción y seguimiento de las ondas en Galicia

se basa en la información facilitada por la consellería de Medio Ambiente, Territorio e Infraestructuras, a través de MeteoGalicia, que acerca datos más al por menor y tiene en cuenta otras variables, además de la temperatura.

ConsejosPara protegerse del calor, Sanidade recomienda beber más líquido del habitual, sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramen-te fríos. Se debe evitar ingerir bebidas calientes, alcohólicas, café, té, y las muy azucaradas. Se recomienda comer verduras y frutas en abundancia y evi-tar las comidas copiosas. En cuanto a la ropa, conviene usar ropa de tejidos naturales, ligera, de colores claros,

sombreros, gafas de sol y cremas pro-tectoras solares. El calzado debe ser cómodo, fresco y que transpire.En el interior de los edificios se aconseja permanecer, a ser posible, en espacios ventilados o acondiciona-dos y utilizando las habitaciones más frescas de la vivienda. Durante el día, se bajarán las persianas y se cerrarán las ventanas, abriéndolas por la noche para ventilar. Asimismo, podrán utili-zarse ventiladores o aparatos de aire acondicionado. En los momentos de calor más intenso se refrescará el cuer-po con una ducha o con un baño en agua tibia. Además, se procurará elu-dir las aglomeracines de personas en locales sin aire acondicionado. En el exterior de los edificios se evitarán, en

la medida del posible, las actividades en las horas más calurosas, se reducirá la actividad física, se procurará buscar las sombras y, cuando se estacione el coche, no se deberá dejar en el interior ni a niños ni a ancianos.Cuando se vaya a disfrutar de la playa conviene tomar el sol de forma progresiva durante los primeros días, evitando las horas del mediodía y las primeras de la tarde. Sanidade señala que nunca se debe quedar dormido tomando el sol. En cuanto a cremas de protección, se utilizarán las que tengan un índice no inferior a quince, aplicán-dolas 30 minutos antes de la expo-sición y renovándolas cada 2 horas. Además, conviene proteger a los niños con gorra y camiseta opaca.

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Los trastornos mentalesafectan a un millón de niñosy adolescentes en EspañaEl 16º Congreso Internacional de la ESCAP

Redacción | Madrid

La Sociedad Europea de Psiquiatría In-fantil y Adolescente (ESCAP) celebró, del 20 al 24 de junio en Madrid, su 16º Congreso Internacional organizado por la Asociación Española de Psiquiatría del Niño y el Adolescente (AEPNYA). Bajo el lema “De la investigación a la práctica clínica: compartir experien-cias” se reunieron más de 1.200 es-pecialistas en el Palacio Municipal de Congresos de la capital española con el objetivo de establecer vínculos que acerquen la investigación a la práctica clínica, y viceversa.Según Josefina Castro-Fornieles, pre-sidenta del Comité Científico ESCAP 2015, los trastornos psiquiátricos en niños y adolescentes requieren un abordaje especializado, principalmente porque se trata de personas en fase de desarrollo que deben ser tratadas con especial atención y cuidado, de forma diferente a como se enfocan las terapias y tratamientos con adultos. En nuestra sociedad cada vez son más las consultas que se realizan debidas a niños y adolescentes que sufren trastornos psiquiátricos como ansie-dad, depresión o trastornos por déficit de atención, por citar algunos. Prevenir las causas de estos trastornos en una fase temprana es fundamental no sólo para que su calidad de vida durante la infancia y la adolescencia sea óptima, sino sobre todo para su vida futura.La trascendencia de la psiquiatría infantil y juvenil se refleja en que la mitad de los trastornos aparecen por primera vez antes de los 14 años y más del 70% comienzan antes de los 18 años. En España, uno de cada ocho menores de 18 años presenta trastornos mentales y uno de cada cinco padecerá a lo largo de su vida un problema de desarrollo emocional o de conducta, según las conclusiones del “Libro blanco de la psiquiatría infantil y adolescente” (Fundación Alicia Koplowitz, marzo 2014). Por eso, los principales retos de las líneas de investigación actuales se centran en la prevención y la detección temprana de estos trastornos, posibilitando que los resultados de esos estudios tengan una aplicación clínica.Para Josefina Castro-Fornieles, Pre-

sidenta del Programa Científico del Congreso ESCAP 2015, psiquiatra de niños y adolescentes y Directora del Instituto Clínico de Neurociencias (que engloba el Servicio de Psiquiatría y Psicología Infantil y Juvenil) del Hospital Clínico de Barcelona, hay que “reducir la brecha” que existe entre la investigación y la práctica clínica. “Hay un reconocimiento internacional progresivo de la importancia de la investigación en psiquiatría infantil y adolescente, dado que en estas edades es posible estudiar los diferentes trastornos sin que influyan los años de evolución o tratamientos sucesi-vos. Sin embargo, existe una amplia brecha entre la práctica habitual y la investigación. El objetivo final de la investigación en psicología infantil y adolescente es mejorar la práctica clínica, y eso requiere el aumento de la relación entre las perspectivas clínicas y de investigación”.Para la doctora Castro-Fornieles, se debe abordar la psiquiatría infantil y adolescente de manera interdiscipli-nar, con aportaciones de la pediatría, psicología, enfermería, departamen-tos de atención a la infancia, justicia juvenil, etc. “La investigación debe incorporar diferentes disciplinas como la neuropsicología del desarrollo, ge-nética, neuroimagen, la neurobiología, la psicoterapia, la epidemiología y la

prevención”.“En salud mental infantil y adolescen-te, -continua explicando- es realmente necesario abordar los trastornos de manera interdisciplinar y con la parti-cipación de diferentes profesionales. Ellos enriquecerán sus conocimientos, en colaboración con diferentes grupos de trabajo, con el fin de abordar los factores ambientales, entorno familiar, problemas de aprendizaje, enferme-dades crónicas, y así sucesivamente. Las perspectivas de las diferentes conferencias son muy amplias, tanto en relación con el enfoque terapéutico y de los principales trastornos que van a ser tratados”.

Expertos internacionalesLa Asociación Española de Psiquiatría del Niño y el Adolescente (AEPNYA) actuó como anfitriona de este encuen-tro de la ESCAP.La jornada inaugural del programa científico tuvo como principales oradores a Peter Fonagy, profesor de Psicoanálisis en el Freud Memorial, y a Jan Buitelaar, profesor del Centro Médico de la Universidad Radboud de Nimega (Países Bajos).El profesor Peter Fonagy es un reconocido investigador en el campo del psicoanálisis, en particular del tratamiento basado en la mentali-zación (MBT). En su opinión hay

que “dejar de ver los trastornos de personalidad como una enfermedad, sino como un problema que ha de ser resuelto mediante tratamientos que son eficaces, pero no tanto como nos gustaría”. Su preocupación está en que no se integran suficientemente los conocimientos de los investigadores sobre los mecanismos que originan el problema. Habló de cómo entender mejor a los jóvenes, conocer cuáles son sus problemas para poder ayudar-los afectivamente, trabajando junto a ellos. “Primero, lo más importante es que queremos trabajar con gente joven, a su lado, ver el mundo desde su punto de vista e intentar adaptarse a ellos, en vez de presentarnos como expertos que tienen la capacidad de cambiarlos”. Esa es justo la actitud incorrecta. La actitud correcta es entender de dónde viene el paciente”.La segunda intervención de la jornada estuvo protagonizada por Jan Buite-laar, una autoridad en trastornos de hiperactividad y autismo. En su po-nencia defendió que los trastornos del Espectro Autista (TEA) y el déficit de atención por hiperactividad (TDAH) pueden presentarse en muchas oca-siones simultáneamente. Buitelaar afirmó que hasta ahora ambos han sido estudiados independientemente pero aboga por investigarlos de forma conjunta para, de este modo, propiciar un enfoque integrado.Aunque los síntomas de ambos tras-tornos no son los mismos, “si com-parten el mismo origen, las mismas causas genéticas, es decir, variaciones genéticas que son preferentes en la po-blación, aunque –añade- siempre hay mutaciones raras que pueden afectar a un número muy reducido de personas.” Afirmó que la medicación y las tera-pias de comportamiento que se aplican en niños y adolescentes que tienen estos trastornos son buenas sobre todo para la reducción de los síntomas pero el tratamiento debe ser constante para mejorar su bienestar futuro “eso sí, no eliminan la enfermedad por completo, solo tienen efectos temporales, trans-cendentes y muy perceptibles. Para el autismo no tenemos un tratamiento primario clave, no hay medicación.”Celso Arango, Jefe de Psiquiatría Infantil del Adolescente del Hospital

Gregorio Marañón, abrió la tercera jornada. El profesor Arango se mostró muy satisfecho por la aprobación en España, después de muchos años de reivindicación por los especialistas en salud mental, de la especialidad de psiquiatría niño-adolescente, lo que permitirá mejorar indudablemente la formación de los especialistas que atienden niños, jóvenes con este tipo de trastornos. Abogó por una psiquiatría dinámi-ca, que analice al paciente no en el momento presente, sino intentando conocer sus antecedentes, los factores de riego y factores protectores a los que pudo estar expuesto, incluso antes de nacer, ya que “la suma de todo esto llega a un producto que es lo que esta-mos viendo nosotros en la consulta. Si no atendemos a lo que ha pasado antes, las soluciones que vamos a dar son erróneas o por lo menos incompletas”.Por su parte, la Doctora Beate Herpetz-Dahlmann, profesora del Departamento de Psiquiatría infantil y adolescente de la Universidad alemana de Aquisgrán, centró su intervención en los trastornos alimentarios en niños y adolescentes, cuyas tasas de incidencia siguen aumentando en los últimos años, con diagnósticos en eda-des cada vez más tempranas. “Aunque no conocemos el origen exacto de las causas de esta incidencia en niños cada vez de menor edad, lo que sí sabe-mos es que hay una asociación con una pubertad temprana. En los países europeos la pubertad llega cada vez más pronto a los niños y niñas, que son plenamente conscientes de lo que es la obesidad, los cánones de belleza, el co-mer sano, perder peso… Hay cada vez más discriminación entre compañeros en los países occidentales, por lo tanto se está convirtiendo en un problema para ciertos niños más vulnerables”.Las conferencias principales de la cuarta jornada del Congreso Interna-cional de la ESCAP se centraron en los trastornos TDAH (Trastornos Déficit de Atención/Hiperactividad), la depre-sión y los TOC (Trastornos Obsesivo Compulsivos) La profesora de Neurociencia cogni-tiva en el Departamento de Psiquia-tría infantil y adolescente del King’s College London, Katya Rubia, presentó en su ponencia un reciente

estudio sobre anomalías estructurales, funcionales y bioquímicas del cerebro en pacientes con TDAH (Trastorno de Déficit de Atención / Hiperactividad). En sus trabajos utiliza técnicas fMRI (Imagen por Resonancia Magnética): “la resonancia magnética –dice Rubia- es el método que nos aporta datos más importantes de anomalías a nivel de la corteza pero también subcorticales que son muy importantes en la psiquiatría porque todas las enfermedades psi-quiátricas tienen problemas con áreas corticales.” Sobre la eficacia de estos estudios afirma que en el futuro puede haber la posibilidad de utilizar neurotera-pias. “Ahora sabemos cuáles son las regiones anómalas y podemos hacer algo para modificar estas regiones con feedback, con simulación cerebral eléctrica”.El profesor Ian Goodyer, especialista en psiquiatría infantil y adolescente en la Universidad de Cambridge, centró su ponencia en la depresión en niños y adolescentes. Sus estudios le han lleva-do a afirmar que los primeros síntomas de depresión surgen, con una tasa más alta de riesgo, en la segunda década de la vida de una persona. Reconoce que la prevención y detección es difícil: “No somos muy eficientes en identifi-car a las personas que están en riesgo. Habría que concentrarse en compor-tamientos específicos como el riesgo de suicidio o de auto lesión, en vez de fijarse en algo tan común y general como el bajo estado de ánimo de una persona.”Goodyer afirmó que la depresión es la segunda enfermedad más letal para los hombres en el Reino Unido, por detrás del cáncer de pulmón, y probablemente en todo el mundo. Esto implica desarrollar con urgencia políticas activas para la prevención y el tratamiento de estos trastornos. “La depresión es una enfermedad letal, par-ticularmente en hombres de entre 15 y 40 años. De momento, los gobiernos están empezando a aceptar que es un trastorno con altos índices de mortali-dad y morbilidad”Se mostró optimista en cuanto al tratamiento y detección precoz, pero la siguiente tarea debe ser comprender mejor a los grupos que son más sensi-bles: “Los mayores riesgos se encuen-

tran precisamente en el aumento de la tasa de suicidio y debemos encontrar un tratamiento adecuado para aquellos pacientes más vulnerables.”De momento se desconoce si los tratamientos varían su eficacia clínica y cambian sus resultados dependien-do de la edad. Tampoco se sabe con certeza qué tratamiento va a ser el mejor para un individuo depresivo, según qué edad. “Es muy difícil saber lo que vamos a hacer con un chico de 7 años comparado con uno de 17. Hay un malentendido sobre efectividad y eficacia en los tratamientos, tanto a ni-vel de la comunidad profesional, como en la opinión del público en general”. Afirmó que los efectos colaterales de tratamientos farmacológicos están bien documentados, sin embargo no ocurre lo mismo con los tratamientos psico-lógicos y la práctica clínica nos dice que algunos jóvenes los están tenien-do. “Hay que probar con tratamientos más a la medida de cada paciente, en vez de tener tratamientos aplicados a todos, con una condición heterogénea. Esto –en opinión de Goodyer-, es lo que va a pasar en las próximas dos décadas.”En su ponencia sobre trastornos ob-sesivos compulsivos (TOC) en niños, David Mataix-Cols, psicólogo clínico especializado en el estudio y atención a pacientes con TOC y trastornos asociados, sostiene que este tipo de trastornos mentales en edad infantil es uno de los más comunes con tasas de prevalencia de 0,25 a 3% y que puede permanecer sin diagnosticar durante años. Para este profesor del Instituto Karolinska Solna de Suecia, la familia y la escuela son los ámbitos donde es más fácil detectar estos desordenes aunque reconoce que todavía exis-te el estigma y rechazo a admitir la existencia de este tipo de trastornos: “A menudo son síntomas que los pacientes perciben como vergonzosos, por ejemplo algunos pacientes tienen pensamientos de contenido agresivo (y si quiero apuñalar a mi madre, tirar a mi bebe a la vía del tren, si soy pedófilo,..). Estos pensamientos no se admiten fácilmente y no se cuen-tan al psicólogo.” Para saber cuándo una conducta repetitiva deriva en un trastorno, el profesor Mataix señala que hay que acudir al especialista en

el momento en que estas conductas que caracterizan el trastorno van mucho más allá de lo que uno consi-dera normal en nuestra cultura social, dentro de los síntomas asociados con la ansiedad.Este tipo de trastornos relacionados con el TOC perjudican el funciona-miento psicosocial y pueden produ-cir discapacidad sustancial para los jóvenes y sus familias si no se tratan adecuadamente. Para su tratamiento propone una primera línea basada en la terapia cognitivo-conductual, que incluye las técnicas de exposición y prevención de respuesta. Son terapias breves entre 10 y 15 sesiones muy estructuradas y que básicamente ense-ñan a la persona joven a afrontar sus miedos de forma gradual y aprender a como dejar esos rituales. El segundo tratamiento sería farmacológico basa-do en un tipo de anti-depresivos que son inhibidores selectivos de recapta-ción de serotenina. “En el mundo real –afirma Mataix- la gente acude a la medicación que no es adictiva ni tiene peligro”.En su conferencia destacó otra serie de trastornos asociados al TOC que están reconocidos en la “biblia” de las enfermedades mentales relacionadas con la ansiedad y que todavía son desconocidas. Citó el Trastorno por Acumulación que aparece en la infan-cia pero se incrementa con la edad; el Trastorno Dismórfico Corporal que se manifiesta por una preocupación fuera de lo normal por algún defecto perci-bido en las características físicas ya sea real o imaginado; la Tricotilenia o compulsión de tirarse del pelo hasta la calvicie; y el Trastorno de Excoriación que consiste en rascarse la piel de ma-nera compulsiva. Estos trastornos pese a estar reconocidos están huérfanos de investigación y, consecuentemente, de tratamiento.La clausura del Congreso corrió a cargo de Norman Sartorius, profesor de psiquiatría en la Universidad de Ginebra. Fue Director de la División de Salud Mental de la OMS y presidió posteriormente la Asociación Mun-dial de Psiquiatría y la Asociación de Psiquiatras de Europa. En su confe-rencia habló sobre retos y perspectivas de futuro de la psiquiatría infantil y adolescente.

Dra. Josefina Castro-Fornieles, presidenta del Comité Científico ESCAP 2015

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Dr. Simón Pardiñas LópezClínica Dental Pardiñas

El envejecimiento es un proceso multifactorial que tiene lugar durante la última etapa del ciclo vital y que se caracteriza por la disminución pro-gresiva de la capacidad funcional en todos los tejidos y órganos del cuerpo. En la piel estos síntomas son eviden-tes. La piel se va deteriorando con la edad, la exposición a ciertos factores ambientales (sol o bajas temperaturas) y el desarrollo de ciertas patologías y como consecuencia, va perdiendo hi-dratación, elasticidad y firmeza y con ello su capacidad regenerativa.Cada vez es mayor la importancia dada a nuestro aspecto físico, conside-rándose aceptable e incluso necesario en cada vez más ámbitos, la lucha por mantener un aspecto joven y saluda-ble. Esta creciente conciencia estética hace que haya aumentado el interés por desarrollar nuevos productos que nos ayuden a mejorar la apariencia de nuestra piel. Los profesionales de la Clínica Pardiñas han recibido formación específica en la tecnología de plasma rico en factores de creci-miento y es centro reconocido para su utilización.Los factores de crecimiento juegan un papel crucial, promoviendo la pro-liferación, quimiotaxis y migración celular así como la síntesis de proteí-nas como el colágeno y la elastina, proporcionando a la piel un aspecto más sano y saludable. El plasma rico en factores de crecimiento (PRGF) contiene múltiples proteínas y factores de crecimiento que están involucrados en la regeneración tisular. La capaci-dad del PRGF para activar la regenera-ción de los tejidos puede contrarrestar los cambios degenerativos en la piel a partir de la tercera década de la vida,

mejorando el tono y la elasticidad cutáneas. Esta técnica trae consigo los siguientes beneficios:• Producción de ácido hialurónico por parte de nuestras propias células• Las arrugas finas se atenúan en las zonas infiltradas. Las líneas de expre-sión se mantienen dando un resultado natural y una piel más homogénea.• Favorece el aumento de la produc-ción de colágeno y elastina lo que incrementa el grosor de la piel.

• Mejora el nivel de hidratación de la piel.• Reducción del daño solar• Recupera la luminosidad que la piel pierde con el paso de los años.El tratamiento con microinfiltraciones de plasma está recomendado a nivel preventivo a partir de los 35 años, para ralentizar el proceso de envejeci-miento, o a partir de los 45 años con fines regenerativos y correctivos. El tratamiento puede aplicarse en rostro,

cuello, escote y manos y requiere de los siguientes pasos:1. Extracción de la sangre del paciente2. Concentración de las plaquetas3. Se activa la liberación de los facto-res de crecimiento.4. Se infiltra el plasma rico en factores de crecimiento.Los resultados de las microinfiltra-ciones de plasma rico en factores de crecimiento son progresivos y comienzan a apreciarse pasadas las 24 horas desde la primera aplicación, observándose un aumento de la tersura y la luminosidad de la piel con cada nueva sesión. Lo recomendable es realizar 3 sesiones en los primeros 3 meses. Posteriormente, el tratamiento es personalizado, siendo lo habitual un mantenimiento de 1 a 3 sesiones anuales dependiendo de la edad y el tipo de piel.En cualquier caso pregúntenos sobre cuál es el tratamiento indicado para usted, todo el equipo de la Clínica Pardiñas estará encantado de resolver-le cualquier duda que tenga.La Clínica Dental Pardiñas utiliza la tecnología de Plasma Rico en Factores de Crecimiento (PRFG) para ayudar al rejuvenecimiento facial de los pacien-tes interesados.El Dr. Simón Pardiñas López reali-zó su formación en Cirugía Oral y Maxilofacial en la New York Univer-sity y es Diplomado Universitario en Implantología Oral y Maxilofacial por la Universidad de Toulouse.

Dr. Simón Pardiñas LópezMáster en Periodoncia. New York University College of Dentistry. Master en Implantología y Rehabilitación Oral. European School of Oral Rehabilitation, Implantology and Biomaterials. Experto en Periodoncia. Universidad Complu-tense de Madrid. Máster Oral and Maxillofacial Surgery.New York University College of Dentistry.

Rejuvenecimiento facialen Clínica Dental Pardiñas Carmen Reija López | Farmacéutica

Colegiada

El momento de mayor crecimiento y desarrollo se produce en la etapa in-fantil, por lo que debemos estar atentos a las necesidades del organismo. El cuerpo aumenta de tamaño (crecemos) rápidamente y el cerebro se desarrolla exponencialmente, estableciendo las conexiones neuronales que nos permi-tirán aprender de todo. Las vitaminas son componentes fundamentales de la dieta de los niños, pues permiten su crecimiento y desarrollo físico e intelectual. No deben faltar en su dieta ni podemos suplementarlas de manera artificial salvo indicación concreta del pediatra. Consulta tus dudas al experto. Aunque la cantidad que se requiere a diario es mínima, su importancia ra-dica en que el organismo no las puede fabricar ni almacenar, por lo que su aporte vendrá necesariamente de los alimentos ingeridos. Solo la vitamina D puede ser sintetizada por la acción del sol, motivo por el cual se reco-mienda que los niños pasen tiempo al aire libre bajo la luz solar. Es importante señalar que como ningún alimento contiene todas las vi-taminas precisas, la dieta ha de ser va-riada para conseguir que todas lleguen a nuestro organismo. Incluir alimentos de todos los grupos en el menú de los niños nos permite garantizar el aporte adecuado de todas ellas. No importa que no le gusten las lentejas; un platito no le va a matar y los beneficios de su consumo son enormes. Debe acostum-brarse a ese sabor, a comer de todo… aunque sea en menor cantidad.Si tu hijo lleva una alimentación sana y equilibrada siguiendo una dieta variada que incluya productos crudos como frutas y verduras, obtendrá un aporte suficiente de vitaminas y minerales. Estos elementos son fundamentales, ya que en la infancia la actividad metabólica del organismo es muy alta, las exigencias de creci-miento muy grandes, la actividad de

los tejidos elevada y hay un fuerte desarrollo intelectual. Para todo ello se necesitan los nutrientes: hidratos de carbono, grasas, minerales, proteínas y vitaminas.Todas son importantes y están pre-sentes en los alimentos cotidianos; no es necesario que te compliques para lograr el aporte diario recomendado por los especialistas. A nivel funcio-nal, destacaríamos:-A, imprescindible para la formación de huesos, dientes y piel. Presente en vegetales de color amarillo, rojo y verde como la zanahoria, el brécol, melón, papaya, mango, etc. y en lác-teos, huevos y carnes.-B 12, interviene en el desarrollo del sistema nervioso. La encuentras en el hígado, queso, cordero, marisco, salami, etc.-C, protege la piel y facilita la absor-ción de hierro. Abunda en pimiento, limón, espinacas, pomelo, grosella, caqui, coles, etc.

-D, mantiene los huesos fuertes y resistentes. Aunque el sol es la fuente primordial, puedes aportarla con los aceites de pescado (que poco gustan a los niños).-E, antioxidante que interviene en el desarrollo del cerebro. Presente en las pipas de girasol, almendras, albahaca, orégano, aceitunas verdes, espinacas, kiwis, mango, etc.-K, fundamental en el proceso de coagulación de la sangre. No falta en leche, yema de huevo, quesos, col, diente de león, berro, espinacas, remo-lacha, lechuga, brécol, etc.Puedes preparar unas magdalenas de chocolate y arándanos que les sorpren-derán y alimentarán. Mezcla en un bol una cucharada de aceite, una taza de harina integral, una cucharada de cacao y una de levadura. Añade cuatro huevos batidos y una cucharada de azúcar y bate hasta obtener una mez-cla compacta y de textura agradable. Añade arándanos enteros y chocolate

troceado. Rellena los moldes con la masa obtenida y ponlos en el horno a temperatura media unos veinte minutos. Puedes adornarlos con una frambuesa, un arándano, chocolate o una fresa cuando se hayan enfriado.Si acompaña estas magdalenas con un batido de plátano y fresa, por ejemplo, estará incorporando a su merienda todos los nutrientes que necesita para crecer sano. La cantidad diaria de vita-minas recomendadas por los expertos estarán cubiertas…y sin protestar.Aunque nadie debe consumir produc-tos sin control médico, en los niños esta máxima adquiere una importan-cia mayor todavía. Los niños deben obtener las vitaminas de los alimentos, y solo en caso de deficiencias alimen-tarias recurriremos a los suplementos vitamínicos que deben ser pautados y controlados por el médico. No le des ningún compuesto que no haya indicado su pediatra…ni siquiera los “naturales”.

Dieta rica en vitamina para los niños

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El North WestTriman seconsolidadespués delgran éxito

del 2014 comoel triatlóndistancia Ironman deGalicia.

3,8 km. nado,180 km. biciy 42,2 km.corriendo es

lo quetuvieron que superar nues-tros hombresy mujeres deotro planeta

másdeporteperiódico mensual gratuito

junio2015-3

La insuficiencia cardíacaes una patología crónica,frecuente y graveEl CHUAC celebró una jornada sobre esta enfermedad

Redacción | A Coruña

La insuficiencia cardíaca es por conse-cuencia de cualquier enfermedad que afecte al corazón y que condicione la incapacidad de este órgano para bom-bear sangre y abastecer de oxígeno y nutrientes todo el cuerpo. Es una patología crónica, frecuente y grave, además de la causa más habitual de hospitalización en mayores de 65 años y más mortal que muchos cánceres.En los últimos años hubo grandes avances en su tratamiento como fármacos y dispositivos electrome-cánicos, entre ellos los marcapasos resincronizadores cardiacos o los desfibriladores implantables, y para las fases más avanzadas de la enfer-medad, cuando a pesar del tratamiento convencional, persisten síntomas incapacitantes para la vida diaria, la utilización de terapias más sofistica-das como la cirurgía de restauración ventricular, el trasplante cardíaco y la asistencia mecánica circulatoria.Los días 26 y 27 de junio, el CHUAC acogió la reunión organizada por el

Programa de Insuficiencia Cardíaca Avanzada y Trasplante Cardiaco del Complejo Hospitalario Universitario de A Coruña, donde expertos a nivel internacional junto con profesionales gallegos discutieron los aspectos más novedosos en el manejo de la insufi-ciencia cardíaca.Algunos temas que la reunión puso encima de la mesa fueron: la utiliza-ción de dispositivos electromecánicos (marcapasos y desfibriladores), cada vez con más aplicaciones, que además de prevenir la progresión de la enfer-medad y prolongar la supervivencia, facilitan su seguimento a distancia; y aspectos importantes relacionados con el trasplante cardíaco, como la manera de aumentar el número de donantes y la selección correcta del receptor.El segundo día del Programa se dedicó íntegramente a la asistencia mecánica circulatoria a corto y largo plazo. Se debatieron varios aspectos como el manejo hospitalario del shock cardio-génico (insuficiencia cardíaca aguda en su situación más grave) o la asis-tencia mecánica circulatoria de larga

duración (corazón artificial).El pasado mes de febrero, un equipo médico del CHUAC, llevó a cabo con éxito el segundo implante de un dispositivo intracorpóreo de asistencia ventricular izquierda de larga duración en Galicia. El primero fue implanta-do con éxito, por este mismo equipo médico, en el mes de octubre de 2014.

Los dispositivos implantados, deno-minados HeartWare® HVAD, son los más avanzados de los disponibles en la actualidad, así como unos de los de menor tamaño. El hospital coruñés se mantiene entre los tres centros con más experiencia para tratar la pacien-tes con insuficiencia cardíaca refracta-ria en España.

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Una buenaposturacorporal

aumenta laestatura

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1. Estiramiento del pectoral: Colocar la palma de la mano en la pared con el pulgar orientado hacia arriba, con el brazo en extensión rotar el cuerpo hasta quedar de espaldas a la pared, orientando el tronco, los pies y la cabeza hacia el frente. Man-tener la posición 20 segundos y repetir el proceso 3 veces con cada brazo.2. Estiramientos de espalda: Partir de la posición de pie con las manos entrelazadas en la nuca, ejercer presión hacia abajo de manera que se va curvando la espalda hacia delante. Flexionar ligeramente las rodi-llas hasta alcanzar una posición cómoda en la que se sienta alivio en toda la espal-da. Ejecutar 3 repeticiones. No realizar si se sienten molestias.3. Paso adelante: Manos en la cintura, dar un paso amplio al frente, evitando que la rodilla de la pierna adelantada no sobre-pase el pie; la pierna que queda atrasada se flexiona hasta que la rodilla se aproxi-me al suelo. Es muy importante mantener la espalda recta y la mirada al frente. Rea-lizar 20 repeticiones con cada pierna y repetir el proceso 3 veces.

Además de los ejercicios anteriores, es recomendable adquirir ciertos há-bitos posturales que contribuyen a reducir el esfuerzo y carga que nues-tra columna soporta día tras día.• De pie: Pies paralelos, ir cambiando el peso del cuerpo sobre un pie y otro cuando tengamos que permanecer mucho tiempo para-dos.• Acostado: Posición fetal es la mejor para dormir, se recomienda colocar un co-jín entre las rodillas.• Sentado: Mantener la columna vertebral erguida y correctamente alineada, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y las rodillas en ángulo recto. Se reco-

mienda ponerse de pie cada hora y realizar algún estiramiento.• Cargar peso: Flexionar las rodillas y nunca la espalda, siempre con los pies apoyados en una superficie firme y lisa. Incorporarse desde la posición de cucli-llas extendiendo lentamente las rodillas. Sostener el objeto que levantas junto al cuerpo, sin elevarlo más que la altura del pecho. • Frente al ordenador: Acomodar la pan-talla de manera tal que su centro quede a la altura de los ojos en línea recta. El teclado debe estar a una altura convenien-te, de manera que no sea necesario levan-tar los hombros para escribir. Además, es recomendable apoyar los antebrazos sobre la mesa de trabajo.Siguiendo estas simples recomendaciones podremos hacer de nuestro día a día algo más liviano y así disponer de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado.

Atrévete a moverte!

¿Sufres habitualmente de dolores de espalda y no se te ha diag-nosticado una causa médica? Lo más probable es que ciertos hábitos posturales negativos tengan que ver con tus proble-mas. Y es que, aunque no seamos conscien-tes de ello, las posturas que adoptamos en el día a día pueden llegar a tener un gran impacto en la salud y bienestar de nuestra espalda.Para todo trabajo, movimiento o posición que realicemos existe una manera adecuada y correcta de realizarla evitando lesiones a largo plazo o molestias en nuestro cuer-po. A este conjunto de recomendaciones o consejos se les llama higiene postural.La lógica subyacente es que si se evita la sobrecarga de la espalda se disminuye la degeneración de su estructura y, además, se disminuye el riesgo de que aparezcan crisis dolorosas. Además, mientras dura el dolor, saber cómo proteger la espalda al adoptar las posturas y realizar los es-fuerzos cotidianos permite llevar una vida más normal.

Hay estudios científicos que de-muestran que una misma postura puede aumentar o disminuir la carga que sufre el disco intervertebral según cómo se adopte. Por ejemplo, cuando una persona está sentada, la carga que soporta su dis-co intervertebral puede oscilar entre el

60% y el 140% de la que sufre cuando está de pie, dependiendo de la manera en la que se siente.

¿Cuándo se sobrecarga la colum-na?Es importante saber qué hábitos posturales sobrecargan tu columna y provocan dolores de espalda y cuello. Evítalos y evitarás el dolor de espalda. En general, la columna sufre cuando:• Permanecemos mucho tiempo en la mima posición, ya sea de pie, acostados o sen-tados. • Adoptamos ciertas posturas que aumentan las curvas fisiológicas de la columna.• Realizamos grandes esfuerzos, o bien pe-queños, repetidamente. • Efectuamos movimientos bruscos o adopta-mos posturas muy forzadas.Es importante evitar la realización de es-tas acciones en la medida de lo posible.

A grandes problemas, grandes so-lucionesUna buena postura corporal ayuda a aumen-tar la estatura, mantener una posición erguida, mejorar la apariencia al caminar, sentarse e incluso ayuda a dormir mejor. Proponemos una serie de estiramientos y ejercicios para mejorar nuestra muscula-tura y con ello nuestra postura y poder aliviar así las cargas habituales:

“Mens sana in corpore sano”

“La intensidad de un esfuerzo depende de la postura adoptada, no te olvides de educar tu cuerpo”

Laura Vázquez) a coruña

Desde sus inicios este club ha tenido siempre un marcado matiz social. Ya en sus primeros estatutos recoge la idea y el afán de trabajar por la juventud de la ciudad y por mejorar sus condiciones sociales a través del deporte y otras actividades culturales.Uno de los objetivos del club es dar un salto de calidad en estos próximos años con una vuelta de tuerca al organigrama de la asociación creando una nueva estructura de coordinadores y entrenadores y así am-pliar el trabajo con la base.

Local Social Club Torre SDEn el local social de nueva creación, en la Avda. Navarra número 59, se llevan a cabo actividades físicas y sociales, dirigidas a mantenimiento de adultos como son Pila-tes, Taichi, Bailes de Salón y Zumba.El 30 de Junio finaliza la temporada y durante estos meses de parón se va a in-tentar tramitar el aumento del número de equipos del club y poder seguir creciendo.

Múltiples actividades para los colectivos desfavorecidosEstá en el ADN del club paliar los efec-

tos tanto de la crisis como del posible desarraigo de colectividades en riesgo de exclusión social.Por ello se realizaron una serie de acti-vidades de distinto índole estableciendo unas becas para que todos los niños pudie-ran disfrutar de la práctica deportiva. Además se hicieron donativos de material para su práctica.Su andadura empezó en diciembre, mes en el que colaboraron con niños de Bolivia re-caudando fondos para crear una escuela en Chiliaco, Bolivia. También se organizaron varios torneos benéficos para el banco de alimentos, para la cocina económica y para

Gracias a la colaboración de la funda-ción Emalcsa se donará

material de-portivo a los participantes además de una fiesta final

con entregas de diplomas y

medallas

Agradecertambién la

colaboración deAspace por laorganizaciónde un grupoespecial de11 a 13 h

mañana paralos jóvenes

con parálisiscerebral

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Más Deporteanima a todoel mundo a

participar eneste Torneoporque el

deporte estáal alcance detodos graciasa asociacionescomo el Club

Torre SD

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• I JORNADAS multiculturales de deporte inclusivo• I JORNADAS POLIDEPORTIVAS parA JÓVENES Y ADULTOS CON DISCAPACIDADES SEVERAS• I JORNADAS POLIDEPORTIVAS parA JÓVENES EN RIESGO DE EXCLUSIÓN SOCIAL

del 6 al 17 de juliode 17:00 a 20:00h.CIUDAD DEPORTIVA DE LA TORRE

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CLUB TORRE, S.D.“Deporte y solidaridad” desde 1924

i jornadas solidarias de deporte adaptado e inclusivoCómo te sientescuando te sientas

Cirugía por láserHemorroides.Fisuras

Sangrados anales

Deporte para “todos”“El club Torre data de 1929 y es uno de los clubs más antiguos de La Coruña”

El I Torneo SolidarioClub Torre SD del 6 al 17julio, será polideportivo,multicultural, adaptadoe inclusivo

Ellinor Picó) a coruña

ayudar a la investigación de las enferme-dades raras.Uno de los ejes principales es luchar a favor del colectivo de inmigrantes y por ello se han conseguido cerrar convenios con la asociación Viraventos, haciendo una donación de material a la tierra natal de algunos colaboradores del club, en concre-to en el barrio de Hambelet, en Dakar.Se realizó un evento homenaje en colabora-ción con la Cruz Roja a los que desgraciada-mente perdieron la vida en el mediterráneo tratando de llegar a las costas por la tra-gedia de Lampedusa, en la costa italiana. Más adelante, concretamente este pasado mes de Junio, el Club organizó un partido solidario en categoría Alevín a favor de la recogida de tapones para colaborar con José Manuel de Vedra, un niño que sufre parálisis cerebral. Gracias a la recauda-

ción de 400 kg se facilitará una segunda operación necesaria para que José Manuel pueda mejorar su calidad de vida y así po-der dejar a un lado la silla de ruedas.

Deporte inclusivoEs mucho el trabajo que hay que hacer en este sentido y es por ello que el Club Torre no cesa en su empeño de mejorar la situación. Gracias a convenios de colabo-ración con asociaciones como Aspronaga, Acor y Aspace se pueden organizar jorna-das y eventos para jóvenes con discapa-cidades y así incluirlos en el club tanto como jugadores o colaboradores.La próxima semana se pondrá en marcha un evento Torneo solidario polideportivo, multicultural, adaptado e inclusivo. Un torneo que tendrá su inicio el 6 de Julio y finalizará el 17 Julio en horario de 5

a 8 tarde de lunes a viernes en la ciudad deportiva de La Torre.Se llevaran a cabo unas actividades deportivas adaptadas a la capacidad de cada participante y así facilitar el acceso al deporte a personas con deficiencias físicas o psíquicas.

izda. arriba, equipo de fútbol femeninoizda. abajo, Tapones para José Manueldcha. arriba, Campeonesdcha. abajo, Club en 1956Fotos Bea Cores

Un innovadorconcepto devida activaa través deldeporte se

abre camino enun complejomoderno ycosmopolita

con un ambienteinconfundible

Soho CaféCoruña, uno

de los localesde moda de

la ciudad, seintegra conambientes

diferenciadospara cadamomento deldía en lafilosofía deun centro

deportivo queva a más

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“Crece, evoluciona, progresa”; en tres palabras se resume el nuevo proyecto de Coruña Sport Centre (Enrique Mariñas 32, en Matogrande - A Coruña). Son claves que tan-to confirman los objetivos del complejo como se adaptan a la filosofía de sus usuarios.Desde su apertura, CSC ha sabido implantar un estilo diferente en la gestión de un centro de-portivo de sus características: las comodidades para sus usuarios, una exquisita atención per-sonalizada y unas instalaciones y equipamientos a la altura son las claves que resumen el éxito de este complejo.

Fitness y pádel se fusionan en CSC en torno a un concepto de vida activa que encaja a la perfección en el sentir de buena parte de sus usuarios: hacer deporte para estar en forma, pero también para disfrutar y acompañar un rit-mo de vida a veces frenético.

Los nuevos 600 metros cuadrados que componen la sala principal de fitness en Coruña Sport Centre invitan a la práctica deportiva de una forma sosegada, en un ambiente fresco. Sus paredes de madera blanca y la disposición de las máquinas en las diferentes zonas de la segunda planta del edificio se complementan a la perfección con los beneficios de la luz natural para la activi-dad física.

El amplio catálogo de actividades dirigidas

es uno de los aspectos más valorados por los usuarios del centro: Ciclo, Body Pump y Body Combat, Sh’bam, Step, 360º, Zumba o GAP son algunas de ellas.Las novedosas máquinas Hammer, así como nue-vas actividades de estudio como Yoga o Taichí, completan una oferta única en A Coruña.

En cuanto al pádel, a las cinco pistas que hasta ahora acogían las mejores partidas de torneos y competiciones en la planta baja de CSC se suman cinco más en la última planta del complejo, que además dispone de una zona de relax con vistas a la plaza en la que se ubica el edificio, en pleno centro de Matogrande.

Optar por Coruña Sport Centre pasa por cono-cerlo: el equipo humano del complejo presenta las instalaciones a todo aquel que se interesa por los diferentes espacios que las componen. Un buen número de actividades, así como even-tos especiales que aportan una vitalidad espe-cial al centro es otro de los atractivos que destacan los que ya lo han probado.

Convertir la práctica deportiva en toda una experiencia social y de vida es el objetivo transversal de CSC, sobre el que trabaja un amplio equipo de profesionales con especiali-dades en diferentes ámbitos, y que hacen es-pecialmente cómodo y confortable el paso del usuario por el centro.

Coruña Sport Centre estrena 2.000 metros cuadrados de fitness y pádel en Matogrande

Redacción) a coruña

“Crece, evoluciona, progresa”

Cada año, al llegar la época de verano podemos encontrar diferen-tes novedades relacionadas con prendas de baño, calzado e, in-cluso, toallas.Los arenales se cubren de personas dispuestas a disfrutar del sol y del mar acompañado por las altas temperaturas. Se pueden observar diferentes formas y colores de trajes de baño pero ¿alguna vez habíamos pensado en bikinis de neopreno?El neopreno es un material que siempre se ha asociado a los trajes de surf, utilizados para estar mucho tiempo en aguas relativamen-te frías y que ayudan a mantener la tempera-tura corporal.

¿Qué habrá pensado el creador de estas prendas?Podemos pensar que simplemente se trata de una moda que pretende alcanzar el éxito por su diseño colorido que resalta el color de nuestra piel, adornado por costuras o crema-lleras, o bien busca un fundamento racional.Los bikinis cubren zonas del cuerpo especial-mente sensibles a la hora de entrar en con-

tacto con aguas a bajas temperaturas, sería cuestión de lógica pensar que estas prendas confeccionadas con neopreno ayudan a rebajar la sensación de frío cuando las mujeres se sumergen en el mar o las piscinas.Sea cual sea la razón, esta innovadora moda entra pisando fuerte y se prevé que triunfa-rá entre las bañistas a lo largo del verano.

“El neoprenoes un

material que siempre

se haasociado a los trajes de surf”

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¿moda o actualidad?

Bikinis de neoprenoLaura Vázquez) a

coruña

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saludymedicinahoy jun-jul15dolor P17

José Antonio Luque es uno de los grandes periodistas deportivos actuales de nuestro país.

P- Cuando empezaste la carrera de perio-dismo, ¿tenías claro que querías dedicarte a la información deportiva o es algo que surgió después?R- Como muchos niños de mi generación yo tenía un plan A y un plan B. El plan A era ser futbolista, pero como era muy malo no pude serlo; el plan B era ser perio-dista deportivo y en concreto, narrador. El plan B me salió bien porque me he convertido en periodista deportivo y encima he tenido la oportunidad de narrar muchísimos acontecimientos.

P- ¿Crees que el tándem periodista – depor-tista es una forma de aportar calidad a la información deportiva?R- Yo sólo le pido a un comentarista que aporte algo que el periodista no tiene, que no ve, que ayude al espectador o al oyente a ver y a vivir un aconteci-miento y que incluso le enseñe. Por ejemplo, el caso de Gemma Mengual; ella ha sido la mejor haciendo eso, por lo cual no hay nadie más cualificado que ella para enseñarte. Los requisitos que siempre he creído que debería tener un comentarista son estos: que aporte, que enseñe y que ayude. Si hace eso, bienvenido sea.

P- Los nuevos medios intentan cubrir infor-mación que los grandes no dan, ¿qué opinas de que surjan estos medios de proximidad que dan más valor al deporte en general?R- Me parece bueno y acertado. Pensando en el futuro, son una vía con la que el espectador va a contar como posibilidad. Estos medios se deben plantear lo que es-tán haciendo como una alternativa a los medios conven-

cionales. Los medios convencionales tienen una serie de servidumbres con las que van a tener que seguir cumpliendo, por lo tanto estos medios son una alterna-tiva fantástica.

P- Aun así el abanico es reducido, en ma-teria deportiva no te dan todo lo que tú quieres. Por ejemplo, a mí me gustaría saber más sobre los records de Mireia Bel-monte.R- Sí, yo lo que echo en falta son canales especiali-zados en información deportiva. En el mundo del perio-dismo escrito e internet sí que hay una oferta amplia, pero si hubiera algún canal más de televisión y alguna emisora de radio especializada en información depor-tiva, que sólo hay una, creo que ahí se cubriría un espacio que nos ayudaría a saber más, facilitaría que se pudiera dar un tipo de información más didáctica y eso sería bueno.

P- ¿Qué ha cambiado para que antes nadie quisiera el periodismo deportivo y ahora sea una de las disciplinas más demandadas?R- Pues no lo sé, la verdad. Lo que sé es que está muy bien que a los jóvenes les apetezca ser periodistas deportivos, que consideren que es una buena profesión, que se sientan atraídos por una profesión que desde luego fácil no es, pero que es apasionante y diver-tidísima. Si tienes la oportunidad de hacer lo que te gusta y encima te pagan, estás en una situación cerca-na a lo ideal.También me imagino que parte tendrá que ver con la época dorada que ha vivido el deporte español; en otras épocas, un éxito de un deportista español era el gran notición de la década, ahora lo más habitual es que haya éxitos.

más deportelo hacen posible:

Ellinor Picó(comunicacióndeportiva)

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Café con LuqueLaura Vázquez) a

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José Antonio Luque y la redactora de Más Deporte, Laura Vázquez

“Si tienes laoportunidad de hacerlo que te gusta yencima te pagan,estás en una situcióncercana a lo ideal”

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Dr. Enrique Freire | AnestesólogoUDIP & DC

En esta edición vamos a afrontar a un paciente con dolor desde hace tiempo, cronificado, desesperado en cierta ma-nera y debemos afrontarlo realizando una valoración en triple condición.

Primero:Buscaremos establecer el diagnós-tico diferencial entre otras patolo-gías, bien por coincidencia en área dermatómica del dolor, o bien por solapamiento crónico de la sintomato-logía con otras asimilables. Por ello, realizaremos un Interrogatorio sobre otros procesos extraespinales, que pudieran “confundir” el cuadro clínico con la sintomatológia lumbar, realizar una exploración general del abdomen, ya que existen muchas estructuras en la vecindad anatómica (sobretodo en la esfera digestivas y ginecológica), y que podrían confundir a la hora de realizar el diagnóstico.

La Exploración habrá de completarse con la búsqueda de puntos dolorosos musculares “trigger points”, conti-nuar con la evaluación de la movili-dad de las caderas y articulaciones sacroilíacas; y por último descartar patología lumbar o radicular atípica.

Segundo:Se trata en este punto de Identificar signos y síntomas más importantes y correlacionarlos fisiopatológica-mente. Conocimientos anatómicos y experiencia clínica deben caminar con-juntamente de manera que evitaremos en cierta manera, un punto de vista

influenciado “psicológico”, de conduc-tas anormales, etc. (reflejo de compor-tamientos alterados), que en ocasiones en este tipo de pacientes esté muy presente. Hiperreacciones injustifica-das, contorsiones exageradas, pueden llegar a alterar la apreciación diagnós-tica y la clínica real del paciente.

Tercero:Hay que establecer el origen del dolor:

A.- Dolor de naturaleza mecánica obedece a:• Compresión radicular:En ambos casos mejora con la des-compresión y/o estabilización del problema. Si los síntomas no tienen una clara justificación mecánica, una nueva intervención quirúrgica podría ser inefectiva o aún peor, agravará la situación. (Siempre esta posibilidad deberá evaluarse con cautela por los cirujanos).

El diagnóstico del Síndromede Cirugía fallida de Columna–SCFL (1ª parte)

• El dolor por inestabilidad:Aparece progresivamente en región lumbar cuando el paciente empieza a moverse.No cede al estar sentado y sólo mejora en reposo en decúbito. Se asocia a contractura paravertebral muy impor-tante en ocasiones, que por si sola, es dolorosa. Suele quedar, por manipu-lación quirúrgica, durante unos días, dolor de la raíz nerviosa.

B.- Dolor de distribución típica.Expresa la afectación de la raíz mani-pulada.Es un síntoma muy frecuente en FBSS, aunque no debe de justificar por si sólo la cirugía exploratoria. Si aparece con movimiento y cede en reposo, podría relacionarse con la inestabilidad del atrapamiento fibroso de un nervio, y entonces:Claro el origen mecánico.El dolor radicular que no cede y se asocia a una imagen de fibrosis sugiere una raíz maltratada, que con lesión nerviosa impone un dolor neuropá-tico.Las maniobras que tensan la raíz despiertan más el dolor, se pensará en-

tonces en un dolor de origen discal o a nivel de una estenosis lateral aunque también un nervio fijo por una cicatriz fibrosa podría traccionar el nervio.

C.- Dolor de “origen discogénico”.Se trata de un dolor de características peculiares. No sigue un patrón radicu-lar, que no cede en reposo y aumenta progresivamente. Un signo típico es el incremento del dolor cuando el paciente esté en puntillas, se deja caer sobre sus talones.

D.- Irradiación por una o ambas extremidades.Cuadro frecuente y que aparece tras un tiempo de marcha. Se define como Claudicación intermitente “neuró-gena”. Siempre es necesario conocer los posibles antecedentes vasculares del pacientes y en caso de dudas realizar un diagnóstico diferencial con posible patología vascular con pruebas complementarias si fuese necesario.

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Doctor Enrique Freire

 

jun-jul15 saludymedicinahoy saludymedicinahoy jun-jul15#pontevedradaP18 actualidad P19

Sara Peláez y Ellinor PicóA Coruña

El objetivo es muy claro, solidarizarse con la causa y aportar así un pequeño granito de arena para conseguir una gran visibilidad y mejorar la situa-ción actual de trasplantes de órganos, sangre y tejidos con especial atención al de médula ósea, menos conocido y complicado de conseguir. Este es el motor de la Pontevedrada y de todos los participantes de esta marcha soli-daria nocturna que este mes de abril cumplió su quinta edición. Allí estu-vimos hablado con los participantes y gracias a sus testimonios ponemos una guinda al pastel de tanta solidaridad.

Casi todos afirman que vienen en gru-po y que fue un amigo el que les atrajo hasta la Pontevedrada: “no se puede decir que no ante tal acto”, y allí estu-vieron cada uno de ellos cumpliendo un sueño, caminar juntos para hacer algo grande, muy grande.Compartimos algunos testimonios que conmueven y que animan a seguir participando de esta marcha solidaria nocturna a favor de las donaciones y los trasplantes.Un largo viaje es el que recorrieron dos jóvenes desde Barcelona que completaron por segunda vez la Pon-tevedrada. Cuentan que todo empezó en Barcelona cuando a través de la fundación Josep Carreras vieron anun-

ciada esta marcha solidaria, y quisie-ron hacer así un homenaje a una amiga que murió a causa de la leucemia.Un grupo “en el que se animó hasta el perro” cuenta que cuando tienes un caso muy cercano, como puede ser un amigo que necesita un trasplante de hígado, es más fácil abrir aún más los ojos y te motiva aún más a ayudar e unirte a la causa. “Uno no es conscien-te de estas cosas, ni se sensibiliza tanto con ellas, hasta que te tocan de cerca, entonces ahí comienzas a despertar y a moverte para que no vuelva a ocurrir y todo sea un poquito más fácil”.También hubo personas que colabo-raron de múltiples formas, este es el caso de la Asociación Cultural “Ami-gos da Fervenza da Barosa” de Barro que en la tercera edición de la Ponte-vedrada, se reunieron con Michel y Raúl (sus promotores) y empezaron a colaborar con ellos dándoles visibi-

lidad a través de diversos medios de comunicación, redes sociales, radio... También compartimos Pontevedrada con David Gil, un luchador nato, que además de participar en la Ponteve-drada, ha creado el movimiento 700 camisetas contra la leucemia, para transmitir la importancia que tiene la donación. Él perdió a su hermano en una dura batalla contra esta enferme-dad y conocer en primera persona lo que se siente y lo que se lucha ante esta situación. Este hecho le marcó la vida y decidió emprender una lucha en honor a su hermano y a todas aquellas personas que están en el hospital espe-rando un trasplante de médula ósea.La Redacción de esta publicación también nos unimos al espíritu de la Pontevedrada y prometemos llevar-lo con nosotros durante todo el año, porque hemos aprendido que donar no es cuestión de un solo día…

Redacción | A Coruña

La Federación de Asociaciones de Personas Sordas de Galicia y la Secretaría general de Igualdad de la Xunta de Galicia, trabajan juntas en iniciativas puestas en marcha para mejorar la calidad de vida de las mujeres con discapacidad auditiva y sordociegas de Galicia.Las dos instituciones consideran imprescindible atender a este colectivo, puesto que además el 48 por ciento de las personas con discapacidad auditiva en Galicia son mujeres, siendo las más vulnerables las que viven en áreas rurales.El objetivo de la Federación y de la Consellería de Benestar es doble: por un lado, favorecer la autonomía personal; y por otro, garantizar la Igualdad de oportuni-dades de estas mujeres, eliminando los obstáculos e impedimentos que provocan su marginalidad y exclusión familiar, social y laboral. La Federación de Asociaciones Sordas de Galicia es una entidad sin ánimo de lucro fundada en el año 1979. Su misión es generar las condiciones que aseguren el desarrollo global de las personas sordas de Galicia en condiciones de accesibilidad universal e igualdad de oportunidades.

Casi la mitad de las personas con discapacidad auditiva y sordociegas en Galicia son mujeres

Igualdade colabora con las asociaciones de personas sordas de Galicia

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Pontevedrada: cuando lanoche te marca el camino

La Organización yaestá en marcha con laPontevedrada 2016. Así que atrévete amoverte y ven

jun-jul15 saludymedicinahoy saludymedicinahoy jun-jul15sociosanitarioP20 cuestión de hábitos P21

Santiago CarroNutricionista deportivo y preparador físico

Aquella dieta que no cuide las diges-tiones, no es merecedora de procla-marse como tal. En efecto, la premisa más importante de nuestra alimenta-ción cotidiana debería ser el cuidado digestivo, haciendo hincapié no sólo en la correcta elección de los alimen-tos para consumir, sino en la mezcla de los mismos en cada comida realiza-da, así como la adecuada preparación culinaria. Tome nota:1. Un mínimo de un tercio de los alimentos debería servirse en crudo. El aporte diario de frutas, ensaladas y frutos secos es necesario y priori-tario al garantizar el cupo óptimo de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, los vegetales y las frutas, al aportar una gran cantidad de agua, son una fuente adicional -y considerable- de hidratación, cosa que le viene muy bien a nuestro organismo. 2. No invierta más tiempo en pre-parar su comida que en comérsela.

El exceso de calor aplicado a los alimentos impregna a éstos de piro-toxinas, tales como aminas tóxicas o hidrocarburos cancerígenos. Por lo tanto, la intervención culinaria debería ser mínima en pos no sólo de preser-var los valores nutrimentales sino de prevenir la aparición de las antecitadas inmundicias.3. Coma despacio, masticando bien. El centro de saciedad, situado en el cerebro, cuenta el número de veces que usted mastica, pero tomándose su tiempo. Por eso las personas que engullen con avidez la comida no per-miten un ajuste correcto de tal centro y, cuando por fin se sienten satisfe-chos, han comido mucho más de lo que realmente precisan. Los alimentos integrales, además de aportar menos energía por unidad de peso, son de masticación más laboriosa, razones más que suficientes para poder afirmar que previenen la obesidad y enferme-dades cardiovasculares.4. Coma siempre platos únicos. Olvídese de las sopas, cremas y demás entrantes: solapan los tiempos diges-

tivos generando pesadez y flatulencia. Si usted se queda con hambre y desea repetir, pues repita de lo mismo, no un plato distinto. 5. Evite los postres, incluida la fruta. Como en el caso anterior, retrasan considerablemente la digestión, dado que el aporte excesivo de azúcares tras la comida fermentará en la barriga originando una considerable produc-ción de gases.6. Olvide el café con leche después de comer. Es muy posible que esta fatídica costumbre sea la que más arruina las digestiones, retrasándolas perniciosamente. No sólo tiene el inconveniente de hinchar la tripa de gases sino que además propicia el acú-mulo de grasa visceral, nefasto porque este tipo de depósito -a diferencia de la grasa subcutánea- tiene actividad hormonal y genera resistencia insulí-nica. 7. Cuidado con el exceso de sal. Di-cho libertinaje puede proceder tanto de abusar del salero, como de consumir alimentos procesados muy condimen-tados (sopas de sobre, pizzas, bocatas,

embutidos). Prepárese para retener líquidos.8. No se pase bebiendo durante las comidas. Hay mucha gente que se en-charca de agua, literalmente, durante las comidas. Evite lo antecitado, ya que se diluyen los jugos digestivos y se retrasa la digestión. Jamás acompa-ñe con refrescos; si lo hace, aténgase a las consecuencias: acidez, reflujo, gastritis, descalcificación ósea, insuli-norresistencia, obesidad.9. Puede usted acompañar con una copita de vino rojo. Es cardioprotec-tor. Pero, ojo, una copita sólo: una bo-tella estándar de 750 ml tiene unas 560 calorías, eso sin contar con el etanol, que es un tóxico hepático. 10. No se hinche a comer pan. Le recomiendo que se pase al pan dextri-nado (tostado); las tostadas integrales son más digestivas porque no tienen miga y se controla mejor la cantidad consumida. Pero el domingo hágase con un “molete do país” para darse un homenaje... y a vivir que son dos días.

santi.carro@hotmail.es

Los diezmandamientosdigestivos

Asociaciones de Familias Numerosas de 20 países euro-peos, entre ellas de España, se han unido para reclamar en la Unión Europea la rebaja del IVA de los pañales, que actual-mente soportan el tipo máximo de este impuesto (21 %) a pesar de ser un artículo de primera necesidad en millones de hoga-res europeos. Entre ellas, la Asociación Galega de Familias Numerosas (AGAFAN) se ha sumado a la campaña que se desarrolla con-juntamente en todos los países que forman parte de ELFAC, para presionar al Gobierno europeo y conseguir que se mo-difique la directiva que grava a los pañales y al resto de pro-ductos infantiles como artículos de lujo. En España, los pañales, que deben usar a diario millones de niños, tienen un 21% de IVA, el tipo máximo, que comparten con artículos como bebidas alcohólicas, tabaco, peluquería, cosmética, discotecas o salas de fiesta.Aunque el precio final de-pende de la edad del bebé y marca de los pañales, el gasto

Familias Numerosas detoda Europa piden la rebajadel IVA de los pañales

de una familia en este produc-to se sitúa de media en unos 50 euros al mes para un niño, cantidad que hay que afrontar durante los dos primeros años de vida del bebé. En el caso

de las familias numerosas, con tres o más hijos, este desem-bolso económico se duplica o triplica,prolongándose a lo largo de los años, y en familias con partos múltiples, el coste

también se eleva enormemente, ya que tienen que multiplicarlo a la vez por dos o por tres, lo que supone afrontar todos los meses 100 ó 150 euros, sólo en pañales.

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Enfermedad de causa desconocida, el síntoma principal es el dolor crónico gene-ralizado sobre todo en, en zonas musculares, tendinosas, articulares y viscera-les. Puede alterar de forma significativa al sistema intestinal, ya que el intestino tiene muchas terminaciones nerviosas. Las molestias más comunes son: acidez, dolor en la boca del estomago, estreñimiento, diarrea e intestino irritable.

RECOMENDACIONES✔ Para paliar estos problemas tenemos que tratar de mantener nuestra flora intestinal en buenas condiciones✔ Tomar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y procurar aumentar el consumo de legumbres, pescados, frutos secos y huevos✔ Es importante el consumo de yogures con bífidus y distintos probióticos que ayuden a la flora intestinal✔ Tratar de sustituir la leche de vaca por derivados de soja✔ Evitaremos los alimentos muy refinados como el pan blanco, el azúcar blanco y la bollería industrial✔ Hay que limitar el consumo de patatas, tomates, berenjenas, pimientos, cítricos, carne de cerdo y chocolate, porque se produce un aumento de sensibilidad a estos alimentos✔ Realizar ejercicios moderados de tipo aeróbico como las pesas, el yoga o ejercicios de relajación mejora los síntomas y su estado✔ Los suplementos nutricionales, como los polivitamínicos, son una buena opción para mantener nuestro aporte correcto de vitaminas y minerales

Vocalía de Alimentación del Colegio de Farmacéuticos de la Provincia de Alicante

Idea y desarrollo: En colaboración con:

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FIBROMIALGIAy alimentación

Dr. David Romero Riu, miembrode Saluspot y dermatólogo y cirujano plástico en Epidermos BCN

La playa es el destino de vacaciones para muchos: agua, arena y un sol potente del que debemos protegernos si no queremos terminar del color de la gamba. Sin embargo, cuando viajemos a pueblos del interior o nos quedemos en la ciudad también debemos prevenir los efectos nocivos del sol en la piel. El, explica las claves para protegernos de la radiación solar aunque no nos bañemos en el mar y ofrece trucos, como no fumar o tomar alimentos con antioxidantes.

P-¿Por qué debemos protegernos del sol aunque no estemos en la playa?R-Cuando estamos junto al mar tene-mos claro que el sol el peligroso, pero la radiación es la misma si paseamos por la ciudad, tomamos un refresco en la calle o leemos un libro en nuestra terraza. Lo que condiciona el riesgo es el tiempo de exposición al sol.

P-¿Cuándo se considera que nos sobreexponemos al sol?

R-El tiempo seguro de exposición solar depende del tipo de piel de cada persona. Una persona de piel muy clara se puede quemar tras 20 minutos de ex-posición solar entre las 11 y las 16 h si no utiliza un fotoprotector. En cambio, una persona morena podrá exponerse mucho más sin quemarse.

P-¿Qué problemas de piel puede pro-vocar una sobreexposición al sol?R-El más frecuente es el envejecimien-to prematuro de la piel con la aparición de manchas y arrugas. Pero lo más im-portante es que una exposición abusiva incrementa alarmantemente el riesgo de padecer cáncer de piel.

P-¿Cómo elegir un protector solar adecuado si no vivimos en la costa?R-Los fotoprotectores llevan filtros fí-sicos y químicos, antioxidantes y otros componentes que minimizan el daño del sol. El fotoprotector ideal depende del tipo de piel y de las horas de expo-sición. Una persona de piel clara que trabaje al aire libre utilizará un filtro 50+, repetirá su aplicación periódica-mente y llevará sombrero. En cambio, una persona morena que trabaje en una

oficina de 9 h a 17 h probablemente no necesitará fotoprotector. Un factor 30 sería suficiente en la mayoría de los casos.

P-¿Qué formato de aplicación es mejor?R-La tendencia es usar fotoprotectores más fluidos que no pringuen demasia-do, ya sea en crema, espuma o vapo-rizador. En la playa, especialmente en niños que están todo el rato en el agua, son más aconsejables fotoprotectores un poco más densos y resistentes al agua.

P-Si nos quemamos, ¿after sun o crema hidratante convencional?R-El after sun no es más que una crema hidratante refrescante con componentes calmantes. Lo que debemos hacer es lavarnos bien la cara al llegar a casa y aplicarnos la crema que utilicemos habitualmente. La loción hidratante que le va bien a una persona no es adecuada para otra, por lo que un dermatólogo debe valorar nuestra piel para reco-mendarnos el tipo de crema idóneo. En general, una que incluya antioxidantes, retinol o ácido glicólico será nuestro

mejor aliado para contrarrestar los efectos negativos del sol.

P-¿Con qué trucos protegeremos nuestra piel del sol en pueblos y ciudades?• Utilizar una crema con factor de protección solar no menor a 30 cada mañana.• Si trabajamos al aire libre llevar som-brero y manga larga e intentar estar en la sombra lo máximo posible.• Si sudamos mucho, repetir la aplica-ción del fotoprotector cada una o dos horas.• Utilizar cosméticos basados en prin-cipios activos de eficacia demostrada para revertir los efectos negativos del sol en nuestra piel.• Realizar un peeling cutáneo una o dos veces al año.• No fumar: el tabaco potencia el efecto negativo del sol en nuestra piel.• Mantener una alimentación saludable rica en antioxidantes.• Y si ya nos hemos quemado, la piel necesita nutrirse para recuperarse de la agresión. Necesitaremos productos cal-mantes, como los after sun, que bajen la inflamación.

Protección solar sin playa: adiós altabaco y hola a los antioxidantes

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CulleredoFarmacia Alberto Cepeda SáezAvenida Acea de Ama, s/nCulleredo15670 A CoruñaTeléfono 881896780

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jun-jul|15periodico mensual gratuito

Nº 27 | año 3

Eladio Candia | Galicia

2015 es un buen año para preparar oposiciones. En los últimos meses se han convocado oposiciones por los Servicios Autonómicos de Salud de toda España. En Galicia, el Sergas incluso ha ampliado algunas convo-catorias que había sacado en el 2014. Es el año en el que se ha convocado oposiciones con más número de plazas desde hace mucho, mucho tiempo!!

Por eso, creo que es un buen momen-to para prepararte y conseguir tú plaza.

¿Por qué puede resultar de interés esta convocatoria?, ¿les reporta algún beneficio a los que se presen-tan?Efectivamente, presentarse al exa-men es ya un requisito para acceder a las listas de contratación de muchas plazas del SERGAS. La puntuación en el examen es hoy día muy importante para acceder a un buen puesto en las listas de contratación. La puntuación también barema.En definitiva, si quieren trabajar para la administración, es el momento de prepararte.

¿Qué más aspectos se valoran para acceder a una plaza en el SERGAS?Según la convocatoria, puntuarán algunos méritos que aún están incluso a tiempo de conseguir: - Puntos por formación continuada acreditados.

Deben estar acreditados por la CFC (Comisión de Formación Continuada de las profesiones sanitarias).- Puntuación del examen: nota de exa-men en la parte general y en la parte específica.- Premios en Comunicaciones a Congresos!!. Esta puede ser una buena ocasión para intentar difundir los conocimientos y participar en la investigación. Seguro que muchos profesionales se animan a redactar artículos científicos y presentar las comunicaciones en los Congresos.

Cada una de estas áreas tiene una ponderación en el examen (todo suma, aunque de manera diferente), además de la experiencia profesional.Llegados a este punto, hay cosas que no van a poder cambiar para este examen. Tienen las notas que tienen y la experiencia por los servicios prestados. Pero aún están a tiempo de prepa-rarse para tener una buena nota en el examen, mejorar su expediente y tener una buena posición en el baremo general.

¿Estamos a tiempo de conseguir hacer un buen examen?Claro! Es justo el momento! Se puede preparar un examen de 10Para ello, lo mejor es contar con un temario actualizado, con excelentes profesores y tutores, que por su expe-riencia profesional y docente consigan sacar lo mejor de los alumnos en la

preparación de las oposiciones.La tutorización y el ánimo es nece-sario mantenerlo a lo largo de toda la convocatoria, por lo que se hace muy importante disponer de buenos y comprometidos tutores.La preparación de oposiciones online creo que podrá ser de gran ayuda para muchos profesionales que se organicen para estudiar online cuando quieran y desde donde quieran: con te-marios actualizados permanentemente; estudiar con audios que refuercen lo que ya has estudiado; hacer test online que se corrigen en el momento y puedes conocer tus errores y mejorar; videoconferencias; etc.

Realizar cursos acreditados CFCTambién pueden hacer cursos de for-mación continuada online y semipre-senciales para mejorar la puntuación de su expediente. Tendrán que tener siempre en cuenta que solo puntúan si están acreditados por la Comisión de Formación Continuada de las profe-siones sanitarias (CFC).

La preparación online es una opción interesanteSi decides aprovechar esta oportuni-dad y cambiar tu vida, te sugiero que sigas el decálogo del buen opositor. Y recuerda que con la preparación online vivir lejos de una ciudad o estar trabajando, ya tiene solución. Evitas desplazamientos, estudias cuando y donde quieres y puedes hacer los test que quieras.

2015: el mejor año parapreparar oposiciones

formación El decálogo del buen opositor

1. Motivación: una actitud positiva es fundamental2. Buenas bases de estudio: temario actualizado, preparador experto y muchos ejercicios3. Aprovecha el tiempo de estudio: a. Planifica b. Dosificate c. Constancia y regularidad d. Orden4. Descansa a. Haz paradas pequeñas cada cierto tiempo b. Duerme 8 horas5. Concentración6. Técnicas de estudio a. Lectura rápida, que puedes apoyar con Podcasts b. Lectura a fondo c. Memoriza7. Evalúa tus conocimientos: haz muchos test8. Repasa9. Prepara toda la documentación antes del examen10. Se puntual a. Llega al examen 30’ antes b. Realiza ejercicios de relajación c. Lee con atención las preguntas, reflexiona y actua

Prepárate online y siguetrabajando:

1. Los temarios se actualizan mejor.2. Test online para entrenar tus conocimientos3. Test y supuestos prácticos en tiempo real4. Plataforma online para estudiar cuando quieras y desde donde quieras5. Acceso continuado a test sobre cada tema6. Tutorización por profesionales expertos y en activo7. Audios con los temas (podcasts)8. Seguimiento personalizado de tu preparación por un tutor profesional9. Videoconferencias.10. Compatible con cursos de formación acreditada, baremables para la oposición