¿Se te ha ocurrido tomar pastillas, consumir drogas o beber alcohol?

El uso de pastillas, drogas o alcohol para encajar con tus amigos o divertirte podría ser más arriesgado de lo que piensas. Puede dar lugar a cada vez más consumo, lo cual puede perjudicar muchas partes de tu vida, como: • Tus calificaciones• Tus amistades • Trabajos futuros• La confianza de los demás• La confianza en ti mismo

La prevención comienza contigo en tu CASA:

Cada adulto de confianza en tu vida puede aconsejarte.

Acata todas las indicaciones y solamente toma medicamentos que te recetaron a ti. Todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios.

Sé consciente de cambios en tus sentimientos cuando usas medicamentos recetados o drogas o bebes alcohol.

Anima a toda tu familia a comunicarse.

Hay ayuda a tu alcanceSi tú o alguien que conoces tiene el problema de tomar pastillas, drogas o alcohol, habla con un adulto de confianza.

También puedes llamar a tu proveedor de atención primaria (PCP) o al número de teléfono indicado al reverso de tu tarjeta de identificación de miembro para obtener servicios de salud mental o para el abuso de sustancias.

Diviértete sin drogas o alcohol

Otros recursos• Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas para

Adolescentes: https://teens.drugabuse.gov• Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas:

drugabuse.gov • Línea Nacional para la Prevención de Suicidios:

1-800-273-8255; TTY 1-800-799-4889

Trimestre 4 de 2016

Tu fuente para lo relacionado con la salud

TennCare Kids

Trimestre 4 de 2016 TennCare Kids News

Cuando eras niño, tus padres te hacían ir al dentista. Los adultos van porque saben que deben hacerlo. Pero cuando eres adolescente, te sientes casi invencible. Todos hemos sido adolescentes. Y aunque no lo creas, no eres invencible.

Especialmente cuando se trata de la salud de tu boca. A las bacterias poco les importa tu edad. La caries dental nos afecta a cualquier edad. Es más, según los CDC, la enfermedad crónica más común entre las personas menores de 19 años es la caries.

Estos son algunos consejos para cuidarte los dientes para que no parezcas un extra de “The Walking Dead” antes de cumplir los 25:

• Cuidado con lo que bebes. Los refrescos y las bebidas energéticas están cargados de azúcar y ácidos. Eso es malo.

• Usa un protector bucal para los deportes de contacto. Más de 200,000 lesiones en la boca ocurren cada año. El uso de un protector bucal puede ayudar a prevenirlas.

¿Necesita ayuda para encontrar un dentista o para hacer una cita? Llámenos al 1-855-418-1622 o TTY/TDD 1-800-466-7566. O visite nuestro sitio web en www.dentaquest.com.

• Evita el tabaco. Es evidente. El tabaco es horrible para los dientes y también prácticamente para todo lo demás.

• Acude al dentista. Ve dos veces al año para limpieza y chequeo.

• Cepíllate. Usa hilo dental. Cepíllate dos veces al día. Usa hilo dental una vez al día Tan solo con eso puedes prevenir muchos problemas de salud bucal.

Cuídate los dientes ahora y te verás muy bien y evitarás muchos problemas más graves, costosos y dolorosos en el futuro.

Cuídate tus dientes adolescentes

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Controla los ataques de asma en la escuela

Nunca ignores los síntomas con la esperanza de que desaparecerán. Avísales

a los maestros y entrenadores

lo que está pasando cuando

tengas síntomas.

Si tienes asma, es probable que no te guste tener ataques de asma en la escuela.

Tener un plan paso a paso escrito es una de las mejores maneras de ayudar a mantener controlada el asma. Tú y tu proveedor de atención primaria (PCP) pueden crear un plan de acción para el asma para ayudar a prevenir los ataques de asma y superar los que no se puedan evitar.

Tu plan de acción te dirá:• Cómo y cuándo tomar tus medicamentos• Tus factores desencadenantes del asma• Los signos de un ataque de asma• Cuándo llamar a tu PCP o acudir a la sala de emergencias

Puedes tener contigo siempre una copia de tu plan de acción para el asma o aprenderte de memoria las partes fundamentales. Asegúrate de en tu escuela tengan una copia.

Observar tu plan de acción te ayudará a saber cuándo podrías estar a punto de sufrir un ataque de asma. También te permitirá saber cuándo tendrías que pedir permiso para ir a usar el medidor de flujo máximo o un inhalador.

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No hay nada como subirle el volumen a tus canciones favoritas. Después quizás escuches tintineo o zumbido en los oídos. A esto se llama tinnitus y por lo general dura hasta que tus oídos se ajusten a los niveles de sonido normales.

Pero, ¿sabías que demasiado ruido puede dar lugar a la pérdida de audición inducida por el ruido?

¿Qué tan fuerte es demasiado fuerte? • Tienes que levantar la voz para que te entiendan.• Los oídos te duelen por el ruido.• Escuchas un tintineo o zumbido.• Horas después sigues sin escuchar bien. Si esto

ocurre, llama a tu médico de atención primaria (PCP) inmediatamente.

¿Qué puedes hacer?• Bájale el volumen a la música o la televisión.• Usa tapones para los oídos u orejeras cuando

estés en un lugar ruidoso. • Usa tapones para los oídos u orejeras cuando

utilices herramientas eléctricas, equipos muy ruidosos y cuando andes en moto o motonieve.

• Llama a tu PCP inmediatamente si no oyes bien.

Una inversión segura

La salud mental del adolescenteDónde encontrar apoyoSi tú o alguien querido está en crisis, por favor pide ayuda inmediatamente.• Habla con tus padres o con un adulto de confianza • Llama al 911• Acude a un servicio de urgencias cercano o al

consultorio de tu doctor• Llama gratis, las 24 horas del día, a la Línea Nacional

para la Prevención de Suicidios (National Suicide Prevention Lifeline) al 1-800-273-8255

Es difícil ser adolescente. Tienes el estrés de querer caer bien, de sacar buenas calificaciones, de llevarte bien con tu familia y de tomar decisiones importantes. Esas son las típicas presiones de la adolescencia. Es normal preocuparte por todo eso. Pero sentirte muy triste, sin esperanza o sin valor podrían ser señales de advertencia de un problema de salud mental. Los problemas de salud mental son reales, dolorosos y a veces graves. Los problemas de salud mental se pueden tratar.

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Signos de trastornos del sueño¿Tienes sueño durante el día? ¿Te cuesta trabajo quedarte dormido o permanecer dormido? Si es así, podría ser un signo de un trastorno del sueño.

La falta de buen sueño puede conducir a accidentes y lesiones, así como problemas de conducta y aprendizaje.

Marca la casilla de los siguientes síntomas que estés experimentando.

Roncar

Pausas en la respiración mientras duermes

Sueño inquieto o sucesos inusuales durante el sueño, como pesadillas

Te cuesta trabajo permanecer despierto durante el día

Cansancio durante el día, altibajos en tu estado de ánimo o problemas de atención

Si marcaste alguno de los síntomas mencionados anteriormente, llama a tu proveedor de atención primaria (PCP) hoy mismo para una consulta.

¿Quieres dormir mejor?• Establece la hora de dormir y la hora de levantarte cada mañana• Crea una rutina, tal como tomar una ducha o leer. • Evita la cafeína y las comidas grandes antes de la hora de dormir• Asegúrate de que tu recámara esté fresca, oscura, tranquila y cómoda• Trata de no quedarte dormido viendo la televisión o escuchando música.

¿Necesitas transporte a tu chequeo? Llama al 1-866-680-0633. En Nashville, llama al 1-615-248-0121. Este servicio es gratuito para todos los miembros menores de 21 años de edad. Si eres menor de 18, uno de tus padres o tu tutor te puede acompañar. Tu padre o tutor tiene que llamar para pedir el transporte

UnitedHealthcare Plan of the River Valley, Inc.

Foreign Language Lines Call if you need help and need to speak with someone in one of these languages:

(Arabic) 1-800-758-1638 (Bosnian) 1-800-758-1638 (Kurdish-Badinani) 1-800-758-1638 (Kurdish-Sorani) 1-800-758-1638 (Somali) 1-800-758-1638 Espanol (Spanish) 1-800-758-1638 (Vietnamese) 1-800-758-1638

Do you need help with this information? Is it because you have a health, mental health, or learning problem or a disability? Or, do you need help in another language? If so, you have a right to get help, and we can help you. Call Customer Service at 1-800-690-1606 for more information. Do you have a mental illness and need help with this information? The TennCare Advocacy Program can help you. Call them for free at 1-800-758-1638.¿Necesita ayuda con esta información? ¿La necesita porque tiene una discapacidad o un problema de aprendizaje, de salud mental o una enfermedad? ¿O acaso necesita ayuda en otro idioma? Si es así, usted tiene derecho a obtener ayuda, y nosotros podemos brindársela. Llame a 1-800-690-1606 para más información. ¿Tiene usted una enfermedad mental y necesita ayuda con esta información? En la línea telefónica de TennCare Advocacy pueden ayudarle. Llámelos gratis al 1-800-758-1638.To report fraud or abuse to the Office of Inspector General (OIG) you can call toll-free 1-800-433-3982. To report provider fraud or patient abuse to the Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit (MFCU), call toll-free 1-800-433-5454.Para reportar fraude o abuso a la Oficina del Inspector General (Office of Inspector General, OIG) nos puede llamar gratis al 1-800-433-3982. Para reportar fraude o maltrato de un paciente por parte de un proveedor a la Unidad de Control de Fraude Médico de la Oficina de Investigación de Tennessee (Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit, TBI MFCU), llame gratis al 1-800-433-5454.

We do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, color, birthplace, religion, language, sex, age, or disability. Do you think you’ve been treated unfairly? Do you have more questions or need more help? If you think you’ve been treated unfairly, call the Tennessee Health Connection for free at 1-855-259-0701.TennCare no permite el trato injusto. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad o discapacidad. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas o necesita más ayuda? Si piensa que lo han tratado injustamente, llame gratis a Tennessee Health Connection al 1-855-259-0701.¿Habla español y necesita ayuda con esta carta? Llámenos gratis al 1-800-690-1606.If you have a hearing or speech problem you can call us on a TTY/TDD machine. Our TTY/TDD number is 711.Si tiene problemas de audición o del habla, puede llamarnos a través de una máquina de TTY/TDD. El número de TTY/TDD es 711.Need help in another language? You can call UnitedHealthcare Community Plan for assistance in any language at 1-800-690-1606 or the numbers below. Interpretation and translation services are free to TennCare members.

Lista de verificación para el chequeoEl siguiente chequeo me toca el ____________________________. ¿No sabes con seguridad cuándo te toca? Llama a tu proveedor de atención primaria (PCP) y pregunta.

¿No estás seguro de quién es tu proveedor de atención primaria? Para enterarte, llama a tu plan de seguro médico al 1-800-690-1606. Prepárate para tu chequeo. Anota preguntas para tu PCP.

Una de las preguntas que quiero hacerle a mi PCP es: _________________________________________________________________________________O bien, algo que mi proveedor de atención primaria debe saber sobre mí es: _________________________________________________________________________________

¿Ya fuiste a tu chequeo?Debes ir a un chequeo de TennCare Kids cada año. Ir a un chequeo se llama atención médica preventiva. La atención médica preventiva significa ir a tu proveedor de atención médica aunque no estés enfermo. Parte de cuidarte es ir a tu chequeo a tiempo. Recuerda, si eres miembro de United Healthcare Community Plan menor de 21 años de edad, los chequeos de TennCare Kids son gratis para ti. Así que llama a su proveedor de atención primaria hoy mismo para hacer tu cita.

¿Hay maltrato en tu vida?El maltrato infantil puede tener muchas formas. Todas las formas de maltrato son graves. Puede ser emocional, sexual, verbal o físico. No hay nada que tú puedas hacer o decir para merecer ser maltratado. El maltrato nunca es tu culpa. Todos tenemos el derecho a una relación segura y sana.

Para denunciar sospechas de maltrato infantil, llama al 1-877-237-0004. Si corres peligro inmediato, llama al 911. No necesitas pruebas de que ha ocurrido maltrato. Cada denuncia se evaluará de manera individual.