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Mindful eating. Alimentación consciente. 4

Agenda 6

Entrenando el cuerpo, la mente y el alma 10

Medicina Tradicional China. Otoño y el deporte 16

Conoce el masaje Thailandés 22

Actividades Semanales 24 Meditación Entrevista a Swami Tilak Para-mahamsa 28

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OCTUBRE2018Nº 010Ejemplar gratuito

Departamento Contenidos y Diseño:

Laura Jimenez Telf: 642 103 601

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3El equipo de Ser Consciente no se hace responsable de las opiniones aqui vertidas ni tiene porque identificarse con ellas.

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Seguramente todos he-mos oído hablar de mindfulness, hemos experimentado alguna vez, o incluso practicamos habitualmente. Mindfulness es la práctica de la aten-ción plena en el momento presente, enfocándose en la experiencia, sin juicios y aceptándola tal cual es, sin quedarse apegado a ella. Partiendo de esto, podemos decir que el min-dful eating es la aplicación del min-dfulness a la alimentación, a nuestra forma de comer.

Definición Mindful Eating: Comer de manera consciente en el pre-sente, sin juzgarnos, con atención plena a lo que percibimos a través de cada uno de nuestros sentidos (olfato, gusto, vista…), y conscientes además de los pensamientos que se nos pasan por la mente mientras comemos, de las emociones que nos surgen o de las acciones que realizamos durante este proceso. Y también de las señales que nos en-vía el cuerpo y la mente sobre las sensaciones de hambre, saciedad, plenitud, etc.

Beneficios: La práctica de mindful eating tiene beneficios compartidos con el mindfulness general, como la reducción del estrés psicológico, el aumento del estado de atención, relajación, aceptación, compasión y la regulación emocional. Y, además, nos aporta mejoras importantes en el comportamiento alimentario:-Toma de conciencia sobre nuestra forma de comer-Mayor autocontrol y mejora de la atención mientras comemos-Reducción del comer emocional, los atracones, antojos, picoteos, etc.-Regulación del peso-Recuperación de las señales de hambre y saciedad-Desarrollo de habilidades que nos ayudan a mantener los cambios a largo plazo

¿Para quién está indicado?Para cualquier persona que quiera mejorar su alimentación, ser más consciente de sus patrones alimen-tarios y esté abierta al autocono-cimiento a través de su forma de comer. Fritz Perls, padre de la Tera-pia Gestalt, dijo que “vivimos como

comemos”, y la práctica de mindful eating es una herramienta podero-sa para descubrir cómo comemos y cómo vivimos, y a partir de esta toma de consciencia, tomar las decisiones que necesitemos.

Mindful Eating y ObesidadEl tratamiento de la obesidad es muy complejo puesto que hay muchos factores que influyen en el desarro-llo de esta enfermedad. ¿Cómo nos puede ayudar la práctica de mindful eating? Es especialmente relevante para aquellas personas que tienen un comportamiento alimentario com-pulsivo, que sufren atracones, las que no pueden dejar de comer por ansiedad, estrés… (comer emocio-nal), o las que no pueden evitar com-prar cuando pasan por una panade-ría o cuando ven un anuncio de pizza en la televisión, etc. En realidad, to-das las personas con obesidad se van a beneficiar de la alimentación consciente porque les va a ayudar a conocerse mejor y así optimizar su alimentación, pero aquellas que

tienen una alimentación muy ligada a su estado emocional son las que más cambios pueden notar, por lo que es altamente recomendable para ellas.Actualmente, también se está uti-lizando en trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia con buenos resultados y, por supuesto, siempre de la mano del tratamiento psicológico apropiado. ¿Qué necesitas para empezar?Encontrar un profesional especializa-do y un buen programa de entrena-miento. No necesitas ningún conoci-miento previo, aunque si ya practicas mindfulness, llevarás cierta ventaja. Y si a esto le sumas ilusión, ganas, compromiso y curiosidad por apren-der y conocerte mejor, estarás dando un gran paso hacia un nuevo modo de alimentarte y cuidarte.

Inma López Espejo – Psicóloga y terapeuta Gestalt

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Martes 2-Curso de Reflexología Podal de 17.30 a 19.30h en Ceroestres 958 97 39 63

Miércoles 3-Clases semanales de Biodan-zaSrt, de 12:00 a 14:00 horas en el Centro cívico Albayzin. 633565659-Chikung suave, alquimia inter-na y meditación a las 17:00h En “El Taller de Chúa”, 622398047

Lunes 1-Chikung y taichi sesión abier-ta inaugural en El taller de Chua 622398047

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Jueves 4-Estudio de Bienestar/control de peso -GRATIS de 16:30 a 19:00h Centro Mayab 958 804 128-Escuela de Alimentación -GRATIS de 19:00 a 20:00h Centro Mayab (Chana) 958 804 128-Clase abierta de Biodanza SRT a las 19:30h en Artes-Sanas en movimiento 645931659-Taller de cocina Saludable ini-ciación a la cocina vegetariana en ECOeco a las 17.00 958 073 147

Viernes 5-Taller de MindFulness y chikung en Tikun 958 174 214-El Festival del Mar de La He-rradura.-Taller de Feng Shui de 18:00-20:00h Taovital 958 71 53 29 – 691

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Domingo 7-Formación en Medicina Tra-dicional China de 8:00-15:00h en Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Puja ~ Ofrendas de 11.30 a 12.30h En academia yoga granada 671.480.067-El Festival del Mar de La Herradura Puestos/Actividades Náuticas/Cadena de salvamento acuático/Pintacaras/Cuentacuentos/Taller Cometas/Taller Recicl-Arte/ Manualidades marinas/Taller especies marinas/Payasos Marinos durante la comida/Entrega de premios/Ceremo-nia de clausura

Lunes 8-Chikung suave, alquimia inter-na y meditación A las 17:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-TaichiChuan tradicional y em-puje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Meditación en movimiento. de 19:30 a 20:30 En Centro Mas 69719697

Martes 9-Charla-taller gratuito de Reiki a las 17:00h. En ReikiZenter. Tlf: 679 46 51 30-Curso de Reflexología podal de 17.30 a 19.30h en ceroestres 958 97 39 63

Miércoles 10-Charla-taller gratuito de Reiki a las 11:00h. En ReikiZenter. Tlf: 679 46 51 30-Programa de Intervención en Obesidad. Aprenden a controlar la ansiedad. De 18:00 a 21:00h En Cuer-po y Alma 626 602 029-Curso de ADN3 Física Cuántica de ThetaHealing en Tikun 958 174 214-639 775 407Jueves 11-Charlas-taller gratuitos de Meditación-Mindfulness. a las 11:00h o a las 19:00h 679 46 51 30-Estudio de Bienestar/control de peso -GRATIS de 16:30 a 19:00h Centro Mayab (Chana) 958 804 128

Sábado 6-Formación en Medicina Tra-dicional China de 8:00-15:00h en Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Taller Automasaje Corporal y emociones de 10:00 a 13:00h En Cuerpo y Alma 677099119-Formación en masaje Mindfulness en Mas Vital 958076384-Festival del Mar de La Herra-

-Curso: Conócete, Abre la Puer-ta a tu Interior en Tikun 958 174 214-639 775 407-Comienzo Curso Profesional de Shiatsu en Escuela japonesa de shiatsu 676 872 256-Curso de masaje Mindful-ness Modulo I Mas Vital granada 958076384

-Escuela de Alimentación -GRATIS de 19:00 a 20:00h Centro Mayab (Chana) 958 804 128-Clase abierta de Biodanza SRT a las 19:30h en Artes-Sanas en movimiento645931659-Curso de ADN3 Física Cuánti-ca de ThetaHealing en Tikun 958 174 214-639 775 407-Comienzo curso 8 semanas: MindFulness reducción de estrés en Tikun 958 174 214-639 775 407- Cocina Terapéutica para oto-ño en ECOeco 958 073 147

Viernes 12-Curso de ADN3 Física Cuánti-ca de ThetaHealing en Tikun 958 174 214-639 775 407

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Estamos viviendo una nueva era en la cual la visión del ser huma-no empieza a ser más holística, más global. Donde el área cor-poral, mental, emocional y es-piritual constituyen una unidad funcional y psicosomática.

En definitiva, trabajar el cuerpo implica trabajar la psique y tra-bajar la psique implica trabajar el cuerpo. Imagínate llegar a casa después de un largo día de trabajo, can-sada, con hambre, sueño y no sabes que hacer primero, por-que desearías tumbarte en el sofá y no levantarte hasta pasa-do mañana.Y cuando al fin logras irte a la cama, cierras los ojos y ya en la almohada te aparecen (los fan-tasmas), todos los problemas del

día, retumbando en tu mente. No te dejan dormir.

Y sí¡¡¡¡estás en la cama con la directora del banco, la hipoteca, tu jefe exigente, tu madre y por supuesto tu marido….

Así tu cuerpo no puede relajar-se, ni desconectar.

Además del estrés que tienes, la ansiedad por la comida aumenta y también el michelin alrededor del abdomen tipo flotador, que hace que tus pantalones ya no te cierren.

Y cuando te levantas: no te re-conoces. No sabes que te ha pasado anoche: ¿A quién te has comido? a tu madre? a tu padre? a tu marido?

Encima con lo mal que has dor-mido tienes dolor de cuello y de espalda. ¡¡¡Estás agotada!!! Em-piezas el día con la energía por los suelos.

Pero tienes una falsa creencia: si adelgazo, me sentiré más be-lla y las preocupaciones cuando una está delgada desaparecen. (me lo creo).

Entonces intentas arreglar las

cosas poniendo parches, en-cuentras un entrenamiento en internet donde haces 500 senta-dillas y abdominales. Y al día siguiente casi no te pue-des mover, te deja doblada y ne-cesitas un masaje. Además de la dieta que te dio tu vecina que a ella le fue de mil maravillas y que también la empezaste el lunes. Todo junto y con mucha motiva-ción que te duró sólo 7 días.

Porque después de todo el sacri-ficio de la dieta y el entrenamien-to que encontraste en internet. No vuelves a la talla 38.

Y llega el viernes, te apetece tomarte unas cañitas con tu ma-rido y tus amigos. Encima vives en Granada.

Y tu mundo se viene abajo el lunes cuando te pesas. No sólo no bajaste de peso, sino que has recuperado casi 2 kgs, más que la semana anterior.

La frustración es muy grande, entonces haces lo que sea, para obtener 3 minutos de placer que te tapen esa sensación o emo-ción que no puedes todavía sostener y que ni siquiera sabes reconocerla.

Y como no te encuentras bien, te recomiendan que hagas pilates, yoga, natación, masajes, estira-mientos, relajación. Pero hacerlo sin darte cuenta cuál es la cau-sa real de tu problema, sólo mi-rando el objetivo final, sin verte como un ser humano integral. No te resolverá nada. Sigues poniendo parches a tu cuerpo y a tu vida. “Nuestro cerebro es el encar-gado de hacer mover nuestro cuerpo, nuestros músculos, arti-culaciones y a su vez ocurre lo contrario. Los procesos físicos que tienen lugar en nuestro or-ganismo afectan al cerebro, las hormonas, las emociones, los sentimientos, la postura corporal y hasta nuestra personalidad”.

“Estar en contacto con tu respi-ración te permite estar en con-tacto con tu cuerpo y tu realidad”

Realizar entrenamientos cons-cientes, con atención plena, en presencia y con escucha activa te harán conseguir un cuerpo saludable y una vida equilibrada.

Alejandra Juárez. Licenciada Actividad Física y deportes. Entrenadora personal y Emo-cional. Formada en T. Gestalt

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Domingo 14

-Vyayam en el parque Gratuito en el Parque García Lorca, Granada de 12.00 a 13.00h academia yoga granada 671.480.067 -Curso de ADN3 Física Cuánti-ca de ThetaHealing en Tikun 958 174 214-639 775 407-Curso El viaje del Ego a la Consciencia en Tikun 958 174 214-639 775 407

Lunes 15

-Chikung suave, alquimia inter-na y meditación A las 17:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-TaichiChuan tradicional y em-puje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Meditación en movimiento. de 19:30 a 20:30 En Centro Mas 697196975-Entrenamiento Terapéutico de 20:00 a 21:00h en Cuerpo y Alma 677099119-Abrazandia, el club del abrazo a las 20:00h en Instituto de Sueños 617 027 494

Martes 16-Cocinar una tarde para comer toda la semana en ECOeco 958073 147-Curso de Iniciación a Reiki. 6 semanas (18 horas) a las 17:00h. En ReikiZenter 679 46 51 30-Curso de Reflexología podal de 17.30 a 19.30h en ceroestres 958 97 39 63

Sábado 13-“RespirArte” De 10:00 a 13:30h En Cuerpo y Alma 677099119-Curso Reiki nivel I de 10.00 a 14.00h En Indian 647 249 472-Curso de ADN3 Física Cuánti-ca de ThetaHealing en Tikun 958 174 214-639 775 407-Curso El viaje del Ego a la Consciencia en Tikun 958 174 214-639 775 407- Taller de Desarrollo personal “Vuelta a tu corazón” 637 179 247

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Sábado 20-Taller Danza Creativa: “Dance 4 yourself “ De 10:00 a 14:00hEn Cuerpo y Alma 677099119-Meditación Yoga Nidra de 10:00-12:00h En Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-INICIO nuevo grupo Curso de Formación de Taichichuan y Chi kung a las 10:30h en la Escuela de Artes Marciales, Medicina China y Filosofía “WudangShan” 657583724 - 958540393.-Curso práctico de coaching,PNL e Hipnosis Nivel 1 en Ceroestres 958 973 963-Curso de masaje mindfulness modulo II en Mas Vital granada 958076384-Curso Avanzado de ThetaHea-ling en Tikun 958 174 214-639 775 407

Viernes 19-Taller para niños/as: “Mindful-ness y emociones” (consultar horarios según edad) – 626602029

Jueves 18-Curso de Meditación-Mindful-ness. 8 semanas (16 horas). a las 10:00h y a las 19:00h ConTemplo. 679 46 51 30-Estudio de Bienestar/control de peso -GRATIS de 16:30 a 19:00h Centro Mayab (Chana) 958 804 128-Comienzo del curso de Técni-co en tratamientos radiestési-cos info 629593089

Miércoles 17-Curso de Iniciación a Reiki.6 semanas (18 horas) a las 11:00h En ReikiZenter 679 46 51 30-Taller de Cosmética Natural, de 10:00 a 12.00 o de 17.30 a 19.30 en Ceroestres 958 973 963

-Presentacion Gratuita sobre coaching, PNL e hipnosis a las 19:00h En Ceroestres 958 973 963-Curso Avanzado de ThetaHea-ling en Tikun 958 174 214-639 775 407

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El Verano ha tocado su fin y lle ga esa época tan especial que es el Otoño. A veces parece que Septiembre es el verdadero Enero ya que es el tiempo de iniciar proyectos, actividades académicas o des-hacerse de lo que nos sobra. De esto precisamente habla la Me-dicina Tradicional China (MTC) cuando nos referimos al Otoño y a su Elemento asociado: el Me-tal. El Metal tiene una función de purificación y limpieza que impli-ca a sus órganos Pulmón e In-testino Grueso. Es hora de tirar lo que hemos acumulado, lim-piar esa estantería que vemos llena de cosas que no nos sirven y que todos los días recordamos que deberíamos de ordenar y de borrar de nuestros contactos y de las redes sociales a aquellas personas que sobran en nuestra vida. Septiembre también es el mes donde queremos quitarnos esos kilos de más fruto de esos caprichos culinarios del verano y es cuando a todo el mundo

le entran las prisas por estar en forma para, luego en Navidad, volver a pecar. Y luego en Enero volvemos a empezar... La llama-da “operación bikini” que parece que nunca acaba pero que tam-poco hemos sabido empezar con cabeza.

¿Podemos crear una adherencia al deporte y a una alimentación saludable sin que sea un sufri-miento? Por supuesto que sí, y para esto la MTC tiene algunas ayudas. Podemos beneficiarnos de su efecto a través de sus téc-nicas: fitoterapia, acupuntura, electroacupuntura, auriculotera-pia... cuyos resultados a lo largo de los años las han hecho tera-pias muy válidas para multitud de patologías. En el plano de-portivo y de pérdida o ganancia de peso, también pueden ser de ayuda: -Pueden ayudar a la pérdida de grasa corporal. Para esto se sir-ve de estrategias como calmar el hambre, acelerar el metabo-

lismo, tranquilizar el sistema ner-vioso, instaurar buenos hábitos alimenticios.

-Pueden servir de ayuda en el rendimiento físico: puede me-jorar la resistencia en deportes como el running o la demanda de fuerza máxima en halterofilia, powerlifting o crossfit. -Pueden regular las patologías que nos impidan hacer deporte con regularidad: falta de fuerza de voluntad, falta de energía, fal-ta de objetivos... -Pueden ayudarnos a ganar masa muscular: mejoran el sis-tema digestivo e intestinal para mejorar la absorción en caso de dietas hipercalóricas o hiperpro-teícas. -Pueden aliviar o curar lesiones deportivas: esguinces, epicondi-litis, contracturas, tendinitis... En definitiva, la MTC puede ser el complemento perfecto para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos en nuestra nueva eta-pa, sean cuáles sean, ya que es una terapia individualizada, natural y sin apenas efectos se-cundarios.

Miguel Angel García Hidalgo

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Domingo 21-Curso práctico de Coaching, PNL e Hipnósis de 10:00-14:00 y 15:30-19:30h En Taovital958 71 53 29 – 691 67 21 15-INICIO nuevo grupo Curso de Formación de Chi Kung y Medi-cina Trad. China a las 10:30h en la Escuela de Artes Marciales, Medicina China y Filosofía “WudangShan” 657583724 - 958540393.-vyayam en el parque Gratuito en el Parque García Lorca, Granada de 12.00 a 13.00h academia yoga grana-da 671.480.067 -Curso de masaje mindfulness modulo II en Mas Vital granada 958076384-Curso Avanzado de ThetaHea-ling en Tikun 958 174 214-639 775 407-Constelaciones Familiares en Tikun 958 174 214-639 775 407

Lunes 22

-Chikung suave, alquimia inter-na y meditación A las 17:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-TaichiChuan tradicional y em-puje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Meditación en movimiento. de 19:30 a 20:30 En Centro Mas 697196975-Entrenamiento Terapéutico de 20:00 a 21:00h en Cuerpo y Alma 677099119-Abrazandia, el club del abrazo a las 20:00h en Instituto de Sueños 617 027 494

Martes 23-Curso de Reflexología podal de 17.30 a 19.30h en ceroestres 958 97 39 63

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Domingo 28-Vyayam en el parque Gratuito en el Parque García Lorca, Granada de 12.00 a 13.00h academia yoga granada 671.480.067 -Curso de Inteligencia Emoci-nonal: Rompiendo Esquemas en Tikun 958 174 214-639 775 407

Jueves 25 -Programa de Intervención en Obesidad. Aprenden a controlar la ansiedad. De 18:00 a 21:00h En Cuerpo y Alma 626 602 029-Estudio de Bienestar/control de peso -GRATIS de 16:30 a 19:00h Centro Mayab (Chana) 958 804 128

Viernes 26-Fórmate como Terapeuta Pro-fesional de Reiki Charla gratuita a las 18:00h. En ReikiZenter. 679 46 51 30.-Taller para niños/as: “Mindful-ness y emociones” (consultar horarios según edad) En Cuerpo y Alma 626602029

Sábado 27 -Curso Reiki nivel II de 10.00 a 14.00h En Indian 647 249 472-Curso de Inteligencia Emoci-nonal: Rompiendo Esquemas en Tikun 958 174 214-639 775 407-Curso intensivo de SU JOK. 616 656 214-”Entrena tu rostro, Transforma tu vida” Espacio Natura 636 893 355

Lunes 29-Chikung suave, alquimia inter-na y meditación A las 17:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-TaichiChuan tradicional y em-puje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Meditación en movimiento. de 19:30 a 20:30 En Centro Mas 697196975-Entrenamiento Terapéutico de 20:00 a 21:00h en Cuerpo y Alma 677099119-Abrazandia, el club del abrazo a las 20:00h en Instituto de Sueños 617 027 494

Martes 30-Charla gratuita Fórmate como Terapeuta Profesional de Reiki a las 11:00h. En ReikiZenter. 679 46 51 30.-Curso de Reflexología podal de 17.30 a 19.30h en ceroestres 958 97 39 63

Miércoles 31-Mindfulness y comunicación y desarrollo personal de 10:00h a 12:00h. En Centro Mas 677554120-Clases semanales de Biodan-zaSrt, de 12:00 a 14:00 horas en el Centro cívico Albayzin. 633565659-Chikung suave, alquimia inter-na y meditación a las 17:00h En “El Taller de Chúa”, 622398047-Kung Fu niños 17h-18h-19h En Centro WudangShan 657583724-Dao Yin de 17:00-18:30h Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Enfok-te (eneagrama, bioener-gética y gestalt). de 17:00 a 18:30H En Centro Mas 677554120 697196975. -Clases de Tai Chi – Qi Gong de 17:00 a 18:00h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-TaichiChuan tradicional y em-puje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047

Miércoles 24-Programa de Intervención en Obesidad. Aprenden a controlar la ansiedad. De 18:00 a 21:00h En Cuerpo y Alma 626 602 029

-Curso de Inteligencia Emoci-nonal: Rompiendo Esquemas en Tikun 958 174 214-639 775 407

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¿Qué es el Nuad Boran?

Literalmente se traduce como “masaje a la antigua usanza”. El masaje tailandés o Thai Yoga consiste en la combinación de estiramientos y presiones reali-zados por pies, manos , codos, rodillas, etc., realizados de for-ma rítmica y con un constante y suave balanceo .

La palabra tailandesa Nuad significa ‘tocar con la intención de aliviar o curar’, mientras que Boran deriva del vocablo sáns-crito ‘Purana’, que se traduce como ‘algo sagrado, antiguo y reverenciado’.

Es un trabajo corporal crea-do por el maestro Shivago y practicado durante milenios por los monjes budistas en sus templos, con el fin de cultivar

espíritu, cuerpo y mente.que se caracteriza por la intensidad y profundidad a la que se llega para conseguir el efecto desea-do en el paciente.

Es frecuente ver a una masajis-ta pequeña dando este masaje a personas mucho más corpu-lentos que ella, para evitar el agotamiento del masajista de mover al paciente, este recurre al uso de su peso, las rodillas, codos, etc., como herramientas para realizar su trabajo de forma efectiva.

Masaje Tradicional Nuad Boran

El Nuad Boran es una parte de lo que se conoce como las Tres Ramas de la Medicina Tailande-sa, la que consiste en remedios basados en hierbas, practicas espirituales y técnicas de tra-

tamiento corporal. Este tipo de masaje también tiene un trabajo energético realizado sobre los denominados Sib Sens o cana-les de energía por donde circula el aire o Lom a diferencia del Ki de la medicina tradicional china.

Es muy característico de esta técnica una profunda conexión con el plano espiritual, por lo que cada practicante comienza su día de trabajo con una plega-ria al doctor Shivago, creador de esta técnica, la cual se canta en su idioma original Pali. Otras ca-racterísticas llamativas de este Arte Antiguo de Sanación son:

•Este masaje se realiza general-mente en el suelo, en un futón.•El paciente esta vestido con ropa cómoda que permite el movimiento.•Generalmente no se utilizan aceites en el masaje tailandés, aunque si es frecuente el uso de ungüentos.•La profunda naturaleza de masaje tailandés radica en su visión holística de esta y su idea de vincular y armonizar lo físico y lo espiritual en el individuo.

Angel Sanchez Ayllón

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Lunes -Clases de pilates terapéutico a las 9:30h en Escuela Japonesa de Shiat-su 676 872 256-Yoga a las 10.00/12.00/19.00h En Indian 647 249 472-Kung Fu niños 17h-18h-19h En Centro WudangShan 657583724-Dao Yin de 17:00-18:30h Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Chikung suave, alquimia interna y meditación A las 17:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Clases de Tai Chi – Qi Gong de de 17:00 a 18:00h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Grupo mantra - japa: oraciones Gratuito de 17:45 a 18:30h En academia yoga granada 671.480.067 -TaichiChuan tradicional y empuje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Clases de yoga a las 18.30 y a las 20.00h en Ceroestres 958 97 39 63-Curso de dharma de 18.30 a 19.30h En academia yoga granada 671.480.067-Yoga Integral de 19:00-20:30h En Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Yoga y Meditación 19:15h-20:15h En Centro WudangShan 657583724-Dakshina de participación Nivel I de 19:30 a 18:45h En academia yoga granada 671.480.067 -Clases de yoga de 19:00 a 20:30h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Meditación en movimiento. de 19:30 a 20:30 En Centro Mas 697196975-Entrenamiento Terapéutico de 20:00 a 21:00h en Cuerpo y Alma 677099119-Abrazandia, el club del abrazo a las 20:00h en Instituto de Sueños 617 027 494 -Grupo de kundalini yoga de 21.00 a 22.00h En academia yoga granada 671.480.067 -Terapia Gestalt. En centro mas 677554120-697196975.

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Martes-Yoga a las 8:00/10:00/19:00/20:45 En Indian 647 249 472-Yoga Integral de 9:00-10:30h En Taovital958 71 53 29 – 691 67 21 15-Grafología y escritura terapéutica de 10:00 a 12:00h En Centro Mas 677554120-Yoga y Meditación de 10:00 a 11:00h En Centro WudangShan 657583724-Clases de Tai Chi – Qi Gong de 10:00 a 11:00h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Chi Kung y taichichuan de 11:00 a 12:00h En Centro WudangShan 657583724-Meditación de 17:30 a 19.00h En Centro Mas 677554120-697196975-Clases de pilates terapéutico a las 18:30h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Clases de yoga a las 18.30 y a las 20.00h en Ceroestres 958 97 39 63-Leyendo para ser de 19 a 20:30.. En Centro Mas 697196975.-Chi Kung y Taichichuan de 20:15 a 21:15h En Centro WudangShan 657583724-Ciclo de Meditación: ”Consolida un hábito saludable en tu vida” de 20:30-21:00h En Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Kung Fu de 21:15 a 22:30h En Centro WudangShan 657583724

Miercoles

-Clases de pilates terapéutico a las 9:30h en Escuela Japonesa de Shiat-su 676 872 256-Yoga a las 10:00/12:00/19:00h En Indian 647 249 472-Mindfulness y comunicación y desarrollo personal de 10:00h a 12:00h. En Centro Mas 677554120-Clases semanales de BiodanzaSrt, de 12:00 a 14:00 horas en el Centro cívico Albayzin. 633565659-Chikung suave, alquimia interna y meditación a las 17:00h En “El Taller de Chúa”, 622398047-Kung Fu niños 17h-18h-19h En Centro WudangShan 657583724-Dao Yin de 17:00-18:30h Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Enfok-te (eneagrama, bioenergética y gestalt). de 17:00 a 18:30H En Centro Mas 677554120 697196975. -Clases de Tai Chi – Qi Gong de 17:00 a 18:00h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-TaichiChuan tradicional y empuje de manos. A las 18:00h En “El Taller de Chúa” 622398047-Clases de yoga a las 18.30 y a las 20.00h en Ceroestres 958 97 39 63-Reiki hindú gratuito de 18.30 a 18.50h. En academia yoga granada671.480.067 -Clases de yoga de 19:00 a 20:30h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Yoga Integral de 19:00-20:30h En Taovital958 71 53 29 – 691 67 21 15-Yoga y Meditación 19:15h-20:15h En Centro WudangShan 657583724-Dakshina de participación Nivel I de 19:30 a 18:45h En academia yoga granada 671.480.067 -Grupo de meditación de 20.45 a 21.30h En academia yoga granada

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Swami, ahora mucha gente habla sobre la Meditación. ¿Cree usted que uno puede resolver sus pro-blemas meditando?Si, la meditación aporta al indivi-duo una paz interminable y no cabe duda que para tener éxito en cual-quier campo de la vida uno necesita tranquilidad interna.Pero mucha gente cree que los paí-ses menos avanzados no necesitan tanta paz como la actividad que puede traerles prosperidad. Esta pregunta está basada en la suposición equivocada de que una persona intranquila puede ser más activa que una persona tranquila. Pero uno debe darse cuenta que la actividad de una persona agitada no sirve para nada, sólo crea confusión y caos.

¿No es mejor que uno en lugar de meditar trabaje para superar su estado económico?

Trabajar y meditar no son dos cosas opuestas. Así como uno no puede trabajar adecuadamente sin dormir adecuadamente, así uno tampoco puede vivir contento sin medi-tar diariamente. Si no queremos convertir la sociedad en un asilo de locos, debemos iniciar a todos en la ciencia maravillosa de la medita-ción que nos abre la puerta de la Bienaventuranza desconocida.

¿En qué tenemos que pensar en la meditación? - Aunque el fin de la meditación es la cesación de todas las ideas, al principio el aspirante tiene que disolver todas las ideas en una idea sola, pues la cesación total de las ideas no es posible de repente.

¿Cuál es el método de disolver todas las ideas en una idea? Antes de iniciar una técnica sencilla, tengo que decir algo muy importante sobre la naturaleza de

las ideas: todas las ideas se forman solamente de dos elementos: el nombre y la forma. Los dos están tan juntos que apenas pueden sepa-rarse. Cuando uno oye un nombre inmediatamente aparece la forma relacionada enfrente de sus ojos in-ternos, y cuando uno ve una forma recuerda en seguida su nombre.

¿Cómo están formados estos nom-bres y formas?Los nombres consisten en el sonido y las formas en la luz. Por eso, los sabios que inventaron la ciencia de la meditación aceptaron el sonido y la luz como su base.

¿Cuál es su técnica? ¿Es su técnica diferente de la meditación trascen-dental?Todos los métodos de la meditación son trascendentales. Yo no propon-go ninguna técnica extraordinaria que pueda reclamarse como un invento personal. Yo simplemente hablo sobre las cosas tradicionales. Todos tenemos que estar agradeci-dos a los sabios y santos de la India que han divulgado el yoga o la cien-cia de la meditación, para beneficio de toda la humanidad. Pero Swami, ¿cómo el yoga inventa-do en la India puede aplicarse en la vida occidental? Las cosas orienta-les pueden no ser adecuadas para los occidentales.

En mi opinión bien considerada, n el campo de la sabiduría y la ciencia no existe ninguna diferencia entre occidente y oriente. Igual que la teo-ría de la Relatividad propuesta por el doctor Einstein, un occidental, es aceptada por los orientales, así el Yoga inventado por los Rishis (sa-bios) de la India debe ser aceptado por los occidentales; como el carro inventado por el mundo occidental es utilizado en oriente, la ciencia de la meditación, que tiene su raíz en oriente, puede ser practicada por los occidentales.

¿Cómo se realiza la práctica de la meditación? Al principio, enfrente de nosotros, debemos poner el retrato de una persona divina como Cristo, Budd-ha o Krishna o algún objeto divino o en el sol. Después debemos fijar nuestra vista en este objeto divino repitiendo su nombre. Cuando los ojos están cansados debemos cerrarlos. Con los ojos cerrados de-bemos tratar de visualizar la misma imagen en nuestra mente. Cuando podemos visualizar la imagen sin la ayuda de a imagen externa, no debemos preocuparnos más sobre ella. Cada vez uno debe de repetir el nombre, por lo menos 108 veces. Para contar, podemos usar un rosario.

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Jueves -Yoga a las 8.00/10.00/19.00/20.45h En Indian 647 249 472-Yoga Integral de 9:00-10:30h En Taovital 958 71 53 29 – 691 67 21 15-Yoga y Meditación de 10:00 a 11:00h En Centro WudangShan 657583724-Clases de Tai Chi – Qi Gong de 10:00 a 11:00h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Chi Kung y taichichuan de 11:00 a 12:00h En Centro WudangShan 657583724-Clases de yoga infantil a las 17.15. Ceroestres 958 97 39 63-Meditación de 17:30 a 19.00h En Centro Mas 677554120-697196975-Clases de yoga a las 18.30 y a las 20.00h en Ceroestres 958 97 39 63-Clases de pilates terapéutico a las 18:30h en Escuela Japonesa de Shiatsu 676 872 256-Mindfulness para principiantes. “Contacta contigo y gestiona tus emocio-nes” A las 19:00h Cuerpo y Alma 677099119-Chi Kung y Taichichuan 20:15h-21:15h En Centro WudangShan 657583724-Kung Fu 21:15h-22:30h En Centro WudangShan 657583724

Viernes-Entrenamiento Terapéutico de 9:30 a 10:30h en Cuerpo y Alma 677099119. -Clases de pilates terapéutico a las 9:30h en Escuela Japonesa de Shiat-su 676 872 256-Meditación encuentro de terapeutas de 17:30 a 19.00h En Centro Mas 677554120-697196975-Sesión abierta de Meditación, Música y Mantras a las 20:30h en la Escuela de Artes Marciales, Medicina China y Filosofía “WudangS-han”.657583724 – 958540393

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