Disfruta del

verano consalud

2021

Llega el verano y puede ser una buena oportunidad para cuidar tu cuerpo y tu mente

Realiza actividad físicaevitando las horas demás calor

Consume más frutay verdura

Reduce los alimentosricos en grasa

Evita el consumode alcohol, cafeína ybebidas azucaradas

Puede ser un buenmomento para dejarde fumar

¡Disfruta de tutiempo libre!

Y sigue estosconsejos...

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Combatir el calor está en tus manos

Bebe abundantes líquidosaunque no tengas sed.

Evita las bebidas con cafeína,alcohol o azucaradas,ya que pueden favorecer la deshidratación.

Reduce las actividades físicas intensas alaire libre durante las horas más calurosas.

Protégete del sol

Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usaropa ligera y de color claro y un calzadofresco.

Cuida tu piel con protectores solaresadecuados y usa gafas de sol.

Evita la exposición al sol en las horascentrales del día.

La Salud también viaja

Lleva contigo tu medicación habitual.

Si tienes previsto realizar viajesinternacionales consulta, al menos, un mesy medio antes con un Centro deVacunación. Si a la vuelta tienes cualquiersíntoma de enfermedad consulta a tuprofesional sanitario.

Los medicamentos en verano

Mantén los medicamentos alejados del sol.

Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemadurascon la exposición al sol. Lee el prospecto yevita la exposición solar si los estás tomando.

Algunas personas requieren mayoratención

Los menores necesitan beber mucho líquido,no exponerse directamente al sol y servigilados en zonas de baño.

Las personas mayores son especialmente sensibles al calory precisan mayor seguimiento.

Las personas con enfermedades crónicas deben protegerse del calor y seguir consu medicación habitual.

Disfruta del agua y evita los riesgos

Báñate en zonas habilitadas para el baño yvigiladas por socorristas.

Tirarse de cabeza si desconoces el fondo yla profundidad del agua, puede provocarserias lesiones.

Bañarse de noche o después de haberbebido alcohol es muy arriesgado.

Usa agua y alimentos seguros

Utiliza agua potable para beber y para lavartodas las frutas y verduras.

Lávate las manos antes de prepararalimentos.

Mantén los alimentos cocinados yperecederos en el frigorífico.

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