Sabemos Que es

el Autocuidado?

-El Autocuidado son las

competencias de las personas para

promover su salud, bienestar

emocional y su calidad de vida

(Betta, Morales, Rodrguez y Guerra,

2007).

Cul es la importancia de las

emociones en mi organismo?

-Las emociones son una importante

caracterstica a tener cuenta para

la salud mental.

Las emociones influyen en las

opiniones sobre nosotros mismos y

en lo que pensamos sobre los

acontecimientos. Tambin actan

como filtros en la comunicacin en

la interaccin con otras personas

(Kinkead, Garrido & Uribe, 2011).

Qu dificultades puede generar

un pobre Autocuidado?

-Entonces si no nos preocupamos

de nuestro bienestar tanto, a nivel

fsico, mental y social es probable

que nos afecten en la vida

cotidiana a travs de ciertos

problemas como los siguientes

(CAHM, 2003):

Estrs (afecta al bienestar fsico

y psicolgico y la salud de las

personas).

Problemas del sueo.

Sensacin de cansancio

contino.

Irritabilidad.

Aumento o disminucin del

apetito.

Cambios frecuentes de humor o

de estado de nimo.

Consumo excesivo de bebidas

con cafena, alcohol o

tabaco.

Debido a su gran potencial

para influir de manera positiva

sobre la forma de vivir de las

personas, el Autocuidado se

constituye en una estrategia

importante para la proteccin

de la salud y la prevencin de

la enfermedad (Tobn, 2003).

Es importante

Mi Autocuidado!

Y nosotros nos

Autocuidamos?

DUERMO LO SUFICIENTE?

CMO DE MANERA

ADECUADA?

A VECES ME SALTO LAS

COMIDAS?

FUMO MUCHO O TOMO

MUCHO CAF?

SUFRO DE: DOLORES DE

CABEZA?,

MOLESTIAS ABDOMINALES?,

DOLORES DE ESPALDA?,

FALTA DE ENERGA O DE

FUERZAS?

ME SIENTO APOYADO POR MI

FAMILIA?

TENGO CON QUIEN HABLAR?

ME DEJO AYUDAR?

SOY CAPAZ DE ENCONTRAR

MOMENTOS DEDICADOS PARA

M?

Algunas sugerencias como las

siguientes te pueden ayudar:

El buen

humor, la risa,

alegra, causan

bienestar fsico

y mental.

Duerme bien, el dormir ayuda

en los procesos de

consolidacin de memoria.

Realiza actividades de

recreacin y para salir de la

rutina.

No subestimes la importancia de

comunicar los sentimientos.

Busca alternativas para

relajarte.

Hidrtate, toma al menos dos

litros de agua al da.

Autores: Frank A. Pons Vilches.

Jonathan M. Robles Jimnez.

Fecha: 29/10/2014.