MÉTODO PARA LEVANTAR

CARGAS

1. Separe los pies para proporcionar una

postura estable y equilibrada para el levantamiento, colo-cando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

2. Doble las piernas mantenien-

do en todo momento la espalda derecha y mantenga el mentón metido. No flexione demasiado las rodillas.

3. Contraiga los músculos

abdominales y glúteos para estabilizar la pelvis antes de mover un objeto.

4.– No gire el cuerpo.

5. No adopte posturas forza-

das. 6. Sujete firmemente la carga empleando ambas manos y pé-guela al cuerpo.

7. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero tam-bién puede depender de las

preferencias individuales, lo importante es que sea seguro.

8. Levántese sua-vemente, por ex-tensión de las piernas, mante-niendo la espalda derecha. No dé tirones a la carga ni la mueva de forma rápida o brusca.

MANIPULACIÓN

MANUAL DE

CARGAS

“ PENSEMOS EN EL AUTOCUIDADO COMO NUESTROS MEJORES ALIADOS EN PREVENIR INCIDENTES Y MAS AÚN LESIONES,

PORQUE SI YO NO ME CUIDO ¿QUIÉN LO HARÁ?”

DEPARTAMENTO DE

PRVENCION DE RIESGOS

Y GESTIÓN AMBIENTAL

9.– Si el levantamiento es desde el suelo hasta una

altura considerable, por ejemplo a una altura de los

hombros o mas, apoye la carga a medio camino para

poder cambiar el agarre.

10.– Deposite la carga y ajuste la si es necesario

11.– Realice los levantamientos espaciados , se reco-

mienda alternar las tareas y la realización de pausas.

POSIBLES LESIONES DERIVADAS DE LA MALA

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

1.- Lumbago agudo: Se irrita los nervios, provocan-

do un dolor fortísimo, que hace contraer los músculos

lumbares.

2.– Ciática: Hay una presión en los nervios y esto

ocaciona un dolor desciende hasta la pierna.

3.– Hernia: Existe una presión en la médula espinal,

por tal motivo la persona tendría que someterse a

una intervención quirúrgica.

1.- SI SE SOBREPASAN ESTOS PESOS

SE APLICARÁN LAS SIGUIENTES MEDI-

DAS PREVENTIVAS:

-Uso de ayudas mecánicas o dispositivos es-

pecíficos para otras tareas que impliquen la

elevación de cargas superiores a 40kg.

-Levantamiento de la carga entre dos

personas. Cuando el uso

de ayuda mecánica no sea

posible, las tareas de

manejo de cargas deben

realizarse entre dos per-

sonas.

• Reducción de los pesos de las cargas mani-

puladas en posible combinación con la reduc-

ción de la frecuencia, etc.

2.-DESPLAZAMIENTO VERTICAL

DE LA CARGA:

-Lo ideal es no elevar la carga más de 25 cm.

-Son aceptables los desplazamientos que se

producen entre la altura de los hombros y la

altura de media pierna.

- Debes evitar los desplazamientos que se

hagan fuera de estas alturas o por encima de

175 cm (límite de alcance para muchas perso-

nas).

La manipulación manual de cargas, es una tarea bas-

tante frecuente en muchos sectores de actividad,

desde la industria pesada hasta el sector sanitario,

pasando por todo tipo de industrias y servicios .

MANIPULACIÓN DE CARGAS: Se define como

cualquier operación de transporte o sujeción de una

carga por parte de uno o varios trabajadores, como el

levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el

desplazamiento, que por sus características o condicio-

nes ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en par-

ticular dorsolumbares, para los trabajadores.

CARGA: Es cualquier objeto

susceptible de ser movido.

En sentido estricto las que

superen los 3kg.

PRINCIPIOS BÁSICOS

DE SEGURIDAD

A efectos prácticos, podrían considerarse como cargas

los objetos que pesen más de 3kg, porque a pesar de

ser una carga ligera, puede entrañar un riesgo dorsolu-

mbar no tolerable, si se manipula en condiciones ergo-

nómicas desfavorables.

MANIPULACIÓN

DE CARGAS 3.-GIROS DE CINTURA

Los levantamientos con torsiones del tronco son relativamente frecuentes

El trabajador no es consciente del riesgo que asume al efectuar levantamien-tos de esta forma

4.– CARACTERISTICA DE LA CARGA

Tamaño de la carga:

Una carga demasiado grande va a obligar

a mantener posturas forzadas de los

brazos y no va a permitir un buen agarre

de la misma.

Una carga demasiado alta podría entor-

pecer la visibilidad, existiendo riesgo de

tropiezos con objetos que se encuentren

en el camino.

Por lo cual se recomienda que se trans-

porte la carga entre dos personas.

Nunca se debe girar la cin-tura, lo adecuado será el movimiento de los pies

- Aproximarse a la carga para evitar esfuerzos

innecesarios.

- La fuerza que se precisa para levantar una

carga aumenta cuanto más alejada esté de noso-

tros y más

difícilmente

se logra

mantener el

equilibrio.