Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO

!TREBALL DE RECUPERACI DESTIU DEDUCACI

FSICA 3r ESO!!!Avaluaci extraordinria de setembre!La no entrega dalgun treball o la no realitzaci dalguna prova fsica ser motiu de la NO superaci de lavaluaci.!!Part Terica:Tots els treballs sentregaran fets a mApunts al moodle.!!1- Entrega del dossier.2- Entrega del dossier de lesquiada.3- Prova escrita sobre els apunts del dossier.!!Part Prctica:!1-ACROSPORT: Presentar un vdeo on es vegi clarament lalumne fent 8 figures dacrosport per parelles o grup de 3, correctament executades i 4 elements de ritme (ball) amb una base musical. El vdeo es realitzar seguit, sense talls.!2- TENNIS: Fer 10 intercanvis seguits de drive i revs, de forma fluida. !3- TEST DE COOPER. Mnim 10 voltes.!

!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!

FITXA 1. LESCALFAMENT 3r ESO !INDICACIONS Segons els teus coneixements, proposa un escalfament. Ha de ser de 12 per escalfar tot el cos. A continuaci, tens la fitxa. Pensa, anota i descriu els exercicis que inclouries en cadascuna de les fases.

FASE 1 EXERCICIS TEMPS

Exercicis de les grans masses musculars

1 .. 2... 3.... 4.... 5....

GRFIC DESCRIPTIU !!!!FASE 2 EXERCICIS TEMPS

Estiraments dels diferents grups musculars !

1 .. 2... 3.... 4.... 5....

GRFIC DESCRIPTIU !!!!FASE 3 EXERCICIS TEMPS

Exercicis de fora 1 .. 2... 3.... 4.... 5....

GRFIC DESCRIPTIU !!!FASE 4 EXERCICIS TEMPS

Exercicis especfics de lactivitat

1 .. 2... 3.... 4.... 5....

GRFIC DESCRIPTIU !!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!!A continuaci, respon a les segents preguntes:

1. Quines adaptacions fisiolgiques sen deriven dun bon escalfament? 2. Qu vol dir incrementar la disponibilitat dels diversos rgans corporals? 3. Descriu breument lobjectiu de cadascuna de les quatre fases de lescalfament. 4. Quines parts corporals has decidit treballar a la part general de lescalfament del teu escalfament? I a la

part especfica? Relaciona-les amb el treball posterior que es realitzar durant la sessi (el professor et pot donar aquesta informaci. Pregunta-li).

5. Explica el perqu dels estiraments que has escollit. Quins grups musculars pretens estirar? Seran protagonistes o antagonistes en lactivitat posterior? !

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!

FITXA 2. LA RESISTNCIA 3r ESO !!Imagina que fas una sessi dentrenament i thas controlat la intensitat amb la freqncia cadaca. Has tingut els resultats de la taula posterior. Calcula les teves dades personals i omple la taula.

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!

FITXA 3. LATLETISME 3er ESO !1. En funci dels teus propis coneixements i dels dibuixos que apareixen a continuaci esbrina quina modalitat del atletisme es tracta i defineix les diferents fases de cada gest tcnic. !!!!!!!!!! !!!!!!!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!

FITXA 4. EL FUTBOL 3er ESO !1. Definici de control orientat.

2. Les principal caracterstiques duna conducci amb pilota sn

A) Cap aixecat, mxim nombre de contactes amb la pilota, conducci amb lempeine frontal o empeine exterior.

B) Cap aixecat, pocs contactes amb la pilota, conducci amb la planta del peu. C) Cap mirant al terra, pocs contactes amb la pilota, conducci amb la punta del peu dret. D) Totes sn falses. 3. Relaciona les dues columnes: Exterior del peu Superfcies de recurs. Empeine frontal Precisi/distancies curtes/mitges. !Interior del peu Distncies llargues. !Punta/tal Conducci/efecte. !4. En el futbol existeixen dos grans tipus de controls de la pilota. Quin sn?

A) Control orientat i control compost. B) Control simple i control orientat. C) Control clssic i control orientat. D) Control amb el peu i control amb el cap. E) A y D sn correctes. F) C y D sn correctes. G) Totes sn falses. H) Totes sn correctes. 5. Quina s lacci tcnica collectiva que hem treballat a classe?. Defineix-la.

6. Si un jugador/a vol xutar cap a porteria i la cama de recolzament no queda al costat de la pilota i el cos

queda massa inclinat cap enrere, cap on creus que sortir dirigida la pilota?

A) Cap a la dreta de la porteria. B) Cap a lesquerra de la porteria. C) Cap enrere. D) Per sobre de la porteria. E) s indiferent, ja que la posici del cos no influeix en el colpeix. F) Totes sn falses. 7. Quina afirmaci s la correcta

A) La zona de caiguda del pes t un vrtex amb un angle del 40. B) El dimetre del cercle del llanament de pes fa 2,1m. C) La cama dreta s la que ens ajuda a no sortir del cercle de llanament, per tant ajuda a frenar el moviment. D) A y C sn correctes. E) Totes sn correctes. F) Totes sn falses. G) B s la nica correcte.

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!

FITXA 5. FORA MUSCULAR 3er ESO !1. El circuit de fora consta de 8 estacions per treballar 8 grups musculars. Tria un exercici per cadascun daquests grups i descriu-lo detalladament (posici inicial, moviment i posici final).

! !!

Descripci detallada de l'exercici Grfic

TRCEPS !!!!!!BCEPS !!!!!!PECTORAL !!!!!!DORSAL !!!!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!

!!

ABDOMINALS !!!!!!QUDRICEPS !!!!!!DELTOIDES !!!!!!BESSONS !!!!!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!2. Determina el temps que hi dedicars a cadascuna de les segents parts:

Temps de treball de cada exercici: ............................................................................. Temps de descans entre exercicis: ............................................................................... N de sries del circuit: ............................................................................................... !!

3. A continuaci, decideix quin material fars servir a cada estaci (mrfega, peses, banc,...). Estaci n 1: ..................................................................................................................... Estaci n 2: .................................................................................................................... Estaci n 3: .................................................................................................................... Estaci n 4: .................................................................................................................... Estaci n 5: .................................................................................................................... Estaci n 6: .................................................................................................................... Estaci n 7: .................................................................................................................... Estaci n 8: .................................................................................................................... ! !!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!!

FITXA 6. KORFBALL 3er ESO !1. Preguntes diverses.

1. Quants jugadors juguen per equip?

2. Dibuixa les lnees de joc i les seves mides.

2. Que vol dir que el korfball sigui un esport coeducatiu / cooperatiu?

3. Com es distribueixen els jugadors en el terreny de joc?

4. Explica els elements tcnics bsics del korfball.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!!

FITXA 7. LA FLEXIBILITAT 3er ESO !!1. Qu s la flexibilitat? Per qu s important treballar-la?

!!!!2. Segons la participaci muscular, els estiraments poden ser actius o passius. Explica en que consisteix cada

tipus destirament. Sistema actiu: Sistema passiu: !!! Exemple: Exemple: !!!!3. Normalment a classe sempre utilitzem el sistema destirament clssic o tamb anomenat Stretching (Bob

Anderson). En que consisteix? !!!!Posa un exemple de com el portaries a la prctica si volguessis estirar el qudriceps !!!!!

4. Resumeix les fases del sistema destirament PNF. !!!!!!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!!5. Proposa i dibuixa estiraments que serveixin per desenvolupar la flexibilitat dels segents msculs. No

oblidis descriure lexercici, definir quin tipus destirament ests fent i quan de temps durar el treball. !

!!

ABDOMINALS PECTORAL ISQUIOTIBIALS BESSONS

Descripci Descripci Descripci Descripci

Dibuix Dibuix Dibuix Dibuix

DELTOIDES TRICEPS ADDUCTORS GLUTI

Descripci Descripci Descripci Descripci

Dibuix Dibuix Dibuix Dibuix

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!!!

FITXA 8. EL TENIS 3er ESO !1. Digues quines son les dimensions de les pistes de tenis i bdminton, en dobles i en individuals.

A. Tenis individual: B. Tenis dobles: C. Bdminton doble: D. Bdminton individual:

2. En el tenis, el cop de revs a dues mans, Quina funci t cadascuna de les mans?

3. Descriu com es realitza la volea, en el tenis.

4. Descriu com es realitza el drive, en el tenis.

5. Explica tot el que spigues sobre cm es puntua en el tenis.

6. La puntuaci en el tenis es la segent:

A. -1, 1-2, 4-3, 9-6... B. 0-15, 15-15, 15-30... C. 1-15, 2-30, 3-40... D. Totes sn falses. E. s correcte. F. A i B son correctes. !!!

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO!TREBALL SOBRE L'ESQUIADA PER A TOTS ELS ALUMNES !TREBALL SOBRE L'ESQUIADA

3R ESO!!!TROBARS EL DOCUMENT I ELS DIFERENTS MAPES AL MOODLE!!A. Explica una mica la histria de l'esqu.!B. Defineix esqui de fons i esqui alp.!C. Explica com s la tcnica de viratge (o gir) en cunya.!D. Fes un mapa de Catalunya i indica;:!

A. On es troba Caldes de Montbui.!B. On es troba Queixans.!C. On es troben les pistes d'esqu de Les Angles.!D. On es troben les pistes d'esqu de Formigueres.!E. On es troben les pistes d'esqu de Font Romeu.!F. La ruta per arribar des de Caldes a Queixans.!G. Quants quilmetres hi ha des de Caldes i quant temps es triga fins a Queixans.!

E. Les Pistes:!A. Digues la classificaci de les pistes en funci de la dificultat.!!B. En el mapa de Les angles ressegueix el recorregut de les segents pistes amb el

color de la seva dificultat. Pots trobar els colors a http://www.lesangles.com/!- Balcre:!- Llaret :!- Paillissous :!- Aigle Royal :!- El punt ms alt des don es pot esquiar i els metres:!- Marca amb color groc on es troba l'snowpark.!!!

C. En el mapa de Formigueres ressegueix el recorregut de les segents pistes amb el color de la seva dificultat. Pots trobar els colors a http://www.formigueres.fr/!

- Le Livre :!- Les papillons:!- La Panoramique :!- Les Lacs :!- El punt ms alt des don es pot esquiar i els metres: !!!

D. En el mapa de Font Romeu ressegueix el recorregut de les segents pistes amb el color de la seva dificultat. Pots trobar els colors a http://www.font-romeu.fr/!

- Pradeilles :!- Bellevue :!- Sapinettes:!- Moulires:!- El punt ms alt des don es pot esquiar i els metres:!- Marca amb color groc on es troba l'snowpark.!!!

http://www.lesangles.com/http://www.formigueres.fr/http://www.font-romeu.fr/

Departament dEducaci Fsica ! ! ! ! ! ! ! IES Manolo Hugu!SETEMBRE 2016! ! 3r ESO

!!!