7/26/2019 Traduction 2

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EJERCICIO 1

Mejorar su conocimiento y su capacidad de concentrarse en un

sonido en particular.

1 Encontrar un lugar donde pueda sentarse o acostarse en silencio.

Reljese. Escuche su respiracin durante unos minutos. Deje que lasconversaciones internas se lleven a cabo; deje que el comentaristainterno se calme.

2 Ahora que ha creado el espacio para permitir que todos los sonidoseteriores puedan ser captados. Escuchar si los sonidos estn cerca!lejos! alto! bajo! intermitente! se mantienen. "bserve que cada sonidoocupa una cierta porcin del espectro de sonido total.

# $onc%ntrate en un sonido durante el tiempo que puedas.

& $ambiar a otro sonido ' concentrarse en el todo el tiempo que seaposible tiempo como sea posible.

( )olver a concentrarse en el primer sonido.