ALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS ALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS DEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHE DEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHE ALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS ALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS DEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHE DEL TRABAJO EN TURNOS DE NOCHE

JORGE GALVEZ ORTEGA JORGE GALVEZ ORTEGA LIC. ENFERMERIA LIC. ENFERMERIA JORGE GALVEZ ORTEGA JORGE GALVEZ ORTEGA

LIC. ENFERMERIA LIC. ENFERMERIA

RITMOS CIRCADIANOS - RELOJ BIOLOGICO

Muchas funciones corporales siguen el ritmo circadiano, que es el ciclo de sueño-vigilia, que se repite como una constante en nuestras vidas, el cual está regido por un “RELOJ BIOLOGICO” interno que nos dicta cuándo despertar y cuando dormir. El RITMO CIRCADIAN0, abarca 24 horas, divididas en 8 horas para el sueño y 16 para la vigilia.

EL NUCLEO SUPRAQUIASMATICO DEL HIPOTALAMO

RITMOS CIRCADIANOS

Los cambios en los hábitos de conducta se denominan inversión del ritmo circadiano y es la causa de una serie de alteraciones de la salud, derivadas del desajuste neuroendocrino que se presenta al obligar al organismo a mantener la vigía forzada durante la noche.

RITMOS CIRCADIANOS

GENERALIDADES

El número de horas trabajadas y su distribución afectan no sólo a la calidad de vida en el trabajo, sino a la vida extra-laboral. En la medida que la distribución del tiempo libre es utilizable para el esparcimiento, la vida familiar y la vida social (bienestar del trabajador).

La sociedad actual que funciona las 24 horas del día, obliga a las organizaciones y en consecuencia a sus trabajadores a someterse a horarios de trabajo que van en contra del ritmo natural de la vida.

El trabajo por turnos, fuera de las horas normales del día, es un tema que cobra mucha importancia, ya que son muchas las implicaciones en la salud física, psíquica y social de los trabajadores.

La evidencia científica disponible señala que las características particulares de un sistema de turnos y específicamente el trabajo nocturno, trae consigo consecuencias negativas para la productividad, aumento de ausentismo, rotación laboral, y efectos en el bienestar y la salud de los trabajadores.

Los turnos de noche exigen a los trabajadores a mantenerse en vigilia en un período en el cual fisiológicamente se está preparado para dormir.

El trabajo nocturno genera una deuda creciente de sueño.

Los trabajadores con deprivación de sueño, cometen más errores que aquellos que duermen lo suficiente.

Los trabajadores que realizan labores nocturnas, sufren un incremento significativo en los riesgos para su salud y seguridad laboral muy por encima de los riesgos propios asociados a cada a tipo de trabajo.

ALTERACIONES FISIOPATOLOGICAS DEL TRABAJO NOCTURNO

1. DESFACE DE LOS RITMOS BIOLOGICOS.- Fuerza al trabajador su ciclo normal de actividad (16 hrs: 6 a 22 hrs) y descanso (8 hrs: 22 a 6 hrs).

DUERME CUANDO ESTA EN VIGILIA TRABABAJA CUANDO DEBE DORMIR

2. CAMBIOS EN LOS HABITOS ALIMENTARIOS.- La calidad de la comida no es la misma, se suelen tomar comidas rápidas y en un tiempo corto de lo habitual. En ocasiones no son correctos en cuanto al equilibrio nutricional.

3. TRASTORNOS EN LA PRODUCCION DEL SUEÑO.- Déficit de sueño y perturbaciones del mismo, duerme poco y mal. El sueño es de mala calidad FATIGA.

4. TRASTORNOS GASTROINTESTINALES.- Gastritis, Dispepsias, Enterocolitis, Estreñimiento.

5. TRASTORNOS CARDIOVASCULARES.- Hipertensión Arterial.

6. TRASTORNOS RELACIONADOS CON LA FATIGA.- Astenia física matutina, Astenia psíquica, trastornos del humor y del carácter, trastornos somáticos (náuseas y cefalea matinal).

7. ENVEJECIMIENTO PREMATURO.- Por cada 15 años de trabajo nocturno se produce un envejecimiento de 5 años y un tercio de los trabajadores padece de: fatiga crónica, neurosis, ulceras digestivas y alteraciones cardiacas.

8. DETERIORO DE LA VIDA SOCIAL Y FAMILIAR .- Dificulta las relaciones sociales debido a la falta de coincidencia horaria con los demás.

9. AUMENTO EN EL NUMERO DE ACCIDENTES DE TRABAJO.- La combinación de las variables: trabajo nocturno y falta de sueño, actúan con efecto multiplicador a la hora de establecer la probabilidad de sufrir un accidente laboral.

10. INCIDENCIA EN LA ACTIVIDAD PROFESIONAL.- Acumulación de errores, dificultad de mantener la atención, de percibir correctamente la información o de actuar con rapidez.

MEDIDAS PREVENTIVAS Y RECOMENDACIONES

1. Establecer turnos respetando al máximo el ciclo del sueño.

2. Establecer horario de descanso en los turnos de noche.

3. La elección de turnos será de acuerdo a la información completa que permita tomar decisiones de acuerdo a las propias necesidades individuales.

4. Los turnos de noche nunca serán más largos que el turno diurno.

5. La alimentación tiene que ser equilibrada, ingerir alimentos calientes, no comidas chatarra, no bebidas gaseosas, sino infusiones y disponer del tiempo suficiente para la alimentación. (tipo de comida ingerida en la noche y antes de dormir).

6. Los turnos de noche nunca serán mayores a 15 días, lo ideal 7 días.

7. Aumentar el número de períodos en los que se pueda dormir (trabajo de internoches).

8. Disminuir el número de años de trabajo nocturno continuado en función de la edad y otros factores que puedan afectar la salud (OIT).

9. Reducir en lo posible, una carga de trabajo en el turno de noche. Programar aquellas actividades que se consideran imprescindibles, intentando evitar tareas que supongan una elevado atención en la franja horaria de 3 a 6 de la mañana, ya que provocan un menor rendimiento en el trabajo. En dichas horas, la capacidad de atención y toma de decisiones es más reducida.

10. Mayor control de los Prevencionistas y/o capataces.

11. Proteger el sueño evitando que se interrumpa (eliminar en lo posible el ruido: desconectar el teléfono, la radio, TV, aspiradoras, lavadoras, trabajos encasa y actividad infantil cercana. Es recomendable recurrir a los tapones auditivos.

12. Evite tomar café durante la segunda mitad del turno nocturno.

13. Dotar de buena iluminación (luz intensa) a los ambientes de trabajo.

14. Evite el consumo del cigarro y medicamentos antialérgicos y sonmíferos.

15. Evitar el paso directo de un horario diurno a nocturno o viceversa. (mínimo 12 horas de intervalo).

16. Mantener relaciones sociales: intentar adaptar el tiempo al de su familia, hacer comidas con los allegados, paseos, mantener contacto con otros trabajadores nocturnos durante el tiempo libre. (fines de semana se emplearán para la interacción familiar y social).

17. Mantener los mismos miembros de trabajadores en un grupo de manera que se faciliten las relaciones estables.

18. Establecer un sistema de vigilancia médica que detecte la falta de adaptación y pueda prevenirse situaciones irreversibles. (accidentes de trabajo).