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Mini trampolín.

Autor: Héctor Castro.

Docente: Sr. Jorge Tiznado.

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INTRODUCCIÓN.

El mini trampolín o cama elástica es hoy en día un instrumento muy

utilizado en el entrenamiento y trabajo en gimnasios, pero aun con un escaso uso

en rehabilitación.

El trabajo en mini trampolín posee notables beneficios para la salud,

especialmente en lo referido al sistema cardiovascular y musculoesqueletico,

constituyendo una buena alternativa para ser incluido en un programa de

rehabilitación.

El objetivo del presente trabajo es dar a conocer dicho instrumento y su uso

en la rehabilitación, enfocándose además en sus posibles beneficios y riesgos.

Se incluyen además algunos ejercicios utilizados dentro de protocolos de

rehabilitación y las etapas en que estos pueden ser utilizados.

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CARACTERISTICAS TECNICAS.

Descripción del equipo: El mini trampolín es un tipo de cama elástica utilizada por

gimnasios con fines de entrenamiento cardiovascular y últimamente está también

siendo utilizado en rehabilitación motora con distintos objetivos y en distintaslesiones.

Esta constituido básicamente por un anillo exterior metálico que se encuentra

elevado del suelo gracias a unas patas adosadas a él. Este anillo sirve para fijar

una tela con alta resistencia por medio de resortes (20 o más) sobre la cual se

ubica el paciente. El min trampolín circular tiene altura fija pero el mini trampolín

cuadrado se puede utilizar con o sin inclinación.

Forma: Circular o cuadrado.

Altura: 20 cm

Diámetro: entre 90cm y 1m o 1 metro cuadrado.

Capacidad máxima: 120Kg

Materiales: Barras de acero o aluminio (soporte)

Resortes (acero galvanizado).

Centro de tela resistente (generalmente lona) y un entramado de nylon

que le da mayor resistencia.

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USO DEL MINITRAMPOLIN EN LA REHABILITACIÓN.

El mini trampolín puede ser utilizado en la rehabilitación de distintas lesiones del

miembro inferior y también columna.

El tiempo de inicio recomendado para su uso va a depender del tipo de lesión y su

ubicación, pero siempre será en fases avanzadas y cuando el paciente presente

un grado de estabilidad apropiado en posición bipeda y sin debilidad muscular.

En rehabilitación de patologías musculoesqueleticas su uso se recomienda en la

mejora de la propiocepción, control motor, recuperación de la actividad,

fortalecimiento y mejora de la potencia. Además puede utilizarse como elemento

para realizar trabajos aeróbicos potenciando el sistema cardiovascular en las

primeras etapas de la reinserción a la actividad deportiva.

Los ejercicios que se pueden realizar en el mini trampolín van desde el trote

simulado a los saltos unipodales, pasando por saltos pequeños y saltos en altura

con ambas piernas.

Algunas patologías y el tiempo indicado para su uso son:

Lesión o tipo de tratamiento Ejercicio recomendado Semana o periodode aplicaciónReconstrucción de ligamento cruzadoanterior

Saltos 10saltos con giro 12simil trote 16

Esguinces grado II y lesiones deligamentos por sobreuso

saltos 3x30 6

Simil trote 6Síndrome patelofemoral o rodilla delsaltador simil trote 5

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Además el mini trampolín puede ser usado en la rehabilitación de los miembros

superiores en etapas avanzadas ya sea efectuando rebotes o flexiones de brazos,

esto siempre con un apoyo estable para los pies, el cual debe encontrarse a la

atura de trampolín, lanzamiento de balón contra el trampolín y atrapándolo

posteriormente.

Por último el mini trampolín puede ser utilizado para prevenir desequilibrios

musculares y alteraciones posturales del tronco, principalmente por medio de

saltos, ya sean estos en una sola dirección, incluyendo giros o disociando las

extremidades inferiores del tronco.

Ventajas:

-Permite variar la gravedad lo que ayuda a fortalecer la musculatura y

aumentar la densidad ósea (aumento de gravedad en rebote y disminución de la

gravedad en el vuelo).

-Crea una superficie inestable lo que obliga a adaptarse constantemente a

los músculos de todo el cuerpo ya sea durante el rebote o durante el vuelo.

-Permite la realización de trabajo aeróbico y por lo tanto ayuda a mejorar la

circulación y el retorno venoso y circulación linfática.

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-Activa los receptores propioceptivos de capsula, ligamentos y usos

musculares.

-Permite realizar distintos tipos de ejercicios y permite además realizar

entrenamiento avanzado de tren superior.

-Es entretenido.

Desventajas:

-Riesgo de caídas.

-Es necesario que el paciente posea buena estabilidad y un grado

intermedio o bueno de control motor, por lo que no se puede utilizar en las

primeras etapas de la rehabilitación.

-No puede utilizarse en individuos con vértigo o miedo a las alturas.

Contraindicaciones:

-Pacientes con osteoporosis avanzada.

-Pacientes con demasiada inestabilidad articular (etapas agudas).

-Pacientes con alteraciones neurológicas que lleven a inestabilidad.

En algunos casos se pueden adosar manillas de sujeción al mini trampolín las que

entregaran mayor seguridad y estabilidad, pero implican que el paciente debeposeer fuerza suficiente en las extremidades superiores para sostenerse y la

suficiente resistencia para aguantar el tiempo que dure el ejercicio.

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CONCLUSIÓN.

El mini trampolín constituye una herramienta importante de trabajo en la

rehabilitación de distintos pacientes dados sus múltiples beneficios, especialmentecon el objetivo de prevenir la aparición de nuevas lesiones, disminuyendo además

el impacto sobre las articulaciones.

Es importante tener en cuenta las contraindicaciones y riesgos que su uso

conlleva y tener en cuenta las características individuales que el paciente presenta

antes de someterlo a tratamiento o entrenamiento con el mini trampolín para de

esta forma minimizar los riesgos y complicaciones derivados de su uso.

Se debe evaluar constantemente el correcto uso del aparato por parte del

paciente.