Directorio

Linda Quezada

Cynthia Perusquia

Dirección generalAlejandro López

Dirección de operaciones y diseño

Total Fitness MagazzineFernando Rojas

Dirección de logísticaLeonardo Reynolds

Marketing

Relaciones públicas

Jefe de redacciónRosario Amaya

Diseño editorialDiana Hernández

Gerente de ventasClaudia Contreras

Ventas.(656) 406.2934

Revista de publicación mensual.No. 3 Septiembre 2012Registro de marca en trámite. Prohibidala reproducción total o parcial del material editorial publicadosen este número.La editorial no comparte obligatoriamente las opiniones vertidaspor sus colaboradores.Revista total f itness magazzine investiga la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza de la calidad de losproductos, servicios y ofertas publicadas por los miembros.

ÍNDICE

ditoriale

pág.

10 Benef icios del baile4Yoga desarrollo humano

7pág.

por: Luis Mejía

por: Mauricio Rivera Medrano

8-9pág.

5pág.

Carlos Escobarpor: Carlos Escobar

10pág.

Xoloitzcuintlespor: Juan Felipe Figueroa Restrepo

11pág.

Nutri News La gastronomía mexicana

por: Abraham Holguín

12Sección de BellezaCorpometría clínico estético

pág.

13pág.

Embarazada y en forma

por: Roberto Mancilla

por: Carlos Emilio Carranza

Al iniciar, quiero felicitarlos por el cuidado que han tenido en la conservación meticulosa de sus cuerpos, lo que ne estos cinco años que lleva el gimnasio Total Fitness ha servido para trabajar físicamente todos los días como uno solo, ustedes visitandonos y nosotros esperandoles para darles el servicio y la atención que se merecen.

As í m i smo , t amb ién hacemos extensiva nuestra invitación que continúen con el ejercicio y esfuerzo

diario que garantiza la salud y l seguridad a quienes lo practican.

Me es grato estar al frente de esta querida empresa Total Fitness, la que diri jo dignamente y me siento orgulloso de ello, porque ha servido para cosechar los lazos de amistad con todos ustedes que son mi familia.Quedo a sus órdenes para que sigamos adelante con su crec imien to f í s ico deportivo, y se que

con su tesón van a alcanzar rápidamente las m e t a s q u e s e h a n propuesto. Igualmente agradezco a mi familia y amigos por su gran solidaridad con un servidor luego de la operación a la que fui sometido en días anteriores, por lo que estoy a su entera disposición.

AtentamenteAlejandro López

Gerente General de Total Fitness

Entrenador personalpor: Claudia Valenzuela

EN PORTADA: Carlos Escobar

MISS TOTAL

FITNESSLa representante del Restaurant Los Bichis, Danet t

Samanta García en días pasados resultó la ganadora del 1er certamen de Miss Total Fitness. Dicho evento se llevó a cabo con la f inalidad de buscar una nueva imagen para el club. Danet t, estudiante del 5to. semestre en Bachilleres 5, con 1.74 mts. de estatura, un peso de 60 kg. y con medidas 85-64-96 logró sobresalir ante otras 10 participantes. Cabe mencionar que fue una lucha entre los jueces para poder seleccionar a la ganadora ya que las otras participantes también tenían todo para resultar las agraciadas.

Las otras f inalistas fueron por Gas Natural, Karla Lizeth Borja estudiante del 5to. semestre en la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales de la UACH, con 1.80 mts., 60 kg. y medidas 85-64-90. Por Alden de Juárez, Karla Damas estudiante del 8vo. semestre en Educación de la UACJ, con 1.67 mts., 59 kg. y medidas 83-66-98. Por Mumbay, Araceli Jurado, Lic. En Nutrición, con 1.65 mts., 57 kg. y medidas 90-68-97. Por AURA, Anid Nevarez, estudiante del 3er. semestre de Diseño de Interiores, con 1.75 mts., 59 kg. y medidas 84-62-93.

Fue una noche inolvidable donde las participantes y el público era uno mismo, los esperamos el año que entra.

benef icios del bailepara tu salud f ísicaymental

el baile es una actividad muy benef iciosa para la salud. Esto es sabido por todas las culturas y se ha practicado a lo largo

de los tiempos. Si todavía no te has animado, no te lo pienses, bailar, no tiene edad y aporta ventajas a todas las personas que lo practican.

Aquí tienes algunos de los muchos benef icios del baile:

Físicos:

Benef icio cardiovascular:

Mejora tu imagen:

Corrige malas posturas:

Fortalece tus músculos:

Potencia tu coordinación:

Bailar estimula tu circulación sanguínea y por lo tanto todo tu organismo mejorará. Tu piel se verá más tersa y luminosa. Tu sistema respiratorio y vascular también se benef iciarán del baile.

El baile favorece el drenaje de líquidos y toxinas de tu cuerpo y la eliminación del exceso de grasas. Es una buena forma de quemar calorías. Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol.

Bailar te ayuda a corregir las malas posturas derivadas de la vida diaria, en el trabajo y por falta de ejercicio. Conseguirás un porte más elegante y armonioso, con la cabeza más erguida.

Fortalece distintos grupos musculares y aumenta tu f lexibilidad, tu fuerza y tu resistencia. Es muy positivo para personas que sufren de patologías del hueso y rigidez de articulaciones.

Con el baile mejorará tu agilidad y coordinación de movimientos, así como tu equilibrio. Es un buen ejercicio para tu cerebro, mejora tu concentración y tu memoria.

Mentales:

Mejora tus relaciones personales:

Reduce tu estrés:

Potencia tu autoestima:

Fortalece tu conf ianza:

Diviértete a tope:

Bailar es una excelente forma de superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones.

El baile te permitirá relajarte y liberar tensiones.

Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que te ayuda a expresar tus emociones y canalizar la adrenalina. Bailar te levanta el ánimo.

Fomenta la conf ianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.

además de todos los benef icios físicos y mentales expuestos, lo mejor del ba i l e es la d i ve rs ión . Es prácticamente imposible bailar sin sonreír. La música consigue que expreses tus sentimientos y te dirige a un estado de alegría duradera.

Bailar es bueno para la salud, mejora tu cuerpo, tu mente y te

llena de alegría.

Por: Luis MejíaCoreógrafo y fundador del sistema de baile ritmo f itness.

SBCORPOMETRÍA“clínico estético

Tengo años en el gimnasio, le pongo todos los kilos y no avanzo, siempre me veo igual, -le dice una chica a su amigo-,

no logro bajar la llantita y la pompa la tengo caida, -le dice otra a su instructor-, a mi no se me desarrollan los hombros, ni

las piernas, ni el pecho y ya tengo 2 años aquí, ¿que pasa?

“

Por: Carlos Emilio CarranzaImagen Pública

alimentaban casi exclusivamente de af irmaciones empíricas (práctica), muchos de los entrenadores han desarrollado programas de ejercicios a través de la transmisión de experiencias personales, cometiendo muchos errores en el proceso de imitación y aprendizaje. El mayor error que se comete con estas prácticas es el de olvidar que existen variables en nosotros que marcan grandes diferencias en el ritmo con el que somos capaces de recuperarnos del esfuerzo físico, alimentos que ingerimos y en el funcionamiento de nuestro propio laboratorio químico, es decir, nuestro metabolismo.

Para esto existe una área que para el f isicoculturismo es desconocida, se llama corpometría clínico estético. Después que hayamos encontrado nuestro tipo de cuerpo sabremos qué rutina hacer para mejores resultados.

CLASE TIPO DE CUERPO RUTINA A REALIZAR

AndroideAncho de espalda

(Piramidal)

LongilineoMuy delgado con

tenedencia a hacer lonja

Ginoide

Tipo de pera o pirámide invertidaMuy caderón y

delgado de la cintura para arriba

Hacer ejercicios que cumplan mayor función en el grupo de

espalda, pechos, brazos, trapecios, y antebrazos.

Realizar cardio.

Mesomórf ico

Trabajar todos los músculos pero con repeticiones para marcar, no para aumentar.Hacer énfasis en la cintura para que se disminuya.

Realizar cardio.

Un gran rectángulo.Mucho pecho,

cadera, pierna, brazo, pero sin cintura.

Trabajar todos los grupos de músculos y hacer una rutina

de dieta de proteinas y suplementos para ganar peso.

Cerebrotónico

Cuerpo muy delgado y cabeza grande

(científ icos, matemáticos, etc.)

Androgenoide

Hacer rutinas de mucho ejercicio cardiovascular. Y

realizar rutinas de poco peso para marcar, no para

aumentar. Realizar cardio

Cuerpo de reloj de arena, cadera, cintura

breve y busto generoso

(el cuerpo perfecto)

Todo el circuito desde pecho, espalda y pierna,

y todo el grupo de músculos. Hacer cardio para eliminar la

lonja.

Poner énfasis en pierna, pantorrillas y gluteos.

Ejercicios como trotar y spinning son los mejores.

¿Y tu cuerpo, cómo es?

Hasta que logremos entender la genética de nuestro cuerpo que esta regido al 100 porciento por los factores hereditarios, es cuando sabremos que es lo que le pasa a nuestro físico, por que no se nos desarrollan algunas partes de nuestro cuerpo, y por que otras si.Esto esta basado en varios factores que veremos a continuación.El crecimiento, es el proceso que produce el aumento f isiológico del tamaño de los seres vivos, mientras que el desarrollo es el proceso de diferenciación progresiva que cumple simultanea-

diendo de la alimentos ingeridos ambién el medio nos acostumbra-es; si eran

sedentarias cantitdades de

grasa, entonces indicador de nce es muy

empre n la tabla ue incluye

teinas, hidratos, etc.,rrollo será

Hasta ahora el f isicoculturismo, por lo cerrado de su círculo, se

mente con el crecimiento.El crecimiento, es un proceso cuantitativo y el desarrollo un proceso cualitativo que se evidencia anatómicamente de las proporciones y f isiológicamente por la adquisición y perfecciona-miento de las funciones.Los factores de crecimiento y desarrollo estan condicionados por diversos factores biológicos (endógenos o internos, que son neurohormonales) y (exógenos o externos, que son la alimen-

tación y los factores medioambientales).Entonces, sabiendo esto veremos que son factores que desde pequeños hemos ido desa-rrollando, depencalidad de los en la infancia y tambiente al que ron nuestros padrpersonas muycomían grandes carbohidratos y ahí está el primer porqué nuestro ava lento.Sin embargo, si ellos sifueron activos e ingeríabásica de alimentos quna dieta rica en proverduras, pocos carbo entonces nuestro desaóptimo.

mbarazada en y forma

Mantenerse activa, así como realizar ejercicio físico le permitirá a la

embarazada sentirse mejor y tener menos complicaciones durante el embarazo y el parto. Cada una debe encontrar la actividad adecuada para ella.Realizar actividad física durante el embarazo es benef icioso para la mu jer. Promueve la fuerza y la tonicidad muscular, previene la aparición de várices y trombosis en los miembros inferiores, disminuye el dolor en las piernas y la espalda, favorece el tránsito intestinal reduciendo el estreñimiento, ayuda a la postura y el equilibrio; lo que es de suma importancia ya que en el embarazo se cambia el centro de gravedad.

El realizar deporte además mejora el estado de ánimo, impide el aumento de peso excesivo, prepara el cuerpo para el trabajo de parto y, en general, minimiza las complicaciones en esta etapa.Durante el embarazo, si no existen complicaciones que lo impidan, es recomendable realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada. No hay evidencia de que el ejercicio más intenso pero controlado pueda ser dañino, pero es importante evitar actividades que puedan produc i r ca ídas o traumatismos que puedan afectar al feto. Las actividades de intensidad moderada, habitualmente, son muy seguras. Entre ellas se incluyen: caminar, nadar, bailar, realizar yoga, pilates, etc. Este tipo de ejercicios moderados realizados por un período no mayor a los 30 minutos, no constituye ningún tipo de riesgo para el feto.

Es muy importante mientras se realiza ejercicio físico el consumo de líquido como agua fría para mantener la temperatura del cuerpo así como la del útero, ya que al elevar la temperatura demasiado sería como meter al bebe a una

bañera de agua caliente y es malo para

su desarrollo, teniendo en cuenta también, que aumenta el volumen sanguíneo y si no se toma agua, se corre el riesgo de deshidratación de la mu jer.En el programa spinning o indoor cycling es recomendado que tu instructor este enterado para así poder estar al pendiente de ti, los ajustes de la bicicleta, principalmente el del manubrio es básico para la seguridad del embarazo, este debe de ser alto para evitar oprimir el vientre con la postura.Antes de cualquier actividad física

que eli jas realizar debes de tener la autorización de tu

médico y estar segura de que tanto el gimnasio

como el instructor estén certif icados.

Por: Roberto MancillaCoordinador de Entrenadores, Total Fitness

La MEXICANAmuy

gastronomía ,

una opción nutritiva

Nn

La comida mexicana tiene muy mala fama en cuanto a cuidar la línea. ¿Pero sabías que la

mayoría de las preparaciones están compuestas por los tres grupos de alimentos del bien comer? El maíz de las tortillas, como los otros cereales, aporta carbohidratos y así las calorías que se traducen en energía. También tiene proteínas, aunque los aminoácidos que las componen tienen limitaciones en su digestibilidad. El fri jol es una leguminosa que aporta mayores cantidades de proteína que los cereales y con una mejor calidad en sus aminoácidos. Y aquí entra en acción el chile; resulta que este fruto no sólo es riquísimo en vitaminas, ya que es el vegetal con mayor concentración de ácido ascórbico que se conoce, sino que además provoca una alta digestibilidad de las proteínas.También tenemos vegetales ricos en f ibra, vitaminas y minerales como la alcachofa, pepino, espinaca, brócoli, calabaza, zanahoria, entre otros. Y por otra parte también frutos, los cuales, sus nutrientes se encuentran en la cáscara como pera y manzana, frutos rojos. Logrando así un aporte nutricional balanceado.

Por: Lic. Abraham HolguínFusión del Arte Culinario

Estos perros son conocidos como Xoloitzcuintles, Itzcuintles, perros aztecas, Perro Chino, Perro

monstruo y en USA lo llaman Mexican Hairless Dog. Estos perros son nativos de México, raza que forman parte de la historia del país. Este perro es natural de México. Es una raza muy antigua, sus orígenes estimándose de haber ocurrido hace más de tres mil años. Algunas culturas precolombinas adoptaron este perro, otras pref irieron considerarlo un plato apropiado. Después de la colonización europea, estuvo muy cerca de desaparecer, siendo rescatado de la extinción por la apreciación hacia este perro de algunos mexicanos que vivían en lugares remotos.

Xolo

itzcuin

tles

ALTURA:De acuerdo a la altura existen tres categorías:Toy: Hasta 33 cm (aproximado de 13 pulgadas).Miniatura: Mayor de 33 hasta 46 cm (aproximado de 13 a 18 pulgadas).Regular/Normal: Mayor de 46 hasta 57 cm (aproximado de 18 a 22½ pulgadas).

A pesar que fue exhibido en las competencias de perros, en los Estados Unidos desde 1883, y aceptado en las federaciones más respetuosas, no logró gran aceptación popular.El Xoloitzcuintle es el perro prácticamente sin pelo natural de México. Realmente existe otra variedad, en una camada pueden nacer cachorros de las dos variedades, que sí tiene pelo. Se le agrupa en tres tamaños diferentes: Normal, Miniatura y Toy. Las dos clasif icaciones mayores se destacan como perros guardianes. El Toy es un perro de compañía.

Son buenos perros de compañía y guardianes del hogar. Son muy inteligentes y activos. Vivarachos, deportistas y muy resistentes, les gusta trotar por espacios abiertos. Alegres, inteligentes, cariñosos y muy fáciles de educar. Son vigilantes con sus amos y sus propiedades. Muy desconf iado con los extraños y no son agresivos.

Características:

HistoriaLa palabra XOLOITZCUINTLI por sus raíces indígenas signif ica:

XOLO(TL) – Deforme, raro, criado, esclavo, bufón. ITZCUINTLI- Perro del Dios Xolotl o su acompañante.

El Dios Xolotl en el panteón Mesoamericano se representa con la f igura entera o en partes de un perro, este Dios era hermano de Quetzalcóatl y se decía eran gemelos por lo que es considerado el Dios de los gemelos, de los animales y plantas que crecen dobles, también de los seres deformes o monstruosos. Quetzalcóatl representaba al día, la vida, lo conocido y Xolotl a la noche, la muerte y lo desconocido por eso este perro lo acompañaba.En el territorio mexicano la primera manifestación encontrada de un perro fue en la Cueva del Tecolote en Huapalcaco, Estado de Hidalgo 3500 años a.C., y hay evidencias de que diferentes culturas mesoamericanas tuvieron contacto con perros; entre ellas los Tlaxcaltecas, Mayas, Zapotecas, Aztecas, por citar algunas. Fray Bernardino de Sahagún en el Códice Florentino escrito en los años 1500's ya menciona a estos perros de la siguiente manera: “Otros perrillos criaban que llamaban xoloitzcuintle que apenitas ningún pelo tenían, y de noche abrigábamos con mantas para dormir. Estos perros no nacen así sino que de pequeños los untan con resina, que se llama óxitl (aguarrás), y con esto se les cae el pelo quedando el cuerpo muy liso. Otros dicen que nacen sin pelo en los pueblos que se llaman Teotlixco y Toztlan”.

Por: Juan Felipe Figueroa RestrepoMédico Veterinario

entrenadorpersonal¿

?Realmente un benef icio

NECESARIO

Seguramente en muchas ocasiones se lo han preguntado. He aquí algunos puntos más importantes de por qué tener un entrenador profesional.¿Por qué te benef icia UN ENTRENADOR PERSONAL? ¿Realmente es necesario tener uno?Sencillamente un entrenador profesional cubrirá toda las necesidades de una persona, por ejemplo, el ama de casa: bajar de peso y reaf irmar, o un profesionista: mantener la f igura y establecer horarios, o bien gente que sufre de alguna lesión física y necesitan un entrenamiento específ ico.

He aquí algunos de los benef icios:

�Crea un programa de entrenamiento exclusivo para ti.

�Lograrás más rápido y con menos esfuerzos los objetivos que persigues; adelgazar, tonif icar, endurecer.

�Te enseñará a corregir los fallos posturales que impiden el buen desarrollo del ejercicio.

�Te anima y te motiva, disfrutarás del ejercicio y comprobaras resultados.

�Te asesora en nutrición porque tiene que conocer tu estilo y hábitos de vida.

�Se dedica a ti y siempre podrás contar con él.

Las personas que han pasado por muchas experiencias negativas y abandonos de ejercicio físico comprenden que el entrenador personal ofrece numerosas ventajas: un programa deportivo completamente personal, la consecución de un mayor rendimiento y los mecanismos al máximo para motivarlos.Recuerda que nuestra misión es motivar día a día a la gente haciendo que evolucione física y mentalmente, no dudes que todos nuestros entrenadores aquí en TOTAL FITNESS, cuentan con la experiencia y la dedicación para apoyarte siempre. Ten la conf ianza de que tu inversión en tiempo y dinero que llegues a realizar, tendrá justamente el valor que te brindan todas las satisfacciones adicionales a los resultados y cambios positivos que veras en tu cuerpo.

Por: Claudia ValenzuelaINSTRUCTORA

Sin lugar a duda no hay quien diga que el artemarcialista juarense Carlos Alberto Escobar es el mejor dentro de esta

disciplina en su ardua carrera de 18 largos años al haber enfrentado a los mejores del mundo.

Hoy me quede pensando en esta gran lucha que he llevado por tantos años, y me pregunto que he ganado, ha valido la pena tantas jornadas, tantos golpes, tanto tiempo y dinero invertido, mi respuesta no es sencilla ya que no sé qué hubiera sido de mi si toda esa energía la hubiera invertido en otras cosas, lo que si me queda claro es que este gran combate me ha traído grandes cosas, experiencias inolvidables y sobre todo valiosas amistades. Los momentos más emocionantes de mi vida los he pasado en el gimnasio, dejo o ring, al lado de mis oponentes y entrenadores los cuales son una parte muy importante de mi vida y les debo mucho, como olvidar aquellos largos entrenamientos, las metas que parecían inalcanzables y tan agotantes, expreso el gran campeón Carlos Alberto Escobar.

Todos los días de mi vida me he despertado con 3 objetivos, ser persona, hacer mejores cosas alcanzar mis metas, he nadado contra corriente y el viento, y aunme han mandado a la lona mátardado en caer que en levantarvencer, he desaf iado a los fuertes superado expectativas.A veces me cuestiono hecho suf iciente y si siguiente paso diga sconcluyo que no, nepreparándome para l e mejor está por venmomento de brillar, pelear por mis amiprincipalmente por Este año tendré osuperar mis marreclamare aquevictoria, el oro, la momento perdluchare como romperé barrerme propongo e ás, demostrare de lo que estoy hecho y no me quedare atrás, mis éxitos y sueños realizados, sudor y lágrimas derramadas, nada habrá sido en vano

mejor y

que s he me y

y he

que si ya he el retiro es mi in embargo cesito seguir

peor ya qu lo ir. Este es mi estoy listo para

gos, familia, país y mis agallas.

tra oportunidad de cas, me preparare, y llo que es mío, la satisfacción de este

urara por siempre, siempre lo he hecho, as y alcanzare lo que

iré por m

o

.

Co prin

po Fe W

D 2 C ca 2 C 20 en Arge rendi Mont Fredd Traini

Atla

n una carrera deportiva de más de 18 años he competido en lascipales ciudades del país en campeonatos nacionales avaladosr 3 federaciones, Federación Mexicana de Limalama (FEMEDELL),deración Mexicana de Karate (FEMEKA) y Federación Mexicana deushu de la República Mexicana, así como también

participaciones internacionales en Estados Unidos, Irlanda, Argentina, Turquía y China, en torneos como el US Open, 4 campeonatos Mundiales y 2 Panamericanos. Algunos logros han sido trascendentales tal es el caso de ser el

primer Juarense en recibir el Luchador Olmeca en el 2006, premio entregado por la Confederación Deportiva

Mexicana (CODEME) y el Gobierno Federal a lo mejor del deporte en México, designado el

eportista del Año 2009, Presea Valor de Juárez010. Escobar participo en más de 12ampeonatos Nacionales, Oro en

mpeonatos Mundiales en las Vegas Nevada009, Killarney Irlanda 2010 y Sacramentoalifornia 2011, Oro en el Arnold Sports Festival11 en Columbus Ohio, además de Bronce el 8vo Panamericano en Buenos Aires

ntina 2010. Concentraciones de altomiento en Bei jing China, Villa Olímpica deerrey, The Wild Card Boxing Gym deie Roach en Hollywood California, Tapout

ng Center en Las Vegas Nevada, Aziz Karate nta Georgia y en Extreme Martial Arts en Los Angeles California con Mike Chat el Power Ranger Azul.

C A R LO SE s c o b a r

El juarense esta casado Lado Personal con Claudia Berenice Sánchez, y dos hi jas Melanie e Isabella Escobar además de mi sobrinita que es como mi hi ja Alexis Santos.El juarense relato “hace algunos años cuando pensaba en el retiro entendí que lo que estaba haciendo motivaba a mi familia, amigos, practicantes de artes marciales más jóvenes, y eso me motivo a continuar mis entrenamientos con más intensidad, después vinieron las mejores competencias, campeonatos y reconocimientos of iciales. Ahora volteo atrás y al hacer un recuento de mi carrera considero que lo más valioso que tiene son las amistades que he hecho con mis entrenadores, compañeros e inclusive mis oponentes”

RETIRO EN LA CÚSPIDE“ Este 2012 es el que vera mi retiro, aun y

cuando siento que estoy en la cúspide debido a que en el 2011 previo al 16vo Campeonato

Mundial de Ankara Turquía quede renqueado numero uno de los cinco peleadores mexicanos, mi edad es mi limitante, este año cumplí 34 y es la edad límite para competir en los eventos avalados por el Comité Olímpico Internacional, así que espero que en el 9no Campeonato Panamericano que será en Monterrey en el mes de octubre me retire con la medalla dorada para México y sobre todo para Ciudad Juárez”.Carlos Alberto, resalto 'También es importante mencionar que aunque mi retiro se da en la cúspide, mis prioridades han cambiado, ya que actualmente estoy haciendo un Doctorado en Estados Unidos y ese debe ser el enfoque en los próximos años, sin embargo espero al termino de mi programa regresar a Ciudad Juárez y abrir una escuela de entrenamiento avanzado para niños y jóvenes y así transmitir un poco de lo aprendido a la juventud que es donde mejor puedo impactar a nuestra comunidad. Espero tener la oportunidad de llevar algún alumno a las Olimpiadas ya que se planea hacer el Wushu un deporte olímpico en el 2020.

fernandorojas.net

APPOINTMENTS656. 280.8909