7/25/2019 Tips Saludables Para Un Buen Desempeo en Los Estudios

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Tips saludables para un buen desempeo en los estudios

Muchas veces cuando pensamos en cmo mejorar nuestro desempeo en los

estudios, consideramos que ms horas de estudio equivale a mejores notas y

muchas veces esto no es as.

Algunos de estos tips te pueden resultar tiles, si este ao te propones obtener

mejores caliicaciones.

!uerme entre " a # horas todos los das, si no es posible intenta hacer

siestas cortas. $l cerebro necesita el tiempo de descanso para procesar

toda la inormacin que ha recibido durante el da.

%eali&a media hora de ejercicios sicos todos los das para sentirte mejor,

ya que la actividad sica estimula la produccin de endorinas.

'ebe por lo menos seis vasos de agua al da para mantener tu cerebro

hidratado, esto permitir que reciba ms o(geno y se mantenga alerta.

Alim)ntate cinco veces al da, tres comidas principales y dos meriendas

para tener la energa suiciente y no sentirte cansado.

$n tu dieta incluye alimentos antio(idantes como las resas, arndanos,

espinacas, pasas, palta, pimientos, naranjas y ciruelas.

*a a&car o glucosa es la mayor uente de energa del cerebro, pero el

abuso de ella tiene un eecto contraproducente. %ecuerda que la rutacontiene a&car natural.

!e ve& en cuando un tro&o de chocolate negro puede ser gratiicante pues

contiene teobromina, un alcaloide con una uncin similar a la caena, es

decir nos despierta y nos llena de energa.

+o estudies ms de dos horas seguidas, pues tu nivel de concentracin

empie&a a disminuir por lo que debes darte un tiempo para descansar.

i tienes muchos pendientes, alternar materias -nmeros con letras al

estudiar, es una orma de darle un descanso a tu cerebro. *as t)cnicas de estudios incluye hbitos que debes desarrollar con

paciencia y constancia, las dos herramientas ms importantes del )(ito.

/or ltimos, lo ms importante motvateconstantemente, recuerda cules

son tus metas, hacia dnde quieres llegar y obtendrs las uer&as que

necesitas para seguir adelante

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