Que es un test motor?Es un procedimiento realizado en condiciones estandarizadas, la cual brinda resultados y que tiene en cuenta criterios cientficos y de calidad, como la exactitud, la validez, la fiabilidad y la objetividad, para la medicin de una o ms caractersticas de las pruebas biomtricas en forma individual y as observar los avances, permitiendo obtener, informacin objetiva del estado de mejora o estacionamiento de las facultades motrices.

Para hablar de xito en la aplicacin de test es preciso tener presentes, la medicin de ciertos aspectos, en forma ordenada al inicio, a la mitad y al final, para observar el progreso.

ANTES DE APLICAR LOS TESTConocer las reglas y caractersticas de cada ejercicio.Familiarizarse con los ejercicios, practicndolos con anticipacin antes de aplicarlos.Designar personas que colaboren en la aplicacin experimental del test.Sealar las estaciones de los test.Disponer del material necesario.

AL APLICAR LOS TESTCuidar que cada estudiante realice el calentamiento necesario.Designar grupos responsables para el control de los resultados.Utilizar el mismo material y las mismas instalaciones para todos los participantes.Aplicar los resultados con exactitud y veracidad.No oponerse a la aplicacin del test.Evitar la intervencin fsica y mental de otras personas.

Las cualidades motrices bsicas que consideramos son:

La Resistencia La VelocidadLa FuerzaLa Flexibilidad y la Coordinacin.

FUERZACapacidad del cuerpo, para superar o ejercer una tensin contra una resistencia.

TEST DE FUERZALas pruebas de fuerza se realizan individualmente sobre diferentes grupos musculares. El esquema que se sigue en todas es bastante sencillo: cuntas repeticiones de un ejercicio determinado se es capaz de hacer durante 60 segundos. La nica condicin es hacer el ejercicio correctamente, sin "trampas".

ABDOMINALES (TRONCO)El alumno se coloca de posicin decbito dorsal con las manos detrs de la nuca, los dedos entrelazados y las piernas separadas unos 50 cm., mientras que algn compaero lo sujeta por los tobillos, se levanta y con el codo derecho toca, la rodilla izq., y viceversa, las rodillas deben estar extendidas, aunque pueden flexionarse ligeramente, cuando el codo las toque.Ejercicio en un minuto.

FONDOSEl alumno se coloca boca abajo con los pies arriba de un obstculo, que mida de 30 a 35 cm., las manos se sitan en el suelo debajo de los hombros, con los dedos al frente, los codos estn flexionados y los pies unidos.Ejercicio en un minuto.

FLEXION Y RESISTENCIA DE BRAZOS.Suspenso de una barra con la palma de las manos hacia fuera, los brazos y las piernas completamente extendidos, sin que los pies toquen el suelo, el alumno levanta el cuerpo con los brazos, hasta que el mentn sobrepase la barra, y descienda hasta que los brazos queden extendidos, el ejercicio se repite, tantas veces como se pueda, sin pausar, sin levantar y sacudir.

SALTO VERTICAL PARADO.Se necesita un pizarrn fijo (o una pared) y gis. El alumno, se coloca a un lado de la pared con el brazo estirado y hace una seal en el lugar ms alto a su alcance. A continuacin se separa 20 cm., desde esta posicin realiza un salto vertical y marca una seal lo mas alto que pueda. La diferencia entre marca y marca es la potencia del salto.

Es la capacidad para realizar un movimiento, lo mas rpido posible considerando una determinada unidad de tiempo, espacio o distancia que se recorre en el mnimo tiempo.

TEST DE VELOCIDAD20 METROS.De pie detrs de la lnea de salida, ala seal, corre a toda velocidad la distancia indicada.

40 METROS LANZADOS.Se miden 40 metros; a los 20 se ubica un ayudante y al final otra persona con el cronmetro. El alumno parte cunado quiera; cuando pasa por delante del ayudante ste hace una seal y en ese momento se aprieta el cronometro, que se detendr cuando llegue al final.

VELOCIDAD / AGILIDADTRES BOLILLOS:Se colocan 5 banderolas segn el dibujo, el recorrido se hace dos veces, uno saliendo de la banderola de la derecha y otro saliendo de la izquierda, para equilibrar el numero de intentos a un lado y otro. El tiempo ser la suma de los dos recorridos.

RESISTENCIA.Es la capacidad para realizar una determinada tarea de movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad del trabajo.

TEST DE RESISITENCIATEST DE COOPER CARRERA DE 12 MINUTOS: Cada estudiante debe recorrer, la mayor distancia posible, en 12 minutos. Lo har corriendo y puede disminuir el ritmo, si aparece fatiga excesiva, e inclusive, caminar, pero recordando que la finalidad, es recorrer el mximo de distancia posible.

TEST DE RUFFIEREn posicin de pie, a la seal de comienzo, la persona evaluada realiza 30 flexoextenciones completas de rodillas, en 30 35 segundos. Se toma el pulso en reposo antes de comenzar el ejercicio (p)Se toma otra vez inmediatamente terminada la prueba (p) y un minuto despus de finalizada. (p).

R= p + p + p - 200 / 10.

1500 METROSLa prueba consiste en correr esta distancia en el menor tiempo posible.

TEST COURSE NAVETTESe trata de un test de aptitud cardiorrespiratoria en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazndose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una seal sonora que va acelerndose progresivamente (hay que observar que son pocos los sujetos que logran concluir el test completo). El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

FLEXIBILIDADCapacidad del ser humano, para realizar movimientos de gran amplitud, por ello, la medida de la amplitud mxima de movimiento es la medida de la flexibilidad.

TEST DE WELLSSirve para medir la flexibilidad en movimiento de flexin de tronco al frente, desde la posicin de sentado. Se emplea una tarima de madera sobre la cual, hay una escala graduada, de manera tal que el cero de esta coincida con el lado de la tarima, donde se apoyan los pies del evaluado. A partir de cero, la escala se grada, en centmetros, con signo positivo hacia el lado que ase aleja del ejecutante y con signo negativo hacia el lado que se acerca a el.

FLEXIBILIDAD PROFUNDA.Descalzo, con ambos pies colocados en sus lugares, se flexiona todo el cuerpo; llevando los brazos entre las piernas y se toca con el dedo medio de las manos sobre la raya marcada.

ERRORES EN LA APLICACIN DE TESTFISICAS: Aparatos en malas condiciones.

PSICOLOGICAS: Falta de motivacin.

FISIOLOGICAS: Temperaturas ambientales, consumo de alimentos antes del test.

GRACIAS