TEORIA Y METODOLOGIA I

Lic. Waldo C. Fraga Muñoz

Teléfono: 77681428

Correo: wal2fut@hotmail.com

2do. encuentro:NIVEL I 2017

Encuentro 2

Encuentro 2 (19 Julio)

Relaciona los

sistemas biológicos

con los

componentes de

la carga y las

capacidades

físicas

condicionales y coordinativas

Caracteriza el deporte sobre la

base de la

condición física

rectora su

interrelación y manifestación

Rendimiento deportivo,

componentes, integralidad

Capacidades y

habilidades en el

desarrollo del niño

Habilidades, hábitos y

destrezas motrices

básicas Capacidades

físicas condicionales y

coordinativas.

Concepto y características básicas

Etapas sensibles de su desarrollo

1-EL RENDIMIENTO DEPORTIVOLa acepción de rendimiento deportivo deriva de la palabra parformer, adoptada del ingles (1839), que significa cumplir, ejecutar. A su vez, este termino viene de performance, que en francés antiguo significaba cumplimiento. De manera que, podemos definir el rendimiento deportivo como una acción motriz, cuyas reglas fija la institución deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales. Por lo tanto, podemos hablar de rendimiento deportivo, cualquiera

que sea el nivel de realización, desde el momento en que la acción optimiza la relación entre las capacidades físicas de una persona y el ejercicio deportivo a realizar.

1-EL RENDIMIENTO DEPORTIVOEl hecho de tener una buena condición física no implica ser un "superatleta", consiste más bien en desarrollar las propias capacidades y disfrutar de las actividades deportivas que se practican. El rendimiento deportivo depende en gran medida de las características personales, pero también se puede desarrollar a través de unos buenos hábitos saludables y sobre todo, con el entrenamiento. Podemos decir por tanto que el rendimiento estará condicionado por:

Los genes. Cada uno posee unas características heredadas de sus padres a través de los genes, a ellos se debe que haya personas con una mejor condición física que otras, aunque realicen las mismas actividades y los mismos entrenamientos.

La edad. El estado del organismo mejora de forma natural hasta los 25-30 años. Después se mantiene hasta los 35 aproximadamente y, a partir de entonces, se empiezan a perder facultades paulatinamente. Esta pérdida de facultades podrá ser ralentizada con el entrenamiento siempre que sea adecuado y adaptado a nuestras características.

1-EL RENDIMIENTO DEPORTIVO El Sexo. El hecho de ser hombre o mujer condiciona también

la capacidad de responder ante el esfuerzo. Generalmente la mujer parte con ventaja en aquellas pruebas donde predomina la flexibilidad, mientras que el hombre en aquellas donde predomina la fuerza. Esto se debe principalmente a las hormonas propias de cada sexo.

El entrenamiento. Está claro que por medio de la práctica deportiva sistemática de ejercicios se pueden mejorar y desarrollar nuestras capacidades físicas y por tanto nuestra condición física de base.

Hábitos saludables. Por regla general, una persona que no fuma, descansa adecuadamente, lleva una dieta equilibrada, realiza ejercicio con calentamiento previo, etc., posee una condición física bastante mejor que la de otra cuyos hábitos sean radicalmente opuestos.

1-EL RENDIMIENTO DEPORTIVOYa conocemos los factores que determinarán nuestro rendimiento. De los cinco factores, sólo podremos intervenir en los hábitos saludables y el entrenamiento, pues es evidente que con los genes, el sexo y la edad poco podremos hacer. Los hábitos saludables son todas aquellas conductas que llevamos a cabo en nuestra vida cotidiana y que influirán positivamente sobre nuestro organismo:Una dieta equilibrada.

Realizar un buen calentamiento antes del ejercicio físico.

Dormir las horas necesarias y descansar siempre que lo necesites.

Evitar sustancias que puedan dañar al organismo: alcohol, tabaco, etc.

Utilizar material y vestimenta adecuada para realizar ejercicio.

Tener una correcta higiene corporal para evitar infecciones.

Mantener posturas correctas al sentarnos, caminar y al realizar ejercicios.

1-EL RENDIMIENTO DEPORTIVOEl entrenamiento, que es el conjunto de ejercicios y actividades que realizamos de forma ordenada y adaptada a nuestras características con el fin de mejorar nuestras condición física. La condición física mejora ejercitando cada uno de los aspectos que la integran: resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. A estos cuatro factores que componen la condición física les llamamos capacidades físicas básicas.

2-Las habilidades motrices básicas``Desde el momento del nacimiento, el desarrollo motor sigue una secuencia determinada. Los movimientos del recién nacido, provocados por el medio, son en gran medida reflejos e involuntarios. A medida que progresa el desarrollo y madura el sistema nervioso, el niño consigue control voluntario sobre su musculatura, y de este modo los movimientos reflejos pueden ser suprimidos o inhibidos. Los primeros intentos de movimiento voluntario son imprecisos. Parecen producirse al azar y sin intención o finalidad, pero representan en realidad un movimiento crucial en la captación de la información.

2-Las habilidades motrices básicasCon el tiempo el niño en desarrollo comienza a integrar estos movimientos imprecisos a su repertorio de habilidades siempre en expansión. Estos movimientos se van tornando más complejos en la medida en que el niño aprende a combinar una serie de acciones individuales de su cuerpo en un acto coordinado o intencional, o patrón motor. Con la práctica y la experiencia estos patrones se tornan más perfectos, y el niño comienza a utilizarlos para realizar habilidades con el deporte. Luego el adolescente concentrará sus esfuerzos en lograr las habilidades necesarias para realizar algunas actividades específicas sobre una base recreativa o competitiva´´.

2-Las habilidades motrices básicasEl concepto de habilidad motriz básica en Educación Física considera una serie de acciones motrices que aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, Recepcionar.

Las habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las habilidades perceptivas, las cuales están presentes desde el momento del nacimiento, al mismo tiempo que evolucionan conjuntamente.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son:

1. Ser comunes a todos los individuos.

2. Haber permitido la supervivencia.

3. Ser fundamento de aprendizajes motrices.

2-Las habilidades motrices básicasEl concepto de habilidad motriz básica en Educación Física considera una serie de acciones motrices que aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, Recepcionar.

Las habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las habilidades perceptivas, las cuales están presentes desde el momento del nacimiento, al mismo tiempo que evolucionan conjuntamente.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son:

1. Ser comunes a todos los individuos.

2. Haber permitido la supervivencia.

3. Ser fundamento de aprendizajes motrices.

2-Las habilidades motrices básicasConsideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.

Todos ellos son aspectos a ser desarrollados entre los 6 y los 12 años, período comprendido entre la adquisición y desarrollo en el niño de las habilidades perceptivo-motrices y el desarrollo pleno del esquema corporal.

3-ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEPORTIVO.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.Proceso de entrenamiento por el cual, y a través del ejercicio físico, se pretende adquirir, mantener o mejorar el nivel de condición física. El acondicionamiento físico forma parte del entrenamiento deportivo.ENTRENAMIENTO DEPORTIVOProceso científico y pedagógico, fundamentado en la realización de ejercicios físicos, que busca alcanzar un nivel más o menos elevado de rendimiento en el objetivo del ámbito deportivo considerado (Weineck, 1988).ELEMENTOS EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTOPreparación físicaPreparación técnicaPreparación tácticaPreparación psicológicaPreparación teórica

3-LA CONDICION FISICAIMPORTANCIA DE LA CONDICION FISICA

SALUD

Prevención de enfermedades.Calidad de vida

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Rendimiento en competición

3-La condición física

El entrenamiento de la condición física tiene por finalidad permitir al atleta utilizar –de la mejor forma y el mayor tiempo posibles– sus capacidades técnicas, tácticas y mentales durante toda la competencia, e incluso durante toda la temporada.

3- CONDICION FISICAEn términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una persona para realizar una actividad con eficacia, es decir, con el menor gasto energético.En el campo concreto del deporte, la condición física es la suma ponderada de todas las cualidades físicas y motrices necesarias para obtener un mayor rendimiento deportivo.Recogiendo una clasificación del campo del entrenamiento deportivo,podemos hablar de dos tipos de condición física:· General: Es la que dota al sujeto del grado de eficacia necesario para desempeñar una actividad cotidiana, ya sea profesional, de ocio o de relación. Es la garantía para un organismo sano.· Especial: Es la condición física necesaria para una práctica deportiva competitiva; es particular para cada tipo de deporte y requiere de un entrenamiento continuado y perfectamente planificado.

3-CONDICION FISICA

El concepto de condición física se introdujo en el campo de la educación física hacia 1916 cuando se hicieron las primeras pruebas para medir la aptitud física de. los sujetos. Representa la traducción del término anglosajón "physícal fitness", englobando a un conjunto de capacidades que posee el alumno como energía potencial y que mediante su desarrollo permiten obtener un buen nivel de aptitud física para realizar tareas de carácter físico-deportivo. Su fin es, por lo tanto, de tipo higiénico" (prevención de la salud) y está orientado hacia la actividad normal.

Para Navarro (1990) la condición física es una parte de la condición total del ser humano y comprende varios componentes, cada uno de los cuales es especifico en su naturaleza. Supone, por lo tanto, la combinación de diferentes aspectos en diversos grados

En la actualidad se acepta que los componentes de la condición física se agrupen en cuatro grandes bloques o cualidades físicas básicas, que son: la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, aunque como iremos viendo, existen muchos matices, que harán que los componentes finalmente, estén formados por un espectro más amplio y complejo de cualidades.

4-LAS CUALIDADES FISICAS

Acoplamiento

Diferenciación

Equilibrio

Adaptación

Ritmo

Orientación

Reacción

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES (LA RESISTENCIA)

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES (LA RESISTENCIA)

LAS CAPACIDADES CONDICIONALES LA VELOCIDAD

LAS CAPACIDADES CONDICIONALESLA FLEXIBILIDAD

Ej. de la importancia de la condición física en el Futbol • De 60 a 70 partidos por temporada para futbolistas internacionales (partidos de clubes, de

la selección nacional y encuentros amistosos). • De 50 a 60 partidos por temporada para juveniles internacionales (entre 16 y 20 años de

edad), con diez meses de partidos de competición. • De 35 a 40 partidos por temporada para jóvenes talentos en vía de formación. • Aumento de los desplazamientos (viajes) para competiciones nacionales e internacionales.Actividad durante un partido de fútbol 93 a 98 minutos por partido; el promedio del tiempo efectivo de juego ha pasado de los 50-55

minutos en 1990, a más de 60 minutos por partido en la actualidad. − Defensores centrales: 8 -10 km − Defensores/ volantes: 9 - 12 km − Centrocampistas: 11 - 13 km − Atacantes: 9 - 10 km 5 - 6 km a carrera lenta o a paso lento (del 60 al 70% de la FCm [frecuencia cardíaca máxima]) 2,5 - 3,5 km de carrera moderada a carrera de alta velocidad (del 80 al 90% de la FCm) 1,5 - 2,5 km de carrera intensa, en el umbral anaerobio (del 90 al 100% de la FCm) 600 - 1200 m de carrera a máxima velocidad (50 - 70 arranques o piques) 300 - 400 m de carrera hacia atrás

150 - 200 acciones individuales 15 - 30 saltos 30 - 50 duelos entre 15 y 30 segundos de recuperación entre las acciones de juego intenso entre 30 y 70 – o incluso más – contactos con el balón (según la posición del jugador)

5-FASES SENSIBLESDefiniciones de fases sensibles:

“Período de sensibilidad particular hacia determinado estímulo externo de acuerdo con los periodos de ontogénesis individual” (Martin)

“Período de la vida en las cuales se adquieren muy rápidamente modelos específicos de comportamientos” (J. Baur)

"Períodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora." (R. Winter)

"Períodos del desarrollo durante los cuales los seres humanos reaccionan de modo más intenso que en otros períodos ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos." (R. Winter)

5-FASES SENSIBLESFASES SENSIBLES Y LA FORMACIÓN DE UN DEPORTISTA A LARGO PLAZO

El mejoramiento progresivo del rendimiento físico es un objetivo que tiene un deportista al desarrollar un entrenamiento en las diferentes etapas de su vida deportiva. Si la aplicación de los estímulos de entrenamiento son inadecuados a la edad correspondiente podría producir una falta de motivación, un abandono temprano del deporte, lesiones crónicas o finalmente limitaciones en la obtención de un máximo rendimiento deportivo.

5-FASES SENSIBLESEn la formación de un deportista existen ciertas fases durante las cuales el organismo está más receptivo y tiene ritmos de desarrollo que son distintos para las diferentes cualidades de velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad y técnica, estas son las llamadas Fases sensibles. Existen fases de mayor sensibilidad en diferentes edades para cada una de las cualidades físicas que se deben aprovechar para obtener un mayor rendimiento en esos períodos y garantizar un resultado deportivo a largo plazo. Como por ejemplo, el desarrollo de la fuerza tiene una fase más sensible para obtener el máximo de rendimiento en una edad diferente a la cualidad de resistencia o bien de la velocidad.

5-FASES SENSIBLESEl aprendizaje de los gestos técnicos se deben desarrollar al máximo en las edades correspondiente a la fase pre-puberal, la velocidad de reacción se debe desarrollar al máximo en edades tempranas y no en edades juveniles. Muchas veces por insistencia de ciertos entrenadores, desarrollan en los deportistas en formación el máximo potencial de cualidades físicas a una edad más temprana del que su organismo este preparado para ello. Muchos deportistas en edades infantiles y juveniles abandonan prematuramente el deporte por la presión de un entrenamiento inadecuado para esas edades en las cuales no están preparados.

5-FASES SENSIBLES

5-FASES SENSIBLES

TRABAJO EXTRA-CLASE

Cada grupo deberán elaboran tres ejercicios para el mejoramiento de las capacidades funcionales.

Grupo 1-Velocidad

Grupo 2-Flexibilidad

Grupo 3-Resistencia

Grupo 4-Fuerza

GRACIAS POR SU ATENCION