TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL- I1.-TECNICA CONDUCTUAL TERAPIA IMPLOSIVA (INUNDACIN):Creada por Thomas Stampfl (1957). Segn este autor, la conducta sintomtica es aprendida y viene del recuerdo del estmulo asociado con experiencias pasadas aversivas. Los sntomas se concretan en conductas de evitacin del sujeto hacia los estmulos evocadores de ansiedad. Segn esta tcnica, si no hay ansiedad no existe fobia. La inundacin consiste en exponer al paciente a tantos estmulos evocadores de ansiedad como sea posible hasta lograr la extincin de la conducta de evitacin. La tcnica, por tanto, se basa en la extincin experimental directa. El procedimiento para realizar la inundacin es el siguiente:

Entrenamiento en imgenes visuales, gustativas y olfativas.

provocar una alta ansiedad). La presentacin repetida llevar, tericamente, a la extincin de la respuesta. Si la presentacin de escenas es encubierta (mediante la imaginacin), el terapeuta debe describir y detallar las mismas de la forma ms dramtica y vvida posible, hasta que el paciente termine por aburrirse y se produzca una reduccin espontnea de la ansiedad. nforme por parte del paciente de cmo ha vivido la experiencia. Pero para la TREC la Terapia de Inundacin tiene sus aportes y modificaciones enfatizando tambin las Creencias.

2.- TECNICA EMOTIVA INVERSION DEL ROL RACIONAL:Se pide al paciente que adopte el papel de representar el uso de la creencia racional en una situacin simulada y comprobar nuevos efectos. Son argumentaciones fuertes y dramticas entre el s mismo irracional y el s mismo racional

3.- TECNICA COGNITIVA IRE (Imaginacin Racional Emotiva) Imaginacin racional emotivaConsiste en utilizar la imaginacin para afrontar una situacin, experimentar las emocione que evoca y hacer las modificaciones adecuadas. Se utiliza del siguiente modo: 1. Cntrate en el problema que te preocupa e imagina de la forma ms vvida posible una de las peores cosas que podran ocurrirte. Por ejemplo, si tienes miedo a conducir y tu mayor temor es que el coche se estropee en mitad de la autopista, imagina que sucede precisamente eso. 2. Siente la emocin que aparece al imaginarlo, toma contacto con esa emocin, permtete sentirla en toda su intensidad. Siente cualquier emocin que aparezca espontneamente, no la que crees que deberas sentir. Mantn esa emocin durante un minuto o dos, sintindola de verdad. 3. Despus proponte cambiar esa emocin negativa inadecuada por una emocin negativa adecuada. Por ejemplo, puedes proponerte cambiar la ansiedad o el pnico por preocupacin. O cambiar la ira por disgusto. 4. Cuando hagas esto asegrate de que no lo haces cambiando el suceso imaginado. Por ejemplo, si has imaginado que alguien te insultaba y has sentido ira, no imagines ahora que en realidad no quera hacer eso o que tal vez lo escuchaste mal. Imagina que, efectivamente, te insulta y lo hace a propsito. 5. No utilices tcnicas de distraccin, como pensar en otra cosa o ver la tele. Si haces eso, te librars de esa emocin momentneamente, pero no la eliminars y tarde o temprano volver. Puedes utilizar esas tcnicas al

principio, si te resulta demasiado complicado enfrentarte a la emocin que sientes, pero despus has de volver a ella, sentirla y transformarla. 6. Cmo cambiar esa emocin negativa inadecuada por otra emocin negativa adecuada? Para hacerlo utiliza un pensamiento constructivo, cambiando tus creencias por otras racionales y realistas, flexibles y no catastrofistas (para hacer esto puede servirte de ayuda leer el artculo sobre debate de pensamiento) Por ejemplo: "Es verdad que me ha insultado, pero no hay ningn motivo real por el que no debera hacerlo, pues la gente es libre de decir lo que desee. Puedo detestar su comportamiento sin detestarle como persona, y si siento disgusto en vez de ira tendr ms posibilidades de decirle que me ha molestado y cambiar su conducta, y si no lo logro entonces puedo hacer dos cosas: aceptar que es as y tiene ese defecto, o bien puedo alejarme de esa persona definitivamente". 7. Ten en cuenta que es posible que tengas que repetirlo muchas veces, quizs una vez al da durante quince das o un mes para poder librarte una emocin concreta. Por ejemplo puedes trabajar durante un mes tu miedo a conducir haciendo una lista de varias situaciones que te producen ansiedad (que el coche se pare en la autopista, no encontrar una gasolinera, tener que adelantar, etc.) y luego imaginndolas durante treinta das, alternando las situaciones de tu lista. Con el tiempo vers que cada vez te resultar ms fcil y automtico sentir la nueva emocin.