TÉCNICA cintas

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TÉCNICA Para ejecutar los movimientos con la cinta, se puede sujetar el mango Con una mano o con ambas manos. El mango se sujeta sueltamente entre el pulgar con el índice, los otros dedos se posan simplemente sobre el mango. 1. La toma normal, palma de la mano hacia abajo. 2. La toma invertida, palma de la mano hacia arriba. Los movimientos con cintas exigen tener la muñeca relajada y deben efectuarse que se han comenzado. Los ejercicios deben ejecutarse perfectamente, para resa y la belleza de los dibujos, particularmente de los círculos, las elipses, la Estas figuras pueden efectuarse en planos variados y a diversas alturas; el fl movimiento debe prolongarse hasta el extremo de la cinta el cual nunca debe es La cinta no debe de tocas ninguna parte del cuerpo, excepto en los movimientos agarra el extremo, en cuyo caso la cinta puede ser tocar la mano. MOVIMIENTOS Los ejercicios con cinta exigen mucho espacio; para adquirir habilidad en el m manos, es preciso practicar desde el principio todos los ejercicios con cinta derecha y con la izquierda. a) Inicia un movimiento con un rebote de energía y termínalo suavemente. b) Inicia el movimiento con rapidez, o con lentitud, y mantén la misma velo final. Los ejercicios deben realizarse siempre con acompañamiento musical, debe de se tener un tiempo. Los movimientos con cinta de dividen en: balanceos, circunducciones, ochos, se espirales y lanzamientos. La cinta puede ejecutarse con una mano o con las dos

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TCNICA Para ejecutar los movimientos con la cinta, se puede sujetar el mango Con una mano o con ambas manos. El mango se sujeta sueltamente entre el pulgar y el medio, con el ndice, los otros dedos se posan simplemente sobre el mango. 1. La toma normal, palma de la mano hacia abajo. 2. La toma invertida, palma de la mano hacia arriba. Los movimientos con cintas exigen tener la mueca relajada y deben efectuarse en el plano en que se han comenzado. Los ejercicios deben ejecutarse perfectamente, para resaltar la presin y la belleza de los dibujos, particularmente de los crculos, las elipses, las espirales y las ondas. Estas figuras pueden efectuarse en planos variados y a diversas alturas; el flujo rtmico del movimiento debe prolongarse hasta el extremo de la cinta el cual nunca debe estar mvil. La cinta no debe de tocas ninguna parte del cuerpo, excepto en los movimientos en que se agarra el extremo, en cuyo caso la cinta puede ser tocar la mano.

MOVIMIENTOS Los ejercicios con cinta exigen mucho espacio; para adquirir habilidad en el manejo con las dos manos, es preciso practicar desde el principio todos los ejercicios con cinta con la mano derecha y con la izquierda. a) Inicia un movimiento con un rebote de energa y termnalo suavemente. b) Inicia el movimiento con rapidez, o con lentitud, y mantn la misma velocidad hasta el final.

Los ejercicios deben realizarse siempre con acompaamiento musical, debe de ser fluida y tener un tiempo. Los movimientos con cinta de dividen en: balanceos, circunducciones, ochos, serpentinas, espirales y lanzamientos. La cinta puede ejecutarse con una mano o con las dos.

Los movimientos parten del hombro, de los codos o de las muecas. Las variantes de combinaciones de circunducciones de brazo, del antebrazo y de la mueca son ilimitadas. Se puede balancear la cinta en los planos frontal, sagital y horizontal.

LANZAMIENTOS Y RECOGIDAS Loa lanzamientos e la cinta son los ltimos elementos incorporados a este aparato. Presentan un riesgo desde el mismo en que se pierde el contacto con el aparato, para luego recogerlo. El lanzamiento de la cinta debe tener siempre una trayectoria parablica: la totalidad de la cinta debe encontrarse en suspensin en el aire, evitando que el extremo quede sobre el suelo durante el vuelo. TIPOS DE LANZAMIENTO Lanzamientos cortos, no ms largos de un metro. Lanzamiento desde el tejido, no sobrepasa el punto de la sujecin la distancia de 50 cm. Con el extremo de la cinta sujeto por una mano, lanzar el tejido, recogiendo por la varilla, despus de un desplazamiento del cuerpo. Con el extremo de cinta sujeto por una mano, lanzarla por el tejido, recogiendo por la varilla. Mediante un tirn probamos acercamiento y recogiendo de la misma sin despagamiento del cuerpo.

Las recogidas pueden ser: Por la varilla (por el extremo) Por el tejido (respetando los 50 cm de margen permitido) Lanzamiento por la varilla a) DE UNA MANO A OTRA, MEDIANTE UN BALANCEO EN PLANO FORNTAL DELANTE DEL CUERPO. Llevar la cinta en la mano derecha, seguido a la izquierda soltando la varilla, recogiendo con la mano izquierda continuando con balanceo.

b) DE UNA MANO A OTRA MEDIANTE UNA CIRCUNDUCCION EN EL PLANO FORNTAL. La cinta sujeta en la mano derecha, hacer una circunduccin hacia ese lado, al llegar a la vertical arriba lanzarla en la direccin de la circunduccin para recogerla con la otra mano.

c) MENDIANTE UN CIRCULO EN SU FASE DE VUELO En plano sagital, realizar la circunduccin anteroposterior, al llegar el brazo delante del cuerpo lanzar la varilla dibujando con ella un pequeo crculo, recogiendo rpidamente con la misma mano.

d) MEDIANTE LAS ESPIRALES HORIZONTALES DETRS DEL CUERPO. La cinta sujeta con la mano derecha el brazo extendido sobre la cabeza oblicua hacia atrs, realizar las espirales desplazndose el cuerpo para hacia delante, lanzar la varilla recogindola inmediatamente con la otra mano.

e) MENDIANTE LAS ESPIRALES VERTICALES ALREDEDOR DEL BRAZO Realizar las espirales lanzando la varilla hacia arriba recogindola con la otra mano.

LANZAMIENTO POR EL TEJIDO a) MEDIANTE UN BANANCEO EN PLANO FORNTAL, DELANTE DEL CUERPO. La cinta en la mano derecha, balancear de izquierda a derecha, al volver a la izquierda deslizar la varilla hacia la derecha sujetando el tejido y lanzndola lateralmente hacia este lado, extendiendo el brazo derecho hasta la vertical invertida.

b) MENDIANTE UNA CIRCUNDUCCIN ANTEROPOSTERIOR EN PLANO SAGITAL Desliar la varilla y lanzar hacia atrs, recogindola con la misma mano con o con la otra, despus de unos pasos de carrera para desplazarse hasta la cinta.

c) MEDIANTE SERPENTINAS DELANTE DEL CUERPO EN PLANO SAGITAL Desplazamiento con pasos hacia atrs, realizar las serpentinas y deslizar la varilla hacia atrs para sujetar la cinta por el tejido, en este momento lanzar en la misma direccin; girar 180 y desplazarse para recogerla.

d) MEDIANTE ESPEIRALES DETRS DEL CUERPO EN PLANO SAGITAL El brazo extendido detrs del cuerpo, realizarlas espirales durante un desplazamiento hacia adelante, adelantar el brazo y deslizar la varilla hacia atrs, lanzando seguidamente con esa trayectoria.

LANZAMIENTO POR LA VARILLA CON EL EXTREMO DE LA CINTA SUJETO a) LANZAMIENTO DE LA CINTA POR EL TEJIDO MANTENIENDO EL EXTREMO DE ELLA SUJETO CON LA OTRA MANO Mediante una circuduccin en el plano frontal hacia la derecha, sujetar el extremo del tejido con la mano libre. Deslizar la varilla y lanzar la cinta hacia la derecha. Desplazarse hacia ella mediante pasos para cogerla al caer.

b) LANZAMIENT O, CON EL ECTREMO SUJETO, DE LA CINTA HACIA ATRS. Durante la circunduccin anteroposterior en el plano sagital, sujetar el extremo de la cinta y lanzarla, girar 180 y cuando la varilla toca el suelo tirar con fuerza atrayndola hacia si para recoger el palo delante del cuerpo. (se puede tirar la cinta sin haber tocado el suelo la varilla.

c) DOBLE LANZAMIENTO DE LA CINTA CON EL EXTREMO SUJETO POR UNA MANO. Similar al elemento anterior, pero recogiendo la varilla por el tejido para volverla a lanzar inmediatamente y recuperar por la varilla.

DEFECTOS EN EL APRENDIZAJE Y METODOS DE CORRECION EN LOS LANZAMIENTOS. A. LANZAMIENTO CON BRAZO FLEXIONADO o El lanzamiento de la cinta se debe producir por elevacin progresiva del brazo extendido, con un movimiento uniformemente acelerado y no con un impulso a partir del antebrazo, que adems estropeara el dibujo de la cinta. EJERCICIOS TRABAJAR PROGRESIVAMENTE LOS SIGUIENTES EJERCICIOS: Elevar despacio el brazo, sin dar ningn impulso a la cinta. Y descenderlo. Elevar el brazo acompaado por la extensin del tronco, terminado con apoyo sobre las puntas. Impulsar la cinta con el tronco y el brazo extendido, para que vaya subiendo por encima de la cabeza. Repetir los ejercicios con la varilla en la otra mano, y soltando la otra varilla.

B. EL EXTREMO D ELA CINTA QUEDA SOBRE EL SUELO o Se realiza elementos anteriores al lanzamiento con poca velocidad y amplitud, la cinta no realiza el dibujo correctamente y queda flcida sobre el suelo. Otro motivo el que la cinta toma contacto con el suelo por la falta de altura en el lanzamiento, no subiendo suficiente la varilla como para que toca la cinta este en suspensin. EJERCICIOS Por compaeros: una gimnasta realizara continuos y amplios movimientos de la cinta alrededor y por encima de su cuerpo, evitando que quede esttica y que toque el suelo. Luego de conseguir de mantener la cinta en movimiento y sin tocar el suelo durante cinco diez segundos, la prepara para el lanzamiento por la varilla o el tejido. Los primeros ejercicios son son nicamente para conocer y adquirir bien el habito del deslizamiento de la varilla, por lo que no se tendr en cuenta su movimiento ni el dibujo, dejando que la parte no implicada en el elemento repose sobre el suelo. DEFECTOS EN EL APRTENDIZAJE Y METODOS DE CORRECCION EN LAS RECOGIDAS. A. REUCPERACION INCORRECTA DE LA CINTA. La cinta se recoge por la mitad de la varilla o sobrepasando los 50 cm permitido desde el enganche hacia el final del tejido. La recogida debe ser por el extremo del a varilla, evitando que sobresalga el palo de la mano por el otro lado.se puede recoger por el tejido sin sobrepasar los 50 cm a partir de la varilla, nicamente cuando inmediatamente despus se va a realizar otro lanzamiento. EJECICIOS Por parejas, lanar la varilla de una gimnasta a otra, no teniendo en cuenta que el tejido no se eleve completamente del suelo, utilizar para recoger la cinta diferentes posiciones del cuerpo. En posicin de sentada, tendida, prono o supino, por detrs del cuerpo, sobre la cabeza. Estos ejercicios no buscan la mejora de la tcnica propiamente dicha, si no que tratan de acrecentar la perfecciono culo-manual, por medio de ella manipulacin del aparato desde distintas orientaciones posiciones corporales. B. INTERRUPCION DE LA TRAYECTORIA En el momento de recuperar la varilla, se detiene el movimiento del brazo y la cinta cae desplomada sobre l. Al recibir la cinta deber continuar su movimiento, bien acompandola con el brazo en su descenso normalmente en forma por el medio de balances, circunducciones y movimientos en forma de ocho, o imprimiendo otro movimiento a la varilla como son las serpentinas o las espirales.

EJERCICIOS Lanzar la cinta por la varilla de una mano a otra delante del cuerpo en plano sagital, continuando un balance con un balanceo hacia atrs. Despus recogerla, seguir con otro hacia delante y de nuevo hacer un lanzamiento para recogerla con la otra mano, que continuara el mismo movimiento. Ninguna de las gimnastas deber parar el movimiento de la cinta entre un lanzamiento a otro. Lanzamiento por la varilla. Lanzamiento por el tejido. Utilizar ambas manos. Lanzar con una mano y recoger con la otra.

JUEGO Objetivo Precisin en el lanzamiento y amplitud en el movimiento. Se realizara individualmente con una cinta cada gimnasta. El juego consiste en lanzar la cinta 4 veces cada una de una forma distinta, de un circulo a otro, intentando que caiga dentro de este y sobrepasando una altura determinada. Situadas en el interior de la circunferencia, dirigir el lanzamiento hacia la otra circunferencia utilizando por lo menos una vez con la mano izquierda: por la varilla y por el tejido delante del cuerpo: el tejido por detrs del cuerpo. Pasar rpidamente hasta la otra circunferencia para cogerla. Entre cada lanzamiento despus de recogida la cinta se realizarn circunducciones horizontales lo ms amplias posible para controlar la cinta y poder comenzar de nuevo otro lanzamiento:

Para el lanzamiento sea vlido. Deber sobrepasar una altura determinada, no se deber para el movimiento de la cinta en ningn momento. La gimnasta que haya superado correctamente los cuatro lanzamientos, pasaran a una dificultad superior; aumentar la altura del lanzamiento. VARIANTES Introducir elementos de manos libres durante el vuelo de la cinta, al pasar de una circunferencia a otra; pasos variados, saltitos, saltos, giros etc