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Jaime Carrasco Cabrera e Israel Castillo Bellot. Asignatura: Especialización deportiva: Fútbol. Sesión: Velocidad clásica.

TAREA 1 TIEMPO DE REACCIÓN

DESCRIPCIÓN: Partiendo de diferentes posiciones (de pié mirando hacia delante,

hacia detrás, sentado mirando hacia delante y hacia detrás, decúbito prono hacia

delante y hacia detrás, decúbito supino hacia delante y hacia detrás) se realiza un

circuito en zig - zag y posterior sprint de corta duración. La tarea se inicia ante

diferentes estímulos sonoros indicados por un compañero.

PALABRAS CLAVE: Diferentes posiciones, estímulos sonoros (Va, ya, palmada, etc),

zigzag, sprint.



DESCRIPCIÓN: Salen dos jugadores, 1 de ellos adelantado 2 metros respecto al

compañero. Cuando el más adelantado, decida, saldrá a máxima velocidad a realizar el

circuito cómo se muestra en la imagen. Las salidas, se realizarán desde distintas

posiciones (Ídem ejercicio anterior).

PALABRAS CLAVE: 2 Jugadores, adelantado decide, distintas posiciones.



DESCRIPCIÓN: El jugador debe estar en tensión, y mirando hacia distintas posiciones

(delante, derecha, izquierda o hacia atrás), un compañero le realiza un desequilibrio, y

a partir de ahí, se ejecuta una salida a máxima velocidad primero hacia el cono situado

en la izquierda, vuelvo al cono de origen, voy al cono de la derecha, vuelvo al cono de

origen, y salgo hacia delante.

PALABRAS CLAVE: Distinta orientación, desequilibrio, , izquierda y vuelvo, derecha

y vuelvo, salida frente.


TAREA 1 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

CÍCLICO

DESCRIPCIÓN: Los 4 jugadores colocados en fila, salen en línea recta hacia un cono +

pica, que tendrán que bordear para llevarle el testigo (Peto) al compañero y así

sucesivamente todos los componentes del grupo. Una vez hayan salido todos, se

realizará el descanso.

PALABRAS CLAVE: Relevos, ida y vuelta al cono.



CÍCLICO

DESCRIPCIÓN: Partiendo de una carrera previa, se realiza un zigzag entre conos +

picas, se va a máxima velocidad hacia los conos (Frontal o lateral), y salida hacia la

seta.

PALABRAS CLAVE: Zigzag, ida y vuelta conos y salida.



CÍCLICO

DESCRIPCIÓN: Salto de 3 vallas, tras esto apoyo rápido en 6 aros y desplazamiento a

máxima velocidad en forma de rombo.

PALABRAS CLAVE: Saltos, apoyos, salida rombo.



ACÍCLICO

DESCRIPCIÓN: Ejercicio que se inicia con una breve carrera previa realizando dos

choques con el compañero, uno a cada lado, seguidamente se realiza un zig-zag abierto sobre los pivotes o picas, para finalizar con una acción de golpeo o chut (sin balón) con una pierna en cada cono (2) situado.

PALABRAS CLAVE: 2 choques, zigzag, golpeo ambas piernas.



ACÍCLICO

DESCRIPCIÓN: Se realiza una carrera previa de unos 4 metros, y a partir de ahí se

realiza un desplazamiento en flecha, es decir, se va al cono de la izquierda y se realiza

un salto con dicha pierna, se vuelve de espaldas al cono de atrás y se realiza un salto,

se va al cono de la derecha y se realiza un salto con dicha pierna, vuelta a atrás con

salto y salida en sprint hacia delante.

PALABRAS CLAVE: Izquierda + salto, inicio + salto, derecha + salto, inicio + salto,

frente + salto.



ACÍCLICO

DESCRIPCIÓN: Un jugador dentro de un sector cuadrado delimitado por 4 picas en

cada esquina, va de forma aleatoria a cada uno de las 4 picas y realiza en cada una de

ellas un gesto de golpeo de cabeza, golpeo con uno y otro pie, caída y levantamiento.

PALABRAS CLAVE: En cada cono, simulación acción técnica.

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