Talleres de Intervención Psicológica

Modulo Practico – Talleres de Intervención Psicológica - CLÍNICA PSICOLÓGICA

CONSEJOS PARA MANEJAR PARTICIPANTES

DIFÍCILES.

El Facilitador debe tener en cuenta que al desarrollar un taller se va

a encontrar con una serie participantes cuya conducta, no es del todo

proactiva, cooperativa y propositiva; motivo por el cual es importante

saber manejar estas situaciones.

Es imprescindible conocer y manejar un vocabulario de palabras

estimulantes, y un repertorio de conductas alentadoras que refuercen

actitudes positivas en los participantes, para el adecuado desarrollo

de las sesiones.

Es bastante posible que nos encontremos en algún momento

con participantes:

a. Distantes y Callados

Características

Muestran una expresión facial desinteresada.

Participan poco en las actividades del grupo.

Sólo raras veces se refieren sobre las contribuciones de

los demás miembros del grupo.

Hacen comentarios críticos de manera indirecta.

Con frecuencia se les ve sentados al final y medio

encubiertos.

Comportamiento adecuado del Facilitador:

Fomentar su seguridad en sí mismo, asistirle y facilitarle en

tener vivencias de éxito.

3


Conversarle en forma casual de vez en cuando (sin que se note

de manera especial).

Hacerle preguntas fáciles y confirmar y resaltar sus

contribuciones.

Conversarle durante las pausas.

Ofrecerle un papel activo en pequeños grupos.

b. Parlanchines

Características:

Salen de una y entran en otra intervención.

Es casi imposible poder detenerlos cuando están

hablando.

Tienen algo que decir para casi todos los temas.

No saben escuchar bien y, por eso, a veces sus opiniones

se van por la tangente.


Anotar sus pensamientos e interrumpir en el momento

adecuado sin ser tajante o cortante.

Expresarle reconocimiento de forma explícita y comunicarle

que deseamos conocer también las opiniones de los demás.

Invitarlo a precisar y concretizar.

Recordarle las limitaciones de tiempo.

Establecer una lista u orden de las intervenciones y no

permitirle que él interrumpa ese orden.

Invitarlo a repetir y resumir las contribuciones de los demás.

Darle una función en la que tenga que escuchar.

Reprimirlo gestualmente sólo en ocasiones extremas.

c. Dominantes, “Sabelotodos”4


Características:

También pertenecen al grupo de los habladores.

Exteriorizan su opinión con énfasis y sin compromisos.

Tratan de imponer su opinión, ofreciéndola como solución

perfecta.

No toman en cuenta las opiniones de los demás.

Entran o tratan de entrar en discusiones con los expertos.

Tratan y buscan formular preguntas rebuscadas y de nivel

al experto.


Confirmar sus contribuciones asimilarlas y anotarlas.

Postergar comentarios inadecuados.

Hacer un resumen que muestre que se le ha entendido,

pero poniendo en claro que no todos necesariamente

tienen la misma opinión, es decir, que es posible que

también puedan darse otros puntos de vista interesantes.

Dejar que el grupo comente sus argumentos y que

formule argumentos propios.

No entrar en discusiones del tipo “dime que te diré” y

profundizar el nivel del diálogo.

Darle tareas específicas, resúmenes de lo que opinaron

los demás o, dependiendo del caso, tareas de apoyo

logístico (en situ) cuando otros están opinando.

En caso de que presente su punto de vista como el único

y correcto, pedirle que el mismo formule dudas y

argumentos en contra.

Elaborar un listado de “Pros y Contras”.

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d. Agresivos

Características:

Reaccionan de forma poco objetiva y emocional.

Atacan personalmente a las personas.

Se vuelven irónicos, sarcásticos, pero ellos mismos con

frecuencia reaccionan de manera sensible.

Se ensañan en discusiones personalizando los argumentos.


Mantenerse tranquilo y no valorar negativamente su

comportamiento.

Asimilar objetivamente su contribución y pedirle al grupo

que la comente.

Hacer comentario que estamos discutiendo ideas.

No restringir los ataques sino:

o Hacer ver que se ha reconocido la forma emocional

de su argumentación ...

o “Me doy cuenta que estás molesto …”

o Mostrar que el contenido objetivo de la contribución

se ha entendido (repetir y resumir lo dicho por él).

o Pedirle concretizar su idea (ejemplos y

explicaciones).

o Proteger a otros participantes, hacer mención a las

reglas de comunicación.

e. Bromistas

Características:

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Hacen bromas y se ríen de ellos.

Se pasan payaseando todo el rato.

Tratan de buscarle el lado risible a cada comentario.

Hacen que el ambiente no sólo se torne alegre, sino

también desenfrenado.

Comentan de las demás personas y, en el transcurso se

restringen de dar sus propios aportes.

Se encuentran en constante movimiento.

Tratan de llamar la atención para caer simpáticos.


Cuando las bromas son bien dosificadas, aceptar,

fomentar y aprovechar el ambiente positivo.

No interrumpir inmediatamente al bromista, cuando el

grupo responde a sus bromas dejarlo y unirse a la broma;

en el momento adecuado invitar al grupo a regresar al

tema y al trabajo serio.

Recordar la limitación del tiempo en caso se presente una

sobre-dosis de ambiente de relajo.

En caso de bromas pesadas hacer evidente, que detrás de

ello se esconde descontento y a veces agresiones

encubiertas, averiguar cuales son y remediarlas.

Hablarle en las pausas y recordarle las reglas del taller.

Tomarlo como controlador del tiempo.

7


8


9


TALLER DE “HOGARES FELICES SIN VIOLENCIA

FAMILIAR”

I. DATOS GENERALES

Denominación : ¡Hogares felices sin violencia

Familiar!

Población : Padres de familia de alumnos

universitarios

Número de sesiones : 6

Número de participantes Máximo : 30

Número de participantes Mínimo : 10

Tiempo de duración : 120 minutos cada sesión

II. FUNDAMENTACIÓN

Se realiza el taller de “HOGARES FELICES SIN VIOLENCIA

FAMILIAR” por el flagelo social que constituye la violencia familiar

en los hogares de la sociedad peruana. Esta realidad invita a los

estudiantes y profesionales de la psicología a contar con estrategias

para transmitir los factores protectores de la violencia familiar y así

salvaguardar la armonía en las familias para que se desarrollen en

todos los niveles y contribuyan a una sociedad que progresa con

equidad de género y con respeto a los derechos del niño, adolescente y

de la mujer.

Según la ley Nº 26260, denomina Violencia Familiar a cualquier

acción u omisión que cause daño físico o psicológico, maltrato sin

lesión, inclusive la amenaza o coacción grave y/o reiterada, así como la

violencia sexual, que se produzcan entre: cónyuges, ex cónyuges,

convivientes, ex convivientes, ascendientes, descendientes, Parientes

10


colaterales hasta el cuarto grado de consanguinidad y segundo de

afinidad. Quienes habitan en el mismo hogar, siempre que no medien

relaciones contractuales o laborales, Quienes hayan procreado hijos en

común, independientemente que convivan o no al momento de

producirse la violencia.

El presente taller es una alternativa de trabajo con los padres de

familia de los estudiantes universitarios para sensibilizarlos y

proponer una cultura de paz familiar expresadas en conductas

específicas como la expresión permanente de amor, la comunicación y

la confianza en su hijos.

III. OBJETIVO GENERAL

Reconocer en la violencia familiar un problema social al que todos

debemos enfrentar e identificar los comportamientos que les

ayudaran a prevenirla o abolirla en sus hogares.

IV. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

SESIÓN 01: “Señores padres, basta de violencia familiar”

Dar a conocer a los participantes la definición de violencia familiar y

sus tipos resaltando que es responsabilidad de todos para enfrentar

este flagelo en cualquiera de sus manifestaciones.

SESIÓN 02: “Identificando las causas para no lamentar

consecuencias”

Orientar a los participantes sobre causas y consecuencias de la

violencia familiar tanto para la familia como para la sociedad.

SESIÓN 03: “¿Más me pegas, más te quiero?”

11


Identificar el ciclo de la violencia familiar como un círculo vicioso

que perpetua el maltrato, sugiriendo la necesidad de buscar ayuda

profesional

SESIÓN 04: “El preservativo contra la violencia familiar”

Identificar en la autoestima y la equidad de género a factores

protectores contra la violencia familiar.

SESIÓN 05: “Cómo denunciar la violencia familiar”

Conocer el proceso implícito en la denuncia contra la violencia

familiar y promover su práctica en casos de violencia familiar.

SESIÓN 06: “Agentes de lucha contra la violencia

familiar”

Incentivar en los participantes la lucha contra la violencia familiar

iniciando por sus hogares y extendiéndola a la comunidad organizada.

V. METODOLOGÍA

El taller se llevará a cabo empleando una metodología de enseñanza

aprendizaje basada en ejercicios prácticos y vivenciales, resaltando y

compartiendo las experiencias.

VI. ACTITUDES DEL FACILITADOR

El Facilitador debe poseer las siguientes características:

Conocimiento y experiencia en la conducción de

dinámicas de grupo.

Facilidad para interactuar con otras personas.

Capacidad de empatía.

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Para el mejor desarrollo del taller se considera pertinente considerar

lo siguiente:

Repasar y ensayar de antemano el material.

Tener dominio escénico.

Realizar las sesiones en un ambiente iluminado, ventilado y lo

suficientemente amplio

Realizar técnicas de animación e integración al iniciar las

sesiones, para facilitar la comunicación entre los participantes.

VII. EVALUACIÓN

7.1. DE LOS OBJETIVOS:

o Aplicación de pre y post test “Cuestionario CAP de

Violencia familiar”.

o Criterios de exclusión:

- Inasistencia a más de una sesión del taller.

- Falta de participación durante las sesiones.

7.2. DE LA ACTITUD DEL PARTICIPANTE:

o Puntualidad

o Participación activa durante todas las sesiones

o Trabajo en equipo

VIII. CUADRO RESUMEN DE ACTIVIDADES

OBJETIVOACTIVIDADE

S

METODOLO

GÍA

EVALUACIÓ

N

MATERIA

L

SESIÓN 1 Presentación

del taller.

Dinámicas

grupales.

Participació

n de los

Papelote

s.

13


“Señores

padres,

Basta de

violencia

familiar”

Dar a conocer

a los

participantes

la definición

de violencia

familiar y sus

tipos

resaltando

que es

responsabilid

ad de todos

enfrentar este

flagelo en

cualquiera de

sus

manifestacion

es.

Dinámica de

presentación:

“Cambiando mi

apellido”.

Aplicación

del pre test.

Reglas

grupales para

el buen

desarrollo del

taller.

Dinámica:

“Quién es una

persona

especial”.

Lectura en

Grupos de la

ley de violencia

familiar y sus

tipos.

Exposición

por grupos de

lo aprendido.

Aclarando

ideas.

Dinámica de

despedida.

Trabajo

Participativo.

Exposición.

Reflexión.

asistentes.

Trabajo en

equipo.

Pre test.

Plumone

s

Lapicero

s.

Anexo II.

Anexo

III.

SESIÓN 02

“Identifican

do las

Reflexiones

previas.

Ronda de

Compromiso y

Dinámicas.

Exposición.

Dinámica de

reflexión.

Participació

n.

Puntualidad

.

Papel

sábana

Plumone

s

14


causas para

no lamentar

consecuenci

as”

Orientar a los

participantes

sobre causas

y

consecuencia

s de la

violencia

familiar tanto

para la

familia como

para la

sociedad.

cohesión.

Exposición de

las causas y

consecuencias

de la violencia

familiar.

Foda

Personal.

Reflexionand

o en equipo.

Dinámica de

despedida.

“Baila como

puedas”

Conclusiones.

Análisis

reflexivo.

Trabajo en

equipo.

Anexo IV.

Equipo

de sonido.

CD.

Anexo IV

SESIÓN 03

“¿Más me

pegas, más

te quiero?”

Identificar el

ciclo de la

violencia

familiar como

un círculo

vicioso que

perpetua el

Reflexiones

previas.

Polémica de

la frase: “Más

me pegas, más

te quiero”

Lectura: “El

elefante del

circo”

Explicación

del ciclo de

violencia.

Escenificació

Dinámica.

Plenaria.

Exposición.

Técnicas

participativas.

Trabajo en

equipo.

Participació

n.

Puntualidad

Trabajo en

equipo.

Anexo V

Papel

Diapositi

vas.

Papelote

s.

Plumone

s.

Anexo V

15


maltrato,

sugiriendo la

necesidad de

buscar ayuda

profesional

n por grupos.

Conclusiones.

SESIÓN 04

“El

preservativo

contra la

violencia

familiar”

Identificar en

la autoestima

y la equidad

de género a

factores

protectores

contra la

violencia

familiar.

Reflexiones

previas.

Dinámica:

“Tú no estas

sólo, yo estoy

contigo, cuenta

conmigo”

Lluvia de

ideas: ¿Cómo

prevenir la

Violencia

familiar en

nuestros

hogares?

Exposición:

Autoestima y

Equidad de

género.

Dinámica:

Lobos y

corderos.

Conclusiones.

Dinámica

participativa y

de animación.

Dinámica de

Participación

Exposición

Trabajo

participativo

Grado de

participación

de los

asistentes.

Puntualida

d

Trabajo en

equipo

Papel

Sábana

Diapositi

vas

Plumone

s

SESIÓN 05

“Cómo

Reflexiones

previas.

Dinámica

“Masajes

Dinámicas.

Ejercicio

vivencial

Participación

Participació

n.

Puntualidad

Diapositi

vas

Plumone

s

16


denunciar la

violencia

familiar”

Conocer el

proceso

implícito en la

denuncia

contra la

violencia

familiar y

promover su

práctica en

casos de

violencia

familia.

recíprocos”

Dinámica:

“La cuerda

peligrosa”

Tema. “Cómo

denunciar la

violencia

familiar”

Impresiones

de los

participantes.

Ejercicio

vivencial: La

última semana

de vida.

Reflexiones

finales y

despedida.

activa

Exposición Trabajo en

equipo.

Pizarra

Equipo

de sonido.

Cuerda

con

obstáculos

Vendas.

SESIÓN 06

“Agentes de

lucha

contra la

violencia

familiar”

Incentivar en

los

participantes

la lucha

Reflexiones

previas.

Ejercicio

vivencial:

“Diálogo con

las manos”.

Detalle de la

instituciones

de ayuda en la

región que

luchan contra

la violencia

familiar”

Dinámica

participativa y

de animación.

Dinámica de

motivación

Exposición

Análisis

personal y de

pareja.

Dinámica

participativa

Participació

n de los

asistentes.

Puntualidad

Trabajo en

equipo

Post Test

Diapositi

vas

Papel

bond.

Equipo

de sonido

Post

Test.

17


contra la

violencia

familiar

iniciando por

sus hogares y

extendiéndol

a a la

comunidad

organizada.

Ejercicios del

individualismo

al trabajo

organizado.

Post Test

Canción:

familia

esperanza

Despedida.

IX. RECOMENDACIONES

Responder a las necesidades de los participantes para el logro

de su desempeño

Llevar un control evaluativo, es decir evaluar el desempeño de los

participantes en cada sesión, mediante su participación y trabajo

grupal.

Asimismo reforzar al grupo cuando se crea necesario.

X. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

GONZÁLEZ RODRIGUES & Otros (1996) “Técnicas participativas

y juegos didácticos de educadores cubanos” Tomo II, México

DE BARANCHUK, Julia Z. ( 1996) “Atención aquí y ahora terapia

gestalt”, Argentina

STEVENS, Jhon O. (1976) “Ejercicios y Experimentos en Terapia

Guestáltica”. Ed. Cuatro vientos.

18


XI. ANEXOS:

Anexo I : Actividades sesión por sesión

Anexo II : Pre test y post test

Anexo III : Lectura: Violencia Familiar

Anexo IV : Foda

Anexo V : El Elefante de Circo.

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SESIÓN Nº 01

“SEÑORES PADRES, BASTA DE VIOLENCIA FAMILIAR”

1. Presentación del taller: El facilitador presenta el taller y expresa los

objetivos del mismo.

2. Dinámica de presentación: “Cambiando mi apellido”. En círculo

uno a uno los participantes mencionarán su nombre, de quién son padre

o madre y su cualidad psicológica que más lo caracteriza como padres.

Ejemplo: Mi Nombre es Enrique, soy padre de Pilar, y aporto

comunicación permanente con mis hijos para proteger a mi familia de

la violencia familiar.

3. Aplicación del pre test. Anexo II

4. Reglas grupales para el buen desarrollo del taller: El dirigente

persuade a los participantes para que durante el programa muestren:

Colaboración, apertura a la experiencia y responsabilidad.

5. Dinámica: “Quién es una persona especial” se le asigna un número

a cada uno de los participantes y se elige un voluntario para hacer la

ronda siguiendo el patrón siguiente:

QUIEN ES UNA PERSONA ESPECIAL

Voluntario

En esta reunión existe una persona muy especial y un gran padre (madre)

La persona especial es el número “x”

El aludido contesta

Yo mi amor

El voluntario responde

Si Tu mi amor

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El aludido

Yo No mi amor

El voluntario responde

Entonces Quien mi amor

El aludido

(menciona otro número)

Y continua la ronda.

Se reflexiona en torno a las dificultades que se tiene para expresar

abierta y espontáneamente el afecto y se persuade que la expresión

permanente de emociones positivas como el amor y el reconocimiento

del otro desempeñan un papel fundamental en los hogares que quieren

vivir en una cultura de paz, libres de violencia familiar.

6. Lectura en grupos de la ley de violencia familiar y sus tipos. Se

divide en grupos y se entrega la lectura “Violencia familiar”, se

encuentra en el Anexo III

7. Exposición por grupos de lo aprendido. Cada uno de los grupos

expondrá lo aprendido utilizando ejemplos concretos de la violencia

familiar y sus manifestaciones.

8. Aclarando ideas: El facilitador complementará la exposición de los

participantes enfatizando las diferentes manifestaciones de la violencia

familiar y que es una responsabilidad de todos enfrentar este problema

iniciando por sus hogares.

9. Dinámica de despedida “¿Cómo hacen?”. En círculo se le asigna a

cada participante en secreto el nombre de un animal, al que tiene que

representar con su sonido u actuar característico: Los animales a

asignar son: vaca, gato, perro, pollo y pato. Se da la orden y todos se

deben desplazarse por el ambiente haciendo el gesto que le

corresponde al animal y se da la tarea de encontrar a otros animales

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que hacen lo mismo. Se premia al grupo de animalitos que se reunió

primero: Vacas con vaca, perros con perros y así sucesivamente.

Se reflexiona enfatizando lo importante de comunicarse eficientemente

y se sugiere extender sus conocimientos a sus familiares y vecinos para

que conozcan la violencia en su real dimensión.

SESIÓN Nº 02

“IDENTIFICANDO LAS CAUSAS PARA NO LAMENTAR

CONSECUENCIAS”

1. Reflexiones previas: El facilitador incita el diálogo para recibir

comentarios y nuevos aprendizajes a partir de la primera sesión.

2. Ronda de Compromiso y cohesión. En círculo todos los integrantes

se dicen la frase siguiente: Mirándose a los ojos, sintiendo las

sensaciones emocionales y corporales, escuchándose a sí mismos.

“Tú no estas sólo, yo estoy contigo, cuenta conmigo.”

Luego se realiza una reflexión grupal enfatizando la importancia de

expresar con palabras y comportamientos una disposición permanente

para nuestros hijos y pareja. Esta disposición esta matizada por

sentimientos de amor y comprensión hacia el otro.

3. Exposición de las causas y consecuencias de la violencia

familiar: El terapeuta expondrá los cuadros que a continuación se

presentan:

PRINCIPALES FACTORES QUE CONTRIBUYEN A LA

VIOLENCIA DOMESTICA

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FACTOR CARACTERISTICAS

Hogar mal constituido

Los padres no asumen su

paternidad y responsabilidad

Situación socio económica

Producen situaciones de

conflicto en el hogar y no se

superan adecuadamente.

Nivel cultural

Por falta de información y

desconocimiento de las leyes y

de los derechos humanos

permiten el abuso

El Alcoholismo

La ingesta de alcohol la

mayoría de los casos

desencadena en actos

agresivos

Desequilibrio emocional

Inadecuada formación de la

personalidad, por la agresión

que padecieron

Influencia de los Medios de

Comunicación

Mensajes son más

agresivos, por los programas

violentos, el lenguaje vulgar y

uso exagerado de jergas, que

influyen en el comportamiento

de las personas.

CONSECUENCIAS QUE TRAE CONSIGO LA VIOLENCIA FAMILIAR

CONSECUENCIA MANIFESTACION

Consecuencia Física Lesiones físicas graves,

embarazos no deseados.

Consecuencias Psicológicas Estrés Post-traumático

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Depresión, ansiedad,

fatiga, insomnio

Trastornos de los hábitos:

no come, no duerme

Abuso de alcohol y droga

Consecuencias Sociales y

Económicas de la Violencia

Familiar

Licencias por Ausencias el

centro laboral

Disminución de la

productividad

Ausentismo y deserción

escolar. Mayor tendencia a la

prostitución y delincuencia.

Pérdida del empleo

Costos elevados para el

estado: embarazos no

deseados

4. Foda Personal: El facilitador explicará que es FODA, entrega a cada

participante el formato FODA para padres a fin de que los

participantes analicen su rol de padres agentes de una cultura de paz

familiar en términos de fortalezas, debilidades, amenazas y

oportunidades.

5. Reflexionando en equipo. Se reciben comentarios respecto a qué

cosas se tienen que mejorar para convertirse en padres agentes de una

cultura de paz familiar.

6. Dinámica de despedida. “Baila como puedas”: Se invita a

formarse en equipos de tres personas, una vez formados los tríos, a la

orden del facilitador inician un baile de una canción de moda. El

facilitador irá dando órdenes de bailar cada vez con menos pies y los

tríos de forma ingeniosa cumplirán la orden sin dejar de bailar.

El trío más creativo y resistente será el que logre con un solo pie bailar

al compás de la música. Se reflexiona en torno a que es un trabajo

26


muy difícil luchar contra la violencia familiar tal cual ahora la

conocemos, lo importante es no dejar de avanzar mejorando nuestra

convivencia familiar a pesar de los obstáculos que se nos presentan.

7. Conclusiones. Realizadas por el facilitador con la participación de los

participantes.

SESIÓN Nº 03

“¿MÁS ME PEGAS, MÁS TE QUIERO?”

1. Reflexiones previas: En torno a las experiencias de los padres luego

de la segunda sesión.

2. Polémica de la frase “Más me pegas, más te quiero”: Se forman

dos grupos y se les asigna por sorteo a uno: Manifestar argumentos a

favor de la frase; y al otro, presentar argumentos en contra de la frase.

El facilitador promueve el debate.

Al concluir se les explica a los participantes que ese es un mito como

otros que vamos a presentar y que erróneamente se utilizan para

justificar la violencia familiar.

3. Lectura: El Facilitador leerá en voz alta la lectura “El elefante del

circo”, Reflexionará el mensaje con los participantes.

4. Explicación del ciclo de violencia.

CICLO DE VIOLENCIA FAMILIAR

El ciclo de violencia familiar, se caracteriza por presentar tres fases

fundamentales:

27


a. Acumulación de la tensión

b. Descarga aguda de la violencia

c. Luna de miel y/o reconciliadora

Las fases varían de duración y severidad entre las distintas parejas y en

ocasiones varían también dentro de una misma relación.

FASE CARACTERISTICAS

Fase de acumulación de la

tensión

Reacción del agresor con actos

de hostilidad

Fase de la descarga aguda de

la violencia

Actos provocativos, agresión,

palabras subidas de tono

Fase luna de miel y/o

reconciliadora

El agresor siente

remordimientos, se disculpa y

promete no repetir el

incidente. Las victimas a la vez

disculpan o perdonan la

violencia nuevamente

Se resolverán dudas y se escuchará las impresiones de los

participantes.

5. Escenificación por grupos: En grupos presentarán una

escenografía de cada una de las fases del ciclo de la violencia familiar.

6. Conclusiones. Estarán a cargo del facilitador más las intervenciones

de los participantes.

28


SESIÓN Nº 04

“EL PRESERVATIVO CONTRA LA VIOLENCIA FAMILIAR”

1. Reflexiones previas. El facilitador incita al diálogo para recibir

comentarios y nuevos aprendizajes a partir de la tercera sesión.

2. Dinámica Alabanza, Dando y recibiendo retroalimentación

positiva: El facilitador explica los objetivos del ejercicio. Discute la

importancia del reconocimiento de otros y el efecto de estos factores

en el concepto que se tiene de uno mismo, en la motivación y

comportamientos.

A cada participante se le provee de hojas blancas y un lápiz y se les

pide que hagan una lista de: Dos cosas que hago bien, un logro

reciente y una pequeña frase que me gustaría que se hubiera dicho.

Los participantes se reunirán en parejas para intercambiar la

información que tienen en sus listas, aclarando y explicando lo que sea

necesario. Cada miembro elaborará una carta de reconocimiento para

su pareja, basándose en la información recibida en el paso nº 1. La

carta será escrita directamente a su pareja, no a una tercera parte.

Se intercambiarán las cartas para leerlas y reflexionar su contenido

sin hablar.

El facilitador reflexionará acerca de la autoestima como un proceso de

permanente consolidación que depende en gran medida del elogio y

reconocimiento que recibimos de las personas significativas en

nuestras vidas.

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3. Lluvia de ideas: ¿Cómo prevenir la Violencia familiar en

nuestros hogares? Se recibe las respuestas de los participantes y se

las escribe en la pizarra o papel sábana.

4. Exposición: Autoestima y Equidad de género.

AUTOESTIMA

¿Que es autoestima?

Es el aprecio que tiene cada persona de sí mismo.

¿Cómo se debe desarrollar la autoestima?

Se desarrolla gradualmente desde el nacimiento, en función a la

seguridad, cariño, aliento, aprecio, etc. que recibe de las demás

personas que le rodean, principalmente de la familia.

TIPOS DE AUTOESTIMA

AUTOESTIMA ALTA:

Se siente entusiasta, lleno de energía para hacer las cosas.

Se siente seguro de que vale mucho como persona.

Tiene valores y principios definidos.

No tiene preocupaciones excesivas sobre las cosas pasadas y

futuras.

Se considera persona interesante, valiosa y productiva.

Esta siempre dispuesta a colaborar en cosas buenas.

Es sensible de lo que ocurre en su alrededor y a las

necesidades de otros.

AUTOESTIMA BAJA:

Presenta pensamientos negativos, tales como: desconfianza,

desamparo, etc.

No acepta crítica ni reconoce sus errores.

Miedo a perder el afecto de los demás.

Se culpa, se acusa y se condena por sus errores.

Se siente colérico constantemente

Siempre a punto de estallar, nada le satisface

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Se deprime con facilidad, son negativas, todo lo ven oscuro.

Vive con el temor de ser pisoteado, menospreciado,

abandonado y engañado.

¿Cómo se forma la autoestima?

Las personas, nos sentimos apoyadas en mayor o en menor

grado, recibimos palabras de aliento directa o indirectamente de

nuestros padres, familiares y amigos.

El sentimiento de valor propio lo aprendemos desde la infancia,

desde niños pequeños interactuamos con otras personas.

De las experiencias y comunicaciones con otras personas

comenzamos a formarnos una imagen de nosotros mismos,

adquirimos una especie de balanza en la que comparamos

nuestro propio valor con el que nos ha dado el mundo.

A través de estas primeras comunicaciones recibidas, de la idea

de lo que otros sienten hacia nosotros, de las opiniones sobre que

tan capaces somos para hacer o no las cosas, que tan agradables

o desagradables somos, que tanta confianza nos tienen, se va

formando nuestra estima.

Al transcurrir el tiempo vamos asimilando el concepto que los

otros nos transmiten le vamos asignando una calificación a ese

concepto, esta calificación es la autoestima. Esta representa que

tanto nos queremos a nosotros mismos.

“Siempre hay esperanza que la vida cambie por que siempre se

pueden aprender cosas nuevas”

RECOMENDACIONES PARA MEJORAR

LA AUTOESTIMA

Establece una relación de confianza con una buena

comunicación y entendimiento.

Brinda un ambiente familiar positivo, en el que exista límites,

reglas racionales para sentirse seguros.

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Demuestra cariño a través de abrazos y mensajes positivos.

Respeta a tu familia y enséñales a respetar a otros.

Confía en la capacidad de tus familiares, brindándoles

responsabilidades y enséñales a tomar decisiones.

Muestra interés por las cosas que le gusta a su familia, como:

las relaciones sociales, deporte, arte, música, actividades de

trabajo de su pareja y actividades de sus hijos.

Ten buen sentido del humor, enseña a tu familia a tener una

actitud positiva frente a las adversidades.

Alentar a tu familia continuamente: demostrarles cariño, que

son amados, valorados y premiar sus logros.

Reconocer que solamente nosotros mismos podemos hacer el

cambio.

Hacer un balance de las virtudes y defectos. Todos tenemos

cualidades y defectos todos podemos sacarle partido a

nuestras cualidades y cambiar alguna de las características

propias que nos disgustan.

Aprender una nueva actitud personal, comenzando por lo más

sencillo, premiándonos generosamente al alcanzar una meta,

por pequeña que esta sea.

Empezar primero por uno de los defectos. No todo lo que

disgusta puede modificarse, pero siempre hay esperanza.

Cualquier cambio que planifiquemos hacer, hagámoslo para

complacernos a nosotros mismos.

5. Dinámica: Lobos y corderos. Se dividirá el grupo en una misma

cantidad de subgrupos, se llamará a un voluntario por grupo y se le

asignará el rol de lobo. Mientras los grupos se encuentran en fila

(trencito) al primero del grupo se le asignará el rol de papá cordero y

tiene que proteger a sus corderitos del lobo hambriento que pretende

comerlos.

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Inicia y termina el juego y el psicólogo reflexiona en torno al rol

protector en nuestras familias que desempeña la autoestima y la

equidad de género.

6. Conclusiones. A cargo del psicólogo y la participación de los padres

de familia.

SESIÓN Nº 05

“CÓMO DENUNCIAR LA VIOLENCIA FAMILIAR”

1. Reflexiones previas. Se expresan experiencias luego de la cuarta

sesión..

2. Dinámica “Masajes recíprocos”: Se divide en columnas el grupo y

se permiten proporcionarse masajes: con la yema de los dedos sobre el

hombro del compañero que está adelante; luego giran para que todos

puedan recibir y dar masajes.

Se reflexiona en torno al soporte y ayuda que las personas pueden

recibir con el simple hecho de acercarnos, apoyarlas o a informarles

en este caso cómo es que se denuncia un problema de violencia

familiar

3. Dinámica: “La cuerda peligrosa” Voluntariamente un participante

decide transitar por encima de una soga colocada en el suelo. Para ello

recorre primero el camino que sigue la soga, después se le vendan los

ojos y al mismo tiempo se le cambia el recorrido de la soga y se

colocan obstáculos. Sólo puede guiarse por el tacto de los pies. Quien

logre recorrer el trayecto resulta ganador.

Se reflexiona en torno a la ceguera cultural en la que viven las

personas cuando no saben como defender sus derechos.

33


4. Tema. “Cómo denunciar la violencia familiar”

El facilitador explica lo siguiente:

Puede denunciarlo en la Comisaría de su sector. La denuncia

puede ser verbal o por escrito. Es importante que a la hora de

concurrir a la Comisaría lleve su documento de identidad.

También puede interponerse la denuncia ante el Fiscal Provincial

de Familia de su jurisdicción, en forma verbal o escrita.

NO ES NECESARIO que la víctima sea examinada para recibir su

denuncia.

NO ES NECESARIO tener huellas visibles del maltrato para

denunciar. Se puede denunciar el maltrato psicológico, aún cuando

no exista maltrato físico.

NO ES NECESARIO concurrir con un abogado para interponer la

denuncia.

La denuncia puede ser interpuesta: por la víctima o sus familiares.

En el caso de violencia familiar en agravio de niños o adolescentes

la denuncia puede ser interpuesta por CUALQUIER persona que

conozca de los hechos.

Luego de interpuesta la denuncia se deberá recabar los oficios para

los exámenes correspondientes, médico legista, perito psicológico,

entre otros.

En casos de emergencia, cuando se estén produciendo actos de

violencia flagrantes (en el momento) llame a la línea 105. La Policía

Nacional tiene la facultad de allanar el domicilio del agresor.

5. Impresiones de los participantes. Los participantes expresan sus

conocimientos, preguntan y son respondidos por el facilitador que

enfatiza en el proceso de una denuncia y que ello sea transmitido a sus

familiares y vecinos.

34


6. Ejercicio vivencial: La última semana de vida.

a) Comenzamos con un recorrido por el cuerpo, a los fines de

sensibilizarlo, y forzar así la conciencia de sí mismos de los

participantes. Luego se les sugiere imaginar que ésta es la última

semana de vida. Que imaginen la situación que quieran, pero que

eviten ubicarse en una enfermedad invalidante. Se les da tiempo para

que se interioricen de esta situación.

b) Se les pide que recorran día a día, incluso hora a hora, el tiempo

que les queda por vivir, y que imaginen como van cubriendo esas

horas, que quieren hacer, a quienes quieren ver, qué cosas tienen

que decir. Se les recomienda que sean absolutamente realistas, esto

es, que no planeen un viaje si carecen de pasaporte o de dinero para

hacerlo. Que recuerden que tienen esa sola semana, y que por lo

general, esto es poco tiempo para pensar en "vender propiedades".

c) Cuando todos los participantes hubieren terminado, se les invita a

que compartan con los demás sus planes. Entonces, luego de oírles,

se les hace reflexionar acerca de lo que están postergando para la

última semana de vida. La pregunta es: ¿Hay algo de lo que se den

cuenta? La respuesta inmediata está vinculada al hecho de sus

postergaciones. Obviamente si se trata de hechos tan importantes

como para tenerlos presentes en la última semana de vida, ¿por qué

esperar entonces? Y lo otro que surge, es también consecuencia de lo

anterior: ¿Quién sabe cuál es la última semana de su vida?

d) Se les pide que compartan sus vivencias de ese momento, ¿qué

sienten?, ¿qué desean hacer?, ¿cuándo piensan hacerlo?

e) Se les sugiere que empleen esta semana próxima en cumplir en la

"realidad" lo que ya hicieron en la fantasía., llamar a un amigo,

escribir la carta esa, sincerarse con alguna persona especial. De

hecho, lo que verdaderamente importa está fundamentalmente en el

35


plano de los sentimientos y sensaciones. Algunas veces, pocas, algún

placer intelectual, leer un libro, ver una película.

Se reflexiona para que no se postergue la expresión de afecto en sus

hogares y que no esperen ellos también esa última semana.

7. Reflexiones finales y despedida: A cargo del facilitador

SESIÓN Nº 06

“AGENTES DE LUCHA CONTRA LA VIOLENCIA FAMILIAR”

1. Reflexiones previas. Se escucha la experiencia que los participantes

han adquirido durante el tiempo transcurrido hasta ahora.

2. Ejercicio vivencial “Conversación con las manos”. Quiero que

cada uno se reúna con alguien del sexo opuesto (si es posible) a quien

no conozcan bien y les gustaría conocer mejor…ahora busquen otra

pareja que quieran conocer mejor y formen un grupo de a cuatro.

Pónganse los cuatro de acuerdo en que están interesados y dispuestos

a estar juntos durante un rato y a conocerse mejor… (Si sobrara gente

formen grupo de seis, cinco o tres). Ahora párense en circulo de modo

que a sus lados estén las otras dos personas que mas les gustaría

conocer mejor…En silencio siéntense confortablemente formando un

pequeño circulo, de modo que sus manos estén libres y puedan tocarse

los codos…

Ahora cierren los ojos y tomen contacto con su cuerpo. Mantengan

cerrado los ojos asta que les pida que los abran. Noten que esta

sucediendo debajo de su piel… tomen conciencia de sus respiración…

y noten toda tensión e incomodidad… Vean si pueden sentirse mas

cómodos…Ahora tóquense sus manos como si fueran extrañas y dejen

que se descubran una a otra… ¿Cómo se encuentran y se descubren

36


estas manos?... ¿Como son físicamente estas manos?...Dejen que sus

manos ahora descansen unidas… Nuevamente tomen contacto con su

cuerpo y con lo que sucede dentro de ustedes…

Ahora extiendan las manos lentamente hacia cada lado. Digan “HOLA”

con sus manos y luego, poco a poco, conozcan esas otras manos…

Mientras lo hacen , noten como se avienen los pensamientos y

fantasías de la mente con sus sensaciones…Noten que cuando prestan

atención las palabras e imágenes que surgen en su cabeza lo que

sienten sus manos se diluye o desaparece…Y noten que lo opuesto

también es cierto: Cuando dirigen su atención hacia las manos y hacia

el contacto que establecen con esas otras manos, las palabras e

imágenes tienden a desaparecer de su cabeza…de modo que

dedíquense realmente a conocer esas manos que están tocando.

¿Cómo son?... ¿Como las sienten?... ¿Cómo se mueven?... Si esas

manos fueran gente ¿Cómo las describiría?...

Ahora quiero que intenten expresar diferentes sensaciones y actitudes

a través de sus manos. Mientras lo hacen, también tomen conciencia

de cómo esas otras manos expresan los mismos sentimientos.

Primero, expresen una alegría juguetona…

Ahora, sean tiernas y solicitas…

Ahora, expresen dominación…

Ahora, sean sumisas y suplicantes…

Sean vitales y activas…

Ahora, apagadas y pasivas…

Expresen arrogancia.

Ahora sean tímidas…

No sean muy rudas al expresar cólera…

Ahora sean cariñosas…

Ahora expresen irritación…

Expresen alegría y felicidad…

Ahora estén tristes y deprimidas…

37


Sean despectivas…

Ahora expresen aceptación…

Ahora, que tienen un “VOCABULARIO”, mantengan una conversación

con las manos. Vean si pueden expresarse mutuamente como se

sienten y que esta sucediendo entre ustedes… Por ejemplo, ¿Su

interacción es mayormente solícita y comunicativa o es una

demostración de fuerza?... ¿Es una mas activa y la otra mas sumisa y

retraída ?... ¿Les gustaría que alguna fuera diferente? Vean cuanto

pueden comunicarse con las manos…

Ahora, muy, muy lentamente, comiencen a despedirse en silencio de

sus manos que han estado tocando…lentamente despídanse y traigan

las manos a sus costados…Tomen conciencia de sus manos y de cómo

se sienten ahora que vuelven a estar solos…lentamente absorban lo

que recién han experimentado…

Dentro de un minuto les pediré que abran sus ojos y se cuenten lo que

descubrieron de ustedes mismos y de los demás a través de esa

conversación con las manos. Diríjanse a alguien, y háganlo en la

primera persona del presente. Por ejemplo: “No me siento muy activo

y nota la aspereza de tu piel y estoy sorprendido que seas tan tierno y

solicito” o cualquiera sea su experiencia. Abran los ojos ahora y

comuníquense sus experiencias durante unos diez minutos…

Espero hayan podido descubrir cuanto puede expresar una persona de

si mismo a través de sus manos. Muchos de nosotros no tenemos

mucho contacto físico con los demás, y eso nos separa y nos impide

relacionarnos con nosotros. Salvo para rituales sin sentido, como dar

la mano, muchos de nosotros tocamos a otros solo para expresar

cólera o amor. Algunas personas “Tocan” tan poco en su vida que

cuando se sienten cerca de otra persona se cuelgan de ella y, a

menudo, se arrebatan sensualmente. Me gustaría que se dieran

cuenta que hay muchas otras maneras de relacionarse físicamente.

38

PNP

DEMUNA

MINISTERIO PÚBLICO

PODER JUDICIAL


Aprendemos a mentir y a disfrazarnos con nuestras palabras pero

cuando tocamos, habitualmente no podemos evitar la expresión de

algo que realmente sentimos. Si uno puede darse más cuenta de cómo

toco a otra persona, también puede aprender más que de lo que en

verdad esta sucediendo entre nosotros. También el darse cuenta de las

cosas que toca en su vida diaria se vuelve mas intenso.

3. Detalle de

las

instituciones de ayuda en la región que luchan contra la

violencia familiar”

39


4. Ejercicios del individualismo al trabajo organizado. Se les invita a

todos los participantes a cerrar los ojos y a desplazarse por el

ambiente y cada vez que se encuentren con alguien separase en

actitud de rechazo. Mientras se hace el ejercicio es importante que se

este consciente de lo que se experimenta. Se les pide luego que abran

los ojos y tomen consciencia de la distancia que hay entre unos y otros.

Posteriormente se le pide al grupo que vuelva a cerrar los ojos y en

esta oportunidad, cada vez que se encuentren con alguien se van a

tomar de la mano y continuarán juntos encontrando nuevas personas.

Se pide que abran los ojos y que reflexionen sobre la proximidad con la

que se encuentran y como se sienten.

Se reflexiona en torno a desterrarse de una cultura individualista y

egoísta para asumir una gran responsabilidad por el bienestar de

nuestras familias y de nuestra sociedad.

5. Canción: Familia Esperanza. Con el fondo de la canción “Color

Esperanza” del cantautor Argentino Diego Torres se entona como un

gran equipo la siguiente canción creada para el taller.

Se que la violencia se terminará

Que por mi casa yo voy a empezar

Ya lo verán que mi familia crecerá

Ven que con amor vamos ha conseguir

Que la distancia se vaya de aquí

Nuestras manos son para a mi hij@ acariciar

Saber que puede, querer que se pueda

basta de violencia e intolerancia

Pintarse en la cara respeto al otro

Que nuestra familia siempre viva en paz (bis)

40


6. Aplicación del Post Test: Anexo III

7. Despedida. Estará a cargo del facilitador y la participación de los

padres de familia.

41


CUESTIONARIO CAP VIOLENCIA FAMILIAR

Nombre:

Edad: Sexo: Fecha:

Responda a las siguientes preguntas de manera clara y con sus

propias palabras.

1. ¿Qué es violencia familiar y cuántos tipos existen?

42


2. ¿Señale las causas y consecuencias de la violencia familiar?

3. ¿Cuáles son los factores protectores de la violencia familiar

que usted conoce?

4. ¿Cuál es el proceso de la denuncia de un caso de violencia

familiar?

5. ¿Qué instituciones conoce que luchan contra la violencia

familiar en nuestra ciudad?

43


44


VIOLENCIA FAMILIAR

¿QUE ES VIOLENCIA FAMILIAR?

45


Según la ley Nº 26260, denomina Violencia Familiar a cualquier

acción u omisión que cause daño físico o psicológico, maltrato sin

lesión, inclusive la amenaza o coacción grave y/o reiterada, así como

la violencia sexual, que se produzcan entre:

A. Cónyuges

B. Ex cónyuges

C. Convivientes

D. Ex convivientes

E. Ascendientes

F. Descendientes

G. Parientes colaterales hasta el cuarto grado de

consanguinidad y segundo de afinidad.

H. Quienes habitan en el mismo hogar, siempre que no

medien relaciones contractuales o laborales.

I. Quienes hayan procreado hijos en común,

independientemente que convivan o no al momento de

producirse la violencia

PRINCIPALES TIPOS DE VIOLENCIA FAMILIAR Y

SUS MANIFESTACIONES

TIPOS DE VIOLENCIA

FAMILIARMANIFESTACIONES

1. Violencia física

Causar daño utilizando el

propio cuerpo del agresor o

algún objeto

Golpes, patadas, puñete, tirones de

cabello, pellizcones, empujones,

cachetadas, quemaduras.

46


2. Violencia psicológica

Origina daño moral

Abuso verbal: insultos,

desprecios, críticas, rechazo,

desamor.

Abuso de género: presiones para

abortar, imposición para el no uso

de anticonceptivos, menosprecio

sexual.

Intimidación: acusar con la

mirada, gestos y gritos.

Amenazas: llevarse a lo niños,

abandonarlos sin sustento

Desprecio: insultos, criticas

3. Violencia sexual

No es necesario consumar la

violación

Obligar a tener relaciones sexuales

Caricias mal intencionadas

Tocamientos sin consentimiento

Exhibición de órganos genitales

4. Violencia por omisión

Caracterizada por la falta de

satisfacción de la necesidades

fundamentales

No darles educación

No alimentarlos

Ignorarlos. Mostrándoles

indiferencia

Abandono. Ausencia física y moral

de seres queridos.

Descuido en su salud. No

vacunarlos, no llevarlos al medico

cuando están enfermos y/o a su

control cuando lo requieren.

47


48


ROL: PADRE O MADRE

49


50


EL ELEFANTE DEL CIRCO

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba

de los circos eran los animales.

También a mí como a otros, me llamaba la atención el elefante. Durante

la función, la enorme bestia hacía despliegue de peso, tamaño y fuerza

descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de

volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena

que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el

suelo.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas

enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y

poderosa. Me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de

cuajo con su propia fuerza, podría, con Facilidad, arrancar la estaca y

huir.

El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?

Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los

grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío

por el misterio del elefante.

Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba

amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: - Si está amaestrado... ¿Por

51


qué lo encadenan?. No recuerdo haber recibido ninguna respuesta

coherente. Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca...

y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se

habían hecho la misma pregunta.

Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo

bastante sabio como para encontrar la respuesta:

"El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca

parecida desde que era muy pequeño".

Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.

Estoy seguro de que en aquél momento el elefantito empujó, tiró y sudó

tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo.

La estaca era ciertamente muy fuerte para él.

Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvía a probar, y

también al otro y al que seguía.

Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su

impotencia y se resignó a su destino.

Este elefante enorme y poderoso no escapa porque CREE QUE NO

PUEDE.

El tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que

se siente poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a

cuestionar seriamente ese registro.

Jamás...

Jamás... intentó poner a prueba su fuerza otra vez...

52


Cada uno de nosotros somos un poco como ese elefante:

Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad.

Vivimos creyendo que un montón de cosas "no podemos" simplemente

porque alguna vez probamos y no pudimos.

Grabamos en nuestro recuerdo: No puedo... No puedo y nunca podré.

Crecimos portando ese mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y

nunca más lo volvimos a intentar.

La única manera de saber, es intentar de nuevo poniendo en el intento

TODO TU CORAZÓN.

53


54


TALLER DE “ENAMORAMIENTO”

I. DATOS GENERALES

Denominación : “Enamoramiento: ¿Locura o

Normalidad?”

Población : Estudiantes del Consorcio UCV-

USS

Número de Sesiones : 6 sesiones

Número Máximo de Participantes : 40

Número Mínimo de Participantes : 12

Duración : 120 minutos cada sesión.

II. FUNDAMENTACIÓN

El “flechazo” existe. La atracción es esencial. Esa sensación de tener

“mariposas en el estómago” y no poder controlar los pensamientos,

que se dirigen hacia aquel chico por el que no comes o hacia aquella

chica por la que te has quedado “prendado”, es la lógica entre dos

personas que se encuentran. Estás en la primera fase del

enamoramiento: el amor romántico.

El amor tal y como se define, sólo se atribuye a las personas. Se trata

de una definición que se puede denominar con exactitud como un amor

interpersonal. Es lo que se denomina unión afectiva. El dinamismo

amoroso está enmarcado en dos uniones: la afectiva y la efectiva.

Reducir la experiencia amorosa afectiva a algo sólo sensitivo, conduce

a interpretar el amor como un principio irracional. Estar enamorado no

es sentirse bien de “estar enamorado”, no es que “uno se sienta bien”.

J. Piper dice: “amar a algo o a alguna persona significa dar por bueno,

llamar bueno a ese algo o a ese alguien. Ponerse de cara a él y decirle:

es bueno que tú existas, es bueno que estés en el mundo”.

“Siento, luego existo” (M.Kundera)

55


En el fondo, el enamoramiento es una sensación privada, de vivencia

intransferible pero que precisa necesariamente de la otra persona. Es

como esas puertas de emergencia de los aviones que solo pueden

abrirse desde fuera, un mecanismo maravilloso que es íntimo y

personal pero que necesita de alguien ajeno a nosotros mismos para

ponerlo en funcionamiento.

Tanto si se trata de una mera cuestión de química, como si es un

proceso de aprendizaje, parece no ser necesario para el mantenimiento

de la especie (con el deseo sexual bastaría). Entonces, ¿por qué

aparece el enamoramiento?, ¿por qué nos hace caer a las personas en

una “ceguera voluntaria”?

Con un poco de suerte, nunca lo averiguaremos.

Sin embargo, estas y muchas otras preguntas acerca del

enamoramiento, el amor, la elección de la pareja, etc. Son frecuentes a

lo largo de nuestra vida, pero sobre todo, durante la juventud y la

adolescencia, etapas en las que se empiezan a tomar decisiones que

marcarán el porvenir de quien las tome. Es también en estas etapas

que la persona empieza a lograr un mayor control sobre sus

emociones, buscando un equilibrio entre estas y la razón. Todos estos

altibajos emocionales influyen en cada uno de los ámbitos de nuestra

vida, incluido el académico.

El enamoramiento es un tema común para el ser humano, no obstante,

representa un tema de preocupación e incertidumbre. Todos hablamos

de ello, creemos tener las respuestas, pero al mismo tiempo, todos

hemos experimentado un fracaso en alguna ocasión. Es evidente que

toda persona necesita una pequeña guía que le permita identificar a la

pareja adecuada, reconocer si su relación es constructiva, diferenciar

la ilusión y el amor verdadero, etc.

Con este propósito, se ha elaborado el presente taller, recogiendo y

sistematizando las diferentes opiniones de autores reconocidos en el

56


tema, que nos brindan pautas e información valiosa para establecer

relaciones de pareja saludables y satisfactorias.


Dar a conocer y concientizar a los participantes sobre el proceso del

enamoramiento, sus características diferenciar entre el amor

verdadero y una ilusión, y su rol capital para la elección de una

pareja definitiva.


SESIÓN 01: “¿Será que estoy enamorad@?”

Dar a conocer a los participantes las características del

enamoramiento, de modo que logren identificar dichos

comportamientos (en sí mismos o en otras personas) y logren tener

un mayor autocontrol en sus relaciones amorosas.

SESIÓN 02: “Del Enamoramiento al amor”

Orientar a los participantes sobre el proceso del enamoramiento,

para que puedan identificar la fase en la que se encuentran y lograr

una adecuada toma de decisiones en base a ello.

SESIÓN 03: “Los pilares del amor”

Concientizar a los asistentes sobre los pilares del amor y su

importancia en la relación para que esta dure y sea placentera.

SESIÓN 04: “¿Mi relación es positiva?”

Ayudar a los participantes a reconocer cuándo una relación de

enamoramiento es positiva y cuándo no lo es, permitiéndoles

decidir, con mayor certeza, si continuar o no con una relación

afectiva.

57


SESIÓN 05: “Levantarme después del rompimiento”

Dar a conocer las etapas propias del proceso de duelo al perder una

relación sentimental, facilitando la recuperación emocional de los

participantes en caso de un eventual rompimiento.

SESIÓN 06: “Guerra avisada… no mata corazones”

Facilitar a los participantes algunas consideraciones al momento de

entablar una relación de pareja y para evaluar sus sentimientos hacia

“la otra persona”.

V. METODOLOGÍA

El taller se llevará a cabo empleando una metodología de enseñanza

aprendizaje basada en ejercicios prácticos y vivenciales, resaltando y


Para ello se utilizan:

a.Exposiciones y plenarios.

b.Ejercicios prácticos de aplicación.

c.Trabajo en grupos.

d.Dinámicas.

e.Lecturas de reflexión







58


Conocimiento de los objetivos y metodología de los

talleres.

Para el mejor desarrollo del taller se considera pertinente

considerar lo siguiente:

Repasar y ensayar de antemano el material.

Preparar y verificar las ayudas visuales.

Variar la voz y el ritmo.

Tener dominio escénico.

Mantener el contacto visual con todo el grupo.

El Facilitador revisará bibliografía sobre el tema a

desarrollar.

Realizar las sesiones en un ambiente iluminado, ventilado

y lo suficientemente amplio.


sesiones, para facilitar la comunicación entre los

participantes.

VII. EVALUACIÓN

7.1. DE LOS OBJETIVOS

o Aplicación de pre y post test “Cuestionario de

Enamoramiento”.



- Falta de participación durante las sesiones.

7.2. DE LA ACTITUD DEL PARTICIPANTE

o Puntualidad


59


o Trabajo en equipo

o Cumplimiento de tareas


OBJETIVO ACTIVIDADESMETODOLOG

ÍA

EVALUACIÓ

N

MATERI

AL

SESIÓN 01

“¿Será que

estoy

enamorad

@?”

Dar a

conocer a

los

participante

s las

característic

as del

enamoramie

nto o de la

persona

enamorada

(cambios

psicológicos

y

fisiológicos),

de modo que

logren

identificar

dichos

Presentació

n del taller.

Dinámica de

presentació

n: “Por

delante y

por detrás”.

Aplicación

del pre test

Motivación e

introducción

al tema.

Descripción

de las

característic

as del

enamoramie

nto.

Compromiso

s de los

participante

s en

actitudes

saludables

durante el

enamoramie

Exposición

Dinámica de

presentació

n.

Dinámica

grupal

Dinámica

participativa

.

Participa

ción de

los

asistente

s.

Trabajo

en grupo

Diapositi

vas

Papelote

s.

Plumone

s

Papel

bond.

Lapicero

s.

60


comportami

entos (en sí

mismos o en

otras

personas) y

logren tener

un mayor

autocontrol

en sus

relaciones

amorosas.

nto.

Dinámica de

despedida.

SESIÓN 02

“Del

Enamorami

ento al

Amor”

Orientar a

los

participante

s sobre el

proceso del

enamoramie

nto, para

que puedan

identificar la

fase en la

que se

encuentran

y lograr una

adecuada

toma de

Dinámica de

animación e

integración:

“el

chocolatead

o”

Dinámica

motivación

“cada cosa

en su lugar”

Exposición

del proceso

del

enamoramie

nto al amor.

Autoanálisis

sobre el

enamoramie

nto y sus

fases.

Dinámica de

despedida

Dinámica de

animación.

Dinámica de

motivación.

Exposición.

Dinámica de

reflexión.

Análisis

reflexivo

Dinámica

integrativa y

participativa

.

Grado de

participa

ción de

los

asistente

s.

Puntualid

ad

Cartelito

s con las

frases y

sus

concepto

s.

Cinta

adhesiva.

Diapositi

vas con

el

contenid

o del

tema.

Papel

bond.

Lapicero

s.

Sillas

61


decisiones

en base a

ello.

“Guiñando

el ojo”

SESIÓN 03

Los pilares

del amor

Concientizar

a los

asistentes

sobre los

pilares del

amor y su

importancia

en la

relación

para que

esta dure y

sea

placentera.

Dinámica de

animación e

integración.

Dinámica de

participació

n “lluvia de

ideas”.

Exposición

de tema de

los tres

pilares del

amor.

Trabajo en

equipo:

Reconocimie

nto de los

pilares del

amor.

Dinámica de

despedida

“Fútbol con

tres

piernas”

Dinámica de

motivación.

Dinámica

participativa

.

Exposición.

Técnica

participativa

.

Trabajo en

grupos.

Grado de

participa

ción de

los

asistente

s.

Puntualid

ad

Trabajo

en equipo

Música

Bailable

Papel

Lapicero

s.

Maskingt

ape.

Diapositi

vas

Papelote

s.

Plumone

s.

Cuerdas.

Balón de

Fútbol.

SESIÓN 04

¿Mi

relación es

positiva?

Dinámica de

Animación

“Cola de

Vaca”

Dinámica de

Motivación

Dinámica

participativa

y de

animación.

Dinámica de

Participació

Grado de

participa

ción de

los

asistente

s.

Sillas

Sábana

Lámpara

con luz

fuerte.

Diapositi

62


Ayudar a los

participante

s a

reconocer

cuándo una

relación de

enamoramie

nto es

positiva y

cuándo no lo

es,

permitiéndol

es decidir,

con mayor

certeza, si

continuar o

no con una

relación

afectiva.

“Sombras

Chinas”

Exposición

del Tema de

Noviazgo

Trabajo en

equipo:

Historias de

amor

Dinámica de

despedida:

Caos

n

Exposición

Trabajo

participativo

Puntualid

ad

Trabajo

en equipo

vas

relaciona

das con

el tema

Papelote

s

Plumone

s

Papeles

con las

órdenes

escritas.

SESIÓN 05

Levantarm

e después

del

rompimien

to

Dar a

conocer las

etapas

propias del

proceso de

duelo al

Dinámica de

animación:

“El mundo”

Historia

motivadora:

“El billete

de 50 soles”

Dinámica

participativa

: “Lluvia de

carteles”

Descripción

del proceso

de duelo

Dinámica de

animación.

Dinámica de

motivación.

Dinámica

participativa

Exposición

Dinámica de

integración.

Grado de

participa

ción de

los

asistente

s.

Puntualid

ad

Trabajo

en equipo

Pelota

Diapositi

vas con

la

historia

Papel

bond

Plumone

s

Pizarra

Cinta

Adhesiva

Diapositi

vas con

63


perder una

relación

sentimental,

facilitando

la

recuperació

n emocional

de los

participante

s en caso de

un eventual

rompimiento

.

Dinámica de

despedida:

“El Asesino”

el

contenid

o del

tema

SESIÓN 06

Guerra

avisada…

no mata

corazones

Facilitar a

los

participante

s algunas

consideracio

nes al

momento de

entablar una

relación de

pareja y

para evaluar

sus

sentimientos

Dinámica de

animación:

“Quítame la

cola”.

Dinámica de

motivación

“El correo”

Exposición

del tema:

Asuntos

finales por

considerar

Trabajo

individual

Dinámica de

despedida:

“La doble

rueda”

Aplicación

del post test

Dinámica

participativa

y de

animación.

Dinámica de

motivación

Exposición

Análisis

personal y

de pareja.

Dinámica

participativa

Grado de

participa

ción de

los

asistente

s.

Puntualid

ad

Trabajo

en equipo

Post Test

Pañuelo

Cuerda

Diapositi

vas

Papel

Lápiz

Grabado

ra

64


hacia “la

otra persona

IX. RECOMENDACIONES

Responder a las necesidades de los participantes para el logro

de su desempeño.

Llevar un control evaluativo, es decir evaluar el desempeño de

los participantes en cada sesión, mediante su participación y

trabajo grupal.

Asimismo empoderar al grupo cuando se crea necesario.


PEREZ SOBA, Juan J. (2005) “Hacer Familia”. Madrid.

DE LA HOZ, César “Sexo sentido”

CUAUTEHMOC SANCHEZ, Carlos (1997 “Juventud en

Éxtasis II”. México.

ANEXOS:

Anexo I: Actividades sesión por sesión


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SESIÓN 01

“¿SERÁ QUE ESTOY ENAMORAD@?”

1.-Presentación del Taller: Se realiza la explicación de los objetivos del

Taller y su metodología

2.-Dinámica de presentación: “Por delante y por detrás”. El

facilitador pregunta a cada uno de los participantes su nombre y su

película favorita. Luego indicará que cada asistente deberá

presentarse ahora diciendo su nombre seguido de la frase “por

delante”, y su película seguida de la frase “por detrás”. Así, si el

animador se llama Carlos y su película favorita es “101 dálmatas”,

ahora se presentará como “Carlos por delante y 101 dálmatas por

detrás”. Se pide nuevamente la participación de todos los asistentes.

No está permitido cambiar de película.

3.- Aplicación del Pre Test. Se encontrará en el Anexo II

4.-Trabajo en grupos. Se agrupará a los participantes y se les entregará

un plumón y un papelote por equipo. Se les indicará que deben anotar

en sus papelotes la mayor cantidad de “síntomas” del enamoramiento

en dos minutos. Quienes anoten más “síntomas” ganarán el desafío.

Luego expondrán sus trabajos ante el resto de sus compañeros.

También deberán escoger un nombre para su equipo.

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5.- Los síntomas psicológicos del enamoramiento: Desde el punto de

vista psicológico, aunque suene irónico, el amor puede contemplarse

como una patología, como un trastorno ocasional con sus síntomas

característicos.

Algunos de los más reconocidos son:

5.1. Atención: La atención se centra permanente y casi

exclusivamente en la persona amada como si no hubiera otro

ser ni otro motivo para realizar las cosas. Este síntoma es muy

potente puesto que al estar siempre en el pensamiento de la

“víctima” puede ser fácilmente condicionado con cualquier

actividad o situación diaria. De esta forma, lugares, sonidos,

olores… evocan los recuerdos de la persona querida, ¡aunque

nunca hubiera estado allí!

5.2. Idealización: La conocida frase “el amor es ciego” es

paradigma de este síntoma. Se trata de la incapacidad de

reconocer defectos en el otro. Todo es perfecto, no hay

discrepancias ni imperfecciones físicas ni de comportamiento. A

la persona amada se le atribuyen todo tipo de características

buenas, nobles y admirables.

Esta sensación normal en un principio debe desembocar en un

paulatino acercamiento a la realidad y en la aceptación racional

de las bondades y los defectos de la pareja. De no ser así pueden

producirse grandes decepciones, rupturas dramáticas y la

incapacidad generalizada de aceptar a las personas tal y como

son.

5.3. Entusiasmo: motivación y creatividad. Es una característica

muy conocida y que ha sido utilizada a lo largo de la historia por

músicos, pintores y artistas de todo tipo como fuente de

inspiración para sus obras.

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Pero este “impulso” también es aplicable a cualquier persona

enamorada en el sentido de variar su conducta hacia tareas más

creativas, esfuerzos especiales y realización de actividades que en

otras circunstancias no se hubieran hecho.

5.4. Percepción distorsionada del tiempo: siempre demasiado

corto cuando se está cerca de la persona querida y muy largo

cuando no se está. Dos enamorados pueden hablar durante horas

con la sensación de que han sido pocos minutos, mientras que un

día sin la compañía del otro transcurre como si fueran semanas

de soledad. Este síntoma causa los errores en la puntualidad, las

llegadas tarde a casa y un continuo mirar el reloj -que parece

parado- mientras se espera el momento de un nuevo encuentro.

5.5. Desaparición de la agresividad: Asociado al uso de

expresiones y lenguaje infantil y la suavidad de las formas de

comportamiento. Este tipo de conductas son también muy

características de los enamorados. Podrían compararse con las

reacciones que evoca un bebé: hablar bajito, utilizar diminutivos,

deseos de protección y de cariño, necesidad de cuidados... Para

los "afectados", sobre todo cuando los cambios de

comportamiento habitual son muy evidentes, a veces les es difícil

reconocerse en esta actitud y pueden llegar a avergonzarse si

estas conductas se les hacen evidentes.

5.6. Impulsividad frente a racionalidad: Durante el

enamoramiento, el control de la conducta parece venir del

“corazón” más que del “cerebro”. Esto es, surge la generosidad,

el desprendimiento, incluso el heroísmo con más frecuencia y en

mayor grado que en otras circunstancias lo harían en la misma

persona. La toma de decisiones su vuelve arriesgada, basada

en criterios poco prácticos y siempre enfocados hacia la persona

amada o hacia la satisfacción exagerada de principios altruistas.

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6.- Compromisos. Se pide a los participantes que se comprometan a

practicar cinco actitudes positivas en el enamoramiento en sus

relaciones de pareja o en su cortejo. Los compromisos serán escritos

por el asistente y estarán firmados al final por él mismo. Quien desee

puede compartir sus compromisos con los demás participantes.

7.- Dinámica de despedida Gente, gente: Se forma a los participantes

en parejas, y se les indica lo siguiente: cuando se nombra una parte

del cuerpo (Ej. cabeza, cabeza), los participantes tendrán que juntar

aquellas partes del cuerpo (juntan ambas cabezas) y mantenerse

juntas hasta la nueva indicación. Pero cuando el animador diga “gente,

gente”, las parejas deben separarse y cada participante buscará una

nueva pareja. Quien se quede sin pareja dirigirá el juego hasta que

encuentre con quien formar una nueva pareja.

SESIÓN Nº 02

“DEL ENAMORAMIENTO AL AMOR”

1.- Dinámica de animación El chocolateado: Los participantes se

agrupan por parejas tomados de la mano, se colocan formando un

círculo y dejan una pareja fuera. La pareja que queda fuera camina

alrededor (tomados de la mano), en el sentido de las agujas del reloj.

En un momento determinado, la pareja que va caminando se pone de

acuerdo y le pega en las manos a una de las parejas del círculo. En ese

instante, ambas parejas deben correr alrededor del círculo en sentidos

contrarios, tratando de llegar primero al lugar que queda vacío. Los

que lleguen al último pierden y repiten el ejercicio.

2.- Dinámica de motivación: “Cada cosa en su lugar”. Se elaboran

carteles con los nombres de las fases del enamoramiento. Se pegan

dichos carteles en diferentes lugares (visibles, como paredes o

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columnas) del lugar designado para el taller. Luego, se entrega a cada

participante o grupo de participantes, carteles con las definiciones de

las fases del enamoramiento. Se indica que deberán pegar sus

cartelitos debajo de la fase a la que creen que pertenece.

Una vez pegados todos los carteles se discute si están bien colocados,

recogiéndose los conocimientos previos de los participantes.

3.- El proceso del enamoramiento al amor: Se puede distinguir

cuatro pasos afectivos psicológicos y antropológicos. Cada uno de ellos

afecta de un modo determinado a las personas.

3.1. La inmutación o el amor romántico: La transformación

característica que sufre el enamorado. Está ligada a la

emoción. Ortega y Gasset dice que el enamoramiento en su

iniciación no es más que la atención anómalamente detenida en

una persona. Es la aparición de la persona amada como

fascinante (atrayente). Por ser la primera unión afectiva la que se

vive como aparición, novedoso.

Es un estado que da mucha satisfacción, sin embargo, es el

momento menos libre del amor (mayor pasividad afectiva). Por

eso se vivencia el “sentirse poseído” y se encuentra una relación

con la magia.

Se produce esta inmutación debido a los sentidos, en especial la

vista. También influye la memoria vinculada a las imágenes y a

las percepciones. Esta situación es sublime y se identifica con la

vida verdadera, pues sin el/ella no se sabe vivir y uno se siente

angustiado con su ausencia. Se busca, por ello, eternizar el

momento.

El primer paso afectivo. En la actualidad, este primer paso, el

amor romántico se presenta en muchas ocasiones como el amor

libre: el amor como un momento sexual, a modo de amor

romántico materializado. Pero si el amor romántico se reduce

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solo a un sentimiento, a una posesión (dominio, sometimiento o

experiencia sexual), en lugar de una promesa mayor (don en su

totalidad a la otra persona), tanto el amante como el amado se

quedarán vacíos en el tiempo, sin perspectivas, sin felicidad. En

ese momento pasará y no dará lugar a una vida mutua e íntegra.

3.2. La conformación o conocimiento afectivo. Este momento

supera la mera impresión: en el conocimiento aparece el

amado, mientras no haya conocimiento no hay amado, hay sólo

impulso. Se produce un diálogo afectivo, se descubre una

armonía existente entre ambos y se pasa a la complacencia, a

pensar: “Qué bueno que tu existas”. En este nivel del

enamoramiento se ponen en juego los sentidos internos: la

imaginación. Conduce a una profundización en la armonía

afectiva con la persona amada.

3.3. Intención, elección: Después de los anteriores pasos, llega

finalmente a la elección del don, de vivir recíprocamente para ti,

no contigo, sino para ti. Se pasa a la razón sin dejar, por

supuesto, los sentimientos. Los otros dos estados del

enamoramiento se han tenido que dar. Se busca la máxima

amistad. No es una proyección de sí mismo en el otro, sino que se

pasa de mirar el uno al otro a mirar conjuntamente.

3.4. La entrega libre y amorosa al otro: la libertad de darse es

más plena que la libertad de elegir. Es distinto el sentido de

probarse, que de entregarse. Este darse mutuamente no se

encierra en ellos dos, sino que está abierto a recibir un nuevo

don: los hijos, para darse de nuevo.

Es el fin de todo proceso afectivo y lo supera, pues es la entrega

de uno mismo. “Hay una vida que vale la pena vivirla contigo.

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Vale la pena vivir para ti”. Es la entrega afectiva que da auténtica

libertad, que permite salir de sí mismo. Es una promesa de

futuro. Para los creyentes de distintas confesiones religiosas,

este compromiso, esta entrega, adquiere un valor sagrado

mediante su rito matrimonial.

Si consigues dar todos estos pasos con la persona amada, casi

con toda probabilidad, habrás encontrado el amor

verdadero.

4.- Trabajo individual y compartir de experiencias. Se pide a cada

uno de los participantes que responda las siguientes preguntas y que

luego las comparta con los demás asistentes:

- ¿Hasta que fase del enamoramiento has llegado en tu vida? ¿Cómo

lo sabes?

- ¿En qué fase crees que te encuentras ahora? ¿Por qué?

- ¿Qué características o conductas tuyas o de tu pareja piensas que

determinan que estés en esta fase? ¿Por qué?

- Comparte con el grupo un consejo que te haya servido para

mantener tus relaciones o para no aferrarte a la persona

equivocada.

5.- Tarea para casa

¿Deseas llegar la siguiente fase? ¿por qué?

¿Qué crees que deberías hacer para llegar a la siguiente

fase?

Enumera cinco conductas que te comprometes a realizar

para llegar a la siguiente fase del enamoramiento con tu

pareja.

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Da un ejemplo de cada fase del enamoramiento.

6.- Guiñando el ojo. Se dividen los participantes en dos grupos (el

segundo grupo con un participante más). El primer grupo representa a

los “prisioneros”, los cuales están sentados en las sillas. Hay una silla

que queda vacía.

El segundo grupo representa a los “guardianes” que deberán estar de

pie, detrás de cada silla, incluida la que queda vacía.

Este guardián debe guiñarle el ojo a cualquiera de los prisioneros, el

cual tiene que salir rápidamente de su silla a ocupar la silla sin ser

tocado por su guardián. Si es tocado deberá permanecer en su lugar.

Si el prisionero logra salir, el guardián que se quede con la silla vacía

es al que le toca guiñar el ojo a otro prisionero.

Debe hacerse con rapidez.

SESIÓN Nº 03

“LOS PILARES DEL AMOR”

1.- Dinámica de animación, Baile de presentación: Se plantea una

pregunta específica, que en este caso sería ¿Qué es lo que más te

atrae en un(a) chic@?

En el papel cada uno escribe su nombre y la respuesta a la pregunta

que se dio y se prende al pecho de cada persona.

Se pone la música y al ritmo de esta se baila, dando tiempo para ir

encontrando compañeros que tengan respuestas semejantes a las

propias.

Conforme se van encontrando compañeros con respuestas afines, se

van cogiendo del brazo y continúan bailando y buscando nuevos

compañeros que puedan integrar el grupo.

Cuando la música para, se ve cuantos grupos se han formado; si hay

muchas personas solas se da una segunda oportunidad para que todos

encuentren un grupo.

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Una vez que la mayoría se hayan formado en grupos, se detiene la

música. Se proporciona un corto tiempo para que intercambien entre

sí el porqué de las respuestas de sus tarjetas; luego el grupo expone al

plenario en base a qué afinidad se conformó, cuál es la idea del grupo

sobre el tema y el nombre del grupo que ahora integran.

Los grupos ahora formados se mantendrán unidos hasta el final del

taller para realizar otro trabajo en equipo.

2.-Lluvia de ideas. Se invita a los participantes a expresar sus opiniones

acerca de los factores importantes para que exista una relación de

pareja estable y agradable.

3.- Los Tres Pilares Del Amor. Imagina que sobre una mesa triangular

sostenida por tres patas, vas a intentar construir un enorme castillo.

No te atreverías a pararte encima de esa mesa sabiendo que una de

sus patas está rota, ¿o sí? Y mucho menos te atreverías a subir en ella

a tu cónyuge y a tus hijos. Pues entonces revísalas hoy; la carencia o

debilidad de un PILAR hará que tu vida amorosa se desmorone tarde o

temprano provocando un doloroso desenlace...

El amor trascendente tiene tres características fundamentales. Sólo

tres:

3.1. Primer Pilar: Intimidad Emocional; Ésta se da únicamente

mediante comunicación profunda al compartir sin arreglos ni

selecciones todos los sentimientos; al hablar con el corazón; al

exteriorizar dudas, temores, ambiciones, sueños, preocupaciones,

alegrías, penas; al confesar los yerros del presente y del pasado;

al descubrir ante la persona amada el lado oculto (y desconocido

por otros) de nuestro ser.

La intimidad emocional es confianza absoluta, complicidad,

integración, alianza. Cuando está presente se interpreta rápida y

correctamente el lenguaje corporal, se detecta el verdadero

estado de ánimo del compañero (desapercibido para los demás)

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aunque no haya vocablos de por medio. Y cuando se usan las

palabras se hace de una forma única y especial, en un nivel de

fraternidad distinto a la comunicación con el resto de la gente.

Las riñas se disuelven cuando aún son incipientes porque al

discutir se procura no causar daño, no herir. La "verdad" es el

común denominador entre dos personas con intimidad emocional.

En su trato la autoestima de ambos se ve grandemente

favorecida pues saben darse su lugar el uno al otro, saben

demostrarse aprecio y confianza sin límites. La comunicación

profunda les permite no volver a sentirse solos, le da sentido a su

mundo interior, propicia la formación de un universo exclusivo y,

finalmente, cuando se alejan, ambos piensan y hablan bien de su

pareja.

3.2. Segundo Pilar: Afinidad Intelectual; Las personas no están

hechas sólo de emociones, están hechas también de IDEAS. Para

nutrirse con los pensamientos de otro se requiere de una

correspondencia intelectual capaz de permitir puntos de vista

complementarios. Las personas pueden tener la capacidad de

comunicarse íntimamente, pero si no poseen una forma similar

de raciocinio respecto a los conceptos fundamentales como el

trabajo, los valores, la religión, el sexo, la educación de los hijos,

el tiempo libre, la organización familiar, etcétera, si no se

enriquecen mentalmente durante su convivencia, terminan

excluyéndose, el uno al otro, de gran parte de sus actividades.

Pocas cosas alimentan más la llama del cariño que aportar ideas

valiosas, desapercibidas para el otro.

En la medida en que alguien se ame a sí mismo podrá amar a su

pareja, y la auto aceptación es un concepto que se da en la

mente. Sólo siendo maduro intelectualmente es posible aceptar

la individualidad e independencia del compañero, evitar los celos,

el egoísmo, la posesión. Sólo con el juicio sereno y claro se es

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capaz de perdonar, ceder, dar otra oportunidad, aceptar los

errores y estar dispuesto a permitir imperfecciones.

La pareja con afinidad intelectual tiene muchas cosas que

compartir; lleva un ritmo de lectura similar, de estudio parecido,

de trabajo creativo coincidente, se supera en armonía, crece y se

ayuda recíprocamente. Los novios que son capaces de estudiar y

hacer sus trabajos de verdad son mucho más fuertes en su

relación que los demás.

3.3. Tercer Pilar: Atracción Química; Si tienes con tu pareja

intimidad emocional, puedes decir que es TU AMIGA; si además

se complementan en ideas, puedes considerarla TU

COMPAÑERA. Pero falta un último punto indispensable para

anudar el lazo del amor: también debe poder llegar a ser TU

AMANTE. Esto se consigue con la atracción química. Y no me

refiero al gusto corporal, pues es frecuente considerar hermosa a

una persona sin sentir ningún interés por ella. La apariencia es

algo superficial y vano. Lo que enciende el magnetismo entre dos

individuos no es un fenómeno físico sino químico. Sólo se da

entre algunos. Tal vez no se trate de gente bonita, pero la

química les permite ver más allá de lo visible y arder con la

belleza que sólo ellos detectan. Cuando hay este tipo de hechizo,

a las personas no les importa lo que los demás piensen respecto

al físico de su pareja. Se sienten a gusto juntos porque se atraen

realmente. Se besan y se tocan con gran espontaneidad, con

verdadera pasión. Hay esa magia que los impulsa a estar cerca,

el agrado mutuo producido por la voz, las acciones, el andar, la

legitimidad, la forma especial y única de ser del otro. Finalmente

no pueden evitar esa gran identificación sexual que se da,

simplemente, sin que ellos lo planeen.

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Se Concluye: El hombre está formado de EMOCIONES-

INTELIGENCIA-CUERPO. Los tres pilares del amor. La pareja

debe tener conexión adecuada en cada uno.

4.- Trabajo en grupo

Da seis ejemplos prácticos sobre cómo se observan los

pilares del amor dentro de una relación (dos ejemplos de cada

pilar).

Explica en términos concretos cómo saber si la persona que

te corteja (o que es tu enamorad@) tiene (o alcanzaría) los tres

pilares del amor en su relación contigo.

Elabora una frase original y representativa sobre los pilares

del amor.

Se elige un representante de cada grupo, quien expondrá las

conclusiones alcanzadas por su equipo.

5.- Fútbol con tres piernas. Se pide a los participantes que formen dos

grupos. Dentro de cada grupo se formarán parejas, y a cada integrante

se le atará una pierna a la pierna su pareja, de manera que parezcan

tener tres piernas entre los dos.

Luego, ambos grupos se enfrentarán en un partido de fútbol. El equipo

que anote más goles en un lapso de cinco minutos ganará.

Al finalizar se resalta recogerán las conclusiones de los participantes

sobre la dinámica y el taller en general.

También se tomará en cuenta la importancia del trabajo en equipo, en

especial en las parejas.

SESIÓN Nº 04

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“¿MI RELACIÓN ES POSITIVA?”

1.- Dinámica ¡Cola de vaca! Sentados en círculo, el facilitador queda en

el centro y empieza a hacer pregunta a cualquiera de los participantes,

la respuesta debe ser siempre “cola de vaca” todo el grupo puede

reírse, menos el que está respondiendo, si se ríe pasa al centro y da

una prenda. Si el compañero que está al centro se tarda mucho, da

una prenda.

2.- Sombras Chinas. Se apagan las luces del ambiente de trabajo y se

actúa entre la sábana y una lámpara, de tal manera que el grupo

situado al otro lado de la sábana pueda ver proyectada la sombra de

los actores.

Se forman dos grupos. Un grupo representará un noviazgo positivo, y

el otro, uno negativo.

Al final de cada actuación se recogen las opiniones de ambos grupos

3.- El noviazgo. Es un compromiso moral de trato afectivo, fidelidad,

ayuda y respeto recíproco concertado entre dos excelentes amigos de

sexos opuestos. Es una promesa temporal que, de mutuo acuerdo,

puede romperse en cualquier momento. Es altamente recomendable

que los novios, antes de serlo, sean excelentes amigos.

3.1. Noviazgos constructivos: Presentan las siguientes

características:

Hay trato afectivo y caricias, pero no se basa en el amor de los

cuerpos; por lo tanto no sufre la enfermedad de la idealización o

de la premura pasional.

Se caracteriza por momentos muy intensos de crecimiento y

ayuda recíproca, brindando a la vez suficiente tiempo y espacio

libre para la individualidad de ambos. Los jóvenes se frecuentan

moderadamente, se escriben cartas, se reservan detalles

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románticos, se comunican a nivel profundo, se sienten

entusiasmados, alegres y motivados por la relación.

Existe una comunicación clara y saben establecer reglas y

propósitos. Dejan por sentado, de mutuo acuerdo, algunos

aspectos como: los horarios y días para verse; las metas

individuales y de pareja; las formas de demostrarse confianza;

las actitudes de ayuda y apoyo; hasta donde llegar en cuestión

de caricias y sexo.

Ambos se disciplinan y se ayudan a mantener las reglas.

Cuando uno falla el otro está en pie y viceversa.

Tiene reglas, ayuda al progreso individual, motiva a crecer y

proporciona paz interior.

3.2. Noviazgos destructivos: Se caracterizan por:

Cuando alguien no desea estudiar o trabajar lo suficiente,

cuando no le interesa hacer deporte con disciplina ni tiene el

valor para enfrentar retos importantes, buscará novio o novia y

se “aplastará” a su lado evadiendo sus responsabilidades.

Los noviazgos destructivos asfixian, acosan, restan movilidad,

tiempo, libertad, obstruyen y dificultan estudios, trabajo,

deporte, relaciones familiares y amistades.

El novio destructivo busca acompañar a su novia todos lados y

estar con ella todo el día, llamará a todas horas.

Buscará sólo el lado sexual de la relación.

Demuestra celos, amenazas y manipulación.

El noviazgo destructivo no tiene reglas, se interpone en el

progreso individual, desmotiva crea conflictos emocionales y

quita la paz interior.

Se idealiza a la pareja y no se es capaz de ver sus defectos, se

pierde la cabeza por alguien que apenas se conoce.

3.3. Características de una persona que podría volverse

violenta

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Te cuelga el teléfono cuando se enoja.

Te cela y te llama a cada momento para preguntar donde está y

con quién.

Ronda tu casa.

Te prohíbe o se molesta cuando te pones prendas que según él

o ella son demasiado provocadoras.

Cuando van a una fiesta sólo quiere que bailes con él o ella.

Se burla de ti frente a los demás para quedar bien con ellos.

Te prohíbe o se enfada cuando te encuentras con ciertas

amistades o incluso familiares.

Te jalonea o te levanta la voz.

No toma en cuenta tus opiniones o te desvaloriza.

Te dice que no podrías lograr metas sin su ayuda.

Coquetea con otras personas delante de ti.

Toma decisiones importantes para ambos sin consultarte.

4.- Historias de amor: Se pide a los participantes que se dividan en los

grupos que tenían al inicio del taller. A cada grupo se le realizan las

siguientes indicaciones:

¿Por qué se recomienda que los enamorados sean excelentes

amigos antes y durante su relación?

¿Qué factores podrían ser los causantes o facilitarían a que una

persona caiga en un noviazgo negativo?

Si tienes enamorad@, haz una lista de las reglas que te gustaría

establecer sobre la relación que están llevando. Sino, escribe las

reglas que le propondrías.

Un grupo deberá crear una historia sobre noviazgo positivo, y el

otro, sobre noviazgo negativo (cómo inicia, la relación y las

consecuencias). Es necesario acordar qué grupo realizará cada

historia.

Se hace un análisis final sobre las exposiciones de ambos grupos.

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5.- ¡Caos! Se reparten una serie de papeles (tantos como participantes

hay) en los que el facilitador ha escrito una serie de acciones. Cada

participante debe actuar en el momento indicado, de acuerdo a lo que

indica el papel que recibió.

El facilitador, una vez explicado lo anterior, da una señal y todos

empiezan a actuar y a otra señal todos paran la actuación y así varias

veces.

SESIÓN Nº 05

“LEVANTARME DESPUÉS DEL ROMPIMIENTO”

1.- El mundo. Se forma un círculo y el facilitador explica que se va a

lanzar la pelota diciendo uno de los siguientes elementos: AIRE,

TIERRA O MAR; la persona que recibe la pelota debe decir el nombre

de algún animal que pertenezca al elemento indicado, dentro del

tiempo de cinco segundos. En el momento en el que cualquiera de los

participantes diga MUNDO al tirar la pelota, todos deben cambiar de

sitio. Pierde el que pasa del tiempo o que no dice el animal del

elemento indicado.

El facilitador controla los cinco segundos y debe estar presionando

con el tiempo.

2.- El billete de cincuenta soles. Se lee a los participantes la siguiente

historia:

Pablo, con el rostro abatido de pensar, se reúne con su amiga Laura en

un cafetín a tomar un café. Deprimido, descargó en ella sus angustias:

… que el trabajo, que el dinero, que la relación con su pareja, que su

vocación…Todo parecía estar mal en su vida.

Laura introdujo la mano en su bolso, sacó un billete de S/ 50 y le dijo:

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- ¿Quieres este billete?

Pablo, un poco confundido al principio, le contestó:

- Claro, Laura, son S/ 50, ¿quién no los querría?

Entonces Laura tomó el billete en uno de sus puños y lo arrugó hasta

hacer una pequeña bola… mostrando la estrujada pelotita, volvió a

preguntarle:

- Y ahora, ¿lo quieres también?

- Laura, no sé lo que pretendes con esto pero siguen siendo S/ 50.

claro que lo aceptaré si me lo das.

Laura dobló el billete, lo tiró al piso y lo restregó con el pié,

levantándolo luego sucio y marcado.

- ¿Lo sigues queriendo?

- Mira Laura, sigo sin entender a donde vas, pero es un billete de S/ 50

y mientras no lo rompas conserva su valor….

- Pablo, debes saber que aunque a veces las cosas no salgan como

quieres, aunque la vida te arrugue o pisotee, sigues siendo tan valioso

como siempre has sido. Lo que debes preguntarte es cuanto vales en

verdad y no lo golpeado que puedas estar en un momento

determinado.

Pablo se quedó mirando a Laura sin atinar a decir palabra alguna,

mientras el impacto del mensaje penetraba profundamente en su

cerebro…

Laura puso el arrugado billete a su lado de la mesa y con una sonrisa

cómplice agregó:

- Toma, guárdalo para que te acuerdes de esto cuando te sientas mal…

pero me debes un billete nuevo de S/50 para poder usarlo con el

próximo amigo que lo necesite.

Le dio un beso en la mejilla y se alejó hacia la puerta.

Pablo volvió a mirar el billete, sonrió, lo guardó con una renovada

energía y llamó al camarero para pagar la cuenta.

Se utiliza la historia como referencia para pasar al proceso de duelo.

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3.- Lluvia de carteles: Se entrega a cada uno de los participantes una

hoja de papel y un plumón en el que deberán escribir su opinión sobre

qué hacer en caso de un rompimiento. Luego pegarán su papel en la

pizarra y el facilitador leerá cada uno de ellos, llegando a una

conclusión.

4.- Decepción por ruptura amorosa: Generalmente existe un proceso

de duelo que se vivencia en diferentes tipos de pérdida (de trabajo,

pérdida de la salud, muerte, etc.), pero ahora veremos cómo se

desarrolla este proceso en base a la decepción amorosa.

Existen diferentes aspectos a tomar en cuenta, como la duración del

noviazgo, y si se llegó a tener relaciones sexuales con la pareja.

La decepción ofrece una clara salida antes de seguir cayendo. Los

pasos para superarlos son cinco. Cada uno representa un obstáculo

que franquear. Las etapas deben vivirse intensamente, pero sin

permanecer en ellas más tiempo del necesario.

Estos cinco peldaños de recuperación pueden servir para

sobreponerse de cualquier tipo de quebranto emocional.

1º. Superar la negación: La negación es un bloqueo psicológico

experimentado ante circunstancias sorpresivas indeseables. Es

una situación normal que debe ser superada lo más rápidamente

posible. Esto se logra haciéndole frente a la verdad: las cosas son

así, todo terminó. No hay marcha atrás. Es necesario aceptar la

pérdida, como si se tratara de un ser amado cuyo cuerpo ha sido

depositado en el ataúd.

2º. Superar la crisis depresiva: Al abandonar la negación, la

persona “se viste” de luto: hace pública su tragedia, se debilita,

enferma, llora: la embargan los sentimientos de culpa y de temor.

Piensa que nunca va a recuperarse del golpe.

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Hay quien suele pasar mucho tiempo deprimido. Algunos

encuentran cierto placer en el sufrimiento y cierto sufrimiento en

el placer. “Dios ha puesto tan cerca la alegría del dolor que

muchas veces lloramos de alegría; sentirse víctima puede ser

muy agradable.”

La depresión es un piso resbaladizo. Nos hace caer en el alcohol,

drogas, amoríos.

Quienes caen arrastran a otros deprimidos en su caída. El

deprimido es como una paloma herida en descampado:

vulnerable y fácil de agarrar (con las garras).

Por más grande que sea la tentación de una fuga o de un nuevo

romance para olvidar, debe evitarse a toda costa, so pena de caer

en una degradación psicológica y sexual de la que será mucho

más difícil recuperarse.

3º. Superar la ira: Como reacción natural, cuando el decepcionado

deja de compadecerse, comienza a sentir enojo. Fisher asegura

que la ira provoca “diarrea verbal”. Muchas canciones populares

y libros sexistas muestran una diarrea verbal crónica.

La ira es un reflejo sano de todo ser humano que ha sufrido; es

fuego que quema repentinamente al deprimido y lo sacude de su

sopor; es un indicio de que ha comenzado la recuperación de la

dignidad.

Es correcto enfadarse consigo mismo y con los demás; sin

embargo, el fuego de la ira debe consumirse hasta las cenizas

del perdón. Cuando no se consume por completo o se encauza

mal, puede originar graves estragos. Se sabe de personas que

han calumniado, golpeado e incluso asesinado durante esta

etapa.

Para superar la ira, es necesario sacar todo el coraje, decir

cuantas pestes y maldiciones sea preciso, escribir, hablar a solas

o con alguien de suma confianza. Especialmente, debe realizarse

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un nuevo plan de ejercicio físico forzado, trabajar más y corregir

enérgicamente los objetivos personales.

4º. Llegar al perdón: El perdón verdadero son las cenizas de la ira

extinta. Se perdona cuando ya no se recrimina a nadie ni se

siente rencor; cuando se recuerda el ayer con nostalgia pero sin

tratar de encontrar culpables.

El perdón es la aceptación pacífica de los hechos, la conciencia

de que todo lo ocurrido nos ha dado mayor madurez, la

renovación del amor propio.

La persona que ha sufrido decepción amorosa, al perdonar, es

capaz de bendecir a su ex amante, brindarle ayuda desinteresada

si la necesita y desearle sinceramente lo mejor en su vida.

5º. Lograr el entusiasmo y libertad: Regresa la sonrisa al rostro.

La persona sume el control total de su tiempo, se vuelve fuerte,

autónoma, jovial.

Una prueba inequívoca de que se ha llegado a esta etapa es

encontrarse de frente con la persona o circunstancia que

ocasionó la caída y no sentir la menor excitación. Sonreír, pero

sin percibir que el corazón late más rápido ni que el sistema

nervioso registra la más mínima emoción.

El entusiasmo y le libertad conducen a la soledad edificante en la

que no hay dependencia de nadie. La persona es responsable de

sí misma y puede vivir sin ninguna atadura emocional. No se

encuentra a la caza desesperada de un compañero; ha

encontrado un sentido trascendente en su vida.

La última puerta: La decepción ofrece una puerta digna y amplia

hacia la dignidad. Viviendo los cinco pasos se abre la posibilidad

de comenzar a subir. Uno de los rasgos de madurez más claros

de un joven el TERMINAR las relaciones amorosas destructivas

87


por el simple hecho de ser destructivas y no porque haya otro

romance en puertas.

Los romances rutinarios obstruyen el crecimiento intelectual. La

mayoría de las obras de arte en la historia fueron realizadas

cuando los genios se hallaban en etapas de soledad afectiva.

Atreverse a vivir la soledad forja el carácter, torna a la persona

más profunda y sensata, además de permitirle alcanzar grandes

metas creativas. El joven que está solo y no encuentra pareja

adecuada debe cuidarse para no arrojarse en los brazos de

cualquiera con el fin de evadir su tristeza. La soledad produce

crecimiento interior y, tarde o temprano, esto atrae a los mejores

pretendientes.

5.- Dinámica de despedida, El asesino: Primero, de acuerdo al número

de participantes se le dice a unos cuantos compañeros antes de

empezar el juego, y sin que nadie se de cuenta, que ellos van a ser los

“asesinos” (la proporción de asesinos es de uno por cada diez

participantes aproximadamente). Y se les explica que cuando ellos les

guiñen o cierren el ojo a cualquier persona, estos quedarán muertos;

lo deben hacer con mucha discreción para evitar que los otros

compañeros lo identifiquen. Los “asesinos” se deben conocer entre

ellos para no matarse mutuamente.

Luego, ya con todos los participantes, se explica que estamos todos

amenazados por unos asesinos que no sabemos quienes son; se explica

cual es la señal que hacen los asesinos para matar a sus víctimas y que

todos los presentes debemos estar atentos para encontrar a los

asesinos, porque no sabemos cuantos son.

A aquellos a quienes un asesino les guiñe el ojo, deben contar

mentalmente hasta cinco (para dar tiempo a que el asesino no esté en

frente) y luego pegar un grito y caer muerto. Todos debemos caminar

rápido, conversar con todos sin hacer grupos ni pararse y estar muy

atentos.

88


Se pide dos o tres compañeros, que van a hacer de ambulancia,

cuando un compañero caiga, lo recogen simulando la sirena de

ambulancia, que llega inmediatamente después de que el compañero

ha pegado un grito.

Se pide un tercer voluntario que va a hacer el papel de juez. Todos los

participantes tienen el deber de acusar a quien crea que es un asesino.

Cuando un participante denuncia a un compañero, el juez se hace

presente y el acusador presenta sus cargos justificando su acusación.

El acusado debe decir la verdad, si es o no el asesino. El que

efectivamente lo sea el juez lo llevará a la cárcel, en caso de que no, se

va a la cárcel el que lo denunció por denuncia falsa.

El juego termina cuando todos los asesinos hayan sido descubiertos, o

cuando los asesinos hayan aniquilado al resto.

SESIÓN Nº 06

“GUERRA AVISADA…NO MATA CORAZONES”

1.- Quítame la cola: Todos los participantes deberán colocarse un

pañuelo en la parte posterior del cinturón, sin anudarlo. Luego

deberán amarran una punta de la cuerda en la muñeca del brazo

izquierdo, y después pasar este brazo por detrás de la cintura y

amarrar la otra punta de la cuerda en el codo del brazo derecho. (De

esta manera se reduce considerablemente la capacidad de movimiento

del brazo derecho). Una vez que todos los participantes están listos, el

instructor da la señal de inicio del ejercicio y todos deben tratar de

quitar los pañuelos de los demás participantes.

Aquél que logre quitar la mayor cantidad de pañuelos sin perder el

suyo será el ganador.

89


2.- El correo: Se forma un círculo con todas las sillas, una para cada

participante; se retira una silla y el compañero que se queda en pie

inicia el juego, parado en medio del círculo.

Este dice: “traigo una carta para todo los compañeros que traen

bigotes”; todos los compañeros que tengan bigote deben cambiar de

sitio. El que se queda sin sitio pasa al centro y hace lo mismo,

inventando una característica nueva, y así sucesivamente.

Se realiza una reflexión en base a las diferencias y a las similitudes

que tenemos las personas, y que sin embargo, todos somos únicos y

buscamos algo diferente en nuestra pareja.

3.- Asuntos finales por considerar

Los enamorados, antes de serlo, deben ser excelentes amigos. Esto

facilita el conocimiento profundo entre ambos y funda las bases

para una mejor relación.

El amor real no tiene prisa, pues cuenta con fuertes bases en el

conocimiento profundo de la otra persona y en la aceptación total

de sus virtudes y defectos.

El amor verdadero es espiritualmente satisfactorio para la pareja y

puede sobrevivir a la abstinencia sexual.

Las decepciones (amorosas) son comunes porque muchos viven

idealizando. Niegan, se deprimen, se enojan perdonan y vuelven a

enamorarse sin alcanzar nunca la libertad.

Si crees estar enamorado pero mal correspondido, despreocúpate y

olvídalo. No se trata de amor. Sólo es un capricho, un invento tuyo

que terminará destruyéndote si te aferras a él. El amor se da entre

dos y sólo entre dos.

Muchos jóvenes no quieren abandonar sus noviazgos. Siempre

tienen novi@, pero a la vez, están siempre disponibles. Esto se

llama vivir el síndrome de “peor es nada”. Ambos se sienten atados

pero no se atreven a terminar porque temen a la soledad.

90


Para que una pareja sea compatible en una relación amorosa

deberán tener tres requisitos fundamentales:

o Temperamentos diferentes

o Nivel cultural similar

o Escala de valores parecida.

4.- Trabajo individual: Se pide a cada uno de los participantes que

conteste a las siguientes preguntas:

1º. Menciona cinco cualidades y cinco defectos tuyos como

enamorad@.

En base a ello:

2º. ¿Qué características emocionales desearías que tenga (o te gusta

que tenga) tu pareja?

3º. ¿Qué característica intelectuales debería tener (o tiene, en caso de

ya tener pareja) tu pareja para ser compatible contigo?

4º. ¿Qué actividades te gustaría compartir con tu pareja?

5.- La doble rueda: El Facilitador divide a los participantes en dos

grupos iguales, (un grupo puede ser de mujeres y otro de hombres). Se

coloca a un grupo formando un círculo entrelazado de los brazos,

mirando hacia afuera del círculo. Se coloca al otro grupo a su

alrededor, formando un círculo por fuera, tomados de las manos y

mirando de frente a los participantes del círculo interior. Se les pide

que cada uno de los miembros de la rueda exterior se coloque delante

de uno de la rueda interior, que será su pareja y que se fijen bien, en

quien es pareja de quien. Una vez identificadas las parejas, se les pide

que se vuelvan de espaldas y queden nuevamente tomados de las

manos unos y de los brazos otros.

91


El Facilitador indica que se va hacer sonar una música (o el ruido de

algún instrumento) y que mientras suena deberán moverse los círculos

hacia su izquierda. (Así cada rueda girará en sentido contrario a la

otra), y que cuando pare la música (o el ruido) deberán buscar su

pareja, tomarse de las manos y sentarse en el suelo; la última pareja

en hacerlo, pierde y sale de la rueda. (El Facilitador puede interrumpir

la música o el ruido en cualquier momento). Las parejas que salen van

formando el jurado que determinará que pareja pierde cada vez.El

ejercicio continúa sucesivamente hasta que quede una pareja sola al

centro, que será la ganadora.

6.- Aplicación del Post Test y despedida.

92

http://members.fortunecity.com/dinamico/dinamica/d0291.htm


CUESTIONARIO DE ENAMORAMIENTO

Nombre:

Edad: Sexo: Fecha:

Responde a las siguientes preguntas de manera clara y con tus propias

palabras.

93


1. ¿Cuándo una relación de pareja es positiva?

2.¿Qué cosas específicamente hacen perjudicial o dañina una relación

de pareja?

3. Explica brevemente que entiendes por amor verdadero o amor

maduro.

4. ¿Cuáles son las etapas del enamoramiento? Describe brevemente

cada una de ellas.

5. Describe con tus propias palabras el proceso de duelo y sus fases.

94


95


TALLER DE “RELACIONES INTERPERSONALES”

I. DATOS GENERALES

Denominación : “Rompiendo Barreras”

Población : Alumnos del Consorcio USS - UCV

Número de sesiones : 06

Número de participantes máximo : 40

Número de participantes mínimo: 15

Tiempo de duración : 120 minutos cada sesión.

II. FUNDAMENTACIÓN

Las relaciones interpersonales hacen referencia a la expresión de

sentimientos, pensamientos y deseos de una manera amable, sincera y

respetuosa de los derechos propios y ajenos; logrando manifestar lo

que queremos en los diferentes espacios de interacción (hogar,

universidad, trabajo, etc.). Cabe señalar que la peculiar forma que las

personas tienen para relacionarse, es el resultado de una serie de

conductas aprendidas; siendo concientes que los talleres psicológicos

son espacios en los cuáles se adquieren nuevas experiencias,

presentamos el taller “Rompiendo Barreras” para dotar a los

participantes de relaciones interpersonales exitosas.

Laura Trinidad Olivero (2001) manifiesta que las Relaciones

Interpersonales consisten en la interacción recíproca entre dos o más

personas. Involucra los siguientes aspectos: la habilidad para

comunicarse efectivamente, el escuchar, la solución de conflictos y la

expresión auténtica de uno/una.

Por otro lado, (Dessler, 1989) refiere que una de las causas más

importantes para el desequilibrio interpersonal, es el deficiente

manejo que existe en la resolución de sus conflictos. El correcto

96


óptimo del manejo de conflicto es un aspecto muy importante tanto

para buenas relaciones interpersonales y de grupo. Por lo que es

necesario que existan personas asertivas en su estilo de manejo de

conflicto a través de exitosas experiencias en la resolución del mismo

y de una buena predisposición para sus relaciones interpersonales;

igualmente (Gordon, 1997), manifiesta que las relaciones

interpersonales son como un nivel de comunicación clara y directa

que presente interés, motivación, estrategias de solución y

negociación siendo esto beneficioso para las personas.

Así es que al hablar de relaciones interpersonales implica dejar afuera

la agresividad, la ira, la violencia, la inadecuada comunicación y el mal

manejo de conflicto que son las grandes distorsiones y bloqueadores

de la capacidad asertiva.

Es importante analizar esta problemática ya que un uso inadecuado de

estilo de las relaciones interpersonales influye en los estándares de

crecimiento, proyección y expansión personal y social.


Mejorar las Relaciones Interpersonales de los participantes.


SESIÓN 1: “Expresa tus Sentimientos, Sé Asertivo”

Incorporar la práctica de conductas asertivas en la vida cotidiana


SESIÓN 2: “Mejorando Nuestra Comunicación”

Conseguir que los participantes se relacionen adecuadamente a

través de la comunicación positiva.

SESION 3: “La Unión Hace La Fuerza”

97


Orientar a los participantes a saber planificar, organizarse y

trabajar en equipo.

SESION 4: “Mi Propia Identidad”

Fortalecer en los participantes sus relaciones interpersonales con

los de su entorno.

SESION 5: "Buscando Soluciones"

Orientar a los participantes a resolver sus conflictos, para estar

bien consigo mismo y con los demás.

SESION 6: “Ponte En El Lugar Del Otro”

Orientar a los participantes a fortalecer su empatía, para que

logren comprender y entender a los demás.

V. METODOLOGÍA

Dinámica de llenado de formato.

Exposición.

Dinámica Grupal

Técnicas participativas:

o Técnicas de presentación.

o Técnicas de animación.

o Técnicas de integración y cohesión.

o Técnicas de trabajo grupal: Lluvia de ideas.

o Lecturas de reflexión.


Propiciar una actitud de escucha no sólo entre los facilitadotes sino

también entre los participantes.

Promover la participación del grupo.

Conocimiento de los objetivos y metodología del taller.

98


Presentar un buen manejo escénico.

Utilizar el tono de voz de acuerdo con lo que estamos expresando y

con el énfasis que queremos darle.

Utilizar un lenguaje adecuado, es decir claro y sencillo

VII.EVALUACIÓN

DE LOS OBJETIVOS

o Aplicación de Pre y Post test.



DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE

o Puntualidad


o Trabajo en equipo

o Cumplimiento de tareas.

VIII. CUADRO RESUMEN DE ACTIVIDADES:

OBJETIVOACTIVIDAD

ES

METODOLOG

ÍA

EVALUACI

ÓN

MATERI

AL

SESIÓN 1

“Expresa tus

Sentimiento

s, Sé

Asertivo”

Incorporar la

práctica de

conductas

asertivas en

la vida

cotidiana de

los

Presentació

n

Lista se

Asistencia

Establecer

normas de

convivencia

Dinámica

de

desinhibici

ón

Aplicar pre-

test.

Dinámica

Exposición

Técnicas de

Participación

Puntualida

d

Aplicación

de Pre

Test

Participaci

ón activa

Trabajo en

equipo

Anexo I

Anexo II

Anexo

III

99


participantes

Dinámica

de

Desinhibici

ón

Desarrollo

del tema

Dramatizac

ión

SESIÓN 2

“Mejorando

Nuestra

Comunicació

n”

Conseguir

que los

participantes

se relacionen

adecuadamen

te a través de

la

comunicación

positiva

Dinámica

de

Presentaci

ón

Técnicas de

Comunicac

ión

Desarrollo

del tema

Conclusion

es

Dinámicas

Técnicas de

Comunicació

n

Exposición

Lluvia de

ideas

Análisis

Puntualida

d

Participaci

ón

individual

y grupal

Cooperaci

ón grupal

Anexo I

Anexo II

SESIÓN 3

“La Unión

Hace La

Fuerza”

Orientar a los

participantes

a saber

planificar,

Dinámica

de

integración

Técnica de

trabajo en

Equipo

Desarrollo

del tema

Dinámica

Técnicas de

grupo

Técnicas de

participación

Técnicas de

integración

Participación

activa

Exposición

Puntualida

d

Participaci

ón

individual

y grupal

Cooperaci

ón grupal

Interés

Trabajo en

Anexo I

Anexo

II

Anexo

III

100


organizarse y

trabajar en

equipo

de Cierre equipo

SESIÓN 4

“Mi Propia

Identidad”

Fortalecer en

los

participantes

sus relaciones

interpersonal

es con los de

su entorno

Dinámica

de

integración

Característi

cas

personales

y

percepción

de sí mismo

Representa

ción de sí

mismo

Dinámica

de

finalización

Técnicas de

grupo

Técnicas de

participación

Técnicas de

integración

Participación

activa

Técnicas

vivenciales

Puntualida

d

Participaci

ón

individual

y grupal

Cooperaci

ón grupal

Interés

Anexo I

Anexo II

SESIÓN 5

“Buscando

Soluciones”

Orientar a los

participantes

a resolver sus

conflictos,

para estar

bien consigo

mismo y con

los demás

Dinámica

de

integración

Dinámica

del tema

Desarrollo

del tema

Dinámica

de cierre

Dinámica

Grupal

Exposición

Lluvia de

Ideas

Análisis

Puntualida

d

Participaci

ón

individual

y grupal

Cooperaci

ón grupal

Trabajo en

equipo

Anexo I

Anexo

II

Anexo

III

SESIÓN 6

“Ponte En El

Dinámica

de

integración

Técnicas de

grupo

Técnicas de

Puntualida

d

Participaci

Anexo I

Anexo

II

101


Lugar Del

Otro”

Orientar a

los

participantes

a fortalecer

su empatía,

para que

logren

comprender

y entender a

los demás.

Desarrollo

del tema

Aplicación

del Post

Test

Técnica de

Bienestar

Grupal

Dinámica

de

finalización

participación

Técnicas de

integración

Participación

activa

ón

individual

y grupal

Cooperaci

ón grupal

Lluvia de

ideas

Aplicación

de Post

test

Anexo

III

IX. RECOMENDACIONES

Responder a las necesidades o inquietudes que presente cada

participante.

Evaluar el desempeño e interés de cada participante, llevando

un control evaluativo.

Reforzar en las áreas que presentan dificultades.

Brindar confianza entre facilitador y participantes para así

realizar un buen trabajo en grupo.


DESSLER, G. (1979). “Organización y administración”. Ed.

Prentice Hall Hispanoamericana S.A, México.

GORDON, T. (1980). “Líderes eficaces técnicamente

preparados”. Ed. Diana S.A. México.

MACKAY & Cols. (1979). “Auto control emocional”. México

XI. ANEXOS

Anexo I : Desarrollo de actividades

Anexo II : Aplicación de PRE Y POS TEST

102


Anexo III : Material a reproducir

103


104


SESIÓN Nº 01

“EXPRESA TUS SENTIMIENTOS, SÉ ASERTIVO”

1.- Presentación: El facilitador y cada integrante del grupo se

presentarán. Así mismo el facilitador tendrá en cuenta la aplicación de

las técnicas de integración.

2.- Lista de asistencia: Se les brindará a los participantes la hoja de

asistencia en la cual tendrán que escribir sus respectivos nombres.

3.- Establecer normas de convivencia: El facilitador preguntará a los

participantes ¿Qué creen ustedes que debemos hacer para poder

entablar una adecuada relación de convivencia? Las propuestas de los

participantes serán escritas en el papelote por el facilitador. Se

preguntará a los participantes si están de acuerdo con las normas

establecidas, si es así, todos respetaremos las normas plasmadas.

4.- Dinámica de desinhibición, “Cajita de Sorpresas”: Dentro de una

caja se colocan varias tiras de papel enrolladas. Cada tira de papel

tiene escrita una pregunta o tarea (decir su nombre completo,

cualidades, bailar, cantar; etc). Los participantes se sentarán en

círculo y la caja circulará de mano en mano al compás de la música o

de palmadas. El participante que quede con la caja cuando la música o

las palmadas se detengan, deberá sacar un papelito enrollado y

efectuar lo que se le ordena. El juego continuara hasta que todos se

hayan presentado.

5.- Aplicación de pre–test: Véase En Anexo II

6.- Desarrollo del tema

89


6.1. Definición de asertividad: La asertividad es la habilidad de

comunicar pensamientos, conocimientos, dudas sentimientos y

emociones, sin experimentar ansiedad ni dejarse impresionar por

status o jerarquías.

6.2. ¿En que consiste el comportamiento asertivo?

Una persona se comporta asertivamente cunado conoce cuales son

sus derechos e intereses personales acerca de algún tema o en una

situación determinada y los defiende, poniendo en juego para ello

una serie de habilidades conductuales que le permitan ser

objetivo, racional y respetuoso con las demás personas.

El objetivo del entrenamiento asertivo es la adquisición de

habilidades que permitan defender o hacer respetar los derechos e

intereses personales sin pelear o llegar a la violencia.

6.3. Comportamiento Agresivo: El comportamiento agresivo

consiste en defender nuestros derechos e intereses personales

acerca de algún tema o en una situación especifica, sin respetar

los derechos de los demás, por ello implica respeto hacia los

propios derechos e intereses personales y desprecio o agresión

hacia las demás personas.

6.4. Comportamiento Pasivo (no asertivo): Es decir a los demás

que uno no cuenta y al comunicar sus necesidades lo hace de

manera sumisa, disculpándose por expresarlos. Anteponer siempre

las necesidades y deseos de los demás sin considerar nuestras

propias necesidades y responsabilidades. Decir siempre “Sí”

90


cuando queremos decir “No”. El objetivo es satisfacer a los otros y

evitar los conflictos a toda costa.

7.- Dramatización: Se formará tres grupos de 5 participantes los cuales

se les presentará una misma situación; para lo cual ellos tienen que

representar la conducta pasiva, agresiva y asertiva.

SESIÓN Nº 02

“MEJORANDO NUESTRA COMUNICACIÓN”

1.- Dinámica de presentación, “La Persona Perdida”: Se pide a un

voluntario que abandone del sitio donde todos están reunidos. El

resto de los participantes elige a un compañero del grupo que será la

persona perdida.

Luego entra el voluntario y se le dice que tiene que encontrar a una

persona del grupo que se ha perdido. Puede hacer cinco preguntas y

estas serán contestadas con un “si” o un “no”. No puede preguntar el

sexo, el nombre, ni como está vestida.

El resto de los participantes no mira a la persona perdida. Empieza a

preguntar, Por ejemplo: ¿es gordo o delgado?; ¿es alto?; ¿es callado o

hablador?,.

Para darle dinamismo a esta técnica, se pueden establecer castigos y

premios si el compañero logra ubicar a la persona perdida.

2.- Técnica de comunicación, “Dibujo Cooperativo”: Se entrega a

cada participante la cuarta parte de una cartulina y se les dice que

entre todos van a dibujar el cuerpo humano y que cada uno de ellos

va a dibujar una parte del cuerpo. Para realizar este trabajo, tener en

cuenta las siguientes reglas:

No deben ponerse de acuerdo acerca de que parte dibujará cada

uno.

91


No pueden hablar ni hacer señales y gestos.

No pueden mirar lo que está haciendo su compañero

Se les dice también que tienen que hacer su dibujo del tamaño

de la cartulina.

Se les da 10 minutos para que hagan el dibujo.

Una vez que han terminado se les dice que lo recorten y que

luego traten de armar el cuerpo humano en el papelote con las

partes que cada uno a dibujado.

Finalmente realizamos las siguientes preguntas:

¿Está completo el cuerpo humano?

¿Les fue fácil o difícil dibujar? ¿Por qué?

¿Qué hubiese sido necesario par cumplir con el trabajo?

Se reflexiona el mensaje de la dinámica y se prepara el terreno para

el desarrollo del tema

3.- Desarrollo del tema:

3.1.- Definición De Comunicación: Es un proceso de transmisión de

ideas y pensamientos de una persona a otra con el objetivo de

crear comprensión en el pensamiento de la persona. La

comunicación se basa en la toma de decisiones.

3.2.- Actitudes que impiden la comunicación:

Fingir que se esta escuchando.

Descalificar “tu opinión es absurda”

Negar los sentimientos de otros “estás equivocado, no hay

razón para que te pongas así”.

Percepción errónea de los mensajes “lo que pasa es que no te

quieres, por eso eres tan callado”.

92


3.3.- Las cuatro posiciones de la comunicación:

Se les pide que se reúnan en parejas y que se coloquen

espalda contra espalda, bien unidos. Uno de ellos debe

empezar a hablar (lo que quiera) y el otro debe escuchar lo

que dice.

Luego en la misma posición, se les separa uno cinco pasos y

se les indica a la misma persona que siga hablando.

Posteriormente se les invita a que se miren, que uno de ellos

se pare en una silla y el otro se siente en el suelo y que sigan

hablando.

Finalmente se les dice que de pie si dispongan uno frente a

otro y que conversen del tema que ellos quieran.

3.4.- Análisis: una vez que ha finalizado el ejercicio, se les hace las

siguientes preguntas:

¿Con cuáles de las cuatro posiciones se han sentido más

cómodos comunicándose?

¿Por qué?

¿Qué sentían con los tres primeros ejercicios?

¿Qué debemos tener en cuenta para mejorar nuestra

comunicación con las personas que nos rodean?

4.- Conclusiones: A cargo del facilitador alimentadas por la reflexiones


SESIÓN Nº 3

“LA UNIÓN HACE LA FUERZA”

93


1.- Dinámica de integración, El Muro: Se divide a los participantes en

dos grupos iguales. Se le dice a cada grupo, por separado, cuales son

las reglas del juego.

Uno de los grupos va a formar el muro; por esto se selecciona a los

compañeros más grandes y más fuertes para que lo integre; luego se

les pide que se tomen de los brazos para formar el muro. Estos

compañeros pueden hablar entre ellos, y se les dice que su tarea es

mantenerse firmes para que el muro no se rompa.

Se les indicará también que no pueden soltarse de los brazos; sólo

pueden avanzar tres pasos hacia adelante o hacia atrás (se marca con

tiza su campo de movimiento) Al otro grupo se les dice que la tarea

consiste en romper el muro, pero que no pueden hablar entre ellos ni

pasar para los extremos del muro. Para ganar, hasta que uno de ellos

pase el muro. El facilitador cuenta tres y les dice que tienen 30

segundos para pasar el muro. Una vez pasados los 30 segundos, y si el

muro no ha sido atravesado, se realiza una segunda vuelta de un

minuto en las que todos pueden hablar.

Ya concluido este tiempo, se suspende la dinámica y se reflexiona

sobre lo sucedido. El facilitador debe estar atento a como se ha ido

desarrollando la dinámica para pasar la reflexión.

2.- Técnica de trabajo en equipo, “El Paisaje”: Se comunica a los

participantes que entre todos vamos a elaborar un paisaje. Para ello se

les proporcionará paulatinamente las partes del paisaje de acuerdo

con unas preguntas que se les realizará y cuyas respuestas escribirán

en las tarjetas que se les irá entregando.

Se le entrega a cada participante dos o tres tarjetas en forma de hojas

de árbol, donde escribirán las características de la población con la

cual trabajan. Luego irán pegando en el papel sábana las hojas

imitando la forma de la copa de un árbol.

94


Se entrega a los participantes de cartulinas de color marrón para que

escriban la metodología utilizada en su trabajo. Se les dice que lo

comportan en el grupo y luego lo peguen en el papel sábana,

formando el tronco del árbol.

Se entrega dos o más tarjetas en forma de gusanos, de color amarillo,

para que escriban las dificultades principales y para que, luego de

compartirlas con el grupo, las peguen al costado del árbol.

Se entrega dos o tres tarjetas en forma de sacos de color anaranjado

para que escriban los recursos que como grupo tienen para enfrentar

las dificultades. Luego se les pide que los peguen al costado del tronco

del árbol (en la tierra).

Al término de la dinámica se realiza las siguientes preguntas:

¿Qué nos ha permitido analizar esta técnica?

¿Por qué es importante identificar los logros?

¿Qué papel juegan los recursos frente a las dificultades

detectadas; en qué nos ayudan?

¿La identificación de los recursos ayuda a plantear las

alternativas de solución frente a las dificultades encontradas?

¿Por qué?


Definición de trabajo en equipo: El trabajo en equipo implica un

grupo de personas trabajando de manera coordinada en la ejecución

de un proyecto. El equipo responde del resultado final y no cada uno

de sus miembros de forma independiente.

3.1.- El trabajo en equipo se basa en las "5 C":

Complementariedad: cada miembro domina una parte

determinada del proyecto. Todos estos conocimientos son

necesarios para sacar el trabajo adelante.

95


Coordinación: el grupo de profesionales, con un líder a la

cabeza, debe actuar de forma organizada con vista a sacar el

proyecto adelante.

Comunicación: el trabajo en equipo exige una comunicación

abierta entre todos sus miembros, esencial para poder coordinar

las distintas actuaciones individuales.

Confianza: cada persona confía en el buen hacer del resto de

sus compañeros. Esta confianza le lleva a aceptar anteponer el

éxito del equipo al propio lucimiento personal.

Compromiso: cada miembro se compromete a aportar lo mejor

de si mismo, a poner todo su empeño en sacar el trabajo

adelante.

4. Dinámica de cierre: Se forman dos grupos para realizar el juego;

luego se les pide a cada grupo que elija a una persona del grupo para

que sea su dirigente, para que los representa. Una vez que han

decidido quién los representará les explicamos que les vamos a pedir

objetos que puedan conseguir en el lugar donde nos encontramos o

cerca de allí (podemos pedir prendas que los participantes tengan, por

ejemplo: una zapatilla, lápices, etc.). Les explicamos que primero

tienen que escuchar todo lo que vamos a pedir (para eso hemos hecho

una lista con unas 7 cosas que queremos) y después cada grupo se

tiene que poner de acuerdo para ver como las consiguen lo más rápido

que puedan.

Una regla importante en el juego es que todo el grupo organizado

puede conseguir las cosas que se piden, pero sólo es valido, que sea el

dirigente el que deba entregar los objetos; si algún otro participante

entrega un objeto pierde un punto.

SESIÓN Nº 4

96


“MI PROPIA IDENTIDAD”

1.- Dinámica de Integración, “Carrera de Ida y Vuelta”: Se forman

parejas y se ata por la cintura a uno y otro de sus integrantes de

espaldas uno del otro, de tal forma que se encuentran unidos.

Se marca una línea de partida y una línea de llegada al otro extremo,

teniendo como meta a línea de partida. Se da la voz de partida

diciendo que la que llegue primero a la meta es la pareja que gana.

Así le va tocar correr a uno de frente y al otro de espaldas. Una vez

que lleguen a la línea marcada al otro extremo, al compañero que le

tocaba ir corriendo hacia atrás le toca ahora ir de frente y al otro de

espaldas; no se dan la vuelta. La pareja que llegue primero al punto de

partida, gana.

2.- Características personales y percepción de sí mismo, “El

interrogatorio”: Se forman parejas y se les pide que se coloquen uno

frente al otro, mirándose a los ojos. Luego el facilitador dará la

siguiente consigna:

“Ahora uno de ustedes le hará la siguiente pregunta a su compañero:

¿Quién eres? La pregunta tendrá que ser repetida diez veces, hasta

obtener 10 características de la persona, que están anotadas en un

papel. Estas preguntas se anotan en un papel. Para realizar esta

actividad tendremos que estar atentos para escuchar lo que nuestro

compañero va diciendo y lo que cada uno de ustedes va manifestando.”

Finalizada la actividad, se pide a los participantes que intercambien

los papeles, de tal forma que cada uno tenga las 10 características que

lo identifican. Luego se pregunta: ¿Quién quiere leer y compartir lo

que está escrito en su papel? Posteriormente el facilitador preguntará:

¿Para qué nos ha servido esta actividad?, y anotará en el papel sábana

las opiniones de los participantes. Finalmente resaltará que:

97


A través de esta actividad podemos reconocer algunas de las

características que nos identifican.

A veces actuamos y reaccionamos automáticamente y no nos damos

cuenta de ello; por eso es importante detenernos un momento y

reconocer como somos.

Mediante esta actividad podemos identificar algunas características

que pensábamos no tener.

3.- Representación del sí mismo: ¿Quién soy?: El facilitador explicará

a los participantes que deberán reflexionar acerca de sí mismos.

Luego se entrega una barra de plastilina a cada uno se les pide que se

representen a sí mismos a través de un símbolo.

Cuando los participantes hayan terminado su trabajo se les solicitará

que de manera individual y voluntaria, lo compartan con el grupo.

Finalmente se señalará lo siguiente:

“Cada uno de ustedes ha representado, a través de un símbolo, la

imagen que tiene de sí mismo en ese momento. La percepción que

tenemos de nosotros mismos no siempre va a ser la misma, sino que

va cambiando de acuerdo con nuestro estado de ánimo.

Todos tenemos una imagen de nosotros mismos, y en función de

ella nos comportamos o actuamos, lo que se ha visto expresado en

lo que cada uno de ustedes ha creado.”

4.- Dinámica de Finalización, “Sonríe si me Quieres”: Todos forman

un círculo, sentados o parados. El facilitador se pone en el centro y le

explica al grupo lo siguiente:

Ahora, vamos a jugar… pero, eso si… con seriedad (lo puede decir

con cierta picardía).

Yo voy acercarme a uno de ustedes y voy a decirle: “Sonríe si me

quieres”. Ahora, la persona con quien he hablado me va a contestar,

seriamente: “Sí, te quiero, pero no puede sonreír” si esta persona

98


se ríe, me acompaña aquí en el centro para ayudarme a buscar más

gente que se ría. ¿Lo probamos?

El facilitador realiza la despedida correspondiente con una reflexión

final.

SESIÓN Nº 5

“BUSCANDO SOLUCIONES”

1.- Dinámica de integración, “El Culi - pandeo”: El facilitador invita

al grupo a sentarse en un círculo sobre el piso. El facilitador muestra

una pelota pequeña de goma y explica que el objetivo es lograr pasar

la pelota, sin usar las manos, rodándola por el piso, impulsándola con

las nalgas. Es decir, la pelota pasa por debajo de todos, dando la

vuelta del círculo.

El facilitador empieza diciendo el nombre de la persona que se

encuentra a su izquierda o derecha y se la pasa diciendo: “Miguel, culi

– pandea”. Miguel la recibe y sigue el movimiento, pasándola a la

persona que se encuentra al lado suyo diciendo: “Karen culi – pandea”.

Karen la recibe y sigue el ritmo.

Mientras tanto, el facilitador puede ir introduciendo otras pelotitas

(por ambas direcciones) hasta tener bastante movimiento de “culi -

pandeo”.

El facilitador debe terminar el juego antes de que el grupo se agote.

2.- Dinámica de Tema, “ Salir Del Círculo": Se forma un círculo en el

que todos los participantes entrelazan fuertemente sus brazos.

Previamente se ha sacado del grupo una persona, o tantas como veces

se quieran repetir la experiencia, a las que se aleja del grupo. La

consigna es que una a una será introducida dentro del círculo,

teniendo dos minutos para "escapar sea como sea".

99


A las personas que conforman el círculo se les explica que tienen que

evitar las fugas "por todos los medios posibles", pero que llegado el

caso en que una de las personas presas pide verbalmente que se le

deje abandonar el círculo, éste se abrirá y se le dejará salir.

Posteriormente se procederá a la evaluación buscando determinar cual

era el conflicto, cómo se han sentido las participantes, analizando los

métodos empleados por cada parte y buscando correspondencias en la

sociedad y en nuestra realidad cotidiana.


3.1.- Definición: Un conflicto es una situación que causa desunión y

discordia entre dos individuos o grupos. Los conflictos son

usualmente causados por sentimientos heridos o insultos

percibidos. Para resolver un conflicto, es importante mantener

control de las emociones.

3.2.- Pasos Para Resolver un Conflicto

Adopte una Actitud Pacífica: Tratar de evitar ser el agresor o

la causa del conflicto. Trate de evitar en lo posible las

confrontaciones físicas.

Escuche, Escuche, Escuche: El principal problema durante

un conflicto es que ambos partidos quieren explicar su punto.

Esto causa el deseo de hablar antes que la otra persona sea

escuchada. Es importante escuchar para poder resolver el

conflicto.

Declare Su Deseo De Arreglar Las Cosas: El otro partido

debe saber que usted está dispuesto a llegar a un arreglo.

Llegar a un arreglo es el proceso de dar y recibir que lleva a un

terreno neutral donde ambos partidos están contentos.

Sea un Modelo de Apoyo y Cooperación: Sea sincero en su

intento de reconciliación con el otro partido.

100


3.3.- Guías Para Resolver Conflictos

Nunca aborde un individuo frente a otra persona ya que esto

sólo causará que sea defensivo. La persona seguramente tomará

represalia en vez de cooperar con usted.

No insulte al otro partido. Dígale lo que está haciendo que le

está hiriendo a usted y pídale que pare.

No provoque a la otra persona o grupo. Esto sólo llevará a

generar más conflicto y violencia.

¡Mantenga la calma! Se debe otorgar un momento para

calmarse antes de tratar de arreglar el conflicto. La emoción

puede causar confusión innecesaria, dejando la raíz del

problema sin descubrirse o sin resolver.

3.4.- Sugerencias para Manejar un Conflicto:

Hacer que el equipo identifique qué criterio van a usar para

tomar decisiones y luego evaluar el conflicto usando el criterio

acordado.

Hacer que los participantes escriban sus opiniones e ideas en

silencio en una pizarra y escriban los pro y los contra de cada

sugerencia.

Cuando dos personas están en desacuerdo, haga que cada una

reitere la posición de su oponente hasta que la otra persona

sienta que su posición es enteramente entendida.

Resumir los asuntos en los que hay acuerdo para mostrar

progreso y posibilidades.

Buscar señas no-verbales de disconformidad y háblelas

abiertamente.

Sugerir a los equipo buscar soluciones para vencer los

obstáculos, manteniéndose neutro a la situación.

101


4.- Dinámica de cierre, “La Rueda Enrodillada”: Todo el grupo, de

pie, forma un círculo, mirando la cabeza de la persona que tiene

delante; las personas deben estar cerca la unas con las otras.

El facilitador puede sugerir que todos tomen un paso hacia el centro

para que logren estar apretados. El grupo empieza a girar en una

misma dirección y todos comienzan a caminar con el mismo pie.

Luego, poco a poco, los participantes se van sentando en las rodillas

de las personas que están detrás. Cuando todos se sientan, se habrá

formado un “círculo sentado”. Si el grupo lo logra fácilmente, se puede

sugerir que todos intenten caminar sentados y con las manos

levantadas.

SESIÓN Nº 6

“PONTE EN EL LUGAR DEL OTRO”

1.- Dinámica de integración, “Pegando Rodillas”: El facilitador toma

una pelota y se la pone entre las rodillas sosteniéndola con la presión

de las piernas. Caminando, como pueda se acerca a otro participante y

se presenta. Luego le pasa la pelota (sin tocarla con las manos) y está

persona la recibe, también entre las rodillas. Igualmente camina como

pueda y se la pasa a otro compañero, después de presentarse. Así

sucesivamente hasta que todos los participantes se hayan presentado.


2.1.- Definición de Empatía: La empatía es el esfuerzo que

realizamos para reconocer y comprender los sentimientos y

actitudes de las personas, así como las circunstancias que los

afectan en un momento determinado.

2.2.- Factores que facilitan la empatía:

102


La empatía se facilita en la medida que conocemos a las personas,

la relación frecuente nos facilita descubrir los motivos de enojo,

alegría o desánimo de nuestros allegados y su consecuente modo

de actuar.

¿Qué implica?

La empatía implica generosidad y genuina comprensión: para

olvidarnos de nosotros mismos y hacer el esfuerzo por considerar

los asuntos y sentimientos que los demás quieren participarnos.

¿Qué nos brinda?

La empatía nos da un sin fin de posibilidades, primero hacia

nuestros semejantes, quienes buscan con quien compartir y

confiar sus problemas, alegrías, triunfos y fracasos, ser

escuchados y comprendidos.

2.3.- ¿Qué causa en nosotros?

El valor de la empatía desarrolla en nosotros la capacidad de

motivar y encauzar positivamente a las personas; enseñar a tener

ese interés por los demás y vivirlo habitualmente, es la mejor

forma de transmitir empatía e identificarnos plenamente con los

demás, cambiando radicalmente el entorno social en el que

vivimos.

2.4.- ¿Qué debemos hacer para ser empáticos?

Procura sonreír siempre,

Considera como importantes los asuntos de los demás y

después los propios.

No hagas un juicio prematuro de las personas

Si no tienes tiempo o es un mal momento, exprésalo con

cortesía y delicadeza

103


Evita demostrar prisa, aburrimiento, cansancio, dar respuestas

tajantes

No olvides infundir ánimo con palabras

3.- Aplicación de Post Test: Véase en Anexo II

4.- Técnica de bienestar grupal, “Ronda de Cierre”: Se les dirá:

“vamos a ponernos de pie para armar una ronda, un círculo cerrado.

Nos abrazamos (poner música). En la medida en que te sientas

cómodo, apoya tu cabeza en el hombro que sientas más cercano;

cobíjate suavemente la cabeza del compañero. Empiecen a moverse al

ritmo de la música con los ojos cerrados y confíen en el grupo”

5.- Dinámica de finalización, “Abrazos entre Todos”: Todos los

participantes se ponen de pie y en silencio empiezan a darse abrazos

muy fuertes de tal manera que todos abracemos a todos (Poner música

instrumental).

104


CUESTIONARIO “RI”

105


Nombre: ………………………………………………………………………………….

Edad: …………………… Sexo: ………………. Fecha:

………………………….

Instrucciones: A continuación se te presentan una serie de

afirmaciones, por favor marca con una “X” según corresponda con tus

pensamientos y sentimientos. Marca en la V si concuerda contigo y F si

no concuerda contigo.

Ejemplo:

ITEM V F

1.- Con frecuencia me molesto con las personas

ITEMV F

1.- Conversar con las personas del sexo opuesto me

resulta en ocasiones bastante complicado

2.- En casa casi siempre acato las decisiones que se

determinan

3.- Casi siempre estoy de acuerdo con lo que dicen los

demás

4.- Si alguien me critica, yo pienso que siempre tiene

razón

5.- Me doy cuenta de que a veces interrumpo en las

conversaciones de otros

6.- Mis padres siempre critican mi modo de actuar

7.- Muchas veces soy irónico cuando converso con los

demás

8.- Siento que mis opiniones no son tomadas en cuenta

9.- En mi familia casi siempre discuten cuando hay un

106


problema

10.- Cuando alguien me habla le miro poco a los ojos

11.- Pienso que yo soy de los que no participa

demasiado en grupo

12.- Cuando hablo con los demás hago uso de gestos

apropiados

13.- Creo que para entablar una conversación no soy

bueno (a)

14.- Con frecuencia me es difícil solucionar problemas

cotidianos

15.- En mi grupo no suelo participar mucho por temor a

equivocarme

CORRECCIÓN E INTERPRETACIÓN

INSTRUCCIONES: Cada respuesta que coincide con la plantilla tiene el

equivalente a 1 punto, en dónde se observa según el puntaje una

categoría específica, además que los indicadores reflejan deficiencias

específicas:

Puntajes:

0 – 4 : BAJO NIVEL DE DIFICULTAD PARA RELACIONARSE CON SU

ENTORNO

5 – 9 : REGULAR NIVEL DE DIFICULTAD PARA RELACIONARSE CON

SU ENTORNO

10 – 15: ALTO NIVEL DE DIFICULTAD PARA RELACIONARSE CON SU

ENTORNO

Además los indicadores pueden reflejar DIFICULTAD HACIA:

La familia, con los demás: 2, 6, 9 Menos de tres alternativas

correctas: Alto nivel de dificultad para relacionarse con su familia

107


Los amigos, con los ítems: 1, 3, 5, 7, 10, 12, 14, 15 Menos de cuatro

alternativas correctas: Alto nivel de dificultad para relacionarse con

sus amigos

Uno mismo, con los ítems: 4, 8, 11, 13 Menos de tres alternativas

correctas: Alto nivel de dificultad para relacionarse con su familia

PLANTILLA DE CORRECCIÓN:

ITEMV

F

1.- Conversar con las personas del sexo opuesto me

resulta en ocasiones bastante complicadoX

2.- En casa casi siempre acato las decisiones que se

determinan X

3.- Casi siempre estoy de acuerdo con lo que dicen los

demásX

4.- Si alguien me critica, yo pienso que siempre tiene

razónX

5.- Me doy cuenta de que a veces interrumpo en las

conversaciones de otrosX

6.- Mis padres siempre critican mi modo de actuar X

7.- Muchas veces soy irónico cuando converso con los

demásX

8.- Siento que mis opiniones no son tomadas en cuenta X

9.- En mi familia casi siempre discuten cuando hay un

problemaX

10.- Cuando alguien me habla le miro poco a los ojos X

11.- Pienso que yo soy de los que no participa

demasiado en grupoX

12.- Cuando hablo con los demás hago uso de gestos

apropiados X

108


13.- Creo que para entablar una conversación no soy

bueno (a)X

14.- Con frecuencia me es difícil solucionar problemas

cotidianosX

15.- En mi grupo no suelo participar mucho por temor a

equivocarmeX

TOTALES 15

INTERPRETACIÓN.- La evaluación de los objetivos se hará de

individual y grupal. En donde se observará los cambios en los niveles de

resentimiento a nivel individual: asimismo, a nivel grupal es necesario

obtener los porcentajes del total y con ello de los indicadores esto nos

servirá para observar los cambios significativos a partir de un 40%

(diferencia entre el pre y post test)

109


110


SESIÓN # 01

DRAMATIZACIÓN

SESIÓN # 03

TARJETAS

111

SITUACIÓN:

“ESPERANDO EN LA COLA”

En el banco hay una cola bastante larga para poder cobrar honorarios y a la gente a estado esperando una hora sucede luego que llega una señora he intenta “meterse” entre los primeros, ante lo cual algunos reclamarán de manera pasiva, otros de manera asertiva y finalmente otros agresivamente

¿Qué nos ha permitido analizar

¿Por qué es importante

¿Qué papel juegan los recursos frente a las

dificultades detectadas; en qué nos ayudan?

¿La identificación de los recursos ayuda a

plantear las alternativas de solución frente a las

dificultades encontradas? ¿Por qué?


SESIÓN # 05

DRAMATIZACIÓN

Se formaran grupos de dos o tres integrantes cada uno, a quienes se les

entregara una cartilla con situaciones conflictivas, las cuales deberán

representar.

Con los siguientes temas un tema por grupo:

112

ABORTO

DROGADICCIÓN

ALCOHOLISMO


Se reforzara al finalizar todos los grupos su escenificación.

113


114


TALLER DE “LIDERAZGO”

I. DATOS GENERALES

Denominación : “Si eres capaz de soñarlo, eres

capaz de lograrlo”

Población : Estudiantes del Consorcio UCV-

USS

Número de Sesiones : 6 sesiones

Número Máximo de Participantes : 40

Número Mínimo de Participantes : 12

Duración : 120 minutos cada sesión.

II. FUNDAMENTACIÓN

A la gente se la convence por la razón, pero se le conmueve por la

emoción. El líder ha de convencer y conmover. No basta con que el

líder conozca la forma adecuada de proceder; ha de ser además capaz

de actuar. El gran líder precisa, a la vez, la visión y la capacidad de

conseguir lo adecuado. Todos los jefes realmente poderosos que han

existido poseían gran inteligencia, disciplina, laboriosidad e

infatigable y arraigada confianza en si mismos. Les impulsaba un

sueño que les permitía arrastrar a los demás. Todos miraron más allá

del horizonte, y unos vieron con más claridad que otros.

El liderazgo ha sido definido como la "actividad de influenciar a la

gente para que se empeñe voluntariamente en el logro de los objetivos

del grupo". Por grupo debe entenderse un grupo pequeño, un sector

de la organización, una organización, etc.

La definición de liderazgo citada al principio contiene una palabra

clave: "voluntariamente", que también podría traducirse como "de

buena gana". No se trata sólo de influenciar a la gente sino de hacerlo

para que voluntariamente se empeñe en los objetivos que 115

http://www.monografias.com/trabajos14/disciplina/disciplina.shtml

http://www.monografias.com/trabajos15/inteligencia-emocional/inteligencia-emocional.shtml

http://www.monografias.com/trabajos15/liderazgo/liderazgo.shtml




correspondan. Por lo tanto, excluimos del concepto de liderazgo la

influencia basada en la coerción.

Puede concluirse que liderazgo y motivación son dos caras de una

misma moneda, en donde la primera mira al líder y la segunda a sus

seguidores; por lo tanto, también podemos afirmar que liderar es

provocar motivación.

En ese sentido se presenta el taller “Si eres capaz de soñarlo, eres

capaz de logarlo” con la finalidad de promover en los jóvenes

universitarios una actitud positiva hacia el liderazgo y la conducción

de grupos.


Dar a conocer las características del liderazgo con el fin de

promover, incentivar, desarrollar y potencializar aquellas cualidades

en cada participante.


SESIÓN 01: “Aprendo Sobre Liderazgo”“Aprendo Sobre Liderazgo”

Dar a conocer a los participantes las características que posee un

líder de modo que logren identificar dentro de si mismo aquellas

cualidades potenciales que les ayudará obtener resultados positivos

y exitosos en la vida.

SESIÓN 02: “Mis Cualidades Como Líder”“Mis Cualidades Como Líder”

Desarrollar y potencializar destrezas que permitan elevar sus

cualidades como líder.

SESIÓN 03: “¿Soy un Líder?” “¿Soy un Líder?”

Reconocer los aspectos personales que posee un líder.116


Identificar las cualidades de liderazgo que existen en los

participantes.

SESIÓN 04: “El Líder, Los Grupos y los Equipos”“El Líder, Los Grupos y los Equipos”

Propender en los participantes juicios que los ayuden a encontrar

diferencias entre lo que es un grupo y equipo.

SESIÓN 05: “Estilos de Liderazgo”“Estilos de Liderazgo”

Dar a conocer los estilos y prototipos de liderazgo para que lo

apliquen a su vida cotidiana.

SESIÓN 06: “Trabajando con Liderazgo” “Trabajando con Liderazgo”

Dar a conocer las facilidades de trabajar con un buen líder.

V. METODOLOGÍA

El taller se llevará a cabo empleando una metodología de

enseñanza aprendizaje basada en ejercicios prácticos y

vivenciales, resaltando y compartiendo las experiencias.


a. Exposiciones y plenarios.

b. Ejercicios prácticos de aplicación.

c. Trabajo en grupos.

d. Dinámicas.



117






Conocimiento de los objetivos y metodología de los

talleres.

VII. EVALUACIÓN

7.1. DE LOS OBJETIVOS:

o Aplicación de pre y post test “cuestionarios de liderazgo”



7.2. DE LA ACTITUD DEL PARTICIPANTE:

o Puntualidad


o Trabajo en equipo

o Cumplimiento de tareas


OBJETIV

O

ACTIVIDAD

ES

METODOLOG

ÍA

EVALUACI

ÓN

MATERI

AL

SESIÓN

01

“Aprendo“Aprendo

SobreSobre

LiderazgoLiderazgo

””

-

Presentación

del taller.

- Dinámica

de

presentación

- Aplicación

- Exposición

-Dinámica de

presentación.

- Dinámica

grupal

-_Dinámica

participativa.

-

Participación

de los

asistentes.

-Trabajo en

grupo

-

Diapositiv

as.

-

Papelotes.

-

Plumones

118


Dar a

conocer a

los

participante

s las

característic

as que

posee un

líder de

modo que

logren

identificar

dentro de sí

mismo

aquellas

cualidades

potenciales

que les

ayudará

obtener

resultados

positivos y

exitosos en

la vida.

del pre test.

- Motivación

e

introducción

al tema.

-

Descripción

de las

característic

as del

liderazgo.

- Aplicación

del post test.

- Dinámica

de cierre.

- Papel

bond.

-

Lapiceros.

-Tarjetas

de

cartulina

con casos

de

problemas

.

-Cono de

pabilo.

- Pre Test

(Anexo II,

Sesión 01)

- Post Test

( Anexo

II, Sesión

01)

SESIÓN

02

“Mis“Mis

CualidadeCualidade

s Comos Como

- Dinámica

de animación

e

integración:

“dígalo con

mímica”

- Dinámica de

animación.

- Dinámica de

motivación.

- Exposición.

- Dinámica de

-

Participación

de los

asistentes.

- Puntualidad

-

Diapositiv

as - Papel

bond.

- Sobres

con

119


Líder”Líder”

Desarrollar

y

potencializ

ar

destrezas

que

permitan

elevar sus

cualidades

como líder

-Aplicación

del pre test.

- Exposición

del tema.

- Aplicación

del post test.

- Dinámica

de despedida

“Lazarillos y

ciegos”

reflexión.

- Análisis

reflexivo

- Dinámica

integrativa y

participativa.

tarjetas.

Pre Test

(Anexo II,

Sesión 02)

- Post Test

( Anexo

II, Sesión

02)

SESIÓN

03

“¿Soy Un“¿Soy Un

Líder?”Líder?”

Reconocer

los

aspectos

personales

que poseo

de un líder.

Identificar

las

cualidades

de

liderazgo

que existen

- Dinámica

de animación

e integración

“bailemos”

- Aplicación

del pre test.

- Exposición

de tema.

- Aplicación

del post test.

- Dinámica

de despedida

“el retrato

colectivo”

- Dinámica de

motivación.

- Dinámica

participativa.

- Exposición.

- Técnica

participativa.

- Trabajo en

grupos.

- Grado de

participación

de los

asistentes.

- Puntualidad

-Trabajo en

equipo

- Música

Bailable

- Equipo

de sonido

- Papel

-

Diapositiv

as.

-

Papelotes.

-

Plumones.

Pre Test

(Anexo II,

Sesión 03)

- Post Test

( Anexo II,

Sesión 03)

120


en los

participant

es

SESIÓN

04

“El Líder,“El Líder,

LosLos

Grupos YGrupos Y

Equipos”Equipos”

Propender

en los

participant

es juicios

que los

ayuden a

encontrar

diferencias

entre lo

que es un

grupo y

equipo.

- Dinámica

de Animación

“Obstáculos

en el

camino”

- Aplicación

del pre test.

- Exposición

del Tema.

- Aplicación

del post

test.

- Dinámica

de

despedida:

“Mi mano

también

juega”

- Dinámica

participativa y

de animación.

- Dinámica de

Participación

- Exposición

- Trabajo participativo

- Grado de

participación

de los

asistentes.

- Puntualidad

- Trabajo en

equipo

-

Diapositiv

as

relacionad

as con el

tema

- Lápices

-

Cartulina

-

Plumones

- Tijeras

- Pre Test

(Anexo II,

Sesión 04)

- Post Test

( Anexo

II, Sesión

04)

SESIÓN

05

“Estilos“Estilos

DeDe

LiderazgoLiderazgo

””

- Dinámica

de

animación:

“Mi amigo el

delfín”

- Aplicación

del pre test.

- Dinámica de

animación.

- Dinámica

participativa

- Exposición

- Dinámica de integración.

- Grado de

participación

de los

asistentes.

- Puntualidad

- Trabajo en

equipo

- Laminas

de

animales.

- Papel

bond

-

Diapositiv

121


Dar a

conocer los

estilos y

prototipos

de

liderazgo

para que lo

apliquen a

su vida

cotidiana.

- exposición

del tema.

- Aplicación

del post test.

- Dinámica

de

despedida:

“Descubrir el

problema”

as con el

contenido

del tema

- Tarjetas

de

preguntas

.

- Pre Test

(Anexo II,

Sesión 05)

- Post Test

( Anexo II,

Sesión 05)

SESIÓN

06

“Trabajan“Trabajan

do Condo Con

LiderazgoLiderazgo

””

Dar a

conocer las

facilidades

de trabajar

con un

buen líder.

- Dinámica

de animación

y motivación:

“Ligero como

pluma”.

- Aplicación

de pre test.

- Exposición

del tema.

- Aplicación

del post test.

- Dinámica

de

despedida:

“La carga

eléctrica”

- Dinámica

participativa y

de animación.

- Exposición

- Análisis personal y de grupo.

- Dinámica participativa

- Grado de

participación

de los

asistentes.

- Puntualidad

- Trabajo en

equipo

- Post Test

- Plumas

-

Diapositiv

as

- Papel

- Pre Test

(Anexo II,

Sesión 06)

- Post Test

(Anexo II,

Sesión 06)

122


- Aplicación

del post test

IX. RECOMENDACIONES

Responder a las necesidades de los participantes para el logro de su

desempeño

Llevar un control evaluativo, es decir evaluar el desempeño de los

participantes en cada sesión, mediante su participación y trabajo

grupal.


ETLING, Arlen. (1998) “Liderazgo Efectivo”

DYER, W. (1999) “Construye tu Destino”

Liderazgo (2005) Disponible en:

h ttp://www.monografias.com/liderazgo/liderazgo.html

Coaching (2005) Disponible en:

http://www.emagister.com/monografia-liderazgo-coaching-cursos-

639123.htm

XI. ANEXOS



123


124


125


SESIÓN Nº 1SESIÓN Nº 1

“APRENDO SOBRE LIDERAZGO”“APRENDO SOBRE LIDERAZGO”

1. Presentación: El facilitador, da la bienvenida a todos

los asistentes del taller y se les expondrá una breve introducción al

tema con el cual se trabajará en la presente sesión.

2. Dinámica de Integración; “Ciempiés”: El

facilitador orienta a los participantes para que caminen en todas las

direcciones en el círculo donde se esté trabajando. Se les pide a todos

que a la indicación “El ciempiés tiene ahora 10 pies” se formen en

grupos de acuerdo a la cantidad mencionada (Ejm. 10). Luego se

mencionarán diversos números al azar para los cuales se agruparán de

acuerdo a la cantidad expresada por el facilitador. Así sucesivamente,

con varias numeraciones, hasta terminar formándose en parejas.

Finalmente, a cada pareja se les designará un nombre “Pedro” y

“Pablo”, para que de esta manera intercambien información de cada

uno de estos, los cuales darán a conocer a todo el auditorio.

3. Aplicación del Pre Test. Véase en Anexo II, sesión Nº 1

4. Exposición del tema

4.1. Definición de Liderazgo.- Es una cualidad que posee una

persona o un grupo de personas, con capacidad, conocimientos y

experiencia para dirigir a los demás.

El liderazgo ha sido definido como la "actividad de influenciar a la

gente para que se empeñe voluntariamente en el logro de los

objetivos del grupo". Por grupo debe entenderse un grupo

pequeño, un sector de la organización, una organización, etc. La

definición de liderazgo citada al principio contiene una palabra

119


clave: "voluntariamente", que también podría traducirse como "de

buena gana". No se trata sólo de influenciar a la gente sino de

hacerlo para que voluntariamente se empeñe en los objetivos que

correspondan. Por lo tanto, excluimos del concepto de liderazgo la

influencia basada en la coerción.

4.2. Características de un Líder

a) El líder debe tener el carácter de miembro, es decir, debe

pertenecer al grupo que encabeza, compartiendo con los

demás miembros los patrones culturales y significados que

ahí existen.

b) La primera significación del líder no resulta por sus rasgos

individuales únicos, universales (estatura alta o baja, aspecto,

voz, etc.). Sino que cada grupo considera líder al que

sobresalga en algo que le interesa, o más brillante, o mejor

organizador, el que posee más tacto, el que sea más agresivo,

más santo o más bondadoso.

c) Cada grupo elabora su prototipo ideal y por lo tanto no puede

haber un ideal único para todos los grupos.

d) El líder debe organizar, vigilar, dirigir o simplemente motivar

al grupo a determinadas acciones o inacciones según sea la

necesidad que se tenga.

e) Por último, otra exigencia que se presenta al líder es la de

tener la oportunidad de ocupar ese rol en el grupo, si no se

presenta dicha posibilidad, nunca podrá demostrar su

capacidad de líder.

5. Aplicación de Post Test: Véase en Anexo II, sesión Nº 1

120

http://www.monografias.com/trabajos4/acciones/acciones.shtml


6. Dinámica de Cierre; “El Hilo de Ariadna: Se inicia la dinámica

explicando la leyenda de la mitología griega “El hilo de Ariadna”

narrando que Ariadna fue una princesa, y que dio a Teseo un hilo para

que pudiera salir del laberinto de Creta, después de matar al

minotauro; es decir, el hijo de Ariadna es un símbolo que ayuda a

resolver las dificultades y encontrar la salida de laberintos. Se

organiza a los participantes en grupos de cinco, a cada uno de se

entrega un tramo de hilo que lleva atadas cinco tarjetas con

dificultades que deben resolver, de manera que la solución de la

actividad general estará en dependencia del avance de cada grupo.

Cada participante trabajará individualmente y si en caso no pudiera

hacerlo solo, el grupo puede dar ayuda hasta lograr vencer todas las

dificultades. Después de resueltos los problemas, se exponen ante todo

el auditorio.

Gana el equipo que primero logró salir del laberinto.

7. Despedida: Se realiza un resumen de todo lo aprendido en la sesión,

recalcando las partes más importantes de esta. Además, se les

agradecerá por la colaboración e incentivaremos para que asistan a la

próxima sesión.

SESIÓN N° 02SESIÓN N° 02

“MIS CUALIDADES COMO LIDER”“MIS CUALIDADES COMO LIDER”

1. Presentación: El facilitador, da la bienvenida a todos los asistentes

del Taller y se les expondrá una breve introducción al tema con el cual

se trabajará en la presente sesión.

2. Dinámica de Integración, “Dígalo Con Mímica”: Se divide al

grupo en tres subgrupos, cada grupo elige un líder que los represente 121


quien saldrá al frente indicándosele que está prohibido hablar y que

deberá transmitir a sus compañeros, mediante mímica y gestos los

mensajes que el animador dará, estos estarán en relación a nombres

de películas, dibujos animados etc.

El grupo que hace la mayor cantidad de puntos será el ganador.

3. Aplicación del Pre Test: Véase Anexo II, sesión Nº 2

4. Exposición del tema

4.1. El Liderazgo Como Cualidad Personal.- En los albores de la

historia, el líder era concebido como un ser superior al resto de los

miembros del grupo, con atributos especiales. Un individuo al

demostrar su superioridad ante la comunidad se convertía en el

líder.

Se consideraba que estos poderes o atributos especiales nacían con

ellos.

Actualmente con el auge de la psicología, se ha tratado de

fundamentar esta perspectiva a partir del fuerte vínculo psicológico

que establecemos con nuestro padre, la primera figura arquetípica

que tenemos.

Estudios psicológicos sobre el liderazgo sostienen que buscamos en

nuestros líderes la seguridad que nos proporcionaba el símbolo

paterno.

Y así, como conceptualizábamos a nuestro padre como un ser

perfecto e infalible, reproducimos esta fijación hacia nuestros

líderes, considerándolos más grandes, más inteligentes y más

capaces que nosotros.

Aunque actualmente ya no se piensa que estas habilidades son

supernaturales y que las habilidades que hacen a un líder son

122


comunes a todos, sí se acepta que los líderes poseen éstas en mayor

grado.

Los estudios sobre el liderazgo señalan que los líderes tienden a ser

más brillantes, tienen mejor criterio, interactúan más, trabajan bien

bajo tensión, toman decisiones, tienden a tomar el mando o el

control, y se sienten seguros de sí mismos.

4.2. Clasificaciones De Los Líderes

A.- Según la formalidad en su elección

Liderazgo formal: Preestablecido por la organización.

Liderazgo informal: Emergente en el grupo.

B.- Según la relación entre el líder y sus seguidores

Liderazgo autoritario: El líder es el único en el grupo

que toma las decisiones acerca del trabajo y la

organización del grupo, sin tener que justificarlas en

ningún momento.

Los criterios de evaluación utilizados por el líder no son

conocidos por el resto del grupo. La comunicación es

unidireccional: del líder al subordinado.

Liderazgo democrático: El líder toma decisiones tras

potenciar la discusión del grupo, agradeciendo las

opiniones de sus seguidores.

Los criterios de evaluación y las normas son explícitos y

claros.

Cuando hay que resolver un problema, el líder ofrece

varias soluciones entre las que el grupo tiene que elegir.

Liderazgo liberal: El líder adopta un papel pasivo,

abandona el poder en manos del grupo.

123


En ningún momento juzga ni evalúa las aportaciones de los

demás miembros del grupo.

Los miembros del grupo gozan de total libertad y cuentan

con el apoyo del líder solo si se lo solicitan.

C.- Según el tipo de influencia del líder en sus

subordinados

Liderazgo transaccional: Los miembros del grupo

reconocen al líder como autoridad y como líder. El líder

proporciona los recursos considerados como válidos para

el grupo.

Liderazgo transformacional o carismático: El líder

tiene la capacidad de modificar la escala de valores, las

actitudes y las creencias de los seguidores.

Las principales acciones de un líder carismático son:

discrepancias con lo establecido y deseos de cambiarlo,

propuesta de una nueva alternativa con capacidad de

ilusionar y convencer a sus seguidores, y el uso de medios

no convencionales e innovadores para conseguir el cambio

y ser capaz de asumir riesgos personales.

5. Aplicación de Post Test : Véase Anexo II, sesión Nº 2

6. Dinámica de Cierre; “Lazarillos y Ciegos”: Se le indica a los

participantes que se formen en parejas luego se designa a uno de ellos

a que actué de lazarillo y al otro participante de ciego, el cual deberá

seguir las instrucciones del evaluador siendo guiado por el lazarillo.

Posteriormente se cambian los roles. Se hace una reflexión analizando

la actitud que tuvieron al ser lazarillos y ciegos.

124


7. Despedida: El facilitador invita a los participantes a expresar

conclusiones sobre el tema expuesto. Posteriormente, se les

agradecerá su asistencia y atención a la sesión.


“¿SOY UN LÍDER?”“¿SOY UN LÍDER?”

1. Presentación: El facilitador da la bienvenida a todos los presentes

invitándoles a compartir sus experiencias vividas durante la semana.

2. Dinámica de Animación; “Bailemos”: El facilitador explica en qué

consistirá la actividad. Se formarán tríos de personas. A la orden del

facilitador de ¡A bailar¡ los tríos inician el baile. El facilitador irá

dando órdenes de bailar cada vez con menos pies y los bailadores de

forma ingeniosa cumplirán la orden sin dejar de bailar. Luego, el trío

más creativo y resistente será aquel que logre con un solo pie bailar al

compás de la música. Se estimulará a los bailadores ganadores.

3. Aplicación del Pre Test: Véase Anexo II, sesión Nº 3

4. Exposición del tema:

Aspectos Personales De Un Líder.- Tenemos los siguientes:

o Establece relaciones empáticas como de respeto y cooperación con

los demás.

o Muestra apertura frente a diversas opiniones.

o Evidencia iniciativa en las responsabilidades que asume.

125


o Demuestra seguridad en las ideas que plantea.

o Es capaz de dar respuestas creativas y tomar decisiones en forma

oportuna.

o Maneja conflictos.

o Es ordenado y responsable en relación con sus obligaciones y

deberes.

Para demostrar Liderazgo, establecer relaciones empáticas y todo

lo antes mencionado, se requiere de seguridad, madurez y

equilibrio emocional.

Esta tres (seguridad, madurez y equilibrio) son los cimientos de una

personalidad sólida, solvente, estable y la seguridad es el soporte

de la autoestima. La madurez implica haber conquistado y asumido

los cambios más importantes de cada etapa del desarrollo.

Una persona es madura cuando sopesa todas las consideraciones

necesarias antes de tomar una decisión, cuando se da tiempo y

espacio para realizar sus tareas con responsabilidad, con respeto

por sí mismo y por los demás, cuando es capaz de esperar para dar

una opinión global o incorpora las consideraciones anteriores en su

respuesta, en fin, la madurez está asociada a la sensatez, serenidad,

oportunidad y tiempo óptimo.

El equilibrio es fruto de la seguridad y de la madurez, la persona no

es afectada ni influida fácilmente. Esta ha tomado decisiones sobre

su manera de ser y estar en el mundo y las mantiene a pesar de los

estímulos y de las influencias. Los hechos externos así como las

motivaciones o emociones interiores no alteran su manera de ser.

Esto no significa que sea insensible o “cerrado”, sencillamente, a

pesar de todas las fuerzas o tendencias que actúan sobre él, se

mantiene en su lugar; no pierde la compostura ni su educación ante

las situaciones, reto o ante los conflictos.

Somos seres humanos que deseamos y nos esforzamos por mejorar

como personas. Nunca seremos perfectos y siempre será posible

126


mejorar si tenemos disposición y disponibilidad (actitud favorable)

para ello. La idea es conocernos lo mejor y más profundamente que

podamos. Realizar un autodiagnóstico a partir de un análisis FODA

(fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas) de nosotros

mismos, no es mal idea, por el contrario, es fundamental para llegar

al auto conocimiento, primera etapa en la construcción del amor

propio. El auto conocimiento y un buen concepto de uno mismo son

ingredientes básicos para una sólida autoestima y una adecuada

valoración personal y profesional.

Si me conozco e identifico mis cualidades y defectos, si predomina

la valoración positiva a pesar de los defectos y limitaciones que

tenga (adecuado auto concepto), entonces podré quererme a pesar

de todo lo que tenga por mejorar.

5. Aplicación de Post Test : Véase Anexo II, sesión Nº 3

6. Dinámica de Cierre: “El Retrato Colectivo”: El facilitador pide a

cada participante que responda un Cuestionario que trata de conocer

rasgos que caracterizan su personalidad, su forma de actuar, sus

gustos, etc. Cuando concluyen, rotan los formularios y si algunos

considera que debe agregar algún rasgo puede agregarlo debajo, así

no sólo se tendrá la visión personal sino la del colectivo. En un

papelógrafo se construirá una tabla de doble entrada donde queden

las preguntas y las respuestas que corresponden a cada uno de los

integrantes. Colectivamente, a partir de esa tabla, se elaborará el

código de conducta del grupo.

7. Despedida: Se realiza una síntesis del tema expuesto despejando

alguna duda que exista entre los participantes, para luego hacer la

despedida correspondiente a la presente sesión. Recalcamos el

127


agradecimiento por la asistencia de los participantes y se les invita a

que asistan a la siguiente reunión.


“EL LÍDER, LOS GRUPOS Y EQUIPOS”“EL LÍDER, LOS GRUPOS Y EQUIPOS”

1. Presentación: El facilitador da la bienvenida a los participantes y los

anima a prestar atención y a participar en la sesión.

2. Dinámica de Animación, “Obstáculos en el camino”: Se elige a un

voluntario del grupo de participantes a quien se le dice que deberá

esquivar a sus compañeros quienes serán colocados previamente como

obstáculos. Los miembros restantes del grupo deberán ayudar al

voluntario a superar los obstáculos diciendo “derecha, izquierda, de

frente.

3. Aplicación del Pre Test. : Véase en Anexo II, sesión Nº 4

4. Exposición del Tema: Respecto de las diferencias existentes entre lo

que es un grupo y un equipo hay que pensar en algunas sutilezas.

Lo primero que hay que acordar es qué entendemos por “Grupo” y

“Equipo”, en términos generales. Ejemplo: La palabra equipo puede

emplearse para definir a un conjunto de personas o también a un

conjunto de herramientas (equipo para la construcción de una casa).

Es obvio que aquí nos referimos a grupos humanos. Los grupos son

esencialmente conjuntos; en este caso también hablamos de conjuntos

de personas.

128


4.1.Definición de Equipo.- Tiene un fin utilitario. Es decir, el

equipo ni simplemente “es” sino que es “para tal o cual cosa”.

Es la unión de varias personas que trabajan juntas hacia un

objetivo que desean alcanzar. Está regido por reglas,

componentes reconocibles que determinan el comportamiento de

cada una de las partes.

En términos de liderazgo, un equipo de trabajo requiere de alguna

clase de jefe, coordinador o líder. Este individuo s esencialmente

quien se debe responsabilizar porque el equipo funcione de la

forma más eficiente de acuerdo al objetivo que se intenta

conseguir.

4.2. Definición de Grupo.- Son la reunión de dos o más personas

para hacer algo. No establecen reglas estrictas, ni definidas como

en un equipo.

Los grupos pueden servir de marco de referencia para los

equipos.

Un líder de grupo es algo más general, no cumple una función tan

específica ya que muchas veces delega las funciones y son estos

delegados quienes harán las veces de líderes de equipo en

distintas áreas del grupo.

Concluimos que los grupos y los equipos son distintos pero se

definen mutuamente. Unos dependen de los otros y es importante

tener en cuenta que desde el punto de vista del liderazgo,

requieren de criterios estratégicos diferentes puesto que el objeto

de las sinergias de cada uno de ellos es distinto

Ambas cosas dependen de la fuerza del poder y la fuerza del

conocimiento en las cabezas de los líderes. Ambos desarrollos no

necesariamente deben de ser paralelos en el tiempo. Por otra

parte, un buen entendimiento de la naturaleza de cada unas de

estas sinergias y por consiguiente, una buena comprensión de las

129


características del liderazgo óptimo tanto para grupos como para

equipos, aumenta las probabilidades de que en vez de producirse

una retroalimentación negativa esta sea positiva.

5. Aplicación de Post Test : Véase en Anexo II, sesión Nº 4

6. Dinámica de Cierre, “Mi Mano también Juega”: Se motiva a los

participantes a constituir equipos de 5 personas para desarrollar una

competencia de saber sobre el tema ya expuesto. El facilitador les

orienta que cada equipo debe dibujar una mano en la cartulina y

recortarla, cada participante deberá escribir por detrás de un dedo

una pregunta sobre el tema expuesto; para que la contesten los

restantes equipos. Es importante que s formulen correctamente. Una

vez que han elaborado las 5 preguntas, se inicia la competencia. Cada

participante pide al equipo contrario una pregunta y si está bien

contestada, el dedo se dobla. Gana el equipo que mejor haya

respondido las preguntas seleccionadas.

7. Despedida: Se aclaran algunas interrogantes de los participantes que

puedan existir, luego se procederá hacer la despedida correspondiente

a la presente sesión. Recalcamos el agradecimiento por la asistencia

de los participantes y se les invita a que asistan a la siguiente reunión.


“ESTILOS DE LIDERAZGO”“ESTILOS DE LIDERAZGO”

1. Presentación: El facilitador da la bienvenida a los participantes y

hace una pequeña introducción a la sesión del día.

130


2. Dinámica de Animación, “Mi Amigo El Delfín”: El facilitador,

dialogando con los participantes, presenta las láminas del grupo N° 01

y se conversa sobre sus características biológicas, hábitat,

alimentación, conducta; tratando de reforzar características como:

ayuda (delfín), agresividad (pez aguja), inofensivo (pececito), lenta

(Tortuga), enmascarado (Pulpo), Solitaria (Ostra) y a partir de ello, se

agrega un poco de imaginación para irlos convirtiendo en personajes

de cuento, con aquellas cualidades ficticias que pudieran imaginar de

cada uno.

El facilitador pide que cada participante seleccione el personaje que

más se identifique y lo dibuje en su cuaderno.

Posteriormente, se organizan en grupos y con los personajes escogidos

cada grupo debe crear un cuento bien fantasioso, se les pide que

incorporen (si no lo tienen) al delfín que será “el personaje consejero”.

En plenaria cada equipo narrará su cuento y con las láminas irán

dramatizándolo, todos opinarán sobre las conductas positivas y

negativas, luego el facilitador presentará los nuevos personajes:

Peluches tiernos (para ponerle a cada personaje positivo) y Pinchazo

frío (para colocarle a los que no han sido del todo buenos).

Al concluir, pueden estimularse las mejores narraciones, reforzar la

necesidad de ser buenos y concluir cómo las conductas negativas

siempre encuentra su pinchazo. Cada participante puede decir cómo

se han sentido.

3. Aplicación del Pre Test. Véase en Anexo II, sesión Nº 5

4. Exposición del Tema

4.1. Estilos De Liderazgo

Según Mg. Saavedra Villacrés, Willy; son diversas las

investigaciones que en los últimos años han ido perfilando los

131


estilos del liderazgo más eficaces. Desde los líderes autoritarios

hasta los democráticos que se pensaba era el menos y el más

eficientes hasta modelos mixtos basados en contingencias son las

nuevas tendencias que responden a las situaciones de las empresas

modernas. En este sentido podemos hacer un análisis tradicional y

un enfoque moderno.

4.2. Análisis Tradicional

Weber identificó de manera magistral tres prototipos de Liderazgo:

1. El Liderazgo Carismáticos.

2. El Liderazgo Autoritario.

3. El Liderazgo Legal Burocrático.

Cuando se multiplican los estudios sobre los grupos, sobretodo a

partir de Lewin, el tema del Liderazgo se aborda desde diferentes

perspectivas y se proponen numerosas tipologías.

Una de las más conocidas es la ofrecida por Lippit y White,

continuadores después de los años 40 de la obra de Lewy. Su

clasificación es un punto de referencia obligatorio para cualquier

análisis. Según nuestros autores los líderes se dividen en:

Autoritarios.

Paternalistas.

Laissez-faire (“dejar hacer”)

Democráticos.

Participativos.

Esta división se hace atendiendo a la manera de:

Determinar los objetivos del grupo.

Tomar las decisiones en el grupo.

Tipo de relación entre los miembros del grupo que fomenta el

líder.

Calidad que se consigue en la realización de las tareas.

132


Participación que se garantiza a los miembros del grupo.

Origen y dirección de los flujos de información.

Forma cómo se realiza el control.

Promociones en el interior del grupo.

Quién reparte sanciones y gratificaciones.

Según este análisis, los grupos más eficaces tienen líderes

autoritarios, pero su trabajo no alcanza la calidad que consiguen los

grupos con líderes democráticos. Las relaciones entre miembros del

grupo cambian de forma clara, si se comparan los grupos con líderes

paternalistas o democráticos. Los flujos de información son pobres

en el caso de los grupos paternalistas, se originan casi

exclusivamente en la cúspide en los grupos autoritarios y discurren

con fluidez en las dos direcciones en los participativos.


6. Dinámica de Cierre, “Descubrir el Problema”: Anticipadamente el

facilitador debe preparar un grupo de preguntas que permitan a los

participantes realizar una reflexión sobre su práctica cotidiana, de tal

manera que la relación de esas reflexiones vaya conformando la

existencia de un problema que deben descubrir los participantes y

formularlos; se preparan tantos juegos de preguntas como equipos se

vayan a constituir. A cada equipo se le entrega un sobre que contiene

todas las preguntas provocativas de reflexión y se les orienta a que

discutan una a una y vayan tratando de encontrar cuál es el problema

general que se aborda, los discutan y los formulen correctamente

como problema de investigación. Terminando el ejercicio se socializa

los resultados, de debate críticamente y se reformulan los problemas si

es necesario. Este puede ser el punto de partida para nuevas

reflexiones en busca de soluciones.

133


7. Despedida: Se procede a disipar algunas interrogantes de los

participantes que puedan existir, posteriormente se procederá a hacer

la despedida correspondiente de la sesión. Se les agradece por la

asistencia de los participantes y se les invita a que asistan a la

siguiente sesión.


“TRABAJANDO CON LIDERAZGO”“TRABAJANDO CON LIDERAZGO”

1. Presentación: El facilitador da la bienvenida a todos los asistentes del

taller y se les expondrá una breve introducción al tema con el cual se

trabajará en la presente sesión.

2. Dinámica de Animación, “Ligero Como Pluma”: El Facilitador les

pregunta a los participantes ¿cuánto tiempo podrán mantener una

pluma en el aire, simplemente soplándola? El Facilitador divide al

grupo en subgrupos de seis a diez participantes; indicándoles que en

cada subgrupo deberán unir todos los integrantes sus manos,

formando un círculo. Uno de los integrantes del subgrupo lanzará una

pluma al aire y todos los integrantes, sin soltarse de las manos,

deberán mantener la pluma flotando durante el mayor tiempo que

puedan. El Facilitador toma el tiempo con el cronómetro; al término,

se premiará al subgrupo que logró mantener más tiempo la pluma en

el aire. Finalmente se realiza un análisis de la experiencia y como se

puede aplicar en su vida personal.

3. Aplicación del Pre Test: Véase en Anexo II, sesión Nº 6

134


4. Exposición del Tema

4.1. Liderazgo en el Trabajo: En los negocios se evalúan dos

características importantes en sus ejecutivos con la intención de

verificar la capacidad de dirección que estos posean, por un lado la

aptitud y por otro la actitud.

La primera se obtiene con el aprendizaje de nuevos métodos y

procedimientos, por ejemplo, la capacidad de construir un balance,

un flujo de caja, distribución de planta o un plan de marketing, pero

en muchos casos estos conocimientos no son aplicables porque los

gerentes carecen de una buena actitud, es decir, un

comportamiento adecuado que intente implementar dichos

métodos. Entre las actitudes más solicitadas y requeridas está la

habilidad de liderazgo, la misma que puede cultivarse pero que

según muchos autores es parte de la personalidad de cada persona.

Cómo saber si nosotros estamos configurados como líderes y en

caso contrario, cómo desarrollar estas habilidades en nuestra

persona, es un tema de amplio debate y estudio, pero es necesario

descubrir si tenemos algo de líderes y qué cosas nos faltan para

lograr serlo a cabalidad.

Una clasificación de la tipología del liderazgo es la formal, que

representa la dirección de un grupo de trabajo de forma oficial o

designada, y, otra menos evidente, el reconocimiento por los

miembros de la institución de una manera informal de que tiene

gran influencia, pero de una manera libre, sin ánimo retributivo y

de forma carismática. En los estudios sociológicos de desarrollo

comunitario por observación participativa, estas personas son

claves para el trabajo de campo. En la década de los 70', varios

sociólogos españoles estudiaron el tema del papel de los 'líderes

informales', como un tema relevante de la Sociología de la organización.

135

http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Sociolog%C3%ADa_de_la_organizaci%C3%B3n&action=edit

http://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_de_campo

http://es.wikipedia.org/wiki/Grupo_de_trabajo

http://es.wikipedia.org/wiki/Aptitud


El liderazgo es el ejercicio de la actividad ejecutiva en un proyecto,

de forma eficaz y eficiente sea este personal, dirigencial o

institucional.

El liderazgo por tanto se divide en:

Liderazgo individual (ejemplo a seguir),

Liderazgo ejecutivo (planeamiento, organización, dirección y

control de un proyecto),

Liderazgo institucional.

Cuando el liderazgo es necesario, comúnmente por el cargo, en una

organización, hablamos de líderes formales, así este líder debe

tener ciertas capacidades como habilidad comunicacional,

capacidad organizativa, y eficiencia administrativa, lo que equivale

a decir que un buen líder es una persona responsable, comunicativa

y organizada.


6. Dinámica de Cierre, “La Carga Eléctrica”: El facilitador pedirá

que se formen en un círculo e indicará que se retire un voluntario del

círculo que han formado los participantes. En ausencia de este explica

que durante el juego todos deben permanecer en silencio y que uno de

ellos " tendrá carga eléctrica". Cuando el voluntario coloque su mano

sobre la cabeza de quien tenga la carga eléctrica todos deberán gritar

y hacer gestos. Se llama al voluntario y el animador le explica: " Uno

de los presentes tiene carga eléctrica: Concéntrese y vaya tocando la

cabeza de cada uno para descubrir quien tiene la carga eléctrica.

Cuando lo descubra, avise".

NOTA: Cuando la persona toque al designado con la carga

eléctrica, todos deberán pegar un grito.

136


7. Despedida: Se les agradece por la asistencia de los participantes y se

les invita a que asistan a la siguiente sesión.

137


Sesión Nº 1Sesión Nº 1

(PRE – TEST)(PRE – TEST)

138


NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................

INSTRUCCIONES: Responda a las siguientes preguntas según su

criterio:

1.- ¿Qué es para ud. ser un Líder?

………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………….

2- ¿Qué es para ud. Liderazgo?

………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………….

3.- ¿Qué características cree ud. debe tener un líder?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

4- ¿Posee ud. alguna (s) característica (s) de líder? ¿Cuáles?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

5- ¿Qué podría hacer ud. para desarrollarlas?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

139


SesiónSesión Nº 1 Nº 1

(POST – TEST)(POST – TEST)

NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


criterio:

1.- ¿Qué importancia tiene para ud. ser un Líder?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

2.- ¿Su actitud ante las decisiones importantes, es de tomar los riesgos

porque no teme a equivocarse?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

3.- ¿Consigue que la gente siga sus iniciativas con facilidad sin tener que

luchar demasiado para persuadirlos?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

4- ¿Disfruta lo que hace y trasmite a los que le rodean ilusión e interés?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

5- ¿Es necesario el equilibrio psicológico dentro de la formación del líder?

¿Por qué?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

140


esión Nº 2esión Nº 2


NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................

INSTRUCCIONES: Responda a las siguientes preguntas según sus

conocimientos:

1.- ¿Cree ud. que el ser Líder significa ser superior a los demás?

………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………

2- ¿Piensa ud. que las cualidades de un Líder se transmiten

genéticamente?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

3.- ¿Cree ud. que un Líder proporciona seguridad al grupo al cual

representa?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

4- ¿Ser Líder para ud. significa:

a. Ser más inteligente

b. Ser superior a todos.

¿Por qué?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

141


5- ¿Cuáles cree ud. que son las cualidades que debe poseer un Líder?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………



NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


conocimientos:

1.- ¿Cree ud. que el ser Líder significa ser superior a los demás?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

2- ¿Piensa ud. que las cualidades de un Líder se transmiten

genéticamente?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

3.- ¿Cree ud. que un Líder proporciona seguridad al grupo al cual

representa?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

4- ¿Ser Líder para ud. significa:

142


a. Ser más inteligente

b. Ser superior a todos.

¿Por qué?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

5- ¿Cuáles cree ud. que son las cualidades que debe poseer un Líder?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………



NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................

INSTRUCCIONES: Marque con una aspa en el casillero SI o NO según

su criterio.

ITEMS SI NO

1.- Establece relaciones empáticas, de respeto con los

demás.

143


2.- Muestra apertura frente a diversas opiniones.

3.- Demuestra seguridad en las ideas que plantea.

4.- Es capaz de dar respuestas creativas.

5.- Toma decisiones en forma oportuna.

6.- Es ordenado y responsable en relación con sus

obligaciones y deberes.



NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


conocimientos:

1.- ¿Cree ud. que es importante que un Líder siempre mantenga

relaciones empáticas? ¿Por qué?

144


………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

2.- Según la exposición; ¿Para ud. cuándo una persona es madura?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

3.- ¿Cree ud. que un Líder es una persona perfecta?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

4- ¿Cómo influye una buena autoestima en un Líder?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

5- ¿Qué importancia tiene ser seguro y maduro en un Líder?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

145




NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


criterio:

1.- ¿Qué diferencia existe entre equipo y grupo?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

2- ¿Qué características debe de tener un equipo o grupo para lograr con

éxito sus objetivos?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

3.- ¿Qué entiende ud. por “grupo y equipo”?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

4- ¿Cree ud. que en un grupo no existen reglas estrictas como en un

equipo?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

5- ¿Piensa ud. que los objetivos de un equipo son diferentes a los de un

grupo?

………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………

6- ¿Qué papel desempeña el líder en grupo y en equipo?

………………………………………………………………………………………

146




NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


criterio:

1.- ¿Qué diferencia existe entre equipo y grupo?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

2- ¿Qué características debe de tener un equipo o grupo para lograr con

éxito sus objetivos?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

3.- ¿Qué entiende ud. por “grupo y equipo”?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

4- ¿Cree ud. que en un grupo no existen reglas estrictas como en un

equipo?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

147


5- ¿Piensa ud. que los objetivos de un equipo son diferentes a los de un

grupo?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

6- ¿Qué papel desempeña el líder en grupo y en equipo?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

148




NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


criterio:

1.- ¿Cree ud. que exista estilos de liderazgos? Fundamente su respuesta

………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

2- ¿Qué idea tiene ud. por un líder autoritario?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

3- ¿Qué idea tiene ud. por un líder democrático?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

4- ¿Cuál cree ud. que son los prototipos de liderazgo?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

5- ¿Qué significa para ud. el liderazgo carismático?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

149




NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


criterio:

1.- ¿Cree ud. que exista estilos de liderazgos? Fundamente su respuesta

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

2- ¿Qué idea tiene ud. por un líder autoritario?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

3- ¿Qué idea tiene ud. por un líder democrático?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

4- ¿Cuál cree ud. que son los prototipos de liderazgo?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

5- ¿Qué significa para ud. el liderazgo carismático?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

150




NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................

INSTRUCCIONES : Responda a las siguientes preguntas según su

criterio:

1.- ¿Qué aspectos importantes destaca un líder en el trabajo?

………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………

2- ¿Un Líder se hace o nace? Fundamente su respuesta

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

3- ¿Qué personalidad posee un líder en el ámbito laboral?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

4- ¿Cree ud. qué es necesario el carisma en un líder? Fundamente su

respuesta

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

5- ¿Es importante la capacitación en la formación de un líder?

151


………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………



NOMBRE: ………………………………………………………………………………….

EDAD: ………………….. FECHA: ….........................................


criterio:

1.- ¿Qué hace un líder en una empresa?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

2- ¿Qué funciones debe cumplir un líder en el ámbito laboral?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

3- ¿Cree ud. que un líder carismático se desempeñe mejor que un líder

democrático?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

152


4- ¿Qué aspecto debe mejorar un líder en el ámbito laboral?

………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………

153


154


TALLER DE “PROYECTO DE VIDA”

I. DATOS GENERALES

Denominación :“Alcanzando mis aspiraciones”

Población : Alumnos del Consorcio UCV-SIPAN

N° de sesiones :6 sesiones

N° de máximo : 30 participantes

N° de mínimo : 8 participantes


II. FUNDAMENTACIÓN

En la actualidad pocos jóvenes se trazan objetivos concretos, quienes

no logran alcanzar sus sueños, sin embargo los que luchan para

cumplirlas hoy son grandes profesionales ejecutivos y empresarios,

mientras no descubramos nuestro propósito será difícil ubicar

objetivos definidos. A partir del periodo adolescente se dan las

condiciones de maduración interna y sociales necesarias para

organizar estructuras o formaciones psicológicas de alto nivel de

integración de procesos y de gran complejidad funcional.

Se realiza el taller de “Proyecto de Vida” debido a la indispensable

demanda que los jóvenes tienen para con su futuro, soñar es bello

pero el trayecto para la búsqueda de ese sueño es un camino bastante

difícil de cruzar. Es por ello que nuestro objetivo fundamental es que

los alumnos del primer ciclo, elaboren su proyecto de vida y enfoquen

sus metas por medio de un camino sencillo de cruzar, de esta manera

podrán aprender a tomar decisiones positivas para prevenir conductas

de riesgo y actuar con responsabilidad en el control de su vida. Es

importante además, si tomamos en cuenta que de acuerdo a muchos

autores, el momento de la elección profesional es destacable. Según

155


Vigotsky, ello implica la definición de la vocación, la elección de un

determinado camino en la vida, la búsqueda de un lugar en el sistema

social.

El trabajo de formación y orientación dirigido a la construcción de

Proyectos de Vida, en el joven, presenta toda la complejidad, amplitud

y contradicciones propias de su situación social de desarrollo en estas

etapas. Es aquí necesario tomar en cuenta la estructura total de la

vida presente y futura para determinar las líneas esenciales de

desarrollo, su consistencia, bases de sustentación, carácter

multifacético, etc., dirigidos a lograr Proyectos de Vida reflexivos,

creativos, flexible, integrados armónicamente y auto realizadores.


Desarrollar un proyecto de vida por participante, planteando una

visión y objetivos hacia el futuro teniendo en cuenta sus fortalezas,

oportunidades, debilidades, amenazas y concientizándolos hacia la

realización de una misión de vida para el cumplimiento concreto de

sus metas.

IV. OBJETIVOS ESPECIFICOS

SESION 1: “Mi Propio Proyecto”

Conocer que es un proyecto de vida y el proceso de realización del

mismo; proporcionar información respecto a la trascendencia del

proyecto de vida y conocer los pasos para realizarlo.

SESION 2: “Realizando mi Autobiografía”

Realizar un autodiagnóstico e Identificar Fortalezas, Debilidades,

Oportunidades y Amenazas

156


SESION 3: “Tipos de proyecto”

Incentivar la realización de proyectos realistas y coherentes con la

singularidad de cada participante.

SESION 4: “Identificando mis metas”

Identificar visión y misión personal en base a sus aspiraciones de

cada integrante.

SESION 5: “Acciones de logro de metas”

Identificar acciones de logro de metas y educar en administración

correcta del tiempo.

SESION 6: “Mi proyecto terminado”

Redacción de un proyecto por cada participante.

V. METODOLOGIA.

Dinámica de llenado de formatos

Taller plenario.

Exposición.

Dinámica grupal

Técnicas participativas:

VI. ACTITUD DEL FACILITADOR.

El Facilitador debe ensayar los procedimientos de las sesiones

antes de ser aplicadas.

El Facilitador revisará bibliografía sobre el tema a desarrollar.

Realizar las sesiones en un ambiente iluminado, ventilado y lo

suficientemente amplio


sesiones, para facilitar la comunicación entre los participantes.

157


Promover la participación y permitir que los participantes se

expresen libremente.

Facilitar la explicación, discusión y ensayo de nuevas conductas.

VII. EVALUACION.

7.1. DE LOS OBJETIVOS

Elaboración de un Diagnóstico Personal.

Elaboración de un Proyecto de Vida.

7.2. DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE.

Se aplicará un Cuestionario Individual de Evaluación.

Se realizara una autoevaluación al finalizar todas las sesiones

IX. CUADRO RESUMEN DE ACTIVIDADES

OBJETIVOACTIVIDAD

ESMETODOLOG

ÍAEVALUACIÓ

NMATERIAL

SESIÓN 1

“Mi Propio

Proyecto”

Conocer la

importanci

a de

realizar un

proyecto de

vida

- Presentación del Taller y del facilitador

- Dinámica de presentación ¿Qué llevo a la fiesta?

- Aplicar Pre test

- ¿Qué es un proyecto de vida?

- Explicación

- Técnicas de grupo

- Exposición del tema

- Lluvia de Ideas

- Técnicas de Psicoterapia Gestalt

- Técnicas conductuales

- Puntualidad

- Realización de la tarea asignada

- Anexo I

Actividades Sesión por sesión

- Anexo IICuestionarioProyecto de vidaPRE TEST

- Anexo IVMi proyecto de vida

-

158


sobre qué es un proyecto de vida y cuál la importancia de realizar uno personal.

- Pasos para realizar un proyecto de vida

- Trabajo grupal: Identificando mis expectativas

- Dinámica de Salida: Ardilla a su cueva.

SESIÓN 2

“Realizando mi

Autobiografía”

Reconocer

sus

facultades

y

debilidades

mediante

un


- Dinámica de Presentación “con las partes de mi cuerpo”

- Realizando mi autobiografía ¿para que?

- ¿Así soy



- Lluvia de Ideas



- Puntualidad


- Anexo I


- Anexo IVAutobiografía

159


autodiagnó

stico

yo?

- ¿Qué es el FODA?

- Dinámica de Salida: “Alto y siga”

SESIÓN 3

“Tipos de

proyecto”

Identificars

e con

diversos

tipos de

proyectos

de vida


- Dinámica: El nudo humano

- Actuando Con Muchos Tipos De Proyectos

- Rasgos de mi personalidad

- Dinámica de Salida: BUM



- Lluvia de Ideas



- Puntualidad


- Anexo I

Actividadessesión por sesión

- Anexo IVMi análisis FODA

SESIÓN 4

“Identifica

ndo mis

metas”

Realizar

una visión y

misión


- Dinámica: Me pica

- Explicación de Visión y misión personal



- Lluvia de Ideas

- Técnicas de Psicoterapia

- Puntualidad


- Anexo I


- Anexo IVIdentificando metas mediatas

160


como punto

de partida

para

identificar

sus

aspiracione

s

- Estableciendo mi propia Visión y misión

- Dinámica de Salida: El alambre pelado

Gestalt

SESIÓN 5

“Acciones de logro

de metas”

Identificar las

acciones de logro a

concretar para

realizar nuestro proyecto


- Dinámica de presentación: “La pelota preguntona”

- Explicación de acciones de logro de metas

- Claves para Administrar el tiempo

- Dinámica de Salida: Cuento Vivo



- Lluvia de Ideas


- Puntualidad


- Anexo I


- Anexo IV Identificando metas mediatas

- Anexo IV Presupuesto

del tiempo

SESIÓN 6

“Mi proyecto

terminado”




- Puntualidad

- Realizaci

- Anexo I


161


Motivar a

la

redacción

de su

propio

proyecto de

vida

- Dinámica de presentación: “Preguntitas”

- Recordem

os

- Fichas de logros a 10 años – entrega de post test

- Discutamos Dinámica de Salida: Dibujando a ciegas

- Lluvia de Ideas


ón de la tarea asignada

- Anexo II Post Test

- Anexo IIIAutoevaluaci

ón

IX. RECOMENDACIONES

Empieza a actuar y procura revisar frecuentemente tus planes. Un

proyecto de vida no es un plan rígido que tienes que seguir "al pie de

la letra" por el contrario, debe ser una guía que te permita ir sacando

el mayor provecho de las situaciones que se te van presentando;

recuerda, el exterior, el mundo, los demás, no lo puedes cambiar, pero

si tu forma en que respondes a ello, NACISTE PARA TRIUNFAR. No te

detengas ante nada, pero ten cuidado y no te desvíes.


HERNÁNDEZ, D’Angelo. (2.000) “Proyecto de vida como

categoría básica de interpretación de la identidad invididual y

social”. Revista Cubana de Psicología. Vol. 17

WERTHER, William Jr. & Otros (2.000) “Administración de

personal y recursos humanos ”. ED. MC GRAW HILL.

162

http://www.monografias.com/Administracion_y_Finanzas/Recursos_Humanos/

http://www.monografias.com/trabajos/adpreclu/adpreclu.shtml

http://www.monografias.com/trabajos/adpreclu/adpreclu.shtml

http://www.monografias.com/Salud/Psicologia/

http://www.monografias.com/trabajos14/cambcult/cambcult.shtml

http://www.monografias.com/trabajos37/interpretacion/interpretacion.shtml


MORRISEY, George L. (1996) “Planeando con Morrissey”. Ed. Prentice Hall

LUQUE, F (1988) “Un proyecto de vida”. Ed. Indo – American Press Service. Bogotá:

X. ANEXOS

Anexo I : Actividades sesión por sesión

Anexo II : Cuestionario – Proyecto de Vida – Pre test

Anexo III : Autoevaluación

Anexo IV : Material de trabajo

- Mi proyecto de vida

- Autobiografía

- Mi Análisis FODA

- Tipos de proyectos

- Visión y misión personal

- Identificando metas mediatas

- Presupuesto del tiempo

163


164


165


SESIÓN Nº 01

“MI PROPIO PROYECTO”

1. Presentación del taller: El facilitador presenta el taller y explica

los objetivos de la sesión haciendo hincapié en la metodología que se

utilizará a lo largo de la realización de la misma.

2. Dinámica de Presentación: “¿Que llevo a la fiesta?”: Se explica

que va a haber una fiesta, y que cada cual debe llevar algo, pero que

empiece con la inicial de su nombre. El primero comienza diciendo

su nombre y lo que va a llevar a la fiesta. El segundo repite lo que

dijo el anterior, y luego dice su nombre y lo que va a llevar a la

fiesta.

Por ejemplo:

1. Yo soy Pablo y voy a llevar la música

2. Él es Pablo y va a llevar la música y yo soy Ricardo y voy a llevar

los refrescos.

3. Él es Pablo y va a llevar la música, él es Ricardo y va a llevar los

refrescos y yo soy Juana y voy a llevar el pastel.

Y Así se repite sucesivamente hasta completar la cantidad de

participantes.

166


En esta dinámica se desea integrar al grupo mediante diversas

características y conocerlos mediante sus respuestas rasgos de su

personalidad para con sus proyectos.

3. Aplicar Pre – test: Se le entregará a cada participante un

cuestionario de proyecto de vida, en el cual se determinaran los

conocimientos de los integrantes previa realización del taller.

4. ¿Qué es un proyecto de vida?: A cada participante se le

entregará una hoja en la cual están escritas muchas letras

desordenadas, en la cuales tendrá que buscar palabras con las que

constituya el significado de “Proyecto de Vida”, posteriormente

escribir en el cuadro que aparece en el centro de la hoja.

Luego de la indicación del expositor los participantes pondrán su hoja

al revés encontrando la explicación de lo que es un proyecto de vida,

y deberán compararlo con lo que escribieron en el recuadro.

5. Explicación sobre qué es un proyecto de vida y cuál la

importancia de realizar uno personal: Existe una relación entre

las aspiraciones y metas que el adolescente tiene para su futuro y su

conducta frente a situaciones de riesgo para su vida. Aquellos con

expectativas más altas, desarrollan conductas protectoras que le

evitan los riesgos tanto en su vida sexual como en el consumo de

psico-activos. Planear la vida permite ubicar en forma más clara sus

posibilidades dentro de un contexto real, para que sus conductas se

proyecten hacia el futuro. Elementos como la toma de decisiones, la

asertividad, los valores y la autoestima, si son integrados en la

estructura psico-social del adolescente, contribuirán a definir su nivel

de aspiraciones y las posibilidades de cumplirlas. Llegar al final de la

vida satisfechos de haberla vivido plena y adecuadamente es una de

las metas principales del ser humano, y la vida se va en este esfuerzo.

167


Mientras más temprana sea la planeación mayores posibilidades

habrá de alcanzar las metas. Hay que aprender a fijarse metas

concretas y programar actividades consecuentes. Hacer de cada

evento una oportunidad de aprendizaje y de auto-conocimiento. Y

asumir la motivación para triunfar como un derecho.

5.1. Su Importancia

Todo Proyecto requiere organización y planificación. Nada en la

vida resulta, si no se proyecta y organiza pensando en el éxito de

la tarea emprendida. Los marinos necesitan una carta de

navegación para llegar a un puerto seguro para no naufragar, un

arquitecto necesita hacer los planos para construir un edificio,

proyectar una villa o levantar un puente, el profesor debe

planificar sus clases y tener claro los objetivos a lograr con sus

alumnos, un cirujano cardiovascular requiere de exámenes y

radiografías especiales para operar del corazón. De la misma

manera, un joven adolescente como tú, necesita con suma

importancia y responsabilidad bosquejar y elaborar su Proyecto de

Vida Personal. Un proyecto de vida nos señala el camino a seguir,

un norte por el cual luchar, un motivo porqué estudiar, porqué

trabajar y porqué vivir. Al pensar y construir nuestro Proyecto de

Vida, debemos abarcar distintos planos o aspectos para lograr un

todo integral. Como primer aspecto, veamos el Plano Intelectual:

¿qué quiero estudiar para el futuro y cómo desarrollarme

profesionalmente?, ¿quiero una carrera profesional que es más

larga y cara o deseo una carrera técnica que es más corta, barata

y es lo que necesita mi país para su crecimiento y desarrollo

social?.

6. Pasos para realizar un proyecto de vida: Retírate a un

lugar tranquilo. Retírate a un lugar solitario donde nadie te vaya a

168


molestar. Puede ser tu recámara, el parque, el patio, la playa, un

templo, la biblioteca, etc. Tú decides, lo importante es que te sientas

a gusto. Asegúrate de contar con un largo tiempo disponible, puedes

llevar fruta, agua, golosinas y no olvides llevar un cuaderno y un lápiz

o una pluma para anotar tus descubrimientos y experiencias.

- Viaja al futuro. Visualízate como te gustaría estar/ser dentro de 3,

5,10 años. Imagínate físicamente, como te gustaría vestir, a que

te gustaría estar dedicado, tipo de personas a las que te gustaría

tratar, que pasatiempos te gustaría tener. Deja volar tu

imaginación y describe lo más ampliamente posible a esa persona

que te gustaría llegar a ser dentro de 3, 5, 10 años.

- Ubícate. Empieza anotando en el cuaderno la descripción de tu

propia persona. Incluye tu edad, actividades cotidianas, personas

importantes en tu vida, cosas que no te gusta hacer, lo que

consideras más importante en la vida, lista tus virtudes y tus

defectos.

- Identifica. Ahora debes hacer una comparación entre lo que

eres/haces actualmente y lo que quieres llegara ser/hacer en el

futuro, y escribe con pocas palabras los aspectos en que

consideras debes trabajar para convertirte en la persona que

deseas ser. Estos han de ser tus objetivos generales, los cuales se

alcanzan a tal vez de objetivos específicos, como pequeños pasos

que unidos te llevarán hasta donde quieras. Un viejo refrán dice

"Un largo viaje empieza con el primer paso" ¡Así que no demores

más! y empieza a ser la gran persona que está llamada a ser.

- Revisa. Ahora que ya sabes lo que tienes que hacer, empieza a

actuar y procura revisar frecuentemente tus planes.

- Un proyecto de vida no es un plan rígido que tienes que seguir "al

pie de la letra" por el contrario, debe ser una guía que te permita

ir sacando el mayor provecho de las situaciones que se te van

presentando; recuerda, el exterior, el mundo, los demás, no lo

169


puedes cambiar, pero si tu forma en que respondes a ello. No te

detengas ante nada, pero ten cuidado y no te desvíes.

7. Trabajo grupal: Identificando mis expectativas: Todos

los participantes se desplazarán por todo el ambiente alzando las

manos, a la señal del expositor todos deberán hacer lo que se le

indique por ejemplo: el facilitador dirá continúen caminando, ahora

con una mano en el bolsillo, sigan caminando ahora la otra mano en

la cabeza, continúen caminando ahora caminen en un solo pie, no

pierdan el paso ahora saluden a la primera persona que encuentren,

sucesivamente se darán instrucciones por parte del expositor hasta

que indique que se agrupen de dos personas.

Una vez agrupados usarán una hoja en la cual responderán juntos

algunas preguntas como:

- ¿Qué deseas ser?

- ¿Qué quieres lograr?

- ¿Crees que lo lograrás?

- ¿Qué has hecho para alcanzar tus deseos?

De acuerdo a sus respuestas las compararán y haciendo todos un

círculo compartiremos las expectativas de cada uno.

Se busca que cada uno de los integrantes se identifique con sus

objetivos y que a lo largo de las demás sesiones se enfaticen en el

desarrollo de sus aspiraciones para concretar sus logros a largo

plazo.

8. Dinámica de Despedida “Ardillas a ssu cuevas”: Todas las

personas forman un círculo, luego, ya que cada persona tiene su

pareja, entonces se asignan sus roles: uno hará de ardilla y el otro

compañero de cueva. Todos los que tienen el rol de cueva realizan

muy bien el círculo, cogiéndose de las manos. Luego la pareja

170


correspondiente o sea la ardilla lo mira a los ojos y le hace

preguntas tal como en que lugar vive, como se llama, que edad

tiene. Cuando el monitor diga: ARDILLA, las personas que tienen el

rol de ardilla se mueve a la derecha para conversar con el

compañero que sigue y le realizará las mismas series de preguntas.

El monitor de juego dirá varias veces ARDILLA con el fin de que

todos roten y se conozcan los compañeros. Las cuevas nunca se

deben mover. Cuando el monitor diga cueva, todas las ardillas

deben buscar a la pareja que tenían al iniciar el juego y se ubican

entre las piernas de la persona que hace de cueva. La última

persona que encuentre su pareja debe salir al medio del círculo y

presentarla. Esto se debe repetir varias veces.

Esta dinámica busca que encuentren características propias en cada

uno de los participantes e identificarse con cada uno de sus

objetivos

SESIÓN Nª 02

“REALIZANDO MI AUTOBIOGRAFÍA”

1. Presentación del taller: El facilitador presenta el taller y explica

los objetivos de la sesión haciendo hincapié en la metodología que

se utilizará a lo largo de la realización de la misma.

2. Dinámica de Presentación: “Con las partes de mi cuerpo”: El

animador invita a formar dos círculos (uno dentro del otro) con igual

número de personas y pide que se miren frente a frente. Se pide que

se presenten con la mano y digan su nombre, qué hace, que le gusta

y que no le gusta. Inmediatamente el animador da la señal para que

se rueden los círculos cada uno en sentido contrario, de tal forma

que le toque otra persona enfrente.

El animador pide que se saluden dándose un abrazo y pregunten a la

171


otra persona las mismas preguntas que hicieron antes, después

vuelven a girar de nuevo y esta vez se saludan con los pies,

posteriormente con los codos, los hombros, etc.

En esta dinámica se desea integrar al grupo y motivar al desarrollo

de la sesión, el objetivo es abrirles las puertas para que se conozcan

así mismos y encuentren respuestas a sus cometidos mediante la

introspección y autoevaluación.

Luego de la dinámica planteada se les preguntara a los integrantes

como se sintieron y que concluyen con el ejercicio, durante la lluvia

de ideas se planteara el desarrollo del auto conocimiento mediante

una autobiografía.

3. Realizando mi autobiografía ¿para que? : La autobiografía es el

relato de la vida de quien lo escribe. Es un género literario donde el

autor, el narrador y el protagonista son la misma persona. Aunque

no abunda en la historia, se puede encontrar en diferentes

momentos. Leer una autobiografía significa conocer y comprender a

una persona. Pero también significa conocer su tiempo y su cultura.

Como ejercicio de introspección, la autobiografía da cuenta de

nuestros cambios lo mismo que de lo que permanece en nosotros;

nos permite reconocer y valorar las diversas identidades que

conviven en nuestro ser; nos ayuda a identificar nuestras luchas

internas, nuestras certezas y contradicciones.

4. ¿Así soy yo?: Posteriormente a la explicación se le entregarán unos

formatos en los cuales plasmarán sus cualidades, defectos, aspectos

a mejorar y todo con respecto a un conocimiento de si mismo, de sus

capacidades y debilidades. Esto ayudará a la persona a un mejor

conocimiento de si mismo en base a lo siguiente podrán realizar su

análisis FODA. Luego procederán a exponer algunos integrantes

como se sintieron y que localizaron mediante su análisis.

172


5. Explicación de ¿que es el FODA?: El análisis FODA es una

herramienta que permite conformar un cuadro de la situación actual

de la empresa u organización, permitiendo de esta manera obtener un

diagnóstico preciso que permita en función de ello tomar decisiones

acordes con los objetivos y políticas formulados.

El término FODA es una sigla conformada por las primeras letras de

las palabras Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas. De

entre estas cuatro variables, tanto fortalezas como debilidades son

internas de la organización, por lo que es posible actuar directamente

sobre ellas. En cambio las oportunidades y las amenazas son

externas, por lo que en general resulta muy difícil poder modificarlas.

- Fortalezas: son las capacidades especiales con que cuenta la

empresa, y por los que cuenta con una posición privilegiada

frente a la competencia. Recursos que se controlan, capacidades

y habilidades que se poseen, actividades que se desarrollan

positivamente, etc.

- Oportunidades: son aquellos factores que resultan positivos,

favorables, explotables, que se deben descubrir en el entorno en

el que actúa la empresa, y que permiten obtener ventajas

competitivas.

- Debilidades: son aquellos factores que provocan una posición

desfavorable frente a la competencia. Recursos de los que se

carece, habilidades que no se poseen, actividades que no se

desarrollan positivamente, etc.

- Amenazas: son aquellas situaciones que provienen del entorno y

que pueden llegar a atentar incluso contra la permanencia de la

organización.

Se les entregara un pequeño formato en donde tendrán que llenar

con respecto a sus intereses cuales son sus fortalezas,

173

http://www.monografias.com/trabajos6/napro/napro.shtml


http://www.monografias.com/trabajos4/refrec/refrec.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/compro/compro.shtml

http://www.monografias.com/trabajos11/empre/empre.shtml


http://www.monografias.com/trabajos7/compro/compro.shtml


http://www.monografias.com/trabajos12/foucuno/foucuno.shtml#CONCEP

http://www.monografias.com/trabajos2/mercambiario/mercambiario.shtml


http://www.monografias.com/trabajos12/guiainf/guiainf.shtml#HIPOTES

http://www.monografias.com/trabajos10/foda/foda.shtml

http://www.monografias.com/trabajos10/poli/poli.shtml

http://www.monografias.com/trabajos16/objetivos-educacion/objetivos-educacion.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/mafu/mafu.shtml

http://www.monografias.com/trabajos15/diagn-estrategico/diagn-estrategico.shtml



http://www.monografias.com/trabajos10/foda/foda.shtml


oportunidades y debilidades y amenazas según crean

correspondiente

6. Dinámica de despedida: “Alto y siga”: El Facilitador solicita dos

voluntarios para desempeñar los papeles de policía y vigilante. Al

resto de los participantes los divide en cuatro grupos con el mismo

número de personas. Identificando a cada miembro de un grupo con

un determinado color de etiqueta autoadhesiva. El Facilitador solicita

a los participantes se pongan de pie y coloca a los grupos lo más

separados posible unos de otros, representando los puntos

cardinales. ejemplo: el subgrupo Norte frente al subgrupo Sur; el

subgrupo. Este frente al subgrupo Oeste. El Facilitador indica a los

participantes que a la cuenta de tres, los subgrupos deberán

intercambiarse de sitio; los que están al Norte, con los del Sur, y los

del Este con los del Oeste. Ganará el subgrupo que llegue primero

con el mayor número de sus integrantes. Así mismo, indica al policía

que en cualquier momento puede dar la voz de ¡Alto! y todos deberán

parar inmediatamente. Aquéllos que no lo hagan quedarán fuera del

juego y significarán bajas para su subgrupo. El policía y el vigilante

decidirán quienes son los que no obedecieron la voz de ¡Alto!. Una

vez hecho esto, el policía da la voz de ¡Siga! y continúa la carrera. El

Vigilante hace el papel de juez para declarar los ganadores y solicita

aplausos al grupo ganador.

En esta dinámica se esclarece la importancia de llegar siempre

primero a una meta determinada, y si el objetivo es comunitario

llevar juntos un solo camino hasta culminar su propósito es lo más

ideal, para ello el conocimiento de cada integrante es fundamental y

si el recorrido a seguir es individual cabe resaltar la importancia de

un conocimiento básico de si mismo tomando en cuenta una

autodiagnóstico de sus fortalezas y debilidades.

174


SESIÓN Nº 03

“TIPOS DE PROYECTOS DE VIDA”

1. Presentación del taller: El facilitador presenta el taller y explica los

objetivos de la sesión haciendo hincapié en la metodología que se


2. Dinámica: El nudo humano: El juego consiste en que todos

tomados de las manos mirando hacia el frente, uno de los integrantes

de la ronda, profesor o guía, comenzará a caminar por entre los

brazos o bajo los brazos de los demás integrantes de la ronda, nadie

deberá soltarse y todos deberán ir pasando por donde paso el guía. La

idea es que entre todos se forme un gran nudo humano, una vez que

el guía no puede seguir avanzando, se debe comentar el como se

encuentran y si posiblemente se puede seguir. De no ser así, se

comienza el retroceso para formar nuevamente la ronda y realizar

otra actividad.

Posteriormente se pedirá la participación de cada uno de los

integrantes para especificar que nos enseña la dinámica.

El nudo humano muestra la importancia de una buena dirección que

nos conduzca y esa dirección es un mismo, cada uno tiene un

proyecto diferente y somos nosotros los propios guías de nuestros

actos y no otras personas.

175


3. Actuando con muchos Tipos de Proyectos: presentarán diez

proyectos en caricatura, no es una fotografía, es una copia fiel de la

realidad, le pondremos el nombre del animal con el que guarda más

relación.

Se harán grupos de acuerdo a la cantidad de los participantes y se les

dará un formato con un animal o dos correspondientemente, cada

uno presenta una leyenda la cual demuestra su proyecto de cada

criatura, de acuerdo a ello deberán dramatizar con las características

del animal. Posteriormente se discutirá y se preguntará si se sintieron

identificados con los proyectos demostrados.

4. Rasgos de mi personalidad: Se le entregará una hoja en blanco a

cada participante y en ella se plasmarán características de los

siguientes factores de la personalidad:

- Aspecto físico

- Relaciones sociales

- Vida espiritual

- Vida emocional

- Aspectos intelectuales

- Aspectos vocacionales

Mediante una lluvia de ideas se aclararán los aspectos dudosos con

respecto a los rasgos de la personalidad y su importancia en el

desarrollo del proyecto de vida.

5. Dinámica de Salida: BUM: Todos los participantes se sientan en

círculo, se dice que vamos a enumerarse en voz alta y que todos a los

que les toque un múltiplo de tres (3- 6- 9- 12, etc.) o un número que

termina en tres(13- 23- 33, etc.) debe decir ¡BUM! en lugar del

número; el que sigue debe continuar la numeración. Ejemplo: se

empieza, UNO, el siguiente DOS, al que le corresponde decir TRES

176


dice BUM, el siguiente dice CUATRO, etc. Pierde el que no dice BUM

o el que se equivoca con el número siguiente. Los que pierden van

saliendo del juego y se vuelve a iniciar la numeración por el número

UNO. La numeración debe irse diciendo rápidamente; si un

compañero se tarda mucho también queda descalificado. (5 segundos

máximo). Los dos últimos jugadores son los que ganan. El juego

puede puede hacerse más complejo utilizando múltiplos de números

mayores, o combinando múltiplos de tres con múltiplos de cinco por

ejemplo.

SESIÓN Nº 04

““IDENTIFICANDO MIS METAS”




2. Dinámica, “Me pica”: Cada persona tiene que decir su nombre y a

continuación un lugar donde le pica: "Soy Juan y me pica la boca". A

continuación el siguiente tiene que decir como se llamaba al anterior,

y decir dónde le picaba. Él también dice su nombre y donde le pica y

así sucesivamente hasta la última persona. El último tiene que decir

desde el primero, los nombres de cada persona y dónde les picaba.

Uno a uno van diciendo su nombre y lo que les pica, y el nombre y lo

que le picaba a cada persona que ha hablado antes que ellos.

Este ejercicio no es exactamente un ejercicio memorístico sino una

dinámica de animación en la cual se genera un calido ambiente de

confianza para explicar la visión y misión personal.

177


3. Explicación de Visión y misión personal: La Visión personal es

Es una imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo,

tomando en cuenta la realidad en la cual te desarrollas. Su finalidad

es ser la guía de tu proyecto de vida personal, en un contexto de

cambios y disminuir la posibilidad de que pierdas el rumbo. La visión

es una apuesta movilizadora sumamente útil para un proyecto de

vida, ya que nos sitúa en una perspectiva de mediano y largo plazo,

haciéndose explícito el sentido y significado de nuestro trabajo, debe

resaltar los distintos aspectos considerados relevantes para ti. Es una

imagen que nos permite proyectarnos y vernos a futuro, su finalidad

es ser la guía de tu proyecto de vida personal para disminuir la

posibilidad de que pierdas el rumbo. La visión nos sitúa en una

perspectiva de mediano y largo plazo; y debe responder a:

¿Quién soy?... ¿Cómo soy?.... ¿Qué es importante en mi vida? ¿Hacia

donde voy? ¿Cómo me veo en el futuro? ¿Cómo quiero que me vean

en el futuro?

La redacción debe tener como meta tu motivación, debes basarte en

tus fortalezas y tu capacidad de acción. Debe ser corta, explícita y

precisa. Emplea un lenguaje que te motive, comprometa e

identifique.

La Misión Enfoca los esfuerzos, los propósitos, las tareas y los participantes que

intervendrán para conseguir tus objetivos, proyectos o planes. Debe de ser concreta y

capaz de indicar el éxito de tu labor, puede ser construida tomando en cuenta las

respuestas de las siguientes preguntas:

¿Qué cosas quiero tener (posesiones)?

¿Qué cosas quiero hacer (experiencias)?

¿Qué quiero ser (cualidades de carácter)?

¿Cuáles creo yo son mis mejores cualidades físicas, sociales,

espirituales e intelectuales?

¿Cuáles son las cualidades de carácter que más admiro en otras

personas?

178

http://www.monografias.com/trabajos11/fuper/fuper.shtml


Entre todas mis actividades ¿Cuáles son las que me dan una

mayor satisfacción?

¿Cuales son las metas más importantes que deseo alcanzar en cada

uno de los roles más importantes de mi vida?

4. Estableciendo mi propia Visión y misión: Ha cada integrante se

le entregarán dos formatos uno dice visión y el otro misión, deberán

llenar al reverso de la hoja cada una de las preguntas que se

muestran, después de la actividad se pedirá la intervención de

algunos participantes y mediante una lluvia de ideas se establecerá la

ventajas y desventajas de realizar una visión y misión personal.

5. Dinámica de Salida: El alambre pelado: El resto de jugadores

forma un círculo de pie y se agarran del brazo. Se les explica que el

círculo es un circuito eléctrico, dentro del cual hay un cable pelado, y

se le pedirá al compañero que está fuera que lo destruya tocando las

cabezas de los que están en el círculo. Se ponen todos de acuerdo en

que cuando toquen la cabeza del sexto compañero (que es el que

representa el alambre pelado), todos al mismo y con toda la fuerza

posible pegarán un grito. Se llama al compañero que estaba fuera, se

le explica sólo lo referente al circuito eléctrico y se le pide que se

concentre para que descubra el cable pelado. Pierde le juego el que

no dice BUM o el que se equivoca con el número siguiente. Los que

pierden van saliendo del juego y se vuelve a iniciar la numeración por

el número UNO.

SESIÓN Nº 05

“ACCIONES DE LOGRO DE METAS”

179





2. Dinámica de presentación: “La pelota preguntona”: El animador

entrega una pelota a cada equipo, invita a los presentes a sentarse en

círculo y explica la forma de realizar el ejercicio. Mientras se entona

una canción la pelota se hace correr de mano en mano; a la señal del

animador, se detiene el ejercicio.

La persona que ha quedado con la pelota en la mano se presenta para

el grupo: dice su nombre, lo que le gusta hacer en los ratos libres y

cual es su meta más importante.

El ejercicio continúa de la misma manera hasta que se presenta la

mayoría. En caso de que una misma persona quede más de una vez

con la pelota, el grupo tiene derecho a hacerle una pregunta.

En la dinámica planteada se busca que cada uno explique cuales son

sus logros mediante este ejercicio de animación, de tal manera que

muchos de los propósitos de los demás integrantes tengan relación

unos con otros, posteriormente mediante una lluvia de ideas se

concretaran las conclusiones de la dinámica.

3. Explicación de acciones de logro de metas: Son los logros que

deseas conseguir. Las metas propuestas deben siempre conducir a

elevar la autoestima, para elevar nuestra moral, ser mejores y que

todo lo que se consiga sea el producto de nuestro propio esfuerzo.

Las metas deben ser flexibles, pues conviene permitir cambios en las

estrategias que se usen para alcanzarlas. Cuando se logra, nos

sentiremos realizados y podremos seguir trabajando para lograr otros

propósitos.

180


3.1. Las bases para una Fijación de Metas: no debe confundirse

la fijación de metas con los sueños, con el dejarse llevar por la

fantasía. Las metas son el preludio de la acción, un camino a

recorrer. Son un ejercicio del deseo de liderazgo personal. Para

fijar, pues, las metas hay que seguir unas pautas y seguir unas

reglas:

3.2. Metas personales y concretas: cada líder, a la hora de

establecer unos objetivos, ha de procurar forjarse para su acción

unas metas en las que él realmente crea y que al mismo tiempo

sean concretísimas. A menos que sus metas estén basadas en

sus propios valores internos, ni siquiera podrá visualizarlas

correctamente. Las metas deben ser aquellas realidades en las

que uno cree. Pero, al mismo tiempo, han de ser muy concretas.

No se puede en un liderazgo perseguir un objetivo etéreo.

Cuanto más concretas las metas, más fácil de analizar,

conseguir y obtener.

3.3. Metas Positivas: una meta, expresada negativamente, quita a

un liderazgo una cierta eficacia. Una responsable de equipo,

ante un problema de puntualidad, hallará más respuesta en

dicho equipo, si sabe formular positivamente una meta que

acabe con la impuntualidad que si simplemente dice: "no hay

que ser impuntuales".

3.4. Metas Realistas: no se habla de metas pobres o mediocres.

Realistas significa que debe tratarse de objetivos que una

persona es capaz gustosamente de trabajar. Hay en la vida

metas muy altas, pero al mismo tiempo son realistas. De hecho,

además, una meta alta es más fácil de alcanzar que una pobre.

181


Mientras más pobres es la meta, menor será su valor

motivaciones. Las metas pobres acarrean desgana.

3.5. Metas Profundas: se puede perder el tiempo en la vida en la

lucha por metas cuyo significado es intrascendente. Una vez

logradas, uno se da cuenta de que no ha logrado nada, Es, por

ello, importante que el líder busque objetivos en profundidad,

que, una vez conseguidos, solucionen definitivamente los

problemas que trae entre manos

4. Claves para Administrar el tiempo: Establecer prioridades que pongan de

relieve las tareas más importantes y permitan tomar las decisiones a

base de esa importancia. Es posible ganar tiempo haciendo un

horario más realista y eliminando las tareas de escasa prioridad. Es

posible aprender a tomar decisiones básicas.

El facilitador proporcionará a cada participante una ficha la cual

llenarán de acuerdo a lo explicado en la misma.

5. Dinámica de despedida “Cuento Vivo”: Todos los participantes están sentados en

círculo. El coordinador empieza a contar un relato sobre cualquier cosa, donde incorpore

personajes y animales en determinadas actitudes y acciones. Se explica que cuando el

coordinador señale a cualquier compañero, éste debe actuar como el animal o persona

sobre la cual el coordinador está haciendo referencia en su relato. Por ejemplo: Paseando

por el parque vi a un niño tomando un helado (señala a alguien). Estaba todo lleno de

helado, se chupaba las manos, vino su mamá (señala a otra persona), y se enfadó

mucho….. el niño se puso a llorar y se le cayó el helado…..

…… Un perro (señala a otra persona) pasó corriendo y se tomó el helado….. etc.

SESIÓN Nº 6

“MI PROYECTO TERMINADO”

182





2. Dinámica de presentación: “ Preguntitas” : Se plantea una

pregunta especifica, como por ejemplo: ¿ Qué es lo que más le gusta

del trabajo que realiza?, la respuesta debe ser breve, por ejemplo:

"preparar el terreno para la siembra";, otro: "que estoy en contacto

con la gente", otro: "que me permite ser creativo", etc.

En una hoja en blanco cada uno escribe su nombre y la respuesta a la

pregunta que se dio y se prende con alfileres en la espalda. Se pone la

música y al ritmo de ésta se baila, dando tiempo para ir encontrando

compañeros que tengan respuestas semejantes o iguales a las propias

conforme se van encontrando compañeros con respuestas a fines se

van cogiendo del brazo y se continua bailando y buscando nuevos

compañeros que puedan integrar al grupo.

Cuando la música para, se ve cuántos grupos se han formados; si hay

muchas personas solas, se da segunda oportunidad para que todos

encuentren a su grupo.

Una vez que la mayoría se haya formado en grupos, se para la

música. Se da un corto tiempo para que intercambien entre sí el

porque de la respuestas de sus tarjetas; luego el grupo expone al

plenario en base a que afinidad que se conformo, cual es la idea del

grupo, porque eso es lo que más les gusta de su trabajo,).

Básicamente se rescata la importancia de las similitudes con las

respuestas, muchos tenemos proyectos que tiene cierta afinidad y

mediante esto podemos encontrar distintas formas de ver tus propios

objetivos por ello es bueno buscar cierta relación con personas a fines

con nuestras metas.

183


3. Recordemos: Por medio de la lluvia de ideas el facilitador hará

llegar a un recuento de todos los puntos tocados con anterioridad.

- Proyecto de vida.

- Misión

- Visión

- Metas

4. Fichas de logros a 10 años: Se le entregara unas hojas en las

cuales redactaran sus metas a 10 años… Luego tendrán unas fichas

para poder hacer seguimiento de los logros obtenidos y se les

entregara el post test para su respectivo desarrollo.

5. Discutamos: Cada uno relatará su logro a 10 años y lo discutirán con

los demás de manera que cada uno conozca cuál es su verdadero

proyecto y esto se relata en una hoja en unos renglones pero

posteriormente con el compromiso de relatar cada detalle aprendido

durante las sesionasen los cuales se incluirá:

- Autobiografía

- Foda

- Misión

- Visión

- Acciones para lograr mi metas

- Metas

6. Dinámica de Despedida: Dibujando a ciegas: Se le pedirá a un

integrante del equipo que salga a representar a dicho equipo. Al cual

se le vendará los ojos, luego se le pedirá que dibuje 3 objetos. Su

equipo le guiará si esta dibujando correctamente por medio de

aplausos… no pueden hablar. Solo aplaudir. Mientras el otro equipo

tratará que el otro equipo no pueda guiar a su dibujante, haciendo

ruidos.

184


Ganará el equipo que pueda trabajar y dibujar correctamente las

figuras.

Con el desarrollo de esta dinámica se quiere rescatar el hecho de que

no podemos seguir nuestros objetivos sin habernos trazado un

camino, ya que is hacemos todo a ciegas los resultados no serán los

pertinentes.

Posteriormente luego de la dinámica se le entregara la

autoevaluación correspondiente para culminar el desarrollo de las

sesiones.

185


CUESTIONARIO PROYECTO DE VIDAPRE – TEST

- Nombre:- Edad: - Sexo - Fecha:

Responde las siguientes preguntas con tus propias palabras:

1. ¿Qué es un proyecto de vida?________________________________________________________________________________________________________________________________________________2. ¿Cuál es la importancia de un proyecto de vida?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. ¿Qué son aspiraciones?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. ¿Tienes claras tus metas personales?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. ¿Cuáles son los pasos para realizar un proyecto de vida?_______________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. ¿Para que sirve una autobiografía?

186


________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. ¿Cuentas con una visión y misión personal?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. ¿Qué has hecho para lograr tus metas?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. ¿Para que sirve identificar tus debilidades y amenazas?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10.¿Cuentas con un horario para organizar tu tiempo?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

CUESTIONARIO PROYECTO DE VIDAPOST – TEST

- Nombre:- Edad: - Sexo - Fecha:

Responde las siguientes preguntas con tus propias palabras:

1. ¿Qué es un proyecto de vida?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. ¿Cuál es la importancia de un proyecto de vida?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. ¿Qué son aspiraciones?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. ¿Tienes claras tus metas personales?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. ¿Cuáles son los pasos para realizar un proyecto de vida?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

187


6. ¿Para que sirve una autobiografía?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. ¿Cuentas con una visión y misión personal?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. ¿Qué has hecho para lograr tus metas?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. ¿Para que sirve identificar tus debilidades y amenazas?________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10. ¿Cuentas con un horario para organizar tu tiempo?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

188


EXPRESANDO MIS OPINIONES

1. ¿Cómo te ha resultado la actividad? ¿Por qué?

( ) Muy Interesante( ) Interesante( ) Poco interesante( ) Nada interesante.

2. Lo qué he aprendido me parece ¿Por qué?

( ) Muy Útil( ) Útil( ) Poco Útil( ) No me sirve para nada.

3. El desempeño del facilitador me ha parecido ¿Por qué?

( ) Destacable( ) Buena.( ) Poco organizado.

189

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________


( ) Mala

4. El trabajo en el grupo ha estado ¿Por qué?

( ) Muy organizado.( ) Organizado.( ) Poco Organizado.( ) Desorganizado.

5. Señale brevemente ¿Qué contenidos aprendiste de el Taller?

_____________________________________________________________________

6. Señale brevemente ¿Qué modificaciones introducirías en el Taller?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

190

__________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________


191

MI PROYECTO DE VIDA

Para iniciar construye el significado de lo que es un proyecto de vida, busca en la sopa de letras, algunas

palabras que te ayuden a descubrirlo

Un proyecto de vida es………..


¿Quién eres?....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... ¿Qué buscas? Son los cambios, y/o cosas que queremos conseguir y/o lograr en la realidad?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ ¿Para que trabajas y/o estudias?

192


.................................................................................................................

.................................................................................................................

...................................................................................................... ¿Qué cosas quiero tener (posesiones)?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ ¿Qué cosas quiero hacer (experiencias)?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ ¿Qué quiero ser (cualidades de carácter)?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ ¿Cuáles creo yo que son mis mejores cualidades (físicas, sociales, espirituales, intelectuales)?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ ¿Cuáles fueron los momentos más felices de mi vida? ¿por qué?......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... Si contara con el tiempo suficiente y con recursos ilimitados ¿Qué elegiría hacer?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

¿Cuáles son las metas permanentes más importantes que deseo alcanzar en cada uno de los roles más importantes de mi vida?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

¿Cuan satisfecho estoy de mi actual nivel de realización en los diversos ámbitos de mi vida?........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

193


http://www.monografias.com/trabajos6/meti/meti.shtml

http://www.monografias.com/trabajos10/carso/carso.shtml


194

MI ANALISIS FODA

Antes de iniciar “Mi proyecto”, haré mi diagnostico personal, utilizare aun técnica muy conocida y sencilla llamada FODA,

recordare quien soy, como soy, donde y con quien vivo. Llenaré los espacios que hay en cada figura de acuerdo a la leyenda

correspondiente

Son las características positivas que tengo y que sirven para

facilitar o impulsar cualquier meta que quiero lograr

FORTALEZAS

Es todo el apoyo externo que recibo y que me sirve para facilitar

o impulsar cualquier meta que quiero lograr

OPORTUNIDADES

Son las características personales, que impiden, obstaculizan o bloquean

cualquier meta que quiera lograr.DEBILIDADES

AMENAZASSon las condiciones externas que

impiden obstaculizan o bloquean la meta que quiero lograr


OBJETIVO:

Brindar nuevos elementos de conocimiento personal, provocando el

cuestionamiento de los valores, actitudes y comportamientos personales;

y advertir que la vida de cada uno fácilmente puede correr según uno de

esos proyectos. Se presentarán diez proyectos en caricatura, no es una

fotografía, es una copia fiel de la realidad, le pondremos el nombre del

animal con el que guarda más relación.

PRIMER PROYECTO: EL HOMBRE PAVO

En su proyecto de vida todo lo quiere hacer girar sobre sí

mismo. Busca convertirse en el eje de todos, todos tienen que

alabarlo, estimarlo y servirle, pues se considera el ser más

importante del universo. Egoísta y despreocupado de los demás. Las

cosas y las personas tienen valor en la medida en que le son útiles para

sobresalir.

Como el pavo real, de cabeza pequeña y plumaje exuberante, es el

prototipo de la vanidad. Su anhelo es lucir, vive pendiente de su figura

esclavo de la moda y de las apariencias, narcisista. Guarda la secreta

preocupación de llamar la atención de los demás. Es incapaz de entregar

el corazón y de experimentar el autentico amor. Sus raíces son la

soledad y la tristeza de no poder amar.

SEGUNDO PROYECTO: EL HOMBRE

TIGRE

Su proyecto de vida se funda en dominar. Es el

hombre agrio, hiriente, violento, que va sembrando el dolor y la

195

TIPOS DE PROYECTOS

http://www.monografias.com/trabajos35/el-poder/el-poder.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/deficitsuperavit/deficitsuperavit.shtml

http://www.monografias.com/trabajos37/la-moda/la-moda.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/nuevmicro/nuevmicro.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/creun/creun.shtml

http://www.monografias.com/trabajos13/fotogr/fotogr.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/nuevmicro/nuevmicro.shtml


desolación a su alrededor. La crítica, el chisme, la venganza, si es

necesaria, son las armas que emplea para destruir a su enemigo. No

soporta una contradicción o una frustración, responde con ira. Coloca la

personalidad en la fuerza física o en la contundencia de los argumentos.

En el impera la ley de la selva. Intransigente, dominante, autoritario,

celoso, acaparador y posesivo en el campo del amor. Hunde a los otros

para sobresalir él. Competidor, envidioso, se entristece con el bien

ajeno, no presta favores.

TERCER PROYECTO: EL HOMBRE ESCARABAJO

Su proyecto de vida está impulsado por el gozar. Su

ideal es el placer por el placer. Tremendamente

primitivo y guiado por los instintos. Vive en función de

las sensaciones y de la comodidad. Al sacrificio o a lo que lo mortifica

responder con el pataleo del niño malcriado. Su vida instintiva no tiene

control ni disciplina de ninguna clase. Amigo de la vida muelle y del

confort. Puede convertir el licor, el juego o cualquier otro vicio en los

recursos ordinarios de su afán de buen vivir. Para el amor se identifica

con la sensación placentera o con la excitación corporal del momento.

Busca saciarse enfermizamente en lecturas, conversaciones, chistes,

revistas. Es el hombre del " morbo" y del doble sentido.

CUARTO PROYECTO: EL HOMBRE BORREGO

Su proyecto de vida consiste en no pensar ni decidir por

si mismo, es el hombre masificado y despersonalizado,

hecho según moldes sociales. Dependiente de las personas y del

ambiente, cede sin resistencia a los estímulos de la propaganda y se

amolda fielmente al pensar, desear y vivir del medio: "donde va Vicente,

196

http://www.monografias.com/trabajos10/restat/restat.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/senhumor/senhumor.shtml

http://www.monografias.com/trabajos15/metodos-creativos/metodos-creativos.shtml

http://www.monografias.com/trabajos901/debate-multicultural-etnia-clase-nacion/debate-multicultural-etnia-clase-nacion.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/disciplina/disciplina.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/control/control.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/mafu/mafu.shtml

http://www.monografias.com/trabajos4/leyes/leyes.shtml

http://www.monografias.com/Fisica/index.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/personalidad/personalidad.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/personalidad/personalidad.shtml

http://www.monografias.com/trabajos13/arbla/arbla.shtml

http://www.monografias.com/trabajos901/praxis-critica-tesis-doctoral-marx/praxis-critica-tesis-doctoral-marx.shtml


donde va la gente". Elige sin criterio personal. Al escoger trabajo,

profesión, sigue el gusto de sus padres, de sus amigos o de la moda. No

soporta estar solo un momento. Su ley es seguir a la mayoría y en

rebaño va donde lo llevan.

QUINTO PROYECTO: EL HOMBRE MARIPOSA

Su proyecto de vida se define como un rotundo no al

compromiso. Como la mariposa, va tras de lo que luce un

momento. Vuela de flor en flor en busca de miel para

cada situación pero la abandona rápidamente. Inconstante, superficial,

no echa raíces, novelero, cambia de ideas, de trabajo, de carrera, de

amigos, de valores, de novias como la veleta, con el viento. Entusiasta en

los comienzos, enseguida cede al esfuerzo, a la rutina o al compromiso.

Es el hombre que no opina, que no sale en defensa de los derechos de

nadie, que no separa a los que pelean, que nunca se siente aludido

cuando piden colaboración. Para él todo eso es complicación. Es el

"ciudadano Pilatos" que se lava las manos a la hora de los problemas. Es

el testigo que en momento de declarar la verdad calla cobardemente o el

juez que pretende hacer justicia con componendas inútiles.

SEXTO PROYECTO: EL HOMBRE CARACOL

Su proyecto de vida es vivir encerrado sobre sí mismo.

Desea que no lo molesten y con su concha se protege

de todo lo externo a él. Marcadamente asocial, la vida de los demás le

importa poco. Se puede estar hundiendo el mundo y él como si nada. Su

paz, su comodidad y sus intereses personales están por encima de todo.

Es el que dice frecuentemente: "allá cada cual con su problema; a mí

que me dejen en paz", o el que coloca en la puerta de su habitación el

rotulo de ocupado. Su aislamiento lo disimula con la lectura o con alguna

otra actividad solitaria. Cobarde para enfrentar los problemas, se

197

http://www.monografias.com/trabajos16/metodo-lecto-escritura/metodo-lecto-escritura.shtml

http://www.monografias.com/trabajos15/calidad-serv/calidad-serv.shtml#PLANT

http://www.monografias.com/Derecho/index.shtml


envuelve en sus caparazón en espera de que éstos se alejen. Dado a todo

tipo de evasiones.

SÉPTIMO PROYECTO: EL HOMBRE ZÁNGANO

Su proyecto de vida consiste en vivir sin trabajar. Lo domina

la ley del menor esfuerzo. Ve la forma de aprovecharse de los demás

para vivir de gorra. A la puerta del colegio o de la universidad y con una

disculpa en los labios al compañero incauto espera para copiar sus

tareas.

El hombre parásito que no produce nada y que vive a costa del esfuerzo

y del trabajo de los demás. En el estudio repite mecánicamente, como

una grabadora, lo que dicen los libros o el profesor. El que anhela vivir

de las rentas. El hijo de "papi". El que se sorprende frecuentemente con

este pensamiento: " mis padres trabajaron tanto, que yo nací cansado".

El perezoso, desprogramado y perdedor del tiempo.

OCTAVO PROYECTO: EL HOMBRE PULPO

Su proyecto de vida se mueve por la búsqueda del poder.

Como el pulpo, con sus tentáculos va atrapando lugares estratégicos y

personas claves. Para ganar poder utiliza o manipula a las personas.

Traiciona a los de abajo o a sus compañeros con tal de ganarse el

aprecio de sus superiores. Interesado, se arrima a la mejor sombra, pero

no repara en abandonarla cuando encuentra otra superior. Su amistad

no es más que un disfraz para alcanzar los secretos e intereses

personales. Recurre a la hipocresía, al soborno y al chantaje. No se sitúa

en el grupo que más le convence, sino en el que más le conviene.

Cambia de camisa o de color como el camaleón. Es oportunista,

"cepillero", calculador, "lagarto" sagaz y amigo de las influencias y de

las "corbatas". Celoso de mantener privilegio y defensor acérrimo de las

198

http://www.monografias.com/trabajos14/dinamica-grupos/dinamica-grupos.shtml

http://www.monografias.com/trabajos14/genesispensamto/genesispensamto.shtml

http://www.monografias.com/trabajos27/profesor-novel/profesor-novel.shtml

http://www.monografias.com/trabajos16/contabilidad-mercantil/contabilidad-mercantil.shtml#libros

http://www.monografias.com/trabajos13/admuniv/admuniv.shtml


leyes, a las que interpreta y acomoda a su antojo, aun cuando éstas

atenten contra los derechos fundamentales de la mayoría.

NOVENO PROYECTO: EL HOMBRE ERIZO

Su proyecto de vida se apoya sobre un principio mil

veces repetido: la vida no tiene sentido. La existencia la arrastra con

pesadez, pues de antemano sabe que no vale la pena vivirla. Negativo y

pesimista ve siempre el lado malo de la realidad, quejumbroso, vive

comparándose con los demás para concluir que su vida es la más

desgraciada. Como el erizo, para todo saca sus espinas como el mejor

mecanismo de defender su encastillamiento. Ve enemigos por todas

partes. En cada palabra o gesto descubre un doble sentido que

inmediatamente se apropia. Resentido, desconfiado, se aleja

sistemáticamente de sus semejantes, con morbosa satisfacción

colecciona sagradamente los agravios recibidos y con rencor trama la

venganza o el desquite. Su conciencia se ve envuelta en prejuicios,

discriminaciones y barreras que lo separan de los demás. Es dado a la

agresividad y a las explosiones violentas.

DÉCIMO PROYECTO: EL HOMBRE RICO

McPATO

Su proyecto de vida gira en torno al dinero, como hoy

existe verdadera obsesión por el dinero, el hombre Rico MacPato

presenta una gran variedad de caras. Una de ellas es la de hombre que

solo piensa en enriquecerse y en atesorar. El dinero es su ideal supremo.

No concibe la actividad o relación humana que no haya de ser lucrativa.

Paga salarios de hambre y al trabajador lo trata peor que a un animal o a

una maquina. Su corazón está metalizado y solamente vive y piensa en

función del dinero. Amigo de los lujos y de los derroches innecesarios,

199

http://www.monografias.com/trabajos11/salartp/salartp.shtml

http://www.monografias.com/trabajos4/leyes/leyes.shtml


despilfarra en viajes, en un estilo de vida suntuoso, que refuerza su

imagen de poderoso y de rico. Tiene una visión individualista del sistema

social. Para él la propiedad privada es un derecho divino, absoluto o

inalienable. Mira con desconfianza y desprecio a los empobrecidos, que

en cualquier momento, podrían constituirse en los más peligrosos

enemigos de su fortuna. Con visión ingenua califica la riqueza como el

trofeo de una inteligencia audaz o de una personalidad trabajadora, y a

la pobreza como hija del vicio, la pereza o a la mala administración. Se

hace una reflexión personal, a la cual los participantes se deben

preguntar a si mismos si se ven retratados en rasgos de los distintos

animales.

200

http://www.monografias.com/trabajos10/cani/cani.shtml

http://www.monografias.com/Administracion_y_Finanzas/index.shtml

http://www.monografias.com/trabajos12/podes/podes.shtml

http://www.monografias.com/trabajos11/teosis/teosis.shtml

http://www.monografias.com/trabajos7/imco/imco.shtml

http://www.monografias.com/trabajos27/estilo-vida/estilo-vida.shtml

http://www.monografias.com/trabajos11/trabagenc/trabagenc.shtml


201

MI VISIÓN PERSONAL

Llego el momento de soñar, pensar como me gustaría ser en el futuro a 10, 15 o 20 añosa. Para ayudarme a construir mi visión personal,

puedo contestar las siguientes preguntas

¿CÓMO SERÉ CUANDO TENGA 30 AÑOS?

Ocupación

¿Dónde viviré?

¿Casado(a), acompañado(a), soltero(a)?

¿Qué bienes poseeré?

¿Cuáles son mis logros?

¿Qué tipo de pareja deseo?

¿Tendré hijos e hijas o no?

¿Con cuantos hijos o hijas?

¿Cómo me voy ha relacionar con mi papa, mi mama, mis

hermanos y hermanas, mis hijos e hijas, otros familiares?

………….. pienso y agrego cualquier oto aspecto que me ayude

a ver como seré cuando tenga 30 años


202

Así me veo de 30 años Hacer dibujos y escribirlo


203

MI MISIÓN PERSONAL

Ya tengo una visión personal pero una visión son acción es un sueño y en sueño quedara.

No puedo quedarme solo con una visión, necesito una misión que cumplir, ese es el siguiente paso, trazarme una misión, me apoyaré

en la siguiente guía

¿Como me preparare para el futuro?

¿Tendré una formación profesional u ocupacional?

¿Cómo tomare las decisiones en mi vida?

¿Cómo viviré mi vida sexual y mi capacidad reproductiva?

¿Qué haré para tener una salud integral?

Que debo hacer para lograr mi visión….tener clara la misiónTomando en cuenta las respuestas de la página anterior escribe en

5 líneas cual será tu misión


IDENTIFICANDO MIS METAS MEDIATAS

1.Objetivos en relación conmigo mismo.

2.Obj

e tivos en

relación con mi familia.

3.Obj

e tivos en

relación con mis estudios.

204

OBJETIVOSESTRATEGIAS PARA LOGRAR

LOS OBJETIVOS

FECHAS

INICIOTÉRMIN

O1.2.3.4.


LOS OBJETIVOS

FECHAS

INICIOTÉRMIN

O1.2.3.4.


LOS OBJETIVOS

FECHAS

INICIOTÉRMIN

O1.2.3.4.


4.Objetivos en relación con mi familia espiritual.

PRESUPUESTO DEL TIEMPO

Desarrolla este ejercicio de dividir tu rutina diaria:

(Día promedio)

Día, tiempo en horas y minutos

Lunes

Martes

Miércoles

jueves

viernes

sab

%

1.- Trabajo

2.- Estudio.

3.- Actividades biofisiologicas.

4.- Actividades de compromiso social

5.- Tareas domesticas.

6.- Tiempo empleado:

7.- Tiempo libre:

8.- Total del tiempo diario:

205


LOS OBJETIVOS

FECHAS

INICIOTÉRMIN

O1.2.3.4.


Lunes a viernes

Sábados Total %

Tiempo empleado.

Tiempo libre.

Total del tiempo

206


207


TALLER DE “CREATIVIDAD”

I. DATOS GENERALES

Denominación :“Conociendo nuestras habilidades”

Población : Alumnos del Consorcio UCV-SIPAN I

ciclo.

Nº de sesiones : 04

Nº de participantes máximo : 40

Nº de participantes mínimo : 10


II. FUNDAMENTACIÓN

En el vivir diario, se generan situaciones en la cual nosotros tenemos

que responder en algunas ocasiones de manera automática o

mecánica generando en nosotros monotonía, lo cual conlleva a un

sentimiento de vacío y aburrimiento.

La creatividad es una respuesta que se interpone a la invariabilidad, la

cual consiste en observar la manera como pensamos hasta poder

multiplicar las posibilidades de nuestra mente, rompiendo la inercia y

la rutina de todos días.

Hay concepciones de la creatividad que hablan de un proceso, otras de

las características de un producto, algunas de determinado tipo de

personalidad y también hay otras que hablan de la forma que tienen

algunas personas de operar su pensamiento; las posturas más sociales

hablan de las condiciones socioculturales requeridas para alcanzar

desempeños creativos avanzados; pero creo que lo importante de

definir a un fenómeno educativo es tener todos los elementos para

208


incidir de manera deliberada en su enriquecimiento y consiguiente

desarrollo.

La creatividad es “algo” que todos tenemos en diferente medida, no es

un calificativo fijo, se puede desarrollar en grados variables. Se puede

encontrar a la creatividad en todas las tareas de la humanidad, no sólo

en las artes: esto es identificable cuando la gente intenta hacer las

cosas de una manera diferente; cuando aceptan los retos para

solucionar problemas que afectan directamente su vida.

El presente taller buscará facilitar al participante la toma de

conciencia de las situaciones para generar respuestas creativas, a su

vez el que utilice algunas estrategias, técnicas para poder desarrollar

la creatividad que cada uno de nosotros tenemos pues como dijo

Einstein, si quieres resultados diferentes no hagas siempre lo mismo.

Por tanto, es importante que el ser humano y específicamente los

estudiantes, lleguen a desarrollar su creatividad, para aplicarlo en su

vida diaria.


Reconocer la importancia de la creatividad en el proceso de

conversión en líderes, aplicándola en la solución de sus problemas

cotidianos.

IV. OBJETIVOS ESPECIFICOS

SESION 1: “¿Creativo? ¿Dónde? ¿Para Qué? ¿Cuándo?”

Construir un espacio de exploración y generador de capacidades

expresivas, incluyendo la creatividad como técnica.

209


SESION 2: “La Práctica Hace Al Maestro”

Proponer un espacio de comunicación, incluyendo la vivencia

estética (del proceso creativo) como matriz de una nueva visión.

SESION 3: “Dónde Aplicar Mi Poder Creativo”

Reconocer que la creatividad esta presente en nuestra vida.

SESION 4: “Entrenamiento Creativo”

Lograr que el participante enfrente todo lo que le impide ser

creativo.

V. METODOLOGÍA

Dinámica de Presentación

Dinámica de Animación

Dinámica Grupal

Desarrollo del tema

Lluvia de ideas

Conclusiones


El facilitador es responsable de crear un clima apropiado de trabajo,

conoce las necesidades del grupo; con ello conoce y dispone de los

herramientas de trabajo y se compromete a evaluar y a

autoevaluarse.

VII. EVALUACIÓN

VII.1 DE LOS OBJETIVOS

o Identificar las normas y reglas a lo largo de las actividades

o Desarrollo y capacidades de habilidades

o Conocer la definición de creatividad

210


o Reconoce la importancia de desarrollar sus habilidades

VII.2 DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE

o Puntualidad

o Participación espontánea

o creatividad


OBJETIVO ACTIVIDAD METODOLOGI

A

EVALUACIÓ

N

MATERIA

L

SESIÓN 01

“¿Creativo?

¿Donde?

¿Para qué?

¿Cuando?”

Espacio de

exploración y

generador de

capacidades

expresivas,

incluyendo la

creatividad

como técnica.

Presentaci

ón

Lista se

Asistencia

Establecer

normas de

convivenci

a

Dinámica

de

presentaci

ón

Aplicar

pre-test.

Dinámica

de

animación

Desarrollo

del tema

Dinámica

de

finalizació

Dinámica

Exposición

Lluvia de Ideas

Puntualida

d

Aplicación

de Pre Test

Participaci

ón activa

Trabajo en

equipo

Anexo II

211


n

Conclusion

es

SESIÓN 2

“La práctica

hace al

maestro”

Proponer un

espacio de

comunicación,

incluyendo la

vivencia

estética (del

proceso

creativo) como

matriz de una

nueva visión.

Dinámica

de

animación

Desarrollo

del tema

Conclusion

es del

tema

Técnicas de

grupo

Técnicas de

participación

Técnicas de

integración

Lluvia de ideas

Puntualida

d

Participaci

ón

individual y

grupal

Cooperació

n grupal

SESIÓN 03

“Donde

aplicar mi

poder

creativo”

Reconocer que

la creatividad

esta presente

en nuestra

vida.

Dinámica

de

animación

Desarrollo

del tema

Dinámica

de

cohesión

de grupo

Técnicas de

grupo

Técnicas de

participación

Lluvia de ideas

Puntualida

d

Participaci

ón

individual y

grupal

Cooperació

n grupal

Interés

SESIÓN 04

“Entrenamie

Dinámica

de

Técnicas de Puntualida

212


nto Creativo”

Lograr que el

participante

enfrente todo

lo que le

impide ser

creativo

integració

n

Desarrollo

del tema.

Aplicación

de Post

Test

Dinámica

de

finalización

.

grupo.

Técnicas de

participación.

Técnicas de

integración.

Participación

activa.

d.

Aplicación

de Post

Test

Participaci

ón

individual y

grupal.

Cooperació

n grupal

Interés

Anexo I

Anexo II

IX. RECOMENDACIONES

Se recomienda responder cualquier inquietud que tenga el

participante, donde se dará mayor énfasis al taller realizado.


CARBONETTI, Jeanne “El Zen de la Pintura Creativa - Un enfoque

revolucionario basado en los principios Zen”. Ed. Gaia. España.

GÓMEZ, George (1998) “Todos somos creativos - Cultivar la

capacidad y la pasión de crear”. Ed. Urano. España

STERNBERG, R & Otros (1996) “Creando Mente Creativas”,

Revista U de G, Dossier la Atención a los niños sobresalientes.

Núm. 5 Junio-Julio. Guadalajara, México.

QUINTANA, G. (1997) “Creatividad y soluciones de problemas”.

México.

XI. ANEXOS

213


Anexo I : Desarrollo de actividades

Anexo II : Aplicación de PRE Y POS TEST

214


215


SESIÓN Nº 01

“¿CREATIVO? ¿DÓNDE? ¿PARA QUÉ? ¿CUÁNDO?”

1.- Presentación: El facilitador y cada integrante del grupo se

presentarán. Así mismo el facilitador tendrá en cuenta la aplicación de

las técnicas de integración.

2.- Lista se asistencia: Se les brindara a los participantes la hoja de

asistencia en la cual tendrán que escribir sus respectivos nombres.

3.- Establecer normas de convivencia: El facilitador preguntará a los

participantes ¿Qué creen ustedes que debemos hacer para poder

entablar una adecuada relación de convivencia?. Las propuestas que

den los participantes serán escritas en el papelote por el facilitador. El

facilitador les dirá a los participantes si están de acuerdo con las

normas establecidas, si es así a partir de este respetaremos las normas

plasmadas.

4.- Aplicación de pre–test: Véase en Anexo II

5.- Dinámica de desinhibición, “Canasta revuelta”: El animador

invita a los presentes a sentarse formando un círculo con sillas, el

número de sillas debe ser una menos con respecto al número de

integrantes; designa a cada uno con el nombre de la fruta. Estos

nombres los repite varias veces, asignando a la misma fruta a varias

personas.

Enseguida explica la forma de realizar el ejercicio: el animador

empieza a relatar una historia (inventada); cada vez que se dice el

nombre de un fruta, las personas que ha recibido ese nombre cambian

de asiento (La persona, que inicio del juego se quedó de pie debe

intentar sentarse), pero si en el relato aparece la palabra "canasta",

216


todos cambian de asiento. La persona que en cada cambio queda de

pié se presenta. La dinámica se realiza varias veces, hasta que todos

se hayan presentado.


6.1.- Definición de Creatividad: “Es un potencial que tienen todas

las personas y qué sirve para “emprender una actividad que hace que

algo adquiera existencia”. (Gómez, 1998: 24-25).

Todos realizamos diferentes actividades en el día. ¿Pero

entonces para qué trabajar en tu creatividad? Porque lo

importante es cómo vivas y desarrolles esas actividades. Cuando

te entregas y buscas enriquecer tu trabajo ya sea en la

universidad o en los deportes, o incluso cuando organizas una

fiesta y cuidas todos los detalles, lo que estás experimentando es

una energía especial que te hace sentir vivo, con ganas de ser

y/o hacer algo para ti y para compartir. Buscas originalidad, ser

diferente, entregar algo que hable por si sólo. Cuando fluyen así

tus ideas y proyectos estás trabajando con tu potencial creativo.

Howard Gardner (1993) opina que la creatividad es la

“caracterización reservada a los productos que son inicialmente

considerados como novedosos en una especialidad, pero que, en

último término, son reconocidos como válidos dentro de la

comunidad pertinente”. A tono con esta definición, Paniagua

(2001) opina que es la “habilidad de coger objetos existentes y

recombinarlos para un nuevo uso, o como solución a un problema

dado”, de tal manera, se puede “producir de la nada algo nuevo”.

Por su parte, Arthur Cropley (1999), asegura que la creatividad

enfatiza los procesos para producir novedades que sean

significativas y prácticas.

217


7.- Dinámica de finalización, “Al Ritmo de la pelota”: Se coloca a los

participantes en círculo alternándose de frente y de espalda. Se le dan

las siguientes instrucciones: Al compás de la música se irán pasando

dos pelotas (una grande y la otra chica), al compañero de al lado.

Ambos pelotas se moverán en direcciones contrarias Cuando se

detenga la música el que tenga en sus manos la pelota grande deberá

sacar a bailar al que tenga la pelota chica e inventar un nuevo paso,

luego de varias rondas los que queden con la pelota deberán imitar el

baile que hicieron sus compañero anteriores.

8.- Conclusiones

SESIÓN Nº 02

“LA PRÁCTICA HACE AL MAESTRO”

1.- Dinámica de animación, “Circuito creativo”: Se les presentarán 4

actividades en forma de circuito (Ver anexo 1). Se le otorgará a cada

grupo una cartilla para que escriba en ella las respuestas o posibles

soluciones. El grupo que tenga el mayor número de respuestas

correctas se le otorgará un premio. Después de ello el facilitador

encargado de la dinámica hará una pequeña exposición de los factores

favorables de una ambiente para el desarrollo de la creatividad.

2.- Desarrollo de tema

2.1.- Desarrollando mi creatividad:

El desarrollo de las potencialidades humanas, la inteligencia, la

creatividad y el talento, constituye uno de los grandes

problemas globales relacionados con la educación del hombre.

En la actualidad nadie cuestiona la necesidad de lograr una

formación técnica, tecnológica y profesional propiciadora del

218


desarrollo de la creatividad, sin embargo, aún es insuficiente la

preparación para realizar transformaciones en el proceso.

2.2.- Indicadores para un adecuado desarrollo creativo:

ORIGINALIDAD:

Es la capacidad del individuo para generar ideas y/o productos

cuya característica es única, de gran interés y aportación

comunitaria o social.

En la medida que se den acciones y resultados originales el

mundo cambia, se transforma, se renueva. La importancia de la

originalidad radica en ser fuente de recurso para el hombre. La

originalidad está íntimamente relacionada con el concepto de

evolución; un nuevo descubrimiento, una nueva creación, un

nuevo significado, es un nuevo paso en el trayecto evolutivo de

la especie humana, cada descubrimiento, creación o

significado, serán la base para nuevas realidades y éstas para

otras nuevas.

INICIATIVA:

Es la actitud humana para idear y emprender actividades, para

dirigir acciones, es la disposición personal para protagonizar,

promover y desarrollar ideas en primer término.

Al poseerse iniciativa se generan con agilidad las acciones, se

cuenta con recursos inmediatos, con capacidad libre de

respuesta y resolución. La iniciativa genera dinamismo y

actividad, competencia y recursos para la acción.

FLUIDEZ:

Es la capacidad para producir ideas en cantidad y calidad de

una manera permanente y espontánea. Es el proceso de

219


generación de descubrimientos que no se interrumpen. Es la

productividad del pensamiento técnico en la búsqueda de

contradicciones y la solución de problemas profesionales.

La búsqueda de alternativas y la variedad de soluciones a un

reto permite comparar, analizar puntos de vista diferentes,

avizorar posibilidades, aporta mayor objetividad en la selección

y elección. Su importancia se centra en la disponibilidad y

amplitud de recursos para la solución de problemas.

DIVERGENCIA:

Es la capacidad del individuo para analizar lo opuesto, para

visualizar lo diferente, para contrariar el juicio, para encontrar

caminos diferentes.

La divergencia es el tránsito por las ideas de la

problematización.

Proporciona la duda, el examen, la reflexión y el análisis desde

diversos ángulos y diferentes ópticas.

Busca campos de acción diferentes y nuevas salidas, es un

método de liberación al método.

Estimula la visualización y la inconformidad, transforma el

problema en retos profesionales.

ELABORACIÓN:

Es la capacidad del individuo para formalizar las ideas, para

planear, desarrollar y ejecutar proyectos. Es la actitud para

convertir las formulaciones en soluciones prometedoras y

acciones decisivas, es la exigencia de llevar el impulso creativo

hasta su realización.

En otro sentido la elaboración es la capacidad de

profundización y detenimiento en la consolidación de una idea,

es la búsqueda de perfeccionamiento y precisión de la acción.

220


La elaboración conlleva realizaciones, transforma los

propósitos en resultados, convierte la energía mental humana

en energía física productiva.

La importancia de la elaboración radica en su incidencia

determinante en la transformación de la naturaleza. La

elaboración contribuye sustancialmente a la realización de las

ideas y a la extensión de los recursos.

AUTOESTIMA:

Es la valoración de sí mismo, la confianza de la persona en su

ser, basado en el conocimiento real de sus posibilidades y

potencialidades, fortalezas y debilidades, en el poder de sus

convicciones y su energía, vigor y fortaleza espiritual.

A mayor autoestima, mayor creatividad profesional, a mayor

creatividad profesional, mayor autoestima.

Se considera la autoestima como la fuerza motora e impulsora

de la creatividad profesional.

MOTIVACIÓN:

Es la relación que existe entre lo cognitivo y lo afectivo en

función de solucionar el problema profesional que el alumno

debe resolver.

Sin motivación no hay creatividad profesional, un hombre

motivado es capaz de arribar a conclusiones novedosas, ofrecer

respuestas originales, proponer varias alternativas de solución

a un mismo problema, o sea, que la creatividad es directamente

proporcional a la motivación, por lo tanto, la motivación es el

motor impulsor de la creatividad profesional.

3.- Dinámica de finalización, “Buscando mi yo creativo”:

221


1. Consigue varias revistas que puedas recortar y una cartulina.

Recorta cosas que te describan y pégalas en la cartulina. Si

quieres comenta con alguien tu obra, pero sobre todo explícate a

ti mismo (a) cómo y porqué te describes así.

2. Si fueras un animal ¿Cuál te gustaría ser? ¿Por qué?

3. Escribe un pequeño cuento donde te llames “creatividad”.

Imagínate que tu labor es impregnar de imaginación y espíritu

libre a los demás (sí, como si fueras un “San Valentín”). ¿Cómo

animarías a la gente para lograr sus sueños?

1. Consigue varias revistas que puedas recortar y una cartulina.

Recorta cosas que te describan y pégalas en la cartulina. Si

quieres comenta con alguien tu obra, pero sobre todo explícate a

ti mismo (a) cómo y porqué te describes así.

4.- Conclusiones

SESIÓN Nº 3

“DONDE APLICAR MI PODER CREATIVO”

1.- Dinámica de animación, “A comer chocolate”:

Formar un círculo con el grupo.

Al centro del círculo se colocará una mesa.

Sobre la mesa el plato con el chocolate, el tenedor y cuchillo, el

gorro, la bufanda o chalina y los guantes.

Uno de los participantes del círculo debe comenzar el juego

tirando el dado, luego una vez cada participante en forma

sucesiva y avanzando en la dirección de las manecillas del

reloj.

222


El participante que tire el dado, y le salga el número seis,

deberá correr hacia la mesa, luego deberá ponerse el gorro, los

guantes, la bufanda y tratará de comer el chocolate con el

tenedor y el cuchillo. Mientras tanto los demás participantes

siguen tirando el dado probando su suerte. Si a otro

participante le sale el número seis, deberá correr a la mesa y

ocupar el lugar del que está tratando de comer el chocolate.

La idea es que el juego se haga en forma rápida para que todos

puedan tener posibilidades de comer un poco de chocolate-


2.1.- “BARRERAS EN LA CREATIVIDAD”: La creatividad no es

más que la unión de la imaginación con lo práctico, nosotros

nos podemos imaginar algo y mediante lo práctico lo podemos

llevar a cabo, utilizando para ello todos nuestros

conocimientos.

El ser creativo implica saber combinar los conocimientos que

tenemos para desarrollar algo novedoso y funcional. Decimos

novedoso y funcional porque lo que desarrollemos tiene que

ser algo que no exista, o bien una mejora de algo ya existente,

en ambos casos se tiene que satisfacer una necesidad, ya sea

personal, corporativa o social.

Sin embargo, como todo en la vida, ser creativo no es fácil;

esto debido a la gran cantidad de barreras que la misma

sociedad le ha impuesto a la creatividad.

A continuación se presenta una clasificación y explicación de

dichas barreras. La clasificación consiste en agrupar las

223


barreras en dos grandes grupos, las personales y las

educativas.

Analizando las barreras personales encontramos lo siguiente:

estas barreras son propias de cada individuo, si psicológicas y

las podemos clasificar de la siguiente forma:

El miedo al cambio se refiere al hecho de que la mayoría

de las personas tienen miedo a cambiar algún aspecto

de su forma de comportarse debido, principalmente, a

que no saben que podría ocurrir si lo hacen, es decir, le

tienen miedo a lo que no conocen.

La rutina de nuestras vidas; la mayoría de nosotros no

necesitamos ser creativos, en el estricto significado de

la palabra, para realizar nuestras actividades básicas,

tales como asistir a la escuela, al trabajo, ir de compras,

etc. Este tipo de barreras son lo que se define como un

mal necesario, porque sin ellas simplemente no habría

orden en nuestra existencia y difícilmente lograríamos

nuestros propósitos y objetivos.

Temor a cometer errores. La mayoría de nosotros

tememos emprender una acción nueva y diferente a lo

usual por temor a equivocarnos. A nadie le agrada

quedar en ridículo ante los demás o perder algo valioso

al implementar o incursionar en algo nuevo, sin

embargo, recordemos que el que no arriesga no gana.

Analizando ahora las barreras educativas, encontramos que

éstas son producto de la educación que recibimos desde

nuestra niñez en las aulas. Dentro de estar barreras se

encuentran las que tienen su origen en la falta o existencia de

conocimientos en una persona.

Dentro del primer grupo se encuentra la ignorancia, es muy

difícil tener una idea creativa sin conocimientos básicos por lo

224


menos. Ahora bien, aquí nos encontramos con una

contradicción, ya que hemos dicho que existen barreras por la

existencia de conocimientos y, sin embargo, sin conocimientos

no hay creatividad.

El problema con los conocimientos no es tenerlos, si no más

bien el problema radica en la forma en que se obtuvieron.

Aquí es donde nuestro sistema educativo tiene mucho que ver,

ya que es este el causante de muchas de las ya mencionadas

barreras.

Nuestro sistema educativo está orientado, en gran medida, a

enseñarnos que sólo existe una respuesta correcta para cada

problema. Desafortunadamente muchos de los problemas que

se nos presentan a diario no tienen una solución única, ya que

dependiendo del punto de vista con que se analice el

problema se decidirá su solución.

Es decir, para un mismo problema cotidiano, varias personas

pueden encontrar diferentes soluciones, debido a que cada

una lo ve desde su personal punto de vista, en otras palabras,

de manera abstracta.

Esta tendencia del sistema de educación nos hace perder

nuestra imaginación, cierto es que agiliza nuestro

pensamiento lógico, pero al mismo tiempo destruye nuestro

pensamiento creativo.

Durante gran parte de nuestra vida se nos enseña que todo

tiene un procedimiento ya definido, una forma de ser

específica, un método a usar, etc., y que no puede cambiar

nunca; en otras palabras, nos atrofian la mente impidiéndonos

tener ideas, se nos impide pensar.

Otra barrera a la creatividad por parte de nuestro sistema

educativo es la burocracia. Es un hecho lamentable que en

225


muchas instituciones de enseñanza de distintos niveles, se

antepongan los intereses económicos a los intereses

educativos. Muchos estudiantes tienen deseos por hacer algo

productivo, por ayudar a la sociedad y, sin embargo, se

encuentran con que su misma escuela, la que debería

ayudarlos en todo para que desarrollaran toda esa

creatividad, les niega el apoyo por falta de recursos

económicos.

Vencer estas barreras implica cambiar nuestros paradigmas

actuales de enfrentarnos a la vida. Esto quiere decir que

debemos vencer nuestros miedos y tratar de hacer las cosas

de diferentes formas. Recordemos que siempre hay una

manera mejor de hacer las cosas y cada una de esas formas es

susceptible de ser mejorada. Asimismo, debemos

reconocernos como seres creativos, capaces de generar

respuestas diferentes a las tradicionales.

Como dijo Goethe: “Amo a los que sueñan con imposibles”. Si

somos capaces de hacerlo, de soñar con imposibles y realizar

esos sueños, habremos abierto las puertas a la creatividad.

3.- Dinámica de cohesión de grupo, “¿Cómo revivir la

creatividad?”: Se les pedirá a los participantes que elaboren una

frase (la que siempre dicten cuando se enfrentan ante un problema).

Se transforma la frase negativa a positiva con la participación de los

invitados. Se procederá a hacer un juramento, en el que el participante

se comprometa a practicar las frases señaladas

SESIÓN Nº 04

“ENTRENAMIENTO CREATIVO”

226


1.- Dinámica de integración, “Formas”: Todos los participantes

forman un solo equipo que en un conjunto debe construir algo en

común: una letra, un número, una palabra, un animal, una figura, etc.

Si el número de participantes lo permite se trata de construir esta

forma entre todos. Se puede realizar sobre el suelo con los

participantes estirados. A medida que adquirimos práctica podemos

proponer forma con volúmenes, con los participantes de pie, sentados

o unos encima de otros.

Por ejemplo, si somos cuatro, podemos formar el número 77 sin

grandes dificultades. Usando con imaginación brazos y piernas se

pueden representar formas difíciles. Si disponemos de un observatorio

elevado podemos fotografiar las formas y de paso obtener buenos

retratos de grupo.


2.1.- ¿Dónde aplicar mi creatividad?

Hacer las cosas en medio de una rutina y monotonía, puede ser

desgastante. ¿Por qué no te propones de ahora en adelante

sacarle provecho a todo lo que hagas, poner tu toque especial?

Hay una chispa dentro de ti que está pidiendo salir. Por ejemplo,

si te aburre la escuela o una asignatura en especial, busca la

forma en que te gustaría aprenderla a ti, para que fuera más

fácil, más amena. Estúdiala a tu manera en casa y recopila

material sobre ello. Haciéndola tuya verás que todo es más

sencillo de lo que parece.

¿Te aburre tu habitación? Piensa en una nueva decoración. En

lugar de comprar las cosas para adornarla, ¿por qué no piensas

en cómo hacerlas tú?

227


¿Te han invitado a una fiesta de disfraces y quieres ser original?

Piensa en películas que te gusten, en personajes de libros o en lo

que te llame a ti la atención. No compres el disfraz hazlo tú

mismo (a).

Cómo ser creativo en los deportes? Pon un toque especial en tus

entrenamientos. Estudia la mejor manera de tu rendimiento, las

estrategias que puedes seguir para meter más goles, encestar,

ganar puntos, lograr menos tiempo en la carrera

¿Ves? La creatividad, como ya habíamos dicho al principio,

puede estar en todas las actividades que emprendas. No es

sólo cuestión de genios o artistas.

3.- Aplicación de post test

4.- Dinámica de finalización, “Ver más allá del problema”: Se les

brindará a cada grupo un objeto poco común. Durante el lapso de

tiempo los miembros de cada grupo deberán hacer una presentación

creativa tratando de encontrar el mayor número de usos posibles para

el objeto. La presentación se hará en forma de comercial televisiva. Al

mejor grupo se le felicitará.

228


229


PRE TEST

“CREATIVIDAD”

NOMBRE :………………………………………………………………..

CICLO :………...

FECHA :………...

RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

230


1. ¿Qué entiendes por creatividad?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

1. ¿Sabes cuales son las características de creatividad?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

2. ¿Conoces ejercicios para desarrollar tu creatividad?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

3. ¿Conoces tus habilidades o capacidades?

…………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………

4. ¿Ejercicios para mantener nuestra creatividad?

………………………………………………………………………….

……………………………………………………………………………

POST TEST

“CREATIVIDAD”

NOMBRE :………………………………………………………………..

CICLO :………....

FECHA :………...

231


RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

2. ¿Qué es creatividad?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

3. ¿Cuáles son las características de creatividad?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

4. ¿Cuáles son los ejercicios para desarrollar la creatividad?

……………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………

5. ¿Cuáles son tus habilidades o capacidades?

…………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………

5. ¿Cuáles son los ejercicios para mantener nuestra creatividad?

………………………………………………………………………….

……………………………………………………………………………

232


233


TALLER DE “RELAJACIÓN”

I. DATOS GENERALES

Denominación : “Equilibrio es Salud”

Población : Alumnos del Consorcio UCV- USS

N° de sesiones : 04

N° de participantes máximo : 30

N° de participantes mínimo : 08


II. FUNDAMENTACIÓN

Los seres humanos somos proclives al agotamiento físico y psicológico

por las diferentes actividades que realizamos en un mundo cada vez

más exigente y vertiginoso. Esta realidad no escapa a los jóvenes

universitarios que se encuentran enmarañados en un sin fin de

actividades exhaustivas o estresantes que disminuyen su rendimiento

personal, académico y social.

El estrés es considerado como la respuesta del cuerpo a condiciones

externas que perturban el equilibrio emocional de la persona, el

resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la

situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta

reacción participan casi todos lo órganos y funciones del cuerpo,

incluidos cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel

hormonal, la digestión y la función muscular. Al respecto el psicólogo

canadiense Hans Seyle, identificó tres etapas en la respuesta del

estrés. En la primera etapa, alarma, el cuerpo reconoce el estrés y se

prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga. Las glándulas

endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y

234


el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azúcar en la sangre,

incrementan la transpiración, dilatan las pupilas y hacen más lenta la

digestión. En la segunda etapa, resistencia, el cuerpo repara cualquier

daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés

continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños. Si

continúa la resistencia se inicia la tercera etapa, agotamiento, cuya

consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés. La

exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del

cuerpo y puede llevar en situaciones muy extremas incluso a la

muerte.

Los psicólogos como profesionales abocados a la descripción,

explicación, comprensión y control del comportamiento humano han

desarrollado ejercicios de Relajación que nos permiten librar

tensiones musculares y regular nuestro organismo ya que disminuyen

la frecuencia del pulso, la presión sanguínea, el grado de

transpiración y la frecuencia respiratoria; con la finalidad de

ayudarnos a mejorar nuestro estilo de vida y sobre todo de nuestro

bienestar.

En ese sentido proponemos el “Taller: Equilibrio Es Salud”, como

una intervención válida para trabajar con personas que necesitan

encontrar un equilibrio emocional para responder eficientemente a la

exigencias de su realidad.


Educar a los participantes en técnicas de relajación para un control

voluntario de sí mismo frente a situaciones estresantes.


SESIÓN 1: “Libero Tensiones Musculares”

235


Fortalecer las nociones previas de los participantes en cuanto a

factores que puedan estar manteniendo la tensión.

SESIÓN 2: “Conociendo La Relajación”

Mejorar los conocimientos y beneficios de la relajación en sus

actividades cotidianas.

SESIÓN 3: “La Fuerza Extraída Del Aire”

Proporcionar técnicas para el uso adecuado de la respiración en la

relajación muscular.

SESIÓN 4: “Respiro Mi Visualización”

Utilizar la imaginación y visualización de los participantes para

experimentar un estado de relajación

V. METODOLOGÍA

El Taller se llevará a cabo empleando una metodología de aprendizaje

basada en ejercicios prácticos y vivenciales, resaltando y



Técnicas de presentación.

Técnicas de animación.

Técnicas de integración y cohesión.

Técnicas de reflexión.

Técnicas de trabajo grupal: Lluvia de ideas.

Técnicas de Visualización

Ejercicios prácticos de Relajación.


236


El Facilitador debe poseer conocimientos previos y experiencia en la

conducción de dinámicas de grupo, así como la claridad de los

objetivos y metodología de las sesiones, manejándolo con facilidad en

el trato y capacidad de empatía.

En cuanto al desarrollo del taller es responsable de crear un ambiente

adecuado de trabajo, utilizando un ambiente iluminado, ventilado y lo

suficientemente amplio para la comodidad de los participantes, de

igual manera la habilidad del manejo de los ejercicios los cuales

permitirá ayudar y autoevaluarse.

VII. EVALUACION

7.1 DE LOS OBJETIVOS

Aplicación del registro “Midiendo mi Tensión”

Criterios de Exclusión:

Inasistencia a más de una sesión

A no realizar los ejercicios de acuerdo a las

instrucciones

Falta de participación durante las sesiones

7.2 DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE.

Puntualidad

Respeto hacia el facilitador y demás

participantes

Respetar las normas de convivencia por sesiones

Participación activa durante las sesiones

Determinación para la formación de imágenes

mentales

237


Capacidad de atención y discriminación en los

ejercicios


OBJETIVOSACTIVIDAD

ESMETODOLOGÍA EVALUACIÓN MATERIAL

SESIÓN 1

“Libero

Tensiones

Musculares

”

Fortalecer

las nociones

previas de

los

participante

s en cuanto

a factores

que puedan

estar

manteniend

o la tensión.

*Presentación

del taller

*Aplicación

del Pre test

* Dinámica de

Inicio

*Cohesionar

el grupo

*Saber los

conocimiento

s previos de

los

participantes

* Exposición

de los

diversos

factores del

estrés que

afecten al ser

humano

*Dinámica de

Contracción

*Mostrar que

tan relajados

*Midiendo mi

Tensión”

Medición del

Pulso

*Dinámica de

encuentro

Aplicación del

registro

*Lluvia de Ideas

*Exposición del

tema

*Relajación

Muscular.

*Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Tensión”

* Medición del

*Medición del

pulso antes y

después de la

sesión

*Colaboración

en la sesión

*Realización de

los ejercicios

de acuerdo a

las

instrucciones

*Mantenimient

o de las

normas de

convivencia

* Anexo II

Registro

“Midiendo mi

Tensión”

*Anexo III

Ascendiendo

el Escalón

*Anexo IV

Material de

Reproducción

238


se

encuentran al

finalizar la

sesión

*Dinámica de

Despedida

*Aplicación

del Post Test

Pulso

SESIÓN 2

“Conocien

do La

Relajación”

Mejorar los

conocimient

os y

beneficios

de la

relajación en

sus

actividades

cotidianas.

*Presentación

del taller

*Aplicación

del Pre test

“Midiendo Mi

Tensión ”

* Dinámica de

Inicio

* Exposición

de la

importancia y

beneficios de

la Relajación

*Aplicación

de

Reconociendo

mis

reacciones

*Dinámica de

Contracción

*Mostrar que

tan relajados

se

Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Tensión”

Medición del

Pulso

Dinámica de

encuentro

Exposición del

tema

Relajación

Muscular.

Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Tensión”

Medición del

Pulso

Puntualidad

Medición del

pulso antes y

después de la

sesión

Realización de

la tarea

asignada

Colaboración

en la sesión

Realización de

los ejercicios

de acuerdo a

las

instrucciones

Mantenimiento

de las normas

de convivencia

* Anexo II

Registro

“Midiendo mi

Tensión”

*Anexo III

Ascendiendo

el Escalón

*Anexo IV

Material de

Reproducción

239


encuentran al

finalizar la

sesión

*Dinámica de

Despedida

* Aplicación

de

Ascendiendo

el Escalón

*Aplicación

del Post Test

SESIÓN 3

“La Fuerza

Extraída

Del Aire”

Proporciona

r técnicas

para el uso

adecuado de

la

respiración

en la

relajación

muscular.

*Presentación

del taller

*Aplicación

del Pre test

* Dinámica de

Inicio

* Beneficios

de la

Respiración

*Dinámica de

Despedida

* Aplicación

de

Ascendiendo

el Escalón

*Aplicación

del Post Test

Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Tensión”

Medición del

Pulso

Dinámica de

encuentro

Exposición del

tema

Relajación

Muscular.

Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Asistencia

Medición del

pulso antes y

después de la

sesión

Colaboración

en la sesión

* Anexo II

Registro

“Midiendo mi

Tensión”

*Anexo III

Ascendiendo

el Escalón

*Anexo IV

Material de

Reproducción

240


Tensión”

Medición del

Pulso

SESIÓN 4

“Respiro

Mi

Visualizaci

ón”

Utilizar la

imaginación

y

visualización

de los

participante

s para

experimenta

r un estado

de relajación

*Presentar

los objetivos

de la sesión

*Identificar

que tan

tensos se

presentan a

las sesiones

*Utilizar la

imaginación

*Charla sobre

la

Visualización

y sus

beneficios

*Relajar el

grupo

utilizando su

imaginación

*Mostrar que

tan relajados

se

encuentran al

finalizar la

sesión

*Conocer y

Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Tensión”

Medición del

Pulso

Dinámica de

Imaginación

Exposición del

tema

Relajación

Aplicación del

registro

“Midiendo mi

Tensión”

Medición del

Pulso

Realización de

la tarea

asignada

Realización de

los ejercicios

de acuerdo a

las

instrucciones

Mantenimiento

de las normas

de convivencia

* Anexo II

Registro

“Midiendo mi

Tensión”

*Anexo III

Ascendiendo

el Escalón

*Anexo IV

Material de

Reproducción

*Anexo V

Evaluación

del Taller

241


practicar las

diferentes

técnicas de

relajación y

meditación.

IX. RECOMENDACIONES

Se recomienda responder a las necesidades de los participantes, los

cuales darán énfasis al reconocimiento de las partes de su cuerpos

tensionadas, así como la utilización de su imaginación, si fuera el caso

que un participante no lograra el objetivo de la sesión, deberá

mantenerse las instrucciones hasta que consiga el propósito.


SHAKTI, Gawain (1986) “Visualización e imaginación gran

complemento para la Relajación”

BARRIOS, Francisco (1992) “Ejercicios de relajación con

respiración”

SULLÓN, Guillermo (2002) “Técnicas de Relajación Holística”.

Ed. Star. Lima - Perú

XI. ANEXOS


Anexo II: Registro “Midiendo mi Tensión”

Anexo III: Ascendiendo el Escalón

Anexo IV: Material de Reproducción

Anexo V: Evaluación del taller

242


243


244


SESIÓN Nº 1

“LIBERO TENSIONES MUSCULARES”

1. Presentación: Se iniciará con la presentación del

Facilitador el cual explicará los objetivos del Taller, como la

metodología de la sesión y las normas de convivencia.

Posteriormente se les proporcionará a los participantes la aplicación

del pre- test

245


2. Aplicación del Pre Test, Registro “Midiendo mi

Tensión”: Donde se contarán los latidos del corazón durante un minuto

exacto, el cual nos permitirá descubrir el nivel de tensión en los

participantes.

3. Dinámica de Inicio,“Recorriendo el Mundo”

Materiales: Solapines, Lapiceros y Hojas bond a la mitad

Procedimiento:

Todos tendrán sus solapines con sus respectivos

nombres

Cada integrante tendrá una hoja y un lapicero

A la indicación del facilitador buscaran autógrafos

entre sus compañeros.

Luego se escogerá un participante el cual tendrá

que contar cuantos autógrafos obtuvo y leerá cada uno de ellos.

Cuando son mencionados, se preguntará quien

fue la persona que lo escribió; invitándola a presentarse con

información personal (nombres y apellidos, cualidad y Hoobys)

Luego se formaran grupos por hoobys,

procurando equidad con la finalidad de escuchar las apreciaciones

sobre la dinámica realizada

4. Lluvia de Ideas: Por medio de la lluvia de Ideas se

fomentará el conocimiento previo de los participantes, sobre que es el

Estrés y sus factores

Recopilando con la información de los participantes se prosigue con el

tema de la sesión establecida

5. Charla

246


5.1. Definición de Estrés: Es un conjunto de reacciones fisiológicas y

psicológicas que experimenta el organismo cuando se le somete a

fuertes defensas de tipo laboral, personal, familiar, social,

económicas, etc.

5.2. Factores Estresantes:

Físicos: Ruidos intensos, aire contaminado, temperaturas

extremas, ambientes inadecuados.

Socioculturales: Relaciones conflictivas en la familia,

trabajo, estudio, etc. Dificultades para la autorrealización como

persona, profesional, padre de familia, cónyuge, etc. Inseguridad

ciudadana.

Biológicos: Situaciones conflictivas propias del embarazo,

del parto, de la niñez, adolescencia, adultez y vejez.

Psicológicos: Temores condicionados, sentimientos de

inferioridad e incompetencia, inmadurez emocional y desarrollo

anormal de la personalidad, poca tolerancia a las frustraciones,

egocentrismo, ambivalencia, inseguridad, mal manejo se sus

impulso, perfeccionismo, autoritarismo.

5.3. El Estrés en el Individuo

Friedman & Rosenman (1974) describieron que las personas suelen

tensarse por características como:

• Obligarse a sí mismo a alcanzar un objetivo tras otro.

• Tener un espíritu exacerbadamente competitivo.

247


• Crear un programa lleno de plazos.

• Realizar actividades con la mayor rapidez posible.

• Estar excesivamente alerta.

• Tener una constante necesidad de ser reconocido.

5.4. Manifestaciones del Estrés:

Tenso, ansioso, intranquilo, acelerado, incapacidad para relajarse.

Alteración del carácter, irritabilidad, sueño y apetito alterados.

Cansancio físico, y mental; dificultad para concentrase, alteración

de la función sexual; animo deprimido, dolores musculares,

molestias digestivas, molestias cardiovasculares, entre otros.

El tratamiento de las alteraciones producidas por el estrés se limita

a veces a aliviar el síntoma físico concreto. Por ejemplo, la

hipertensión se puede controlar con fármacos. Los tratamientos

psicológicos van dirigidos a ayudar a la persona a solucionar la

causa del estrés o bien a enfrentarse a ella de una manera más

eficaz. A menudo se recomienda la combinación de tratamientos

físicos y psicológicos.

6. Dinámica de Contracción “Relajo elegante”

6.1. Secuencia de los ejercicios de relajación:

1. Tensar en forma progresiva los músculos, hasta

su grado máximo.

2. Notar en los músculos la sensación de tensión.

Tomar consciencia.

3. Comenzar a relajar en forma progresiva e ir

experimentando la sensación de relajación

4. Sentir la agradable sensación de relajación.

248


6.2. La posición de relajación: Preferencia puede acostarse o

siéntese lo mas cómodo que pueda. Mantenga la cabeza recta

sobre los hombros, no la incline ni hacia delante ni hacia atrás. Su

espalda debe estar tocando el espaldar de la silla. Coloque

adecuadamente las piernas sin cruzarlas y apoye totalmente los

pies en el suelo. Ponga las manos sobre los muslos. Ahora puede

empezar a intentar relajarse, Por si solo sin instrucciones de

facilitador.

Frente, Ojos, Nariz, Sonrisa, Mandíbula, Labios y Cuello

6.3. Aplicación del ejercicio: Colóquese en una posición cómoda

donde las partes de su cuerpo estén sueltas, cierre sus ojos

evitando ruidos externos, respiramos con calma y tranquilidad,

teniendo la seguridad de bienestar, (repetir 3 veces), vamos a

tensar una zona especifica lo mas fuerte posible, manteniendo el

resto del cuerpo relajado, solo una parte, manifestándose hacia si

mismos en voz baja “voy tensionando mis ojos”,luego “Siento la

tensión en mis ojos”, (sentirlo alrededor de 5 segundos),después

soltar o dejar caer la tensión, afirmándose “Alejo la tensión de mis

ojos”, “Voy liberando mis ojos”, concentrarse en sentir la

sensación de relajación, (durante unos 15 segundos como mínimo);

cuando sientan la parte de su cuerpo relajados referir “Mis ojos

están relajados”.

Luego de realizarlo con los ojos seguir con la frente, las mejillas,

labios, cuello, omoplato, abdomen, muslos, piernas, pies, y por

ultimo todo el cuerpo.

Cuando se tensa todo el cuerpo los participantes deben utilizar

expresiones como “voy tensionando mi cuerpo”, “Siento la tensión

en mi cuerpo”, “Alejo la tensión de mi cuerpo”, “Dejo que la

tensión se disuelva poco a poco”, “Voy liberando y alejando la

tensión de mi cuerpo”, “Voy liberando mi cuerpo”, “Me siento

249


relajado”, “Me siento en calma”, “Me siento descansado y

relajado”.

Se puede posteriormente, prolongar el tiempo en la práctica de los

ejercicios de relajación, con la finalidad de relajar la mayor parte del

cuerpo.

7. Dinámica de Salida “Como me Siento”

Materiales: Lapiceros y las mismas Hojas bond a la mitad (dinámica

de inicio)

Procedimiento:

Colocarán en el reverso de la hoja como se sienten al liberar las

tensiones de cada parte de su cuerpo y la importancia de estos,

finalmente manifestarán como se sienten en totalidad.

Seguidamente se les entregará el Anexo Ascendiendo el Escalón, con

el objetivo de evaluar la sesión

8. Aplicación de Ascendiendo el Escalón: El participante deberá

marcar el nivel de relajación que alcanzó durante la sesión, donde 1 es

la mínima relajación y 8 la máxima.

9. Aplicación del Post Test, Registro “Midiendo mi Tensión”:

Donde se contarán los latidos del corazón durante un minuto exacto,

con la finalidad de mostrar que tan relajados se encuentran al finalizar

la sesión

SESIÓN Nº 2

“CONOCIENDO LA RELAJACIÓN”

1. Presentación: Se iniciará con la presentación del Facilitador el cual

explicará los objetivos de la sesión; así como la metodología y las

normas de convivencia.

250


2. Aplicación del Pre Test, Registro “Midiendo mi Tensión”: Donde

se contarán los latidos del corazón durante un minuto exacto, el cual

nos permitirá descubrir el nivel de tensión en los participantes.

3. Dinámica de Inicio, “ Olas,Olas”:

Materiales: Solapines, Lapiceros y Hojas bond a la mitad

Procedimiento: Consiste en ubicar a los participantes sentados en

círculo y el animador parado en el centro. El objetivo es cambiarse de

lugar usando las frases “Olas olas a la derecha”, “Olas olas a la

izquierda”. Todos se paran y corren un asiento en el sentido indicado.

Al oír “Maremoto”, todos cambian de asiento con quien se encuentra

enfrente, momento que el animador aprovecha para buscar un lugar.

Quien se queda sin sitio reinicia el juego.

Posteriormente se les preguntaran cómo se sintieron durante el

desarrollo de la dinámica, dando inicio del tema a desarrollar.

4. Charla

4.1. Relajación

Fueron los yoguis los primeros en descubrir que todo estado mental

se refleja en la musculatura. No hay emoción o pensamiento que no

tenga su reflejo muscular o motriz. Las emociones negativas incluso

se reflejan negativamente en los órganos vitales. La incertidumbre,

el miedo, la ira, originan tensiones musculares. Las obsesiones, las

preocupaciones, la angustia psíquica tensan los músculos y

producen fatiga. Así también la tensión mental produce fatiga

incluso mayor que el ejercicio intenso.

251


Cuando la tensión sobrepasa el dintel normal, surgen los

desarreglos diversos, entre ellos los del sueño, y los distintos tipos

de insomnio.

Por todo ello, las técnicas que resuelva la tensión neuromuscular y

tranquilice, favorecerá a la persona doblemente; tanto somática

como psíquicamente. Y es en este sentido que la relajación es de

suma eficacia como procedimiento ansiolítico. Si sólo se trabaja a

nivel muscular la relajación será una técnica encubridora de

conflictos por eso es fundamental contemplar el trabajo psicológico.

En síntesis, la relajación reconcilia a la persona consigo misma y la

ayuda a eliminar no sólo bloqueos y tensiones musculares, sino

también diversos conflictos internos.

4.2. Beneficios De La Relajación

Disminución de la ansiedad.

Aumento de la capacidad de la persona para enfrentarse a

situaciones estresantes.

Adecuado funcionamiento de la respiración y del aparato

cardiaco.

Aumento de la velocidad de reflejo.

Aumento en la capacidad de reflejo y memoria.

Mayor eficiencia en la capacidad de aprendizaje.

Mayor capacidad para relajarse en cualquier momento y en

cualquier lugar.

Dualidad armónica entre mente y cuerpo.

Aumento en la tendencia de conocerse a sí mismo.

Mejor disposición del organismo a curarse por sí solo ante

enfermedades.

252


Mayor facilidad en el trato con personas tóxicas (aquellos que nos

tratan mal).

Mejor facilidad para un pensamiento positivo.

Mejoramiento de la autoimagen positiva.

Aumento de la confianza en sí mismo.

Aumento de la temperatura cutánea.

Disminución de la tensión arterial.

Mejora en la circulación sanguínea.

Normalización del proceso de respiración.

Modificaciones electroencefálicas de las ondas beta y alfa.

Fuerte sensación de eliminación de tensiones.

Recuperación tanto física como mental ante el estrés.

Aumento de la oxigenación cerebral.

Ensanchamiento del campo de conciencia.

Mejora de la calidad de sueño.

Mayor facilidad para recordar los sueños durante el dormir.

4.3. La Técnica Yoga

El Yoga es un sistema de vida, que data de milenios.La técnica a

usar es la Ata Yoga (Yoga de los ejercicios y posturas que adopta el

cuerpo humano) que está basado en el auto mensaje al sistema

glandular, en el estiramiento muscular para producir entre otros

efectos la relajación. El yoga mantiene profundos lazos con la

religión, la filosofía y la iniciación. Sus ejercicios comprenden miles

tipos de ejercicios. La tradición yoga suele aplicarse a un gran

número de actividades, incluyendo la dieta, la actividad sexual, el

mundo espiritual, el desarrollo integral del hombre, etc.

En el yoga se recomienda que en cada uno de los ejercicios la

persona debe tomarse unos veinte segundos para estirar el grupo

253


muscular indicado. Cuando estire su músculo. Manteniendo el

estiramiento se presta atención a las sensaciones placenteras

durante unos segundos. De igual forma se debe mantener la

concentración en lo que se está haciendo.

Al finalizar el desarrollo del tema se les brindará a los participantes

la Hoja de reproducción (Anexo IV), el cual nos ayudará a reconocer

las reacciones de los participantes en situaciones estresantes.

5. Aplicación de Reconociendo mis Reacciones: Los participantes

deberán colocar cuatro situaciones que le producen tensión, ubicando

frente a cada una de ellas las reacciones físicas que presentan

respectivamente. (Anexo IV)

6. Dinámica de Contracción “Formo parte de mi cuerpo” Daremos

en esta sesión un momento especial para cada parte de nuestro

cuerpo, las cuales cumplen una función esencial, donde iniciaremos

desde la parte superior a inferior.

1- Estiramiento de la cara

Ahora concéntrese en los músculos de la cara, (Pausa)

Ahora la boca y los ojos ábralos lenta y suavemente, a la vez que

levanta las cejas, cerrándolos suavemente (Pausa)

Ábralos por completo, (Pausa)

Sienta como cada músculo de su cara se estira cada vez más,

(Pausa)

Mantenga el estiramiento, (Pausa)

Luego, suavemente; afloje el estiramiento, (Pausa)

Deje que los músculos se aflojen mientras se relajan, (Pausa)

Deje que su cara encuentra una posición cómoda, (Pausa)

Una vez más abra poco a poco la boca y los ojos, (Pausa)

254


Ábralos cada vez más; para poder sentir un estiramiento profundo y

completo en toda la cara, (Pausa)

Mientras está estirando al máximo, mantenga suavemente el

estiramiento, (Pausa)

Luego, poco a poco, afloje el estiramiento, (Pausa)

Deje que los músculos de la cara se aflojen, (Pausa)

Deje que músculos se relajen cada vez más, (Pausa)

Hasta que se encuentre una posición relajada y cómoda, (Pausa)

2- Estiramiento de la parte anterior del cuello

Ahora, deje que su cabeza se incline, esta vez hacia atrás, (Pausa)

Deje que la gravedad atraiga su cabeza hacia atrás, pero no

demasiado, lo suficiente como para sentir estiramiento, (Pausa)

No lo fuerce, (Pausa)

Deje que la gravedad haga su trabajo, (Pausa)

Abra poco a poco la boca; y deje que su cabeza se relaje y caiga

hacia atrás, (Pausa)

Ahora el estiramiento de los músculos de la parte anterior del

cuello, (Pausa)

Suavemente, mantenga el estiramiento, (Pausa)

Luego, lentamente levante la cabeza. Poco a poco vuélvala a su

posición vertical, (Pausa)

Tómese el tiempo preciso, no hay necesidad de apresurarse,

(Pausa)

Deje que la gravedad atraiga su cabeza hacia atrás, (Pausa)

Lentamente para que pueda sentir el estiramiento de su cuello,

(Pausa)

Simplemente realice y deje que su cabeza se incline con suavidad

hacia atrás, (Pausa)

Suave y lentamente, (Pausa)

Deje que su cabeza vuelva a su posición vertical, (Pausa)

255


Y que se apoye cómodamente, (Pausa)

3- Estiramiento de la parte posterior del cuello

Ahora, mientras está sentado – erguido, deje que su cabeza se

incline suavemente hacia su pecho, (Pausa)

Trate de no forzarla hacia abajo, (Pausa)

Cada vez más abajo, (Pausa)

Sienta el estiramiento en la parte posterior del cuello, (Pausa)

Mientras la fuerza de la gravedad atrae suave y lentamente su

cabeza, (Pausa)

Cuando esté preparado, lentamente levante la cabeza, (Pausa)

Levante hasta que se encuentra una vez más erguida es una

posición cómoda, (Pausa)

Ahora, nuevamente deje que la gravedad atraiga su cabeza, (Pausa)

Deje el estiramiento de los músculos en la parte posterior del

cuello, (Pausa)

No fuerce la cabeza hacia abajo, deje que el cuello se relaje, (Pausa)

Deje que la gravedad haga el trabajo por Ud., (Pausa)

Cuando este preparado, lentamente y levante la cabeza, (Pausa)

Poco a poco mueva la cabeza hacia la posición vertical, (Pausa)

Hasta que esté cómodamente erguida, (Pausa)

4- Estiramiento de los hombros

5- Estiramiento de la mano

6- Estiramiento del brazo

7- Estiramiento de la espalda y luego a la izquierda

8- Estiramiento del estómago y pecho

9- Estiramiento de la pierna (pierna derecha, luego pierna

izquierda)

10- Estiramiento del pie (pie derecho, luego pie derecho)

256


Así sucesivamente hacer que todos los movimientos suave y

lentamente por cada área mencionada (ejercicio 4 al 10) , haciendo

que el paciente repita dos veces el mismo ejercicio por ambos lados.

Al final se hace un repaso en el que se pregunta:

¿Qué siente en todo el cuerpo? (Pausa por 5 segundos)

Ahora dirija su atención a los músculos del cuello y de los

hombros, ¿Siente alguna tensión en ellos, si es así,

sencillamente deje que la tensión se desintegre, y que los

hombros y el cuello se relajen cada vez más. (Pausa por 5

segundos)

Concéntrese en los músculos de la espalda. Si siente

algún resto de tensión libérela. Deje que los músculos de

la espalda se relajen cada vez más, (Pausa por 5 segundos)

Preste atención a las manos y a los brazos. Si siente

alguna tensión en ellos, sencillamente déjela

desaparecer, (Pausa por 5 segundos)

Advierta las sensaciones de relajación que Ud. mismo ha

creado. Deje que se disuelva cualquier tensión en los

brazos y los costados, (Pausa por 5 segundos)

Preste atención a su estómago y pecho. Si aún siente

alguna tensión déjela desaparecer. Permita que la

tensión se diluya , (Pausa por 5 segundos)

¿Qué siente en los músculos de la cara?, Deje que sus

piernas se hundan en un estado de relajación cada vez

más profundo , (Pausa por 5 segundos)

Deje que los dedos de los pies y las piernas se relajen

poco a poco, (Pausa por 5 segundos)

Si advierte que alguna zona del cuerpo está bajo tensión,

haga lo posible porque desaparezca. Estire y relaje esa

parte del cuerpo unas cuantas veces más; Si lo necesita;

concéntrese en una parte específica y estírela y relájela

257


unas cuantas veces. Durante los 2 próximos minutos

disfrute de las placenteras sensaciones de la relajación,

(Pausa por 2 minutos)

Ahora lentamente abra los ojos , (Pausa por 5 segundos)

Respire profundamente, (Pausa por 5 segundos)

Y estírese, (Pausa por 5 segundos)

Así finaliza la secuencia de ejercicios Yoga

7. Dinámica de Salida “Revisión”

Materiales: Espacio Amplio

Procedimiento: De acuerdo al facilitador se preguntara algunos de

los participantes como se sienten al liberar las tensiones de cada parte

de su cuerpo; así como en su totalidad






9. Aplicación del Pos Test, Registro “Midiendo mi Tensión”: Con la

finalidad mostrar que tan relajados se encuentran al finalizar la sesión

SESIÓN Nº 3

“LA FUERZA EXTRAÍDA DEL AIRE”



normas de convivencia

258


2. Aplicación del Pre Test, Registro “Midiendo mi Tensión”: En el

cual se puede medir que tan tensionados se presentan los

participantes a la sesión.

3. Dinámica de Inicio: “El Nudo”

Materiales: Espacio amplio

Procedimiento: Todos forman un círculo de pies, con los ojos

cerrados y brazos levantados y cruzados, avanzan lentamente hacia el

centro buscando tomar otras dos manos. Cuando todas las manos

tienen su pareja, se abren los ojos y empiezan a “desenredar el nudo”.

No pueden soltarse en ningún momento, al desenredarse el nudo debe

quedar un circulo con todos los participantes cogidos de la mano.

4. Charla

4.1. Respiración

Es un proceso fisiológico por el cual los organismos vivos toman

oxigeno del medio circundante y desprenden dióxido de carbono, de

manera que estamos hablando de ventilación pulmonar, que facilita

la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior.

4.2. Fases de la respiración

El proceso de respiración consta de dos fases alternativas,

inspiración y espiración, que se repiten a un determinado ritmo

(frecuencia respiratoria). Durante la inspiración, el diafragma se

contrae, creando una presión negativa en el interior de la caja

torácica lo que genera un flujo de aire hacia el interior de los

pulmones. Este aire, al penetrar por las vías respiratorias es

filtrado, humedecido y calentado antes de alcanzar los alvéolos

donde se encuentra la zona de intercambio de gases (O2 y CO2).

Casi inmediatamente se produce la espiración, el diafragma se

259


relaja y se crea una presión positiva que provoca la salida de aire

de los pulmones hacia exterior, recorriendo el camino inverso a

través de las vías respiratorias.

4.3. Tipos de respiración

Respiración Diafragmática, Abdominal: La respiración se

lleva a cabo predominantemente con movimiento del diafragma y

músculos abdominales, se ensancha sobre todo la parte inferior

del tronco; mejora el riego sanguíneo, la respiración nasal

favorece la respiración diafragmática abdominal

* Respiración nasal: Calienta al aire antes de pasar a los

pulmones, tiene función de filtrado y protector: limpia el aire y

mejor coordinación entre el trabajo del corazón y el de los

pulmones.

Respiración Toráxico: La respiración se lleva a cabo

predominantemente con movimiento s de los músculos

intercostales, se ensancha sobre todo la caja torácica, provoca

una mayor cara de circularon, la respiración bucal favorece la

respiración torácica

* La respiración bucal: No ayuda al corazón ya que rompe la

coordinación entre frecuencia respiratoria y cardiaca, no mejora

el intercambio venoso. Si se da una hipo ventilación, se produce

hipoxia (falta de oxigeno) e hipercapnia (exceso de anhídrido

carbónico) provocando fatiga, el trasiego del aire por al boca

oxida la saliva y precipita las sales minerales, acentuando la

deshidratación.

4.4. Ejercicios De Respiración

260


Ejercicio 1; Inspiración abdominal: El objetivo de este ejercicio

es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los

pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y

otra encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir

movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en

la situada sobre el estómago.

Al principio puede parecer difícil, pero es una técnica que se

controla en unos 15-20 minutos.

Ejercicio 2; Inspiración abdominal y ventral: El objetivo es

aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los

pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez

llenado la parte inferior se debe llenar también la zona media. Se

debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y después

en la del vientre.

Ejercicio 3; Inspiración abdominal, ventral y costal: El objetivo

de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona,

colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de

aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el

pecho.

Ejercicio 4; Espiración: Este ejercicio es continuación del 3º, se

deben realizar los mismo pasos y después, al espirar, se deben de

cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve

resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.

Ejercicio 5; Ritmo inspiración – espiración: Este ejercicio es

similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma

continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho).

La espiración se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debe

procurar hacerlo cada vez más silencioso.

261


Ejercicio 6; Sobre generalización: Este es el paso crucial. Aquí

se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones cotidianas

(sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.). Hay que ir

practicando en las diferentes situaciones: con ruidos, con mucha

luz, en la oscuridad, con mucha gente alrededor, olor, etc.

Teniendo como base el tema principal se prosigue con la dinámica

principal.

5. Dinámica de Contracción; “Suave y Profundo”: Vamos a iniciar

colocándonos lo más cómodo posible, todos cierren sus ojos, será un

momento especial donde nuestra respiración será el principal

protagonista, cada vez que escuche la palabra SUAVE usted tendrá

que espirar y cuando sea la palabra PROFUNDO tendrá que inspirar,

de acuerdo iniciamos de manera SUAVE……..y PROFUNDO……, le voy

a pedir que piense en una imagen agradable, de forma SUAVE……..y

PROFUNDO……una escena creada por ti mismo: una situación, un

lugar. Cualquiera que te resulte muy agradable y relajante de manera

SUAVE……..y PROFUNDO…… puede ser una playa con el ruido del

mar, o en un bosque……Tómate el tiempo que te haga falta para

encontrar la imagen, la cual tiene que ser SUAVE……..y

PROFUNDO…….. después utilizarás la misma para relajarte en

cualquier lugar. Deja que tu mente divague entre recuerdos y escenas

hasta encontrar la imagen de forma SUAVE……..y PROFUNDO………

Ahora imagina claramente la escena mientras continúas repitiendo las

palabras “quieto” y “tranquilo” con cada inspiración y expiración de

manera SUAVE……..y PROFUNDO……… Realiza las dos cosas a la vez,

y nota el efecto doblemente calmante que su ejecución te produce.

Ahora trasládate dentro de esta imagen, siéntete parte de ella, hazla

tan tuya como te sea posible, te pertenece SUAVE……..y

PROFUNDO….; vivencia la placentero que es de forma SUAVE……..y

PROFUNDO……; recuerda las persona, objetos, lugares y

262


sentimientos, SUAVE……..y PROFUNDO……. Al mismo tiempo suelta

todas las tensiones, déjalas ir no las necesitas, están en tu lugar

favorito, vivéncialo y líbrate de tenciones de forma SUAVE……..y

PROFUNDO…….

Después, debes permanecer quieto durante unos minutos, de forma

SUAVE……..y PROFUNDO……….y poco a poco abrir lentamente la

conciencia a los sonidos de la habitación y a la sensación del cuerpo,

de manera SUAVE……..y PROFUNDO……. y empezar a incorporarte

lentamente, sin ningún movimiento brusco repentino. de forma

SUAVE……..y PROFUNDO…………….

6. Dinámica de Salida “El osito mareado”

Materiales: Espacio Amplio, un oso de peluche, grabadora y CD

Procedimiento: Se formara un círculo en donde los participantes

tendrán un oso de peluche, en el momento que empiece la música, el

peluche deberá ser pasado por los participantes, cuando es detenido el

sonido, el oso se quedara en una persona la cual tendrá que pasar al

centro del circulo a lado del facilitador, se continuará con el mismo

procedimiento hasta tener un número regular de personas; las cuales

nos manifestarán sus experiencias con la dinámica anterior.






8. Aplicación del Post Test, Registro “Midiendo mi Tensión”: Con la

finalidad mostrar que tan relajados se encuentran al finalizar la sesión

263


SESIÓN Nº 4

“RESPIRO MI VISUALIZACION”



normas de convivencia

2. Aplicación del Pre Test, Registro “Midiendo mi Tensión”: En el

cual se puede medir que tan tensionados se presentan los

participantes a la sesión.

3. Dinámica de Inicio, “Arco Iris”

Materiales: Sillas cómodas y espacio amplio

Procedimiento: Se inicia este trabajo de relajación visualizando los

colores del arco iris; cada color llevará a un nivel más profundo de

relajación. En caso de haber problemas para visualizar los colores,

bastaría con nombrar los colores.

En estos momentos ubíquense en una posición cómoda; cierren sus

ojos, a continuación les mencionaré el nombre de un color, donde

ustedes tendrán que imaginar un objeto o situación; empezamos con

un color vivo y hermoso, rojo como una flor; “EL ROJO”; (debemos

permitir que este color se instale en la mirada interna de la persona).

Ahora seguimos un color radiante y dinámico. En caso de que la mente

se distraiga, se volverá inmediatamente al naranja. “NARANJA”.

Continuando aparece un amarillo luminoso, un amarillo como el sol.

Sentir el calor del sol sobre el cuerpo; se siente un calor agradable;

por tanto, permitir que este calor se traslade por todo el cuerpo,

especialmente por aquellas zonas que requieren de amor y cariño. “EL

264


AMARILLO”. Seguidamente se observa bajo el sol una pradera

inmensa, “EL VERDE”. Así mismo se muestra un azul profundo, “EL

AZUL”. Finalmente con el violeta se llega a un nivel más profundo. “EL

VIOLETA”.

Se deberá tomar tiempo para apreciar todas las sensaciones

agradables en el cuerpo; según la dinámica realizada se ejecutarán

preguntas sobre el tema a exponer.

4. Charla

4.1. Visualización

Es la formación de la imagen mental de un concepto abstracto; para

visualizar no hace falta usar la visión, es más, al ser un fenómeno

mental, la visión no interviene en ese momento, aunque sí lo haya

hecho en la formación de los símbolos y elementos que acaban

componiendo la imagen mental.

La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia

imaginación para crear lo que se desea en la vida. No hay nada en

absoluto nuevo, extraño o desusado en la visualización creativa. Es

nuestra natural capacidad de imaginación, la energía creativa

básica del universo que utilizamos constantemente, aunque no

seamos conscientes de ello.

4.2. Ejercicios De Visualización

Los ejercicios de visualización son un medio de lograr estados de

relajación intensos a través de la conexión neurológica que existe

en nuestro cerebro entre las áreas motoras y emocionales.

265


La imaginación es la capacidad de crear una idea, una imagen

mental o una sensación de algo; nuestro objetivo puede ser de

cualquier tipo: físico, emocional, mental o espiritual.

Las técnicas de visualización nos proponen aprender a usar la

imaginación de forma positiva y creativa, entrenamos un uso

efectivo para el desarrollo de nuestro potencial. Los ejercicios son

muy variados ya que pueden ir desde el recorrido por un bosque en

el que escuchamos los sonidos, sugerimos la percepción de los

colores y olores que lo impregnan, a visualizaciones sencillas de

colores, paisajes diversos, el propio cuerpo a través de un espejo,

así como también podemos llegar a experimentar la sensación de

flotar agradablemente balanceados por un agua tranquila que nos

conduce amablemente a estados de paz y tranquilidad etc.

No se trata de pensar ingenuamente, que todo será como nosotros

queramos o imaginemos. Se trata de educar en cierto modo

nuestros pensamientos y lo que imaginemos.

La clave para la práctica de la Visualización creativa en forma

consciente es la imaginación, es una herramienta muy poderoso,

que asociada a una correcta forma de relajarnos y respirar, hace

fluir la energía, atrayendo lo que estamos imaginando hacia

nosotros.

4.3. Beneficios

Reducción de la actividad del metabolismo,

logrando un gran descanso y la recuperación de energías

gastadas.

Liberación de tensiones psicofísicas y manejo del

estrés, gracias al relajamiento consciente.

Tranquilidad y paz mediante el equilibrio del

sistema nervioso.

266


Limpieza del subconsciente, eliminándose

recuerdos de dolor y emociones negativas.

Aumento de las defensas orgánicas mejorando la

salud integral.

Sensaciones sublimes y captaciones sutiles.

Emociones y pensamientos superiores.

Alcanzar el nivel alfa de funcionamiento del

cerebro, despertando la imaginación creativa, la inteligencia y la

sensibilidad.

Armonía integral y comunión interna.

Se está en un estado de interiorización de alerta

en descanso donde se activa la creatividad, intuición, inteligencia,

concentración y el discernimiento, dando lugar a una mejor

manifestación mental por ser más fácil Pensar Mejor lo que

además eleva el nivel de la Autoestima.

Profunda respuesta de relajación mental y física

o psico-física; normalización del ritmo de latidos del corazón, que

llega al ideal de sesenta latidos por minuto y es un reparador

descanso para el corazón. Normalización de la respiración, y del

tono muscular.

5. Dinámica de Contracción “Descubro nuevos

lugares”: Colócate en una posición cómoda, si puedes...... tumbado

en una colchoneta, con los brazos extendidos cómodamente a los

lados, las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos hacia

fuera, con una disposición a relajarte......cierra los ojos.....y siente tu

respiración, tranquila, en calma.

Vamos A realizar un sencillo ejercicio de relajación:

A partir de este instante vas a tomar conciencia de tu respiración.....no

la modifique en absoluto, simplemente observa como respiras, no te

267


identifiques con el proceso, has de realizarlo sin juicio, de igual forma

en que mirarías como se mueve la llama de una vela, observando sin

juzgar.

Observa tu respiración....sin modificarla, toma conciencia de que algo

respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te llenas

de calma, respiras y te llenas de paz.

Vas a ir visualizando una serie de objetos y colores, se te van a

dar unas indicaciones básicas, pero tu puedes añadir lo que desees

para que te permita mejorar la visualización sugerida.

Vas a comenzar visualizando un prado verde......del color verde

que más te gusta......visualiza una extensión de césped verde que se

extiende hasta un bosque cercano...... observas la hierva verde..... los

reflejos verdes del sol sobre la pradera..... extiendes la mirada hacia el

bosque y ves hojas de todos los tonos de verde posibles..... es relajante

.....muy relajante, el sol se refleja en las verdes hojas de los árboles y

se forma ante tus ojos una miríada de delicadas tonalidades de verde

que se reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color

verde....... es hermoso y lo disfrutas....respiro tranquilo y en calma un

aire puro, lleno del oxigeno que producen los árboles del bosque, me

encuentro respirando un aire puro, verde, relajante..... con cada

respiración me relajo más y más..... escucho el susurro que produce el

aire al pasan entre las hojas de lo árboles, es relajante, muy relajante,

escucho el sonido del viento en las hojas y me relajo...más y

más.......me quedo por unos instantes observando el prado verde, los

viejos árboles centenarios, sus hojas hermosas..... y sintiendo mi

respiración..........

Observa tu respiración....sin modificarla, toma conciencia de que

algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo alguno respirar, respiras y te

llenas de calma, respiras y te llenas de paz.

268


A partir de este instante vas a visualizar una playa de arena

dorada, es del tipo de arena que más te gusta y tiene un color bajo el

sol para disfrutar observándolo..... me gusta esta playa.....la

visualizo...... miro hacia el horizonte y observo un mar tranquilo y azul

que se desliza con suavidad hasta la orilla, donde lentamente las olas

se deshacen mientras se desgrana el dulce sonido de la espuma.

Visualizo toda la playa, el mar azul.... la arena dorada.....me tumbo

sobre la arena y resulta muy placentero absorber su calor.... la energía

del sol acumulada en los granos de arena penetra en mi espalda y la

relaja, siento ese calor acumulado y como se infiltra en mi

espalda ....es relajante...es muy agradable..... es una sensación

deliciosa..... el mar azul..... el cielo azul sin nubes..... el sonido del

viento el las hojas de los árboles que hay detrás de mí...... el calor en

mi espalda.......el sol incide sobre mis brazos y los calienta...... al

tiempo que se hunden pesados en la arena que los

calienta ..Relajándose más y más......el sol calienta mi pecho y mis

piernas .... mi piernas .....que se hunden pesadas en la arena que las

calienta, relajándose más y más...Escucho el sonido rítmico y

balanceado de las olas que parecen mecerse en este mar azul

tranquilo....bajo este cielo azul precioso...escucho el sonido del viento

en las hojas de los árboles.... percibo el olor salobre del mar

azul......Tomo conciencia de mi cuerpo descansando relajado... mas

relajado.

Tomo conciencia de este estado de conciencia tranquila, relajante,

llena de paz y tranquilidad.....y......

Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los

beneficios conscientes o inconsciente que me aporta......contamos

lentamente 1 ..... 2 ..... 3...... abro y cierro las manos lentamente

tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los

269


dedos.......tomo aire con mas intensidad.....realizando una respiración

profunda ....... y abro los ojos....conservando el estado de relax y calma

que he logrado con el presente ejercicio de relajación.

6. Dinámica de Salida “A donde fui”

Materiales: Espacio amplio

Procedimiento: El facilitador preguntara a los participantes como se

sintieron durante la sesión que experiencias nuevas pasaron y como se

encuentran al finalizar la sesiones.






8. Aplicación del Post Test, Registro “Midiendo mi Tensión”: Donde

se contarán los latidos del corazón durante un minuto exacto, con la

finalidad de mostrar que tan relajados se encuentran al finalizar la

sesión.

9. Dinámica de Despedida: Todos los participantes se colocaran de pie

formando un circulo, luego se tomarán de las manos, a la indicación

del facilitador todos levantarán los brazos, se inclinaran hacia abajo,

levantarán el pie izquierdo hacia atrás y levantaran la cabeza, cuando

todos mantengan en esta posición el facilitador les dirá GRACIAS.

Posteriormente se les agradecerá por la participación continua

durante las sesiones; solicitándoles que califiquen al taller en su

totalidad.

270


10. Aplicación de Evaluación del Taller: Al ser

finalizado el taller se le proporcionará a los participantes una hoja de

evaluación, donde plasmarán como les pareció el taller.

271


272


REGISTRO “MIDIENDO MI TENSIÓN”

Nombre:………………………………………………………………………..

Edad: …………… Sexo: F – M

Instrucciones: Medir el pulso por un minuto y llenar en el casillero

cuantos latidos presentaron de acuerdo al momento de cada sesión.

SESIONE

S FECHA INICIO FINAL

1

2

3

4

273


ASCENDIENDO EL ESCALON

Nombre:………………………………………………………………………..


274


Instrucciones: Marca el nivel de Relajación que lograste en cada

sesión correspondiente; donde 1 es la mínima relajación y 8 la

máxima.

Sesión # 1

Sesión # 2

Sesión # 3

Sesión # 4

275

Nada Relajado

Muy Relajado1

2 34

5 67

8

Nada Relajado

Muy Relajado1

2 34

5 67

8

Nada Relajado

Muy Relajado1

2 34

5 67

8

Nada Relajado

Muy Relajado1

2 34

5 67

8


SESIÓN Nº 1: “LIBERO TENSIONES MUSCULARES”

Colóquese en una posición cómoda

Tensar una zona especifica lo mas fuerte posible

“Voy Tensionando mis ojos”

276


“Siento la tensión en mis ojos” (sentirlo alrededor de 5 segundos),

Soltar o dejar caer la tensión

“Alejo la tensión de mis ojos”

“Voy liberando mis ojos” (durante unos 15 segundos como

mínimo)

“Mis ojos están relajados”.

Luego de realizarlo con los ojos continua con cada parte de su cuerpo con

la frente, las mejillas, labios, cuello, omoplato, abdomen, muslos, piernas,

pies, y por ultimo todo el cuerpo.

Cuando se tensa todo el cuerpo utilizar expresiones como:

“Voy tensionando mi cuerpo”

“Siento la tensión en mi cuerpo”

“Alejo la tensión de mi cuerpo”

“Dejo que la tensión se disuelva poco a poco”

“Voy liberando y alejando la tensión de mi cuerpo”

“Voy liberando mi cuerpo”

“Me siento relajado”

“Me siento en calma”

“Me siento descansado y relajado”.

Puede prolongar el tiempo en la práctica de los ejercicios de relajación,

con la finalidad de relajar la mayor parte del cuerpo.

Al principio resulta un poco difícil la práctica de los ejercicios, pero con la

práctica obtendrá grandes beneficios en su salud.

En su casa puede ayudarse de un espejo grande en la práctica de

ejercicios.

277


SESIÓN Nº 2: “CONOCIENDO LA RELAJACION”

RECONOCIENDO MIS REACCIONES

Nombre:………………………………………………………………………..


Instrucciones:

Coloca algunas situaciones que te producen tensión y como son

tus reacciones ante cada una de ellas.

SITUACIONES REACCION

………………………………. …………………..

………………………….

……………………………… .……………………………………………..

……………………………… …………………………………………….

……………………………… …………………………………………….

……………………………… …………………………………………….

……………………………… .……………………………………………

……………………………… ……………………………………………

278


……………………………… .………………………………………….

SESIÓN Nº 3: “LA FUERZA EXTRAÍDA DEL AIRE”

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

Ejercicio 1: Inspiración abdominal

El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la

parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en

el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir

movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la

situada sobre el estómago. Al principio puede parecer difícil, pero es una

técnica que se controla en unos 15-20 minutos.

Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral

El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y

media de los pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez

llenado la parte inferior se debe llenar también la zona media. Se debe

notar movimiento primero en la mano del abdomen y después en la del

vientre.

Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal

El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La

persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero

de aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el pecho.

Ejercicio 4: Espiración

Este ejercicio es continuación del 3º, se deben realizar los mismos pasos

y después, al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir

del aire se produzca un breve resoplido. La espiración debe ser pausada y

controlada.

279


Ejercicio 5: Ritmo inspiración - espiración

Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de

forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho).

La espiración se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debe

procurar hacerlo cada vez más silencioso.

Ejercicio 6: Sobregeneralización

Este es el paso crucial. Aqui se debe de ir utilizando estos ejercicios en

situaciones cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.).

Hay que ir practicando en las diferentes situaciones: con ruidos, con

mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente alrededor, solor, etc.

280


281


EVALUACION DEL TALLER

Marca según tu experiencia:

Como te pareció el taller

a) buuuu b) mmmmm c) OK

Sentiste disminuir la tensión durante las sesiones

Que recomendaciones darías para mejorar el taller

…………………………………………………………………………...........................

…………………………………………………………………………………................

……………………………………………………………………………………………

282

SI NO


283


TALLER DE “ESTILOS DE VIDA SALUDABLES”

I. DATOS GENERALES

Denominación : “Mi Vida a mi Estilo”

Población : Alumnos del Consorcio USS- UCV

N° de sesiones : 5

N° de participantes máximo : 25

N° de participantes mínimo : 15


II. FUNDAMENTACIÓN

En la actualidad, los problemas de salud más importantes de la

población son a consecuencia de la adopción de estilos de vida no

saludables como el tabaquismo, el consumo de drogas, alcohol, la

inactividad física, la dieta no saludable y la depresión.

Según las estadísticas dadas por el Ministerio de Educación en su

proyecto “Promoción de Estilos de Vida Saludable” en el año 2002

demostró la prevalencia de consumo de diferentes sustancias en la

población adolescente como alcohol, 83.1%; tabaco, 44.6%;

marihuana, 5.2%; PBC y cocaína 1.1 % respectivamente; de igual

forma el 13% de las adolescentes entre 15 y 19 años ya es madre o

está gestando por primera vez.

Las consecuencias inmediatas se reflejan en el embarazo precoz de la

adolescente, enfermedades de transmisión sexual como el SIDA,

obesidad, hipertensión arterial, colesterol elevado, actitudes violentas

y accidentes. Así también, no dejamos de mencionar las

consecuencias de una depresión que pueden llevar desde una

enfermedad fisiológica como úlcera hasta la muerte.

284


Tanto es así que son precisamente estos problemas los que

encabezan las causas de muerte en ambos sexos en nuestro país,

desde mediados de siglo XVIII al igual que sucedió en los países

industrializados a partir de la década de los cuarenta.

A través de este taller proporcionaremos la información adecuada

para conocer la temática de Estilos de Vida Saludables, no es posible

hacerlo a través a un listado de comportamientos individuales y

colectivos que definen el que hacer o no hacer para vivir más o menos

años. Independiente de como se viven, es necesario en primera

instancia, conocer el concepto de Calidad de Vida e ir profundizando

en este como componente del desarrollo humano orientado hacia el

que hacer individual y colectivo, para la satisfacción de las

necesidades humanas.


Promover estilos de vida saludables en los participantes con énfasis

en la responsabilidad por el cuidado integral de la salud.


SESIÓN 1: “Debo Tener ¡¡¡Estilo!!!”

Lograr que los participantes adquieran conocimientos básicos

acerca de los estilos de vida saludable.

SESIÓN 2: “¡¡¡Es importante por...!!!”

Lograr que los participantes reconozcan la importancia de tener

un estilo de vida saludable para su beneficio y para la satisfacción

de sus necesidades.

SESIÓN 3: “¡¡¡Qué Buen Estilo...!!!”

285


Propender la práctica de estilos de vida saludable y la eliminación

de comportamiento prejudiciales a la salud.

SESIÓN 4: “...Mmm...Yo Pienso, Creo y Realizo”

Lograr que los participantes, elaboren a través de su ingenio,

diferentes actividades recreativas para la satisfacción individual.

V. METODOLOGÍA

b.Técnicas de presentación.

c.Técnicas de animación.

d.Técnicas de integración.

e.Técnicas de reflexión.

f. Técnicas de trabajo grupal: Lluvia de ideas, debates, etc.

g.Técnicas de Dramatización.


El facilitador es responsable de crear un ambiente adecuado de

trabajo, conoce las necesidades del grupo; con ello conoce y dispone

de los instrumentos de trabajo y se compromete a ayudar y a

autoevaluarse.

VII. EVALUACIÓN

7.1 DE LOS OBJETIVOS

Aplicación de Pre y post test “Encontrando mi Estilo” el

cual presenta los siguientes indicadores:

-Nutrición: 1.5.14.19.26.35

-Ejercicio: 4.13.22.30.38

286


-Responsabilidad en Salud:

2.7.15.20.28.32.33.42.43.46

-Manejo del Estrés: 6.11.37.23.40.41.45

-Soporte Interpersonal: 10.18.24.25.31.39.47

-Auto actualización.

3.8.9.12.16.17.21.23.29.34.37.44.48

Aplicación de Cuestionario para reconocer los hábitos

cotidianos de los participantes “Donde HÁBITO”

7.2 DE ACTITUD DEL PARTICIPANTE.

Puntualidad

Respeto hacia el facilitador y demás participantes

Respetar las normas de convivencia por sesiones

Participación activa durante las sesiones

Determinación para la formación de imágenes

mentales

Capacidad de atención y discriminación en los

ejercicios


OBJETIVOSACTIVIDADE

SMETODOLOGÍA EVALUACIÓN MATERIAL

SESIÓN 1

Debo Tener

¡¡¡Estilo!

Lograr que

los

participante

Dinámica

de

presentació

n

Aplicación

de Pre test.

Sabéres

Previos

Trabajo

Grupal.

Lluvia de

Ideas.

Exposición del

Tema.

Participación

Grupal

Puntualidad

Anexo II

Cuestionario

“Encontrand

o mi Estilo”

Anexo III

Imágenes

sobre estilos

de Vida

287


s adquieran

conocimient

os básicos

acerca de

los estilos de

vida

saludables

acerca del

tema.

Conceptuali

zación del

tema

Resumen

del tema.

Tarea Final

Saludable.

Imágenes de

siluetas de

Animales.

Tarea:

Pregunta

elaborada.

SESIÓN 2

¡¡¡Es

importante

por...!!!

Lograr que

los

participante

s

reconozcan

la

importancia

de tener un

estilo de

vida

saludable

para su

beneficio y

para la

satisfacción

de sus

necesidades.

Dinámica

de

presentació

n.

Revisión de

Tarea.

Trabajo

Grupal.

Resumen

del tema.

Despedida

Trabajo

Grupal.

Exposición del

Tema.

Técnica

Guestaltica

Grupal

Participación

Grupal

Puntualidad

Participación

Activa.

Realización

de Tarea.

Anexo III

Tríptico de

estilos y

ambientes

saludables I.

SESIÓN 3 Dinámica Trabajo Participación Anexo III

288


¡¡¡Qué

Buen

Estilo...!!!

Propender la

práctica de

estilos de

vida

saludable y

la

eliminación

de

comportamie

nto

prejudiciales

a la salud.

de

presentació

n.

Resumen

del tema.

Dramatizaci

ón.

Compromis

o Final

Despedida

Grupal.

Exposición del

tema.

Técnica de

Socio drama.

Grupal

Puntualidad

Participación

Activa.

Realización

del

Compromiso.

Tríptico de

estilos y

ambientes

saludables

II.

SESIÓN 4

...Mmm...Y

o Pienso,

Creo Y

Realizo

Lograr que

los

participante

s, elaboren a

través de su

ingenio,

Sabéres

previos

acerca del

tema.

Dinámica

de

Participació

n Activa

Dinámica

de

Despedida.

Aplicación

del Post

Trabajo

Grupal.

Participación

Activa y

Solidaria

Aplicación del

post Test.

Puntualidad.

Participación

Espontánea.

Solidaridad

Grupal.

Desempeño

en el trabajo

Anexo III

Cartulinas

donde se

coloque el

nombre del

amigo

secreto

Anexo II

Pos Test.

289


diferentes

actividades

recreativas

para la

satisfacción

individual.

Test.

IX. RECOMENDACIONES

Se recomienda llevar un control evaluativo, es decir el desempeño de

los participantes de cada sesión mediante su participación y trabajo

grupales. Así mismo estimular al grupo cuando se crea necesario.

X. REFERNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

VISSER, Richard. (2005) “Holistic plan of action against overweight

and obesity in children in Aruba”. Revista Cubana Salud Pública. Sept.-

Dic, Vol.31, No.4.

Coronado y Otros, (2006) “Programa de estilos de vida saludable” -

Diciembre

DUNCAN, P. (1986) “Estilos de Vida”. En Medicina en Salud

Pública.

GIRALDO Z., L.F. (1987) “Familia y teorías de desarrollo”. En

Cuadernos de Familia (2). Universidad de Caldas. Manizales.

XI. ANEXOS


Anexo II: Pre y Post Test

Anexo III: Material de Reproducción

290


291


292


SESIÓN Nº 1

DEBO TENER ¡¡¡ESTILO!!!

1. Presentación: Pedir a los participantes que formen

un círculo. El facilitador se ubica en el centro y entrega a cada

participante una cartulina con una silueta de un animal que el elija,

(Anexo III) por ejemplo la oveja.

Luego el facilitador hace una demostración con una de las cartulinas en

mención, manifestando lo que a ella mas le gusta hacer pero al estilo del

animal que le ha tocado.

Después sede el pase a cada una de los participantes para que realicen

el mismo ejemplo pero al estilo del animal que le ha tocado

Terminada la dinámica se les pregunta a los pobladores ¿qué les ha

parecido?

2. Lluvia de Ideas: El facilitador se coloca en el centro

de los participantes con una serie de imágenes referidas a los estilos de

vida (AnexoIII) y solicita a los asistentes que vayan pasando esa imagen

por cada uno, mencionando lo primero que podrían expresar acerca de

esa imagen, este proceso va acompañado de un fondo musical dinámico

293


que se detendrá dentro de un lapso de tiempo, siendo castigada la

persona que manifestó una idea repetitiva o no la mencionó.

A continuación, el facilitador complementa las ideas de los participantes

concluyendo así con un concepto general.

3. Aplicación de Pre test: Véase en Anexo II

4. Conceptualización del Tema: Pedir a los pobladores

que se formen en un semicírculo.

El facilitador explicará un breve concepto sobre lo que es un estilo de

vida, luego se pedirá a los pobladores que coloquen en las hojas lo que

han comprendido sobre el tema antes mencionado. Después se reforzará

sobre el tema a los participantes para que tengan una idea clara de los

que es un estilo de vida.

5. Me Expreso por que comprendí: El facilitador pide

a cada uno de los participantes que manifiesten lo que comprendieron,

o lo que mejor les pareció sobre el tema mencionado, con el fin de

aclarar cualquier duda dentro del panorama.

Luego la expositora dará una breve síntesis del tema para la

conclusión final.

6. Mi tarea es...: El facilitador mencionara la pregunta

que servirá como base para la siguiente sesión y así estos puedan

analizar y relacionarla con su vida, la pregunta es ¿POR QUÉ ES

IMPORTANTE TENER UN ESTILO DE VIDA?

SESIÓN Nº 2

¡¡¡ES IMPORTANTE POR...!!!

294


1. Gente a gente: El facilitador se coloca en el centro de los

participantes y solicita que se coloquen en parejas, luego se les indica

que sigan las instrucciones como “mano con mano”, “Hombro con

Hombro”, cuando se les manifieste la palabra “GENTE A GENTE” todos

buscaran a otra pareja en un lapso de medio minuto. Seguidamente

tendrán castigo las personas que al culminar la búsqueda se

encuentren solos o con la misma pareja anterior.

2. Yo creo que es importante por...: El facilitador se coloca en el

centro de los participantes y solicita a cada uno que voluntariamente

exprese la respuesta hacia la pregunta que se dejo acerca de la

importancia sobre los estilos vida. Seguidamente el facilitador reforzara

las ideas expresadas por los participantes, concluyendo así con un

concepto general.

3. Yo soy el ejemplo: El facilitador invitará a los participantes se

coloquen en grupo, así mismo brinden un comentario o ejemplo

(experiencia de vida en la cual ellos reconozcan la importancia sobre un

estilo de vida), y así se identifiquen el beneficio que este causa.

4. Conceptualización del tema: El facilitador brindará una explicación

detallada acerca de la importancia de adquirir un estilo de vida para la

satisfacción de las necesidades y así lograr el beneficio de una salud

estable.

5. Despedida: El facilitador brindará un tríptico donde se visualizan

algunas recomendaciones sobre un estilo de alimentación saludable

(Ver Anexo III)

SESIÓN Nº 3

¡¡¡QUÉ BUEN ESTILO...!!!

295


1. ¿Cómo hacen?: El facilitador se colocara al centro de la sala y dará al

azar a cada participante una tira de papel bond o una tarjeta, donde

tendrá el nombre del animal que le toque.

Los participantes pueden imitar los sonidos que emite el animal o el

movimiento, que es común en este u cierta información gestual

onomatopéyica que permita reconocerla.

Terminada la dinámica cada participante volverá a su lugar.

2. Conceptualización del tema: El facilitador colocará papelotes en la

pizarra y explicará los estilos diferentes de vida con ejemplos prácticos

rescatados de las vivencias personales de los participantes.

2.1. Sociodrama: El facilitador invita a los asistentes a realizar un

pequeño sociodrama, acerca del tema en mención anteriormente.

El sociodrama consistirá en una parodia acerca de la vida familiar en

la época actual con los problemas cotidianos, demostrando los estilos

de vida vividos por algunas familias. Terminado el sociodrama, los

participantes manifestarán su opinión de manera voluntaria

reconociendo los estilos de vida que se escenificaron.

2.2. Compromisos: Se pedirá a los participantes se coloquen en

círculo, se refiere a cada uno que realice un compromiso de manera

personal para ir asumiendo el estilo vida más adecuado y saludable

para su vida. Al final de la dinámica los participantes despedirán con

fuerte abrazo.

3. Despedida: El facilitador brindará un tríptico donde se visualizan

algunas recomendaciones sobre un estilo de alimentación saludable II

(Ver Anexo III)

296


SESIÓN Nº 4

...MMM...YO PIENSO, CREO Y REALIZO

1. Me llueven las ideas: El facilitador solicita a cada participante que

voluntariamente exprese diferentes ideas para realizar actividades

recreativas, realizándolas de manera individual en su propia casa.

2. Participación activa- cartón y tempera: Se brindará a cada

participante el material de trabajo (cartulina, tempera, papel crepe,

crayolas, lápiz, cartulina corrugadas, goma y tijeras) se pedirá que

elaboren con su ingenio el objeto que le ha llamado la atención desde

niño o actualmente y que lo plasmen a través de un dibujo con los

materiales que tiene a la mano.

3. Sociodrama: Se pedirá a los participantes que realicen de manera

improvisada, un pequeño monólogo acerca de un estilo de vida no

saludable (se calificara improvisación, imaginación y comedia)

4. Aplicación de Pos test : Véase en Anexo II

5. Dinámica de despedida, “Animus Cartelitus”: Se colocarán los

nombres de cada participante en papel, los cuales se repartirán entre

los mismos (a modo de “el amigo secreto”). Se les entregará un trozo

de cartulina en el que escribirán una característica positiva o frase de

aliento dirigida a la persona que le tocó según el sorteo de los papeles.

297


Una vez elaborados los carteles, se pondrán en pié uno por uno y

comenzarán a describir a la persona a quien va dirigida, para que las

demás personas logren identificarla. El cartel será entregado a su

destinatario, quien deberá colocarlo en un lugar desde el cual lo pueda

observar.

Se concluirá el taller con un abrazo final acompañado de un fondo

musical “Sueños de Diego Torres”

298


PRE Y POST TEST

CUESTIONARIO DE PERFIL DE ESTILOS DE VIDA

Sexo: M F

Fecha:

Instrucciones:

a. En este cuestionario se pregunta sobre el modo en que vives

en relación a tus hábitos personales actuales.

b. No hay respuesta correcta o incorrecta, solo es tu forma de

vivir. Favor de no dejar preguntas sin responder.

c. Marca con una X el número que corresponda a la respuesta

que refleje mejor tu forma de vivir.

1<Nunca 2<A veces 3<Frecuentemente 4<Rutinariamente

1 2 3 41. Tomas algún alimento al

levantarte por las mañanas. 2. Relatas al medico cualquier

síntoma extraño relacionado con tu salud.

299


3. Te quieres a tu misma <o4. Realizas ejercicios para relajar

tus músculos al menos 3 veces al día o por semana.

5. Seleccionas comidas que no tienen comidas artificiales químicos para conservarlos.

6. Tomas tiempo cada día para el relajamiento

1 2 3 47. Conoces el nivel de colesterol en

tu sangre8. Eres entusiasta u optimista con

referencia a tu vida.9. Crees que estas creciendo y

cambiando en tu vida en direcciones positivas.

10. Discutes con personas cercanas tus preocupaciones y problemas personales.

11. Eres conciente de las fuentes que producen tensión.

12. Te sientes feliz y contento (a)1 2 3 4

13. Realizas ejercicio vigoroso por 20 o 30 minutos por tres o cuatro veces a la semana.

14. Comes tres comidas al día.15. Lees revistas o folletos de cómo

cuidar tu salud.16. Eres consciente de tus

capacidades o debilidades personales.

17. Trabajas en apoyo de metas a largo plazo en tu vida.

18. Elogias fácilmente a otras personas por sus éxitos.

1 2 3 419. Lees las etiquetas de las

comidas empaquetadas para

300


identificar los nutrientes.20. Le preguntas a otro medico o

buscas otra opción cuando no estas de acuerdo con lo que tu medico te dijo

21. Miras hacia el futuro22. Participas en programas de

ejercicios físicos bajo supervisión

23. Eres conciente de lo que te importa en la vida

24. Te gusta expresar y que te den cariño personas cercanas a ti.

1 2 3 425. Mantienes relaciones

interpersonales que te den satisfacción.

26. Incluyes en tu dieta alimentos que contienen fibras.

27. Pasas de 15 a 20 minutos diariamente en relajación o meditación.

28. Discutes con profesionales calificados con respecto al cuidado de tu salud.

29. Respetas tus propios éxitos30. Checas tu pulso durante el

ejercicio físico.1 2 3 4

31. Pasas tiempo con tus amigos cercanos.

32. Haces medir tu presión arterial y sabes el resultado

33. Asistes a programas educativos sobre la mejora del medio ambiente.

34. Vez cada dia como interesante y desafiante.

35. Planeas o escoges comidas que incluyan los cuatro grupos de nutrientes.

301


36. Relajas concientemente tus músculos antes de dormir.

1 2 3 437. Encuentras agradable o

satisfecho el ambiente de tu vida.

38. Realizas tus actividades físicas como caminar, nadar, jugar fútbol, ciclismo

39. Expresas fácilmente amor, calor humano hacia otros.

40. Te concentras en pensamientos agradables a la hora de dormir.

41. Pides información a los profesionales para cuidar tu salud.

42. Encuentras maneras positivas para expresar tus sentimientos.

1 2 3 443. Observas cada mes tu cuerpo

para ver si hay cambios físicos.44. Eres realista en las metas que te

propones.45. Usas métodos específicos para

controlar la tensión.46. Asistes a programas educativos

para cuidar tu salud personal.47. Te gusta mostrar y que te

muestren afecto.48. Crees que tu vida tienen un

propósito.

302


303


SESIÓN 1

304


SESIÓN 2

305


SESIÓN 3

306


COLOCAR EL NOMBRE DEL AMIGO

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308

Talleres de Intervención Psicológica

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