“Yo Soy mi Cuerpo”

Unidad Psicosomática

En el campo de la Psicoterapia Corporal:utilización del movimiento, la postura y respiración– con el

fin de lograr un mayor bienestar psicológico, con una imagen corporal mas saludable.

• Alexander Lowen (1977) menciona: “Que las terapias verbales no

producen cambios importantes en la personalidad por sí mismas y han hecho que se despierte un interés

mas vivo por los enfoques corporales; siendo la tendencia predominante de estas técnicas

terapéuticas, el provocar y liberar los sentimientos reprimidos,

brindándole un equilibrio psicofísico y placentero a la persona”.

investigaciones clínico-epidemiológicas (Barrios, Borges y Cardoso 2003, Steptoe, etc.). han demostrado el vínculo de la salud con la relación de la mente (cerebro) y la actividad física (musculoesqueletica):

niveles de ansiedad y tensión, a la vez que

su capacidad para enfrentarse a situaciones estresantes, Cuando una persona se siente bien es más productiva, sociable y creativa, posee una proyección de futuro positiva, infunde felicidad y la felicidad implica capacidad de amar, trabajar, relacionarse socialmente y controlar el medio

“La dualidad mente – cuerpo”

tiene su origen en tiempos remotos

Los Egipciosle atribuyeron a los líquidos del cuerpo

características psicológicas: temperamento sanguíneo, flemático y colérico.

Tradición Hindú: conjunto de procesos

psíquicos y físicos.Chinos y Japoneses: el

individuo no tiene cuerpo, sino que es su cuerpo, y es vivido por

el.

Filósofos Contemporáneos

Ch. Descartes, G.W.Leibniz, B.Spinoza, el científico Ch. Darwin y más específicamente, F.Engels:

"El papel del trabajo en la transformación del mono en hombre“, plantea la idea de que la necesidad creó el órgano. Unidad

Psicocorporal: se refería a la necesidad del hombre de sobrevivir y a los cambios a los

que debía someter su vida y todo el cuerpo.

Dentro de la Psicología

Sigmund Freud ( 1895-1900), ¨El yo es ante todo un yo corporal¨.

Sándor Ferenczi ( 1921), propuso la forma dual de la adaptación

psicosomática.

Wilhem Reich ( 1936) , quien vio el cuerpo como reservorio de emociones, placer, rabia,

angustia y tristeza que son formas primarias de la vida vegetativa que abarcan al cuerpo como

un todo.

A.Lowen ( 1959), quien se conoce como fundador de la Bioenergética y expresó que no

solo el movimiento, sino las posturas, disposiciones y gestos constituyen un lenguaje que procede y trasciende la expresión verbal.

A nivel mundial estas Corrientes Corporalistas se han desarrollado y han utilizado Técnicas Psicofísicas

para lograr bienestar Biopsicosocial.

Ideas de estas Corrientes Corporalistas:

1.- El cuerpo es uno mismo.2.- El cuerpo tiene un lenguaje propio.3.- El cuerpo es el lugar donde habitan las emociones, el placer y el displacer.4.- El cuerpo puede ser habitado con mayor bienestar y gozo de vivir.5.- El cuerpo es una fuente de sabiduría orgánica en si misma.6.- El cuerpo es la base de la identidad del yo.7.- El cuerpo es un puente hacia la profundidad de la persona.8.- El cuerpo posee una plasticidad que permite cambios, que afectan la personalidad.9.- Existe una relación muy directa entre autoimagen corporal y autoestima.10.- El cuerpo refleja lo psicológico y lo psicológico se manifiesta en el cuerpo.

¿QUE PRINCIPIOS DEBEMOS

CONOCER SOBRE LA DUALIDAD

MENTE-CUERPO?

•La Coraza Caracterológica y la Coraza muscular, de W. Reich:

Coraza Caracterial, los diversos rasgos del carácter dependen unos de otros y que en

conjunto, forman una defensa unitaria contra todos los estímulos que se perciben de uno u

otro modo, como peligrosos. Como mecanismo de protección que se ha hecho crónico. Esta

coraza tiene su origen en la infancia.

Coraza Muscular, consistía en espasmos, contracturas y tensiones, lo cual no era otra

cosa, que la expresión corporal de las emociones e ideas reprimidas; por lo que se

constituía en el anclaje somático de la neurosis.

coraza caracterial psíquica corresponde a una coraza muscular somática.

“Si a un niño se le dice que no llore, podrá contraer los músculos de la cara, cuello, tórax y abdomen para no

hacerlo. Si la prohibición de llorar continua, el niño olvidará que alguna vez quiso llorar, que no se lo permitieron y que logró controlar su llanto bloqueando la sensibilidad de su

propio cuerpo.

Las tensiones musculares que impiden el llanto se harán crónicas y el niño las percibirá como parte de sí mismo.

Posiblemente sufrirá dolores de cuello o de cabeza, pero no los atribuirá a su propia tensión; obstruirá la posibilidad de

llorar y quizá mostrará al mundo una actitud de callada resignación.

Al contener así el llanto impedimos también la respiración espontánea, la risa franca, la naturalidad de la voz y

aumentamos la probabilidad de afecciones respiratorias y cardiovasculares.

Cualquier emoción reprimida implica un gasto de energía, la alteración del equilibrio funcional del organismo y un

decremento de nuestra capacidad de expresar todas las demás emociones.”

Fernando Ortiz.Fernando Ortiz.

•Los segmentos corporales, donde se reflejan estas corazas de W. Reich:

La principal función de la coraza es “retener” el abandono del individuo al pleno goce del

placer, “retiene” la libre circulación del flujo de energía por todo el cuerpo. Es indudable que efecto de “retención” se ejerce también en

otros ámbitos: vida social, sistemas económicos, profesionalmente, etc.

A esta estrategia de “retención” (en el sentido de contención), responde la disposición por

segmentos de la coraza.

Reich propone una disposición segmentada de la coraza somática, dividiéndola en siete segmentos que abarcan el cuerpo en forma circular (anillos), y comprenden todos los órganos, músculos y tejidos involucrados en cada segmento:

Primer segmento: ocular

Segundo segmento: oral

Tercer segmento: cervical

Cuarto segmento: torácico

Quinto segmento: diafragmático

Sexto segmento: abdominal

Séptimo segmento: pélvico

Segmento ocular:

Constituye el primer anillo, se ubica en la cabeza y comprende la frente, los ojos y la región de los pómulos. Aquí se haya una

contracción e inmovilización de todos o la mayor parte de los músculos de los ojos, los párpados, la frente, las glándulas lacrimales,

hay una expresión como de máscara o inmovilidad a ambos lados de la nariz, los ojos miran como detrás de una máscara rígida, el paciente es incapaz de abrirlos totalmente como imitando el terror, son incapaces de llorar, a menudo existen perturbaciones

visuales como miopía y astigmatismo.

Segmento oral: Comprende la musculatura del mentón, de la garganta y de la zona occipital, incluyendo el músculo anular de la boca. Las expresiones emocionales de llanto, morder con rabia,

gritar, chupar y hacer muecas de todas clases dependen de la libre movilidad del segmento

ocular.

Segmento cervical:Se encuentra principalmente en la musculatura

profunda del cuello y esternocleidomastoideos.

Segmento torácico:

El acorazamiento del tórax se expresa en una actitud crónica de inspiración, respiración superficial e inmovilidad de la caja. Los músculos que toman

parte en el acorazamiento del pecho son los intercostales (que muestran hipersensibilidad al

estímulo de las cosquillas), los pectorales grandes, los músculos de los hombros (deltoides) y los que se hallan sobre y entre los omóplatos. El acorazamiento del pecho resulta en torpeza de los brazos, y cuando

el movimiento de los brazos se asocia a anhelos o deseos, surge la inhibición.

Segmento diafragmático: Esta zona abarca el diafragma y los órganos

ubicados debajo de él; es decir, el epigastrio, el extremo inferior del esternón y las costillas

inferiores hasta llegar a las inserciones posteriores del diafragma (décima, undécima y duodécima

vértebra torácica); es independiente del segmento torácico en cuanto a su funcionamiento, ya que el

bloqueo diafragmático puede subsistir aún después de que el pecho ha adquirido movilidad.

Segmento Abdominal:la tensión de los músculos abdominales grandes

(rectus abdominis) va acompañado de una contracción permanente de los músculos laterales (transversus abdominis) que van desde las costillas

inferiores hasta el margen superior de la pelvis; en la espalda este segmento está representado por las

secciones inferiores de los músculos que corren a lo largo de la columna (latissimus dorsi), sacroespinal, etc. La coraza se percibe al sentirse los mencionados

músculos como cuerdas duras y dolorosas.

Segmento pélvico:

Comprende los músculos pélvicos y los miembros inferiores, En el sentido emocional, no hay

percepción de sensaciones o de excitación; contiene también las emociones de angustia, de ira y de

placer o displacer sexual.

• Las Tipologías del Carácter, descritas por Alexander Lowen:

W. Reich describió claramente ciertos tipos de

caracteres neuróticos, como el histérico, el compulsivo, el masoquista y el fálico narcisista,

Lowen realiza al respecto, un significativo aporte al incorporar la descripción corporal del carácter, así como también cambia y agrega la tipología original

de Reich.Cada carácter representa una fijación que se fue

dando en el periodo de desarrollo.

Esquizoide Características Generales:Denominado así por la división o separación que presenta la persona entre su cuerpo y la mente. Factores Históricos:Vivencias tempranas de rechazo, u hostilidad de parte de la madre o el ambiente.Características Psicológicas:Disociación de la realidad. Condición Física:Cuerpo muy delgado y alargado. Pudiendo ser muy obeso por falta de límites. Musculatura tensa. Asimetría lateral. Corte a nivel del diafragma. Rostro de mascara, ojos sin vivacidad.

Oral Características Generales:Presenta los rasgos de un niño en esta etapa. Alta dependencia de su entorno, necesidad de ser atendido, recibir, afecto y calor.Factores Históricos:Experiencia temprana de privación de alimento o afecto, por ausencia real de la madre, o por la presencia de madre deprimida.Niño con desarrollo precoz, que al haber acelerado su proceso no se desarrollo adecuadamente.Características Psicológicas: Tendencia a incorporar comida, personas, etc. Necesidad de apoyo externo, incapacidad de estar solo, dificultad de pararse sobre sus propios pies.Condición Física:Cuerpo delgado, musculatura subdesarrollada en piernas y brazos principalmente. Piernas son débiles, rodillas suelen estar hiperextendidas. Pecho hundido y abdomen hacia afuera.

Psicopático Características Generales: Se caracteriza por la negación de los sentimientos. Niega sus necesidades y las coloca en otros, satisfaciéndolas a través de la utilización de otras personas. El poder y el control son fundamentales al igual que la imagen. Dos tipos principales. Factores Históricos:Niño que fue utilizado por los padres seductores para resolver las necesidades de ellos, negándosele su vulnerabilidad y necesidad. Características Psicológicas:Persona controladora que utiliza a los demás para su propio bien, genera dependencia en otros, pero niega la suya, así como niega sus sentimientos. Buscan dominar, para lo cual se orientan a la imagen y al éxito.Condición Física:Cuerpo con un desarrollo desproporcional de la zona alta, que da un aspecto triangular. Pecho inflamado, caja torácica muy amplia, mientras que la zona inferior muy estrecha, con poca sensación de apoyo.

Masoquista

Características Generales:Una persona que se queja , parece sufrir y ser infeliz, pero que hace nada por cambiar su situación. Tienden a ser muy sumisos y complacientes, al mismo tiempo provocadoras en forma solapada.Factores Históricos:Familia donde se condiciona el afecto a través del orden y el control. Una madre dominante que sometió al niño/a experiencias humillantes relativas al control alimenticio. La madre lo sofoco anulando cualquier deseo de expresión de libertad u manifestación de oposición. Características Psicológicas:Persona sumisa, complaciente, pero que guarda hostilidad y rencor, sentimientos que manifiesta pasivamente a través de sus permanentes quejas, siente temor de manifestar su rabia.Características Físicas:Cuerpo bajo y recio, alta tensión muscular, colapsado. Tronco ancho y corto, pelvis en retroversión, glúteos contraídos, hombros hacia delante, como si la cargara peso en su espalda.

Rígido Características Generales: El concepto de rigidez agrupa la tendencia a mantenerse muy contenidos e inflexibles a nivel afectivo, físico y mental. Factores históricos:Sufrió la frustración de la búsqueda de su satisfacción erótica a nivel genital. Experimento el rechazo de su progenitor de sexo opuesto.Características Psicológicas:Se muestran muy orgullosos en el plano afectivo. No logran integral sus sentimientos con lo que piensan por lo que pueden actuar muy fríamente.Características Físicas: Suelen tener cuerpos armónicos, bien proporcionados. Con mucha rigidez en los músculos largos del cuerpo.

Estos principios nos permitirán conocernos mas a nosotros mismos, viviendo nuestro

propio proceso corporal , logrando destrezas psicofísicas que nos permitan

ser los mejores facilitadores en el proceso

de concientización individual y grupal en de las demás personas, en un

marco de limites claros, de apertura, respeto, comunicación y compromiso

mutuo.

¿Que es la Concientización?“Es un proceso de acción cultural a través del cual las mujeres y los hombres despiertan a la realidad de su

situación sociocultural, avanzan más allá de las limitaciones y alienaciones a las que están

sometidos, y se afirman a sí mismos como sujetos consientes y creadores de su futuro histórico”.

Freire, 1974

La concientización, es un proceso en donde el individuo interpreta

una situación en particular basándose en su experiencia

sociocultural en la vida, que lo lleva a actuar y a una reflexión

valedera.

Proceso de Concientización

1.- capacidad de captar la información que esta llegando o estado de desequilibrio en la relación mente-cuerpo: Constantemente nuestros sentidos son bombardeados por multitud de estímulos. Los seres humanos disponemos de cinco sentidos que nos informan del mundo exterior, llamados exteroceptores (gusto, oído, tacto, olfato y vista). También contamos con otros que reciben información de nuestro organismo (interoceptores) y otros que nos informan del movimiento (propioceptores).

3.- actuamos de manera segura ante la vida para satisfacer nuestras necesidades.

4.- Logramos percibir la satisfacción real de nuestra necesidad.

5.- Nos damos la oportunidad de sentir el verdadero placer.

6.- Nos damos el tiempo suficiente de reposo para iniciar de nuevo el ciclo.

“ Ella lo mira y él no la ve.

Ella lo Siente, él la piensa más no la encuentra…

Dos sintonías:Ella lo siente con el corazón, a el lo ocupa la

razón…

¿Cómo encontrarse? ¿Cómo envolverse? ¿Es que en verdad ellos dos pueden amarse?”.

Anabel Llorca

El Estrés

“Respuesta física y específica del organismo ante cualquier demanda o agresión, ante

agresores que pueden ser tanto físico como psicológico”.

Hans Selye 1936

Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos

resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, esta en constante

cambio y nos exigen continuas adaptaciones.

Fisiología del Estrés

1.El cerebro es responsable de identificar los agentes estresares que desbaratan el tan

ansioso equilibrio del cuerpo.

2. Las neuronas envían un mensaje al

hipotálamo, para que contacte con la glándula pituitaria, liberando una hormona

la corticotropina, un mensajero que viaja por el sistema nervioso simpático ,

previniendo al cuerpo del eminente peligro.

3. En cuestión de minutos la glándula

suprarrenal recibe la llamada de auxilio e inmediatamente toma cartas en el asunto,

liberando dos hormonas en el torrente sanguíneo, la adrenalina y el cortisol, que

junto a la noradrenalina, seran los principales protagonistas del rescate.

4. La adrenalina interviene de inmediato aumentando la frecuencia cardiaca y

respiratoria, con ayuda de la noradrenalina, agudizando los sentidos

(pupilas se dilatan, los músculos se tensan, el cuerpo adquiere un estado de alerta que

lo prepara para luchar o huir.

5. El efecto del cortisol es mas prolongado,

aumenta el nivel de glucosa en la sangre y promueve la liberación de dopamina el

mismo neurotransmisor que causa sensación placentera como la del orgasmo.Es decir que responde a la satisfacción que sentimos cuando nos enfrentamos a ciertos

desafíos. Eutrés.

6.Problema, cuando el organismo es

sometido a situaciones prolongadas de estrés, la glándula suprarrenal, libera

cortisol en exceso, causando daños en las neuronas asociadas a la memoria, potencia

el estado de alerta, generando ansiedad, inhibiendo la secreción de

neurotransmisores, como la dopamina y serotonina, que casos de déficit,

desencadenan depresión. Distrés.

7.Si el individuo no cuenta con mecanismos para

combatir las nuevas situaciones que le afectan. Activara una emoción primitiva llamada miedo, cuyo centro regulador se

encuentra en el sistema límbico específicamente en la amígdala, esta

manda información a las glándulas renales para aumentar mas el nivel de cortisol.

Especialistas enseñan técnicas para controlar los efectos fisiológicos del estrés:

Técnica de AlexanderQue NO sirve para evitar el problema, pero SI contrarrestan la sintomatología

orgánica desagradable, que nos crea ansiedad, logrando el equilibrio de nuestro

medio interno y estabilidad de sus propiedades bioquímicas, responsables del

bienestar.Este proceso se llama HOMEOSTASIS.

¿Qué es la Técnica de Alexander?

Técnica de Alexander

Es un método práctico y educativo

Combina al mismo tiempo una reeducación física y mental (reeducación psicofísica)

Nos permite descubrir que hábitos de uso corporal tenemos y como podemos evitar los que son nocivos.

Logramos un mejor estado físico, con mayor conciencia de nuestro cuerpo y mayor rendimiento de sus movimientos.

¿Cuál es el Origende la Técnica?

“Frederick Mathias Alexander”Australiano(1869 -1955)

Actor – Especialista en recitales teatrales.

Gran Problema????Comenzó a tener

problemascon su voz en plena

fama.

Visitó Médicos especialistas en la

materia – sin resultados duraderos.

Gracias a un espejo!.... Observó:

Su cabeza tendía a irse hacia atrás provocando gran

tensión en los músculos del cuello.

Concluyó:

Solución “dejar de hacer”.

Visión del individuo como “Unidad

Psicofísica”.

Su fama se extendió hasta Londres. Lo llamaban el “Hombre que Respira”

A los 75 años, se le presenta otro problema,

sufre un Derrame Cerebral.

La técnica de Alexander, fue incluida como tratamiento

en la Seguridad Social Inglesa en 1996 y numerosas

compañías de seguros del Reino Unido la han

aceptado como tratamiento contra el dolor.

¿Cuales son las ideas o principios fundamentales,

descubiertos por Alexander para el desarrollo de su

técnica?

1.- El usoFuncionamiento

del cuerpo

2.- El Control Primario

Relación Cabeza - Cuello

El fin es mantener el Control Primario

3.- La Inhibición

Detener el mal uso

del cuerpo

4.- Las direcciones

La mente dirige los movimientos que vamos a

realizar

Son una forma de inhibición

5.- La apreciación sensorial

Conocimiento de la localización y

funcionamiento de todas las partes

del cuerpo(propiocepción)

6.- El logro del fin

Actuar inmediatamente

sin pensar

Problema Central de cualquier aprendizaje

7.- La atención a los medios

Detiene las reacciones rápidas causadas por el

“logro del fin”

Antes de iniciar una clase se debenpercatar:

de que el ambiente este tranquilo.

El maestro o facilitador debe estar relajado, preparado para cumplir la función de guiar a la persona en darse cuenta de los hábitos que

lo perjudican.

Las instrucciones se dan verbalmente y con el uso de las manos.

El participante, no utiliza una ropa especial.

El numero de sesiones varia de un participante a otro, dependiendo de su apreciación sensorial. Dura de

30 a 45min. Desde el principios se pueden observar cambios.

Las lecciones pueden ser individuales o colectivas.

Es importante que la persona realice eventualmente un mapa corporal de su cuerpo

para que el se autoevalué y se pueda percatar de los cambios. Aporte de la Sra. Barbará Conable,

1992.

La concientización parte del conocimiento que tenemos nosotros mismos, de quienes somos y como logramos

movernos para satisfacer las necesidades de la vida diaria. Al tener

una mejor conciencia de nosotros mismos somos capaces de guiar responsablemente a las demás

personas en su manejo corporal.

Pasos a seguir para aplicar la técnica

Liberar tensiones en cualquier posición.

Movernos desde posturas básicas (de una silla o de decúbito a

bípedo)a otras mas complejas (actividades especificas).

Mantener en todo momento el control respiratorio.

Liberar tensiones en decúbito

Se debe evitar

Concientizar la Respiración

El AH susurrado

Ayuda a tener una mayor conciencia de la respiración

Cuello libreCabeza hacia delante y hacia arriba

Alargar la espalda

Otras orientaciones son:Mantener la espalda alargada

Ensanchar la espaldaLiberar y ensanchar los hombros

Etapas del proceso experimentado por el

participante

PRIMERA FASE:Activación del CONTROL PRIMARIO , con

ayuda de las manos del profesor

SEGUNDA FASE El participante es capaz de emitir direcciones

con las manos del especialista encima

TERCERA FASE

Utilizando sus manos en alguna actividad o sujetando algo, sentado o parado, es capaz

de emitir direcciones y mantener una conversación. Se puede acompañar con el

ejercicio del AH SUSURADOR, para mejorar su capacidad respiratoria.

CUARTA FASE El estudiante es capaz de mantener el control primario sin guía alguna, en un numero cada vez mayor de actividades y de situaciones.

Tanto dentro del salón como fuera del mismo

“ Quien sabe que el poder es innato…. Y al percibirlo asi, se arroja sin vacilación sobre su pensamiento, instantaneamente se endereza,

se alza en posición erguida, domina sus miembros, hace milagros”

Emerson, Self Reliance