Taller de Mindfulness para Profesores del CEIP TIERRA DE PINARES

Plan de entrenamiento. Semana 2

ATENCIÓN AL CUERPO

Lecturas

Puedes leer las páginas 23 a 31 del dossier.

Práctica Principal

Escucha las grabaciones de la ATENCION AL CUERPO, un mínimo de 5 veces esta semana. Puedes ir alternando las dos grabaciones (una es del Dr. Vicente Simón y otra

de José María Doria).

No albergues expectativas sobre cómo te debes sentir, o de si te debe gustar o no gustar. Permite que la experiencia sea tal y como es. Aprovecha a fondo esta

oportunidad. Observa cómo te sientes antes y después de la práctica.

Prácticas en el Aula

Si te es posible, practica el ESCÁNER CORPORAL, UN MASAJE Y LA DANZA DEL

CORAZÓN O ALGUN MOVIMIENTO CONSCIENTE con tus alumn@s esta semana. Si lo deseas puedes también hacer alguna postura de yoga con los niños o pintar un

mandala Intenta seguir haciendo pequeñas pausas de atención a la respiración al inicio o al final de la clase, o en la transición de una actividad a otra… uno o dos minutos

son suficientes…

Prácticas en la vida cotidiana

Elige una actividad rutinaria en tu vida cotidiana y prueba a realizarla con conciencia

plena cada vez que la hagas. Puede ser ducharte, lavarte los dientes, vestirte… Intenta darte cuenta de lo que haces mientras lo vas haciendo, como si fuera algo nuevo y

especial.

Recuerda: Es necesario practicar la técnica para poder beneficiarte de la misma. Por ello es importante hacer los ejercicios en casa y empezar a utilizarlos en el aula.

¡Que disfrutes de tu práctica!