TAI CHI CHUAN EN LA TERCERA EDAD:

SALUD E INTEGRACIN

En este siglo XXI se est promocionando el deporte alternativo (Qi Qong, Tai Chi Chuan,

Yoga) el motivo es mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, ya que realizar una

actividad fsica de forma habitual trae consigo una clara mejora en el bienestar fsico,

emocional, mental, espiritual y preventivo.

Es necesario fomentar una actitud positiva ante la vida a travs de la prctica de un tipo

de ejercicio que les resulte satisfactorio, interesante y motivador, mxime cuando se

empieza a percibir el deterioro de las cualidades fsicas y se piensa en la muerte como

algo cada vez ms cercano.

Llevo ms de un dcada tratando, en mis clases con personas adultas o mayores de edad, disfruto en la enseanza porque ellos ya no son jvenes y han hecho un alto en camino, tratando de expandirse mucho ms y compenetrarse con la verdadera realidad. En los catorce aos que llevo compenetrndome, practicando y dando clases a grupos de mayores, he podido disfrutar de muy buenos momentos con ellos. La experiencia ha resultado muy gratificante. Son personas agradecidas que suelen implicarse rpidamente en actividades participativas al aire libre realizando entrenamientos en conjunto, ellos saben bien que el fruto de la prctica, entre otros aspectos, es una mejora de la salud y la integracin social..

Ahora tengamos en cuenta que a lo largo de la vida, quizs por diversas razones, las personas, hoy da adultas o mal llamada, tercera edad, no han tenido oportunidades para la prctica de actividades deportivas. Con la Jubilacin muchas veces llega el sedentarismo, algunos se encierran en sus casas y pasan ms horas en la cama, aunque no duerman o delante de la televisin. Son pocos los que se dedican a dar largos paseos, sea caminando o en bicicleta y al mismo tiempo, practicar algo muy bueno, como el Chi Kung y Tai Chi Chuan y mostrarse ms activos. Muchos dejan para maana o para otros tiempo, lo que importa en realidad es el aqu y ahora.

En la plaza efectuamos un secuencia de 12 posturas dividida en dos partes para que se aprenda 6+6. La misma es beneficiosa para la artritis. En la foto vemos a los practicantes abriendo y cerrando las manos propio de este estilo.

CONOCER EL MUNDO DE NUESTROS MAYORES

Si pretendemos dar clases de Tai Chi Chuan o Chi Kung a la tercera edad deberamos ponernos al

da sobre cmo se desarrolla el proceso evolutivo en esta etapa de la vida y conocer los

elementos que la conforman.

Algunas de las caractersticas que configuran la realidad actual de la vejez son el aumento de las

expectativas de vida y la mejora de las condiciones sociales y sanitarias. La pirmide de

poblacin nos muestra que cada vez habr ms personas mayores de 65 aos y que aumenta el

nmero de personas que superan los 80. En el futuro ser cada vez ms evidente su mayor

proporcin respecto al conjunto de la poblacin, algo de lo que son conscientes las instituciones.

Por tales motivos, hay que proporciona a los adultos un entorno adecuado para su desarrollo

social y afectivo, cuidando aspectos tales como la cultura, el deporte, la salud, etc.

En relacin al deporte para la Tercera Edad, la prctica del Tai Chi Chuan goza de una situacin

privilegiada que an ser ms ventajosa en los prximos aos. El Tai Chi Chuan es un ejercicio no

agresivo, de bajo impacto, adaptable a las caractersticas y necesidades de cada persona, que

contribuye a la estimulacin intelectual y social y tiene efectos beneficiosos para la salud a corto

plazo, aunque se comience en edades muy tardas. La calidad de vida del sujeto y su motivacin

para mantenerse activo pueden permitir que el envejecimiento sea algo menos traumtico.

Hay personas que promedian la edad entre 45 a 55 aos, que todava dan vueltas y vueltas,

toman unas semanas clases de Tai Chi Chuan o Chi Kung y quieren obtener resultados rpidos,

como no lo logran, posponen, esgrimiendo excusas, como : !cuando sea ms viejo, me dedicar

de lleno, los motivos laborales, me lo impiden, no sirvo para dicha tcnica y filosofa, los

ejercicios no se adaptan a mi(concepto equivocado, porque es uno quien se debe adaptar, poco a

poco y paso a paso. A veces lo que parece difcil al principio termina siendo fcil.

La memoria reciente o capacidad para retener informaciones nuevas, es una de las funciones que

ms se reduce durante el envejecimiento. La prdida de memoria es una de las quejas subjetivas

ms habituales en los ancianos. Se sienten preocupados ante su dificultad en evocar datos

concretos y en recordar fragmentos aislados de su experiencia vital. Por eso es muy importante

el amparo y el refuerzo constante en su aprendizaje del Tai Chi Chuan por parte del profesor, que

en ningn caso debe resaltar negativamente este aspecto. Una de nuestras obligaciones como

docentes es la de motivarles destacando sus logros y hacindoles ver que su trayectoria general

es satisfactoria, evitando as su estancamiento en detalles negativos. Recuerde todo practicante

adulto o mayor de edad, que con prctica, se ejercita la memoria cuando, memoriza, pasos,

posturas, estilos y formas y repite y repite la prctica. Con la prctica y ms prctica, su memoria

ya no resulta aleatoria, sino se torna en una memoria ms eficaz y permanente.

La mayora de los mayores, quizs por desconocimiento, no tiene a su alcance dichas prcticas,

hgale saber de las mismas a un familiar, amigo, conocidoetc.

Jorge

20/08/2014