La revista del windsurf en Córdoba

05Videoteca: Basic Windsurfing / Entrenamiento y salud: deshidratación y rendimiento /El equipo: el vent plug / Especial principiantes

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editorial

El regreso de las altas temperaturas invita a disfrutardel agua y los deportes náuticos. Muchos retoman lapráctica del windsurf y otros tantos se acercan al mismopor primera vez. Y con el verano a la vuelta de laesquina, muchas escuelas se preparan para formar auna nueva camada de windsurfistas.

A tono con esos preparativos, en este número encontra-rán un especial dedicado a principiantes con informa-ción de utilidad para iniciarse en el deporte y comprar elprimer equipo. La sección videoteca también está enfo-cada al nivel de iniciación, como puede deducirse por elnombre del dvd revisado: Basic Windsurfing.

El windsurf suele ser víctima de algunos prejuicios: quees caro, que es difícil, que es para jóvenes atléticos,que hay que saber nadar... En realidad, esto es ciertopero en niveles intermedios o expertos, tal como ocurreen todos los deportes. A nivel principiante, los equiposusados abaratan mucho la inversión y su diversidadpermite que gente de diferentes pesos, edades y condi-ciones físicas puedan iniciarse.

Por eso este número está orientado a desmitificar, aayudar a los indecisos a dar el primer paso, que tomenun curso y comiencen a navegar. ¡Bienvenidos al windsurf!

Daniel Silverman

bienvenidos

Una tabla con una vela, un concepto tan simple como apasionante.

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contenidos

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editorial

videoteca

pwa,isaf, iwa

el vent plug

destino mundialista

especial principiantes

entrenamiento y salud

Tabla+Vela es una publicación gratuita destinada a ladifusión y promoción del windsurf en la Provincia deCórdoba. Queda permitida la reproducción de todo elmaterial publicado a condición de citar la fuente. Todaslas opiniones y conceptos vertidos en los artículos sonresponsabilidad de sus respectivos autores.

Tapa: Guada Flores y futura windsurfista en el lago SanRoque, Córdoba. Foto de Mercedes Silva.

Colaboran en este número Mercedes Silva, ACW, DelfinaLiotard, Guada Flores y Fernando Bazzini. ¡Gracias por sus valiosos aportes!

Contacto: tablamasvela@gmail.com

Foto: Brenda Lamothe Coulomme

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pechito argentino

Felicitaciones a Mariano Reutemann, Jazmín Lopez, Nahuel Abram, DelfinaLiotard y a todos los cordobeses que nos representan en las competencias

olímpicas, mundiales e internacionales.

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En línea con el tema de este número, hoy revisamos unDVD de aprendizaje para principiantes y navegación fre-eride. De manera clara y amena, Fred Steineck nosenseña los fundamentos básicos empezando por elmaterial, el equipo y todo lo que hay que saber sobre latabla de iniciación. Luego continúa con la tabla de free-ride y con consejos para pulir la técnica, cambiar derumbo, ceñir y trasluchar.

Este DVD también contiene una sección que describelas diferencias entre tablas, velas y quillas explicadaspor tres diseñadores top de la industria del windsurf.Mención aparte para las tomas de acción con muchosde los mejores windsurfistas del mundo en las olashawaianas.

Algo que se agradece es que el audio puede escucharseen castellano y que la música no es distractiva, lo cualpermite concentrarse plenamente en las explicaciones.En cuanto a las imágenes, las tomas son buenas al igualque los diferentes ángulos, todo grabado en la isla deMaui (Hawaii).

Lo único que puede echarse de menos es la presenciade principiantes de distinto sexo y peso, ya que todoslos que se ven son profesionales o avanzados. Salvoeste pequeño detalle, el DVD cumple su promesa deexplicarnos lo básico del windsurf (y un poquito más).En definitiva, un producto muy recomendable para darlos primeros pasos.

basic windsurfing

FICHA TÉCNICA

Contenido: 1 DVD de 1,16 GBLocación: MauiAudio: Español, Inglés, Alemán, Japo-nés, Francés, Holandés y DanésDisponible en: http://boardvision.net Duración: 80 minutosProducción: Syn Vision y Boardvision

videoteca

“No olvides que el windsurf nunca se acabade aprender, ya sea que estés empezando oluchando por la copa del mundo. Con lapráctica, mejorarás.”

–Fred Steineck

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PWA, ISAF, IWA ¿qué es todo esto?

El windsurf no es siempre lo mismo y al igual que otros deportes, existen varias aso-ciaciones y disciplinas para los profesionales. Cada una tiene su título, pero no esextraño ver a un mismo profesional compitiendo por distintas copas en diferentes for-matos y modalidades.

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La PWA y su circuito mundial

La Professional Windsurfers Association (PWA) es unaentidad mundial que organiza el circuito más impor-tante de windsurf en el mundo: el PWA Tour. En esteevento se dan cita los mejores timoneles del mundopara competir en los spots más diversos del mundo, allídonde los vientos son intensos y/o las olas son podero-sas. La PWA tiene a su cargo la organización y elabora-ción del calendario mundial de las pruebas, la sanciónde las reglas y el apoyo a los deportistas.

Exótico, tradicional y diversoAdemás de organizar el campeonato mundial, la PWAcumple la función de popularizar el deporte y promocio-narlo a través de imágenes de maniobras espectacula-res en lugares de ensueño. Algunos han organizado elevento por varios años, tales como Pozo Izquierdo en

Gran Canaria o Sylt en Alemania, que pronto cumplirá30 años consecutivos como sede. Otros destinos habi-tuales son la playa de Guincho en Portugal, Ibiraqueraen Brasil, Maui en Hawaii y Alaçati en Turquía.

Al igual que otros deportes como el atletismo o la gim-nasia, en el windsurf hay diferentes maneras de practi-carlo y distintas disciplinas competitivas. Los estilosson diversos y a menudo muestran grandes diferenciasen cuanto a movimientos, entrenamiento y equipoempleado.

Las disciplinas que componen el PWA Tour son cinco:Wave, Freestyle, Slalom, Indoor y Super X. Dependiendode las condiciones locales, los spot elegidos aseguranque al menos una de ellas brinde una gran exhibiciónde talento. En cada evento hay un premio que oscilaentre los 30.000 y 100.000 €.

Gonzalo Costa Hoevel (ARG-3) alcanzó elsegundo puesto en el PWA Slalom ReggioCalabria 2012 superando a Antoine Albeau.

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El PWA Tour suele tener sedesque son verdaderos paraísos deaguas transparentes, azules ocolor esmeralda.

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Descripción de cada disciplina

Varios estilos emergieron tempranamente en el wind-surf. Con el tiempo, cada uno se convirtió en una disci-plina definida con su propia competencia y reglas espe-cíficas. Las que siguen son las que componen el PWA Tour.

Wave: Es quizás la más espectacular de todas, ya quelos competidores enfrentan olas enormes. Incluye doscategorías, jumping y wave riding. En la primera loscompetidores saltan desde 1,5 a 15 mts para completargiros y bucles en el aire. En la segunda, montan las olascomo un surfer pero con la potencia extra que aporta lavela, lo que permite maniobras más extremas e imposi-bles de realizar sólo con una tabla.

Freestyle: Es la modalidad de los trucos, los giros y lasmaniobras. Fue introducida en 1998 para brindar unespacio a quienes navegan en lagos o spots de aguaplana. La flexibilidad y la creatividad de esta disciplinason las responsables de la expansión explosiva que hatenido en los últimos años.

Slalom: Creado en 2005, este formato de carrera degran velocidad consiste en recorrer un circuito demar-cado por boyas y con cursos que pueden incluir largasdistancias o intrincados trazados. Las regatas se dise-ñan con la proximidad a la playa en mente, permitiendoque el público y las cámaras sigan el evento con facili-dad. Los competidores pueden usar un máximo de cua-tro velas y dos tablas.

Indoor: Como el nombre lo indica, se desarrolla en unapileta techada. Los competidores parten deslizándosecuesta abajo por una rampa y luego son impulsados porenormes ventiladores. Incluye las categorías de slalom,freestyle y saltos.

Super X: Es la disciplina más nueva y combina aspectosde slalom con freestyle. Durante la regata, los timonelesdeben efectuar trucos, maniobras y saltos para superarobstáculos.

Además de estas competencias, la PWA premia a losmejores fabricantes de equipos en el ConstructorsChampionship. Con un sistema de puntaje similar al dela Fórmula 1, las grandes marcas de tablas y velas com-piten entre sí para promocionar sus nuevos modelos.

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Regata en Alaçati, la ciudadmediterránea de la costa occi-dental de Turquía que es sedehabitual de la PWA. Con susaguas cristalinas y viento con-sistente (sopla un promedio de300 días al año), este lugar esuna de las mecas mundiales delwindsurf.

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La International WindsurfingAssociation fue fundada enenero de 2001 para unir el wind-surf competitivo y dotarlo deuna administración central.

Una estructura multifacética

En el windsurf es posible que en un mismo año se lle-ven a cabo dos campeonatos mundiales de una mismadisciplina. En Slalom puede haber más de un campeónmundial porque además de la PWA, la IFCA (Internatio-nal Funboard Class Association) también organiza supropia competencia: el Slalom World Championships.En 2011 por ejemplo, el campeón mundial PWA de sla-lom fue Björn Dunkerbeck mientras que el campeón dela IFCA fue Bernd Flessner.

La disciplina de Race se encuentra bajo el paraguas dela International Windsurfing Association (IWA), querepresenta los intereses de la clase windsurf de la ISAF,la entidad que regula toda la navegación a vela. Estadisciplina distingue varias clases. Por ejemplo, la Inter-national Raceboard Class elige a los mejores de losmejores. A su vez, la International Speed WindsurfingClass (ISWC) premia al timonel más veloz del mundo.

Otras competencias como la International Mistral ClassOrganization (IMCO), la clase RS:X (olímpica), el Campe-onato Techno 293 o las clases Formula Windsurfing yFormula Experience, la cuales determinan reglas y equi-pos específicos, también eligen sus campeones mun-diales.

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el vent plug: más que un tornillo

el equipo

En la actualidad es común que las tablas construidas con latecnología sandwich contengan una válvula de ventilación ovent plug, como se denomina en inglés. Si bien a menudo esun tornillo (una válvula es un mecanismo que se abre auto-máticamente para liberar fluidos cuando la presión es exce-siva), no es “sólo otro tornillo”. En esta nota veremos paraqué sirve.

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Una pieza importante

Como reza en el título, el vent plug es más que un sim-ple tornillo. En realidad, es una pieza muy importantedel equipo y que nos puede dar grandes dolores decabeza si no le prestamos la debida atención. Su fun-ción es la de igualar las presiones internas y externas alas que se ve sometida la tabla, especialmente las deri-vadas de cambios extremos de temperatura o elevación.

La causa de esta sensibilidad a la presión es el materialdel interior de la tabla. El EPS (el “telgopor”) del núcleoestá formado por aire en un 90% aproximadamente.Como todo gas, el aire se expande al calentarse y secontrae al enfriarse.

Si un día de verano, la tabla está a 25 °C y la dejamosen el agua o a la sombra, el aire del EPS se enfría y con-trae succionando fluidos hacia su interior. No tener eltornillo y su junta bien cerrados en ese momento o ungolpe mal sellado resulta fatal para la tabla, ya que gotade agua que esté cerca será succionada al EPS.

Si por el contrario dejamos la tabla al sol, el aire del EPSse calienta y expande; y tiende a salir por donde puede.Si abrimos el tornillo el aire saldrá por el orificio. Si nolo abrimos y la tabla no tiene un golpe mal sellado porel que salga el agua, la presión puede dañar el recubri-miento de la tabla.

Así, si viajamos con la tabla de un lago montañoso alnivel del mar (o viceversa); si la transportamos en avióno la llevamos sobre el portaequipaje del auto, es reco-mendable abrir esta válvula para liberar los excesos depresión. Al hacerlo, la presión del interior de la tabla senivelará con la presión atmosférica previniendo la des-laminación del casco o la aparición de burbujas en éste.

Cuando hay variaciones extremas de presión y tempera-tura, abrir la válvula al salir del agua es la mejor manerade prolongar la vida de nuestras tablas. Dejarla cerradaen estas condiciones causa que el núcleo de espumaEPS se expanda y contraiga por lo menos una vez al día.

A manera de ejemplo, para un cambio de temperaturade 15 °C a 32 °C se produce un incremento del volumende la tabla por expansión del 5%. Si esto ocurre amenudo, el daño de la tabla está garantizado.

Consejos de uso

El problema al usar la válvula es que podemos olvidar-nos de volver a ajustarla antes de salir a navegar, permi-tiendo que el agua ingrese al interior. Incluso un ajustedefectuoso puede provocar el filtrado. Como nadiequiere su tabla llena de agua, estos consejos puedenayudar a prevenir estragos.

Al recibir una nueva tabla, lo primero es ajustar elvent plug.

Antes de entrar al agua, verifica que la válvula estébien cerrada.

El atornillado debe ser cómodo y no forzado, sinajustarlo excesivamente para no dañar el o-ring.

Al terminar de atornillar, la válvula debe quedar anivel de la cubierta.

Reemplaza el o-ring una vez al año.

Se denomina junta tórica u O-Ring a unajunta de forma toroidal, habitualmentede goma, cuya función es la de asegurarla estanqueidad de fluidos.

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Ajusta el vent plug y traza una línea en la cubierta aambos lados de la ranura. Ahora, de un vistazopuedes verificar que esté cerrada y salir a navegartranquilo.

Al empujar el papel por el orificio, asegúrate de queentre en contacto con el núcleo de EPS.

Precauciones y cuidados

Quienes tienen el hábito de abrir la válvula al salir delagua deben tener cuidado al guardar la tabla. Si lameten húmeda en la funda y la cierran con el vent plugabierto, la humedad de los footstraps y los Pas entraráal núcleo de EPS.

En realidad, no es necesario quitar completamente laválvula para que cumpla su función. Aunque sea másriesgoso, muchos windsurfistas solo la desajustan unpoco.

Para asegurarse de que está bien cerrada antes denavegar, una línea trazada con marcador indeleblepuede ser de ayuda para saber si está abierta o cerrada.Este truco funciona mejor con válvulas para destornilla-dor de cabeza plana.

Verificar el vent plug es un hábito imprescindible. Aúnasí, si ocurre un descuido y ya en el agua notamos queolvidamos ajustarlo, una moneda guardada adentro delfootstrap puede reemplazar al destornillador.

Horror ¡Agua en la tabla!

Si ocurre lo indeseable y el agua filtró a través del ventplug hay que extraerla lo más rápido posible. En reali-dad, el problema no es el agua en sí ya que el núcleo deEPS no es higroscópico (los niveles de absorción deagua son mínimos).

Pero si la tabla se calienta al sol, el agua en estadolíquido se transformará en vapor de agua y las molécu-las de vapor, al ser más pequeñas que las del agualíquida, sí pueden difundirse en el interior de la estruc-tura celular del EPS. Una vez dentro de las células, esmuy difícil extraer el agua. El resultado es una tablapesada y un casco en permanente riesgo de daño.

A medida que la tabla se calienta, el agua penetra másrápido y por eso hay que extraerla pronto, antes de quealcance el núcleo. En un día de calor, una demora depocas horas puede causar estragos. Para evitarlos, loprimero que hay que hacer es quitar el vent plug y ponerla tabla con la cubierta hacia abajo, a fin de que escurrala mayor cantidad de agua.

Cuando deje de gotear, es hora de voltearla hacia arribapara insertar una servilleta de papel en el orificio deventilación. Hecho esto, debemos dejarla en un espaciocálido (40 °C máximo) para maximizar la disipación.Cuando la servilleta se haya secado, habremos extraídola mayor cantidad posible de agua.

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El vent plug es una pieza estándar en lastablas modernas fabricadas con tecnolo-gía sandwich.

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destino mundialista:medemblik, holanda

El 6 de agosto me subí al colectivo para viajara Buenos Aires y me fue a despedir toda mifamilia y amigos. Me puse un poco triste por-que sabia que no los iba a ver por muchotiempo. Me dormí re rápido y cuando melevanté eran las 6 de la mañana y ya había lle-gado a Capital.

Me pasó a buscar "Rulo", el entrenador de Bicy me llevó a su casa. Me recibieron re bien,Maggie (la esposa de Rulo) me hizo un capu-chino y Fran (el hijo del medio) me dio un joys-tick y empezamos a jugar al Call of Duty. Doshoras después nos fuimos a Perú Beach yGonza Costa Hoevel nos llevó al aeropuerto.

Tuvimos un viaje de aproximadamente 14horas y aterrizamos en Frankfurt, Alemania, yestuvimos de turistas durante ocho horashasta que tomamos el próximo avión haciaHolanda. Allá alquilamos un auto y fuimos aMedemblik. ¡Re lindo todo!

Navegamos y la verdad que era muy parecidoal lago San Roque. Nuestro entrenamiento fuesin bombear para no lastimarnos las manos ocansarnos, los otros países estaban a full conlas regatas.

Al cuarto día fue la practice race y estaba renerviosa pero me fue re bien. En el agua hicemuchos amigos y Ruth, una chica de Singa-pur, me ayudó mucho a saber con cual de las flotas largar.

El primer día del mundial estaba relajada. Enlos tres días de competencia estuve siempreentre 20 y 27 y al quinto día nos dividieron enflota de oro y flota de plata.

Entré en la de plata y me divertí mucho porqueya era otro nivel… quedé entre 6 y 11 en lasregatas y como promedio quedé 46 de 70. Noestuve muy bien pero la pasé demasiado bienen todas las regatas, hice muchos amigos yestoy muy agradecida porque no todos tienenla suerte de viajar con sus amigos a otro conti-nente a hacer lo que disfrutás.

Ya terminando el mundial nos despedimos denuestros amigos y volvimos a Ámsterdam. Nosquedamos un día y viajamos a Alemaniadonde hicimos ocho horas más de turismo,compramos un par de regalitos y volvimos aArgentina.

Quiero agradecerle a mi papá, a tati y a misamigos por haberme apoyado en todomomento y obviamente a la familia Saubidet,quienes me tuvieron que bancar durante todoel viaje jajaja. También a Andrés Anderson,Martin Berardo y Dieguito Frachi.

Luego de su participación en el Mundial Techno 293 OD, Delfina Liotard nos cuentacómo fue su desempeño en el certamen. Con mucha carrera por delante, “Delfi” ya nosorprende por su evolución pero nos sigue llenando de orgullo en cada regata en laque participa.

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el windsurf: simple y divertido

especial principiantes

¡Bienvenido! Aprender windsurf es un viaje excitante desde la pri-mera vez que te subes a una tabla. Lo mejor de todo es que noestá reservado a atletas, cualquiera puede aprender. En lassiguientes páginas encontrarás información que te resultará deutilidad en esta primera etapa. De ninguna manera reemplaza aun curso brindado por un instructor, es más bien un apunte comopara repasar algunos conceptos. ¡Nos vemos en el agua!

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especial principiantes

El viento, tu nuevo amigo

Para quienes comienzan a dar sus primerospasos sobre la tabla ¡Cuidado! Este es undeporte adictivo que lleva a cambiar las priori-dades en la vida y a descuidar los círculossociales. La actividad laboral se resentirá y eldel pronóstico del viento será tu sitio web másvisitado.

Justamente, el pronóstico es una de las preo-cupaciones de todos los windsurfistas cual-quiera sea su nivel. Sin viento no hay wind-surf. Sin embargo, no todos esperan lo mismocuando consultan el clima. Las preferenciascambian dependiendo del tipo de navegacióny del nivel.

Precisamente esa es una de las razones porlas que este deporte es tan increíble. El climacambia constantemente la cancha haciendoúnica cada sesión.

Para aprender a navegar, lo ideal es aguaplana con un viento leve y constante. En estaetapa no deberías preocuparte mucho por losfactores climáticos (asumiendo que estástomando clases con un instructor); tu aten-ción estará enfocada en no caer al agua y tra-tar de seguir las instrucciones. A medida queprogreses, mecanizarás los movimientos y vasa poder atender a las rachas de viento y suscaracterísticas.

Con las horas de navegación en tu spot habi-tual vas a encontrar que prefieres algunascondiciones a otras. Cierta dirección e intensi-dad del viento te resultará más placentera,desafiante o fuera de tus posibilidades. Acáes donde el reporte climatológico puede ayu-dar, pero es más beneficioso prestar atencióna los efectos locales y aprender a anticiparlos.

Recuerda que todo pronóstico, incluso el máspreciso, no es más que una aproximación.Entender como funcionan los vientos de tuspot no solo es recomendable en términos deseguridad; es parte de la rica y excitante expe-riencia de ser windsurfista.

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El windsurf ha tenido un enorme desarrollo en un perí-odo relativamente corto de tiempo. Desde que Drake ySchweitzer produjeron a fines de los '60 el prototipo dela Windsurfer, el deporte ha recorrido un largo camino.

En esos primeros años, la mayoría de los pionerosaprendieron a navegar por prueba y error con poca oninguna información. Más tarde (y de la mano de lapopularización) llegó la evolución tecnológica y la opti-mización del diseño de tablas, velas y accesorios queoptimizaron el progreso.

En forma paralela, también ocurrió una evolución en laenseñanza de la técnica de navegación. En la actuali-dad, los instructores ya no son windsurfistas con ciertonivel sino verdaderos docentes que dedican muchoesfuerzo a mejorar sus habilidades pedagógicas.

Ellos han pasado muchas horas con windsurfistas detodos los niveles en toda clase de condiciones; hanvisto la mayoría de los errores que pueden cometerse yhan desarrollado métodos para corregirlos. Tambiénhan dedicado mucho tiempo de navegación testeandosus propios conceptos y entendiendo qué pueden mejo-rar para facilitar el aprendizaje de sus alumnos.

¿por qué tomar clases?Si bien es cierto que acumular horas de navegación esmuy importante para mejorar, también es importanteque esas horas sean efectivas. No sirve de mucho nave-gar años repitiendo siempre los mismos errores, menosaún cuando un par de buenas indicaciones puedenenmendarlos rápidamente.

Durante cierto tiempo, la instrucción estuvo enfocadaen los principiantes. En la actualidad, todos podemosbeneficiarnos de clínicas y centros especializados comoCuesta del viento, donde se brindan cursos para princi-piantes, intermedios y avanzados que permiten apren-der en semanas lo que originalmente tomaba años. Enesencia, un buen instructor es la diferencia entre unaprendizaje efectivo y uno lento, frustrante y peligroso.

especial principiantes

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Un buen instructor es esencialpara aprender sin frustracionesy sin riesgos. También es la per-sona indicada para consultar ala hora de decidir la compra detu primer equipo.

Foto: Barlovento Windsurf

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¿Es difícil enseñar el windsurf? ¿Es difícil aprenderlo?Depende del alumno. Si lo hacés metodológicamentecreo que no, creo que es fácil. El pasaje de la tierra alagua, con todas las sensaciones y cambios que implica,no puede hacerse de una; pero si se hace metodológi-camente es simple. Así, en siete horas el alumno puedeaprender con facilidad lo básico: primero el rumbo, des-pués a girar con la driza, después viene la virada y asíprogresivamente.

¿Los equipos actuales facilitan el aprendizaje?El equipo es fundamental. Antes, las botavaras semovían muchísimo y las velas hacían mucha bolsa,enseguida te quedabas sin brazos. Los equipos moder-nos se hacen con otros materiales y mejoraron eldiseño, por eso son mucho más simples y livianos per-mitiéndote empezar a una edad más temprana.

¿A qué edad se puede aprender?Depende de la evolución del nene, pero a partir de lossiete años más o menos. Es una cuestión de atención. Alos seis los chicos todavía están muy distraídos, pero alos siete u ocho años ya poseen la capacidad de con-centración y la fuerza necesarias.

¿Cuándo se es demasiado viejo para aprender?Nunca. No hay límites porque tenés equipos muy livia-nos, estables y fáciles. Hay mucha variedad y no solopara aprender; por eso después el alumno puede elegirsegún quiera progresar en slalom, fórmula o si solo va anavegar los fines de semana, también viene equipopara eso.

¿Y en cuanto al peso?Tampoco hay límite. Ese es un problema que me plan-teó un alumno la temporada pasada y que pesaba 95kg. La solución fue una tabla con mayor volumen y unavela un poco más grande. Con el equipo adecuado, elpeso no es una limitante. Por eso es importante que lasescuelas tengan distintas opciones de tablas y velaspara adecuarlas al alumno.

¿Es necesario saber nadar?Yo le he dado clases a gente que no sabía nadar. Ahíhay que sumar algo de sicología y es todo un procesohasta que gane confianza en el agua, que se de cuenta

que el salvavidas le da flotación. El miedo al agua esalgo que se puede trabajar y cuando lo superan, estánchochos y no quieren salir.

¿Qué es más necesario: fuerza o equilibrio? Como los aparejos no son tan pesados, es más fácilaprender si se tiene equilibrio y capacidad de concen-tración en lo que te dice el instructor. Mucha gente seanticipa, quiere quemar etapas y salir enseguida sinrespetar los pasos previos. Por eso es importante tam-bién atender a lo que te voy indicando en el agua, por-que tiene una lógica.

¿Cómo trabajás el equilibrio y la atención? ¿Se puedendesarrollar?Eso lo vas logrando en el agua. En cuanto al equilibrio,hay mucha diferencia entre la primera y la segundaclase. Es una cuestión de intentar y caer varias veceshasta que, con la repetición y las correcciones del ins-tructor, el alumno aprende a adoptar una buena pos-tura. Yo incluso le he dado clase a gente con problemasauditivos que afectaban su equilibrio.

¿Sirven los cursos en dvd y videos para aprender?Sí, son útiles para darte cuenta de algunas cosas queno apreciás en el agua, pero creo que la mejor alterna-tiva es tomar clases con un instructor que te corrija lapostura y los malos hábitos. Muchos encorvan laespalda o tiran la cola para atrás y si no se quitan atiempo, esos hábitos se vuelven difíciles de erradicar ypueden provocar dolores o lesiones.

¿Es útil practicar en tierra?Hay escuelas que tienen un monotipo o simulador queayuda a entender cómo responde la tabla al mover elaparejo, porque en el agua muchas veces el alumno nose da cuenta de cómo cambia de rumbo cuando mueveel mástil hacia atrás o adelante. Con un simulador encambio, es más fácil mostrar esos cambios pero senecesita un viento franco y constante. Si el simuladorestá ubicado en un lugar donde el viento entra arra-chado y de todos lados, no sirve.

¿Cómo te contacta quien quiera tomar clases?Acá van tres medios: www.guadafloreswindsurf.com.ar;guadyfh@hotmail.com y 0351-155 099396

mano a mano con: guada flores

Con casi 20 años como windsurfista y 15 al frente de numerosas escuelas de wind-surf, Guadalupe es una de las instructoras más reconocidas de nuestro medio. Su for-mación docente (es egresada del IPEF) sumada a su experiencia en la navegación,hacen de ella una referente obligada a la hora de hablar sobre la iniciación en eldeporte. En esta nota nos cuenta cómo es este proceso.

especial principiantes

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“El propósito de mi cursoes que el alumno aprendaa ir y volver al punto desalida, y que de a poco sevaya independizando delinstructor”

–Guada Flores

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primeras leccionesespecial principiantes

Las partes del equipo

El primer paso para aprender a navegar esconocer el equipo y los nombres de sus com-ponentes. Este es un breve repaso de las prin-cipales partes que, una vez ensambladas, tepermitirán una navegación segura y divertida.

1. Vela: Hecha de film plástico y refuerzos demateriales sintéticos. Su tamaño se mide enmetros cuadrados.2. Base: Pieza articulada que vincula la vela ala tabla y permite moverla en cualquier direc-ción.3. Mástil: Palo de fibra de vidrio o de carbonoque permite armar la vela.4. Tabla: Las modernas suelen ser hechas connúcleo de telgopor revestido con polímeros(tecnología sandwich).

5. Botavara: Caño de aluminio y/o carbonoque rodea la vela. Es el "volante" con el cualse controla el rumbo de navegación.6. Extensor: Tubo que permite vincular la baseal mástil y ajustar la altura de éste último adiferentes tamaños de vela.7. Orza: Aleta central que aporta estabilidad alnavegar (no siempre presente).8. Quilla: Aleta posterior.9. Proa: Parte delantera de la tabla.10. Popa: Parte trasera de la tabla.11. Footstraps: Cinchas para los pies que evi-tan que las rachas te tiren de la tabla.12. Arnés: Permite usar el peso del cuerpopara contrarrestar la fuerza del viento.13. Battens: Varillas de tensión variable quedan estructura a la vela y evitan que flamee.14. Cambers: Piezas plásticas (no siempre pre-sentes) entre el batten y el mástil que ayudana mantener el perfil de la bolsa aún con pocoviento.

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Proa

Popa

Footstrap

Arnés

Quilla

Botavara

Batten

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especial principiantes

Cómo funciona el viento

El segundo paso antes de entrar al agua con-siste en entender cómo aprovechar el vientopara impulsarte. Esto implica considerar dedónde viene el viento porque su direccióndeterminará los rumbos que puedes tomar.

Para comprenderlo mejor, imagina un reloj.Cualquiera sea la dirección de donde sopla,son las 12. Cualquiera sea la dirección haciadonde sopla, son las 6. Cuando estás apren-diendo, lo más simple es navegar perpendicu-lar al viento o "de través" (de 3 a 9 y vice-versa). A medida que progreses, mejorarás losángulos para navegar en ceñida (remontandoel viento), al largo o empopado (a favor delviento).

El único rumbo no navegable es directamentecontra el viento. El ángulo más cercano quepodrás lograr es de 45° aproximadamente ypor eso, la única forma de ir contra el vientoes indirecta y en zig zag.

Al navegar, lo habitual será que estés en bar-lovento, que es el lado de la tabla de dondeviene el viento. La navegación a sotavento (ellado por donde se va el viento) está reservadapara ciertas maniobras de freestyle avanza-das, motivo por el cual al principio siemprenavegarás de espaldas al viento.

Sotavento: Lado delcasco por donde se

va el viento.

Barlovento: Lado delcasco por donde vieneel viento.

través

ceñida

zonamuerta

ceñida

través

largo largo

empopado

viento

Es imposible nave-gar directamentecontra el vientoporque la tabla sefrena. El únicomodo es indirecto,navegando en zigzag.

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especial principiantes

Amuras y reglas de paso

Cuando estás navegando y el viento te llegadesde la derecha, se dice que estás amuradoa estribor. En caso contrario, estarás amuradoa babor. Estos conceptos son importantesporque determinan la regla básica de priori-dad de paso entre windsurfistas: estribortiene preferencia sobre babor.

En la práctica, cuando dos windsurfistas sevan a cruzar de frente (1), quien navegue conla mano derecha adelante (amurado a estri-bor) tiene prioridad de paso y el otro (amu-rado a babor) debe desviarse.

Cuando dos windsurfistas comparten lamisma amura (2), el que está a barloventotiene que ceder el paso al que está a sota-vento.

Quien alcanza a otro windsurfista (3) debedesviarse a barlovento o sotavento para ade-lantarlo.

amurado a baboramurado a estribor

Babor: Parteizquierda de latabla, mirando

de popa a proa.

Estribor: Partederecha de latabla, mirandode popa a proa.

viento viento viento

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Tu primera tabla

En cuanto a las tablas para principiantes, eltamaño sí importa: más grande es mejor. Delas tres medidas que definen una tabla, laeslora (longitud) es la que menos debe preo-cuparte. Sí es importante en cambio quetenga alrededor de unos 80 cm de manga(ancho) y un volumen generoso, ya que amayor ancho y volumen, mayor estabilidad yflotación. ¿Caunto volumen? Depende de tupeso, tal como puedes ver a la derecha.

También es preferible que la tabla tenga unaorza para que puedas ceñir más fácilmente yuna cubierta con goma eva para amortiguargolpes y caídas. Si la tabla es usada y carecede goma eva, verifica que tenga un buen anti-deslizante para evitar resbalar.

Con el equipo adecuado, aprender y evolucionar es muy fácil. Con el equipo inco-rrecto el proceso puede ser tan frustrante que te lleve a pensar que el windsurf no espara vos. Antes de comprar tu primer equipo, lo mejor es pedir consejo a tu instruc-tor. El conoce tu evolución y con su experiencia podrá asesorarte correctamente. Enforma complementaria, puedes tomar en cuenta los siguientes aspectos antes dedecidir tu compra.

especial principiantes

tu primer equipo

< 60 kg: 145 - 170 l

60 - 80kg: 160 - 190L

80kg ó más: 170 - 220L

peso vs volumen

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Tu primer aparejo

El aparejo está integrado por todas las partesque van sobre la tabla y lo ideal es que seabien liviano. El tamaño de la vela dependeráde tu peso y altura, pero para un adulto pro-medio se recomienda una vela de entre 4.5 y6.0 m y sin cambers.

Si la vela es usada, verifica que el monofilm(el film plástico transparente) de la vela noesté reseco y agrietado. En cuanto al mástilten en cuenta que a mayor contenido de car-bono, menor peso pero mayor fragilidad.

especial principiantes

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Fernando Bazzini es Profesor de Educación Física y Personal Trainer. En su gimnasio El Gym hapreparado para competir a diversos deportistas, windsurfistas incluidos. En este número nosadvierte sobre los riesgos de la deshidratación y cómo prevenirlos.

Una adecuada hidratación es importe para la salud y elbienestar general, pero en verano lo es más aún. En elcaso de los deportistas es algo esencial. Los calambres,agotamientos, dificultades de movimiento y golpes decalor, comienzan cuando los practicantes no hidratancomo corresponde o poseen una relativa deshidrataciónantes de iniciar los ejercicios.

¿Qué es la deshidratación?Deshidratación es la pérdida de agua del cuerpo y conella, la pérdida de minerales y electrolitos (como elmagnesio, el potasio y las sales) que ayudan al orga-nismo a mantener las funciones corporales.

Estas pérdidas ocurren cuando la temperatura corporalse eleva al ejercitar. Para contrarrestar este aumento elcuerpo comienza a sudar, deshidratándose a medidaque se refrigera.

deshidratación y rendimiento

entrenamiento y salud

Por Fernando Bazzini

En el caso de los windsurfistas la deshidratación es par-ticularmente peligrosa porque el sudor, la señal habi-tual de pérdida de agua, no se manifiesta tan clara-mente como en otros deportes. Tu traje de neoprene eninvierno o el calor en verano enmascaran la sudoracióny cuando sientes sed es tarde, la deshidratación ya hacomenzado.

En ese momento tu cuerpo está más susceptible a lafatiga y los calambres, lo que dificulta la correcta ejecu-ción de viradas, trasluchadas y la navegación en gene-ral. En casos extremos, puedes sufrir un golpe de calor ydescompensarte.

Si estás lejos de la costa y sin una bebida a mano, unpaliativo consiste en sumergirte en el agua de tanto entanto. De este modo bajarás la temperatura corporal,reduciendo la sudoración y permitiendo que tu cuerporecupere parte de la humedad perdida.

¿Cómo evitarla?El concepto principal para evitar la deshidratación esque estés hidratado siempre: antes, durante y despuésde tu sesión. No esperes a sentir sed porque ésta es unsíntoma tardío y cuando aparece, el tiempo para revertirla deshidratación es escaso.

Para hidratar correctamente lo mejor es recurrir a las lla-madas bebidas deportivas, porque beber agua es insu-ficiente para reponer los minerales y electrolitos perdi-dos. En el próximo número las analizaremos más endetalle.

Salud y buenos vientos.

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Paraná 660 – Córdoba Capital