Tabaquismo y Metabolismo LISTO
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TABAQUISMO Y METABOLISMO
Dr. Héctor Morales DomínguezMédico Pasante del Servicio Social
Centro de Salud los Olvera
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COMO DEJAR DE FUMAR SIN SUBIR DE PESO !!!
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¿ EL CIGARRO AFECTA EL METABOLISMO?
VINCULO ENTRE EL METABOLISMO Y EL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE
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SISTEMA ENDOCANNABINOIDESISTEMA FISIOLOGICO Regula ingesta de alimentos y el
almacenamiento y el metabolismo de los lípidos y la glucosa.
La sobre activación del sistema se asocia a la obesidad y a trastornos metabólicos.
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Asociado a la dependencia de la nicotina en los fumadores.
Nicotina aumenta los niveles de dopamina.
DOPAMINA --- PLACER
La zona de deseo de la comida esta en mismo lugar que el del deseo de la nicotina.
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NICOTINA
ALIMENTOS
DOPAMINA PLACER
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DIABETES
OBESIDAD
HIPERTENSION
DISLIPIDEMIAS
IAM, EVC
MUERTE
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INCREMENTE LA ACTIVIDAD FISICA
Salga a caminarPractique un
deporteVaya al parqueJuegue pelotaVaya a bailarInscríbase al
gimnasio
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TOME AGUA …
Desintoxica el cuerpo
Quita el hambre y ayuda a mantener su peso normal
Calma el deseo de fumar
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COMA SALUDABLEMENTE…
Coma porciones moderadas
Agregue frutas y verdurasComa carnes magras (sin
grasa)Consuma productos lácteos
descremados o lightEvite golosinas y comida
chatarra
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LOS 5 PECADOS DE LAS DIETAS…
1. Dejar de comer2. Abuso de
ejercicio y bebidas energéticas
3. Sólo dieta líquida
4. Complementos alimenticios
5. No existen fórmulas mágicas
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REGLAS DE ORO PARA MANTENER EL PESO…
1. Planifica un menú semanal
2. Bajar de peso debe ser gradual
3. Bebidas prohibidas (alcohol, café y con mucha azúcar)
4. Modérate con la cantidad de comida
5. Realiza 5 comidas al día
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SUGERENCIAS ADICIONALES…
Coma sentadoMastique bien y despacioHaga lista de alimentos cuando surta
su alacenaPrefiera alimentos bajos en caloríasPermanezca sentado 15 minutos
después de comer