CAMINO A ITACA: ES POSIBLE DESDE HOY

DEPENDENCIA--------------------------= DIFICULTAD

MOTIVACION

¿PORQUE HAY DEPENDENCIA?. ¿POR QUÉ ES TAN DIFICIL DEJARLO?En un rincón del Hipocampo (cerebro)=

playa donde las rocas se besan con el mar .Imaginemos metafóricamente lo que nos ha ocurrido años y años de fumadores.

Ha crecido inmenso grandioso un árbol -este-Se adivina su grandiosidad unida a las brisas del atardecer, olor a bruma, frescor del viento, y ha aprendido una melodía que atrae a pájaros y gaviotas...

LA PARTIDA...

¡CUANTAS VECES, DURANTE TANTOS AÑOS HE BEBIDO DE SU SOMBRA, HA NACIDO LA AMISTAD (del “árbol”=mi cigarro y yo (E...).De las ramas de este árbol añejo pende un racimo de confidencias, recuerdos, angustias, esperanzas, miedos. Pero he decidido partir para Itaca.

¿QUE ES ITACA?

META, OBJETIVO, VALORESAQUELLO QUE QUIERO QUE SEA Y

TODAVÍA NO ESAQUELLO QUE DESEO CONSEGUIR Y

TODAVÍA NO POSEO.ES MI DECISION ¡DEJAR EL

TABACO! (SURGIDA DE MIS MOTIVOS PERSONALES, MIOS)

EMPEZAMOS EL CAMINO A ITACA ¡ANIMO!

FIJAR EL DÍA D (ES YA UN DÍA ESPECIAL)

Cosas para el viaje (repasar): fuerte y tozudo deseo- hoja de compromiso- Mi zurrón (destrezas que he aprendido con Fernando

y Eva, autoeficacia para mis situaciones vulnerables, estrategias específicas de afrontamiento comprensión, control, cambio, reconducción de emociones que me desvien de Itaca, apoyo farmacológico, un nº movil 620120542).

Una estrella- mi anclaje- Si me ladran los perros (son muchos) no me detengo,

es señal de que voy cabalgando.

Cosas para el viaje

Si se ríen de mi al verme pasar, ni caso, es el miedo de los cojos que querrían que todos se estuviesen quedos.

Si me dicen que no existe Itaca, no debo preocuparme, mi mapa, mi deseo, no se equivoca, voy sintiendo que soy hombre recio,sólido, firme,sereno,contento por la previsión anticipada de un bién que lograre: “dejar el tabaco”

RESPUESTA ANTE LA DECISIÓN

COGNITIVO

SITUACIÓN FISIOLÓGICO EMOCIÓN MOTOR

ESTRATEGIA DE AFRONTAMIENTO

EMOCION PENSAMIENTO

VOLVER A PENSAR EMOCION

ACTUACION

EDUCAR LA VOLUNTAD

INFORMARFORMAR

¿COMO?:VOLUNTAD=ASPIRACIÓN A…EXIGE PEQUEÑOS ESFUERZOS

PRIMER ESFUERZO:

RENUNCIAR A LA SATISFACCIÓN URGENTE (Técnica de los anclajes).

LOGROS OBTENIDOS:-FIRMEZA EN LOS PROPÓSITOS-SOLIDEZ EN LOS OBJETIVOS-ÁNIMO FRENTE A LA DIFICULTAD

(HOMBRE SERIO, RECIO, FIRME, NO SE DESALIENTA ANTE LA DIFICULTAD)

CRONOGRAMA:1

DIA 0 ENTREVISTA INDIVIDUAL Hª INDIVIDUALIZADA DE TABAQUISMO (En soporte informatizado). PATRON DE CONSUMO ESTRATEGIAS

VISITA 1 (A LA SEMANA DEL DIA D): POSIBLEMENTE ESTOY EUFÓRICO DE LO BIEN QUE HE

ARRANCADO VALORAR S. ABSTINENCIA VERBALIZAR BENEFICIOS, DIFICULTADES. SI RECAIDA, VER LAS CIRCUNSTANCIAS INFORMAR SOBRE EL DUELO (CONCLUSIONES SOBRELA BALANZA DECISIONAL: “LA PARTIDA”)

CRONOGRAMA:2

VISITA 2 (a las 2 semanas del día D): FASE DE DUELO: SENSACIÓN DE VACIO,VALORAR

APETITO, SUEÑO, S. ABSTINENCIA. VERBALIZAR: BENEFICIOS, PERJUICIOS. CONTROL DE FÁRMACOS, APOYO

PSICOTERAPEÚTICO. APOYO DEL ENTORNOCONCLUSIONES SOBRE LA BALANZA

DECISIONAL:” “ESCAPO DE LOS COMEDORES DE LOTO (ES UNA TRAMPA SINIESTRA) Y AVANZO A ITACA”

CRONOGRAMA 3

3 SEMANAS DESPUES DEL DÍA D: HAN MEJORADO MUCHAS COSAS : LA PIEL, EL OLOR, EL

GUSTO POR LOS DIVERSOS ALIMENTOS,ESA TOS DE POR LA MAÑANA, PARECE ESTOY MÁS JOVIAL

PERO OJO A LAS FALSAS SEGURIDADES VER BENEFICIOS,REFORZAR, CONTROL DE FÁRMACOSCONCLUSIONES SOBRE LA BALANZA DECISIONAL:EL

SOCIO OCULTO-LA NICOTINA=POLIFEMO- ESTÁ PENSANDO QUE NO LE INTERESAS YA, ATENTO NO OBSTANTE A SUS GOLPES DE PIEDRA.

CRONOGRAMA 4

4 SEMANAS DESPUÉS DEL DÍA D: LA DECISIÓN VA TOMANDO FORMA. FELICTACIONES VERBALIZAR BENEFICIOS, DUDAS OJO AL EFECTO SORPRESA PREVENIR RECAIDAS DE TIPO SOCIAL

CONCLUSIONES SOBRE LA BALANZA DECISIONAL : “EN LA ISLA DE EOLIA”

SENTIR LA FELICIDAD DE NO TENER QUE FUMAR

HE HECHO FRENTEHE DISFRUTADOTENGO LA POSESIÓN DE UN BIEN

HE LLEGADO A ITACA -ITACA ESTÁ DENTRO DE MI