SV Sportvicious Julio-Agosto 2014

Zegama-Aizkorri

Test TomTom Runner

JULIO-AGOSTO 2014

Entrevista a Scott Jaime

Guillem Casanova

EN SV SPORTVICIOUS NO SOMOS SUPERSTICIOSOS

SPORTVICIOUS no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores y redactores.

Desde siempre el 13 ha sido interpretado como el nmero de la mala suerte, pero en SV Sportvicious no somos supersticiosos! Nos alegra y enorgullece publicar nuestra revista nmero 13. Llevamos dos aos trabajando con este bonito proyecto, dando a conocer el deporte a travs de atletas profesionales, amateurs, competiciones, la salud en el deporte, material y test de productos deportivos. Y, cmo no, las crnicas personales de cada uno de vosotros, donde narris con devocin vuestras aventuras y retos vividos. A nosotros nos encanta la tarea de recopilar todas ellas, realizar un bonito reportaje donde quede reflejado lo bonito que es el deporte y, por supuesto, lo enganchados que estamos a l.

Recordemos que la triscaidecafobia es el miedo irracional al nmero 13, considerado normalmente una supersticin. Pero tambin tiene su parte positiva. Veamos algunos ejemplos.

La carta nmero 13 del Tarot es la figura de la muerte. Cuando aparece, no necesariamente nos indica el fin, sino la transmutacin, el cambio, la modificacin, quiz positiva. As pues es una carta de ayuda y reflexin que nos conmina a no quedarnos quietos y evolucionar.

En la antigedad, el 13 tambin aparece como un nmero grato, benfico y de poder, como ocurre en el cortejo de los 12 dioses de Zeus. Curiosamente, Ulises, al que le correspondera el nmero 13, escapa de ser devorado por el Cclope. Mientras que para nosotros el martes y 13 se convierte en negativo, para los anglosajones el mal da es el viernes y 13. En cambio, los japoneses creen que el viernes, si encima es 13, es el da propicio para tener todo tipo de suertes.

En definitiva, lo positivo y lo negativo son un sistema interpretativo de las muchas realidades que nos rodean. En SV Sportvicious optamos por lo positivo!

Brbara Sagi

TESTTOMTOM RUNNER. UNA APUESTA EN CONTNUA EVOLUCIN25REPORTAJES

COMPETICIONES

3281

SCOTT JAIMECorredor estadounidense con resultados sorprendentes en el Trail Running

Energize Wafer de PowerBarCrampones ligeros ice traction Lupine Big Ben Jelly cola de Multipower Fsun, proteccin solar

Transvulcania cuando el esfuerzo deviene emocinAventura desde los Andes hasta la amazona peruana De Madrid a LeninDureza y exigencia en la maratn de Emmona52 Ironman luchando contra mi cuerpo

NOS ENCANTA CORRER, PERO SABEMOS QU RIESGOS ASUMIMOS?

Marnaton eDreams Barcelona Trail Cap de Creus Trail Menorca Cam de Cavalls Zegama-Azkorri Ironman de Lanzarote

Directores: Brbara Sagi y Alex Claras Diseo y maquetacin: Sportvicious [email protected] www.sportvicious.com

NOVEDADES20

SALUD13

ENTREVISTAS4

ENTREVISTA 4 / SPORTVICIOUS

SCOTT JAIME


Scott Jaimeseguramente no es uno de los corredores estadounidenses ms conocidos en Europa, pero sus resultados hablan por s solos: tercero enHardrock 100en 2013, sexto en 2012, cuarto en 2009 y segundo en 2008 nos dicen el tipo de corredor que es. Pruebas duras, exigentes y con desniveles brutales. De hecho, en septiembre lo tendremos por Europa para participar en el Tor des Geants, no sin antes volver a repetir en Hardrock.

Cmo fueron tus comienzos en el trail running?

Toda mi vida he sido corredor. Corr mi primer maratn cuando tena 11 aos compitiendo con un amigo. Despus ya no quera correr ms por los dolores que tena pero, de alguna manera, me enganch y quise ir ms rpido. Tambin jugu al ftbol en la universidad, algo que me ayud a mantener mi forma a la hora de correr. Si no estaba jugando al ftbol, me iba de acampada por

la montaa durante los fines de semana con mis amigos. Cada vez los trekkings eran ms largos y la mochila ms pequea. En el 2003 fui invitado a hacer de liebre en la Wasatch 100 en Utah. Yo no saba en lo que me meta pero amaba las montaas y me encantaba correr. Hice de liebre durante la noche y comprend que los ultras era algo que deba probar. Me encant el compaerismo de la comunidad ultra y la posibilidad de combinar dos de las pasiones en mi vida.


Cmo es un da normal para Scott?

Un da normal para m es entrenar durante una hora por la maana temprano, subir a un avin para los viajes de trabajo, ir a varias reuniones durante el da, registrarme en el hotel, y al da siguiente lo mismo. Soy comercial de una pequea compaa de biotecnologa de San Francisco. Durante los fines de semana, voy a las Montaas Rocosas (a 30 minutos) y corro entre 4 o 6 horas cada da. De media, debo correr unas 12 horas por semana alrededor de

las Montaas Rocosas.

El clima de Denver es muy fro en invierno. Cmo entrenas los meses de invierno?

El invierno es la poca de descanso. Tengo 44 aos, as que tengo que dejar que mi cuerpo se recupere. La mejor manera de recuperarse y mantenerse en forma es mediante el entrenamiento cruzado, esqu nrdico y bicicleta de montaa. Sigo corriendo un poco, dos horas por semana, pero es muy fcil con mi familia y el perro.

Qu tipo de patrocinio tienes con PearI Izumi? Qu peticiones recibes por parte de la marca?

Tengo una gran relacin con Pearl Izumi y he estado patrocinado por ellos durante los ltimos 10 aos. Ellos me ayudan con los gastos de viaje, soporte de producto y soporte de equipo de carreras. Tambin estoy involucrado en el desarrollo de las zapatillas y la ropa probando prototipos para situar a la marca entre las mejores del mercado. Tambin soy el capitn


del equipo de ultra PI aqu en los Estados Unidos. Se necesita mucho tiempo fuera de mi trabajo normal para llevar a cabo todas estas responsabilidades, pero vale la pena. He conocido personas increbles a travs de mi relacin con Pearl Izumi.

Cules han sido tus mejores carreras?

Mi mejor carrera sin duda ha sido Hardrock 100, que atraviesa las montaas ms bellas de los Estados Unidos, las montaas de San Juan. He completado

la carrera siete veces. Mi mejor tiempo es de 26 horas 38 minutos, logrando un tercer puesto, que es el dcimo tiempo ms rpido en la historia de la carrera. Slo he corrido en Europa dos veces: en el UTMB y en Sierre-Zinal. No hice un buen resultado en ninguna de las dos carreras pero estoy contento de haberlas finalizado.

Hblanos del Colorado Trail: tipo de entrenamiento, horas y das antes de la carrera, el reto como tal, comida y recuperacin,

liebres, equipo de apoyo, preparacin mental, desarrollo del reto

Hice un montn de senderismo en das consecutivos de entrenamiento. Tambin particip en tres carreras de 50 millas y en una de 100 millas a lo largo de nueve semanas. Quera entrenar para simular estar siempre cansado, para que mis piernas respondieran al movimiento durante 15-16 horas al da, 8 das seguidos, y con muy pocas horas de sueo. Ocho semanas antes de


participar en el Colorado Trail, tocaba una semana de entrenamiento intensivo. Me pas 52 horas seguidas corriendo y haciendo escalada, llegando a recorrer 180 millas. Las horas y das antes del Colorado Trail las pas descansando y comiendo. Trat de engordar lo mximo posible porque saba que la prdida de peso sera grande. La noche anterior estaba muy nervioso porque saba que me esperaban das de dolor por delante. Haba completado las 486 millas

del Colorado Trail haca 4 aos para celebrar mi 40 cumpleaos, pero no para hacer una marca de tiempo sino con el objetivo de terminar. Era la cosa ms difcil que haba hecho en toda mi vida y estaba a punto de hacerlo de nuevo pero ms rpido.

Tuve un equipo de 30 personas acompandome. Logsticamente, conseguir que todas esas personas estuvieran en el lugar correcto llev meses de planificacin. Tuvimos que conducir a cada lugar con nuestro propio vehculo

para asegurarnos de que podran acceder a l. Adems, contamos con coches de apoyo desde un extremo hasta el otro del Colorado Trail. Me acompaaba un pacer todo el tiempo y a veces incluso dos o tres. Me preparaban todas las comidas, por ejemplo: estofado de carne, patatas, carne, ensaladas, burritos, avena, todo tipo de frutas y verduras. Yo siempre tena hambre, as que me lo coma todo. Por el camino, coma barras de arroz, galletas, fruta, sndwiches. Tambin beba


un montn de Coca-Cola.

La recuperacin de cada da era lo ms importante. Al final de cada da envolva en hielo las espinillas y utilizaba medias de compresin para reducir el hinchazn. Dorm slo 14 horas en 8 das (alrededor de 2 horas cada noche). Sola finalizar cada da a las 11 de la noche y reemprenda a las 5 o 6 de la maana. La mayora de las noches no poda dormir porque mi cuerpo estaba caliente y nada poda calmarlo. El ltimo da

tena alucinaciones y me quedaba dormido mientras caminaba. El desafo mental es permanecer en el momento y no pensar en lo que est por delante de ti. Disfrutar del paisaje que te rodea y la gente que est siempre a tu lado. En las ltimas 57 horas dorm un total de 30 minutos para romper el rcord anterior. Bat el rcord por 4 horas y media. Hice un promedio de 3,18 mph (5,12 km/h), corr 486 millas (60 millas por da) y 90.000 pies de escalada en 8 das, en un tiempo de 7 horas, 40

minutos. Recuperarme me cost dos meses.

Cmo es la pelcula Running the Edge? Qu fue primero la idea del reto o la peli?

La pelcula habla de cmo equilibrar mi vida como corredor con mi familia y un trabajo a tiempo completo; al mismo tiempo tratando de prepararme mentalmente para un largo viaje y redefinir mis lmites. Correr me ayuda a concentrarme en las cosas ms importantes en mi vida: mi familia. Pasar por


malos momentos como un malestar estomacal, un giro equivocado o una tormenta elctrica, me hace ms fuerte como persona y me ayuda a definir quin soy.

Para m, el rodaje fue fcil. Nunca tuve que hacer nada dos veces ni me tenan ms tiempo en el camino. Hice un montn de entrevistas antes del reto pero durante l las cmaras eran invisibles para m. Matt Trappe (cineasta)

filmaba todo el da y me acostumbr a que estuviera siempre all, as que no me molest. El trabajo de Matt era mucho ms difcil. l corri conmigo cerca de 150 millas y estaba muy cansado pero an tena que pensar en la pelcula y conseguir la toma perfecta. Una gran cantidad de tiempo dej la cmara en funcionamiento mientras nos movamos alrededor de la caravana para hacer time-lapses.

Qu expectativas tienes de tu prxima participacin en el Tor Des Geants?

Creo que el Tor Des Geants ser exactamente igual que el Colorado Trail. Aunque sea mucho ms corto, seguro que estar privado de sueo y delirando hacia el final. S lo que se siente al estar tres das sin dormir, as que estoy preparndome mentalmente. Tambin espero mucho terreno tcnico, que es mi tipo


favorito de carrera. Voy a competir en el Hardrock una vez ms en julio para prepararme. Y por ltimo, creo que el tiempo ser duro, tal vez incluso nieve. Viviendo en Colorado cerca de las Rocky Mountains, puedo ir a 14.000 pies para prepararme para el duro clima de la regin del Valle dAosta. Estoy dispuesto a tener una gran carrera en el TDG!

Eres un gran amante de las cervezas. Cul es tu favorita?

S, me encanta la cerveza! Mi tipo de cerveza americana se llama India Pale Ale. Es una cerveza amarga con una gran cantidad de saltos para darle un sabor floral y a pino. Se asemeja mucho a una cerveza del tipo Extra Special Bitter mezclada con una tipo Pale Ale. Por lo general, es elaborada por pequeas empresas artesanales de cerveza aqu en los Estados Unidos. Pero me gusta probar todos los tipos de cerveza. Espero poder probar muchos tipos diferentes cuando venga a Europa en agosto.

Entrevista realizada por Alfonso Garca-Territorio Trail

Fotografas de Matt Trappe


NOS ENCANTA CORRER, PERO SABEMOS QU RIESGOS ASUMIMOS?

SALUD 13 / SPORTVICIOUS

Si miro la agenda de carreras que hay durante el ao, me quedo aterrada! Cada fin de semana puedo elegir cualquier tipo de distancia, lugar y perfil.

Hay un boom por las carreras de montaa, tanto para quien las organiza como para quien las corre.

Pero la gente que decide ir a hacer una carrera, por corta que sea, ha hecho una revisin mdica, un control podolgico, de osteo y/o fisio, un entrenamiento adecuado y una progresin en la distancia a recorrer,

una alimentacin correcta, lleva un material a medida?

Me gustara que la respuesta fuera s a todo, pero tengo mis dudas.

Muchas de las carreras por montaa que elige la gente son de larga duracin y de alta intensidad, y si encima le aadimos los cambios meteorolgicos que pueden aparecer, aumenta el riesgo de la actividad a todos los niveles.

Las patologas medioambientales descritas con ms frecuencia en estas competiciones

14 / SPORTVICIOUSSALUD

son la hipotermia, el sncope y el golpe de calor asociados al esfuerzo y la deshidratacin. Y sera necesario que la gente supiera dnde, qu factores se pueden encontrar y los peligros de sufrir todo tipo de patologas (hipotermia, golpe de calor, agotamiento, lesiones del aparato locomotor, lesiones cardacas, etc.).

Por ejemplo, la hipotermia puede aparecer en una situacin de bajas temperaturas, precipitacin, viento, etc., como ocurre muchas veces en montaa. Viene causada por una prdida de calor que es mucho mayor que la capacidad que tiene el cuerpo para contrarrestar con el ejercicio fsico y eso se suma a la fatiga y la deshidratacin.

Hacer actividad en la montaa sin una forma fsica suficiente nos puede poner en peligro, perdiendo la esencia del porqu lo hacemos.

Deja de ser una fuente de equilibrio y placer. A veces, esa fina lnea entre el peligro y el placer est muy difusa y la gente asume riesgos innecesarios.

La prescripcin del ejercicio fsico es til, especialmente para prevenir la mortalidad prematura de cualquier causa: la cardiopata isqumica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensin arterial, el cncer de colon y mama, la diabetes tipo 2, el sndrome metablico, la obesidad, la osteoporosis, la sarcopenia, la dependencia funcional y las cadas en los ancianos, el deterioro cognitivo, la ansiedad y la depresin. Este beneficio se observa en ambos sexos y es mayor cuanto mayor es el volumen o la intensidad del ejercicio fsico. Ya se empiezan a ver todos estos efectos positivos con slo 30 minutos de ejercicio al da o 2,5 horas a la semana (Subirats E. et al., 2012).


Aunque el ejercicio fsico es til para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, su prctica puede conllevar tambin un cierto riesgo cardiovascular. Las complicaciones ms importantes son la muerte sbita y el infarto agudo de miocardio, generalmente en personas con enfermedad cardaca estructural subyacente (Thompson et al., 2007).

Cuando hacemos deporte tenemos el riesgo de sufrir lesiones en el aparato locomotor y de tipo cardiovascular. En el primer caso, segn las estadsticas, se produce una lesin por persona cada 4 aos y el riesgo aumenta considerablemente a partir de los 64 kilmetros de carrera semanales (Parkkari et al., 2004).

En el segundo caso, el riesgo vara segn el tipo de deporte, pero en general es bajo. En maratn se produce una muerte sbita cada 215.000 horas o una incidencia de 0,54 muertes por cada 100.000 corredores. En hombres es de 0,90 por 100.000 y en mujeres de 0,16 por 100.000. La principal causa de las muertes que se registraron en estos estudios fueron la miocardiopata hipertrfica, seguida de la cardiopata isqumica (Kim et al., 2012).

Es importante, pues, programar una temporada desde el punto de vista mdico para preservar y potenciar la salud, prevenir la patologa y mejorar el rendimiento deportivo.


Una revisin completa sera:

1. Anamnesis mdico-deportiva: preguntar sobre tu historia clnica, antecedentes, etc.

2. Exploracin sistemtica base.

3. Antropometra: mide las diferentes partes del cuerpo, estableciendo relaciones entre ellas para saber la composicin corporal (el % de grasa, de msculo, hueso y vsceras), el somatotipo, la proporcionalidad, el IMC, etc.

4. Exploracin del aparato respiratorio: para descartar, por ejemplo, asma inducido por el ejercicio.

5. Exploracin del aparato locomotor: para encontrar desalineaciones que pueden

generar lesiones de sobrecarga, estudiar la flexibilidad muscular, analizar la estabilidad de la marcha, etc.

6. Exploracin cardiovascular: se recomienda, por ejemplo, una ecocardiografa-doppler para descartar una alteracin estructural, como una posible CIA (comunicacin inter-auricular), como encontramos en uno de los voluntarios SUMMIT. Podemos observar un aumento del tamao y espesor de la pared del ventrculo izquierdo y del tabique interventricular, as como adaptaciones tambin documentadas en atletas de ultra resistencia de hipertrofia excntricas de ventrculo derecho e incrementos del tamao de la aurcula


izquierda. Con el proyecto SUMMIT y el Hospital Clnico, estamos llevando a cabo estudios para evaluar una posible prematura fatiga cardaca, a priori reversible, del ventrculo derecho, ante ejercicios de larga duracin.

7. Prueba de esfuerzo: tiene un objetivo clnico (comprobar que no existen arritmias u otras alteraciones del sistema cardiovascular, sobreentrenamiento, etc.) y otro funcional-fisiolgico (comprobar el estado fsico del corredor y poder darle la mxima informacin).

8. Otras pruebas funcionales, como los anlisis de sangre, para descartar rabdomilisis o necrosis del msculo esqueltico, asociado a un aumento de

las CKs, por ejemplo (Perez Unanua et al., 2001); o anemia ferropnica o hemoltica, exploraciones complementarias,

Todas estas medidas, si estn bien planificadas, deben implicar una pauta de actuacin que puede hacer variar los hbitos nutricionales, de administracin de suplementos nutricionales y/o farmacolgicos, y de entrenamiento para conseguir una buena prevencin, haciendo que el deporte sea el medio para ganar calidad de vida y no para perderla.

Emma Roca

Fotografas de Toni Grases y Archivo Summit


Energize Wafer de PowerBar es la primera galleta energtica con carbohidratos C2MAX de alta calidad, y un sabor excepcional.Para finalizar con el xito un duro entreno o una competicin necesitas tener al mximo las reservas de energa antes de empezar, y reponerlas convenientemente durante el esfuerzo para evitar el agotamiento y el consecuente fracaso.Energize Wafer te proporciona energa inmediata a base de carbohidratos C2MAX, tanto para antes como para durante el esfuerzo fsico. No solo es efectiva, adems est riqusima.La energa de C2MAX la proporciona su cuidada y cientficamente desarrollada frmula de carbohidratos provenientes de la glucosa y de la fructosa. Energa de primera calidad para antes y durante el esfuerzo deportivo en forma de crujiente y sabrosa galleta.En cada paquete hay 2 Energize Wafer de 20 gr cada una para facilitar su consumo. Disponible en 2 sabores: Yogurt-Frambuesa y Chocolate-Cacahuete.

ENERGIZE WAFER, LA PRIMERA GALLETA ENERGTICA

La compaa sueca POC lanza Cerebel, un nuevo casco aerodinmico para ciclistas de carretera, que se present oficialmente durante la primera etapa del Giro de Italia 2014.El casco ha sido construido por el equipo de producto de POC y desarrollado en estrecha colaboracin con el equipo ciclista Garmin-Sharp, Volvo Car Group y WATTS Lab. WATTS Lab es un departamento altamente especializado cuyo objetivo es optimizar el rendimiento y la aerodinmica de los productos POC, lo que permite al ciclista ir ms rpido utilizando menos energa. WATTS Lab ana conocimiento y experiencia de especialistas en aerodinmica y expertos en dinmica de fluidos (CFD).Para conseguir mejorar la eficiencia aerodinmica, POC ha realizado simulaciones de dinmica de fluidos (CFD) y extensas pruebas en el tnel de viento junto con el Volvo Car Group y miembros del equipo ciclista de Garmin-Sharp, como Dan Martin, Jack Bauer o Andrew Talansky.

CEREBEL, EL CASCO AERODINMICO PARA CICLISTAS DE CARRETERA

NOVEDADES 20 / SPORTVICIOUS

CRAMPONES LIGEROS ICE TRACTION DE CLIMBING TECHNOLOGY

LUPINE BIG BEN, LA BATERA CICLOMARATONES

Ligeros (menos de 250 gramos), prcticos, y poco voluminosos, de rpida colocacin y alta versatilidad que permite su adaptacin sobre casi todo tipo de calzado, tambin sobre zapatillas de Trail Running.Destacan su idoneidad para ser usados en travesas por neveros, en carreras por montaa, y en cualquier ocasin en las que el recorrido transite en parte por encima de la nieve y el hielo.Su utilizacin mejora la estabilidad en la traccin sobre superficies nevadas y ligeramente heladas, pero tambin sobre pendientes de hierba, o cualquier superficie resbaladiza.Estn equipados con 10 puntas de acero templado (6 en la parte delantera y 4 en la talonera), las cadenas son de acero templado.La forma de la parte inferior impide la molesta acumulacin de nieve en la suela del calzado. El sistema de fijacin est fabricado con material elstico siliconado.La cinta de regulacin y fijacin est fabricada en Velcro. Se suministran con una prctica bolsa de seguridad, para transporte y guardado, y estn disponibles en 4 tamaos que abarcan las tallas desde el n 35 al 47 EU.

Uno de los principales problemas con los que se encuentran los aficionados a las brevets y ciclomaratones es la falta de autonoma de sus dispositivos lumnicos. Lupine dispone de una potente batera de 17,5Ah que garantiza unas 20 horas o ms de luz. Se ha calculado en 10 horas su autonoma usando la luz Piko a mxima potencia, con lo cual rebajando la intensidad del foco esta

duracin puede incrementarse a ms del doble. La Big Ben garantiza una duracin ms que suficiente para pedalear durante toda una noche en primavera y verano, lo cual es ideal para participar en casi cualquier ciclomaratn o brevet de larga distancia. Esta batera tiene la forma y dimensiones de un bidn convencional y puede alojarse perfectamente en el portabidn y conectarse a la luz mediante uno de los cables alargadores que vienen de serie. Esta batera es resistente al agua (IP68) y a los impactos (IK09) y tiene un peso anunciado de 680 gramos.


FUNDAS DRISTORE DE LIFEVENTURE, UNA PARA CADA OCASIN

NUEVO JELLY COLA, ENRIQUECIDO CON MAGNESIO Y GUARAN

Las fundas transparentes DriStore de LiFEVENTURE son perfectas para guardar objetos de valor, y mantenerlos seguros y secos en condiciones extremas. Ideal para telfonos, eReaders, tablets y mapas.Fabricadas en TPU (poliuretano termoplstico) que se caracteriza por su alta resistencia a la abrasin, al desgaste, al desgarre, y a las bajas temperaturas.Con apertura tipo Roll-top, cordn de sujecin al cuello, y Velcro de seguridad, son compatibles con pantalla tctil.Disponible en 4 medidas ptimas para telfono (110x205 mm) para eReaders (160x265 mm), para tablets (220x315 mm) y para mapas cartogrficos (290x385 mm).Los productos LiFEMARQUE estn fabricados con tejidos y componentes de primera calidad, resistentes y ligeros, con un diseo cuidadosamente estudiado para no olvidar ningn detalle, bien sea funcional o esttico. Los procesos de fabricacin estn cuidadosamente controlados por rigurosos controles para garantizar la mxima calidad en toda la produccin.

El nuevo Jelly se presenta en sabor Cola y, a diferencia del sabor original de naranja, tambin incluye 32g/100mg de guaran para activar al deportista y darle un toque de chispa/activacin, as como 60mg/100g de magnesio, el cual asegura un menor desgaste muscular, al estimular la contraccin de los msculos e inhibir la aparicin de rampas y calambres.El contenido diferencial del Jelly es su composicin altamente concentrada de carbohidratos (60-70%) de rpida y lenta absorcin. Contiene sacarosa e Isomaltulosa, carbohidrato de ltima generacin que libera la energa de manera sostenida a lo largo de los minutos. Esto asegura que el deportista sienta el empujn durante 1 hora y no slo al principio.El Jelly es una garanta para cualquier tipo de deporte donde se quieran evitar pjaras o bajones de energa. Su contenido en sodio ayuda a la rehidratacin durante el entrenamiento/competicin y evita la hiponatremia y los calambres musculares. El aporte de guaran activa el sistema nervioso y asegura estar atento y con total soltura durante el ejercicio. No requiere de agua para tomarse, fcil digestin al no ser nada cida y rpida asimilacin gracias a deshacerse en la boca.


Diseada para los practicantes de senderismo, media montaa estival o trail running, cuando protegerse de las inclemencias meteorolgicas en la montaa es muy importante, incluso vital. Confeccionada utilizando la ms alta calidad del tejido ultraligero PERTEX Microlight Rip-stop, impermeable, resistente al viento y de secado muy rpido. Dispone de aberturas Afterburner que aseguran el mantenimiento estable de la temperatura corporal. El tejido PERTEX Microlight asegura adems del secado rpido una remarcable duracin de la capa impermeable. El tejido de tela de las axilas y el antebrazo PEAQ Air, permite una mayor permeabilidad al aire y favorece que el calor y la transpiracin se disipen mientras se est trabajando duramente. Las costuras garantizan un excepcional acabado de calidad y elevada resistencia a la intemperie. Completa cremallera YKK reversible y protegida, y cintura ajustable para evitar la entrada del aire frio y la prdida de calor. Equipado con ribete reflectante 360 para mejorar la visibilidad, y bolsa para almacenaje y seguridad en el transporte.

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Fsun es una crema solar de alta proteccin con factor SPF 30, especialmente indicada para la prctica habitual de deporte al aire libre. Todo deportista se arriesga a sufrir daos en la piel si se expone de forma continuada a la radiacin solar.Cuenta con filtros UVA y UVB, y su textura es de fcil extensin y rpida absorcin, hidratante y resistente al agua y al sudor. El factor SPF 30 aumenta la capacidad deproteccinde la piel 30 veces. Fsun ha sido desarrollado y estudiado por dermatlogos para reducir el riesgo de daos causados por la radiacin solar en atletas de fondo, ciclismo, triatln, atletismo, esqu y montaismo. Ha sido testado por deportistas de lite hasta conseguir un producto que mantiene la proteccin a pesar del agua, el sudor y el roce. Se presenta en un formato prctico tanto para llevar como equipaje (bote 90ml) como durante la competicin (sobre monodosis).


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INTRODUCCINEn el presente anlisis vamos a desglosar las funcionalidades del dispositivo GPS TomTom Runner, modelo base de la gama destinada alentrenamiento y que ha sido diseado para satisfacer las exigencias de una gran abanico de corredores.

Al tenerlo entre las manos advertimos que es un dispositivo muy liviano (tan solo 51 grs.) y de dimensiones ms que contenidas.

Al ajustarlo en la mueca nos ha parecido cmodo para la anchura de nuestra mueca, sin suponer un inconveniente la pieza de plstico que aloja la botonera y que se prolonga por el lateral de la correa. Lo cierto es que el TomTom Runner, dado su diseo y gran autonoma (estimada en 60 das si mantenemos el GPS y el Bluetooth desactivados),resulta muy apropiado para ser usado como reloj convencional de mueca.

TOMTOM RUNNER. UNA APUESTA EN CONTNUA EVOLUCIN

TEST DE MATERIAL 25 / SPORTVICIOUS

El dispositivo en s se divide en dos partes:Por un lado, la pantalla, cuya parte derecha es tctil, a fin de activar de este modo la retroiluminacin y marcar manualmente las vueltas, en caso de estar utilizando este modo de entrenamiento.

La botonera, situada debajo de la pantalla y compuesta por cuatro botones, nos facilitar la navegacin por los diferentes mens y marcar el inicio y finalizacin de los entrenamientos.

La correa del TomTom Runner es de plstico flexible y es plenamente desmontable e intercambiable. El nmero de agujeros para su ajuste es generoso, lo que la hace apta para todas las muecas.

FUNCIONALIDADESEl TomTom Runner ofrece un nmero de funcionalidades que pueden resultar ms que suficientes a buena parte de los corredores habituales de asfalto que buscan un grado de informacin medio, sin renunciar a lo que consideran bsico para poder monitorizar sus entrenamientos y competiciones. Sus 10 horas de autonoma de actividad ininterrumpida con el GPS y Bluetooth activados garantizan una

disponibilidad operativa aptapara casi todas las circunstancias.

En cuanto a su uso en montaa, la mayora de los trail-runners echarn de menos funciones que se consideran bsicas en este entorno, como puede ser, entre otras, la informacin sobre la altitud, desnivel acumulado y navegacin, accesibles desde la propia pantalla del dispositivo. Sin embargo, su estanqueidad, garantizada hasta 5 ATM, le otorga una robustez elevada.

A fin de dar una idea de lo que el pequeo TomTom Runner es capaz de ofrecernos, desglosamos a continuacin su men de opciones:

Pulsacin del botn de la izquierda:Con este gesto podremos consultar el estado del reloj: Acceso directo a la informacin del estado de la batera, de la memoria, as como la versin del firmware y nmero de serie del producto.

Pulsacin del botn inferior:Accederemos al men de ajustes del reloj (alarma, fecha y hora,), del sensor de pulsaciones Bluetooth compatible (en caso de contar con l), as como del


establecimiento del modo vuelo (que simplemente desconecta el Bluetooth Smart) y las opciones que nos permiten indicar cmo deseamos que se nos muestre la informacin (unidades de medida) y el comportamiento por defecto del propio dispositivo (bloqueo, retroiluminacin,..).

Entre las opciones del botn inferior tambin encontraremos la que nos brinda la posibilidad de subir va Bluetooth Smart las actividades a la aplicacin TomTom MySports previamente instalada en el telfono mvil. Por el momento solo compatible con iOS (iPhone 4S en adelante, que son los que incorporan Bluetooth Smart), ya que es para el nico sistema operativo para el que se ha lanzado la aplicacin mvil de TomTom MySports. En un futuro prximo estar tambin disponible para Android.

Finalmente, tambin podremos configurar nuestro perfil de usuario, indicando datos tales como el peso, la estatura, la edad,.. Qu a su vez servirn al dispositivo para aplicarlos al algoritmo empleado para el clculo del consumo calrico.

Pulsacin del botn de la derecha: Mediante este botn accederemos a la configuracin de la actividad a realizar (carrera, cinta o crono).

Comenzando por la carrera, el TomTom Runner nos ofrece mltiples opciones de entrenamiento, las cuales descubriremos pulsando el botn inferior (con el que accederemos al men de ajustes) y seleccionando a continuacin la opcin Entrenar:

No: Simplemente ir registrando los datos y los podremos consultar. Sin ningn tipo de programacin previa de lo que vamos a realizar.

Objetivos: Aqu tenemos la opcin de prefijar la distancia, tiempo o consumo de caloras que deseamos alcanzar con el entrenamiento a realizar. El aparato nos ir informando por pantallade los avances que vamos realizando durante el entrenamiento.

Intervalos: Mediante este men podremos establecer el entrenamiento de series que vamos a completar. El dispositivo nos ir guiando en el transcurso del mismo:

1. Calentar: Podemos establecer la duracin del calentamiento por tiempo o por distancia.

2. Ejercicio: Tambin el ejercicio a realizar lo estableceremos por tiempo o por distancia.

3. Reposo: Incluso el reposo permite establecerlo por tiempo o por distancia.

4. Nmero de series: El nmero de repeticiones a realizar.

5. Relajacin: La vuelta a la calma tambin la podremos establecer por tiempo o por distancia.


Vueltas: Podemos establecer que en el entrenamiento a realizar marque una vueltacada ciertotiempo o cada vez que se cubra una determinada distancia. Tambin se puede establecer en modo manual. Con este ltimo se marcar una vuelta cada vez que toquemos la parte derecha de la pantalla mientras corremos.

Zonas: Indicaremos el ritmo o, en caso de disponer de medidor de ritmo cardaco compatible, la frecuencia cardaca en la que queremos mantenernos durante el entrenamiento. El dispositivo nos ir mostrando grficamente de nuestro cumplimiento de este objetivo. Lgicamente, informaremos un margen de tolerancia, a fin de que el dispositivo no nos est alertando casi continuamente de que no estamos exactamente dentro del ritmo o pulsaciones determinados.

Competir: Podremos decidir competir contra actividades guardadas con anterioridad en el dispositivo y que no hayamos borrado as como actividades que se encuentran precargadas en el dispositivo por defecto (MySports). Durante la ejecucin de la actividad podremos monitorizar si nos encontramos por delante o por detrs del ejercicio contra el que estamos compitiendo y su traduccin en distancia. Tambin de la distancia que nos resta por recorrer para finalizar el ejercicio. Una vez finalizada la competicin, el TomTom Runner nos informar del tiempo por delante o por detrs que hemos quedado respecto a la actividad de referencia.

Para la ejecucin de los modos de entrenamiento descritos, el TomTom Runner deber primero localizar los satlites, para lo cual suele emplear entre pocos segundos y un par de minutos. Este tiempo depender en gran medida de la cobertura, as como la distancia entre la ubicacin del anterior entrenamiento y el presente.

Si procedemos a pulsar el botn inferior, accederemos al registro histrico de las diez ltimas actividades realizadas ordenados por fecha. El TomTom Runner nos informar del tiempo, la distancia, el ritmo y las

caloras consumidas en cada uno de ellos.

Aparte de las opciones de entrenamiento, el men de ajustes del TomTom Runner nos permite indicar, seleccionando la opcin de estadsticas, establecer qu datos en concreto deseamos visualizar en la parte superior derecha e izquierda de la pantalla mientras estamos entrenando, as como el modo en el que preferimos que se nos presente la velocidad (en km/h., en ritmo por km. o ambos) En lo referente al modo de entrenamiento en cinta de correr, cuando seleccionamos este modo de actividad, el GPS se desactivar y el dispositivo proceder a recabar los datos de distancia del acelermetro incorporado. Para que el dispositivo arroje informacin medianamente fiable, ser necesario proceder previamente a la calibracin del mismo.


Finalmente, el TomTom Runner nos permite la utilizacin del mismo como Crono. En este modo de actividad, el dispositivo actuar como un cronmetro convencional con registro manual de vueltas. Hemos de tener en cuenta que, una vez hemos finalizado la utilizacin de este modo, el TomTom Runner no almacenar las informaciones relativas a tiempo totales y parciales en fichero alguno.

EXPERIENCIA DE USODurante los extensos entrenamientos en los que hemos tenido ocasin de poner a prueba todas las opciones que el TomTom Runner ofrece, hemos de destacar muchas virtudes. Por una parte, su facilidad de uso y su rapidez a la hora, tanto de captar la seal de los satlites, como de mostrarnos la informacin tras pulsar el botn correspondiente. En definitiva, su software funciona de un modo muy fluido y eso es algo muy de agradecer.

Tambin su comodidad, dado lo liviano y poco voluminoso del conjunto es un punto a favor. Su ergonoma tambin nos ha parecido adecuada a la anchura de nuestras muecas, aunque aqu no podemos asegurar que todos los potenciales usuarios sientan la misma calidad de ajuste.

En cuanto a su uso en carrera, ste ha sido satisfactorio, con algunas pequeas apreciaciones. Por una parte, la informacin se muestra claramente y resulta fcil navegar por los distintos datos disponibles mientras corremos. Sin embargo, se nos antoja un poco pequea la informacin que se nos muestra secundariamente en la pantalla, lo que dificulta un poco su lectura y nos obliga a fijar la vista sobre el reloj algn segundo ms de lo deseado. A esto ltimo tambin contribuye el hecho de que ningn texto nos indica permanentemente qu informacin se est arrojando en estos campos, con lo que debemos tenerlo claro


en nuestra memoria desde el principio.Tambin hemos observado que, bajo condiciones de lluvia o alta humedad, mientras completbamos un entrenamiento de vueltas en modo manual, el dispositivo ha marcado vueltas sin haber procedido a tocar la pantalla tctil. La alta sensibilidad de la misma juega en su contra, aparte de que tambin supone un hndicap a la hora de limpiar la pantalla cuando las gotas de lluvia impiden visualizar la informacin, ya que, al realizar la operacin (aunque sea con la tela de la camiseta), se marcar una nueva vuelta sin desearlo. Lo cierto es que un sensor menos sensible o quizs, que el registro manual de vueltas se pudiera realizar a travs de un botn convencional, habra sido, a nuestro entender, ms apropiado.

Finalmente, comentar que puede resultarnos un tanto extrao al principio que el hecho de que, para el TomTom Runner, el hacer un entrenamiento en el que deseemos registrar vueltas sea un modo de actividad en s mismo, no estando esta opcin disponible si procedemos a entrenar sin este objetivo predefinido.

Tras finalizar la actividad y proceder a la visualizacin de los datos registrados, hemos echado de menos la posibilidad de consultar en el propio dispositivo algo ms que el tiempo, la distancia, el ritmo y las caloras consumidas a travs de su registro histrico, especialmente cuando realizamos entrenamientos de vueltas o intervalos.

Una vez conectamos el dispositivo al ordenador (lo que se hace a travs de la


conexin USB de su base), a fin de descargar la informacin, podemos configurar por defecto que dicha informacin se descargue automticamente, aparte de en el programa todava un tanto pobre a nivel prestacional TomTom MySports, en otras aplicaciones ms evolucionadas, tales como Strava. A su vez, la generacin automtica de mltiples tipos de fichero (.fit, .kml, .tcx,..) abre un gran abanico de posibilidades de exportacin a otras plataformas de software.

De todos modos, abundando en este apartado, hemos encontrado una laguna que a buen seguro significar un condicionante importante para muchos corredores, especialmente de nivel medio/alto. Esta no es otra que el hecho de no poder analizar a posteriori los tiempos realizados en cada una de las series, en caso de haber realizado un entrenamiento de intervalos, ya que ni el historial del dispositivo, ni los ficheros generados, guardan esta informacin.

CONCLUSIONESEl TomTom Runner es un producto interesante, en continua evolucin gracias a sus frecuentes actualizaciones de firmware, y que ofrece un nivel prestacional acorde a su coste. Las funcionalidades que incorpora las cumple con eficiencia y con prctica ausencia de incidencias, lo que hace de l tambin un dispositivo bastante fiable. Adems, sutotal compatibilidad con los programas de software ms populares y potentes del mercado, facilita que la monitorizacin de nuestros entrenamientos y competiciones no se vea limitada, salvo por la, quizs, imperdonable carencia comentada de no poder monitorizar los entrenamientos de series realizados, algo sobre lo que esperamos, se produzca una pronta subsanacin por parte de TomTom a travs de una de sus habituales actualizaciones de firmware.

lvaro Rodrguez


CORRIENDO POR AH BIG 25 BERLN

32 / SPORTVICIOUSREPORTAJE

Una distancia atpica en un escenario nico: xito asegurado Berln disputa, cada mes de septiembre, la famosa maratn que ostenta el rcord del mundo masculino (2h0323) pero en el mes de mayo, con algo menos de ruido pero similar espectculo, las calles se llenan de corredores para desafiar la extraa distancia de 25 kilmetros. Son los BIG 25 de Berln.

25 kilmetros, a pesar de ser un nmero redondo, son una distancia muy atpica dentro del mundo del corredor. Todo est lleno de medias maratones y cada vez ms se disputan carreras de 30 kilmetros pero 25? Parece una novedad pero no lo es. Lo curioso de la carrera es que no es tan nueva.

La BIG 25 Berln cumpli en 2014 la cifra de 34 ediciones. Se disput por primera vez en 1981 y fueron los militares franceses destinados en el Berln oeste los que organizaron la carrera, cerrando el trfico de la ciudad para que 3.250 corredores pudieran disfrutar de un evento poco habitual.

Pero lo alemanes no son los nicos que organizan una carrera sobre esta distancia. Los americanos, en la ciudad de Gran Rapids, Minnesota, llevan 37 ediciones de su Fifth Third Bank River Run que es, adems, campeonato estadounidense de la distancia. Pero volvamos a Europa y a la BIG 25 Berln.

La salida es fabulosa en la enorme explanada Olympischer Platz, delante


del estadio olmpico donde Jesse Owens sorprendi al mundo. Y durante casi diez kilmetros no se produce ningn giro mientras se sobrepasan los famosos monumentos de la Columna de la Victoria (Groer Stern) y la puerta de Brandenburgo. El circuito es ligeramente favorable y eso ayuda a un inicio rpido pero el regreso, por calles menos anchas y algn que otro repecho, convierte los 25 kilmetros de Berln en una carrera rpida pero difcil de gestionar.

En la cabeza de los participantes, la distancia de 25 kilmetros se asemeja demasiado a la media maratn y se tiende a pensar que, llegados al veinte, el trabajo ya est hecho. Pero todava falta un buen rato. Rodear el estadio olmpico para poder

entrar por detrs tampoco ayuda a esprintar, ni siquiera tener que dar casi una vuelta entera en el renovado tartn que ahora es de color azul. Pero no todo son penurias en los ltimos kilmetros, aqu van los nimos.

Aunque la distancia famosa de la carrera son los 25 kilmetros, existe la posibilidad de correr slo 10 o media maratn (21,097 km). Las tres carreras comparten salida, meta y gran parte del recorrido. La forma de U que tienen las tres carreras slo se distingue en el punto de giro: muy pronto para los 10 kilmetros, algo ms lejos para la media y un poco ms all para los 25. Pero al final todos nos juntamos de nuevo y poder adelantar a corredores de distancias menores, aunque produce un poco de trfico, siempre es una agradable sensacin.


Y por ltimo, la batucada a todo volumen que se escucha en vivo durante los casi cuatrocientos metros de tnel de acceso al estadio consigue que uno saque fuerzas de donde no le quedan para imaginarse que es Sohn Kee-chung (o Son Kitei, si uno prefiere usar su nombre en la transcripcin japonesa Kanji).

Sohn Kee-chung fue el ganador de la maratn de los Juegos Olmpicos de Berln 1936 defendiendo los colores de Japn. Pero no era japons, sino coreano. Por temas geogrficos, blicos y polticos, durante esos aos Corea (incluso unida) era parte de Japn y esos eran los colores que deba defender el atleta nacido en Pyongyang. Gan con 2h2919 y estableci un nuevo rcord olmpico. Segn parece, ya en esa poca Berln se destacaba por conseguir

carreras rpidas aunque se celebraran un 9 de agosto.

Pero la historia de Sohn Kee-chung, que se mostr cabizbajo en lo alto del podio mientras sonaba el himno de Japn, no es la ms conocida de las que acontecieron en ese estadio durante el verano de 1936. Aunque la Alemania de ahora no es como la de antes, uno no deja de imaginarse cmo se viviran, en vivo y en directo, las cuatro medallas de oro que gan Jesse Owens delante de las narices de Adolf Hitler.

Y uno empieza a soar y no se da cuenta de que el presente tambin tiene su parte de inters. Cada ao, si el tiempo lo permite, los organizadores de la BIG 25 Berln invitan a algunos de los mejores corredores del mundo con el objetivo de batir la plusmarca


de la distancia, aunque no es fcil. A da de hoy, tanto el rcord del mundo masculino como el femenino se ha hecho en este trazado (1h1118 para Dennis Kimetto en 2012 y 1h1953 para Mary Keitany en 2010). En esta edicin, aunque no se bati, se estuvo cerca en la carrera masculina (1h1147 para el joven keniano de 21 aos Abraham Cheroben) y se registr el regreso del doble campen del mundo de maratn, Abel Kirui, con una sexta posicin y 1h1422.

Ahora ya lo sabes: si quieres conseguir una nueva marca personal, no dejes pasar la

oportunidad de correr los 25 kilmetros de Berln. Son rpidos, espectaculares y terminan con tres cuartos de vuelta dentro del estadio olmpico para que te sientas como Jesse Owens o Sohn Kee-chung. Pisars los mismos metros que les llevaron a la gloria y, si el pblico no te ovaciona, siempre puedes cerrar los ojos y soar.

Marc Roig

Fotografas de Action Photo


TRANSVULCANIA CUANDO EL ESFUERZO DEVIENE EMOCIN

Jordi Novellas y Jordi Granell vivieron en sus propias carnes una de las ultras ms duras y exigentes: la Transvulcania, carrera que no deja indiferente a nadie.


Me llamo Jordi Novellas y tengo 52 aos, aunque slo hace 9 que corro. Mi primera carrera fueron 10 km, cuando particip en la Sahara Maratn, en los campos de refugiados saharauis el ao 2007.

Al plantearme escribir esta crnica, no tena claro cmo enfocar el escrito. Lo que s saba es que no quera hacer una descripcin tcnica de la carrera. Eso ya lo harn mucho mejor otros compaeros.

Volviendo de La Palma, ya en el avin, estuve meditando sobre ello y tengo que admitir que mi lectura del momento, Viaje a Mosc del periodista Llibert Ferri, me ayud a tomar una decisin. Este libro narra la historia real de cmo Ferri acaba adoptando un nio ruso, a quien conoce porque vive en

el piso donde su abuela materna le alquila una habitacin. Una historia conmovedora en la que prima la bondad y la humanidad de los protagonistas, situadaen el momento histrico del derrumbe de la Unin Sovitica y la creacin de la Rusia moderna. Y os preguntaris: qu tiene que ver esto con la Transvulcania? Pues nada y mucho a la vez. Y es en ese mucho donde quiero enfocar mi escrito.

La Transvulcania se define como una de las ultramaratones ms exigentes y duras que existen. Los desniveles, el terreno, la temperatura, la altura son componentes exigentes para el buen desarrollo de la carrera. Los 73 kilmetros piden mucho esfuerzo y requieren de tiempo para recorrerlos. En mi caso, tengo que asumir


con positividad el abandono en el km 46 tras casi 9 horas de ejercicio. Sin embargo, el recuerdo de la experiencia es gratamente satisfactorio.No slo por el goce del paisaje, la naturaleza y el entorno, sino tambin, y por encima de todo, porel comportamiento de las personas. Es por esoque he querido enfocar estas lneas desde la visin ms humana que genera el deporte, sobretodo en situaciones difciles donde pueden ocurrir conductas similares a las de los protagonistas de aquel Mosc histrico.

Tantas horas dan mucho de s y muchas emociones van acarreando, una detrs de otra. Las carreras largas en montaa generan una magia especial, donde los mejores sentimientos van aflorando. En esa

isla volcnica dichas sensaciones fueron vividas una vez ms. En definitiva, los valores de la solidaridad: compartir el dolor, el esfuerzo y la recompensa. Y tambin el compaerismo, el hecho de ser partcipe de una hazaa teniendo cura del prjimo y sentirse correspondido. La complicidad de una mirada o el gesto del otro. Sentirse acompaado por desconocidos.El apoyo de la poblacin local animando en todo momento. La involucracin de los voluntarios.

En definitiva, el privilegio de poder participar en una hazaa como tal y, finalmente, un inmenso sentimiento de gratitud hacia los dems, hacia las personas queridas y, sobretodo, hacia la vida.

Jordi Novellas


Sensacional, en todos los sentidos: el lugar, el recorrido, el ambiente, la dureza de la prueba, los amigos... Pero sobre todo el reto conseguido.

La Palma (edificaciones aparte) es espectacular. Declarada ntegramente Reserva de la Biosfera por la UNESCO, cuenta con una gran variedad de paisajes: desde la zona ms volcnica, ya de inicio en Fuencaliente, con la tpica arena negra, hasta los bosques del parque natural, con picos y montaas que forman la espectacular Caldera de Taburiente. Acantilados, montaas de lava Y cuando te encuentras sobre los 1.000 m de altura, lo ms normal es que divises la isla rodeada de un mar de nubes. De todas las Islas Canarias, dicen que sta es la ms distinta, la ms bonita. En definitiva, la Isla Bonita.

El ambiente que se respira es muy autntico. Andando entre baretos por el puerto de Tazacorte, te puedes encontrar con lo mejor del mundillo trail y no tienes ningn problema en hablar o fotografiarte con ellos:

Kilian, Emelie, Anna Frost, Luis Alberto, Philipp Reiter, Toti Bes, Emma Roca, Laura Orgu, Tfol, etc. Bueno, de hecho con Tfol no nos encontramos, pues lleg justo pocas horas antes de la salida y se march pocas horas despus de llegar a la meta. Con todo, qued 4. Qu pedazo de crack! La sobrassada power es brutal, pero la Transvulcania an ms bestial. Si te gusta el trailrun, aqu estn tod@s.

Pues bien, hablando de la carrera en s, cabe decir que fue toda una experiencia. Si pienso en 4 aos atrs, reconozco que ni me lo planteaba. Ultras? Transvulcania? Qu locura! Y qu envidia Por aquellas pocas ya la segua y alucinaba. Durante los ltimos aos y de forma progresiva, he ido participando en carreras de montaa (vengo del asfalto!). Cada vez me ha ido enganchando ms la montaa y menos el asfalto; cada vez me atraen ms los paisajes, la naturaleza, las carreras ms largas y de ms desnivel. En 2012 y 2013 hice, entre otras, la Salomon 4 Trails, un trail con

Slo pienso en volver y mejorar mi tiempo

REPORTAJE 40 / SPORTVICIOUS

cierta dificultad, una carrera bestial y muy recomendable.

Y fue en la ltima etapa de esta carrera cuando, en pleno sufrimiento, coincid con dos canarios: Vctor y Jos Miguel. Nos hicimos amigos, compartimos esfuerzos en buena parte de la etapa y, finalmente, acabamos entrando juntos a meta. Ellos, que haban hecho la Transvulcania 2012, me dijeron que, si poda, no me la perdiese, que me encantara y que iba sobrado! (qu cabrones!).

Gracias a o por culpa de ellos (y sobre todo tambin por Brbara y lex, con quienes ya he compartido muchos retos), me dej convencer para participar en Transvulcania 2014. Ahora, ya finisher, slo pienso en volver y mejorar (y mucho) mi tiempo para el prximo ao. Como siempre, fui demasiado conservador. Pero ahora ya me he doctorado en la montaa, as que a meterle caa en la siguiente!

El recorrido de Transvulcania es exigente, con mucho desnivel y muchos kilmetros,

pero el calor, la humedad y el viento (al menos este ao) hacen que an sea ms duro. Ya de inicio empiezas a subir y subir, con arena de playa y un fuerte viento. As, sin parar, durante unos 20 km sin ningn llano. A partir de aqu (y hasta el km 42) se alterna entre llano y bajada. Despus ya te encuentras con pistas ms o menos planas y alguna subida no muy fuerte para recuperar, pero pronto vuelve una fuerte subida, hasta el punto ms alto del Roque de los Muchachos (situado a 2.340 m). La verdad es que esta parte se hace realmente larga y dura.

Y una vez arriba, ya slo queda bajar. Pero qu bajada! Ya me lo deca Xavi Carab: Si vas a Transvulcania, entrena las bajadas. 22 km de bajada con un gran desnivel y donde las piernas te dicen que ya no son piernas. Aqu es donde la gran mayora abandona, se lesiona, donde hay cadas y roturas Y encima, el helicptero no descansa ni un momento. La bajada se hace realmente eterna y, para acabarlo de redondear, el ltimo kilmetro para llegar al puerto de


Tazacorte es una pared! No te lo crees. Ves el pueblo all abajo, minsculo, y bajas y bajas en zigzag por un camino mal empedrado. Dursimo. Este ao unas 1.800 personas acabaron y 600 abandonaron, aproximadamente.

Pero, como en todo, tambin hubo geniales ancdotas y muchas risas: los trombos con la Berlingo, el ostin importante de lex el da antes entrenando por la Caldera de Taburiente, correr 23 segundos junto a Kilian mientras lo grababa y animaba en el Km Vertical, la charla con Emma Roca de cmo reacciona el cuerpo en una ultra, Ral (el dueo del apartamento) justificando la presencia de cucarachas en la habitacin, el plato de calamares, las conversaciones con Toti Bes, la foto en pelotas cerca del pico de Bejenado Y muchos momentos ms!

De la carrera, nunca me olvidar de los frontales en la salida del Faro de

Fuencaliente, con el gran Depa calentando el ambiente, ni tampoco de la gente de Los Canarios animando como locos y provocando un ambiente indescriptible con todo el pueblo despierto (y no eran ni las 7 de la maana!). O tambin el sufrimiento en varios puntos del recorrido, el subidn llegando al Roque de los Muchachos, mi cada en la bajada sobre el km 50, la bajada para llegar a Tazacorte, las subidas interminables en los kilmetros finales Y s, el ambientazo que haba en la llegada, con la genta entregada e infinidad de nios chocando la palma de tu mano y yo vindome finisher y cruzando el arco de meta con los amigos esperndome. Inolvidable!

Brbara, Alex y Jordi, gracias por compartir una carrera y una experiencia inolvidable que ya nadie podr quitrnosla.

Jordi Granell



AVENTURA DESDE LOS ANDES HASTA LA AMAZONA PERUANA

A Xavi Marina no hay quin lo pare. No han pasado ni dos meses de su participacin en la Ultra del rtico y ya regresa de finalizar la segunda carrera del Grand Slam Beyond the Ultimate en la selva amaznica del Per.


La Jungle Ultra Per recorre 230 km a pie desde la cordillera de los Andes (a 3.600 metros de altura) hasta la selva del Amazonas en 5 etapas y en autosuficiencia total, llevando en la mochila sobre 10 kg de peso: hamaca, saco de dormir, ropa trmica, material mdico y comida para cinco das.

No es tan solo una carrera fsica, sino que requiere trabajarla desde casa: la logstica del viaje, la preparacin de todo el material que se necesita y entrenar para la dureza de la prueba. En estas aventuras no solo sirve correr, sino que influyen muchos ms factores para poder finalizar con xito.

Sin duda, ha sido una de las carreras ms espectaculares y duras que he realizado en todos estos aos que llevo practicando este deporte. Las razones son los paisajes donde se realiza y la dureza del recorrido, saliendo desde ms de 3.000 metros de altitud y acabando en la pura selva amaznica, con sus 100% de humedad y ms de 38C.

La organizacin te recoge en Cuzco, Per, a 3.600 m de altitud. Una ciudad colonial preciosa con atractivos como la Gran Plaza de Armas, los mercados de comida y, cmo no, la visita al Machu Picchu (declarado actualmente una de las 7 nuevas maravillas del mundo). Desde Cuzco se realiza un viaje de cinco horas por la cordillera de los Andes, donde se divisa un paisaje de ensueo y se respira una tranquilidad infinita, hasta llegar a las faldas del bosque nublado, donde la selva amaznica choca con los Andes y se produce una niebla permanente por debajo de las montaas. Bosque nublado.

Parece que ests en un mundo irreal; eso s, muy bonito. Pero la dureza est justo en esos paisajes. All pasamos la primera noche, con muchos mosquitos y un fro de miedo.

La primera etapa consta de 36 km, que transcurren por un sendero descendente entre montaas, con unas vistas espectaculares. Intento salir en cabeza de


carrera, pero veo que no puedo estar en esas posiciones; el mal de altura y el peso de la mochila me pasan factura. Casi no puedo respirar y no corro a gusto. Estoy en una de esas situaciones lmite. Me pasa Tony, mi compaero de carreras, y me ayuda a no bajar el ritmo. Me cuesta muchsimo seguirle. Incluso me planteo el no poder acabar la carrera.

La verdad es que estas situaciones requieren ser muy duro de cabeza. Todo es negativo y para salir de esos pensamientos tienes que avanzar y avanzar. Las condiciones meteorolgicas me ayudan, ya que comienza a diluviar y me refresca bastante. El bochorno con la humedad es muy fuerte. Gracias a la lluvia me motivo un poco.

El ltimo tramo transcurre por una pista ancha, donde puedo correr sin dificultades y as finalizar un poco ms rpido la etapa.

Mis conclusiones de ese da fueron desastrosas. Apenas pude disfrutar del paisaje y la clasificacin en un sptimo lugar no me motivaba nada. Tras acabar, el

procedimiento era una rutina que se repiti durante toda la carrera. Colocar la hamaca, secar el saco de dormir y la ropa (ya que llova cada da), comer, relajar las piernas en el ro, reponer fuerzas de nuevo cenando sobres liofilizados, etc. Y sobre las 19 h, a dormir para el da siguiente! Todo eso con la gran compaa de Neus, Tony y Albert. Un equipo perfecto!

La segunda etapa fueron 34 km. Ya estbamos en una altitud ms razonable, con el consecuente mal de altura controlado. Comenzamos a un ritmo alegre, sin forzar mucho, ya que en la etapa anterior sufrimos demasiado. Seguimos en mitad de tabla, pero no nos importaba nada. Solo queramos avanzar y avanzar.

La carrera sali por la misma pista que dejamos en la etapa anterior. As que pudimos controlar el ritmo muy bien. Casi a mitad de etapa ya tenamos al grupo de cabeza muy cerca. Pero nosotros a lo nuestro. Queramos ir a nuestro ritmo sin fijarnos en nadie.


Nos cay una trompa de agua justo en el segundo control donde estaba Neus. Llenamos bidones y seguimos hacia delante. Justo en 5 km nos desviaron hacia la selva. All se corre muy bien, pero tienes que estar muy pendiente de las trampas: rboles con pinchos, agujeros tapados con hojas, ramas que se van cayendo, barro, piedras, ros, animales, etc. Al principio pareca que todo iba bien, hasta que a Tony le vino un bajn de energa. Sabemos que suele pasar en estas carreras y mejor que pase los primeros das que no al final. Estuvimos 10 km andando en medio de la selva entre bambs y bajadas resbaladizas. Toda una odisea. Pero el da anterior me pas a m. Esto es el juego. Y ms si vas con alguien.

Acabamos bastante chocados debido a la dureza de la carrera. No nos podamos creer que bamos a sufrir tanto. Y tan solo llevbamos 70 km de los 230. Pero tenamos que continuar. Comimos, nos hidratamos mucho y decidimos que en la tercera etapa tenamos que actuar para estar en los puestos de cabeza. Esa noche no pudimos

descansar demasiado, ya que cay una tormenta que nos empap la hamaca y quedamos bastante mojados y fros. Pero no haba excusas. Las condiciones eran iguales para todos. Solo tenamos que esperar para dar el gran salto.

Y lleg la tercera etapa, de 35 km. Durante la maana (bueno, a las 3 h cuando nos levantbamos para poner todo en orden), las miradas entre Tony y yo eran diferentes. Habamos sufrido mucho durante dos etapas y en ese momento tenamos ganas de salir con fuerza. Como deca Tony, tenemos que sacar la mirada del tigre. Y as hicimos. Me encant nuestro choque de manos en la salida. Sin decirnos nada, sabamos que iba a ser nuestro da.

Nos comentaron en el briefing que haba un paso con tirolina en el kilmetro 3. Tenamos que llegar primeros para comenzar a recortar tiempo. 3, 2, 1 y salimos como un cohete! Sorprendimos hasta al primer clasificado, el corredor de Zimbawe Daniel Rowland, a quien le cost ponerse a

Parece que ests en un mundo irreal


nuestra altura. Pero l, que es un corredor experimentado, sigui con nosotros sin problemas. No queramos mirar hacia atrs, pero tenamos que dejarles impresionados (un tema psicolgico). Daniel nos advirti que bamos muy rpido y en la primera subida fuerte caminamos un poco, pero Tony dijo que mientras nosotros caminbamos los otros corran, as que seguimos corriendo hasta la tirolina. Llegamos los primeros! De momento, todo iba genial.

Nos adentramos en la selva frondosa poco a poco. Debamos correr mucho, ya que tenamos que mantener e incrementar la diferencia con los dems corredores. La verdad es que me encant esa etapa. Cruzamos un ro muy caudaloso en barca motora, as como un lago en una barca inflable y miles de cruces de ros con muchsimas piedras. La selva es muy entretenida.

El ltimo tramo de la etapa transcurri por una zona de barro muy dificultosa donde tenas que estar muy pendiente de no caer. Y encima, no podas cogerte a los rboles por la de pinchos que tenan. En ese tramo, Daniel de Zimbawe y yo nos distanciamos un poco de Tony y seguimos a un ritmo muy alto hasta meta. Me senta muy cmodo y no forc nada. Slo quera rascar minutos.

Casi al final, nos perdimos un poco y, al retroceder, se nos cay un rbol justo dos metros atrs. Un momentazo! La llegada fue muy espectacular, ya que nos recibieron los nios de una aldea nativa del Amazonas y nos regalaron unos colgantes con un diente de tigre. Me impresion muchsimo dnde vivan: casas redondas con dos alturas, llenas de animales como papagayos, cuis, pollos, perros, etc. Y con una sonrisa en sus caras de la que muchos tendran que aprender. Valores puros. Ese da ya nos pusimos en posiciones de pdium. Y no los bamos a dejar hasta el final en Pillcopata, la meta soada.

4 da y 30 km. La etapa ms dura y ms

espectacular ya lleg. The Llull o la calma antes de la tormenta. Esta fue una etapa totalmente dentro de la selva amaznica. 100% estado puro. Tuvimos que sortear muchsimos obstculos. Desde tramos con muchsimo barro, cascadas, hasta cruces de ros o la subida ms fuerte de la carrera. En el primer tramo de carrera salimos de nuevo Tony, Daniel y yo.

Empezamos la etapa dando el ritmo a la carrera. No queramos tirar por tierra la etapa anterior. Poco a poco, se alargaban los kilmetros. Se nos agotaba el agua demasiado rpido y tenamos en los ros a nuestros aliados. Nos refrescbamos en todos. Haca un bochorno espantoso. Cada hora o menos tenamos que hidratarnos con sales minerales. Sudbamos en exceso.

En el km 24 llegamos al tercer check-point. Era el ltimo de la etapa y llegaba el tramo ms radical de la Jungle Ultra Per. Un tramo de 6 km verticales por un sendero que tenamos que subir a cuatro patas y que, encima, era resbaladizo. La verdad es que se hizo agnico. Tony se qued un poco y yo segu con Daniel. El cansancio se notaba. El agua escaseaba y las paradas entre paso y paso aumentaban. Pero para llegar tenamos que seguir. Fue muy duro llegar a meta ese da, pero lo cierto es que estaba muy entero fsicamente. Saba que lo estaba haciendo muy bien. Llegar a la ltima etapa con la confianza de poder pelear con cualquier corredor por el segundo puesto reconforta mucho anmicamente.

Y la quinta y ltima etapa! 92 km de puro running. Esa noche apenas dormimos. Nos toc madrugar demasiado, ms o menos a la 1 h de la madrugada. Por suerte la mochila pesaba menos que el primer da. Eso s, la carga de queso, jamn y cecina estaba esperando desde el primer da. Y las zapatillas, que se me rompieron durante la carrera, estaban preparadas por los ayudantes de la carrera, Romario y Juanito, una gente excepcional. Nos salvaron en muchas ocasiones.


La etapa comenz a las 3 h. Preparamos frontal y a primera lnea de salida. Tenamos bastante margen, pero queramos dejar el pabelln bien alto. Manteniendo las ltimas etapas, salimos Daniel, Tony y yo primeros. Saba que nadie nos iba a pasar, pero 92 km son muchos kilmetros. Salimos por una pista ancha sin demasiada dificultad. Lo nico era correr a oscuras, pero tena su gracia. A pocos kilmetros, se nos junt Nicasio y ms tarde el Colibr. Bastantes minutos juntos corriendo fuerte pero pasndonoslo a lo grande.

Justo antes del primer check-point pasamos por Patria, la aldea de nuestro amigo Colibr. Estaba saliendo el sol sobre las 5:30 h y la calle estaba repleta de gente esperando a que pasramos. Para ellos era un evento especial. No se dejaban de preguntar qu hacamos por all corriendo. Nos llamaban los locos.

A pocos kilmetros llegaba el primer check-point. Una tirolina para no variar. Nos subimos Tony y yo y, al llegar a la otra parte del ro, esperamos a Daniel. Ante todo, camaradera. Es un gran corredor y una grandsima persona. Preferimos esperarlo y

seguir los tres juntos. Al cruzar, con Daniel vimos cmo los dems corredores estaban esperando en la tirolina. Solo 5 minutos de margen. As que toc apretar bastante. No queramos sorpresas y no iba a ser fcil.

Llegaba el tramo ms duro de la etapa: 30 km de ro empedrado, a veces muy ancho y otras a pequea escala. Me encantaba serpentear el ro y trazarlo recto, pero mis bambas estaban cascadas y no saba si aguantaran. Esa fue mi nica traba.

El tiempo cambi de repente. Se puso a diluviar en minutos. Al principio refrescaba bastante, pero al final era realmente desagradable. Nos perdimos tres veces en tres cruces. Estaba todo muy bien marcado, pero el cansancio ya se iba notando. Cruzamos el ro en rafting y, segn nos comentaron, la etapa se recortaba por desprendimientos en el camino. Nosotros, al ir tan cansados, no hicimos ni caso. Comenzamos a sacar la artillera pesada. Cecina, queso, jamn, fuet Un festn! Pero ni con eso nos motivbamos.

Pasamos por un tramo de pista diluviando, lleno de charcos, que se nos hizo eterna.


Llegamos al km 60 y nos dijeron que 25 km y meta. Solo 7 km menos. Nos lo tomamos bastante bien. El camino iba a ser pista todo el rato, con subidas y bajadas muy fuertes. Decidimos ir los tres juntos todo el rato, pero Tony necesitaba ir a su ritmo, as que nos dijo que nos furamos hacia delante. Y as hicimos. Daniel y yo avanzamos hacia la meta.

A 20 km de la meta pas una cosa que, sin pensarlo, sali. El ritmo era bueno, la compaa perfecta, pero en esas Daniel me dijo que estaba bastante tocado y me sugiri si yo quera continuar por mi cuenta. De inmediato, le dije que no, que ya era segundo y que pasaba de correr a lo tonto. Pero en mi cabecita se cocan otros pensamientos. Y si aprieto un poco y me sale un final de carrera de esos que siempre recordar?, como el que hicimos en la Jungle Marathon Brasil con Jaume Tolosa. Y as hice. En la siguiente subida me puse a tirar a ver cmo reaccionaba Daniel. Como ya me dijo, estaba cansado. Poco a poco incrementaba el ritmo, hasta que me fui despegando y, mientras ms me despegaba, ms apretaba.

La verdad es que fue un poco agnico, ya que despus de 215 km apretar como lo hice no era lo conveniente, pero ah estaba, sin

parar. Suba corriendo pendientes fuertes y las bajaba volando. Adems Neus estaba en la furgoneta de prensa que grababa el ltimo tramo y pudo animarme mucho. Llegu al ltimo check-point, cargu de agua y para la meta en Pillcopata.

Justo antes de la meta, estaba Albert en el puente del pueblo. Me dice que 500 metros y ya estoy. Me encant saber que iba a lograr la primera posicin de la etapa. Dobl la calle y vi un pueblo entero esperndome, la banda de msica, todo el equipo de la carrera y yo entrando a meta con una sonrisa de oreja a oreja. Fue un subidn muy grande.

Debo reconocer que ha sido una carrera muy dura y la he sabido llevar muy bien. Con cabeza, sufrimiento y experiencia.

Doy las gracias a todos los supporters de internet, colaboradores (Sport HG, BES-T, Calcetines INJINJI, Clarou Team Attitude, Beyond the Ultimate), familia y, cmo no, al equipo CUY, Tony, Albert y a mi amorcito Neus.

Una aventura de las guapas!

Xavi Marina


Chema y Marina nos narran su expedicin al Pico Lenin, situado a 7.134 metros en lacordillera de Pamir, concretamente en los dominios fronterizos entreTayikistny Kyrguizstn.

DE MADRID A LENIN


Cuando se nos present la oportunidad de ir al Lenin, enseguida nos pusimos a buscar vuelos, gestionar las vacaciones en el trabajo, informarnos de la ruta Organizar una expedicin de este tipo es todo un reto, un trabajo emocionante y estresante a igual proporcin. La propuesta vino de Alexander Zaidler, responsable de la Comisin de Juventud de la UIAA. Este rgano se encarga de organizar expediciones internacionales para jvenes a la cordillera del Cucaso y, en esta ocasin, quiso reunir a antiguos participantes para una expedicin no comercial al Lenin, con motivo del 80 aniversario de la primera ascensin a este pico.

El pico Lenin (7.134 metros), junto a otros cuatro picos de entre 7.000 y 7.500 metros, forman lo que se conoce como Leopardo de las Nieves. Sin duda, algn da habr que volver para conocer todo el conjunto montaoso.

El Lenin no es un pico tcnicamente difcil; sin embargo, la probabilidad de xito es muy baja. De hecho, la temporada pasada, cuando nosotros estuvimos all, slo 350

personas alcanzaron la cumbre.

Al principio, ves el proyecto como algo lejano y vas buscando ayudas econmicas o de material, haciendo la lista para que no se olvide nada; estudiando cmo hacer la aclimatacin, cmo establecer los campos y cmo hacer el ataque a cima. Suerte que tuvimos el apoyo y los consejos de grandes expertos Y, de repente, te ves el 27 de julio de 2013 en un avin con destino a Bishkek, la capital de Kyrguizstn. Los das previos acumulas tanta tensin por los preparativos, los pesos de los petates, el que no se te olvide nada Es curiosa la sensacin de liberacin una vez ests sentado en el avin.

En Bishkek nos reunimos con el resto de los miembros de la expedicin UIAA, entre ellos nuestro amigo finlands Okke, a quien conocimos en el Elbrus, y al valenciano Pau, que hemos conocido en esta expedicin y que se ha convertido en un gran amigo. De Bishkek volamos a Osh, un pueblecito cercano a la frontera de Uzbekistn y desde donde se suele partir en furgoneta hacia el campo base.


El trayecto en furgoneta o, como se dice all, marshrutkas, fue largo. Primero por carretera asfaltada y luego por camino de tierra. El Lenin ya se vea desde que abandonamos la carretera asfaltada y estbamos tan emocionados por llegar al campo base que no nos import tener que empujar, en ms de una ocasin, la vieja furgoneta que no era capaz de subir las cuestas. Alrededor de las 19 h, llegamos al campo base y ya estaba anocheciendo; de hecho, los ltimos rayos de sol tocaban justo la cumbre de nuestro objetivo.

Nuestro campo base era el del club alpino Kirguiz: era muy cmodo y estaba situado a 3.800 m, en una pradera de hierba y rodeado de riachuelos. Nos acomodamos en una de las tiendas y lo nico que podamos hacer era contemplar las hermosas montaas que nos rodeaban.

Los dos das siguientes a la llegada al campo base los utilizamos para aclimatar por la zona. Un da fuimos al Travellers Pass, un

collado por el que pasa la ruta que va al campo 1 y a un pico cercano de 4.100 m. El camino hasta aqu todava era rocoso, con una mezcla de marrn, rojizo y el verde de la hierba; un autntico espectculo. Y, al otro lado, el glaciar Lenin. Al da siguiente subimos al pico Petrovski, de 4.800 m, y, aunque la idea inicial era hacer noche en el collado, al final decidimos subir y bajar en el da. Este pico tiene una bonita arista hasta la cumbre y las vistas del Lenin desde all, con el da tan soleado que tuvimos, eran inmejorables. En ese punto ya empezamos a notar los efectos de la altura; sobre todo yo, como siempre, con alteraciones en el estmago. De vuelta al campo base, el ro haba crecido, as que nos toc mojarnos los pies. Como habamos terminado la tarea pronto, nos dimos un bao en uno de los lagos prximos al campo base. Bueno, ms que un bao, fue un remojn rpido, pues la temperatura del agua no era como para estar all dentro mucho rato.


Un da de descanso y preparativos de material y comida para los prximos tres das que bamos a pasar en los campos de arriba.

En el campo 1, unos burritos porteaban nuestro petate, as que aqu todava bamos ligeros. A partir del campo 1, cargaramos con todo el peso. La mitad del camino hasta el Travellers Pass lo conocamos. A partir de ah, quedaba un largo camino por pedrera hasta la morrena del glaciar donde est el campo 1, a 4.400 m. All tambin podamos usar las tiendas que hay instaladas en el campo y una yurta que haca de comedor, donde disfrutbamos de comida (muy buena, por cierto) que preparaban los cocineros. Despus de dos noches en este campo y subir un pico cercano, estbamos listos para subir al campo 2, a 5.400 m. Esta jornada es realmente dura, porque cargas con muchsimo peso y es larga y tensa. Hay que atravesar constantemente

grietas grandes y pequeas, con escaleras o tablones de madera o, simplemente, pasndolas por encima, y una media ladera con los amenazantes seracs de la cara norte. La tensin no desapareci cuando llegamos al campo 2 y vimos dnde estaba situado. Es cierto que est protegido de las avalanchas, pero las tiendas estaban rodeadas de grietas. Buscamos el mejor sitio para colocar la tienda y empezaba el trabajo duro con la pala. Nos cost un rato y mucho esfuerzo montar bien la tienda para que resistiera al viento mientras volvamos al campo base a descansar. Pero mereci la pena, porque las tiendas de algunos de nuestros compaeros se volaron y perdieron todo lo que haba dentro.

Nev durante toda la noche y as amaneci al da siguiente, pero subimos al campo 3, a 6.100 m, para continuar con nuestra aclimatacin. Nada ms abandonar el campo, hay una cuesta fuerte que deja en

xito es haber disfrutado de todo el largo y duro camino


un plat, donde pudimos descansar antes de la gran cuesta que llega al campo 3. Como pensbamos bajar a dormir al campo 2, bamos ligeros y, an as, la jornada fue dura, en parte tambin por las molestias en el estmago. Al llegar al campo 3, nos acercamos al pico Randezlnayade (6.180 m), con su cima redondeada. Estaba cubierto, as que no pudimos ver las montaas que nos rodeaban. Una lstima.

De vuelta al campo 2, bajaron a una montaera polaca con graves sntomas de mal de altura. Apenas poda ponerse los crampones o encordarse y, a mitad de la bajada al campo 1, Chema y otros compaeros tuvieron que bajar y ayudar a trasladar a la compaera hasta el campamento. Los dems pasamos la noche en el campo 2 y bajamos a la maana siguiente hasta el campo base en un da muy caluroso.

Tenamos dos das de descanso en el campo base que a m parece que no me

sentaron muy bien. Durante todo un da, tuve fiebres altas que consegu bajar a base de medicamentos y remedios caseros de todo tipo que se le ocurran a unos y a otros. Nuestra expedicin sali hacia el campo 1 y nosotros nos quedamos otro da para que me recuperara del todo, con intencin de empezar al da siguiente junto a una expedicin de iranes que haba en el campo base.

Y as hicimos: subimos con nuestros nuevos compaeros iranes. Primero al campo 1 y al da siguiente al campo 2, porteando el resto de material que nos quedaba. En el campo 2, nos tuvimos que quedar dos noches, esperando que pasara el mal tiempo y el viento. Al segundo da, nos decidimos a subir al campo 3. La cuesta se hizo realmente dura, esta vez con mucho peso. Haba banderas que marcaban el camino y descansaba unos segundos al llegar a una de ellas y deca venga, hasta la siguiente, y as toda la subida. Cansados, llegamos al


campo 3 y con mucha habilidad tuvimos que montar la tienda por las fuertes rachas de viento.

En este campamento tambin tuvimos que hacer dos noches esperando buen tiempo para el ataque a cima. No par de nevar en los dos das y tenamos que salir por las noches a retirar la nieve que se haba acumulado encima de la tienda. Durante el da bebamos, comamos y charlbamos en nuestra tienda o en la de nuestros vecinos iranes. Nos encontrbamos bien, estbamos bien aclimatados y estbamos disfrutando de la experiencia.

Para el da 14 de agosto, los iranes tenan un buen parte meteorolgico con vientos suaves, as que a las 4 de la maana salimos todos en nuestro ataque a cima. A m me pareca un poco tarde pero todas las expediciones iban a salir a esa hora, as que esperamos a salir con el resto.

bamos bastante bien, a un buen ritmo. Pronto lleg el amanecer y, con l, el

intenso fro y viento pero tambin unas intensas luces naranjas difciles de olvidar. No paramos, en parte por el fro y porque nos encontrbamos bien; seguamos un ritmo, lento pero seguamos. Tena mucho fro en los dedos de las manos y los pies. Me quit la manopla, vea bien los dedos de las manos, pero me preocupaban los pies porque no poda verlos. Adems, tena el cuello agarrotadsimo de tanto peso que haba cargado los das anteriores, me dola mucho Del campo 3 a la cumbre es un camino largo de jorobas y ya habamos pasado la primera. Desde aqu, ya veamos lo que se conoce como paso del cuchillo, que no es difcil pero s delicado segn las condiciones. El da era despejado, la huella se vea bien, pero las rachas de viento eran muy fuertes. Cuando llegamos a este paso, donde vas por una arista de nieve dura, tuvimos que tirarnos al suelo por el fuerte viento y con mucho cuidado fuimos avanzando hasta que llegamos a un plat. Continuamos un poco pero seguamos con mucho fro, tanto en manos como en pies.


Me volv a quitar la manopla y la mano estaba hinchada. Miramos el reloj, eran casi las 12 de la maana. Qu hacemos?, dije. Nos damos la vuelta?, pregunt Chema. Y con mucha pena empezamos a bajar. No nos dijimos nada ms pero los dos nos preguntbamos si tenamos que haber seguido.

Al llegar a la parte de arriba del paso del cuchillo, nos encontramos con los iranes que nos preguntaron si habamos hecho cumbre. Les dijimos que no, que nos dbamos la vuelta y ellos tambin decidieron abandonar. Nos encordamos para bajar esta arista, sobre todo por las rachas de viento. Ahora que habamos decidido no continuar hacia la cumbre, era cuando ms me dola el cuello, supongo que me dola igual que antes pero con la motivacin de continuar hacia la cumbre no lo notaba tanto. Llegamos al campo 3 muy cansados, recogimos las tiendas y todo nuestro material y continuamos hasta el

campo 2 donde recogimos ms material que habamos dejado depositado. Como todava quedaban bastantes horas de luz, decidimos bajar hasta el campo 1. Llegando a la zona de grietas, el sol ya se haba ido y cuando llegamos a la base de la cara norte ya era completamente de noche. Agotados, llegamos por fin al campo 1.

A la maana siguiente, bajamos al campo base, donde comimos, bebimos y descansamos junto a nuestros amigos iranes. Al da siguiente, slo nos quedaba despedirnos del campo base del Lenin y marchar a Osh.

Al principio del artculo hablaba de xito como alcanzar la cumbre, pero no es as. xito es haber disfrutado de todo el largo y duro camino, aprender, compartir, conocer a gente maravillosa y vivir cada uno de los momentos.

Chema Gorostidi y Marina


VOLTA CERDANYA ULTRAFONS

El pasado sbado 7 de junio, se celebr en la Cerdanya la Volta Cerdanya Ultrafons en su versin de 87 kilmetros. Es una prueba del calendario de la Spain Ultra Cup y del Campeonato de Catalunya de Carreras de Ultraresistencia FEEC 2014. Armand Traver no se la quiso perder y aqu nos narra su propia experiencia.


A las 8 de la maana empezaba el control de material obligatorio. DNI, frontal, pilas de recambio, pantalones de tejido impermeable, chaqueta, manta trmica, telfono mvil, 1 litro de lquido Entre otros, formaran parte de nuestro equipaje a lo largo de la prueba.

Justo una hora despus, dara comienzo la carrera. Unos 210 participantes nos reunimos en la lnea de salida, contando como mximos favoritos a Nria Picas y Toti Bes para cruzar la lnea de meta en primera posicin. De hecho, as fue.

La salida se da en Alp (1.150 metros). Nada ms comenzar, nos esperan 7 kilmetros y unos 800 metros positivos. El camino nos lleva a la estacin de esqu de La Masella para seguir ascendiendo hasta alcanzar Coma Oriola (unos 2.000 ms). Una vez alcanzado este objetivo, nos disponemos

a realizar una bajada con un perfil pronunciado que nos lleva a Urs (1.250 ms) en 5 kilmetros. Han transcurrido 12 km y, aunque sea temprano, el calor empieza a hacer acto de presencia.

Los siguientes 6 km son tranquilos; asfalto y toboganes para dirigirnos a la boca norte del tnel del Cad, emprender una subida algo tediosa para alcanzar Cortals de lIngla (1.700 ms), y llegar al avituallamiento situado en el Refugi Cortals (1.600 ms). En el km 24 reponemos fuerzas y emprendemos la bajada direccin a Bellver de Cerdanya (1.050 ms). Los ltimos kilmetros de bajada son por pista forestal y con un sol abrasador. Son unos 4 km que me parecen eternos por su monotona y por no adaptarme a la temperatura, francamente, alta. En Bellver intento hidratarme muy bien, mojarme de arriba a abajo y forzarme a comer algo aunque no me entre nada. Mentalmente, se


me hace duro pensar en lo que me queda. Estamos en el km 32 y esto no ha hecho ms que empezar. Conocedor de que en las distancias largas tienes momentos de euforia y momentos de pensar en qu estoy haciendo aqu?, o en el prximo avituallamiento abandono, intento caminar un rato y engaar a la mente observando y disfrutando de un paisaje nico que te transmite paz y calma. De esta manera, me planto en el avituallamiento de Nas (1.250 ms), me tomo mi tiempo y veo a venir un grupito de 4-5 personas. Me uno a ellos y empiezo otra vez a encontrarme cmodo y a pensar en positivo para disfrutar de lo que estoy haciendo. Correr en compaa siempre ayuda y, sin darme cuenta, llegamos al avituallamiento de Prullans (1.100 ms), despus de subidas y bajadas constantes.

Hemos pasado el ecuador de la prueba (km 46). En Prullans, volvemos a pasar el control de material obligatorio. Como algo, aunque para mi gusto, encontr casi todos los avituallamientos muy escasos de fruta y, en este tipo de pruebas, es lo que mejor entra. En todo caso, me dispongo a realizar estos ltimos 40 kilmetros que quedan de la mejor manera posible. Un ascenso de 500 metros positivos en 6 km y un pequeo descenso nos llevan a Talltendre (1.575 ms) y casi 54 km de carrera. Mentalmente, me encuentro muy fuerte pero, fsicamente, no estoy en mi mejor momento, aunque lo acepto e intento afrontar lo que me queda de carrera de la manera ms inteligente posible. Disfruto constantemente del paisaje, que es un regalo para la vista y me ayuda a amenizar el paso de los km.


Sin darme cuenta, y entre subidas y bajadas, llego a Meranges. Estamos en el km 67 y listos para afrontar la ltima subida y la ms dura que queda: 3 km y 600 metros positivos (20% de desnivel) para alcanzar el Refugi de Malniu (2.100 ms). Los calambres y llagas que han ido apareciendo no sern motivo para no poder lograr el objetivo final de ser finisher. La subida se me hace muy dura y, frecuentemente, tengo que parar porque los cudriceps se me suben y no hay manera de recuperarlos. Con paciencia, llego a Malniu y un subidn importante evade mi cuerpo porque ya estamos en el km 70 y, ahora, slo quedan 17 km, casi todos de bajada. Todava hay luz, por lo que utilizar poco rato el frontal y esto tambin me anima. ltimo tramo de subida, y empieza la bajada que nos lleva primero a Fontanera (1.750 ms), km 76 y luego a Guils (1.350 ms), km 81. Bajada algo tcnica que incrementa algo ms su dificultad al ser ya de noche. Las luces de Puigcerd (1.200 ms), cada vez estn ms cerca y las ganas de llegar al

destino final son tambin cada vez mayores.

Los ltimos km son muy apacibles y me los tomo con mucha tranquilidad. El trabajo ya est hecho y ahora queda saborear el recorrido final con una sonrisa de oreja a oreja. ltimos metros y llego a la lnea de meta. FINISHER! Y muy contento de cmo he disfrutado de la prueba.

Las condiciones meteorolgicas, entre otras, provocaron que la prueba fuera algo ms dura. De los aproximadamente 210 participantes, cruzaron la lnea de meta 128.

Aprovecho para felicitar a los voluntarios y a todos los que corrieron cada una de las modalidades de esta fantstica Volta Cerdanya Ultrafons y, sobre todo, a los fuera de serie que hicieron la vuelta de 214 km. Admiracin es poco! Enhorabuena!

Armand Traver

Fotografas de Gael Piguillem y Marc Reyes

Correr en compaa siempre ayuda


DUREZA Y EXIGENCIA EN LA MARATN DE EMMONA

Roberto Heras ex ciclista profesional, 4 veces campen de la Vuelta Ciclista Espaa y miembro del equipo Fort Pharma Energy, consigui una merecida 3 posicin en su debut en el mundo del trail running.


Para m, EMMONA ha despertado en m sensaciones inesperadas. A pesar de ser la primera prueba de running en alta montaa que haca, me he encontrado bien dentro de lo que se puede decir bien. He disfrutado, he cogido mi ritmo desde el principio, y he acabado en tercera posicin. Tena claro que quera disfrutar de la carrera sin agobiarme por el resultado y esto ha dado resultados positivos. Aunque no me lo esperaba! No haba realizado ningn entrenamiento especfico; sal con intencin de probar y, a medida que avanzaba la carrera, empec a tomar conciencia de que s que poda ganar. Aunque la experiencia es lo ms positivo que me llevo de aqu!

En una carrera como esta era clave dosificar las energas, as que me he basado en mi experiencia en ciclismo. Aunque la sensacin de correr o ir en bicicleta es diferente, conozco mi cuerpo y mis reservas de energa, lo que me ha permitido dosificarla. La prueba ha sido muy dura y, aunque estoy acostumbrado porque el Tour de Francia es tambin un gran reto, el da a da no es tan duro como el de hoy. Creo que pocas maratones de 47 km tienen tanto desnivel. Aunque desconozco este campo, 4.100 metros en 47 km es mucho desnivel.

La nutricin en este tipo de pruebas es diferente al ciclismo, ya que la asimilacin


de lo que comes no es igual que en la bici. Tengo problemas de estmago con geles e isotnicos, la cual cosa me ha causado problemas a la hora de correr. En varios de los avituallamientos he tomado Energy Vitalit 4 de Fort Pharma, que me ayuda a mantener la energa sostenida con ingredientes naturales que no perjudican a mi rendimiento. Cuando he llegado a meta no poda comer nada y apenas ingerir lquido, pero, una hora y media ms tarde, he comido un plato de pasta que me ha proporcionado la organizacin y con eso ha sido suficiente.

Durante la prueba he tenido el placer de disfrutar de un paisaje increble y muy variado; con vegetacin, rocas, nieve, etc. Hay una zona especial y diferente que se encuentra desde Bastiments hasta el pico de Llida. Aunque no se poda correr bien, debido a que era una zona muy rocosa y muy tcnica, ha sido la parte que ms me ha gustado. Y, por supuesto, acabar en el Valle de Nria es espectacular.

Soy un profesional del ciclismo y, ahora, podramos decir que soy un amateur del running. Lo nico que hago es disfrutar de lo que ms me gusta: el deporte y la montaa. Es un lujo para m haberlo conseguido.

Roberto Heras


NUEVO RCORD EN LA RUTA 0-4-0 DEL TEIDE

El tinerfeo David Lutzardo rompe la barrera de las siete horas.El pasado uno de mayo 180 corredores participaron en un entrenamiento colectivo a lo largo de la Ruta 0-4-0 del Teide.


Fue un ensayo de carrera no-competitiva de cara a evaluar una posible competicin en 2015. La ruta acoge el mayor desnivel posible en una montaa espaola. Muestra de la dureza del recorrido es que slo

SV Sportvicious Julio-Agosto 2014

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