Supera tus miedos y alcanza tus sueños

Supera tus miedos y alcanza tus sueños

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Descubre las claves para mejorar tu vida con un toque de

Coaching

Manuel Mata


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Dedicado a mi pareja, a mi madre, a mis hermanos, a mi familia

en general, a mis amigos, y a todos los que han creído en mí y me

han apoyado, quiénes con su amor han nutrido mi espíritu y han

conmovido mi corazón.

También se lo dedico a todos aquéllos con deseos de superación

personal, que no se rinden ante las dificultades, y que

respetuosamente con los demás son capaces de luchar por sus sueños

e inspirar a los demás a seguir su estela de luz.

Todos vosotros habéis hecho posible asimismo que cumpla mi sueño

de escribir este libro.

«El Amor es la fuerza más humilde, pero la más poderosa de que

dispone el ser humano».

Mahatma Gandhi


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«Hay tres grupos de personas: los que

hacen que las cosas pasen; los que

miran las cosas que pasan y los

que se preguntan qué pasó».

Nicholas Murray Butler


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Índice

Introducción

PRIMERA PARTE: SUPERAR LOS MIEDOS

1. Conócete y sé consciente de tus miedos

2. Comprende tus miedos

3. Renuncia a los fantasmas del miedo

4. Cree que puedes afrontarlo

5. Vive el presente

6. Renuncia al resentimiento

7. No te apegues demasiado a nada

8. Apruébate y acéptate tal como eres

9. Enfrenta tus miedos y mejora tu Autoestima

10. Mantente ocupado

11. Reduce tu estrés

12. Acepta lo que no puedas cambiar

13. Aprende a vivir con la incertidumbre

14. Hazlo a pesar del miedo

15. Atrévete a explorar

16. Afronta el miedo al fracaso

17. Deja de esperar que los demás te den lo que quieres


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SEGUNDA PARTE: ALCANZAR LOS SUEÑOS

1. Encuentra el sentido de tu vida

2. Sé auténtico

3. Toma las riendas de tu vida

4. Aprende a ser asertivo

5. Sé consciente de tus creencias limitantes

6. Cambia tus creencias limitantes

7. Concéntrate en lo positivo

8. Gestiona adecuadamente las emociones

9. Deja de posponer

10. Sé paciente contigo mismo

11. Juega al juego de la vida

12. Disfruta de las pequeñas cosas

13. Valora lo que tienes

14. Apuesta por el amor y la confianza

15. Supérate a ti mismo

16. Sé feliz

Epílogo

Bibliografía


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Introducción

Hablar de los miedos parece un tema tabú en nuestra sociedad

actual. Cuando llegué a esta conclusión decidí investigar si

estaba en lo cierto y a qué se debía. Entonces encontré un

artículo denominado Por qué hablar del miedo de la autora de la

obra Nomiedo, en el cual corroboraba lo que yo pensaba. Así lo

expresa la escritora:

«…descubrí que apenas se hablaba del miedo en el mundo de la

empresa. Era (y es) un concepto tabú. Parece ser que reconocer que

tienes miedo es una debilidad, cuando en el fondo es lo que nos

ayuda a saber como sobrevivir».

Llegué a esta conclusión mientras estaba escribiendo este libro

y se me ocurrió abordar el tema en una red social proponiendo que

cada uno contara su caso respecto a cómo había podido superar un

temor y cómo eso le había ayudado a alcanzar un objetivo de su

vida. Bien es cierto que algunas personas, no muchas,

contestaron, y con muy buenos comentarios en cuanto a su método

general para vencer el miedo, pero sin embargo nadie tuvo la

determinación para explicar su caso personal, una situación

concreta que hubiera vivido.

En un primer momento, reconozco que no se me pasó por la cabeza

que hablar del miedo fuera un tema tabú, y que las personas nos

solemos sentir vulnerables al hablar de nuestros miedos, incluso

muchas veces de los del pasado. Lo mismo ocurre con el tema del

fracaso, nadie parece querer hablar de sus fracasos. Por lo

general, tenemos la necesidad de aparentar que todo en nuestra

vida va bien y solo deseamos hablar de nuestros éxitos. Sin

embargo, reconocer los fracasos ayuda a aprender de ellos si son

del pasado, y si suceden en el presente, es útil reconocerlos para

darnos cuenta que posiblemente tenemos que cambiar algo y seguir

adelante.


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Con la esperanza de que encubriendo sus miedos estos

desaparezcan, la mayoría de las personas prefieren no afrontarlos.

Por desgracia, esa es la manera de vivir que contribuye a estar

dominados por nuestros miedos, en vez de vencerlos realmente.

En cambio, hay mejor predisposición a hablar de la felicidad, de

la economía, de la corrupción, de política, de cine, etc. Los

temas que no involucran nuestros miedos profundos son fácilmente

desarrollados en todo tipo de conversaciones y lecturas,

posiblemente porque no implican profundizar tanto en el interior

de las personas, mostrando su vulnerabilidad, debilidades,

preocupaciones y temores, cosas que nos hacen sentir en peligro,

amenazados, ansiosos, o angustiados. El miedo es considerado como

una emoción negativa, que conlleva un sentimiento desagradable y

provoca malestar e inquietud. Es decir, se trata de algo incómodo

y que deseamos evitar.

De hecho, no existen muchas lecturas sobre los miedos y cómo

afrontarlos, ni en periódicos ni revistas, que profundicen

demasiado en analizar los miedos y en las soluciones para

vencerlos. Ni siquiera hay muchos libros que traten con detalle

los temores y la repercusión en nuestras vidas, sobre todo

teniendo en cuenta que su influencia es determinante en el logro

de nuestros propósitos y en nuestra calidad de vida. De ahí surge

la razón de ser de este libro: aportar una reflexión que nos ayude

a tomar conciencia de cómo funcionan nuestros temores, nos mueva a

enfrentarlos de una vez por todas y nos inspire a vivir nuestra, y

solo nuestra, vida.

Este libro parte de varios conocimientos y consejos que he

encontrado en relación a cómo superar los miedos y cumplir

nuestros sueños. La idea es que solo superando nuestros temores

podremos ser libres para vivir nuestra vida y conseguir hacer

realidad nuestros sueños. Esta lectura está dirigida con mi propio

enfoque, el cual está basado tanto en artículos publicados

anteriormente, mi propia experiencia personal y lo que he visto a

mi alrededor hasta el día en que escribo esta obra.


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Esta lectura puede serte útil para comprender mejor los temores

que te intimidan, tanto los reales como los imaginarios, y te

impiden llevar una vida dichosa. Cada capítulo, bajo el título de

un consejo, consiste en un planteamiento que el lector puede

llevar a la práctica para derrotar sus miedos y progresar en su

vida. Claro que se deja a tu voluntad querido lector la decisión

sobre qué recomendaciones seguir y cuáles no, cuándo seguirlas y

cuándo no, en qué situación llevarlas a la práctica y en cuál no…

En definitiva, este libro te va a empapar de ideas para superar

tus miedos y alcanzar tus sueños, sin pretender decirte lo que

debes pensar o hacer. La intención es que a través de esta lectura

puedas encontrar las herramientas apropiadas para sentirte más

cómodo, tranquilo y seguro, a la hora de manejar tus miedos. Una

de las finalidades de este libro es también ayudarte a recuperar

la paz interior, un componente esencial que conviene cuidar para

sentirnos felices. Para obtenerla debemos optar por dejar de estar

tan pendientes de nuestros miedos y preocupaciones.

En el libro de Dale Carnegie, Cómo Suprimir las Preocupaciones y

Disfrutar de la Vida, el autor menciona un informe del doctor

Harold C. Habein en el que se había estudiado a 176 ejecutivos con

un promedio de edad de 44,3 años. El resultado fue que:

« (…) algo más de una tercera parte de estos ejecutivos

padecían uno de los tres achaques peculiares de una vida de

tensión: enfermedad del corazón, úlceras del aparato digestivo y

presión sanguínea alta».

Nada más ni nada menos que uno de cada tres ejecutivos que

trabajan en nuestras empresas han pagado antes de los 45 años un

precio muy elevado, en forma de merma de su salud, por un puesto

de trabajo y por cargar con tantas y tantas preocupaciones y

temores. ¿Realmente merece la pena? ¿Podemos dar por válida una

vida cargada de preocupaciones cada día que perjudican nuestro

bienestar físico y emocional? Creo que esa no es manera de vivir.

Realmente no sale a cuenta vivir constantemente turbado por el

trabajo, la salud, el dinero, el amor o lo que sea. Nada,


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absolutamente nada, merece nuestra intranquilidad y malestar si

incesantemente nos provoca infelicidad.

La razón por la que muchos olvidan el precio altísimo que están

pagando en estrés, ansiedad, esfuerzo, o renuncia a tiempo libre,

vida familiar, vida social, cuidado físico y emocional, y auto-

realización personal, es que en un principio creyeron que el

compromiso con su trabajo merecía la pena a cambio de seguridad y

dinero. La educación y la sociedad nos han inculcado la creencia

de que nos tenemos que «ganar la vida», y en algún momento hemos

aceptado el sacrificio como parte de ese concepto de la vida,

admitiendo incluso su provecho. Una revisión posterior nos ha

llevado a muchos, incluido a mi mismo, a darnos cuenta que ni el

trabajo, ni nada ni nadie tampoco, merece una aflicción y amargura

permanentes. A veces llegamos a aguantar demasiado, hasta nuestro

límite físico y emocional, hasta que un destello nos hace ver que

nuestra salud física y emocional, nuestro tiempo y nuestras

relaciones son prioritarios a un trabajo, aunque tengamos cierta

«seguridad» y un sueldo medianamente satisfactorios.

Las preocupaciones que tenemos no se limitan únicamente al

ámbito del trabajo. También nos preocupa nuestra salud y la de

nuestros seres queridos, el dinero, nuestro físico, envejecer, la

muerte, la aprobación de los demás, el fracaso y la incertidumbre.

Vivimos constantemente preocupados por un motivo u otro, pero lo

consideramos normal. El problema es que al acostumbrarnos a vivir

así no nos damos opción a otro tipo de vida. Puede haber una vida

con menos tensiones y temores, más llena de momentos de disfrute y

de relajación. Necesitamos entrenar nuestra mente para que

«instale el nuevo programa». El «nuevo programa» consiste en

pensar más en positivo, poner freno a nuestros miedos y sacar el

entusiasmo y energía de nuestro interior para poder ir en busca de

nuestros sueños.

Este libro va más allá de ofrecer solo unas recomendaciones para

ayudarte a solucionar tus miedos. El objetivo principal es que

esta lectura te sirva de inspiración para superarte a ti mismo, y


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te proporcione la motivación suficiente para que sientas ganas de

ir tras tus sueños. Espero tengas en consideración que el paso por

esta vida es muy corto, y hay que aprovecharlo al máximo.

Para finalizar esta introducción, te dejo ahora una famosa frase

de Steve Jobs, magnate de los negocios mundialmente conocido por

ser el cofundador de la empresa informática Apple, en la cual el

empresario expone su preferencia por dedicarse a lo que le permite

realizarse, en lugar de optar solo por el dinero:

«Ser el hombre más rico del cementerio no me importa. Irme a la

cama por la noche diciendo que hemos hecho algo maravilloso, eso

es lo que me importa».

Steve Jobs


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1ª PARTE: SUPERAR LOS MIEDOS


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1. Conócete y sé consciente de tus miedos

«CONOCERSE A UNO MISMO ES LA TAREA MÁS DIFÍCIL PORQUE PONE

EN JUEGO DIRECTAMENTE NUESTRA RACIONALIDAD, PERO TAMBIÉN

NUESTROS MIEDOS Y PASIONES. SI UNO CONSIGUE CONOCERSE

A FONDO A SÍ MISMO, SABRÁ COMPRENDER A LOS DEMÁS Y

LA REALIDAD QUE LO RODEA».

Alejandro Magno

El primer paso para superar nuestros miedos es tomar conciencia

de cuáles son. A veces se actúa de una manera determinada por no

ser consciente de que hay un miedo detrás. Posiblemente, el

comportamiento sería otro si se supiera qué hay tras esa actitud.

Un ejemplo es el enfado, que sucede en ocasiones por miedo a

perder el amor de alguien o a perder algo apreciado por nosotros.

A través de los sentimientos se puede conocer la preocupación o

miedo que tenemos. Es muy probable que detrás de un sentimiento de

tristeza, soledad o enfado haya un miedo a perder algo o a

alguien. Es bueno estar cómodo con esos sentimientos, porque ellos

nos muestran quiénes somos. Aceptando nuestros sentimientos nos

comprendemos mejor y nos acabamos sintiendo bien.

Muchas veces hay un miedo al fracaso y a errar en nuestras

decisiones, pero, ¿de verdad nos equivocamos? Tal vez es solo un

camino diferente el que nos ha conducido a estar donde estamos, y

no sabemos si otra decisión nos hubiera llevado a un lugar mejor.

Siguiendo esta línea, tal vez el futuro pueda tener diferentes

escenarios y nunca sabremos cuál será el mejor con certeza. Sin

embargo, sí que podemos elegir en cada momento lo que nos hace

sentir mejor. Como no conocemos el futuro, la mejor idea es hacer

siempre lo que nos hace sentir bien con nosotros mismos en el

presente. Del futuro no se sabe qué será, así que no se puede

controlar. Igualmente, luego no conviene echar la vista atrás para


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buscar reproches o arrepentimientos. Más bien, solo es útil

hacerlo si es para aprender de lo que se pueda aprender, sin

detenerse demasiado en la contemplación de experiencias pasadas,

porque es lo que nos lleva a no avanzar.

Cuando luchamos contra nuestros pensamientos, emociones y

sentimientos, estamos luchando al fin y al cabo contra nosotros

mismos, lo cual nos impide que podamos ser felices. El paso a dar

sería aceptar lo que pensamos, lo que sentimos, nuestras

emociones, y siendo conscientes de ellos, seguir avanzando. No es

posible seguir adelante y superarnos si nos resistimos a aceptar

lo que forma parte de nosotros. Desde luego que podemos cambiar y

mejorar, pero hace falta que primero nos conozcamos bien y

aceptemos lo que somos. ¿Cómo cambiar y superarnos si no conocemos

lo que hay para cambiar? ¿Cómo tener la confianza para superarnos

e ir en busca de nuestros objetivos, si no nos aceptamos y amamos

tal y como somos en este momento? Posteriormente, en el capítulo

Acéptate y apruébate tal como eres entraremos más a fondo en esta

cuestión.

El conocimiento de uno mismo nos puede llevar a desentrañar bajo

qué órdenes actuamos, que según comenta el escritor Álex Rovira en

el interesante libro La brújula interior, serían las siguientes:

- Complace

- Sé perfecto

- Sé fuerte

- Date prisa

- Esfuérzate

- Ten cuidado


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Se trata de una serie de mensajes que se graban en la infancia

influenciados por nuestros educadores. Conviene darnos cuenta de

que nosotros no somos estos mensajes. ¿Debemos ser siempre

perfeccionistas, fuertes, rápidos, esforzados y/o cuidadosos?

Seguramente responderemos que no, porque racionalmente sabemos que

no es sano ni posible, pero detrás de nuestros comportamientos

quizá podamos observar que sí que actuamos a menudo bajo una de

estas órdenes, porque están fuertemente grabadas en nuestra mente.

La buena noticia es que reconociendo que están ahí podemos

reprogramar nuestra mente y substituir esas órdenes o creencias

limitantes por otras. En el capítulo Cambia tus creencias

limitantes analizaremos cómo hacerlo.

La mejor forma de conocernos, descubrir nuestras creencias y

poder cambiarlas es mediante un proceso de acompañamiento con un

profesional. Un libro como éste es una herramienta más de ayuda,

un complemento, pero que no substituye el apoyo profesional. En

cualquier caso, incluso en el de este libro, lo que importa es que

cada uno pueda elegir lo que le sirve y lo que no.

Para acabar este capítulo, veamos la importancia que le concedía

Sócrates al conocimiento de uno mismo:

«No puedo enseñaros nada, solamente puedo ayudaros a buscar el

conocimiento dentro de vosotros mismos, lo cual es mucho mejor que

traspasaros mi poca sabiduría».

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