SSP 4: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA

OBJETIVOS

FÍSICOS PRIORIZAR LA FUERZA DE SALTO Y LA FUERZA DE LUCHA

TÉCNICOS ACCIONES DE CONDUCCIÓN, APOYO - RUPTURA Y FINALIZACIÓN

TÁCTICOS DECIDIR FORMA DE DESMARQUE DE RUPTURA

SOCIO-AFECTIVOS COMPETICIÓN POR EQUIPOS

EMOTIVO-VOLITIVOS COMPROMISO PARA AYUDAR A SU EQUIPO CON SUS ACCIONES

CREATIVO-EXPRESIVOS DIFERENTES OPCIONES DE DESMARQUE Y FINALIZACIÓN

descripción

Equipos de 2 jugadores organizados en  8, 9 o 10 parejas.  Fuerza de salto y cambio de dirección (doble valla y slalom entre picas o muñecos) + fuerza de lucha parejas (hombro con hombro) + cambio de dirección y realización 2 líneas: a) Control, conducción entre picas y pase al compañero en función de su desmarque. b) Amplitud de zancada + desmarque hacia el compañero con balón en 3 opciones: 1- Acercarse al compañero para realizar una pared. 2- Carrera al espacio para recibir pase a la espalda de la defensa y finalizar. 3- Carrera al espacio por detrás para recibir balón al espacio y terminar con pase al centro del área y finalización del jugador que inició con balón.

PUNTUACIÓN

PAREJA O EQUIPO QUE MÁS GOLES HAYA CONSEGUIDO ES EL GANADOR

CARGA DE ENTRENAMIENTO

VOLUMEN TOTAL 15 - 20 MINUTOS

SERIES 2-3

REC. SERIES 1 - 2 MINUTOS

REPETICIONES 4-6

REC. REPETICIONES 30 SEGUNDOS - 1 MINUTO

ASPECTOS A OBSERVAR Y CORREGIR

* Si queremos aumentar la intensidad del circuito, podemos introducir la norma de que en caso de que no se consiga gol, hay que volver a la posición de inicio también en velocidad

* En caso de querer priorizar la resistencia sobre la fuerza, reduciríamos el tiempo de descanso entre repeticiones y series.

CARGA

0

2

4

6

8

10

TD HSR ACC/DEC AMP RPE

GRÁFICO