Sporting Oaxaca

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MENTE, CUERPO Y ALMA OAXACA ¿POR QUÉ TRIATLÓN? CHANO TENORIO ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN JULIO - AGOSTO 2014 Visita la versión web en: www.sportingoaxaca.com MAGUI Y REY “QUE TU MENTALIDAD NO TE FRENE” Sporting Oaxaca Sporting Oaxaca @SportingOaxaca TRIATLETAS DE CAMPEONATO AMIGAS CORREDORAS: ASR TEAM NUTRICIÓN PARA TRIATLETAS MARCE CRUZ

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Julio-Agosto 2014

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MENTE, CUERPO Y ALMA

OAXACA

¿POR QUÉ TRIATLÓN? CHANO TENORIO

ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS

INFORMACIÓN

JULIO - AGOSTO 2014

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MAGUI Y REY“QUE TU

MENTALIDAD NO TE

FRENE”

Sporting Oaxaca

Sporting Oaxaca

@SportingOaxaca

TRIATLETAS DE CAMPEONATO

AMIGAS CORREDORAS:

ASR TEAM

NUTRICIÓN PARA

TRIATLETAS MARCE CRUZ

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ÍNDICE JULIOAGOSTO2014

Se encienden los motores en 2015

¿Estás listo para nuevos retos?

“Oaxaqueñas unidas por una pasión”

Best Performance

F1 en México

¿Por qué Triatlón?

Triatlón a Fondo

ASR Team

Gear

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EN PORTADA

MENTECUERPOALMA

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Magui y Reynaldo Hernández

Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting

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Director EditorialAlfredo Altamirano MonteroEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirección Ejecutiva de NegocioRaúl Tame AlvearDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezDesarrollador WebKurt Franz RuizProducción DigitalAlberto López LeónE-magazine y Redes SocialesSporting OaxacaColaboradores Marcela Cruz RuizGabriel Sainz CoronadoLuciano Tenorio VasconcelosCorrección de EstiloLiz Espino FloresFotografíaCésar RoqueImagina EstudiosConcepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto TelefónicoTel. [email protected]

Carta delEditor

Historias y vivencias de personas que han logrado destacar en esta disciplina que es relativamente nueva pero que está creciendo muy rápidamente, llamando la atención de muchos atletas por ser un deporte muy com-pleto y altamente satisfactorio.

Sporting Oaxaca

@SportingOaxaca

Alfredo Altamirano Montero

DIRECTORIO

Es difícil vencer a alguien que nunca se da por vencidoBabe Ruth

na de las principales característi-cas del Mexicano y no me dejarán

mentir que también de nosotros los Oaxaqueños es “sentirnos orgullosos”

de nuestras costumbres.

Publicación mensual editada por Alfredo Altamirano Montero. Rafael Osuna 206 - 3, Col. Olímpica, Oaxaca, Oaxaca, C.P. 68020

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Oaxaca. Edición Agosto 2014. Año 1, Número 2. Los

puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.

JUL AGO2014U

Julio siempre es un mes de celebración y algarabía en nuestro estado, encabezada por la “Guelaguetza” y “La feria del Mezcal”.

Es por eso que no pudimos dejar pasar la oportunidad y nos tomamos el atrevimiento de fusionar nuestro folklor con lo deportivo.

Esta edición tiene mucho acento en el triatlón "Les trois sports", conjunto de disci-plinas consideradas como altamente deman-dantes tanto física como mentalmente.

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ALEMANIA CAMPEÓN

ELmundial de Brasil 2014 nos regaló un nivel de fút-bol excepcional con mu-chas sorpresas dentro del

mismo, algunas que no pudimos acreditar y otras muy gratas como los tan sonados “Ca-ballos Negros”, que en esta ocasión a Costa Rica le tocó jugar ese rol. Fue un mundial de récords… como el de Klose y su coronación como máximo goleador en mundiales con 16 tantos repartidos en cuatro torneos que abarcan su debut en Corea-Japón 2002.

El telón del mundial se cerró con la final entre Alemania y Argentina, en la que los Argenti-nos fueron prácticamente locales. El juego fue entretenido y lleno de emociones al lími-te. Ninguno de los dos equipos especuló y eso hizo que se fueran a tiempos extras don-de una jugada aislada de último minuto dio la victoria a los germanos en un partido que tenía olor a penalties y a tango en Río de Ja-neiro. Al final los Alemanes sumaron la cuar-ta estrella a su escudo y coronaron al primer campeón europeo en América.

Brasil 2014

Foto: Adidas Press

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El Gran Premio de México para 2015 es una realidad, después de más de dos décadas de ausencia el Autó-dromo "Hermanos Rodríguez" será el centro de aten-ción a nivel mundial durante el fin de semana más es-perado por los fans del deporte motor, el mandamás del "Gran Circo" Bernie Ecclestone anunció el acuerdo por cinco años. Es así como la experiencia de Grupo CIE se sumará con la del Gobierno Federal y con el Go-bierno de la ciudad para hacer posible el regreso del máximo circuito a tierra azteca.

En Sporting somos grandes seguidores del de-porte motor y te traemos los números que darán for-ma al que está llamado a ser el mejor evento del año en nuestro país.

Por: Staff Sporting

ES GRANDIOSO PARA TODOS LOS FANS DE MI PAÍS, ESTOY SEGURO DE QUE EL MUNDO SE VA A SORPRENDER POR LO EXCELENTE QUE SERÁ EL EVENTO

SERGIO PÉREZPILOTO DE FORMULA 1FORCE INDIA SAHARA

EN MÉXICO

Se enciendenlos motoresen 2015F1

Foto: Sahara Force India Press

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REMODELACIÓN DEL AUTÓDROMOHERMANOS RODRÍGUEZ

Ajustes en la superficie de rodamiento según el reglamento de FIA

Renovación y construcción de nuevas gradas temporales para 75,000 espectadores

Nuevo trazo horizontal del cuerpo en pista

Longitud de pista

4,580 metros

3,000

Nueva torre de control

Empleos creados

3 Nuevos puentes peatonales

Paddock club, hospitalities

Re-encarpetamiento de22,720m2 en las áreas de paddock

Re-encarpetamiento de80,000m2 de pista y carriles de pits

120,000 espectadores sentadosmás de 30,000 en admisión general

Nuevo edificio de suites con mayorcapacidad y confort

Nuevo asfalto modificado con polímerossin juntas frías

Reparación de 33 garajes segúnnecesidades de FIA

Renovación de gradas permanentes para 42,000 espectadores

Servicios médicos de emergencia

Centro de prensa

Paddock club para 5,000 espectadores

Capilla

Suavizado en zona de "eses"

INFOGRAFÍA

www.formula1.com

Temporada / 2015

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Con el gusto de saludarlos nuevamente les compar-to algunos pensamien-tos acerca del deporte que tanto nos apasiona a muchos.

Cuando las personas cercanas, amigos o familiares, empiezan a cuestionar o simple-mente a preguntarnos porque decidimos escoger al triatlón como nuestro deporte me pasan por la cabeza muchas ideas por las cuales me gusta hacerlo. En este breve artí-culo les comento algunas.

Empezaría por tomar la frase de una re-vista famosa del mismo deporte “ONE SPORT IS NOT ENOUGH” Un deporte no es suficien-te. Existen muchas personas que pierden fá-cilmente la concentración o que pueden en-contrar aburrido dedicarse a una sola cosa. Para ellos, el triatlón ha llegado como caído del cielo. Con tres diferentes disciplinas es imposible aburrirse, por el contrario, lo que falta es tiempo para poder combinar las tres cosas con la familia, el trabajo, los amigos y los compromisos sociales. Nadie entiende cuando alguien se despide temprano por-que al día siguiente tiene que hacer 80 km con la bicicleta. Y en realidad así es esto. Se tiene que renunciar a muchas cosas si quie-res llegar a ser triatleta.

Otra razón es que el triatlón está de moda. Es el deporte que mas crecimiento ha mostrado en los últimos años. A pesar de ser un deporte joven, sus inicios mas reconoci-dos son en San Diego en 1974 y posterior-mente en Hawaii en 1978, no fue sino hasta los juegos olímpicos de Sidney en el año

2000 cuando debutó como tal. El triatlón es un deporte individual que combina tres disciplinas: Natación, ciclismo y carrera a pie.

Aunque hay muchas modalidades de distancia las más reconocidas son: “sprint, olímpico, medio Iron-man y Iron-man. La distancia estándar es también llamada olím-pica e incluye 1,500 m. de natación, 40 km de bicicleta y 10 km corriendo. La diversidad en todas estas distancias hace que cualquier persona interesada pueda hacer un triatlón.

Los tres deportes que lo forman son ae-róbicos y de resistencia, o sea ejercicios de baja o media intensidad y de larga duración. Este tipo de deportes requieren mucho oxí-geno y mucha energía, por lo cual el triatlón es excelente para perder peso y para mejorar la condición física. Si estás pensando en mu-chos kilos, el triatlón puede ser una excelente opción. El triatlón es buenísimo para la salud.

Para ser triatleta se requiere una gran for-taleza física y mental. Muchas veces se entre-na solo y frecuentemente por muchas horas, esto demanda en el atleta una gran concen-tración y un espíritu fuerte. Enfrentarse solo al mar o a la carretera son cosas que inicial-mente pueden sonar descabelladas, y conste que no estoy hablando de mi cabeza, pero una vez logrados lo objetivos la sensación de éxito hace que todo valga la pena.

Lo que más me ha enseñado el triatlón es a superar mis miedos, entonces yo te pre-guntaría... ¿Por qué no?

¿POR QUÉ TRIATLÓN?

¿ESTÁS LISTO PARA NUEVOS RETOS?

LA DISTANCIA ESTÁNDAR ES

TAMBIÉN LLAMADA OLÍMPICA E INCLUYE

1,500 m DE NATACIÓN, 40 Km DE BICICLETA Y 10

Km CORRIENDO

Por: Dr. Luciano Tenorio Vasconcelos

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TRIATLÓN / LOS TRES DEPORTES QUE LO FORMAN SON AERÓBICOS Y DE RESISTENCIA, O SEA EJERCICIOS DE BAJA O MEDIA INTENSIDAD Y DE LARGA DURACIÓN. ESTE TIPO DE DEPORTES REQUIEREN MUCHO OXÍGENO Y MUCHA ENERGÍA

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riatlón es la práctica de tres discipli-nas deportivas (natación, ciclismo y

carrera a pie), de manera individual o en relevos, que ha crecido rápidamente

y tiene varias formas.

Las distancias cortas son las mas comunes, co-nocidas como: “super sprint” (400 m nado, 10 Km bicicleta, 2.5 Km carrera), “sprint” (750 m nado, 20 Km bicicleta, 5 Km carrera), “olímpico” (1500 m nado, 40 Km bicicleta, 10 Km carrera), conocido este último así por ser la distancia en la que se compite durante los juegos olímpicos de verano. Pero, existe una tendencia a competir en distan-cias mas largas, “medio ironman” (1.9 Km nado, 90 Km bicicleta, 21.09 Km carrera), “ironman” (3.8 Km nado, 180 Km bicicleta, 42.195 Km carrera) y “ul-tra-triatlón” que supera la distancia de este ultimo.Los triatletas, se enfrentan a un rango de condi-ciones ambientales y demandas fisiológicas ma-yores, a las que se enfrentan los atletas en even-tos de un solo deporte, de duración comparable.

T En consecuencia, existe un amplio rango de pro-blemas y complicaciones medicas que pueden presentarse y que se deben tomar en cuenta, cuando te prepares para competir eventos de este tipo.

Por ejemplo, para la mayoría de los competido-res, un triatlón olímpico dura entre 2 y 4 horas en completarse. Esta carrera comienza con un segmento de natación de 1500 m. Dada la gran variedad de sedes alrededor del mundo, esto puede ocurrir en aguas con diferentes tempe-raturas (de templadas a frías) y condiciones (del oleaje del mar a la calma de un lago o una pre-sa). Los nadadores, a veces salen del agua en un estado de deshidratación leve a moderada e hi-potermia e inmediatamente comienza el tramo de 40 Km en bicicleta. Muchos hacen esto con la misma ropa que utilizaron para nadar. Existen tambien una gran variedad de superficies en el camino, topografia tecnicamente desafiante, condiciones ambientales y cambios dramáticos

Por Dr. Gabriel Sainz Coronado

CHRIS MCCORMACK(2 VECES CAMPEÓN MUNDIAL

DE IRONMAN)

NO JUEGAS TRIATLÓN. JUEGAS FÚTBOL, ES

DIVERTIDO. TRIATLÓN ES TRABAJO

EJERCICIO ES MEDICINA

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de velocidad durante la ruta ciclista. Finalmente, se concluye con una carrera a pie de 10 Km. Al ser la ultima parte, generalmente se lleva a cabo con temperaturas ambientales mas altas que al inicio de la competencia, con los atletas posible-mente corriendo en un estado de deshidrata-ción y fatiga. Algunos otros problemas medicos que pueden presentarse durante la practica del triatlón son: calambres musculares, golpe de ca-lor, exposicion excesiva a rayos UV, entre otros.Hace unas semanas, pudimos ser testigos de al-gunos de estos fenómenos, durante la pasada Copa Mundial de Triatlón de la ITU, llevada a cabo en Huatulco, Oaxaca. Cuando durante la ultima parte de la competencia (carrera a pie) y a esca-sos metros de la meta, el lider de la competencia elite varonil, se desvaneció y apenas pudo volver a incorporarse para quedar en el tercer lugar.

La incidencia y la severidad de estos eventos adversos, dependen de las acciones de los or-ganizadores y los competidores, para prevenir o responder a las condiciones de la carrera. Entre mayor sea la distancia, mayores precauciones se deben tomar.

¿QUE DEBES HACER?

Preparación física. Al igual que en todos los deportes, es imprescindi-

ble entrenar antes de competir en un even-to de triatlón. Si eres nuevo, te recomiendo buscar a un entrenador confiable, quien te guiará de manera segura.

Participar en eventos organizados por profesionales. Existen una gran

variedad de opciones y facilmente puedes distinguir entre“buenos” y “malos” eventos. Antes de inscribirte, revisa las convocatorias, buscando lo siguiente:

• Temperatura y condiciones del agua y ambiente.

• Organización y manejo efectivos de los circuitos de natación, ciclismo y carrera a pie.

• Monitorización del clima antes y du-rante el evento.

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TRIATLÓN ES LA PRÁCTICA DE

TRES DISCIPLINAS DEPORTIVAS

(NATACIÓN, CICLISMO Y CARRERA A PIE)

EJERCICIO ES MEDICINA

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• Implementación de un plan de seguridad en el agua.

• Uso obligatorio de casco durante el ciclismo.

• Una provisión adecuada de líquidos alrededor del circuito.

Durante la competencia y en tus entrena-mientos, no olvides:

• Beber suficientes liquidos. Es muy importante mantenerse hidratado. Si sientes sed ya estas deshi-dratado; bebe antes de sentir la necesidad de hacerlo. Hidratate 15-20 minutos antes de la competencia (un vaso de agua) y cada 15 minutos durante el ejercicio.

• Come regularmente. El calor puede disminuir tu apetito, pero es importante comer normalmente. Si es asi, trata de hacer comidas pequeñas 5-6 veces al día, incluyendo muchas frutas y verduras. Las frutas ademas de ser nutritivas ayudan con la hidratación.

• Usa ropa ligera. Existen prendas especificas para la practica de este deporte, las cuales estan diseña-das para secarse rapidamente.

• Ponte bloqueador solar. Aunque te ejercites muy temprano en la mañana o ya por la tarde, si hay sol, te puedes quemar. Una quemadura en la piel es po-tencialmente peligrosa y ademas disminuye la habi-lidad de tu cuerpo para mantenerse fresco.

• Usa el sentido común y no realices actividades ex-haustivas a las que tu cuerpo no esta acostumbrado.

• Checa el pronostico del tiempo. Es preferible no participar en actividades físicas al aire libre cuando el calor esta muy alto.

A pesar de estas consideraciones, la participación en un evento de triatlón es relativamente segura para personas de cualquier edad, tomando en cuenta que las personas con padecimientos previos, deben te-ner supervisión medica todo el tiempo.

“Mente sana en cuerpo sano.”

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MARK ALLEN(6 VECES CAMPÉON MUNDIAL

DE IRONMAN)

SI SIENTES SED YA ESTAS

DESHIDRATADO; BEBE ANTES DE SENTIR LA NECESIDAD DE

HACERLO

Dr. Gabriel Sainz Coronado “Mente sana en cuerpo sano.” [email protected](951) 501 0563

HASTA QUE ENFRENTAS TUS MIEDOS, NO TE MUEVES HACIA EL

OTRO LADO, EN DONDE ENCUENTRAS EL

PODER”

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Una alimentación adecuada, es de suma impor-tancia para ayudar al triatleta en el entrena-miento de resistencia, así como a modificar su composición corporal, un triatleta debe mantenerse delgado, con niveles de grasa bajos, un músculo adecuado para ser ligero y ágil en el momento de hacer los tres ejer-cicios que combina el triatlón, para tener un desempeño óptimo, mejorar sus tiempos y en la medida de lo posible ganar.

El entrenamiento ideal de triatlón debe ser variado en intensidad y resistencia, al igual que en tiempos, por eso la dieta durante un mes de entrenamiento no debe ser igual, debe de cambiar de acuerdo al tipo de entre-namiento que se lleva a cabo, por lo tanto la cantidad de calorías y su proporción de carbo-hidratos, grasas y proteínas debe de ser com-pletamente individualizada, así como modi-ficada de acuerdo a cada paciente, lo mismo que los “snacks” y horarios de comidas.

La nutrición pre y post competencia es altamente efectiva para mejorar las reservas de glucógeno del paciente, con ello tener un mejor rendimiento durante la natación, el ci-clismo y la carrera.

En general antes del evento se debe realizar una carga de carbohidratos previa a una competencia, esto es aproximadamente tres días antes aumentar un poco los hidratos de carbono, bajar los lípidos y proteínas para que el número de calorías no se vea afectado. El día anterior del evento lo ideal es dis-minuir considerablemente el entrenamiento para no agotar las reservas de glucógeno que hay en los músculos necesarias para una mejor competencia.

LA DIETA DURANTE UN MES DE ENTRENAMIENTO NO DEBE SER IGUAL, DEBE DE CAMBIAR DE ACUERDO AL TIPO DE ENTRENAMIENTO

DURANTE EL TRIATLÓN

UN TRIATLETA DEBE MANTENERSE

DELGADO CON NIVELES DE GRASA BAJOS

CUERPO

Por: Lic. Nut. Marcela Cruz Ruiz Maestría Nutrición Clínica

NUTRICIÓN

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Algo fundamental es la co-rrecta hidratación desde tres días antes agregando más sal para propiciar que el cuerpo mantenga un balance hídrico y de preferencia agregar 500ml de una bebida isotónica.

El haber hecho una carga de carbohidratos previa a la competencia ayudará a que se tengan buenas reservas de glu-cosa, lo que se traducirá en me-jor rendimiento con una energía adecuada.

Durante la competencia se recomienda ir agregando cargas de carbohidratos para no gene-rar pérdida de masa muscular ya que si se agotan las reservas de glucógeno (glucosa en músculo e hígado) el cuerpo entra en si-tuación de estrés y degrada su propio músculo lo que ocasio-na fatiga, falta de rendimiento y muchas veces los atletas no pueden ni siquiera terminar la competencia.

Lo ideal es consumir cargas de 50g de carbohidratos cada hora, un tip es que ter-minando la natación comenzar a consumir una bebida isotónica que va a contener azú-car. Durante la etapa de ciclismo se puede consumir alguna barra o gel, hasta frutas se-cas, combinado con bebidas rehidratantes.

En la carrera se recomiendan geles para no sobrecargar el estómago y sentirse ligeros.

La recomendación es que se deben de hacer entrenamientos con el esquema de carbohidratos para que no a la hora de la competencia lleguen a causar estragos a nivel estomacal si nunca se ha hecho ante-riormente, al igual que si se llega a hacer la competencia en algún lugar distinto al de la residencia del atleta, es importante que desde el día que llegue coma en el mismo restaurante y se asegure de que sea un lugar limpio con normas de calidad para asegurar que el atleta no tendrá ninguna complica-ción gastrointestinal, tanto antes y durante la competencia.

Finalmente después de la competen-cia es importante la fase de recuperación, donde el triatleta debe de consumir algún

DURANTE LA COMPETENCIA SE RECOMIENDA IR

AGREGANDO CARGAS DE CARBOHIDRATOS PARA

NO GENERAR PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

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alimento rico en proteínas y carbohidratos, lo mas fácil es consumir algún suplemento ali-menticio en licuado que conten-ga estos elementos para que sea fácil de consumir.

Tratar de seguir hidratán-dose, descansar y elevar la can-tidad de proteínas durante los tres días posteriores ayudará a la recuperación muscular y a evitar la fatiga.

UNA CARGA DE CARBOHIDRATOS PREVIA A LA COMPETENCIA AYUDARÁ A QUE SE TENGAN

BUENAS RESERVAS DE GLUCOSA

LO IDEAL ES QUE CADA TRIATLETA TENGA UNA ALIMENTACIÓN INDIVIDUALIZADA DE ACUERDO A SUS CARACTERÍSTICAS, SU EDAD, PESO, MASA MUSCULAR, NIVEL DE ENTRENAMIENTO Y OBJETIVOS, PARA TENER UN MEJOR RESULTADO A LA HORA DE LA COMPETENCIA.

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TIPSÚNETE A UN ESQUIPO, ENTRENAR EN EQUIPO ES MUY DIVERTIDO Y TE MOTIVA A SEGUIR ADELANTE.

DIVIDE TU ENTRENAMIENTO EN DOS PARA HACERLO MENOS PESADO.

ALIMENTATE BIEN Y SANAMENTE.

El prepararse para un triatlón requiere como mínimo 3hras diarias de entrenamiento, exige no desvelarse, comer muy bien y sano

No hay sábados, ni domingos de des-canso, es entregarse al deporte y serle fiel, ya que la disciplina es el requisito más impor-tante para lograrlo; no hay un “hoy no, ma-ñana sí”, es todos los días.

En una competencia vives muchos sen-timientos, te sientes antes que nada muy emocionada por participar, ya unos minutos antes sientes un hoyo inmenso en el estó-mago, muchos nervios, a la hora de comen-zar y que ya no hay para atrás, por lo menos a mi me pasa y digo “qué hago aquí” qué ne-cesidad de sentir esta angustia!! Conforme avanzas te tranquilizas y cambias esa angus-tia por emoción, te motivas de ver a tantos locos como tú haciendo lo mismo y final-mente al llegar a la meta es un sentimiento increíble, inexplicable, ya que tendrías que hacerlo para sentirlo!!

Mi primer triatlón fue el de Huatulco, hice un sprint y la verdad sufrí muchísimo en

el mar, sentí que me ahogaba pero lo logré, logré salir antes de ser descalificada, ¡fiuf!... Estuvo cerca pero salí a tiempo, creo que fui la última; después la bici y finalmente los 5km corriendo, terminé exhausta, más que nada por sentirme tan mal desde el principio

TRIATLÓN A FONDO

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EL DEPORTE SIEMPRE TE DARÁ

SATISFACCIONES, YO NO PODRÍA DEJARLO NUNCA, ES PARTE DE

MI VIDA, ES SENTIRME BIEN, ES CUIDAR TU

CUERPO PARA QUE SE CONSERVE ACTIVO,

JOVEN, ¡ES SENTIRTE VIVO!

MIS GENERALESMargarita López Reyes (Magui), 42 años, de Tampico, Tamauli-pas, casada, 3 hijos, Lic. En Ad-ministración de Instituciones. Preparatoria Instituto Carlos Gracida. Universidad Panameri-cana ESDAI.

GUSTOSMe encantan los tenis MizunoMarca de ropa, mi preferida es la lululemon. No admiro a nadie en especial, admiro a todos los deportistas que logran sus objetivos y nos demuestran que nada es impo-sible. Me encanta ver el patinaje en hielo y la gimnasia olímpica.

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en el mar no tuve la motivación y el entusiasmo, fue mi primer experiencia en el triatlón, aprendí mucho y le puse mas atención a la natación para poder vencer la ansiedad que me provocaba; todo está en la mente, no hay que desesperarse y darle tiempo a tu cuerpo para tranquilizarse y no entrar en pánico, vale la pena el esfuerzo y la satisfacción que sientes al terminar una competencia.

Después de participar en el triatlón sprint de Huatulco, regresé al siguiente año al olímpico ya con un poco mas de expe-riencia y esta vez tuve un mejor resultado y me sentí mucho mejor, no podría decirles que sin aquella ansiedad que me provoca el aventarte al mar junto con un montón de personas que lo único que les importa es lle-gar primero que tú, pero esta vez no fui la última y monté mi bici con mas entusiasmo y corrí como si no hubiera hecho nada antes, terminé con mucha energía y muy contenta de sentirme tan bien!! Esta vez tuve la gran satisfacción de subirme al pódium y recibir un trofeo de tercer lugar en mi categoría.

El deporte siempre te dará satisfaccio-nes, yo no podría dejarlo nunca, es parte de mi vida, es sentirme bien, es cuidar tu cuer-po para que se conserve activo, joven, ¡es sentirte vivo!

La parte positiva del triatlón, es el com-promiso que haces contigo mismo y donde te das cuenta que con constancia y discipli-na TODO se logra, no tienes que ser un súper atleta, la combinación de estos tres deportes me encanta!

No le veo nada negativo al triatlón, me ha dado solo satisfacciones.

Todas mis victorias se las dedico a mis tres hijos que amo y que son el motor de mi vida y espero que amen el deporte como yo.

MI HISTORIASiempre me ha gustado el deporte cualquie-ra que sea. De niña mi deporte preferido fue la gimnasia olímpica, la practiqué durante varios años junto con una gran amiga que lo disfrutaba al igual que yo; nos pasábamos las tardes y los fines de semana metidas en el gimnasio entrenando. Pertenecíamos a un equipo pequeño de 8 niñas aproximadamen-te y los fines de semana si no entrenábamos

en las mañanas, nos íbamos a pueblitos en un camión del CREA a dar exhibiciones a es-cuelitas donde nos aplaudían mucho, fueron años que disfruté mucho y que mi única pre-ocupación era que me saliera mejor el mortal o no caerme de la viga que era mi debilidad.

En la secundaría y preparatoria practi-qué el futbol y el kikingball, pues eran los deportes de la escuela, era muy ¡divertido!

Después de tener a mi último hijo en el 2006 comencé y me comprometí nueva-mente con el ejercicio, entré a un gimnasio donde practicaba spining, kickboxing y pe-sas, después de un tiempo empecé a correr sola y a participar en las carreras dominica-les y un día platicando con un gran amigo, el Dr. Chano Tenorio, me comentó que había comenzado a entrenar para hacer un triatlón y que si yo ya corría, que me animara a pre-pararme para hacer uno, que sólo me faltaba nadar y montar la bici, casi nada ¡jajaja! Pero no necesite mucha insistencia ya que me en-tusiasmó la idea de hacer algo nuevo y tener una meta que alcanzar. Gracias ¡Chanito!

CON CONSTANCIA Y DISCIPLINA TODO SE LOGRA

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TRIATLÓN A FONDO

REYNALDOHÉRNANDEZ

Reynaldo Hernández López se levanta diariamente a entre-nar, empieza por hacer ruta de bici a las 7 de la mañana, tal vez tome la ruta a Tlacolu-

la, hay veces en que va a Ocotlán o decide ir rumbo a Ixtlán otras ocasiones.

Lleva bien cronometrado su tiempo y ki-lometraje, sabe que debe apurarse para es-tar en la alberca a más tardar 10 am, donde su entrenadora, la cual es muy exigente, lo está esperando para su rutina de natación.

Su día gira en torno al deporte, son apro-ximadamente 6 horas las cuales su concen-tración entre cuerpo y mente debe ser rigu-rosa, la lucha constante por alcanzar mejores tiempos es el pan de cada día.

Su mentalidad es siempre positiva y no permite que nadie lo haga sentir mal, de-fiende aquello que con tanto trabajo le ha costado alcanzar.

No es para menos, Reynaldo es un triat-leta de Selección Nacional que debe acredi-tar constantemente en la Ciudad de México sus tiempos para poder seguir pertenecien-do a esa élite de atletas ante la Federación Mexicana de Triatlón, que tienen como fina-lidad poder asistir por primera vez en Juegos Paralímpicos con la modalidad del triatlón a realizarse en Río de Janeiro 2016.

QUE TU MENTALIDAD NO TE FRENE

SU MENTALIDAD ES SIEMPRE POSITIVA

Y NO PERMITE QUE NADIE LO HAGA

SENTIR MAL

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SU DÍA GIRA EN TORNO AL DEPORTE, SON APROXIMADAMENTE 6 HORAS LAS CUALES SU CONCENTRACIÓN ENTRE CUERPO Y MENTE DEBE SER RIGUROSA.

REYNALDO ES DE FAMILIA HUMILDE /

HA SIDO A TRAVÉS DE DONACIONES DE

ALGUNAS PERSONAS QUE HAN CONFIADO EN ÉL, QUE LO HAN APOYADO CON GASTOS DE VIAJE

PARA QUE PUEDA ASISTIR A LOS EVENTOS FUERA

DEL PAÍS.

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Sabe Reynaldo que debe estar dentro de los 10 primeros lugares a nivel mundial para poder alcanzar la meta.

Pero esto lejos de ser un obstáculo, sim-plemente es un reto mas, del cual está con-fiado de poder alcanzar.

Ser una persona discapacitada no ha sido cosa sencilla, perder una pierna a cau-sa de un accidente en moto por culpa del alcohol a los 18 años, hizo que la depresión formara parte de su vida por más de 10 años y algunos intentos de suicidio.

“No lo podía aceptar” “No me encontra-ba en este mundo”

Pero en algún momento dentro de ese túnel lleno de oscuridad, toma conciencia, sabe que las cosas no están bien y acude a un grupo de apoyo para personas con pro-blemas de adicción.

Es así que lo animan a practicar el de-porte, pues cualquier deporte hace a las personas más disciplinadas, las mantiene motivadas y genera endorfinas que ayudan tanto en el humor como en la generación de pensamientos más positivos.

La habilidad en los deportes siempre fue una de sus cualidades, tanto cuando tenía sus dos extremidades y ahora que debe usar una prótesis para poder desplazarse.

Actualmente forma parte de la selección de paraciclistas a nivel estatal, donde recibe una muy pequeña beca y donde ha ganado campeonatos a nivel nacional.

Participa con la selección de basquetbol en silla de ruedas y ahora que en los últi-mos dos años se ha metido de lleno a esta disciplina que combina los tres deportes, (triatlón) ha estado dando resultados nota-bles con medallas de plata y bronce de nivel nacional.

Increíblemente se inspira en la gente normal que cuenta con todas las partes de su cuerpo, porque en el fondo sabe que aún con su discapacidad puede aún llegar a ser mejor que muchos de ellos.

Se siente más presionado al entrenar con personas “convencionales” como él les llama, pero lo prefiere porque esto hace que vaya mejorando poco a poco durante sus entrenamientos.

Su positivismo es su mejor traje y lo lleva tatuado en su piel, su historia puede dejarte la piel chinita, pero su valor y ganas de se-guir adelante están haciendo que lentamen-

te este personaje toque un “pedacito de cie-lo” al estar alcanzando lo que mas anhela en la vida: representar a su país y por supuesto a su estado en el triatlón a nivel olímpico.

LAS LIMITANTESSin duda el nulo apoyo económico departe de la Federación Mexicana de Triatlón y del Gobierno del Estado, desafortunadamente ahorita puedes representar al deporte en otras partes del mundo, pero debes hacerlo con tus propios recursos.

Reynaldo es de familia humilde, ha sido a través de donaciones de algunas personas que han confiado en él, que lo han apoyado con gastos de viaje para que pueda asistir a los eventos fuera del país.

Con esposa y 3 hijos que alimentar, Rey sonríe y nos dice: “El gasto no alcanza, pero estoy confiado que seguiré encontrando los apoyos necesarios como hasta ahora”.

SUS PILARESEl incondicional apoyo de sus padres quie-nes tienen fe por ver triunfar a su hijo y que están seguros que las metas que se propone alcanzar, las logra.

Su esposa y 3 hijos que siempre lo han querido, apoyado en todo momento, en to-das las situaciones.

LO QUE VIENE“No detenerme” “Tocar todas las puertas”Participar en el campeonato mundial de Triatlón que se celebrará este año en Ed-monton, Canadá y conseguir una medalla en su categoría, lo que le haría clasificar dentro de los mejores del mundo e ir ganando ese pase para Rio de Janeiro 2016.

META / PARTICIPAR EN EL CAMPEONATO

MUNDIAL DE TRIATLÓN EN

EDMONTON, CANADÁ

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LA ESCALADA TAMBIÉN CONSTRUYE AUTO CONFIANZA, MIENTRAS QUE EL NIÑO LOGRA LAS METAS CADA VEZ QUE ALCANZA UNA NUEVA ALTURA

uchos niños de hoy están llegando a nuevas alturas ascendiendo paredes de escalada, esta actividad es divertida y desafiante para los niños. También les ofrece beneficios de salud tanto físicos como mentales.

TIPOS

Un muro de escalada es una buena forma para que un niño comience. La escalada deportiva tiene 2 modalidades en las competencias:

BLOQUESe trata de solucionar problemas complejos que requieren fuerza, concentración y técni-ca para poder resolverlos, las alturas suelen ser de de 4m y se tienen colchones como protección en caso de caídas, normalmen-te en competencias se hacen 6 bloques en eliminatorias, 4 de semifinales y 4 en finales, después se pasan a la siguiente ronda, quie-nes completen mas Tops (puntuación asig-nada al terminar un bloque)

RUTASe escalan muros altos de 18m aproximada-mente y se tiene como protección cuerda y arnés, en esta modalidad se requiere mucha resistencia para hacer de 30 a 60 movimientos continuos, exigiendo a los atletas un alto en-trenamiento, normalmente se escalan 2 rutas en eliminatorias, 2 en semifinales y 1 en final.

EQUIPAMENTO DE ESCALADA

Los niños deben usar el equipo adecuado si llegan a ser escaladores de roca serios, in-cluyendo un casco, zapatos de escalada y un arnés. El arnés se une a una cuerda y protege

los escaladores de las caídas. El arnés no debe estar demasiado flojo, o el niño puede salirse.

BENEFICIOS

La escalada es un ejercicio de todo el cuerpo para el niño. Mejora su rendimiento muscu-lar, flexibilidad, coordinación y balance. La escalada también construye auto confianza, mientras que el niño logra las metas cada vez que alcanza una nueva altura. La auto confianza impulsa al niño cada vez que logra un objetivo. El ascenso de montaña también mantiene a los niños alejados de las casas mientras disfrutan de la naturaleza.

Equipo de escalada deportiva del “Muro Mondragón” tiene a 7 representantes que estarán participando en competencias Na-cionales y Panamericanas. El primer evento se realizo el 19 y 20 de Julio en la Plaza de la Danza, donde estos atletas obtuvieron 2 medallas de oro. 1 de plata y 2 de bronce, de-jando en claro que son uno de los mejores equipos a nivel nacional.

ESCALADAPARA NIÑOS

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ESTA ACTIVIDAD ES DIVERTIDA Y DESAFIANTE PARA LOS NIÑOS

Así mismo continuarán sus fuertes entrenamientos para competir en la 2ª competencia dentro de la Copa México de bloque y dificultad que se realizará este 30 y 31 de agosto en el D.F. Posteriormente se presentarán 11 y 12 de Octubre con miras a ser convocados al Torneo Mundial de Escalada a celebrarse en Nueva Caledonia y el Torneo Panamericano en el D.F.

La que encabeza este equipo, Sonia Suarez Silva concluyó hace unos días en primer lugar en el Centroamericano que se celebró en Guatemala el 2 y 27 de julio consiguiendo con esto su mayor triunfo como Escaladora de Alto Rendimiento.

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El taekwondo permite desarro-llar al máximo todas las capa-cidades propias del cuerpo: fuerza, elasticidad, resistencia, integración, adaptación, así

como un desarrollo armónico y funcional de todo su organismo.

Espiritualmente, las artes marciales en-señan a sus participantes a que es necesario ser perseverante con los objetivos diseña-dos, además de inculcar los valores de edu-cación y compañerismo. Los niños aprenden a respetar tanto al entrenador como a sus compañeros.

FORMANDOCAMPEONES

TKD

BENEFICIOS

1. Ejercita la concentración yla disciplina, 2. Fomenta el respeto y la educación3. La conquista de la confianzay seguridad en sí mismo

La asociación Kyeongju Onofre Tae-KwonDo tiene escuelas en el interior de la república y Oaxaca es un representante im-portante a nivel nacional, está a cargo del profesor Baruch Otto Díaz Ordaz, cinta negra 4º. Dan.

SE LLEVÓ A CABO POR TERCERA OCASIÓN EL CAMPEONATO

NACIONAL TAEKWONDO EN LAS

INSTALACIONES DE LA UNIVERSIDAD LA SALLE

OAXACA

LA DISCIPLINA EN LOS NIÑOS ES MUY IMPORTANTE PARA SU DESARROLLO

TANTO FÍSICO COMO MENTAL

Kyeongju OaxacaTel 951 203 29 25

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El pasado 19 de Julio se llevó a cabo por tercera ocasión el Campeonato Nacional TaeKwonDo en las instalaciones de la Uni-versidad La Salle Oaxaca, con la participa-ción de varias escuelas del estado afiliadas a la Asociación Oaxaqueña de TaeKwonDo y algunas foráneas integrantes de La Federa-ción Mexicana de TaeKwanDo.

En un espíritu de sana competencia de-portiva se llevó a cabo este evento, dejando en claro que la disciplina en los niños es muy importante para su desarrollo tanto físico como mental y que con la ayuda de las artes marciales se forman jóvenes responsables y respetuosos.

Se tuvo la presencia de Ramón Solorio, Vicepresidente de la Asociación Kyeongju Onofre TaeKwonDo quien afirmó que cada vez el evento toma mayor importancia a ni-vel estatal y se tiene como objetivo sea un evento líder en su ramo.

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S i eres un corredor solitario, te recomendamos que leas los principales beneficios de co-rrer en grupo (aunque sean desconocidos) durante una

carrera y los tengas en cuenta para tu próxi-ma competición.

AYUDA A TU MENTECorrer en grupo puede ayudarte a minimizar los efectos del agotamiento e incomodidad típico de una carrera. Asimismo, te puede ser-vir cómo una distracción extra.

Recibir el aliento de otro corredor mien-tras corres (especialmente cuando sentimos que ya no tenemos energía) es sencillamente espectacular. Si has corrido buena parte de una carrera junto a un grupo de corredores, es probable que se establezcan lazos impor-tantes entre ellos.

MANTÉN UN RITMOMuchos corredores tienen problemas al correr a un ritmo uniforme durante una carrera (la an-siedad suele  hacer estragos) y sin darse cuenta varían constantemente el ritmo al que corren.

En muchas carreras, se ofrece el servicio de “pacers”, corredores contratados por los organizadores que marcan un ritmo estable-cido durante todo el evento.

SU HISTORIATodas comenzamos a correr por alguna razón: por huir de algún problema, por fijarnos un objetivo, por probar nuestra fuerza, porque alguien nos invitó, por salud; pero después de un tiempo y tomarle cariño, se vuelve pasión y comienza a provocar felicidad, energía, po-der, libertad e incluso dolor.

Fue así como comenzamos a coincidir en alguna carrera o en algún lugar entrenando, Oaxaca al fin y al cabo es muy chico.

Algunas ya nos conocíamos, otras nos fui-

mos conociendo y se fue formando un grupo que integró un chat al cual se fue agregando “una a una” hasta llegar las 15 que somos ac-tualmente, donde se juntan personalidades y rangos de edad muy diferentes, pero que por “culpa” de un deporte, tenemos muchas cosas en común.

En un principio nuestras pláticas giraban en torno a carreras, entrenamientos, tenis, etc, pero nos fuimos acercando más y más, cambiando las pláticas deportivas por temas personales.

Hoy en día conocemos a nuestras fami-lias, viajamos juntas, celebramos nuestros cumpleaños y fechas importantes, hemos compartido alegrías y también tristezas.

Juntas hemos ido creciendo y mejorando en este deporte que es CORRER. Nos estimu-lamos cuando ya no queremos o podemos hacerlo, nos motivamos y festejamos nues-tros logros, ya que para todas es más que una “moda”, se ha convertido en parte de nuestras vidas, como cada una de nosotras y que estoy segura, así seguirá siendo.

ASR TEAM“Oaxaqueñas unidas

por una pasión”

HOY EN DÍA CONOCEMOS A NUESTRAS FAMILIAS, VIAJAMOS JUNTAS, CELEBRAMOS NUESTROS CUMPLEAÑOS Y FECHAS IMPORTANTES, HEMOS COMPARTIDO ALEGRÍAS Y TAMBIÉN TRISTEZAS

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Recibir el aliento de otro corredor mientras corres (especialmente cuando sentimos que ya no tenemos energía) es sencillamente espectacular.

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REGLAS DE ORO

SIEMPRE DEBES SER PACIENTE, LOS RESULTADOS

LLEGAN POCO A POCO.•

COMPITES CONTRA TI MISMO LOS DEMÁS NO DEBEN SER MOTIVO DE

PREOCUPACIÓN•

JAMÁS PIENSES QUE NO VAS A PODER.

“LA ÚNICA PERSONA QUE PUEDE DECIRTE HASTA DONDE LLEGAR ERES TU MISMO Y NO POR ESO NECESARIAMENTE TIENES QUE HACERTE CASO”

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Tal vez suene muy sencillo pero hubo una vez que vi una com-petencia en la televisión, era la final de una prueba de na-tación, me llamó la atención,

de tal manera que decidí aprender a nadar y fue como me inscribí a mi primer triatlón.

El triatlón que para mí fue el que me abrió el panorama del deporte y de iniciar la práctica de manera más competitiva fue la “Fuga de la Isla de los Sacrificios” en el 2011, un triatlón de distancia “Half Ironman”.

Era mi primer triatlón y fue una serie de nuevas experiencias, de conocimiento, de aprendizaje pero sobre todo de decisión porque fue el evento que me permitió dar-me cuenta que podía llegar a competir a mejor nivel.

Dependiendo de la carga o la prepara-ción llego a dedicar hasta 30 horas a la se-mana.

Mis objetivos a corto plazo son mante-ner la preparación en los eventos que siguen en los próximos meses sin embargo a largo plazo es tener el aval de la WTC para poder competir como triatleta profesional en la distancia IRONMAN.

Sin duda el más grande reconocimiento es la oportunidad de poder representar a mi país en un mundial.

Mi principal motivación es el querer ser mejor en todos los aspectos de mi vida.

La parte que más me ha dejado practicar este deporte es la disciplina que requieren los entrenamientos y a través del deporte encontrar una forma de desarrollarse como persona.

Dedico mis victorias a mi familia y a to-das las personas que con una palabra de mo-tivación hacen la diferencia día a día.

Estando en competencia lo único que siento es alegría, confianza, compromiso, determinación.

LE SOY FIELBicicletas: TrekMarca de ropa: AscisA mis tenis: Mizuno Mis sueños: Ironman World ChampionshipAdmiración: Emil ZátopekAficionado: Futbol

GRANDES SUEÑOS PARA UN HOMBRE

DE ACERO

EDUARDO CHONG

OBJETIVO A LARGO PLAZO /

ES TENER EL AVAL DE LA WTC PARA PODER

COMPETIR COMO TRIATLETA PROFESIONAL

EN LA DISTANCIA IRONMAN.

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No siempre llegamos a este mundo del deporte de ma-nera espontánea, muchas ve-ces suceden cosas en la vida

personal que te guían a ese camino, ese es mi caso, la historia de cómo me enlisté en las filas del ejercicio y ahora me encuentro muy concentrado en esta maravilla de poder combinar 3 deportes en una prueba, como lo es el triatlón.

Desafortunadamente por situaciones que nunca comprenderé perdí a gran parte de mi núcleo familiar en un accidente. Fue como tener una horrible pesadilla y no po-der ya despertar, mi mundo cambio a partir de ese día y me hice una promesa de salir adelante y todos los aspectos de mi vida.

Fue así como encuentro en el depor-te un refugio, una forma de salir adelante, seguir mi camino. Incursiono en las pesas, natación, atletismo, ciclismo y baile por mu-chos años. De esta manera voy encontrando estabilidad y confianza en mi mismo.

Inspirado por mi cuñado, me decidí a hacer mi primer triatlón en Huatulco, éste me dejó mucha enseñanza e inspiró a ser competitivo. Aprendí la gran lección de la perseverancia y la disciplina.

Tengo un estilo de vida muy saludable, es verdad la famosa afirmación “mente sana en cuerpo sano” y me gusta llevarla a cabo.

Mi entrenamiento es diario, un prome-dio de 4 horas, combinando las 3 disciplinas, pienso que me desempeño mejor en el ci-clismo.

Estoy muy motivado a ir por más retos y logros, porque me deja una sensación in-creíble, cuando flaqueas o piensas que ya no puedes más, en mi caso, aparece la imagen de mis seres queridos que no me deja darme por vencido.

A corto plazo tengo el reto de mejorar mi tiempo en el sprint en boca del Río Ve-racruz y pretendo llegar fuerte para poder realizar un medio Iron Man en Cozumel.

Mis victorias siempre las dedico a mi madre y mis derrotas me las quedo yo como parte de enseñanza y lecciones de vida.

Uno de mis sueños deportivos en el que estoy trabajando es hacer algún día el Iron Man de Hawái, esto toma tiempo, el trabajo y dedicación es constante.

RAMÓN MEJÍA CRUZ

(MONCHO) 33 AÑOS

SOY UNA PERSONA ORDINARIA HACIENDO COSAS EXTRAORDINARIAS

UNO DE MIS SUEÑOS

DEPORTIVOS EN EL QUE ESTOY TRABAJANDO ES

HACER ALGÚN DÍA EL IRON MAN DE

HAWÁI

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LOS SUEÑOS SE

LOGRAN PERO SE TIENEN QUE IR

CONSTRUYENDO

A CORTO PLAZO TENGO EL RETO

DE MEJORAR MI TIEMPO EN EL SPRINT EN

BOCA DEL RÍO VERACRUZ

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OAXACA DE JUÁREZ / 27 / JULIO / 2014

MEDIO MARATÓNGUELAGUETZA

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EL ESCENARIO DEL MEDIO MARATÓN GUELAGUETZA 2014 FUERON LAS PRINCIPALES CALLES DE LA CAPITAL OAXAQUEÑA

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Con colores inspirados por la pintura hostil de los guerreros nativos en la playa Copacabana, estos diseños exclusivos del Mundial han sido utilizados por jugadores de élite. Son ligeros, rápidos y sen-sibles, con DRIBBLETEX, una textura superior que permite un mejor agarre y control del balón desde todos los ángulos. La suela de alta velocidad se ha diseñado específicamente para giros rápidos y una velocidad de vértigo en tonos naturales firmes.

Lo mejor, lo último, lo más deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

CUENTAN CON:HYBRIDTOUCH: Piel sintética para una suavidad pre-mium, ligereza y gran rendimiento

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como giros rápidos

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ADIDAS DE ATAQUEDISEÑADOS PARA EL MUNDIALDE FÚTBOL BRASIL 2014

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