sos adolecentes

Alcohol y adolescentes

23 DE MAYO DE 2011

¿Qué es adolescencia?

• Pubertad

• Cambios en la pubertad en

chicas

• Cambios en la pubertad en

chicos

• Adolescencia, sexualidad y

paternidad

• Adolescentes y las drogas

S.O.S ADOLESCENTES Página 2

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Cambios en la pubertad Chicas y chicos

Alco-

hol y

dor-

gas

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Embarazo

adolescente.

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¿Qué es adolescencia?

La tarea más importante de la adolescencia es aprender a ser tu mismo y crear tu propia identidad. Durante los años de la pubertad y la adolescencia, tendrás que aprender a asumir decisiones propias, nuevos compromisos y, en definitiva, ganar experiencia e, con ella, más independencia

A los 18 años se considera que se es adult@. Los años de adolescencia te permiten unos años de aprendizaje bajo la protección de la familia que te ayudará a afrontar ser mayor de edad con seguridad, confianza y solidez.

Te será difícil para ti (y también para tus padres) encontrar el equilibrio entre la dependencia que tienes y la independencia que deseas. A veces buscarás la ayuda y los consejos de tus padres, otras veces sentirás la necesidad de volar libre, y que te dejen en paz. Esto podrá generar conflictos con tus padres.

Algunos padres de adolescentes temen dar demasiado libertad, siguen imponiendo sus reglas sin dialogo ("mientras vivas bajo este techo...."), hablan sin escuchar y pretenden retrasar el día en que tengas plena independencia.

Otros no tienen tiempo ni ganas de broncas y peleas, y dejan a sus adolescentes más a su aire, a hacer más o menos lo que quieran, y que les cuenten lo menos posible (ojos que no ven, corazón que no siente).


pubertad

¿Qué es la pubertad?

La palabra pubertad describe la etapa de la adolescencia en la

que tu cuerpo se transforma en cuerpo de adulto. Cambios

hormonales son la causa de los grandes cambios físicos que

notarás durante este periodo.

A veces te sentirás como si hubieses perdido control de tu cuerpo, pero esa sensación es común entre todos los adoles-centes mientras pasan la pubertad, y se disminuirá con el tiempo conforme tus hormonas se estabilicen y tu cuerpo también.


Cambios en las chicas

Pubertad:

Si eres adolescente, durante estos años cambiarás de tener cuerpo de niña a tener cuerpo de mujer. Cómo y cuándo tendrán lugar estos cambios físicos de la pubertad depende de cada niña. Es una época extraña y forma parte de los muchos cambios de la adolescencia. A continuación describimos los cambios más importantes que notarás durante estos años.

Cambios en la piel: En general la piel se hace más grasa, y es posible que sudes más que antes. Esto se debe a que están creciendo las glándulas.

La menstruación: Supone el momento que señala el inicio de la madurez sexual cuando los ova-rios empiezan a producir huevos, o óvulos. La menstruación suele empezar entre las 9 - 16 años de edad. A partir de la primera regla, una niña puede quedarse embarazada.

El pecho: Para la mayoría de chicas, la pubertad empieza cuando los pechos empiezan a crecer. Primero notarás un bulto a veces algo doloroso por debajo del pezón que poco a poco empieza a crecer. Al principio es normal que un pecho crezca a un paso distinto al otro, por lo que no debes preocuparte si uno es más grande que el otro. Cuando han crecido a su tamaño final, lo más proba-ble es que sean más o menos iguales. Durante el crecimiento empezarás a llevar sujetador. No te preocupes si tus pechos crece más lento que los de tus amigas. Cada niña tiene una pubertad dis-tinta.


Pubertad

Cambios en los chicosCambios en los chicosCambios en los chicosCambios en los chicos

Vello: Durante los años de la pubertad crecerá vello en las axilas, piernas, cara, arriba del pe-ne e incluso en el trasero

La forma de tu cuerpo: Durante los años de la pubertad, crecerás más alto y tus hombros se an-charán. Ganarás peso. Algunos niños experimentan un hinchazón debajo del pezón. Esto es muy frecuente y no debe preocuparte. No quiere decir que tus pechos vayan a crecer y poco a poco irá desapareciendo el hinchazón. Durante la pubertad tus músculos crecerán y se endurecerán. Algu-nos niños aprovechan esta epoca para empezar a entrenar con pesos, pero algunos lo hacen antes de que su cuerpo esté preparado, lo que es un error porque puedes exponer los músculos a una sobrecarga innecesaria. Si quieres entrenar en un gimnasio, debes contar con la ayuda de un entre-nador profesional que te aconseje cómo entrena

Tamaño del cuerpo: Es una época de fuerte crecimiento, y a veces te sentirás torpe y tendrás la sensación que tus brazos sean demasiado largos, tus manos y pies muy grandes.... Descuida por-que al final de la pubertad todo llegará a ser más uniforme

Voz: La mayoría de chicos empiezan a notar cambios en la voz alrededor de los 14 años. Durante unos meses - o años - tendrás un tono extraño hasta que se termine de cambiar y tendrás ya voz de hombre.


Pero es importante recordar que durante la adolescencia nuestros hijos aprenden a ser su propia persona, a tomar decisiones ellos solos, a convivir más con sus compañeros, a vivir situaciones de amor correspondido o amor no correspondido y, en definitiva, a servir como ser independiente en el mundo.

Es una tarea tan importante para su futuro como adulto, como complicado y hay que respetar su forma de afrontar los retos de esta edad y, en la mayor medida posible, comprender su complejidad. Es fácil desesperarse cuando vemos a nuestros hijos tambalear entre la dependencia de un niño y la independencia de un adulto según el desafío del momento, pero hay que armarse de paciencia e intentar no dejarle ver nuestra frustración

Padres adolescentesPadres adolescentesPadres adolescentesPadres adolescentes

No podemos trasladar (todavía) nuestras reglas y soluciones de adultos a los problemas y situacio-nes de nuestros adolescentes. Los adultos afrontamos los retos con un sentido mucho más des-arrollado sobre quiénes somos, cuáles son los valores importantes, qué deseamos y cómo lo con-seguimos. Pero no podemos - ni debemos intentar - trasladar este sentido (logrado después de mu-chos años de aprendizaje personal y profesional) a nuestros hijos. No debemos imponer nuestra manera de hacer las cosas o arreglar situaciones difíciles, por mucho que estemos más preparados para ellos para hacerlo. Podemos - y debemos - escuchar, aconsejar, ayudar o ensayar con ellos. Pero nada más. Tienen que aprender, y debemos respetar su manera de hacerlo en la mayor medi-da posible

La adolescencia es una de las etapas más complicadas en la vida de los humanos, no solo para los adolescentes, sino también para los padres. Habrá momentos en que te parecerá que una persona irreconocible ha ocupado el puesto de tu hij@ y añorarás un pasado más fácil en cuanto a la discipli-na se refiere.


Padres adolescentesPadres adolescentesPadres adolescentesPadres adolescentes

Errores, falsos inicios, opiniones equivocadas, acciones impulsivas, obsesiones pasa-jeras, lealtades cruzadas, fracasos..... todo forman parte de este aprendizaje. Los adolescentes no solo tienen que aprender la respuesta correcta a una dada situación, sino que tienen que comprender el valor de esa respuesta y esto es algo que a veces solo se aprende a través de la experiencia. Es un camino complicado, confuso y difí-cil, que requiere la comprensión y el apoyo de madres, padres, y familiares mayores.

Adolescentes que se sienten capaces de contarles a sus padres sus temores, sus fra-casos y sus aspiraciones sin ser juzgados, tienen mucho más posibilidades para con-vertirse en adultos seguros y buenas personas que aquellos adolescentes que sien-ten la necesidad de esconderles todo a sus padres. Nuestro reto como padres de adolescentes es mantener abiertas las vías de comunicación, trasladar nuestras in-quietudes a nuestros hij@s sin predicarles, aprender a explicar nuestra postura sin menospreciar la suya, respetarles y conseguir que nos respetan, contar hasta diez antes de gritar...

Pinchar en los enlaces abajo para consejos específicos relacionados con los distintos aspecto de la convivencia con adolescentes y su educación.


Alcoholismo y drogas en adolescentes.Alcoholismo y drogas en adolescentes.Alcoholismo y drogas en adolescentes.Alcoholismo y drogas en adolescentes.

- Ir a tomar unas copas si la economía nos lo permite es, sin duda uno de los mejores planes. - Si andamos escasos de dinero, un botellón es la segunda opción. El otro 50% de la pregunta, se refiere al sitio, discoteca, pub o cualquier espacio allá donde poda-mos reunirnos con los nuestros, charlar, beber, reírnos, beber, divertirnos, beber, conocernos, be-ber, reírnos más, beber más, hablar menos, beber más, bailar más, beber más... Pero si te paras a pensarlo, aunque sólo sea pensarlo, esto de beber para reirnos, conocernos, li-gar...todo esto es el principio de una cadena. El final lo veremos más tarde.

alcoholismoalcoholismoalcoholismoalcoholismo

Bueno, y esta noche que hacemos?? Normalmente, nosotros, los jóvenes, cuando hacemos esa pregunta un viernes o un sábado, incluso un jueves, el 50% de la respuesta, al menos en la mayoría de los jóvenes está ya contestada, (no hay que generalizar, que hay hijos ejemplares por ahí sueltos y se merecen nuestro aplauso).



Estamos hartos de oír a nuestros padres decirnos, no bebas, no fumes, no te juntes con esa gente, no te vistas así.....al menos algunos padres. Otros por el contrario, son el extremo opuesto, que tampoco es lo conveniente. Lo ideal, el término medio. Pero....entonces, el término medio para todo. Tampoco es conveniente salir de mar-cha y por sistema emborracharse al máximo, no hace falta, de verdad!

Yo creo que debemos encontrar un equilibrio. La vida, cuanto más equilibrada mejor, que ya bastante dura y difícil es, como para encima ir lanzándonos piedras a nuestro tejado.

Volviendo a la cadena, al final de la cadena, todos lo sabemos, pero también todos la ignoramos. Parece ser que siempre tendemos a irnos por el lado oscuro, es decir, siempre tene-mos dos opciones, hacerlo bien o hacerlo mal. Evidentemente, esto no es tan fácil y tampoco se puede hablar en términos absolu-tos, a veces, el hacerlo bien nos parece más difícil porque tenemos que dar la cara, o nos parece más aburrido porque no corremos ningún riesgo, tenemos que pensar más, etc... El hacerlo mal puede parecernos la manera más rápida, o asegurarte algo cueste lo que cueste.

Con lo "fácil" que es pensar en las consecuencias y entonces decidir el camino. Pero es que pensar en las consecuencias de algo que queremos o de algo en lo que creemos....eso si que es difícil.


Para que no tengamos que pensar nada, yo pro-pongo una lista con 10 puntos negativos sobre el alcohol, es decir, 10 principales consecuen-cias del clásico ron-cola, beefeater-limón, whis-ky con....con lo que sea:

Problemas sexuales: tanto para los chicos como para las chicas. En los chicos, problemas de erec-ción...ejem ejem, y en las chicas problemas en la menstruación.

Engorda: no es algo nuevo, pero si, el alcohol engorda, y mucho mucho más de lo que pensamos, además estropea la piel. Enfermedades: hablo de enfermedades como la cirrosis o serios problemas de riñón, hipertensión y un largo etc que nos sorprenderíamos todos. Desde luego, no por tomarnos un par de copas a la se-mana tenemos todas las papeletas, pero claramente, los que empiezan a beber con 12, 13 o 14 años están tentando a su futura suerte, porque este primer punto es a largo plazo. Cáncer: de boca, de esófago, de pulmón, de colon...en fin...parece que está de moda, y no nos da-mos cuenta que puede ser por nuestra culpa y por el dichoso camino oscuro, ese camino del que hablaba antes. Problemas de personalidad: de repente estás muy contento, eufórico y con un simple "click" nues-tro estado de ánimo puede llegar a cambiar hasta puntos insospechables, hasta no llegar a conocer-nos ni nosotros mismos, volvernos violentos, decir cosas de las que luego nos podamos arrepentir, meter en problemas a gente que queremos, llorar y otro largo etc... Pérdida de memoria: intenta acordarte de lo que cenaste antes de ayer... Pues con el alcohol esa sensación se acentúa y se agudiza sin control. Tiene que recordarte que te tirabas por el suelo, que vomitaste delante de la o del chic@ con el que un rato antes, en la primera parte de la cadena, hablabas y reías sin problemas. Dependencia: como todo lo adictivo, el alcohol crea dependencia y además de todos estos proble-mas, súmale el dinero que se te va. Riesgos de accidentes de tráfico: que por culpa de uno que va bebido acabes tu en el cementerio no es justo, que por culpa de uno que va bebido acabéis tu, tus amigos y el coche contra el que se impacta en el cementerio me parece menos justo todavía. Coma etílico: por hacer el tonto, simplemente por eso, porque en todo momento cualquier persona con dos dedos de frente puede saber cual es su límite, saber hasta que punto puede llegar...Que por hacer el tonto acabes en el hospital con una aguja entre pecho y espalda o sino en el otro barrio...sin excusas.

Resaca: pongo esta consecuencia la última, porque es la última que se sufre, en caso de no haber perdido la vida antes, claro; duro pero cierto. Dolor de cabeza, sed, malestar, acidez....


Las drogasLas drogasLas drogasLas drogas


A pesar de los programas anti-droga llevados a cabo durante los últimos años por las autoridades en las escuelas y los institutos, y los programas educativos dirigidos a los padres de adolescentes, el índice de consumo de todo tipo de droga, desde tabaco, marihuana, alcohol, pastillas y cocaí-na.... entre los jóvenes sigue en aumento.

A diferencia de generaciones anteriores, el consumo de la mayoría de estas drogas ya existían cuando los que son ahora padres de adolescentes eran más jóvenes. Pero no había una prolifera-ción tan extendida como la de hoy, y el contacto con la droga normalmente se realizaba más mayo-res cuando uno tiene más capacidad de decisión, más facilidad para rechazar ciertos hábitos y más madurez para comprender el daño que puede ocasionar el consumo de drogas. Hoy en día nues-tros hijos adolescentes están expuestos a estas sustancias en una edad en la que sienten todavía la presión de hacer lo mismo que sus compañeros y en la época de la infancia cuando más tienden a rechazar los consejos de personas adultas.

Nadie tiene una respuesta fácil para uno de los problemas más preocupantes de la sociedad mo-derna. Pero aquí ofrecemos algunos consejos que pretendemos ayuden a aquellos padres que de-sean encontrar formas de mantener a sus hijos adolescentes alejados del mundo de la droga o bien ayudarle si cree que ya ha empezado a tomar sustancias dañinas.

Uno de los retos que más nos inquietan a los padres de hijos adolescentes es ayudar a nuestros hijos a rechazar el mundo de las drogas. Pero ¿cómo podemos lograr que un adolescente diga no a la droga?


EMBARAZO EMBARAZO EMBARAZO EMBARAZO

ADOLESCENTEADOLESCENTEADOLESCENTEADOLESCENTE

Cuando tenemos 15 años, algunos menos, algunos más, y tenemos nuestra primerí-sima relación de pareja, todo es nuevo, todo es amor, todo es felicidad, todo es de color rosa o vives en una nube. Eso nos creemos y no está tan mal, es una etapa que toda persona tiene que vivir. Es una sensación muy bonita y gratificante. Pero eso de que el amor lo puede todo, eso de que contigo, pan y cebolla, eso de que mi novio sabe todo lo que yo quiero sin ni siquiera decírselo, al final se cae por su propio peso.

Esos desengaños que nos llevamos son ley de vida. Están ahí y aprendemos de ellos, son inevitables. Parece que muchas veces el amor va de la mano del sufrimiento, a veces incluso cuanto más sufres parece que más le quieres, o que es necesario sufrir para demos-trar todo lo que sientes... También hay momentos, y esperemos que sean los que más que son llenos de alegría y felicidad, sino fuera así...mal asunto.

Bueno, eso son cosas que no se pueden evitar, que van con nosotros y que nos toca vivir para aprender y seguir viviendo.

Pero sufrir de forma gratuita; no, gracias.

No tiene porque ser en tu primera relación, ni en la segunda, pero puedes verte meti-da en un problemón, del que eras consciente pero que claro, a mi no me va a pasar!

Todos tenemos una amiga que se ha quedado embarazada y que ha tenido que ir al hospital y que le han metido el aspirador ese y todas esas historias, que por otro lado, no se alejan mucho de la realidad.

...El amor lo puede todo...

Esto es, y perdón por la expresión, una

tontería como una casa.


O también tenemos esa amiga que el sábado pasado se tiró al camarero y está "súper agobiada" porque no le baja la regla!!!

En fin, todo esto, son cosas evitables. Sufrir por amor, no lo es. Quedarse embarazada sin quererlo, lo es.

Siempre pensando que no ha sido un accidente en el que el preservativo se ha roto... En estos casos, mala suerte, aunque el fin es el mismo. Mejor si diferenciamos dos tipos de relaciones y vemos lo evitable que es esta situa-ción:

La primera, la de los novios, en está es tan fácil de evitar como ir al ginecólogo y que te receten anticonceptivos hormonales, y los tenemos de tres tipos, así que hasta po-demos elegir: - orales ( la clásica píldora) - en parches - anillo vaginal Luego tenemos la opción del DIU.

El segundo tipo de relación, son las esporádicas...el "aquí te pillo, aquí te mato". Bue-no, es una opción, y aquí se debe elegir un anticonceptivo de barrera, elegimos entre: - condón - espermicidas - diafragma

Si utilizamos cualquiera de todas estás opciones que yo he dado, a parte de no ver-nos con un bombo con 15, 17, 20 o 22 años, evitaremos contagiarnos con enferme-dades, hartos todos de oírlas.

Lo último que digo, en el caso de tener mala suerte y que el preservativo se rompa o cualquier accidente no deseado, tenemos una última salvación, LA PÍLDORA DEL DÍA DESPUÉS, la píldora poscoital.

Está no es un método anticonceptivo y por supuesto no debe tomarse con regulari-dad, sólo en casos de emergencia y en las 72 horas siguientes a la relación, al cabo de otras 12 horas, nos tomaremos otra. Ésta píldora nos alterará nuestro ciclo reproductor, paralizando el embarazo casi en un 100% de posibilidades.


Así que ya sabes, si no quieres darle el disgusto a vuestra madre o padre y no sufrir las consecuencias de un calentón....hay fácil solu-ción!

Tener precaución…...


Salud y alimentación en la Salud y alimentación en la Salud y alimentación en la Salud y alimentación en la

Adolescencia.Adolescencia.Adolescencia.Adolescencia.

¿Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente?

La adolescencia es una etapa de la vida marca-da por importantes cambios emocionales, socia-les y fisiológicos.

Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia debido a que los requeri-mientos nutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy elevados y es necesario ase-gurar un adecuado aporte de energía y nutrien-tes para evitar situaciones carenciales que pue-dan ocasionar alteraciones y trastornos de la salud .

Se debe hacer frente a la alimentación del adolescente conociendo los requerimien-tos nutricionales, sabiendo elegir los alimentos que garantizan una dieta suficiente en energía y nutrientes, organizando y estructurando las comidas a lo largo del día. Por último es importante conocer aquellas situaciones que pueden afectar a los adoles-centes y en las que se debe llevar a cabo alguna modificación de la dieta.


Necesidades y recomendaciones nutricionales Las necesidades nutricionales de los adoles-centes vienen marcadas por los procesos de maduración sexual, aumento de talla y au-mento de peso, característicos de esta etapa de la vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener en cuenta que en esta etapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener como adulto y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa muscular, y masa ósea. Toda esta situación se ve directamente afectada por la alimentación que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.

Es muy difícil establecer unas recomendaciones estándar para los adolescentes de-bido a las peculiaridades individuales que presenta este grupo de población. La ma-yor parte de las recomendaciones se basan en el establecimiento de raciones que se asocian con "una buena salud.

Las más recientes recomendaciones dietéticas (RDA), respecto de energía y proteí-nas, de la Food and Nutrition Board of the National Research Council (1989) para adolescentes se han establecido en función del peso, edad y sexo y son las que

más


Recomendaciones en macronutrientes Con respecto a los hidratos de carbono y proteínas las recomendacio-nes en cantidad y calidad son las mismas que para un adulto sano. Se deben mantener las raciones de una dieta sana y equilibrada Se reco-mienda que, al menos, el 50% de la energía total de la dieta proceda de hidratos de carbono y de un 15 a un 20% de las proteínas asegurando una buena parte de origen vegetal.

En cuanto a grasas, deben representar el 30-35% del total de calorías de la dieta con la relación ácidos grasos saturados / monoinsatura-dos / poliinsaturados adecuada. No hay que olvidar que el aporte co-rrecto de grasas supone cubrir adecuadamente las necesidades de ácidos grasos esenciales (necesarios para formar diferentes metaboli-

¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la adolescencia?

Son tres los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia: el calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relaciona con un aspecto concreto del crecimiento:

El calcio con el crecimiento de la masa ósea. El hierro con el desarrollo de tejidos hemáticos (los glóbulos rojos) y del muscular. El zinc con el desarrollo de la masa ósea y muscu-lar. También está relacionado con crecimiento del cabello y uñas.

De Calcio: se recomiendan unos 1200 mg/día. La disponibilidad es diferente dependiendo del alimento del que proceda siendo los alimentos más adecuados la leche y todos sus deriva-dos. La vitamina D, la lactosa y las proteínas facilitan su absorción mientras que la fibra, la cafeína y el azúcar la dificultan.

De Hierro: La RDA recomienda un suplemento de 2 mg/día para varones en edad adolescente durante el periodo de máximo crecimiento, entre los 10 y 17 años. Para las chicas se reco-mienda un suplemento de 5mg/dia a partir de la menarquia. El hierro que mejor se absorbe es el procedente de la carne, mientras que el procedente de legumbres, verduras y otros ali-mentos se absorbe peor.


El Zinc está directamente relacionado con la síntesis de proteínas y por lo tanto con la forma-ción de tejidos por lo que es especialmente importante en la adolescencia. La carencia de Zinc, se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la cicatrización de heridas, caída del ca-bello, fragilidad en las uñas etc. El déficit crónico puede causar hipogonadismo (pequeño ta-maño de órganos reproductores). Las RDA establecen una ingesta diaria de zinc en torno a los 12 mg/día para chicas y 15mg/día para chicos.

La fuente principal de zinc la constituyen las carnes, pescado y huevos. También los cerea-les complejos y las legumbres constituyen una fuente importante. La fibra actúa dificultando su absorción.

Para los adolescentes se recomiendan, especialmente, las vitaminas que de una u otra forma se relacionan con la síntesis de proteínas, el crecimiento y el desarrollo: vitamina A, D, y Áci-do Fólico, B12, B6, Riboflavina, Niacina, y Tiamina, sin que se recomiende cantidad mínima o específica de ninguna de ellas. La fuente principal de todas ellas son las frutas y las verdu-ras.

¿Qué alimentos y en que cantidad garantizan una dieta

adecuada para un adolescente?

Alimentos plásticos: Leche y derivados de 600-850 ml, además de una ración de queso (150-200 g) al menos una vez al día. Carne o pescado: 150-200 g por ración. (1 vez al día). Huevos: 1 al día (hasta com-pletar 4 semanales). Cuando sustituyan a una ración de carne o pescado se deberán tomar dos.

Alimentos energéticos: Se deben tomar, al menos, dos raciones diarias (patatas, arroz, pasta, pan, etc.) no excesiva-mente voluminosas y asegurar la ingesta de azúcar e hidratos de carbono sobre todo en el des-ayuno.

Alimentos reguladores: Es muy importante tomar frutas y verduras cocidas y crudas. Se recomienda tomar una ensa-lada diaria y 3-4 piezas de fruta.

Bebidas: Se debe tomar suficiente cantidad de agua (unos dos litros cada día) y una cantidad modera-da de bebidas azucaradas. Se debe insistir especialmente en los efectos nocivos del consu-mo de cualquier bebida alcohólica en este periodo de la vida


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