Diciembre 2014

Temas

• Obesidad

• Sobrepeso

• Obesidad y sobrepeso Infantil

• Obesidad y sobrepeso en adultos

• Obesidad sobrepeso en México

• Causas de la obesidad y el sobrepeso

• Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso

• Como evitar la obesidad y el sobrepeso

• Comida chatarra

• Buena alimentación

• Conclusiones

Obesidad

La obesidad se define como la presencia de una cantidad excesiva de grasa corporal, lo que significa riesgo para la salud. Es el producto de un balance calórico positivo, ya sea por medio de un elevado aporte energético o por una reducción del gasto de energía. Varias líneas de investigación han descartado a la sobrealimentación como un hecho constante en los obesos, considerando a la obesidad como una entidad heterogénea, compleja y multifactorial.

Sobrepeso

El sobrepeso es un incremento del peso del cuerpo por sobre el valor indicado como saludable de acuerdo a la altura. Por lo general, el sobrepeso se asocia a un nivel elevado de grasa, aunque también puede producirse por acumular líquidos o por un desarrollo excesivo de los músculos o de los huesos.

El sobrepeso vinculado a la grasa corporal, que suele denominarse obesidad, se genera a partir de una ingesta excesiva de alimentos grasosos.

Obesidad y sobrepeso infantil

La obesidad significa tener demasiada grasa corporal. No es lo mismo que sobrepeso, lo cual significa que el peso de un niño está en un rango superior al de los niños de la misma edad y estatura. El sobrepeso puede deberse a músculo, hueso o agua extra, así como también a demasiada grasa.

Obesidad y sobrepeso en adultos

La obesidad es una enfermedad crónica, originada por muchas razones y con numerosas complicaciones, se caracteriza por el exceso de grasas en el organismo y se presenta cuando el índice de masa corporal en el adulto es mayor a 25 unidades.Las causas que conllevan a padecer esta enfermedad se deben a diferentes factores: genéticos, socioeconómicos, psicológicos, hormonales, relativos al desarrollo, y reducida actividad física.

OBESIDAD Y SOBREPESO EN MÉXICO

El sobrepeso y la obesidad son el principal problema de Salud Pública en México, ya que ocupa el primer lugar mundial en niños y el segundo en adultos con este padecimiento. Los principales factores que propician el sobrepeso y la obesidad son la mala alimentación y el sedentarismo

OBESIDAD Y SOBREPESO EN MÉXICO

En nuestro país, el 72% de las mujeres mayores de 20 años (20.52 millones de personas) tiene obesidad o sobrepeso, 66% de los hombres mayores de 20 años (16.96 millones de personas) y el 26% de niños en edad escolar (5.54 millones de personas)

Causas de la Obesidad y el sobrepeso

El cambio dietético mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables.

La tendencia a la disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas, el cambio de los modos de transporte y la creciente urbanización.

Son algunas causas de la obesidad

Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso Si usted tiene obesidad, corre riesgo de

tener problemas de salud. Estos problemas incluyen:

diabetes tipo 2

presión arterial elevada

dolor en las articulaciones y osteoartritis

cardiopatía coronaria

algunos tipos de cáncer

problemas al dormir, como roncar y apnea del sueño

dolor de espalda

dificultad para respirar (disnea)

Las mujeres con obesidad tienen mayor probabilidad de tener problemas durante y después del embarazo. La obesidad puede ocasionar baja autoestima y una mala imagen del propio cuerpo.

Como evitar la obesidad y el sobrepeso

Antibióticos con moderación

Evita los refrescos

No abuses de la luz artificial

Baja la calefacción

Menos televisión

Lee las etiquetas de los alimentos

Comida chatarra

Debido a sus componentes, la comida chatarra genera un efecto particular en quien la ingiere: se incrementa su apetito y aumenta la sed.

La comida chatarra (también conocida como comida basura), que son aquellos alimentos que presentan grandes cantidades de azúcares, grasa y/o sal.

Buena alimentación

1. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.2. Comer la mayor variedad posible de alimentos:Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con cáscara, preferir las de temporada que son más baratas y de mejor calidad. 3. Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos.4. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.5. Beber agua pura en abundancia.

I. Cambiar el habito alimentario del niño y la familia.

II. Realizar actividad física.III. Participación activa de los

padres y la familia.IV. Anotar los alimentos que

consume.V. Comer en forma tranquila.VI. Beber la mayor cantidad de

agua posible a diario.

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