Snack saludables para la ofcinaLa ofcina es el lugar donde se pasan una gran cantidad de horas y esto puede representar algunas difcultades para comer sanamente.Con un poco de organizacin puedes tener en tu ofcina snacks saludables para satisfacer tu hambre entre comidas.Estas opciones de snacks que te ayudarn a eitar la comida chatarra y te aportan una gran ariedad de nutrientes! incrementan tu energ"a y son fciles de digerir.Barras de cereal.$or ser altas en fbra te sacian y faorecen tu trnsito intestinal. Solamente ten cuidado de elegir aquellas que no contengan az%car agregada. Lee bien y compara la informacin nutricional de cada una.Semillas.$uedes comprar semillas de girasol o de calabaza! ideales para cuando quieres un snack cru&iente o masticable. Las semillas pueden enir saladas en algunas presentaciones' e"talas! pues de una sola ez! y sin darte cuenta! estar"as consumiendo mucha sal e(tra.Frutos secos.$or e&emplo! nueces! almendras! cacahuate )man"*! aellanas. Son fuente de grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol malo. +ambi,n contienen itaminas del grupo -! %tiles para aliiar la fatiga! el estr,s y el s"ndrome premenstrual. .l igual que con las semillas! erifca que no traigan sal a/adida.Galletas de granos enteros. +e ayudarn a disminuir el riesgo de tener alto el colesterol y a combatir el cncer de colon. $uedes elegir de trigo! aena! arroz o cualquier otro tipo de grano entero.Fruta fresca.0na fruta resulta refrescante y te aporta itaminas y fbra! la cual es importante especialmente si pasas mucho tiempo sentado. $or otro lado! hay estudios que han demostrado que una dieta rica en frutas puede inhibir el crecimiento de las c,lulas cancer"genas y puede disminuir las posibilidades de sufrir un ataque card"aco.1o olides tener una botella de agua a la mano! pues mantenerte bien hidratado te ayuda a incrementar la concentracin y aumenta tu energ"a! lo cual te permite desempe/ar tu traba&o mucho me&or.