SISTEMA MUSCULAR VISTA ANTERIOR.

SISTEMA MUSCULARVISTA POSTERIOR.

SISTEMA OSEO ESQUELETO.

EL MOVIMIENTOGRACIAS A LOS SISTEMAS QUE VIMOS NOS

PODEMOS MOVER Y REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES FISICAS O DEPORTIVAS TALES COMO:

¿COMO LOGRAMOS QUE NUESTRO CUERPO SE MUEVA?

¿ QUE ES EJERCICIO FISICO?Acción especifica dinámica o estática que

requiere de una demanda de energía para llevarse a cabo y que tiene diversos objetivos que pueden ser por ejemplo: deportivo, actividad física, terapéutica, recreacional, etc…

LA PRACTICA DE EJERCICIO FISICO PRODUCE:

EN CONSECUENCIA :LA PRACTICA DE EJERCICIO FISICO

SISTEMATICO PROVOCA UNA BUENA SALUD Y UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

Y?...........................

¿QUE ES CALIDAD DE VIDA?

CALIDAD DE VIDAEl concepto de calidad de vida representaun “término multidimensional de laspolíticas sociales que significa tenerbuenas condiciones de vida ‘objetivas’ y unalto grado de bienestar ‘subjetivo’, ytambién incluye la satisfacción colectiva denecesidades a través de políticas socialesen adición a la satisfacción individual denecesidades“ .

Efectos del ejercicio físico:

EN FORMA INMEDIATA: (CALENTAMIENTO)AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACAAUMENTO DE LA FRECUENCIA RESIRATORIAAUMENTO DE LA TEMPERATURA CORPORALSECRECION DE TRANSPIRACION O SUDORPRESENCIA DE CANSANCIO O FALTA DE ALIENTOAUMENTO DEL ESTADO DE ALERTA

Y A LARGO PLAZO:A NIVEL FISICO:Elimina grasa y previene la obesidad.Aumenta la resistencia ante el agotamiento.Previene enfermedades coronarias.Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.Favorece el crecimiento.Mejora el desarrollo muscular.Combate la osteoporosis.Mejora el rendimiento físico general.

A NIVEL MENTAL:Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.Mejora los reflejos y la coordinación.Aporta sensación de bienestar.Elimina el estrés.Previene el insomnio y regula el sueño.

A NIVEL SOCIO-AFECTIVO:Estimula la participación e iniciativa.Estimula el afán del trabajo en grupo.Canaliza la agresividad.Favorece el autocontrol.Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.Nos enseña a asumir responsabilidades y a

aceptar las normas.Favorece y mejora la autoestima.Mejora la imagen corporal.

EFECTOS + Y -

SI PRACTICAS ACTIVIDAD FISICALOGRARAS:

TENER UNA BUENA SALUD Y MANTENERLA POR AÑOS.

Y ADEMAS……

MEJORARAS TU CALIDAD DE VIDA

EN CONSECUENCIA DEBERIAS:1.Ejercer grados crecientes de libertad y

autonomía.2. Promover y ejercitar el desarrollo físico

personal.3. Desarrollar la autoestima y la confianza en

sí mismo.4. Resolver problemas creativamente.5. Valorar de las normas de convivencia.

Hábitos de vida activaSon todos aquellos hábitos que impliquen la

practica de actividad física o movimiento, durante acciones de la vida cotidiana, evitando así acciones sedentarias, como por ejemplo:

Caminar ,subir escaleras, evitando los ascensores, bailar, andar en bicicleta, nadar, hacer deportes, jugar.

Hábitos de vida saludableComer saludablemente.Dormir 8 hrs.Realizar actividad física regularmente.No fumarNo beberNo consumir drogasBeber 2 lit. se agua al día.Estar limpio, bañarseLavarse los dientes siempre después de cada

comida.

ElongaciónLa elongación muscular es el trabajo físico

que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación o estiramiento, logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

CalentamientoPreparación física y mental del organismo

para realizar actividad física y/o deportiva, minimizando además el riesgo de contraer alguna lesión músculo-esquelética.

Algunas características del calentamiento son:

Aumento de la T° Corporal.Aumento de la Frecuencia cardiovascular y

respiratoria.Aumento del estado de alerta.Aparición de sudor.