1 - KAN BANDA BRAZO BLANCA 3 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ( ESTILO THAI).Contar en Thai de 1 a 10.Bloqueos.

Levantar las rodillas: KHAO BANG NOK. Levantar las rodillas hacia fuera. Izquierda y derecha bajo nivel 10 veces. Izquierda y derecha medio nivel 10 veces. Izquierda y derecha nivel alto 10 veces.Levantar las rodillas: KHAO BANG NAI. Levantar las rodillas hacia dentro. Izquierda y derecha bajo nivel 10 veces. Izquierda y derecha nivel medio 10 veces. Izquierda y derecha nivel alto 10 veces.Praram Nao Som

GUARDIA:La postura de guardia correcta, de igual forma que la utilizada en las manos de boxeo, si el es diestro, el debería poner su mano izquierda delante, para que el pueda poner su fuerza detrás en la mano derecha, con la cual el es mas habilidoso, por eso podrá atacar poderosamente a su oponente.Posición de las piernas----------------la distancia entre piernas.Posición de manos---------------------altura de las manos.Transferencia de fuerza----------------de delante a atrás y al revés.

DESPLAZAMIENTOS:SEUP paso breve de delante a atrás, lento y rápido.SALAB FAN PLA esquiva con paso lateral. (MUY MAI MUAY THAI).Seup Ghao Giro estilo Muay Thai en el final del ring.Seup Thoy Movimiento estilo Thai en el circulo medio.Yang Sam KumGhao ChagKhum Chung

TECNICAS DE PUÑO CHERN MAHD:MAHD TRONG directo izquierda y derecha 10 veces.MAHD SUHY uppercut izquierda y derecha 10 veces, alto y medio.PONGKAN TUA:Sobre la cadera.Sobre el cuello MAHD PHASOM:Combinaciones de puño trabajadas hasta este momento, con THAI PAD, o FOCUS GLOVES.

TECNICAS DE CODO CHERN SOK:SOK DTEE codo que se clava, levantar el codo 45 grados, 10 veces izquierda y derecha.SOK DTAD codo cortante, paralelo 180 grados, cortar con el codo después mover hacia delante, 10 veces izquierda y derecha. SOK PHASOM:Combinaciones de codo trabajadas hasta este momento, THAI PAD y FOCUS GLOVES.

TECNICAS DE RODILLA CHERN KAO:KAO TRONG rodilla directa o recta, 10 veces izquierda y derecha, con agarre y en distancia.

KAO CHIENG frontal oblicua, 10 veces izquierda y derecha, con agarre y en distancia.

KAO PHASOM:Combinaciones de rodilla trabajadas hasta este momento, con THAI PAD.

TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:TIIP TRONG patada empujón, frontal 10 veces izquierda y derecha, 3 alturas:BAJA a la tibia del oponente.MEDIA al estomago del oponente.ALTA a la barbilla o el hombro.

THAO PHASOM:Combinaciones de patada trabajadas hasta este momento, con THAI PAD.

BLOQUEOS Y DEFENSAS KON MUAY:Contra puños de un oponente:Bloqueo con las manos.Bloqueo con los codos.Esquiva lateral, dando un paso hacia el lado y agachando ligeramente el cuerpo.Combinaciones de varias armas de boxeo en el saco.Combinaciones de MUAY THAI en el saco.

TRADICIONAL Praram Nao Sorn

2 KAN BANDA BRAZO AMARILLA 6 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO (ESTILO THAI).Trabajo 1 kan.

GUARDIA:Distancia de manos y pies para el saco de boxeo.GUARDIA DE ATAQUE el peso repartido en un 60% sobre las piernas.GUARDIA DE DEFENSA el peso repartido en un 90% sobre la pierna atrasada.DESPLAZAMIENTOS:SEUA YANG O KUM CHUHNG avanzando o retrocediendo cambiando la posición de la guardia, en zigzag.MAE YOUNG avanzando o retrocediendo, elevando ligeramente las rodillas.TECNICAS DE PUÑO CHERN MAHD:MAHD KOHK gancho izquierda y derecha 10 veces.MAHD KHWAHNG swing izquierda y derecha 10 veces.

MAHD PHASOM:Combinaciones de puño trabajadas hasta este momento incluido grado anterior, con THAI PAD o FOCUS GLOVES.

TECNICAS DE CODO CHERN SOK:SOK GNAD codo uppercut, golpeando cara o barbilla, izquierda y derecha 10 veces.SOK CHIENG codo ascendente, golpeando la nariz, cruzando el golpe por delante de nuestra cara, izquierda y derecha 10 veces.

SOK PHASOM:Combinaciones de codo trabajadas hasta este momento incluido grado anterior, con THAI PAD.

TECNICAS DE RODILLA CHERN KAO:KAO DTAHD rodilla cruzada a 45%, desde el riñón, hasta las costillas, izquierda y derecha, 10 veces.

PONGKAN TUA:

Proyección lateralBloqueo lateral

LOM LUGAdelante-Lateral-.Atrás

KAO PHASOM:Combinaciones de rodilla trabajadas hasta este momento incluido grado anterior, con THAI PAD y VENTRAL.

TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:TIIP KHANG patada lateral, izquierda y derecha 10 veces.DTEH DTAHD patada circular a la pierna izquierda y derecha, 10 veces.DTEH CHIENG patada circular media o alta en Angulo de 45%, izquierda y derecha 10 veces.

TAE PHASOM:Combinaciones de pierna, trabajadas hasta este momento incluido grado anterior con THAI PAD y VENTRAL.

BLOQUEOS Y DEFENSAS KON MUAY:KHAO BANG NOCK bloqueo exterior con la rodilla:BAJO contra dteh dtah, izquierda y derecha.MEDIO contra dteh chieng, izquierda y derecha.ALTO contra dteh dtawad, izquierda y derecha.KHAO BANG NAI bloqueo interior cruzado con la rodilla:BAJO contra dteh dtah izquierda y derecha.MEDIO contra dteh chieng, izquierda y derecha.ALTO contra dteh dtawad, izquierda y derecha.

BLOQUEO Plam Khao y contraatacar al atacante.BLOQUEO Plam Sok y contraatacar al atacante.

SPARRING 2 round, 2 minutos cada uno.

Combinaciones de varias armas de boxeo en el saco.Sombra varias armas de MUAY THAI.

NUMERO UNO : ESTILO WAI KRU.

Hacer tres...............en el estilo BEANJAHNGKAPRADIT, después siéntate en el talón abrazando la tierra deseada para una caja, para delante, para la izquierda y derecha, después WAI mirando hacia delante. Después , pon la rodilla delantera derecha en la postura de BROHM, después levántate y pon las palmas de las manos cerradas juntas delante de la flor de loto delante de la caja.

3-KAN BANDA BRAZO AMARILLA Y BLANCA 9 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO (ESTILO THAI).

Aprendizaje de cierta terminología Muay Thai.Sombra de boxeo usando las técnicas aprendidas 2*2 minutos.Técnicas de trabajo de pies al ritmo de la música thai ( DONTREE MUAY ).

Movimientos de adelante y atrás, lenta y rápidamente.Guardia con movimientos de cambio de pies, delante y atrás, lentamente y rápidamente.Técnicas de puño en el saco.TECNICAS DE PUÑO CHERG MAHD:MAHD TAWAD gancho largo con el interior del puño, izquierda y derecha 10 veces.KWANG CHAK NARAI puño girado, izquierda y derecha 10 veces.MAHD PHASOM:Combinación de 2 clases de puños.Combinación de 3 clases de puños.TECNICAS DE CODO CHERN SOK:SOK PUNG codo hacia delante, estocada, izquierda y derecha 10 veces.SOK TAD MALAAI codo bloqueo.SOK PHASOM:Combinación de las distintas técnicas trabajadas, con THAI PAD.TECNICAS DE RODILLA CHERN KAO:KAO LAA rodilla con tibia, izquierda y derecha 10 veces.KAO PHASOM:Combinaciones de rodilla trabajadas hasta el momento, con THAI PAD y VENTRAL.TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:TAE DTAWAD patada circular a la cabeza, izquierda y derecha 10 veces.PONGKAN TUA:Rodilla lateral.

THAO PHASOM:Combinaciones de pierna trabajadas hasta el momento, con THAI PAD y VENTRAL.Sparring 2 roung, 2 minutos cada uno.Combinación de varias armas de boxeo en el saco.Sombra barias armas de MUAY THAI.BLOQUEOS Y DEFENSAS KOM MUAY:LOW Desde la posición de guardia, paso hacia atrás, inclinando levemente el cuerpo, para evitar la patada alta.SHA YOUNG bloqueo al pecho ente ataque de rodilla frontal.

NUMERO UNO : ESTILO WAI KRU.Empieza en la postura de BROHM después mueve el cuerpo hacia delante y tocar con la rodilla de enfrenta el suelo, ambas manos hacia arriba, después mueve las arriba y abajo 3 veces en un movimiento similar a las alas del águila. El próximo movimiento es mover la pierna hacia atrás 3 veces, después mover al cuerpo hacia atrás, la rodilla de enfrente levantada a la derecha, los pies en el suelo, el boxeador se sienta en la pierna de atrás, una mano esta levantada delante de su cara en el estilo similar para mirar a a las nubes o estrellas 3 veces.

4 KAN BANDA BRAZO VERDE 12 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ( ESTILO THAI).

Levantar las rodillas todas las esquinas 2*2 minutos.Sombra de boxeo 2*2 minutos.Combinaciones de boxeo sombra, codo y rodilla 2*3 minutos.Combinaciones de boxeo sombra, codo, rodilla, y patada cortante.Técnicas de trabajo de pies al ritmo de la música THAI.

DESPLAZAMIENTOS:YAANG SAAM KUM paso con bloqueo.

TECNICAS DE PUÑO CHERD MAHD:

MAHD SOK Crochet izquierda y derecha 10 veces.Combinaciones de 2-3-4 tipos de puño en el saco.

TECNICAS DE CODO CHERD KAO:SOK GRATUMG Hacia delante ascendente cerrando la guardia, izquierda y derecha 10 veces.SOK KOO Dobles codos.SOK PUNG MALAAI tha malaai en lanza.SOK PHASOM:Combinaciones de codo trabajadas hasta el momento, THAI PAD.

TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:JARAKEE FAD Patada circular, girada a la cabeza, izquierda y derecha 10 veces.LOM KHUN THUAN Patada girada a la cabeza vertical, izquierda y derecha 10 veces.PLAM SOK trabajo de cuerpo a cuerpo. 2 por 2PLAM KAO trabajo de cuerpo a cuerpo. 2 por 2

THAO PHASOM:Combinaciones de todas las técnicas de piernas, trabajadas a THAI PAD CON VENTRAL.

BLOQUEOS Y DEFENSAS KOM MUAY:Bloqueos y contraataques ante varias armas de MUAY THAI.

Sparring ligero 2*3 minutos.

NUMERO UNO : ESTILO WAI KRU.Levantarse girando hacia atrás en la postura izquierda TEHP PAH NOHM después un paso adelante en la postura derecha TEHP PAH NOHM, y gira atrás hacia una se tus propias esquinas en la postura de TEHP PAH NOHM, después un paso los pies juntos en la postura de HAANUMAN TAHLOHM LOHNGGAA, 3 veces, y gira atrás asintiendo con la cabeza en la postura de KWAAMG LIAW LAHNG 3 veces, subiendo hacia arriba el pie derecho dos veces u el pie izquierdo dos veces, después YAANNG SAAN KUM dirigido hacia la cara del oponente, finalizar el estilo WAI KRU boxeando con otros.

5 KAN BANDA BRAZO VERDE-BLANCO 15 MESES

EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO ( ESTILO THAI )Levantamiento de rodillas todas las esquinas 2*3 minutos.Combinaciones de boxeo sombra 2*3 minutos.Combinaciones de boxeo con todas las armas de MUAY THAI 2*3 minutos.TECNICAS DE CODO CHERN SOK:SOK GLAB Codo en giro, 3 alturas, izquierda y derecha 10 veces.SOK SAHB Codo vertical descendente, izquierda y derecha 10 veces.Repaso de todas las técnicas de codo aprendidas, combinación 2-3-4 golpes.

TECNICAS DE RODILLA CHERN KAO:KAO KRATUNG Golpe de rodilla al muslo, interior y exterior, izquierda y derecha 10 veces.KAO LOI Rodilla en salto, izquierda y derecha 10 veces.KAO KOO Doble rodilla en salto.Combinaciones de rodilla en el saco. TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:CHOK YANG Patada cortadora al talón, izquierda y derecha 10 veces.KWANG LIEU LANG Patada al estomago, tras fallar patada circular alta.Repaso de todas las técnicas aprendidas de pierna.

BLOQUEOS Y DEFENSAS KOM MUAY:Bloqueos y contraataques ante varias armas de MUAY THAI con sparring 1*2 minutos.

Ligero sparring 2*3 minutos.

PONGKAN TUA:Contra cuchillo.Contra mano desnuda

NUMERO UNO ESTILO WAI KRU.Revisión del estilo WAI KRU.

6 KAN BANDA BRAZO AZUL 18 MESES

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ESTILO (THAI).Técnicas de puño en el saco:MAHD TRONG izquierda y derecha 20 veces.MAHD SUHY izquierda y derecha 20 veces.GIM TONG directo al estomago.Combinaciones de puño en el saco 2*3 minutos.

TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:VIROON HOK GLAB patada de bloqueo ante ataque con pierna baja, ( MAE MEI MUAY THAI ).BATA LOOK PAK patada a la barbilla ante MAHD TRONG ( LUK MAY MUAY THAI ).Revisión de varios tipos de dteh/teep repetidamente con el cuerpo izquierda 50 veces y derecha 50 veces, 100 total.TECNICAS DE CODO CHERN SOK:Revisión de las técnicas de codo aprendidas.

TECNICAS DE RODILLA CHERN KAO:Combinación de rodillas en el saco.

TECNICAS DE PIERNA CHERN THAO:Al ritmo de la música thai trabajo de sombra.Combinaciones al saco.

BLOQUEOS Y CONTRATAQUES DE ACUERDO CON LOOK MAI MUAY THAI:Técnicas con el compañero.1- Bloqueo contra mahd con contraataque 2 minutos.2- Bloqueo contra mahd y sok con contraataque 2 minutos.3- Bloqueo contra kao con lucha cuerpo a cuerpo 2 minutos.4- Bloqueo y coger fuertemente al adversario.5- Contra tiip trong.6- Contra dteh chieng usando kao dtahd o kao blok.7- O deslizando y cogiendo la pierna del oponente después pegar con el codo.8- Contra patadas bajas.9- Contra patada media.10- Contra patada alta.Boxeo vistiendo el equipo de seguridad completo 2*3 minutos.

LOOK MAI MUAY THAI.PUÑO:Dahb chahvaalaa.Ehrawah suhy ngaa.Inao taeng grit.

CODO:Prah raam faad sawn.Sahk pueng maalai.

Hohng peek hahk.

RODILLA:Noo dtai rahw.Hang kaw ehraawahn.Eegaa cheek rahng.

7 KAN BANDA BRAZO BLANCO-AZUL 21 MESES

ESTIRAMIENTOS.Bajar y subir cuerpo.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ( ESTILO THAI).Sombra de puños 1*3 minutos.Combinaciones de puño en el saco 1*3 minutos.Sombra de patadas frontales y circulares 1*3 minutos.Sombra de rodilla 1*3 minutos.Rodilla en el saco 1*3 minutos.Sombra de codos 1*3 minutos.Codos en el saco 1*3 minutos.Combinación de todas la armas en el saco 1*3 minutos.Phasom muay thai 1*3 minutos.

NOMBRES Y DEMOSTRACIONES DE MAE MAI MUAY THAI.

PUÑOS ( CHOHK-MAHD).

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2______________________________________________________________

Combinaciones de puños 2-3 golpes.

PATADAS (TIIP-THAO).

1______________________________________________________________

2______________________________________________________________

Combinación de patadas 2-3 golpes.

RODILLA ( KAO ).

1______________________________________________________________

2______________________________________________________________

3______________________________________________________________Combinaciones de rodilla 2*3 golpes.

Conocimiento de la historia del Muay Thai de forma breve.

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Demostración del poder de absorción de los bloqueos, bloqueando y cogiendo la rodilla con las manos.

USANDO TECNICAS DE CONTRATAQUE KON MUAY.

Ataques al oponente 3 minutos.Auto defensa contra palo y cuchillos 4 técnicas.Sparring ligero con un compañero 1*3 minutos.

LOOK MAI: MUAY THAI.Revisión de todas las técnicas aprendidas, después adquirir nuevas técnicas.Estocada , penetrante, directo ( tipp ) : Baataa lob phaak. Virunm hohk glahb. Mawn yahn lahk.

Patadas (thao): Graisawn khaam huay. Tehn gwaad laan. Yan tawd hae.

8 KAN BANDA BRAZO MARRON 24 MESES

EJERCICIOS:50 flexiones y 50 abdominales.

Curso de Juez Regional.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ( ESTILO THAI ).

Movimientos de defensa, de bloqueo de rodilla delante y atrás de los contraataques del oponente.

EXPLICADIONES Y DEMOSTRACIONES DE MAE MAI MUAY THAI.

¿ Cuantos tipos de técnicas básicas de puño hay ? demostrar.

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¿ Cuantos tipos de técnicas básicas de codo hay ? demostrar.

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¿Cuántos tipos de técnicas básicas de rodilla hay ? demostrar.

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¿ Cuantos tipos de técnicas básicas de empujones hay ? demostrar.

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¿ Cuantos tipos de técnicas básicas de patadas circulares hay ? demostrar.

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PONGKAN TUA:Demostrar 10 técnicas ante un agresor armado.

SPARRING experiencia de torneo o combate libre 2*3 minutos.

LOOK MAI : MUAY THAI. PUÑOS ( MAHD ) Naarai khwaang jahk. Hahnuman tahwaay waen. Khawaang jahk naarai.

CODOS ( SOK ) Hahk nguang aiyahraa. Faan look buab. Kleun grahtohb fahng.

RODILLA ( KAO ). Hahnumaan waek fawng. Hahnumaan hahk fahng. Dtahpian faeng dtaw.

9 KAN BANDA BRAZO MARRON-BLANCO 27 MESES

50 flexiones en un minuto y 50 abdominales en un minuto.

BOXEO DE SOMBRA:TODAS LAS TECNICAS DE MUAY THAI:Boxeo sombra usando todo tipo de armas 2*3 minutos.Trabajo de saco usando manos y codos 3 minutos.Trabajo de saco usando codos y rodillas 3 minutos.Patada circular ( chieang ) derecha 50 veces en 1 minuto. izquierda 50 veces en 1 minuto.Rodilla volando en el saco.Patada circular volando en el saco.Raammahsoon kwaang khwaan.Jawarahkeh fahd hahng.Todas las técnicas de ataque de codo en saco 3 minutos.

Todas técnicas de ataque de rodilla en saco 3 minutos.Todas las técnicas de ataque de empujón de frente y de lado ( trong y khaang ) en saco 3 minutos.Todas las técnicas de defensa y bloqueo, esquivando, evitando y contraatacando.Todas técnicas de muay thai LOOK MAI.Nombre y demostración 10 técnicas.

SPARRING LIBRE 2*3 personas.

AUTO DEFENSA contra cuchillo y palo.Hahnumaan tah yaan.Kahk kaw ehraawahn.Hahnumaan kahk daan.

Técnicas de sombra de patada 3 minutos.

Poder demostrar no menos de 3 Look Mai.Técnicas de patada de Muay Thai.Mawn yahn lahk.Grai sawn khaan huay.Wirunm hohk glahb.Gwaang liaw lahng.Baataa loob pahk.Tehn gwaad laan.Prah khun tuan.Lohm khun tuan.Mawn tawd hae.

Defensa y contraataque en pelea estilo callejera uno contra tres 3 minutos.

COMPLETO WAI KRU:Hacer reverencia, o mostrar respeto a los profesores ( WAI KRU ) con el completo original estilo elegante en todos los movimientos con tres o mas detalles de estándar WAI KRU.Chahk paeng pahd naa.Baangh abaay buhk faa.Doo daaw.Hahnumaan kwaa daaw.Prad raam plaeng saw.

TORNEO:Compite en al menos 10 torneos toma parte en sparrings libres usando todas las técnicas de Muay Thai.

Estar en posesión de la titulación de juez Regional.Conocimientos básicos de Krabi Krabong.Conocimientos básicos de Muay Boran.

LOOK MAI: tecnicas de Muay Thai.Prah raam sahgohd tahp.Hahnumaan khaan grung lohnggaa.Naaraay khaan sahmut.Mohtoh nahng taen.

TERMINOLOGIA THAI: NUMEROS.Nam 1Son 2

Sam 3See 4Jaa 5Jook 6Jet 7Pat 8Gao 9Syp 10

NOMBRES:Way- saludoKru- maestroWay kru- saludo maestro.Khuen kru- ceremonia de iniciación.Nuam- guante.Gangkem- pantalón.Sanam muay- estadioDontree muay- musica tai.Muay sakon- boxeo inglesSai- izquierdaKwa- derecha Bang- bloqueoLop- esquivaNack muay- peleador.Kai muay- campo de entrenamientoToi lom- sombra.

10 KAN BANDA BRAZO ROJA 30 MESES

TRABAJO PRÁCTICO DE MUAY THAI1-Calentamiento estilo Thai.2-Sombra de puño-boxeo.3-Sombra estilo Thai.4-Focus Mits-por parejas.5-Pao Sparring-por parejas.6-Plum-cuerpo a cuerpo-Timing por parejas.7-Asalto de Sparring-por parejas. (Nota quedan excluidos aquellos aspirantes que sean competidores, es decir con experiencia acreditada en competición).

TRABAJO ESPECÍFICO TEORICO DE MUAY THAI1-Historia del Muay Thai.-Orígenes.-Diferencia con otros deportes de contacto.-Wai-kru-significado y por que.2-Técnicas tradicionales. Mae-Mei.3-Preguntas técnicas del tribunal de grados.-Nombra las técnicos de puño.-Nombra las técnicas de codo.-Nombra las técnicas de rodilla.-Nombra las técnicas de pierna.-Nombra las técnicas de bloqueo BANG.

-Nombra los desplazamientos.4-Mae Mei Muay Thai Una pregunta libre de cada miembro del tribunal.

Nota todos los ejercicios serán medidos a la distancia de 2 minutos de tiempo.Normativa para poder acceder al examen.1-Demostrar antigüedad y práctica de al menos 3 años.2-Licencia en Vigor. IFMA3-Club por el que se presenta dado de alta.4-Firma de un maestro Kru 12 Khan. Y Delegado regional.

11 KAN BANDA BRAZO ROJA BLANCA 2 AÑOS GRADO ANTERIOR

TRABAJO PRÁCTICO DE MUAY THAI1-Calentamiento estilo Thai.2-Sombra de puño-boxeo.3-Sombra estilo Thai.4-Focus Mits-por parejas.5-Pao Sparring-por parejas.6-Plum-cuerpo a cuerpo-Timing por parejas.7-Trabajo saco Cuerpo a Cuerpo.8-Trabajo de entrenador. Nota explicar al tribunal el trabajo que se realiza con un peleador o alumno. Desencadenar combinaciones, potencia, ritmo, etc9-Trabajo de esquina de ring.10-Asalto de Sparring-por parejas. (Nota quedan excluidos aquellos aspirantes que sean competidores, es decir con experiencia acreditada en competición).11- Pongkan Tua 15 Técnicas contra oponente armado.

TRABAJO ESPECÍFICO TEORICO DE MUAY THAI-Nombra las técnicos de puño.-Nombra las técnicas de codo.-Nombra las técnicas de rodilla.-Nombra las técnicas de pierna.-Nombra las técnicas de bloqueo BANG.-Nombra los desplazamientos.-Nombrar 10 técnicas Tradicionales.Una pregunta libre de cada miembro del tribunal.

Nota:

Normativa para poder acceder al examen.1- Antigüedad en grado anterior de 2 años.2-Licencia en Vigor. IFMA3-Club por el que se presenta dado de alta.4-Firma de un maestro Kru 12 Khan y Delegado regional.

Comisión Nacional de Formación Muay Thai Federación Española Muay Thai IFMA-EMF-WMC